ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงและอาการท้องผูก

แม้แต่เด็กก็รู้ว่าการเคลื่อนไหวร่างกายและเล่นกีฬามีประโยชน์ แต่ถึงแม้จะมีคำเตือนจากแพทย์มากมาย แต่ผู้คนหลายล้านคนกลับใช้ชีวิตด้วยการนั่งอยู่บนโซฟา ดูทีวี หรือพลิกดูหนังสือเล่มโปรด โดยไม่ออกกำลังกายเลย ความเฉื่อยชาทางกายกับอาการท้องผูกมีความเกี่ยวข้องกันอย่างไร

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

การเคลื่อนไหวคือชีวิต

แม้แต่ในวันหยุด การพาใครสักคนออกจากบ้านเพียงเพื่อไปเดินเล่น ไปยิม หรือไปสระว่ายน้ำก็ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก และดูเหมือนว่าผู้คนจะไม่สนใจว่ากีฬาจะช่วยปรับปรุงสภาพหัวใจ ฟื้นฟูโทนของระบบหลอดเลือด ลดความหนาแน่นของเลือด และช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

กิจกรรมกีฬาช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคอ้วน กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหลอดเลือดแข็ง เบาหวาน อย่าลืมเรื่องการติดเชื้อทางเดินหายใจ โรคหวัด และไวรัสด้วย และข้อดีหลักของการเล่นกีฬาในอากาศบริสุทธิ์คือช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้น มีพละกำลังมากขึ้น และรู้สึกสดชื่นขึ้น ซึ่งน่าอิจฉาจริงๆ

ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรงเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหา

ภาวะพร่องพละกำลังเป็นศัพท์ทางการแพทย์ที่หมายถึงการขาดการเคลื่อนไหวร่างกายของบุคคล หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งคือการใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ การใช้ชีวิตแบบนี้พบเห็นได้ทั่วไปในปัจจุบัน แม้แต่เด็กๆ ก็ยังประสบปัญหานี้เช่นกัน และทั้งหมดนี้เป็นเพราะแทนที่จะเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น เด็กๆ กลับใช้เวลาไปกับการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือดูทีวีแทน

การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ส่งผลเสียอย่างไร? โดยปกติแล้วการไม่ออกกำลังกายจะทำให้เกิดโรคอ้วน ท้องผูก ริดสีดวงทวาร และโรคลำไส้ต่างๆ นอกจากนี้ การใช้ชีวิตแบบอยู่ประจำที่ยังสามารถทำให้เกิดความผิดปกติทางประสาทและโรคจิตได้อีกด้วย

เมื่อคนเราเคลื่อนไหว ร่างกายจะทำหน้าที่สำคัญต่างๆ ได้อย่างไม่ล่าช้าและไม่เกิดผลข้างเคียงใดๆ เลือดจะไม่คั่งค้าง ลำไส้จะทำงานได้ตามปกติ และอาหารแปรรูปจะเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้อย่างรวดเร็วและขับออกจากร่างกายได้ง่าย หากร่างกายละเลยการเคลื่อนไหว กระบวนการต่างๆ ในร่างกายจะช้าลง กล้ามเนื้อจะหดตัวช้า สารพิษจะถูกสะสม และอุจจาระจะถูกขับออกได้ไม่ดี

การเคลื่อนไหวเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันอาการท้องผูก

หากบุคคลไม่เคลื่อนไหวร่างกาย เขาก็จะมีน้ำหนักเกิน และเขาอาจเกิดโรคลำไส้ได้หลายชนิด คนสมัยใหม่ใช้เงินเป็นจำนวนมากกับยาลดน้ำหนักพิเศษ ทรมานตัวเองด้วยการอดอาหาร และหายตัวไปเป็นวันๆ ในยิมและฟิตเนสคลับ อย่างไรก็ตาม การกำจัดปัญหาทั้งหมดนั้นง่ายกว่ามาก

หากคุณรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วนและรักษารูปร่างให้เข้ารูป โรคอ้วนและอาการท้องผูกก็จะไม่รบกวนคุณอีกต่อไป เพียงแค่เดินบ่อยขึ้น ออกกำลังกาย และบางทีก็วิ่งตอนเช้า ไม่ควรนอนตะแคงหน้าทีวีแล้วกินแป้งให้อิ่มท้อง

ความสัมพันธ์ระหว่างการไม่ออกกำลังกายและอาการท้องผูก

อาการท้องผูกถือเป็นโรคแห่งศตวรรษที่ 20 เช่นเดียวกับที่แพร่หลายในปัจจุบัน โรคนี้ถือเป็นโรคร้ายแรงเนื่องจากพัฒนาไปอย่างช้า ๆ แต่ส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานทั้งหมดของร่างกายและอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงได้

ยิ่งคนเราจัดชีวิตได้ดีและสบายตัวมากเท่าไร โอกาสเกิดอาการท้องผูกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น เหยื่อรายแรกของโรคนี้มักเป็นคนที่ทำงานที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายน้อย ซึ่งนี่คือความเชื่อมโยงระหว่างการไม่ออกกำลังกายและอาการท้องผูก

ทำไมคุณต้องย้ายบ่อย?

การขยับตัวบ่อยๆ จะส่งผลดีต่อลำไส้ ผู้ที่มีอาการขาดการออกกำลังกายมักจะเป็น “เหยื่อ” ของอาการท้องผูกมากกว่าคนทั่วไปถึง 3 เท่า โดยทั่วไปอาการท้องผูกอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เนื่องจากร่างกายเคลื่อนไหวได้ไม่คล่องตัว

ประเด็นก็คือ คนที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยจะทำให้ระบบกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกายอ่อนแอลงด้วยความขี้เกียจ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้กับผู้ที่เคยออกกำลังกายมาก่อนแต่ปัจจุบันไม่ได้เล่นกีฬาแล้ว โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อหน้าท้อง (หรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้อง) จะหย่อนยาน แต่กล้ามเนื้อเหล่านี้ทำหน้าที่ขับถ่ายของเสีย! ส่งผลให้กล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่สามารถตึงตัวได้เพียงพอที่จะเพิ่มแรงกดภายในช่องท้องและนำไปสู่การขับถ่ายอุจจาระ นอกจากนี้ หากเพิ่มพุงและน้ำหนักเกินเข้าไปด้วย จะทำให้คนๆ นั้นมีอาการผิดปกติของอุจจาระ และอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังได้

การเคลื่อนไหวร่างกายเป็นทางออกที่ง่ายที่สุด ไม่ต้องออกแรงมากจนเกินไป เพียงออกกำลังกายเบาๆ เท่าที่ทำได้ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ท้องผูกและปัญหาลำไส้อื่นๆ ตามมา