นิสัยการกัดเล็บ

ยอมรับว่าการเห็นคนๆ หนึ่งกัดเล็บเป็นประจำนั้นเป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจเลย โดยเฉพาะถ้าเขาเป็นคู่สนทนาของคุณ ซึ่งนิสัยชอบกัดเล็บเป็นประจำนั้นไม่เพียงแต่ไม่สวยงามเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย อย่างที่แพทย์กล่าวไว้ ในทางการแพทย์ยังมีคำศัพท์ที่เรียกว่า onychophagia ซึ่งหมายถึงนิสัยที่เป็นอันตรายนี้ด้วย

สาเหตุของนิสัยกัดเล็บ

ความปรารถนาที่จะกัดแผ่นเล็บและเล็บขบโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นอาการของความผิดปกติทางพฤติกรรม “การเสพติด” ดังกล่าวไม่เพียงแต่ทำให้บุคคลนั้นดูไม่น่าดึงดูดในการสื่อสารกับผู้อื่นเท่านั้น แต่บ่อยครั้งที่บุคคลเหล่านี้จะยังคงทำพฤติกรรมดังกล่าวต่อไปจนกว่าผิวหนังจะได้รับบาดเจ็บและมีเลือดออก ในสถานการณ์เช่นนี้ ฐานเล็บมักจะได้รับความเสียหาย

พยาธิสภาพนี้มักเกิดขึ้นในเด็กอายุ 4-5 ปี และหากไม่มีการแก้ไขใดๆ ก็จะยิ่งแย่ลงเมื่อเด็กไปโรงเรียน สถิติแสดงให้เห็นว่าเด็ก 34% ที่เข้าเรียนในโรงเรียนประถมศึกษามีพฤติกรรมนี้ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่พยาธิสภาพดังกล่าวจะเกิดขึ้นในวัยรุ่นในช่วงวัยแรกรุ่น ซึ่งจะแสดงอาการออกมาเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ นอกจากนี้ ยังมีครอบครัวที่ผู้ใหญ่กัดเล็บ และเด็กๆ ก็เริ่มเลียนแบบพวกเขาโดยไม่ถือว่าสิ่งนี้เป็นอันตราย

สาเหตุของนิสัยกัดเล็บอาจมีหลากหลายประการ และอาจเป็นเพียงชั่วคราวหรือเป็นระยะยาวก็ได้

มีปัจจัยหลายประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดพฤติกรรมที่ไม่สวยงามนี้ได้:

• นี่อาจเป็นรูปแบบหนึ่งของการป้องกันทางจิตวิทยาต่อสถานการณ์กดดันที่ผู้ใหญ่หรือเด็กพบเจอ
• การรุกรานตัวเองเป็นสถานการณ์ที่การกัดเล็บจนเลือดออกเป็นหนึ่งในการแสดงออกของการซาดิสม์ตนเอง
• พฤติกรรมดังกล่าวสามารถปรากฏในเด็กที่พ่อแม่ใช้อำนาจเบ็ดเสร็จจำกัดเสรีภาพของเด็ก
• ขาดความมั่นใจในตนเอง ความขัดแย้งภายใน ซึ่งอาจเกิดจากปัญหาด้านการสื่อสาร
• พฤติกรรมดังกล่าวอาจเกิดจากสถานการณ์ในครอบครัว เช่น พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของพ่อหรือแม่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง
• แพทย์ยังยอมรับว่านิสัยดังกล่าวอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้
• นี่อาจเป็นการรุกรานตนเอง เมื่อบุคคลพยายามลงโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่เขาคิดว่าเป็นพฤติกรรมที่ไม่สมควร
• เล็บเปราะบางมากขึ้นจากปัญหาสุขภาพ เล็บหักและไม่พบอะไรดีขึ้น “เจ้าของ” จึงกัดเล็บ
• คนเราอาจเริ่มกัดเล็บเพราะความเบื่อหน่ายหรือความขี้เกียจ

[ 1 ]

นิสัยการกัดเล็บในผู้ใหญ่

ผู้ใหญ่หลายคนมักถามว่าทำไมความผิดปกติทางจิตใจนี้จึงเกิดขึ้นในระดับจิตใต้สำนึก และจะกำจัดมันออกไปอย่างรวดเร็ว ง่ายดาย และตลอดไปได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว ความผิดปกตินี้สามารถนำมาซึ่งช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์มากมายในชีวิตและอาจถึงขั้นทำลายอาชีพการงานได้ เห็นด้วย ใครเล่าจะเก็บพนักงานที่ยอมให้ตัวเองทำเรื่องแบบนี้ในการประชุมสำคัญหรือการประชุมกับลูกค้าไว้

นิสัยกัดเล็บในผู้ใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ควรนั่งลงและวิเคราะห์สถานการณ์อย่างใจเย็น พยายามทำความเข้าใจว่าพฤติกรรมนี้เกิดขึ้นในช่วงใดของชีวิต บ่อยครั้งที่รากเหง้าของปัญหานี้ย้อนกลับไปถึงวัยเด็กที่ค่อยๆ เติบโตและติดตามบุคคลนั้นไปจนเป็นผู้ใหญ่

ส่วนใหญ่มักจะเป็นการแสดงออกทางอารมณ์ที่ซ่อนอยู่เมื่อบุคคลไม่สามารถแสดงอารมณ์ของเขาออกมาได้โดยตรง

ทุกคนรู้ตั้งแต่เด็กว่าไม่ควรทำเช่นนี้ นิสัยที่ไม่ดีทำให้แผ่นเล็บดูไม่สวยงาม ซึ่งทำให้รูปลักษณ์ของมือแย่ลง หากอาการดังกล่าวแสดงออกมาเป็นเวลานาน ผู้ที่ติดพฤติกรรมดังกล่าวอาจเสี่ยงต่อการทำลายไม่เพียงแต่สภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปร่างของเล็บด้วย ผู้ที่มีเพศที่อ่อนแอกว่าบางครั้งสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้ด้วยการต่อเล็บเพื่อความสวยงามเท่านั้น ขั้นตอนนี้ค่อนข้างแพง แต่จะแก้ไขปัญหาด้านสุนทรียศาสตร์ได้ชั่วคราวเท่านั้น โดยไม่ได้แก้ไขสถานการณ์ที่แท้จริง

ดังนั้น จึงควรแก้ไขปัญหานี้อย่างทันทีที่ต้นเหตุ แทนที่จะหาวิธีแก้ไขในภายหลังและสิ้นเปลืองพลังงาน เวลา และเงินเพื่อขจัดข้อบกพร่องเหล่านี้

แต่ปัญหาอยู่ที่การมองเห็น ตอนนี้มาดูด้านการแพทย์กันบ้าง ทุกคนรู้ดีว่าการเอานิ้วที่ไม่ได้ล้างเข้าปากเป็นเรื่องไม่ปลอดภัย เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อและหนอนพยาธิแพร่กระจาย นอกจากนี้ กระบวนการที่ไม่น่าดูนี้ยังมักทำให้ผิวหนังบริเวณปลายนิ้วได้รับบาดเจ็บ ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับชั้นหนังกำพร้ากลายเป็น "ประตู" เปิดให้จุลินทรีย์ก่อโรคเข้ามารุกราน

ดังนั้นการต่อสู้กับนิสัยนี้จึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง

นิสัยกัดเล็บในเด็ก

พ่อแม่ที่เอาใจใส่มักจะกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมกัดเล็บของลูกๆ และเราสามารถเข้าใจได้ แต่เพื่อขจัดปัญหา คุณควรเข้าใจสถานการณ์และพยายามค้นหาแหล่งที่มาที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับพฤติกรรมดังกล่าว บ่อยครั้ง ทารกจะคลายความเครียดที่เกิดจากแหล่งภายนอกด้วยวิธีนี้ หากคุณไม่สามารถสร้างสิ่งนี้ได้ด้วยตนเอง ขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในสถานการณ์นี้ การปรึกษาหารือกับนักจิตวิทยาเด็กหรือกุมารแพทย์ในพื้นที่จะเป็นประโยชน์

สถานการณ์นี้จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยเร็วที่สุด เพราะปัญหาอาจเกิดจากปัญหาทางจิตใจมากกว่า และเมื่อเวลาผ่านไป การกัดเล็บอาจไม่ใช่ปัญหาใหญ่เมื่อเทียบกับปัญหาทางจิตใจและความขัดแย้ง

แต่เพื่อจะแก้ไขสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้อง "ค้นหา" แหล่งที่มาและหยุดยั้งมัน ในกรณีนี้เท่านั้นจึงจะสามารถพูดถึงการขจัดปัญหาได้

หากลูกน้อยของคุณเริ่มกัดเล็บ อย่าเพิกเฉยต่อพฤติกรรมดังกล่าวโดยหวังว่าทุกอย่างจะดีขึ้นเอง และเมื่อลูกน้อยโตขึ้น เขาจะเข้าใจถึงอันตรายของพฤติกรรมดังกล่าวและเลิกพฤติกรรมดังกล่าวได้ ซึ่งคุณไม่ควรคาดหวังให้เป็นเช่นนั้น การที่พ่อแม่ไม่สนใจพฤติกรรมดังกล่าวอาจนำไปสู่สาเหตุดังต่อไปนี้:

• สู่นิสัยที่มั่นคงที่ลูกน้อยจะติดตัวไปจนโต
• เด็กจะเรียนรู้ที่จะซ่อนอารมณ์และปัญหาที่แท้จริงของตนเอง ซึ่งจะยิ่งทำให้เขาห่างเหินจากพ่อแม่ซึ่งจะสูญเสียความไว้วางใจจากเขาไป เป็นไปได้มากทีเดียวที่เด็กจะมีปัญหากับเพื่อนหรือผู้ใหญ่รอบตัวเขา เช่น ครูอนุบาลหรือครูโรงเรียน โดยไม่รู้ตัว เด็กคาดหวังว่าแม่หรือพ่อจะเข้ามาแก้ไขปัญหาและปกป้องเขา ในขณะเดียวกัน ด้วยเหตุผลบางอย่าง เขาจึงไม่กล้าที่จะพูดถึงปัญหาของตัวเอง สำหรับเรา สถานการณ์เฉพาะบางอย่างอาจดูไม่คุ้มค่า แต่สำหรับคนตัวเล็กๆ แล้ว ถือเป็นเรื่องร้ายแรงมาก
• ดังที่ได้กล่าวมาแล้วว่า การล้างมือที่สกปรกในปากเป็นการติดเชื้อและปรสิตที่แทรกซึมเข้าสู่ร่างกายของเรา และเราจะต้องพยายามมากขึ้นเพื่อแก้ปัญหาและหยุดยั้งโรคที่มือเหล่านี้เป็นต้นเหตุ
• ในขณะเดียวกัน การละเลยปัญหาในระยะยาวจะนำไปสู่การละเมิดรูปร่างของแผ่นเล็บ อาจกว้างขึ้นแต่สั้นลง มือที่มีเล็บดังกล่าวจะสูญเสียความสวยงาม เป็นเรื่องน่าอายที่จะแสดงให้คู่สนทนาเห็นซึ่งนำความไม่สบายใจมาสู่สถานการณ์แล้ว
• เด็กที่ประทับใจได้ง่ายเป็นพิเศษมักจะสามารถกัดแทะพื้นหลังของความประทับใจที่ชัดเจนได้ และไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ที่ล้นหลามได้

ดังนั้นหากพ่อแม่ตั้งเป้าหมายที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีนี้ให้ลูกน้อย จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของการเกิดขึ้น พ่อแม่ต้องเข้าใจว่าอะไรทำให้ทารกรำคาญ ในสถานการณ์ใดที่ทารกเอามือเข้าปาก ใน "การต่อสู้" นี้ ผู้ใหญ่ต้องอดทน: อย่าดึงทารกขึ้นด้วยความหงุดหงิด อย่าตบมือหรือดุ พฤติกรรมดังกล่าวสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้อย่างมาก ความอดทนและความรักเท่านั้นที่จะสามารถค้นพบสวิตช์ที่ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาของทารกได้ และนี่คือวิธีที่สามารถตัด "ปมกอร์เดฟ" นี้ได้

จะเลิกนิสัยกัดเล็บได้อย่างไร?

ดังที่กล่าวไปแล้วข้างต้น คำตอบสำหรับคำถามว่าจะเลิกนิสัยกัดเล็บได้อย่างไรนั้นสามารถระบุได้จากตัวเร่งปฏิกิริยาของสาเหตุ แต่คำแนะนำบางประการสามารถให้ได้ทันที

ควรสังเกตทันทีว่าการแพทย์แผนปัจจุบันและวิธีการแพทย์แผนโบราณในปัจจุบันไม่มี “ยาเม็ดแบบดั้งเดิม” ที่จะช่วยให้รับมือกับปัญหาได้อย่างง่ายดายและรวดเร็ว

บางวิธีที่ผู้ปกครองใช้ก็ไม่ได้ให้ผล 100% เช่นกัน

• พวกเขาเคลือบเล็บด้วยมัสตาร์ด ครีมหรือวานิชต่างๆ
• พวกเขาใช้การข่มขู่และคุกคาม

มาตรการดังกล่าวหากให้ผลบวกตามเงื่อนไขก็จะใช้ได้ผลไม่นานเนื่องจากแนวทางการรักษานั้นไม่ถูกต้อง หลายคนพยายามขจัดอาการโดยไม่แก้ไขที่มาของการเกิดขึ้น แม้ว่าจะรับมือกับอาการดังกล่าวได้ด้วยวิธีดังกล่าว แต่ผู้ป่วยจะต้องใช้วิธีอื่นแทน เช่น แทนที่จะกัดแผ่นเล็บ ผู้ป่วยจะเริ่มกัดริมฝีปาก หมุนผมที่นิ้ว พยายามแกะหูด เริ่มสูบบุหรี่ เป็นต้น

หากเรื่องนี้เกี่ยวข้องกับทารก คุณแม่ควรพยายามพูดคุยกับทารกเป็นการส่วนตัวก่อน และหาสาเหตุของความวิตกกังวลของเด็ก ในสถานการณ์เช่นนี้ มักจะเพียงพอที่จะลูบไล้ทารก บอกว่าทารกรักและภูมิใจในตัวเขา และหาทางแก้ไขปัญหาด้วยตนเองหรือร่วมกับทารก หากผู้ปกครองไม่สามารถทำเช่นนี้ได้ นักจิตวิทยาเด็กสามารถช่วยได้

แนวทางในการแก้ปัญหาควรมีความรอบรู้มากขึ้น จำเป็นต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เช่น สภาพแวดล้อมที่บุคคลนั้นอาศัยอยู่ สถานะทางสังคม ลักษณะเฉพาะส่วนบุคคล เป็นต้น หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถรับมือกับปัญหาด้วยตนเองได้ ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยปรึกษากับนักจิตวิทยา

ปัญหาสามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีจิตบำบัดหลายวิธี ประการแรก ไม่สามารถห้ามไม่ให้กัดเล็บได้ บุคคลนั้นต้องเคยชินกับพฤติกรรมดังกล่าวและต้องการหลุดพ้นจากการเสพติดทางพยาธิวิทยา มิฉะนั้น จะไม่สามารถแก้ไขปัญหาได้

ผู้เชี่ยวชาญเสนอวิธีการต่างๆ มากมายเพื่อช่วยบรรเทาปัญหาหากต้องการ:

• หากแหล่งที่มาของการติดยาทางพยาธิวิทยาคือความวิตกกังวลหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียด ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะใช้ยาระงับประสาท ยาเหล่านี้อาจเป็นทิงเจอร์สมุนไพรเบาๆ ที่มีส่วนประกอบของมะนาวมะนาว วาเลอเรียน มาเธอร์เวิร์ต เป็นต้น หากสถานการณ์มีความซับซ้อนเป็นพิเศษ อาจกำหนดให้ใช้ยาทางเภสัชวิทยาได้ เช่น Persen, Life 600, Circulin, Dormiplant, Negrustin, Novopassit, Stressplant, Deprim (ผลิตขึ้นจากส่วนประกอบของพืช) หรือ Valocordin, Valoserdin, Dormiplant, Cardolol, Corvaldin, Corvalol, Nobrassit, Sanason และอื่นๆ

ยา Novopassit แบบผสมกำหนดให้รับประทาน 1 ช้อนชา ซึ่งเทียบเท่ากับ 5 มล. วันละ 3 ครั้ง หากภาพทางคลินิกของโรคต้องการยานี้ สามารถเพิ่มปริมาณยาที่แนะนำได้ 2 เท่า และรับประทาน 10 มล. วันละ 3 ครั้ง

แต่ยาตัวนี้ก็มีข้อห้ามเช่นกัน คือ ผู้ป่วยแพ้ส่วนประกอบของยาเอง มีประวัติผู้ป่วยกล้ามเนื้ออ่อนแรง (myasthenia) ควรใช้ยาตัวนี้ด้วยความระมัดระวังในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร

นอกจากนี้ ในกรณีนี้ แพทย์สามารถกำหนดให้ทำการบำบัดพฤติกรรม ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเผชิญหน้ากับผู้ป่วยเกี่ยวกับความกลัวของเขา และพัฒนาความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของเขา

• บุคคลกัดแผ่นเล็บเนื่องจากแผ่นเล็บเปราะบาง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำให้แผ่นเล็บแข็งแรงขึ้น การรักษาอาจรวมถึงการอาบน้ำอุ่นที่มีเกลือทะเล วิตามินรวม หรือยาเดี่ยวที่มีแคลเซียมและธาตุและวิตามินอื่นๆ ตัวอย่างเช่น แคลเซียมกลูโคเนตจะรับประทาน 1-3 กรัมของสารนี้ สองถึงสามครั้งต่อวัน

ข้อห้ามในการใช้ยานี้ ได้แก่ ภาวะแคลเซียมในเลือดสูง แพ้ส่วนประกอบของยา แคลเซียมกลูโคเนตไม่ได้ถูกกำหนดให้ใช้กับภาวะแคลเซียมในปัสสาวะสูงอย่างรุนแรง ไตทำงานผิดปกติอย่างรุนแรง และหากร่างกายของผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือด

• สำหรับผู้หญิง วิธีหนึ่งที่จะเลิกนิสัยแย่ๆ ได้คือการต่อเล็บและทาเล็บด้วยสีอะคริลิกหรือเจล ในสถานการณ์เช่นนี้ การปรับเปลี่ยนทางจิตวิทยาจะได้ผลมากกว่า ผู้หญิงคนไหนที่ยอมจ่ายเงินจำนวนมากเพื่อความสวยงามเช่นนี้
• หากจำเป็น อาจใช้สารที่มีรสชาติแย่ๆ ทาที่เล็บเพื่อควบคุมความต้องการที่ไม่ตั้งใจได้ง่ายขึ้น
• หากใครต้องการเลิกนิสัยนี้จริง ๆ ก็สามารถขอให้ญาติพี่น้องหรือเพื่อนสนิทช่วยดึงออกเบาๆ ในครั้งต่อไปที่พยายามจะเอานิ้วเข้าปาก
• อีกวิธีหนึ่งในการเบี่ยงเบนความสนใจจากความอยากกัดเล็บคือการทำกิจกรรมที่น่าสนใจและมุ่งความสนใจไปที่กิจกรรมนั้น

จะเลิกกัดเล็บได้อย่างไร?

ถ้าพฤติกรรมที่เกิดขึ้นไม่ได้ก่อให้เกิดความไม่สะดวกใจแก่บุคคลใด ก็จะไม่สามารถรับมือกับสถานการณ์ดังกล่าวได้อย่างรวดเร็ว เนื่องจากบุคคลนั้นขาดแรงจูงใจในการแก้ไขปัญหา

และเมื่อคนเรา "แก่" ขึ้น สิ่งแรกที่จะเกิดขึ้นคือคำถามที่ถูกต้อง: จะเลิกนิสัยกัดเล็บได้อย่างไร? เราสามารถแนะนำกิจกรรมบางอย่างที่จะช่วยหาสิ่งทดแทนอาการป่วย และสอนให้คุณควบคุมอารมณ์ได้

• ข้อดีอย่างหนึ่งของการบำบัดคือความสามารถในการผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความเครียดและนำความสงบมาสู่จิตใจ ซึ่งไม่จำเป็นต้องมีการปลดปล่อยอารมณ์ ซึ่งมักจะแสดงออกมาโดยการกัดเล็บ ในสถานการณ์เช่นนี้ การอาบน้ำสมุนไพรเพื่อผ่อนคลายจะช่วยได้ คุณสามารถลองจุดตะเกียงอโรมาที่มีน้ำมันอโรมาเฉพาะทางเพื่อการผ่อนคลายได้ หากต้องการ คุณควรลองเล่นโยคะ ทำสมาธิ ผ่อนคลาย หรือทำสมาธิด้วยตัวเอง
• อีกวิธีหนึ่งคือตั้งเป้าหมายที่จะกำจัดพยาธิวิทยา เพื่อควบคุมกระบวนการนี้ ควรทำเครื่องหมายวันที่ "เริ่มต้นการเดินทาง" ไว้ในปฏิทินติดผนัง ทุกเย็น ให้สรุปผลลัพธ์ของวันนั้น หากในระหว่างนั้น คุณสามารถทำให้นิ้วมือของคุณไม่แตะฟันได้แม้แต่ครั้งเดียว คุณควรให้รางวัลตัวเอง เส้นทางนี้ค่อนข้างยาว แต่ผลลัพธ์ก็คุ้มค่า และสิ่งสำคัญคือผลลัพธ์ รวมถึงความพึงพอใจทางศีลธรรมจากงานที่ทำและความยากลำบากที่เอาชนะได้
• คุณสามารถ "บังคับ" ไม่ให้กัดเล็บด้วยการกัดถั่วหรือผลไม้แห้งแทนได้ การทำแบบนี้ไม่เพียงแต่จะมีประโยชน์ทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อร่างกายด้วย
• คุณควรมีอุปกรณ์ทำเล็บติดตัวไว้เสมอ เพื่อใช้รักษาเล็บหักได้หากจำเป็น และไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้น แต่ผู้ชายก็ใช้ได้
• ทบทวนอาหารที่คุณรับประทาน เนื่องจากอาหารของคุณอาจขาดวิตามินและแร่ธาตุ (โดยเฉพาะแคลเซียม) ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้จานอาหารเปราะบางและแยกชั้นมากขึ้น เพื่อปรับปรุงสถานการณ์ ควรวางผลิตภัณฑ์และอาหารต่อไปนี้บนโต๊ะเป็นประจำ: ถั่ว ขาหมูเคลือบเยลลี่ ผลิตภัณฑ์นมหมัก พริกหยวก ผักใบเขียวทุกชนิด เมล็ดฟักทอง และอื่นๆ
• เพื่อเสริมสร้างและปรับปรุงสภาพของแผ่นเล็บจำเป็นต้องใช้ครีมบำรุงพิเศษเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งให้แช่มือโดยใช้เกลือทะเลหรือทิงเจอร์สมุนไพร การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินดีและเอแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่สูงของผลลัพธ์ ควรทาครีม มาส์กบำรุง และน้ำก่อนเข้านอน หลังจากทาส่วนผสมบำรุงแล้ว คุณสามารถสวมถุงมือผ้าฝ้ายและเข้านอนได้ วิธีนี้จะช่วยให้ผ้าปูที่นอนสะอาดและผิวหนังและเล็บได้รับสารอาหาร
• เมื่อทำงานรอบๆ บ้านหรือในสวน คุณควรสวมถุงมือยาง ซึ่งจะช่วยปกป้องมือของคุณจากการสัมผัสสารเคมีและสภาพแวดล้อมภายนอก
• หากคุณต้องการเลิกนิสัยกัดเล็บ คุณไม่ควรลืมเกี่ยวกับด้านจิตวิทยาของปัญหา นี่คือสิ่งที่คุณควรให้ความสนใจเป็นอันดับแรก บางทีบุคคลนั้นอาจมีปัญหาด้านจิตใจที่ร้ายแรง ในกรณีนั้น คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การรักษาที่แพทย์กำหนดอาจรวมถึงการสะกดจิต การฝังเข็ม และวิธีการอื่นๆ อีกมากมายของการแพทย์แผนโบราณและการแพทย์ทางเลือก
• หากสถานการณ์เกี่ยวข้องกับรอยโรคทางอวัยวะ จำเป็นต้องได้รับการตรวจและการรักษาเพิ่มเติม
• มีคนบางกลุ่มที่เริ่มกัดเล็บเมื่อหิวจัด ดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องดูแลการรับประทานอาหารของคุณ ควรรับประทานอาหารบ่อยครั้งแต่ในปริมาณน้อย เพื่อไม่ให้เกิดการรักษาโรคอ้วนในภายหลัง

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำจัดปัญหาคือการใช้มาตรการต่างๆ ที่รวมถึงการออกกำลังกายทางจิตวิทยาควบคู่ไปกับเคล็ดลับอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์มากกว่า (เช่น ทาเล็บด้วยสารที่มีรสชาติไม่พึงประสงค์)

สำหรับเด็กเล็ก คุณสามารถลองใช้เทปกาวติดนิ้วของพวกเขา สำหรับผู้ป่วยที่อายุน้อยมาก วิธีการทางจิตวิทยานั้นไม่ค่อยเหมาะสมและไม่มีประสิทธิภาพ การอธิบายให้เด็กเล็กเข้าใจว่าการกัดเล็บหรือเอานิ้วสกปรกเข้าปากนั้นมีความเสี่ยงนั้นค่อนข้างยาก แน่นอนว่าไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับเรื่องนี้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณอาจพบเหตุผลที่น่าสนใจมากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถอธิบายให้เด็กสาววัยรุ่นฟังว่าการทำเล็บจะน่าเกลียดแค่ไหน และอธิบายรูปลักษณ์ของมือของเธอซึ่งแม้แต่การทำเล็บที่หรูหราที่สุดก็ไม่สามารถช่วยรักษาไว้ได้

ทางเลือกอื่นที่จะช่วยเลิกนิสัยกัดเล็บของลูกได้ก็คือการใส่ใจกับคำถามเล็กๆ น้อยๆ ที่ว่า “ทำไม” และปัญหาต่างๆ ของเขาให้มากขึ้น คุณควรทำอะไรกับลูกให้มากขึ้นเพื่อให้เขาสนใจและไม่เบื่อ จากนั้นเหตุผลของการแสดงออกถึงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายก็จะหายไป

นิสัยการกัดเล็บเป็นปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์และเป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์ แต่มันไม่ใช่โทษประหารชีวิตคุณไปตลอดชีวิต คุณสามารถและควรต่อสู้กับมัน แต่คุณจะไม่สามารถกำจัดมันได้ด้วยการทานยาเพียงอย่างเดียว คุณต้องตั้งสติและลงมือทำอะไรบางอย่าง โดยค้นหาสาเหตุที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยานี้ก่อน หากคุณหยุดปัญหาด้วยตัวเองไม่ได้ คุณไม่ควรเพิกเฉยต่อความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่เมื่อผ่านเส้นทางนี้มาแล้ว คนๆ นี้ยังได้รับผลตอบแทนอื่นๆ ด้วย คือ กลายเป็นคนใจเย็นขึ้น มั่นใจในตัวเองมากขึ้น และสามารถจัดการอารมณ์และชีวิตของตัวเองได้!