พืชต้านอาการท้องผูก

ในคนที่มีแนวโน้มที่จะท้องผูกอาหารที่ควรมีปริมาณที่เหมาะสมของเส้นใยซึ่งมีน้ำหนักเพียงพอของเก้าอี้ ดังนั้นพืชจะช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องผูก เพิ่มเติมเกี่ยวกับพืชกับอาการท้องผูก

[1], [2]

ชลประทานในการรักษาอาการท้องผูก

เมื่อรักษาอาการท้องผูกมีความจำเป็นต้องใช้น้ำปริมาณมาก จำนวนที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือประมาณ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวัน หากคุณดื่มน้ำในแก้ว 250 กรัม - นี่คือ 7-8 เสิร์ฟต่อวัน เหนือสิ่งอื่นใดเมื่อเราดื่มน้ำต้มบริสุทธิ์และดีกว่า - บรรจุขวดไม่อัดลมที่มีไอออนแมกนีเซียมซึ่งในร่างกายมนุษย์ขาดตลาด

[3], [4], [5]

แหล่งที่มาของโปรตีนในอาหารประจำวันของคุณ

เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำส่วนใหญ่ประกอบด้วยเซลลูโลสเฮมิเซลลูโลสและลิกนินซึ่งอุดมไปด้วยเมล็ดข้าวไรย์ข้าวสาลีข้าวโพดถั่วและพืชอื่น ๆ รวมถึงผิวของผักและผลไม้ เยื่อผลไม้มีเส้นใยไม่ละลายน้ำจำนวนน้อย อาหารที่ง่ายที่สุดจะกักเก็บน้ำไว้ในลำไส้และเป็นประโยชน์ต่ออุจจาระ ตัวอย่างเช่น: 100 กรัมของมันฝรั่งผูกกับน้ำ 40 กรัมในลำไส้, แครอทหรือแอปเปิ้ล 100 กรัม - น้ำมากถึง 70 กรัม

ไฟบริน (โปรตีนน้ำหนักโมเลกุลสูง) เพิ่มน้ำหนักอุจจาระ ส่วนประกอบบางส่วนของไฟบรินจะดูดซับน้ำในลำไส้ซึ่งทำให้อุจจาระนุ่มและเบาลงและเคลื่อนที่ได้มากขึ้น แนะนำผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยพืชจำนวนมาก ปัจจุบันคาดว่าปริมาณเส้นใยที่ต้องการควรมีอย่างน้อย 35 กรัมต่อวัน เมื่อรักษาอาการท้องผูกเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะมีความชื้นมาก - นั่นคือคุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ

[6]

อาหารลดอาการท้องผูก

อาหารดังกล่าวส่วนใหญ่ประกอบด้วยน้ำไม่อัดลมและผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใย

ขอแนะนำให้ผู้ป่วย:

• ใช้น้ำไม่อัดลมอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
• ก่อนมื้ออาหารฉันดื่มน้ำร้อน 1 ถ้วย
• ทำอาหารบ่อยครั้ง แต่มีปริมาณน้อย (อาหารเช้ามื้อที่สองชายามบ่าย)
• สำหรับมื้อกลางวันและของว่างทานผลไม้
• บริโภคผักประมาณ 30 กรัมต่อวัน (ผักชนิดหนึ่ง, หัวบีท, แครอทดิบ, ฯลฯ )
• กินธัญพืชหยาบจำนวนมาก (บัควีท)
• เอารำ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน (ควรแช่ในน้ำหรือโยเกิร์ต)
• ลดการบริโภคมันฝรั่งข้าวขนมปัง
• กินผลไม้แห้ง (พลัมแอปริคอต)
• ไม่ได้เข้านอนทันทีหลังอาหาร (มื้อสุดท้ายอยู่ระหว่าง 18-19 และควรเป็นของเหลวและผลไม้)

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่คือการเพิ่มกิจกรรมกีฬาของบุคคล - การเดินทุกวันปั่นจักรยานว่ายน้ำกีฬาว่ายน้ำ ฯลฯ

[7], [8]

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อต้านอาการท้องผูก

ในสถานการณ์ที่เราไม่สามารถตัดสินใจด้วยตนเองได้ว่าจะเลือกอาหารอย่างไร (กินในร้านอาหารทำอาหารที่บ้าน ฯลฯ ) หรืออาหารที่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เรากำลังพูดถึงสารจากสัตว์และผักซึ่งเป็นสารจากธรรมชาติเพื่อช่วยในการขับถ่าย ที่นิยมมากที่สุดคือรำข้าว (ข้าวสาลี, ข้าวโอ๊ต), flaxseed หรือละลายได้ไฟบรินซึ่งเรียกว่า methylcellulose

พวกเขาทำงานบนหลักการของการดูดซึมน้ำในลำไส้ (พวกเขาดูดซับน้ำเช่นฟองน้ำ!) และพวกเขาจึงสร้างอุจจาระหลวม นอกจากนี้การเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้จะช่วยให้อุจจาระนุ่มและปรับปรุงการทำงานของลำไส้ดูดซับสารพิษและสารพิษและสิ่งนี้ในทางกลับกันอำนวยความสะดวกในการกำจัดของพวกเขาออกจากร่างกาย

[9], [10]

เมล็ดแฟลกซ์สำหรับอาการท้องผูก

การรักษาที่มีคุณค่าสำหรับอาการท้องผูกคือเมล็ดแฟลกซ์ ด้วยความสามารถในการดูดซับน้ำเมล็ดแฟลกซ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพป้องกันการคายน้ำอุจจาระและป้องกันอาการท้องผูก เมือกจำนวนมาก (สกัดด้วยน้ำ) และน้ำมันลินสีดยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก - มันมีคุณสมบัติหล่อลื่นความสามารถในการชำระบนผนังลำไส้

นอกจากนี้เมล็ดแฟลกซ์ยังสามารถกระตุ้นลำไส้กระตุ้นและเร่งการเคลื่อนไหวของอุจจาระในลำไส้ใหญ่

[11], [12]

สูตรเมล็ดแฟลกซ์

บดเมล็ดแฟลกซ์ในเครื่องบดเนื้อหรือเครื่องบดกาแฟ ทุกวันคุณควรบริโภคเมล็ดพืชบดสองถึงสามช้อนโต๊ะ พวกเขาสามารถผสมกับนมหรืออาหารผักโรยด้วยชีสผสมกับโยเกิร์ตเพิ่มลงในสลัด คุณต้องจำไว้ว่าให้ดื่มของเหลวมากขึ้นในเวลาเดียวกัน (อย่างน้อย 2 ถ้วย)

เมื่อเราใช้เมล็ดแฟลกซ์ที่เราไม่เจือจางด้วยน้ำสามารถเปลี่ยนอาหารให้เป็นก้อนและไร้ประโยชน์หรือเป็นอันตรายได้ แต่ระวังด้วย! หลังจากบดเมล็ดแฟลกซ์ไม่สามารถเก็บไว้เป็นเวลานานเนื่องจากภายใต้อิทธิพลของออกซิเจนแสงและอุณหภูมิสูงสารที่มีค่าของมันจะสลายตัวได้อย่างรวดเร็ว

[13], [14]

สูตรสำหรับอาการท้องผูกที่ทำจากข้าวสาลีหรือรำข้าวโอ๊ต

ขอแนะนำให้บริโภครำดิบ 16 ถึง 20 กรัม, 2 ถึง 3 ช้อนชาผสมกับผลไม้หรือสามครั้งต่อวันร่วมกับธัญพืช อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ารำต้องบริโภคด้วยน้ำปริมาณมากมิฉะนั้นอุจจาระจะขาดน้ำมากเกินไปและจะทำให้ลำไส้ระคายเคืองเท่านั้น โปรดทราบว่ารำข้าว 100 กรัมในลำไส้จะต้องใช้น้ำ 450 กรัม! รำให้ความชุ่มชื้นที่ดีและป้องกันอาการท้องอืดและอาการอื่น ๆ ของอาการท้องผูก

กล้ายเมล็ดกับอาการท้องผูก

เมล็ดของ psyllium เช่นเดียวกับเส้นใยพืชที่ละลายน้ำได้ในลำไส้สร้างความมั่นคงเช่นวุ้นเมือกหรือกาว ชั้นนี้ดูดซับน้ำและพองตัวขึ้นมาก มันวางอยู่บนผนังของลำไส้ใหญ่เพื่อทำให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเคลื่อนไหวและให้โอกาสในการดูดซับสารพิษและสารพิษซึ่งจะช่วยกำจัดและขับออกจากร่างกาย

[15], [16], [17], [18]

สูตรกล้าย

รับประทาน 2-3 ช้อนชา แต่ไม่มากเพราะเมล็ดในปริมาณมากทำให้ระคายเคืองต่อระบบทางเดินหายใจและอาจทำให้เกิดอาการแพ้ ใส่เมล็ดในแก้วน้ำอุ่นและต้มประมาณ 5 นาที แต่คนให้เข้ากัน จากนั้นคุณต้องทำให้ส่วนผสมเย็นลงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและดื่ม แต่คุณต้องพิจารณาว่าคุณจะได้เนื้อสัมผัสที่หนาแน่นเช่นวุ้น การรักษาสามารถทำซ้ำ 1-3 ครั้งต่อวัน ระยะเวลาการรักษาคือ 2 เดือน

มะขามแขกอินเดียกับอาการท้องผูก

มะขามแขกยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยการรักษาสมุนไพรรวมถึง glycosides พวกเขามีอยู่ในปริมาณมากในผลไม้ของมะขามแขกอินเดีย Sennoside ทำงานในลำไส้ใหญ่เนื่องจากร่างกายมีเอ็นไซม์พิเศษที่ย่อยสลาย

ผลิตภัณฑ์จากการย่อยสลายของมะขามแขกจะทำให้ชั้นกล้ามเนื้อของลำไส้ใหญ่ระคายเคืองอันเป็นผลมาจากการที่พวกเขาปรับปรุง peristalsis ของมันจึงอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของอุจจาระ นอกจากนี้การหลั่งเมือกที่ปกคลุมผนังลำไส้ทำให้การเคลื่อนไหวของอุจจาระง่ายขึ้น นอกจากนี้โดยการยับยั้ง reabsorption น้ำจากลูเมนลำไส้ก็เป็นไปได้เพื่อป้องกันการขับถ่ายของอุจจาระ ฟิลเลอร์ในผลมะขามแขกมีความสามารถในการดูดซับน้ำเพิ่มปริมาณอุจจาระ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าเก้าอี้นุ่มและง่ายในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้

[19], [20]

โปรไบโอติกกับอาการท้องผูก

ในที่สุดก็เป็นที่น่าสังเกตว่าโปรไบโอติกสามารถใช้ได้จากยาทุกชนิดที่มีแบคทีเรียโดยเฉพาะ bifidobacteria และแบคทีเรียกรดแลคติค การใช้ของพวกเขาปรับปรุง peristalsis ในอาการท้องผูกเร่งตะกอนและยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคลำไส้อักเสบ

[21], [22]

วิธีการที่ปลอดภัยในการจัดการกับอาการท้องผูก

วิธีการรักษาอาการท้องผูกเหล่านี้คล้ายกับการรักษาด้วยอาหารและไม่นำไปสู่การติดยาเสพติดของร่างกาย การก่อตัวของสารที่ใช้ในผลกระทบต่อมวลของเก้าอี้เกิดขึ้นในสองทิศทาง: เพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้และอำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้ในท้องเสียเพื่อลดปริมาณของของเหลวในอุจจาระ โดยทั่วไปวิธีการสัมผัสเหล่านี้จะไม่ทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้และในบางครั้งเช่นในกรณีของโปรไบโอติก

[23], [24], [25], [26]