โยคะสำหรับ scoliosis 1, 2, 3 องศา

Scoliosis เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดของกระดูกสันหลัง นี่ไม่ใช่แค่ข้อบกพร่องในท่าทาง: ความโค้งของกระดูกสันหลังทำให้การทำงานของอวัยวะภายในหยุดชะงัก วิธีการที่ไม่ผ่าตัดในการรักษา scoliosis มักมุ่งเป้าไปที่การสร้างกระดูกสันหลังโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือการยืดกล้ามเนื้อหรือเอ็น [1] 

แพทย์บางคนใช้วิธีการรักษา scoliosis เช่นการบุส้นการออกกำลังกายกายภาพบำบัดการรักษาด้วยตนเองการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าการฝังเข็มพิลาทิสและโยคะ [2]

การศึกษาที่ประเมินประสิทธิผลของวิธีการรักษาแบบบูรณะและแบบอนุรักษ์นิยมอื่น ๆ นั้นขัดแย้งกันดังนั้นผลลัพธ์ของพวกเขาจึงควรพิจารณาสรุปไม่ได้ [3],  [4] การศึกษาขนาดเล็กมีหลายวิธีในแง่ดีเช่นโยคะ [5]. [6]

โยคะสำหรับ scoliosis ได้รับการปฏิบัติแตกต่างกันเพราะมันไม่ใช่แค่พลศึกษามันเป็นหลักคำสอนทั้งหมดที่เปลี่ยนมุมมองของผู้คน โยคะสามารถปรับแกนกระดูกสันหลังให้ตรงหรือดีกว่าการใช้วิธีอื่นได้หรือไม่?

Scoliosis เป็นเงื่อนไขที่พบความโค้งด้านข้างของกระดูกสันหลัง ความไม่สมดุลนี้จากขวาไปซ้ายมักจะมาพร้อมกับองค์ประกอบการหมุนและ / หรือ kyphotic [7]

Scoliosis ส่งผลกระทบต่อ 2% ถึง 3% ของประชากรหรือประมาณ 6-9 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา ความก้าวหน้าทางการแพทย์และการป้องกันในด้านวัณโรคและโปลิโอได้เปลี่ยนสถิติดังนั้นตอนนี้มากกว่า 80% ของกรณีที่ไม่ทราบสาเหตุ [8] ปัจจุบัน scoliosis ส่วนใหญ่พัฒนาในวัยเด็กหรือวัยเด็ก แม้ว่าจะพบได้บ่อยในช่วงอายุ 10 ถึง 15 แต่ก็มักจะเริ่มก่อนหน้านี้มากและพบได้บ่อยในผู้ชายและผู้หญิงในช่วงที่มีรูปร่าง [9] scoliosis เสื่อมในผู้ใหญ่เกิดขึ้นเป็นผลมาจากการรวมกันของอายุและการเสื่อมของกระดูกสันหลังมักจะเริ่มมีอาการหลังจาก 40 ปี อาจเกิดจากโรคกระดูกพรุน 

มันเป็นไปได้ที่จะทำโยคะกับ scoliosis?

ในการค้นหาการรักษาผู้ป่วยมีความสนใจในการทำโยคะกับ scoliosis หรือไม่? หากยิมนาสติกเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดที่ซับซ้อนระบบการออกกำลังกายแบบใดที่มีประสิทธิภาพมากกว่า: โยคะที่แปลกใหม่สำหรับ scoliosis หรืออะไรที่มากกว่าเดิม?

• หลักคำสอนที่เกิดในอินเดียโบราณและรูปแบบที่ทันสมัยไม่แตกต่างกันในสาระสำคัญ ชั้นเรียนมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงคุณธรรมและฟื้นฟูร่างกาย

การฝึกโยคะเป็นกระบวนการธรรมชาติของการฟื้นฟูและให้พลวัตที่ต้องการโดยการเปิดใช้งานทรัพยากรของร่างกาย ตัวเลือกที่พบบ่อยที่สุดคือหะฐะโยคะ สาระสำคัญของมันคือความสามารถในการผ่อนคลายร่างกายและทำให้จิตใจสงบ ต้องขอบคุณโปรแกรมที่ได้รับการออกแบบมาเป็นอย่างดีคอลัมน์กระดูกสันหลังจะยืดออกและการหยุดของโรคจะหยุดลง

• ผลกระทบที่ดีที่สุดของการบำบัดแบบโยคีจะถูกรักษาด้วยความโค้งของระดับที่ 1 และ 2

ในขั้นตอนที่ 3 จะมีการปรับปรุงหลังเลิกเรียนเช่นกัน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่มีการวินิจฉัยนี้เพื่อเอาชนะความกลัวของความเจ็บปวดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่มาพร้อมกับเงื่อนไขนี้ การฝึกอบรมจะแสดงให้เห็นถึงการบาดเจ็บที่นำไปสู่ความโค้งของกระดูกสันหลัง ด้วยโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพที่ได้รับการคัดสรรมาเป็นอย่างดีผลลัพธ์ที่เป็นบวกคือ: การออกกำลังกายพิเศษเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังบรรเทาอาการกระตุกวางกระดูกสันหลัง (ตามความหมายที่แท้จริงของคำเหล่านี้) และฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเอ็น

โยคะช่วยให้ผู้ป่วยที่มี scoliosis เพื่อรักษาเสถียรภาพของกล้ามเนื้ออ่อนแอ; เพิ่มช่วงการหายใจ; ปรับปรุงท่าทางขณะยืนนั่งและนอนลง เสริมสร้างและยืดกระดูกสันหลังโดยใช้ท่าพิเศษที่ใช้เป็นแรงฉุด [10]

ระบบที่เมื่อดำเนินการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของร่างกายต้องใช้ความพยายามทางร่างกายและจิตใจเรียกว่าหะท่าโยคะ เธอสอนว่าอาสนะแต่ละคนมีผลกระทบต่ออวัยวะส่วนบุคคล โดยไม่ต้องเจาะลึกความซับซ้อนของคำสอนที่ไม่สามารถอธิบายได้ในข้อความสั้น ๆ ให้เราอาศัยอยู่กับคำถามของหะฐะโยคะใน scoliosis

ชั้นเรียนในระบบโยคะมีผลการรักษา - กล่าวว่าคนที่ฝึกชั้นเรียนเป็นเวลานาน ผู้ป่วยไม่เพียงฟื้นตัว แต่ยังดีขึ้นมีความสะอาดและมีศีลธรรม - มีความสุขมากขึ้น

• ท้ายที่สุดหลักคำสอนโบราณนั้นมุ่งที่จะค้นหาความสามัคคีความสมบูรณ์แบบความสงบสุขในจิตวิญญาณ แต่นี่ไม่ใช่ความรู้สึกที่มีความสุขใช่ไหม

นี่คือตัวเลือกของโยคะสำหรับ scoliosis ถูกเลือกเพื่อความปลอดภัยและความสามารถในการจ่าย นอกเหนือจากการจัดแนวกระดูกสันหลังให้ใช้ประโยชน์ของเทคนิคดังต่อไปนี้:

• ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น;
• ฝึกฝนร่างกายและอารมณ์
• ต่อต้านความเครียด
• ทำให้คนแข็งแกร่งขึ้นในทุก ๆ ทาง

Apologists สำหรับการสอนบอกว่าวิธีการเพิ่มความสามารถทางปัญญาของแต่ละบุคคลส่งเสริมการศึกษาและการเรียนรู้อย่างรวดเร็ว ผู้ชายเป็นอิสระจากบล็อก - และนั่นบอกว่ามาก ปัญหาและสาเหตุต่าง ๆ ถูกกำจัดออกไปมีเวลาสำหรับการตระหนักถึงความฝันอันเก่าแก่การตระหนักถึงงานอดิเรกและพรสวรรค์ที่ซ่อนเร้นโอกาสและความปรารถนาที่จะมองตนเองจากด้านข้าง

• การพัฒนาร่างกายและจิตใจบุคคล“ ให้ตนเอง” มีอิสระสุขภาพดีและมีความสุข

นี่คืออุดมคติ วิธีการที่จะกลายเป็นจริงขึ้นอยู่กับคนแรกที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง และการชี้แนะในทางปฏิบัติคือการปรับให้เข้ากับผลลัพธ์

ตัวชี้วัด

โยคะเป็นระบบทั้งหมดเกือบจะเป็นศาสนาโดยรวมเอาความต้องการทางร่างกายและจิตวิญญาณ โยคะเป็นหนึ่งในวิธีการบำเพ็ญตบะของศาสนาและจิตวิญญาณที่เกี่ยวข้องกับศาสนาฮินดู เพื่อให้โยคะมีประสิทธิภาพใน scoliosis ผู้ป่วยควรยอมรับการสอนโดยรวมไม่ใช่เฉพาะในส่วนที่เกี่ยวข้องกับด้านร่างกาย สิ่งนี้ต้องการความพยายามอย่างมากวินัยการเติมเต็มเงื่อนไขที่ไม่สอดคล้องกับวิถีชีวิตก่อนหน้าของบุคคลนั้นเสมอไป 

นอกประเทศอินเดียโยคะเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าหะฐะโยคะอาสนะ (ท่า) หรือโดยทั่วไปรูปแบบของการออกกำลังกาย เมื่อเร็ว ๆ นี้ความนิยมของโยคะมาถึงสหรัฐอเมริกาเนื่องจากมีการอ้างว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการรักษา scoliosis ด้วยเหตุนี้โยคะได้กลายเป็นตัวเลือกการรักษาที่นิยมในการปฏิบัติเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกส่วนตัว [11]

ในปี 2012 ความคิดเห็นของ Cochrane ระบุว่าพวกเขาไม่สามารถประเมินโยคะได้เนื่องจากไม่มีการควบคุมแบบสุ่มหรือการศึกษาในอนาคต [12]. [13]

โยคะมีหลายทางเลือก หะฐะโยคะสมัยใหม่เรียกว่าการฝึกอบรมเพื่อปรับปรุงการควบคุมร่างกายของคุณเอง นี่เป็นขั้นตอนแรกสู่ความสมบูรณ์แบบและตามด้วยขั้นตอนที่ละเอียดยิ่งขึ้น

• ผู้เชี่ยวชาญเชื่อมโยงความหลากหลายของรูปแบบใหม่เข้ากับความจริงที่ว่าโรงเรียนโยคะได้รับความนิยมในเชิงพาณิชย์ทุกวันนี้และชื่อที่เรียกว่ารูปแบบดังหรือลึกลับถูกเรียกให้ล่อลวงลูกค้าที่มีสุขภาพสมบูรณ์อย่างสมบูรณ์

นอกจาก scoliosis และปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่คล้ายกันแล้วสิ่งบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับโยคะมีดังนี้:

• โรคข้ออักเสบ, โรคข้ออักเสบ;
• ดีสโทเนียมังสวิรัติ, อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง;
• อาการอ่อนเพลียเรื้อรังและความวิตกกังวล;
• นอนไม่หลับความเครียดภายใน
• ผลของความเครียดที่ยืดเยื้อ

ข้อห้าม

เหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับโยคะส่งผลกระทบต่อระบบกล้ามเนื้อกระดูกประสาทหรือการมองเห็น [14]

เช่นเดียวกับการฝึกร่างกายหรือจิตใจอื่น ๆ โยคะไม่ได้ไม่มีความเสี่ยง อย่างไรก็ตามจากผู้ปฏิบัติงานจำนวนมากทั่วโลก  [15] มีรายงานภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงเพียงไม่กี่คนในคนที่มีสุขภาพ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องขัดขวางการฝึกโยคะสำหรับคนที่มีสุขภาพ อย่างไรก็ตามไม่ควรฝึกโยคะเป็นการแข่งขันและครูสอนโยคะและนักเรียนไม่ควรบังคับตัวเอง (หรือนักเรียน) เกินขีดความสามารถ ผู้เริ่มต้นควรหลีกเลี่ยงท่าที่ซับซ้อนเช่นตำแหน่ง headstand หรือดอกบัวรวมถึงเทคนิคการหายใจขั้นสูงเช่น capalabati การปฏิบัติเช่นอาเจียนโดยสมัครใจอาจต้องหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ ไม่ควรฝึกโยคะภายใต้อิทธิพลของสารออกฤทธิ์ทางจิต

มีข้อห้ามชั่วคราวและถาวร คุณไม่สามารถรวมโยคะในการรักษาที่ซับซ้อนของ scoliosis ระดับที่ 4 และมีอาการกำเริบของกระบวนการ ข้อห้ามอื่น ๆ :

• อาการปวดหลังอย่างรุนแรง
• การติดเชื้อ
• ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูง
• โรคประสาทบาดเจ็บที่สมองบาดแผล;
• ความผิดปกติทางจิต
• เนื้องอกมะเร็ง
• โรคนิ่ว

ข้อห้ามชั่วคราวมีอยู่ในระยะเวลาหลังการผ่าตัดในสภาวะที่รุนแรงอ่อนเพลียอย่างรุนแรงมีไข้เมื่อผู้ป่วยไม่สามารถทนต่อภาระทางร่างกายใช้งานได้และดำเนินการ asanas

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนมั่นใจว่าไม่มีข้อบ่งชี้หรือข้อห้ามแน่นอน ทุกอย่างนั้นสัมพันธ์กันและขึ้นอยู่กับความบังเอิญของปัจจัยในแต่ละกรณี

ระยะเวลา

ผลลัพธ์อย่างรวดเร็วจากการทำโยคะกับสโคลีโอซิสนั้นมาจากหมวดหมู่ของความปรารถนาดี เทคนิคที่แปลกใหม่นั้นต้องอาศัยความเพียรพยายามความเข้มข้นในห้องเรียน วินัยที่ชัดเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสำเร็จของโยคะ

ระยะเวลาของการฝึกอบรมที่จำเป็นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์จะถูกกำหนดโดยแพทย์ ระยะเวลาของอาสนะแต่ละครั้งจะถูกกำหนดในขั้นต้น: ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของรัฐแต่ละตำแหน่งของร่างกายจะถูกเก็บไว้เป็นเวลา 10-20 วินาทีซ้ำแล้วซ้ำอีก 2-3 ครั้งในแถว

• ขั้นแรกการฝึกจะถูกควบคุมโดยผู้ฝึกสอนจากนั้นก็สามารถทำงานได้อย่างอิสระที่บ้าน

ผลลัพธ์ที่คาดหวังจะถูกรายงานหลังจาก 2 เดือนของการปฏิบัติ ตามสถิติที่มีอยู่โดยเฉลี่ยความโค้งในช่วงเวลานี้ลดลง 30-40% ขึ้นอยู่กับความเพียรและเวลาที่ใช้ในเสื่อฝึก ในชั้นเรียน 10-15 นาทีคนส่วนใหญ่มีการจัดตำแหน่ง 30% ผู้ที่ฝึกฝนทุกวันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในเวลาเดียวกันจะได้รับการปรับปรุง 40 เปอร์เซ็นต์

ความถี่

ยาอย่างเป็นทางการไม่รู้จักประโยชน์การรักษาของโยคะ ในทางตรงกันข้ามการแพทย์แผนตะวันออกถือว่าเป็นประโยชน์ใน scoliosis สามขั้นตอนแรก นี่คือการยืนยันโดยการปฏิบัติ: ผู้เชี่ยวชาญและผู้ป่วยพูดคุยเกี่ยวกับผลบวกของยิมนาสติกด้วยการใช้ asanas สำหรับการยืดและผ่อนคลาย

• ปัญหาในระยะเริ่มแรกสามารถรักษาให้หายขาดได้และปัญหาที่ถูกทอดทิ้งสามารถทำให้เสถียรได้ซึ่งจะช่วยป้องกันความคืบหน้าและโอกาสในการเกิดภาวะแทรกซ้อน

การทำโยคะเพื่อ scoliosis แสดงถึงความเป็นระบบและความสม่ำเสมอ ยิ่งพวกเขาดำเนินการอย่างขยันขันแข็งมากเท่าไหร่ผลลัพธ์ก็จะยิ่งเกิดขึ้นได้เร็วเท่านั้นนั่นคือความสมมาตรของกระดูกสันหลัง สถิติต่อไปนี้จะถูกนำเสนอในสิ่งพิมพ์: ทำความถี่รายวันรายชั่วโมงเป็นเวลา 2 เดือนการปรับปรุงจะประสบความสำเร็จ (นั่นคือการยืดความโค้งของกระดูกสันหลัง) โดย 40%

• อย่างไรก็ตามหนึ่งไม่ควรลืมว่า scoliosis ไม่พัฒนาตามรูปแบบทั่วไป แต่เป็นรายบุคคลมาก ไม่เพียง แต่แกนของกระดูกสันหลังเท่านั้นที่จะถูกแทนที่: หน้าอกผิดรูป, กล้ามเนื้อของแขนขา, ทั่วร่างกาย

ทุกอย่างเป็นปัจเจกบุคคลซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่จะคำนึงถึงคุณสมบัติทั้งหมด ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่เข้มข้นและมีพลังเกินไปเพื่อไม่ให้สถานการณ์แย่ลง สำหรับ asanas คงที่พวกเขามีประโยชน์สำหรับการดำเนินการบ่อย - เพราะพวกเขาผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อฝึกหายใจกระตุ้นปริมาณเลือดและโภชนาการในพื้นที่นี้

กระดูกสันหลังจะค่อยๆหดตัวกลับเข้าที่และค่อยๆคืนสภาพให้อวัยวะภายในกลับสู่ปกติ บุคคลที่สงบเงียบตื่นตัวมากขึ้นนอนหลับเป็นปกติและนิสัยที่มีสุขภาพดีในการตรวจสอบท่าทางและการหายใจมักจะคงอยู่ตลอดไป

รายละเอียดของการออกกำลังกาย

คุณควรเริ่มต้นโยคะด้วย scoliosis หลังจากปรึกษากับแพทย์และพัฒนาแบบฝึกหัดแต่ละชุด วัตถุประสงค์หลักของการปฏิบัติคือการป้องกันการทำให้รุนแรงและความก้าวหน้าของกระบวนการทางพยาธิวิทยา

• ในส่วนของผู้ป่วยการมีสติในการทำงานของร่างกายการหายใจการผ่อนคลายในขั้นตอนสุดท้ายของชั้นเรียนเป็นสิ่งสำคัญ ต้องมีการฝึกอบรมอย่างเป็นระบบ

โดยไม่คำนึงถึงชนิดของ scoliosis เทคนิคไม่ควรเกินกระดูกสันหลัง คุณควรเริ่มต้นด้วยวิธีง่าย ๆ เพื่อเตรียมหลังที่บอบบาง เพิ่มอาสนะต่อไปเรื่อย ๆ อย่าใช้การโก่งตัวแรงบิดอาสนะคว่ำการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้านาน

มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าโครงสร้างทางกายวิภาคของร่างกายมีความสมมาตรกับกระดูกสันหลัง หน้าอกถูกนำไปใช้ท้องและก้นถูกดึงเข้ามา หายใจที่หน้าท้อง อาสนะแต่ละคนจะดำเนินการเกี่ยวกับการสูดดมและหายใจออก

ความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวไม่ควรเป็นอุปสรรค นี่เป็นเรื่องปกติเช่นเดียวกับความจริงที่ว่าในระหว่างบทเรียนที่คุณได้ยินเสียงคลิก: กระดูกสันหลังเหล่านี้ตกอยู่ในตำแหน่งที่ยืดคอลัมน์กระดูกสันหลัง หลังจากอาสนะจบลงคุณจะต้องดึงมันออก

งานวิจัยชิ้นหนึ่งใช้การดัดแปลงท่าทางคลาสสิกเล็กน้อยบนแถบด้านข้างของ Iyengar ซึ่งผู้ป่วยได้รับคำสั่งให้ยกซี่โครงซึ่งไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของเทคนิคคลาสสิกของ Iyengar [16] ที่ซับซ้อนหรือ "S-Shaped" โค้งได้รับการแก้ไขโดยการเพิ่มท่าเสริมความแข็งแกร่ง contralateral ที่สองซึ่งประกอบด้วยการถือขาฟรีด้วยมือฟรีและผลักดันส่วนนี้ของกระดูกสันหลังมักจะกระดูกสันหลัง cervicothoracic ขึ้น [17]

โยคะสำหรับ scoliosis ระดับ 1

Scoliosis เป็นกรรมพันธุ์และได้มา ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความโค้ง 4 ขั้นตอนมีความโดดเด่นและตามการแปล - ทรวงอก, ปากมดลูก, เอว ตามทิศทาง - ขวาและซ้าย

• นี่เป็นปัญหาหลักสำหรับเด็กนักเรียนที่โครงกระดูกเติบโตอย่างรวดเร็ว แต่ผู้ใหญ่ต้องเผชิญกับพยาธิสภาพดังกล่าว

กิจกรรมต่ำ, กล้ามเนื้อไม่พัฒนา, การบาดเจ็บ, นิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, สารอาหารที่ไม่ดีและขาดแคลเซียม - ด้วยเหตุผลเหล่านี้, และบ่อยครั้งที่ความซับซ้อนสามารถทำให้เกิดความโค้งได้

ระดับแรกของความโค้งถือเป็นตัวแปรของบรรทัดฐานข้อบกพร่องเครื่องสำอาง ความโค้งนี้สูงถึง 10 องศาโดยมองไม่เห็น การมองอย่างใกล้ชิดเผยให้เห็นความไม่สมดุลเพียงเล็กน้อยของสะบักและหัวไหล่

• โยคะสำหรับ scoliosis ในขั้นตอนนี้จะถูกระบุ แต่ไม่จำเป็นเนื่องจากข้อบกพร่องไม่ได้นำไปสู่การทำงานบกพร่องของอวัยวะภายใน

โยคะสำหรับ scoliosis ระดับ 1 ได้รับอนุญาตเป็นแบบฝึกหัดการรักษาเช่นเดียวกับการป้องกันการกำเริบของโรค การฝึกฝนของโยคีนั้นไม่เพียง แต่สามารถปรับปรุงกระดูกสันหลัง แต่ยังรวมถึงร่างกายโดยรวมด้วย จุดอื่น: การบำบัดด้วยโยคะมีผลทางจิตวิทยาที่ต้องการ ด้วยเหตุนี้จึงสะดวกที่จะมีส่วนร่วมในกลุ่มทั่วไปสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตามโหมดนี้ไม่ได้แก้ไขความผิดปกติในปัจจุบัน

เพื่อให้ชั้นเรียนไม่เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง scoliotic ที่ 1 ช้อนโต๊ะ. คุณควรละเว้นจากการโหลดแบบไดนามิกและพลังงาน ความจริงที่ว่าการปฏิบัติที่ได้รับการแต่งตั้งอย่างไม่ถูกต้องนั้นมีหลักฐานจากความเจ็บปวดซึ่งรวมถึงกระดูกสันหลังการเต้นของหัวใจที่เร่งความเร็วและช่วงเวลาที่เจ็บปวดในผู้หญิง

โยคะสำหรับ scoliosis 2 องศา

หากโยคะแนะนำให้ใช้สำหรับการรักษา scoliosis ให้เริ่มจากทฤษฎีอย่างน้อยก็ทำความคุ้นเคยกับปรัชญาโบราณที่อยู่ในคอมเพล็กซ์ของการออกกำลังกาย และให้คำแนะนำเหล่านี้ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย - ได้รับการรักษาด้วยโยคะด้วย scoliosis ระดับ 2 (หรือ 3 องศา)

ประสิทธิผลของการเล่นโยคะนั้นสามารถมั่นใจได้โดยการปฏิบัติตามกฎในการเล่นอาสนะเท่านั้น ผู้ฝึกสอนที่มีคุณภาพควรทำความคุ้นเคยกับผู้ป่วยหลังจากความเห็นของแพทย์ ผู้ฝึกสอนยังมีแบบฝึกหัดส่วนตัวที่เหมาะกับสถานการณ์ของคุณ

• หากคุณมั่นใจในความรับผิดชอบและความขยันหมั่นเพียรของคุณเองหลังเลิกเรียนกับอาจารย์คุณสามารถไปฝึกที่บ้านได้ เคล็ดลับสำหรับผู้ฝึกสอน, ข้อมูลที่มี, บทแนะนำวิดีโอที่จะช่วยคุณ!

โยคะมีความโดดเด่นด้วยประสิทธิภาพการคัดเลือก: ผู้ที่มีการวินิจฉัยเดียวกันจะต้องใช้วิธีการรักษาที่แตกต่างกัน ในชั้นเรียนฟังร่างกายของคุณ: โดยปฏิกิริยาของมันจะชัดเจนว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์และที่ดีกว่าที่จะปฏิเสธ

• จุดสำคัญในการฝึกปฏิบัติแบบตะวันออกคือการหายใจอย่างมีสติ

จากนั้นร่างกายจะได้รับพลังงานและความแข็งแรงเพื่อเอาชนะโรคที่น่ารำคาญ ความเข้มข้นของความสนใจในการหายใจแนะนำองค์ประกอบของการทำสมาธิในการออกกำลังกายสมดุลการไหลของพลังงานและชี้นำพวกเขาในกรณีที่จำเป็น นิสัยการหายใจอย่างถูกต้องหลังจากเรียนปกติกลายเป็นค่าคงที่ซึ่งตามทฤษฎีของโยคะสนับสนุนการทำงานของอวัยวะทั้งหมดอย่างเต็มที่

โยคะสำหรับ scoliosis 3 องศา

เพื่อให้บรรลุผลของการฝึกโยคะกับ scoliosis ระดับที่ 3 มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีส่วนร่วมในแบบถาวรและเป็นระบบ จำนวนและการรวมกันของ asanas ขึ้นอยู่กับความต้องการและความสามารถของผู้ป่วยแต่ละราย โดยทั่วไปแล้วโยคะที่ซับซ้อนสำหรับ scoliosis ประกอบด้วยไม่เกิน 7 การออกกำลังกาย ท่าแต่ละท่ามีชื่อเฉพาะในการฝึกโยคะ:

• gomukhasana (วัว);
• vriksasana (ต้นไม้);
• virabhadrasana (นักรบ);
• จักระ (ล้อ);
• shashankasana (กระต่าย);
• jana shirshasana (หัวจรดเข่า);
• uttanasana (ท่าเหยียด);
• shavasana (ศพ)

นามสกุลไม่ใช่เรื่องตลกในสไตล์ของอารมณ์ขันสีดำ มันเป็นตำแหน่งโยคะที่พวกเขาแนะนำให้จบชั้นเรียน - ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์พอใจและสงบ

คุณควรทำความคุ้นเคยกับท่าทีในการสื่อสารส่วนตัวกับผู้ให้คำปรึกษารวมถึงภาพวาดและวิดีโอ และมีความจำเป็นที่จะต้องยกเว้นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยอันตราย: ประสิทธิภาพที่ไม่เหมาะสมของอาสนะ, ความเสี่ยงที่ไม่ยุติธรรม, และไม่พร้อมสำหรับการฝึกฝนโดยทั่วไป

• ชั้นเรียนไม่สามารถยอมรับได้กับอาการกำเริบในสภาวะที่อ่อนแอหากพวกเขามีความรู้สึกไม่สบายมากเกินไป

คุณไม่สามารถรวมการบิดในคอมเพล็กซ์ได้เมื่อคอลัมน์กระดูกสันหลังถือว่าตำแหน่งและรูปร่างผิดปกติ ในทางตรงกันข้ามความต้องการลักษณะตำแหน่งของคอลัมน์กระดูกสันหลังจะช่วยเพิ่มช่วงเวลาของการจัดตำแหน่งให้สูงสุด

โยคะสำหรับ scoliosis เต้านม

องค์ประกอบที่สำคัญในโปรแกรมการรักษาโรคกระดูกสันหลังคดคือ ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงมันมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาเสถียรภาพในรูปแบบที่รุนแรง - ที่การป้องกันการกำเริบของโรค โยคะสำหรับ scoliosis ก่อให้เกิดสิ่งนี้ - ด้วยการเลือก asanas ที่เหมาะสมที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวหลังและสุขภาพโดยทั่วไป ข้อสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิผลของการฝึกโยคะใน scoliosis เต้านมเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่พร้อมที่จะทำงานเป็นประจำหนักและมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของพวกเขา

ตามสถิติความโค้งส่วนใหญ่ได้รับการแปลอย่างแม่นยำในภูมิภาคทรวงอกโดยเลื่อนไปทางขวา หากปล่อยทิ้งไว้ความน่าจะเป็นสูงที่ scoliosis เป็นผลมาจากโรคอื่น ๆ

• อาสนะโยคีมีให้เล่นได้ทุกวัย เงื่อนไขหลักคือการไม่ทำธุรกิจโดยไม่ปรึกษาแพทย์และมีส่วนร่วมในการดูแลโค้ช

เป็นสิ่งสำคัญที่เหล่านี้เป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในแต่ละสาขาของตน ผู้เชี่ยวชาญโยคะที่มีความสามารถจะเน้นย้ำอย่างแน่นอนว่าอาสนะควรทำอย่างราบรื่นด้วยความเข้มข้นผสมผสานการเคลื่อนไหวกับจังหวะการหายใจและไม่รบกวนสมาธิจากการทำงาน ร่างกายต้องการการพักผ่อนเป็นระยะ ๆ ซึ่งควรได้รับเนื่องจากการออกกำลังกายหายใจ: หายใจเข้าและหายใจออกทางกระเพาะอาหารกลับสู่ตำแหน่งเดิม

โปรแกรมสำหรับกำจัด scoliosis เต้านมรวม asanas ยืดหยุ่นและผ่อนคลาย ตั๊กแตนรูปสามเหลี่ยมยาวลาดของฮีโร่แถบข้าง - นี่คือชื่อที่เป็นอุปมาอุปไมยโดยระบบยิมนาสติกจากปราชญ์อินเดียโบราณดึงดูดแฟน ๆ มากขึ้นเรื่อย ๆ ในยุคของเรา ชื่อมีความน่าสนใจ แต่ยังแนะนำให้ผู้ป่วยที่มี scoliosis ความถูกต้องของการออกกำลังกาย

โยคะสำหรับ scoliosis รูปตัว C

มีหลายวิธีในการจำแนก scoliosis พวกเขาจะขึ้นอยู่กับการวัดความโค้งในองศาการแปลในกระดูกสันหลังทิศทางของการนูน สาเหตุของ scoliosis เป็นจำนวนมาก แต่ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาไม่ชัดเจน

• Scoliosis ที่มีส่วนโค้งเดียวเรียกว่า C-Shaped, สอง - S-Shaped ด้วยความโค้งงอรูปตัว C จะสังเกตได้ในแผนกหนึ่งในทิศทางเดียวหรืออีกทิศทางหนึ่ง ข้อบกพร่องที่ซับซ้อนมากขึ้นเป็นของหายาก

วิธีการรักษามาตรฐานขึ้นอยู่กับมุมของความโค้งรวมถึงการใส่เครื่องรัดตัว, การผ่าตัด, การออกกำลังกายกายภาพบำบัด อย่างไรก็ตามแพทย์หลายคนพิจารณาว่าพยาธิสภาพรักษาไม่หาย: เช่นเดียวกับ scoliosis ตลอดไป

• โยคะที่มีรูปตัว C เป็นรูปตัวซีปฏิเสธการอ้างสิทธิ์นี้ ทำไม?

ก่อนอื่นคุณควรเชื่อว่าโยคะที่มี scoliosis สามารถช่วยได้ - ถ้าคุณต้องการจริงๆให้พร้อมที่จะทำแบบฝึกหัดและทำแบบฝึกหัดที่เสนอโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์เป็นประจำ การบำบัดด้วยโยคะเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเนื่องจากบุคคลนั้นยอมรับและดำรงตำแหน่งแนวตั้งของร่างกาย ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การฟื้นฟูกระดูกสันหลังให้ประสบความสำเร็จไม่เพียง แต่ในระยะที่ไม่รุนแรง แต่ยังรวมถึงในกรณีที่รุนแรงกว่าด้วย

• ซึ่งแตกต่างจากการรักษาด้วยการออกกำลังกายปกติโยคะคืนค่าการทำงานที่ดีที่สุดของข้อต่อทั้งหมด ฟังก์ชั่นข้อต่อที่บกพร่องคือตามข้อมูลใหม่เป็นสาเหตุของการเกิดขึ้นและความก้าวหน้าของการเปลี่ยนแปลง scoliosis

ความซับซ้อนของเทคนิคการเล่นโยคะช่วยในการเอาชนะลักษณะความเจ็บปวดของการออกแรงทางกายภาพด้วยกระดูกสันหลัง ทำงานกับร่างกายพลังงานและการหายใจรวมถึงความรู้สึก - วิธีการแบบบูรณาการดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถทำงานระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมดได้ลึกที่สุด

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย

การคาดหวังผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมหลังจากบทเรียนแรกเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ คุณสามารถสรุปผลลัพธ์แรกหลังจากชุดของคลาสและตัวบ่งชี้ทางสถิติแนะนำหลังจากสองเดือน

เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมท่าโยคะนี้สามารถช่วยในการ scoliosis มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจฟิสิกส์ที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเส้นโค้ง Scoliotic การวิเคราะห์ที่ง่ายขึ้นของวิธีที่ผู้คนยืนตรงรวมถึงการเคลื่อนไหวลงของสมมาตรของกล้ามเนื้อหลังกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างซี่โครงและกล้ามเนื้อ paraspinal ดังนั้น scoliosis สามารถอธิบายได้โดยความไม่สมดุลในแรงที่กล้ามเนื้อเหล่านี้ออกแรงในกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังจะโค้งไปทางด้านที่แข็งแกร่งและดังนั้นกล้ามเนื้อของด้านนูนอาจจะอ่อนแอกว่าคู่ที่เล็กกว่าของพวกเขาในด้านเว้า [18] การศึกษาแสดงให้เห็นว่าท่าตู้ข้างกายมีประโยชน์สำหรับการเสริมสร้างความแข็งแรงของรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสเอวในด้านนูน, iliopsoa, abdominals, เฉียง, กล้ามเนื้อซี่โครงระหว่างซี่โครงและ paraspinal ซึ่งจะสามารถตรงกระดูกสันหลัง

ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกที่เกิดขึ้นในร่างกายมีดังนี้

• ความเจ็บปวดจะถูกลบออก;
• กล้ามเนื้อมีความเข้มแข็ง
• ที่ตั้งของกระดูกสันหลังระบบประสาทและกิจกรรมของอวัยวะภายในได้รับการฟื้นฟู
• ปริมาณเลือดเป็นปกติ
• คนสงบลงนอนไม่หลับหยุด

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างไม่ค่อยน่าพอใจ เป็นผลมาจากโยคะ scoliosis สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อ นี่ไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวล แต่เป็นปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติต่อภาระซึ่งหายไปเอง เพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมนี้จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณเริ่มต้นภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญแล้วทำด้วยตัวเอง

ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะพบในวัยรุ่น การพยากรณ์โรคในผู้ป่วยที่เป็นผู้ใหญ่ก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน แต่เพื่อให้บรรลุผลนั้นค่อนข้างยากขึ้น

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

โอกาสของภาวะแทรกซ้อนเกิดจากการออกกำลังกายหรือข้อผิดพลาดที่เลือกไม่ถูกต้องในการดำเนินการของพวกเขา ในชั้นเรียนความอดทนเป็นสิ่งสำคัญ แต่อยู่ในความสะดวกสบาย ความเครียดที่มากเกินไปทำให้เกิดความเจ็บปวดมากเกินไปและไม่ควรเกิดขึ้น หากสิ่งที่ไม่ได้ผลให้ติดต่อผู้ฝึกสอนที่ช่วยในการเลือกอาสนะโยคะเพื่อการรักษาโรคกระดูกสันหลังคด [19]

• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อมิฉะนั้นพวกเขาสามารถแยกออกจากกันแทนที่จะยืด นี่เป็นทั้งภาวะแทรกซ้อนที่เจ็บปวดและอันตราย

สนใจข้อมูลในแง่นี้จากผู้เชี่ยวชาญชาวอังกฤษผู้บัญญัติคำว่า "โรคโยคะ" พวกเขาบันทึกภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้ซึ่งนำไปสู่งานอดิเรกที่ไร้ความคิดและไร้สาระสำหรับการฝึกฝนที่แปลกใหม่:

• ปวดหัวเข่าจนทนไม่ไหว
• จังหวะ
• แพลง;
• การละเมิดของจอประสาทตา

บางทีสิ่งเหล่านี้เป็นสุดโต่งที่ผู้คนต้องเผชิญซึ่งไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับการฝึกโยคะทั้งทางด้านศีลธรรมและทางอารมณ์ ด้วยวิธีการที่มีความสามารถทั้งหมดนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้

ชั้นเรียนโยคะช่วยให้หลายคนสามารถกำจัดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังข้อต่อผลกระทบของความเครียด เทคนิคนี้มีผลดีต่อทั้งร่างกาย เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดอื่น ๆ โยคะกับ scoliosis มีประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่ในยุคของเราที่กำลังทุกข์ทรมานจากปัญหาดังกล่าว กุญแจสู่ความสำเร็จเป็นวิธีการของแต่ละบุคคลให้กับผู้ป่วยโดยผู้เชี่ยวชาญและการมุ่งเน้นอย่างจริงจังของผู้ป่วยแต่ละรายในการขจัดปัญหา