Lordosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ

ทุกวันนี้ผู้คนพูดถึงปรากฏการณ์เช่น lordosis ของปากมดลูกมากขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อที่จะทำความเข้าใจว่าจะต้องดำเนินการอย่างไรในกรณีนี้ ไม่ว่าจะมีเหตุผลที่ต้องกลัว ไม่ว่าจะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพหรือไม่ก็ตาม จำเป็นต้องเข้าใจสาระสำคัญของแนวคิดนี้เอง ที่นี่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับกายวิภาคและสรีรวิทยาของมนุษย์

Lordosis ปากมดลูกเป็นเรื่องปกติ

โดยปกติแล้ว lordosis ของปากมดลูกจะมีอยู่ในทุกคน สิ่งเหล่านี้เป็นเส้นโค้งทางสรีรวิทยาตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง รองรับตำแหน่งกระดูกสันหลังที่เหมาะสมที่สุดเมื่อเดิน ส่วนโค้งจะทำหน้าที่เป็นโช้คอัพ ซึ่งจะช่วยรองรับการเคลื่อนไหวในบางวิธี ช่วยรองรับแรงกระแทกและแรงสั่นสะเทือนระหว่างการเดิน หากไม่มีการโค้งงอ จะเกิดความผิดปกติของกระดูกสันหลังและโรคต่างๆ กระดูกสันหลังมีภาระเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหวบีบและลบกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตาม lordosis ของปากมดลูกไม่ควรมากเกินไป

ความโค้งของกระดูกสันหลังที่มากเกินไปยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของกระดูกสันหลังด้วย ความผิดปกติของกระดูกสันหลังจะตามมาด้วยโรคอื่นๆ ตัวอย่างเช่นความโค้งของกระดูกสันหลังทำให้เกิดการละเมิดกรอบกล้ามเนื้อ, การละเมิดสภาวะปกติของกล้ามเนื้อ paravertebral, กล้ามเนื้อเฉียง ค่อยๆบิดเบือนร่างทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานะของกล้ามเนื้อหลังที่กว้างที่สุดกล้ามเนื้อเฉียงจะถูกรบกวน สิ่งนี้ทำให้เกิดการเสียรูปของกระดูกสันหลังส่วนคอและทรวงอก, หน้าอก, การเคลื่อนตัวของกระดูกสันอก, ซี่โครง การละเมิดตำแหน่งและสภาพปกติของกระดูกสันอกและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงส่งผลต่อตำแหน่งและสภาพของหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ที่พวกเขาปกป้อง การละเมิดตำแหน่งกระดูกไหปลาร้าและกระดูกหน้าอกทำให้เกิดการละเมิดกระบวนการทางเดินหายใจการเติมอากาศที่หน้าอกไม่สมบูรณ์ ดังนั้นออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือดน้อยลงจึงถูกส่งไปยังอวัยวะภายในน้อยลงเกิดภาวะขาดออกซิเจนหรือภาวะไขมันในเลือดสูง เป็นที่น่าสังเกตว่าการละเมิด lordosis ของปากมดลูกเช่นการยืดให้ตรงหรือการโค้งงอมากเกินไปทำให้การไหลเวียนของเลือดในสมองถูกรบกวน บ่อยครั้งที่มีเส้นประสาทที่ถูกกดทับ, แผ่นดิสก์ intervertebral, รากของเส้นประสาทไขสันหลังที่คอ สิ่งนี้จะขัดขวางการไหลเวียนโลหิต ความเสี่ยงของลิ่มเลือด, ความผิดปกติของหลอดเลือด, ความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว[1]

Lordosis ปากมดลูกและเอว

กระดูกสันหลังจะแสดงโดยการงอไปข้างหลังหนึ่งครั้ง (thoracic kyphosis) และการงอไปข้างหน้าสองครั้ง (lordosis ของปากมดลูกและเอว) พวกเขาทำหน้าที่เป็นโช้คอัพทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและรองรับความตั้งตรง ตามปกติแล้ว นี่เป็นโค้งปกติที่อำนวยความสะดวกในการเดินเท่านั้น ไม่ทำให้เกิดอาการไม่สบาย ด้วยพยาธิวิทยา - สิ่งเหล่านี้เป็นเส้นโค้งที่มากเกินไปหรือในทางกลับกันกระดูกสันหลังที่แบนจนเกินไปไร้ส่วนโค้งตามธรรมชาติ ภาวะนี้ไม่เพียงแต่ละเมิดสภาวะปกติของกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังขัดขวางกระบวนการทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐานในนั้นรวมถึงการเผาผลาญด้วย มีความเสี่ยงต่อไขสันหลังซึ่งอยู่ในช่องของกระดูกสันหลัง เส้นโค้งทางพยาธิวิทยาหรือการไม่มีอยู่นั้นเป็นอาการเจ็บปวดที่มักต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ[2]

การก่อตัวของ lordosis ปากมดลูก

การวางรากฐานในช่วงสองสามเดือนแรกเมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะจับคอ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอช่วยเสริมสร้าง lordosis ของปากมดลูก การก่อตัวของ lordosis ของปากมดลูกได้รับการส่งเสริมโดยการยกศีรษะ ซี่โครง และลำตัว ในตอนแรกเด็กจะเกิดมาพร้อมกับกระดูกสันหลังแบนโดยไม่มีการโค้งงอเนื่องจากในสภาวะของการพัฒนาของกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังจะไม่ได้รับภาระใด ๆ เมื่อเด็กเริ่มพัฒนาทางร่างกายจะค่อยๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ พัฒนา และส่วนโค้งของกระดูกสันหลัง ดังนั้น lordosis ของปากมดลูกจะเกิดขึ้นก่อนเมื่อเด็กเรียนรู้ที่จะยกคอ ภาวะกระดูกสันหลังคดแบบที่สองเกิดขึ้นเมื่อเด็กเริ่มนั่งเพื่อฝึกกล้ามเนื้อคอและทรวงอก ประการที่สามคือ lordosis เกี่ยวกับเอว มันเกิดขึ้นเมื่อเด็กลุกขึ้นยืนและเรียนรู้ที่จะเดิน

Kyphotization ของ lordosis ปากมดลูก

บางคนอาจประสบกับภาวะ kyphoticization ของ lordosis ปากมดลูกซึ่งเป็นการพัฒนาแบบย้อนกลับในทิศทางตรงกันข้าม แทนที่จะเป็น lordosis จะเกิด kyphosis ซึ่งไม่เพียงรบกวนการทำงานปกติของกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโครงสร้างอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องโดยตรงหรือโดยอ้อมกับการก่อตัวของ kyphosis เพิ่มภาระให้กับหัวใจ ปอดมีแรงกดดันเพิ่มขึ้น ไม่เปิดเต็มที่ ตามลำดับ ไม่เต็มไปด้วยอากาศ สิ่งนี้ไม่อนุญาตให้พวกเขาทำหน้าที่ได้อย่างเต็มที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่อนุญาตให้อวัยวะได้รับออกซิเจนเพียงพอ ดังนั้น - ภาวะขาดออกซิเจน, การละเมิดสถานะการทำงานของร่างกาย, ประสิทธิภาพลดลง

การวางตำแหน่งกระดูกสันหลังส่วนคอที่ไม่เหมาะสมยังส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจส่วนบนด้วย โดยเฉพาะมีแรงกดดันต่อต่อมไทรอยด์ สายเสียง คอหอย และหลอดลม สิ่งนี้สามารถรบกวนกระบวนการเปล่งเสียงส่งผลเสียต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และผ่านมัน - ต่อสถานะของฮอร์โมนโดยรวม กระบวนการหายใจการเคี้ยวการกลืนถูกรบกวนการทำงานปกติของต่อมน้ำลายถูกรบกวน นอกจากนี้ควรคำนึงว่าไขสันหลังผ่านกระดูกสันหลังซึ่งเป็นเส้นประสาทที่ทำให้อวัยวะภายในมีเส้นประสาท ความไวของตัวรับลดลง การนำเส้นใยประสาทถูกรบกวน มีการบีบตัวของหลอดเลือด ตามลำดับ อวัยวะที่ให้เลือดจากหลอดเลือดเหล่านี้ไม่ได้รับสารอาหารและออกซิเจนในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ได้รับการทำความสะอาดของเสียจากสารเมตาบอไลต์ สิ่งนี้นำไปสู่การละเมิดโภชนาการกระบวนการทางเดินหายใจการพัฒนาภาวะขาดออกซิเจนและภาวะไขมันในเลือดสูงการเป็นพิษต่อตนเองจากกิจกรรมที่สำคัญของตัวเอง เพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือดในหลอดเลือดยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตอย่างกะทันหัน[3]

อาการ Lordosis ปากมดลูก

คำนี้สามารถหมายถึงทั้ง lordosis ปกติและความผิดปกติของมัน (แบน, การจัดตำแหน่ง, ความโค้งมากเกินไป, การพัฒนาแบบย้อนกลับ) โดยปกติ lordosis จะทำหน้าที่สำคัญหลายประการและจำเป็นต่อการรักษาหน้าที่ปกติของกระดูกสันหลัง lordosis เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเคลื่อนไหวและรักษาคอให้อยู่ในตำแหน่งตั้งตรง

กรณีผิดปกติจะมีอาการดังนี้ คอจะงอไปข้างหลังอย่างแรง ไม่ใช่เฉพาะกระดูกสันหลังส่วนคอที่ 7 เท่านั้น แต่กระดูกสันหลังส่วนอื่น ๆ ก็มีความโดดเด่นอย่างยิ่งด้วย นอกจากนี้บ่อยครั้งที่กระดูกสันหลังทั้งหมดมีรูปร่างผิดปกติซึ่งอาจมีความโค้งงอได้ ในบริเวณคอสามารถสังเกตการก่อตัวของส่วนโค้งแบนได้กระดูกสันหลังมีลักษณะคล้ายแท่งแบน นี่เป็นอาการของพยาธิวิทยาด้วย ความเจ็บปวดไม่ใช่อาการของพยาธิวิทยาเสมอไป เพราะในบางกรณี ความรู้สึกเจ็บปวดเกิดขึ้น ในกรณีอื่น ๆ ในทางกลับกันคน ๆ หนึ่งไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกไม่สบายใด ๆ อาจรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนไหวและหมุนคอ ตึง ลดความไว

สัญญาณแรกที่บ่งบอกถึงการพัฒนาของ lordosis คือลักษณะของความโค้ง ในกรณีปกติ กระดูกสันหลังจะโค้งงอเล็กน้อยในกลีบท้ายทอย ที่ด้านหลังของคอ กระดูกคอข้อที่ 7 จะเห็นได้ชัดเจนดี หากมีพยาธิสภาพ lordosis การโค้งงอจะมากเกินไปบางครั้งก็มีความรู้สึกเจ็บปวดไม่สบายระหว่างการเคลื่อนไหวความฝืดของการเคลื่อนไหว หากส่วนโค้งงอเรียบและกระดูกสันหลังแบน - นี่เป็นสัญญาณของพยาธิสภาพด้วย นอกจากนี้อาจมีบางกรณี: การโค้งงอไม่ถอยหลัง แต่ไปข้างหน้า

Lordosis ปากมดลูกในเด็ก

ในเด็ก ภาวะ lordosis ของปากมดลูกเกิดขึ้นเมื่อพวกเขาเริ่มยกคอและตั้งคอให้ตั้งตรง ก่อนหน้านี้ กระดูกสันหลังของเด็กจะตั้งตรง เนื่องจากไม่มีความเครียด อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่า lordosis เกิดขึ้นอย่างถูกต้องและไม่มีความผิดปกติในการพัฒนาทางกายภาพของกระดูกสันหลัง ด้วยเหตุนี้เด็กในปีแรกจึงได้รับการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญเป็นประจำ รวมถึงแพทย์กระดูกและศัลยแพทย์ เมื่อตรวจพบสัญญาณแรกของพยาธิวิทยาจำเป็นต้องเริ่มการรักษาให้เร็วที่สุด ในระยะแรกจะมีประสิทธิภาพสูงสุดและมักรวมถึงยิมนาสติกแบบพาสซีฟพิเศษ การนวด และการว่ายน้ำสำหรับทารก

ในเด็กโต การรักษาต้องใช้เวลาและความพยายามมากขึ้น การรักษา lordosis ในระยะใด ๆ จำเป็นต้องมีการออกกำลังกายที่จำเป็น มีความจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อฝึกกระดูกสันหลังโดยออกกำลังกล้ามเนื้อของกระดูกสันหลังส่วนคอ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษร่วมกับการนวดว่ายน้ำ เด็กทุกวัยจนถึงวัยผู้ใหญ่กระดูกสันหลังที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมาก ทำให้ง่ายต่อการแก้ไขโรค ตามข้อมูลบางส่วนการก่อตัวสุดท้ายของระบบกระดูกจะสิ้นสุดลงอย่างสมบูรณ์เมื่ออายุ 25 ปีเท่านั้น นี่แสดงให้เห็นว่าการแก้ไขการละเมิดและความผิดปกติของกระดูกกระดูกสันหลังจะมีผลในช่วงเวลานี้ หลังอายุ 25 ปี กระดูกสันหลังจะแก้ไขได้ยาก

ในเด็ก lordosis ปากมดลูกสามารถแก้ไขได้ง่ายโดยการแก้ไขตำแหน่ง เพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้หมอนกระดูกพิเศษ ที่นอนสำหรับนอน ขาตั้งแบบคงที่ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เครื่องรัดตัว ผ้าพันแผล และเทปพันสายไฟได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ตามกฎแล้ว ขั้นตอนดังกล่าวจำเป็นต้องใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น โดยไม่จำเป็น จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่นำไปใช้ เนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวจำกัดการเคลื่อนไหวของเด็กอย่างมีนัยสำคัญตลอดจนความเป็นไปได้ในการเติบโตและการพัฒนาเต็มที่ลดกิจกรรมการเคลื่อนไหวซึ่งมีความสำคัญต่อการพัฒนาทั้งทางร่างกายและจิตใจของเด็ก

มีบริการนวด กายภาพบำบัด ว่ายน้ำ และฝึกหายใจ ในระหว่างการนวดจะใช้เทคนิคการนวดสำหรับเด็กแบบพิเศษซึ่งเชี่ยวชาญโดยหมอนวดที่เชี่ยวชาญด้านการนวดสำหรับเด็ก ระยะเวลาการนวดสำหรับเด็กที่มีภาวะ lordosis เฉลี่ย 15-20 นาที

ขั้นตอน

Lordosis ปากมดลูกพัฒนาในหลายขั้นตอน ในระยะแรก จะมีส่วนโค้งเล็กๆ เกิดขึ้นจากกระดูกสันหลังแบน เส้นโค้งจะมีขนาดเพิ่มขึ้นทีละน้อย เห็นได้ชัดเจนและสังเกตเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น นี่คือจุดสิ้นสุดของระยะการโค้งงอภายใต้สภาวะปกติ หากเราพิจารณากรณีทางพยาธิวิทยาจะมีขั้นตอนปรากฏขึ้นหนึ่งหรือสองขั้นตอน ในระยะที่สอง ความโค้งยังคงเพิ่มขึ้นต่อไปแม้ว่าจะมีถึงตัวบ่งชี้ความเป็นปกติแล้วก็ตาม มันโค้งมากจนยื่นออกมาเกินพื้นผิวของท้ายทอยและมีลักษณะเป็นโคกที่ด้านหลัง หรือในระยะที่สอง การโค้งงอสามารถเริ่มยืดตรงจนกลายเป็นแผ่นหลังแบนได้ นี่คือจุดสิ้นสุดของการพัฒนาหรือขั้นตอนที่สาม ซึ่งเส้นโค้งพัฒนาไปยังจุดที่ทำให้เกิดเส้นโค้งที่คล้ายกันกับบรรทัดฐาน แต่ไปในทิศทางตรงกันข้าม

รูปแบบ

ลอร์ดซิสมีหลายประเภท ประการแรกคือทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยา ดังที่ทราบกันดีว่า lordosis ทางสรีรวิทยานั้นเกิดขึ้นในทุกคนและเป็นบรรทัดฐาน ได้รับการกำหนดหน้าที่ที่สำคัญในร่างกาย รองรับท่าทางตั้งตรง บรรเทาอาการปวดและไม่สบายขณะเดิน กระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ lordosis ทางพยาธิวิทยาเป็นสิ่งที่ขัดขวางกระบวนการเดินและเกิดการนูนมากเกินไป ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นไปได้

ของ lordosis นั้นมีความแตกต่างกันระหว่าง lordosis ของปากมดลูกและเอวซึ่งเกิดขึ้นตามลำดับในบริเวณคอหรือบริเวณเอว

ขึ้นอยู่กับอายุ มี lordosis เด็กผู้ใหญ่และวัยชราซึ่งเกิดขึ้นตามลำดับในช่วงต่าง ๆ ของชีวิตมนุษย์

Lordosis ปากมดลูกทางสรีรวิทยา

ตั้งแต่แรกเกิดมีความจำเป็นต้องส่งเสริมการก่อตัวของ lordosis ปากมดลูกทางสรีรวิทยาในเด็ก เพื่อจุดประสงค์นี้ ให้วางทารกไว้บนท้อง ตั้งแต่เกิดได้ประมาณสองสามสัปดาห์ ทารกสามารถนอนคว่ำหน้าได้ไม่กี่นาที เวลาที่ใช้ในกระเพาะอาหารค่อยๆเพิ่มขึ้น: จาก 10-15 นาทีเป็น 1-1.5 ชั่วโมงหลังการให้นมแต่ละครั้ง เด็กพยายามยกศีรษะขึ้นและหันคอ นี่เป็นยิมนาสติกประเภทแรกที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายและการประสานกันอย่างสมบูรณ์

ภาระทางกายภาพต่อร่างกายของเด็กจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่เดือน มีการนวดเด็กแบบพิเศษเพื่อช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและพัฒนาการ ใช้การพัฒนาโดยการใช้ตำแหน่ง: เด็กจะได้รับตำแหน่งที่แน่นอนซึ่งสร้างโครงสร้างร่างกายที่ถูกต้อง ในกรณีนี้สามารถใช้ที่นอนพิเศษหมอนที่มีการวางแนวกระดูกซึ่งปรับให้เหมาะกับเด็กได้ มีการว่ายน้ำของทารกซึ่งเป็นวิธีหนึ่งในการพัฒนาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับทารกจะใช้จิตยิมนาสติกแบบพิเศษคือฟิตโบล - ยิมนาสติกโดยอิงจากการใช้แบบฝึกหัดพิเศษกับฟิตบอล กำลังพัฒนาทิศทางที่แยกจากกัน - โยคะสำหรับเด็ก, การยืดกล้ามเนื้อ, มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาที่ซับซ้อนของทารกแรกเกิดและเด็กในปีแรกของชีวิต

การยืด lordosis ปากมดลูกทางสรีรวิทยา

หากคุณมีส่วนโค้งงอมากเกินไปและจำเป็นต้องยืด lordosis ปากมดลูกทางสรีรวิทยาให้ตรง คุณควรปรึกษาแพทย์กระดูกและข้อก่อน เขาจะทำการตรวจสอบกำหนดการทดสอบการทำงานที่เหมาะสมซึ่งจะแสดงสถานะของกระดูกสันหลัง การเอกซเรย์ อาจต้องใช้วิธีการวิจัยอื่น หลังจากทำการวินิจฉัยที่เหมาะสมแล้ว ให้เลือกการรักษาต่อไป ส่วนใหญ่มักใช้การออกกำลังกายแบบพิเศษร่วมกับการนวด นอกจากนี้ยังสามารถใช้วิธีการทางศัลยกรรมกระดูกและขั้นตอนทางกายภาพต่างๆ

ก่อนอื่นจำเป็นต้องกำหนดเป้าหมายและวัตถุประสงค์ที่จะต้องบรรลุในกระบวนการบำบัด จากนั้นจะมีการพัฒนาโปรแกรมการรักษาและวิธีการรักษาตามเป้าหมายเหล่านี้ พื้นฐานประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่มีผลโดยตรงต่อกระดูกสันหลัง[4]

วิธีหลักในการรักษา lordosis โดยเฉพาะที่บ้านคือการออกกำลังกาย ตามเนื้อผ้าจะใช้การฝึกกายภาพบำบัด (LFK)

แต่ปัจจุบันยังมีวิธีอื่นอีกมากมาย เช่น โยคะบำบัด โยคะสำหรับกระดูกสันหลัง เทคนิคชี่กงปรับปรุงสุขภาพ การบำบัดด้วยโยคะยังรวมถึงส่วนพิเศษ - โยคะของกระดูกสันหลังซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาโรคต่างๆของกระดูกสันหลัง นอกจากนี้ การหายใจที่ถูกต้องยังขึ้นอยู่กับการทำงานของกระดูกสันหลังเป็นหลัก (ปราณยามะในระบบหฐโยคะ) มีคอมเพล็กซ์แยกกัน - Element, Diamond Rod ซึ่งช่วยให้คุณทำงานกับกระดูกสันหลังได้ แนวทางปฏิบัติด้านการปรับปรุงสุขภาพของจีนหลายอย่าง รวมถึงชี่กง ยิมนาสติกของจีน มีวัตถุประสงค์เพื่อบริหารกระดูกสันหลัง ในประเพณีตะวันออก กระดูกสันหลังให้ความสำคัญกับกระดูกสันหลังเป็นอย่างมาก เนื่องจากถือเป็นองค์ประกอบส่วนกลางของร่างกาย ซึ่งสนับสนุนกิจกรรมของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ซึ่งเป็นแหล่งรวมพลังและพลังงานสำคัญที่สำคัญ

ความผิดปกติของปากมดลูก lordosis คงที่

พยาธิวิทยาที่พบบ่อยพอสมควรถือเป็นการละเมิด lordosis ปากมดลูกแบบคงที่ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกสันหลังส่วนคอมีความคล่องตัวมากเกินไป สิ่งนี้อาจส่งผลเสียหลายประการโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันสามารถทำให้เกิดการบีบของแผ่นดิสก์ intervertebral, รากของไขสันหลัง, เส้นประสาทซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของความรู้สึกอักเสบและความเจ็บปวดต้องได้รับการรักษาภาคบังคับ

ปัจจุบันมีการใช้วิธีการต่างๆ มากมายเพื่อแก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตามวิธีการรักษาหลักยังคงเป็นการออกกำลังกาย หากมีความผิดปกติเกิดขึ้นจำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม ผู้เชี่ยวชาญเช่นศัลยแพทย์กระดูก ศัลยแพทย์ แพทย์หรือผู้สอนด้านกายภาพบำบัด นักบำบัดด้วยโยคะ ปรมาจารย์หรือผู้สอนชี่กง การฝึกปฏิบัติเพื่อสุขภาพสามารถช่วยได้

ปัจจุบัน LFC ไม่ใช่วิธีการรักษาโรคกระดูกสันหลังเพียงอย่างเดียวมานานแล้ว การรักษาด้วยการวางตำแหน่ง, ยิมนาสติกลีลาและไอโซเมตริก, คงที่และไดนามิก, การหายใจ, การฝึกสมาธิ, คอมเพล็กซ์ไดนามิกที่ออกแบบมาเป็นพิเศษที่มุ่งพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มและการแก้ปัญหาเฉพาะ การรักษาสามารถทำได้ในช่วงต่างๆ ของชีวิต สำหรับทารกแรกเกิด เด็กทารก และเด็กในปีแรกของชีวิต วิธีการต่างๆ เช่น ยิมนาสติกฟิตบอล โยคะเด็ก การยืดกล้ามเนื้อทารก จิตยิมนาสติกถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย องค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้ผสมผสานกับการนวดและการว่ายน้ำสำหรับทารก ยิมนาสติกแบบแอคทีฟ-พาสซีฟ คุณแม่สามารถฝึกร่วมกับลูกๆ ของตนได้ หรือจะดูแลลูกๆ โดยผู้เชี่ยวชาญก็ได้[5]

สำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียน ยิมนาสติกบอล โยคะสำหรับเด็ก คอมเพล็กซ์พิเศษของการหายใจและองค์ประกอบการผ่อนคลายของเด็ก และเกมบนมือถือถูกนำมาใช้อย่างแข็งขัน

คลาส Calanetics การสร้างรูปร่าง แอโรบิก แอโรบิก ฟิตเนส และคลาสบอดี้เฟล็กซ์มีไว้สำหรับวัยรุ่น โยคะประเภทต่างๆ กำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้น ตัวอย่างเช่น โยคะทางอากาศ ซึ่งเป็นการสังเคราะห์หฐโยคะคลาสสิกและความสมดุล

สำหรับผู้ที่อยู่ในวัยผู้ใหญ่ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเริ่มฝึกหฐโยคะคลาสสิก โดยเฉพาะอาสนะ ปราณยามะ ธารานา องค์ประกอบเหล่านี้บ่งบอกถึงการทำงานอย่างมีสติกับร่างกาย กล้ามเนื้อ กระดูก เส้นเอ็น การสร้างการหายใจที่ถูกต้อง เทคนิคการผ่อนคลาย และสมาธิอย่างมีสติ หฐโยคะมีหลายรูปแบบและทิศทาง สำหรับปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง คุณสามารถลองเล่นโยคะ Kundalini ปราณยามะ (การฝึกหายใจ) คุณยังสามารถแนะนำแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพของจีนและชี่กงซึ่งเน้นที่การทำงานเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

สำหรับผู้สูงอายุและผู้อาวุโส หะฐะโยคะคลาสสิก มีการระบุองค์ประกอบบางอย่างของชี่กง การผ่อนคลายและการฝึกสมาธิ การเดินแบบนอร์ดิก การว่ายน้ำ และการผ่าตัดแบบไฮโดรโปรซีเจอร์

ความผิดปกติของ lordosis ปากมดลูก

เมื่อแก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลังส่วนคอจำเป็นต้องใช้การออกกำลังกายโดยต้องมีการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ในระดับที่เพียงพอ การออกกำลังกายต่างๆ ผสมผสานกับเทคนิคการนวด การผ่อนคลายร่างกาย ขั้นตอนทางกายภาพ เครื่องช่วย มีการกำหนดชุดรัดพิเศษและผ้าพันแผล คุณสามารถแนะนำโยคะ Kundalini ซึ่งเป็นทิศทางที่ประกอบด้วยชุดการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อเน้นกระดูกสันหลัง ช่วยให้คุณสามารถกระตุ้นพลังงานที่สำคัญได้

ผู้เชี่ยวชาญบางคนฝึกฝนองค์ประกอบของการบำบัดตามร่างกายซึ่งสาระสำคัญไม่เพียงประกอบด้วยการทำงานกับร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาการแก้ไขสภาวะทางจิตและอารมณ์ด้วย ในกรณีนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดเน้นร่างกายดำเนินการจากจุดยืนที่ว่าทุกปัญหา พยาธิวิทยาในร่างกายมนุษย์เป็นผลมาจากผลกระทบของการบาดเจ็บทางจิต อารมณ์ที่ไม่มีชีวิตชีวา และความเครียด ในระหว่างการปรึกษาหารือ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้บุคคลนั้นกลับไปสู่ต้นกำเนิดของปัญหา เพื่อค้นหา มีชีวิตอีก รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่สอดคล้องกันในร่างกาย และเชื่อมโยงกับสภาพจิตใจ[6]

ชี่กง การปฏิบัติเพื่อสุขภาพแบบจีน การฝึกหายใจจำนวนมากซึ่งมีจุดมุ่งหมายที่กระดูกสันหลังเป็นหลักได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว นอกจากนี้ยังใช้วิธีปฏิบัติแบบสลาฟและยิมนาสติกบางอย่างเช่นวิธีการที่ซับซ้อนในการฟื้นฟูและการทำให้บริสุทธิ์ของสิ่งมีชีวิต "Ladania" วิธีการ "เต้นรำไฟ" "Lazhenie" การนวดแบบองค์รวมและพลังชีวภาพคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกเช่น "Zhiva", "Triglav Complex" วิธีการของผู้เขียนของ Ovcharenko SV "Spheres"

มีแบบฝึกหัดสำหรับการทำความสะอาดและออกกำลังกายที่ครอบคลุมของกระดูกสันหลัง, กล้ามเนื้อ paravertebral ที่อยู่ตามแนวกระดูกสันหลังและหมอนรองกระดูก, การแก้ไข lordosis, kyphosis, scoliosis, ไส้เลื่อน intervertebral และกระบวนการอักเสบ

ของวิธีการรักษากายภาพบำบัดที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย การรักษาด้วยอัลตราซาวนด์, กระแสไมโคร, คลื่นที่มีความยาวต่างกัน, อิเล็กโตรโฟรีซิส, การแช่แข็งด้วยความเย็น, ขั้นตอนความร้อน, ขั้นตอนทางไฟฟ้า

การว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำการทำไฮโดรโพรซีเจอร์ในสระว่ายน้ำอ่างจากุซซี่การอาบน้ำเพื่อการบำบัดมีผลในเชิงบวก ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายกระดูกสันหลังลดภาระ พวกเขาผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการกระตุกปวด การใช้งานอย่างแพร่หลายในทางปฏิบัติพบว่า ฝักบัวแบบสก็อต, ฝักบัว Charcot, ฝักบัวโอปาฮาโล, อ่างจากุซซี่, อ่างน้ำวน

Lordosis ปากมดลูก

ในการกำจัด lordosis ของปากมดลูกคุณต้องมีความอดทนเนื่องจากเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างยาวซึ่งต้องปฏิบัติตามกลยุทธ์การแก้ไขกระดูกสันหลังที่พัฒนาขึ้นอย่างเข้มงวด ตามกฎแล้วการรักษาจะใช้เวลาหลายเดือนถึงหกเดือนและมากกว่านั้นอีก ในขณะเดียวกันความสำเร็จของการรักษาส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับกิจกรรมของผู้ป่วยเอง ก่อนอื่นเขาจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำโดยที่การรักษาไม่สามารถทำได้

ในกรณีนี้ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายทุกวัน และบางครั้งก็หลายครั้งต่อวัน - ในตอนเช้าและตอนเย็น

ออกกำลังกายแบบง่ายๆ จะทำในตอนเช้า (ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายแบบผ่อนคลายและยืดเส้นยืดสาย) ในตอนเย็นจะมีการปรับสี ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง และการบิดตัว ขอแนะนำให้ออกกำลังกายกับผู้สอนสโมสรลิเวอร์พูลหรือนักบำบัดโยคะประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์[7]

หลักการสำคัญคือการใช้วิธีการที่ครอบคลุมนั่นคือคุณควรเลือกการออกกำลังกายในลักษณะที่กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดเกี่ยวข้องกับกระบวนการแสดงไม่ใช่แค่กระดูกสันหลังเท่านั้น

เพื่อให้ได้ผลสูงสุด จำเป็นต้องสลับระหว่างเทคนิคการผ่อนคลายและความตึงเครียด โดยต้องแน่ใจว่าได้รวมการผ่อนคลาย การทำสมาธิ และการหายใจด้วย สิ่งสำคัญคือต้องจำกฎง่ายๆ: ควรเพิ่มภาระทีละน้อย

Lordosis ปากมดลูกยืดตรง lordosis ปากมดลูกยืดตรง

หากคุณมี lordosis ปากมดลูกยืดตรง ถือว่าผิดปกติ เป็นเรื่องปกติในทารกแรกเกิดเท่านั้น ดังนั้นหาก lordosis ของปากมดลูกยืดออกคุณควรปรึกษาแพทย์: ศัลยแพทย์กระดูกและข้อศัลยแพทย์ ก่อนที่คุณจะเริ่มการรักษาคุณต้องทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและระบุสาเหตุของการพัฒนาทางพยาธิวิทยา บางครั้งสำหรับการวินิจฉัยเชิงคุณภาพจำเป็นต้องหันไปหาแพทย์ด้านกระดูกสันหลังหรือโรคกระดูกพรุน ในกรณีจำเป็น แพทย์ศัลยกรรมกระดูกหรือศัลยแพทย์จะเขียนคำแนะนำเพื่อขอคำปรึกษา

สิ่งสำคัญคือต้องยกเว้นกระบวนการอักเสบที่คอกระดูกสันหลังเนื่องจากอาจเป็นอุปสรรคร้ายแรงต่อการดำเนินการบำบัดแบบครบวงจร มีความจำเป็นต้องคำนึงถึงความรู้สึกส่วนตัวของผู้ป่วยเช่นอาการปวดคอกระดูกสันหลังอาจเป็นสัญญาณของกระบวนการอักเสบเฉียบพลันหรือการบีบตัวของกล้ามเนื้อความคลาดเคลื่อนของกระดูกสันหลัง ตามกฎแล้วทั้งหมดนี้ค่อนข้างชัดเจน[8]

การวินิจฉัยแยกโรคเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยแยกแยะอาการของโรคต่างๆ ที่มีอาการคล้ายกัน อาจจำเป็นต้องใช้วิธีการใช้เครื่องมือ เช่น การเอกซเรย์ เพื่อชี้แจงการวินิจฉัย การใช้การทดสอบในห้องปฏิบัติการเพื่อวินิจฉัยภาวะ lordosis นั้นหายากมาก ปัจจุบันมีการใช้วิธีการต่างๆ เช่น การตรวจเอ็กซ์เรย์ คอมพิวเตอร์ การตรวจเอกซเรย์ด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก วิธีการเหล่านี้ช่วยให้คุณเห็นภาพพยาธิวิทยา ประเมินสภาพของกระดูกสันหลัง เนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่ติดกัน และบางครั้งก็แม้แต่หลอดเลือดและเส้นประสาทในบริเวณใกล้เคียง

Lordosis ปากมดลูกเรียบ, lordosis ปากมดลูกแบน

หาก lordosis ของปากมดลูกแบน ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ เนื่องจาก lordosis ของปากมดลูกจะแบนในทารกแรกเกิดเท่านั้น ในกรณีอื่น ๆ มีพยาธิสภาพของปากมดลูก

ปัจจุบันมีการใช้วิธีการแก้ไขต่างๆ ใช้วิธีการมีอิทธิพลต่อร่างกายทั้งแบบดั้งเดิมและไม่ใช่แบบดั้งเดิม ประการแรก ใช้การออกกำลังกายเป็นพื้นฐาน หากก่อนหน้านี้ใช้วิธี LFK (กายภาพบำบัด) โดยเฉพาะ วันนี้มีโอกาสที่จะเลือกประเภทของการออกกำลังกายสำหรับทุกรสนิยมและอารมณ์ - จากการออกกำลังกายทั่วไปแบบดั้งเดิม กีฬาคลาสสิก เกมมือถือ และปิดท้ายด้วยตะวันออก จีน ทิเบต การปฏิบัติด้านสุขภาพ ผู้คนทุกวัย เพศ และความสนใจสามารถเลือกกิจกรรมได้ตามใจชอบ ตัวอย่างเช่นสำหรับเด็กวัยก่อนเรียนเหมาะสำหรับการออกกำลังกายของเด็ก ฟิตบอล - ยิมนาสติกโดยใช้อุปกรณ์สีสันสดใสต่างๆ ฟิตบอลที่สดใส อุปกรณ์เฉพาะ ชั้นเรียนสำหรับเด็กหลายแห่งจัดขึ้นในรูปแบบของกิจกรรมการเล่นเพื่อความบันเทิง การแนะนำองค์ประกอบของเกมเรื่อง การแบ่งบทบาท

สำหรับผู้ใหญ่ ยังมีชั้นเรียนหลากหลายตั้งแต่ปิงปองและบาสเก็ตบอล แอโรบิกเข้มข้น ไปจนถึงวิชา Callanetics ที่สงบและสมดุล หฐโยคะ ผู้ชายหลายคนชอบศิลปะการต่อสู้แบบตะวันออกการปรับปรุงสุขภาพและชี่กงกีฬาการต่อสู้แบบประชิดตัวเทคนิคการต่อสู้แบบต่างๆ ยิมนาสติกจีนซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยรักษาสมรรถภาพทางกายเท่านั้น แต่ยังช่วยแก้ไขกระดูกสันหลังและแก้ไขความผิดปกติด้วย

ผู้อาวุโสจำนวนมากเลือกการวิ่ง การเดินแบบนอร์ดิก การเต้นรำประเภทต่างๆ ว่ายน้ำ และแอโรบิกในน้ำ หรือแม้แต่คอมเพล็กซ์ส่วนบุคคลจากระบบสุขภาพที่แตกต่างกัน เช่น การฝึกหายใจจากระบบหฐโยคะ การทำสมาธิแบบลัทธิเต๋าและทิเบต การออกกำลังกายข้อต่อ และคอมเพล็กซ์สุขภาพกระดูกสันหลังจากชี่กง, หฐโยคะ และยิมนาสติก

Lordosis ปากมดลูกที่มีความผิดปกติของ kyphotic, lordosis ปากมดลูก

เมื่อวินิจฉัย lordosis ปากมดลูกด้วยความผิดปกติของ kyphotic ตามกฎแล้วนอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมแล้วยังมีการกำหนดเครื่องช่วยต่างๆ จำเป็นต้องดำเนินการรักษาอย่างครอบคลุม การวินิจฉัยนี้บอกเป็นนัยว่า lordosis ปากมดลูกของบุคคลนั้นพัฒนาไปในทิศทางที่ผิดและโค้งไปในทิศทางตรงกันข้าม

เพื่อกำจัดพยาธิวิทยามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาด้วยอัลตราซาวนด์ไมโครกระแสการสัมผัสกับคลื่นที่มีความยาวต่างกัน สิ่งนี้ช่วยให้คุณกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อให้มีผลที่จำเป็นไม่เพียง แต่กับกระดูกสันหลังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนื้อเยื่อรอบข้างด้วย การกระตุ้นกล้ามเนื้อ paravertebral นำไปสู่การเสริมสร้างความเข้มแข็งเพิ่มความไวและการหดตัว กล้ามเนื้อที่ได้รับการกระชับจะส่งผลดีต่อกระดูกสันหลัง ทำให้กล้ามเนื้ออยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง

มักมีการกำหนดอิเล็กโทรโฟรีซิส โดยพื้นฐานแล้วด้วยความช่วยเหลือของวิธีนี้ การเตรียมแคลเซียม, แมกนีเซียม, แมกเนลิส, แมกนีเซีย, ยาต้านการอักเสบ ด้วยความช่วยเหลือของไมโครกระแสพวกมันจะเข้าถึงเนื้อเยื่อได้ดีขึ้นและมีผลกระทบที่รุนแรงยิ่งขึ้น

มีการระบุขั้นตอนการให้ความร้อน ขั้นตอนทางไฟฟ้า ขั้นตอนแสง การนวด ยิมนาสติกแบบแอคทีฟ-พาสซีฟเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดที่ซับซ้อน นอกเหนือจากการนวดแบบคลาสสิกแล้ว ยังมีการกำหนดการนวดแบบสะท้อนส่วนต่าง ๆ การนวดกดจุด การฝังเข็ม การกดจุด การกดจุด (shiatsu)

การบีบอัดและการพันจะช่วยเสริมสร้างและรวมผลกระทบ ทรัพยากรธรรมชาติมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง เช่น การฝังเข็ม (การฝังเข็ม) apitherapy (การรักษาด้วยผึ้งต่อย) hirudotherapy (การรักษาด้วยปลิง)

การผสมผสานการออกกำลังกายและการนวดกับการว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำเข้าด้วยกันจะมีประโยชน์ เนื่องจากขั้นตอนเหล่านี้ช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อได้ มีการใช้ Hydroprocedures (การราด การถู ฝักบัว Charcot อ่างน้ำวน อ่างจากุซซี่)

ผู้ป่วยจำนวนมากแสดงการใช้อโรมาเธอราพี การเอาน้ำมัน การสัมผัสกับน้ำมันเพื่อการบำบัด ใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ แบบฝึกหัดการหายใจที่ซับซ้อน (ที่ซับซ้อน "ปราณายามะ" จากหฐโยคะ ชี่กง ไทจิควอน) ในการบำบัดที่ซับซ้อน จำเป็นต้องรวมถึงการผ่อนคลาย การทำสมาธิ การฝึกอัตโนมัติ เนื่องจากการผ่อนคลายเพิ่มเติมหมายถึงการใช้การบำบัดด้วยสี (การบำบัดด้วยสี) การว่ายน้ำในสระ แอโรบิกในน้ำ ปัจจุบัน การบำบัดด้วยฮิปโป (การขี่ม้าบำบัด) และการบำบัดด้วยโลมา (ว่ายน้ำกับโลมา) กำลังได้รับความนิยม

ยืดตรงด้วยการก่อตัวของไคโฟซิส

หากแผนกปากมดลูกในบุคคลยืดตัวด้วยการก่อตัวของ kyphosis จำเป็นต้องเลือกชุดการออกกำลังกายสำหรับการแสดงทุกวัน ซึ่งจะช่วยแก้ไขการเสียรูปและปรับปรุงสุขภาพของกระดูกสันหลัง

การออกกำลังกายกระดูกสันหลังหลายระบบมีความเหมาะสม เป็นทางเลือกหนึ่งที่สามารถแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อน "Surya Namaskar" ทุกวัน นี่คือการฝึกแบบอินเดีย ซึ่งเป็นหนึ่งในคอมเพล็กซ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในหฐโยคะคลาสสิก ในการแปลจากภาษาสันสกฤตชื่อนี้หมายถึง "สวัสดีดวงอาทิตย์" ดังนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการที่ซับซ้อนนี้ในตอนเช้า เวลาที่เหมาะที่สุดสำหรับบริเวณนี้คือรุ่งเช้า ซึ่งเป็นช่วงที่ดวงอาทิตย์เพิ่งจะเริ่มโผล่ขึ้นมาเหนือขอบฟ้า เราควรหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์ ผ่อนคลาย ทำตามลำดับที่อธิบายไว้ด้านล่าง พยายามดูดซับพลังงานของดวงอาทิตย์ให้ได้มากที่สุด

คอมเพล็กซ์นี้แสดงด้วยอาสนะ 12 อาสนะซึ่งส่งผ่านกันได้อย่างราบรื่น คอมเพล็กซ์ทั้งหมดดำเนินไปอย่างราบรื่นโดยไม่หยุดนิ่ง ก่อให้เกิดพลวัต ผู้หญิงเริ่มคอมเพล็กซ์ด้วยขาขวา ผู้ชาย - ด้วยมือซ้าย

กลุ่มอาคารเริ่มต้นด้วยปราณมาสนะหรือท่าสวดมนต์ เพื่อที่จะทำอาสนะนี้ คุณต้องยืนตัวตรง ขากำลังยืนตรง ส้นเท้า หน้าแข้ง เข่าและต้นขาเชื่อมต่อกัน นิ้วเท้าควรเชื่อมต่อกันโดยกดเท้าเข้าหากันจนสุด มือไปตามต้นขา เข้ารับตำแหน่งที่มั่นคง หลับตา ผ่อนคลาย พยายามกระจายน้ำหนักให้ทั่วร่างกายทั้งขาทั้งสองข้าง คุณควรยืนตัวตรงโดยไม่เอนหลังหรือไปข้างหน้า ดวงตาสามารถเปิดไว้ได้ คุณสามารถปิดตาได้ ค่อยๆ ยกแขนขึ้นต่อหน้าคุณ งอข้อศอก ที่ระดับกรงซี่โครง ให้ประสานฝ่ามือเข้าด้วยกัน โดยให้ข้อศอกและปลายแขนขนานกับพื้น

อาสนะที่สองคือ Ardha-Chakrasana - ท่าครึ่งล้อ ค่อยๆ ยกมือขึ้น โดยให้ฝ่ามือประสานกัน ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ แยกฝ่ามือออก วางฝ่ามือไปข้างหน้าราวกับหันเข้าหาดวงอาทิตย์ มือและฝ่ามือควรมีความกว้างประมาณไหล่ หลังจากนั้นให้โค้งงอไปด้านหลังเล็กน้อยที่หลังส่วนล่างเบี่ยงเบน ไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้การโก่งตัวมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รัฐควรจะสบายใจและผ่อนคลาย

จากโค้งงอ ยืดหลังให้เรียบแล้วเข้าโค้งทันที (ท่าปาฮาสตาสนะ - ท่านกกระสาหรืองอขา) การเคลื่อนไหวจะดำเนินการอย่างช้าๆ ควรยกมือไว้เหนือศีรษะตลอดเวลา กลับจากการโค้งงอฝ่ามือมองไปข้างหน้า หลังจากเริ่มโค้งงอแล้ว - ฝ่ามือหันเข้าด้านในแล้วมองหน้ากัน ก้มลงช้าๆ โดยให้หลังตรง ด้านหลังไม่ควรหย่อนคล้อยหรือหย่อนคล้อย กระดูกสันหลังควรตรง เอื้อมมือไปตลอดเวลา มือราวกับดึงกระดูกสันหลังไปข้างหน้าและลง โค้งงอเท่าที่เราจะทำได้ หากทำได้ ให้แตะพื้นด้วยมือ ยิ่งไปกว่านั้น - คุณเอามือโอบหน้าแข้งแล้วกดหน้าผากลงไปที่เข่า ในตำแหน่งนี้คุณควรอยู่ตราบเท่าที่รู้สึกสบาย ขายังคงยืนตรงกดทับกัน เมื่อออกจากท่า ให้ค่อยๆ เงยหน้าขึ้นมองไปข้างหน้าต่อหน้าคุณ ค่อยๆ ยกแขนขึ้น ศีรษะราวกับประกบระหว่างมือ มือแนบชิดหูแน่น ยกศีรษะขึ้นและยืดลำตัวโดยใช้มือที่ขยับขึ้น กลับสู่ท่ายืนโดยเอามือไปตามต้นขา

จากนั้นให้แสดงท่าอัศวะ-สันชาลานะสนะ - ท่าของนักขี่ม้า ผู้ชายเหยียดขาซ้ายไปด้านหลัง ผู้หญิง - ขาขวา ขาหน้างอเข่าโดยมีน้ำหนักหลักอยู่ คุณสามารถเก็บมือลงโดยวางปลายนิ้วลงบนพื้น คุณสามารถยกขึ้นโดยประสานฝ่ามือไว้เหนือศีรษะ ยืดข้อศอก อยู่ในตำแหน่งนี้สักพักเพื่อรักษาสมดุลของคุณ ย้ายไปยังท่าถัดไป

Adho Mukha Shvanasana - "สุนัขหันหน้าลง" วางมือของคุณบนพื้นต่อหน้าคุณ ขาที่อยู่ตรงหน้าคุณ วางกลับและวางในระดับเดียวกับขาที่สอง กระจายน้ำหนักให้เท่ากันระหว่างแขนและขา ขาพยายามลดระดับลงกับพื้นให้มากที่สุด ส้นเท้าดึงพื้นให้มากที่สุด ดึงแขนไปข้างหน้า ดึงกระดูกสันหลังไปด้านหลัง ก้น, sacrum, cobchicus ถูกดึงขึ้นด้านบน หัวอยู่ระหว่างมือ

เข้าสู่ท่า Ashtanga-namaskar - รองรับ 8 จุดหรือซิกแซก ในการทำเช่นนี้เราไปที่ตำแหน่งกลาง - "ไม้กระดาน" ซึ่งเน้นที่นิ้วเท้าและมือเป็นหลัก ลำตัวมีการกระจายเท่าๆ กันระหว่างแขนและขา จากนั้นค่อยๆ ลดหน้าอก ไหล่ และกระดูกหัวหน่าวลงกับพื้น โดยกดให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ คางก็ลดระดับลงกับพื้นด้วย งอแขนไว้ที่ข้อศอก (เช่นเดียวกับวิดพื้น) งอเข่าบางส่วน (คุกเข่าลงบนพื้น) กดแปดจุดลงบนพื้น: คาง, กระดูกสันอก, ไหล่ทั้งสอง, กระดูกข้อสะโพกสองข้อ, เข่าทั้งสองข้าง อยู่ในท่านี้สักพักแล้วจึงไปยังท่าถัดไป

Urdhva Mukha Shvanasana - "สุนัขหันหน้าขึ้น" มือยังคงกดลงกับพื้น ดึงคางและหน้าอกออกจากพื้น เลื่อนขึ้นไปให้มากที่สุด ศีรษะและไหล่สูงขึ้น กระดูกเชิงกราน สะโพก ขายังคงกดลงกับพื้น ดึงศีรษะขึ้นให้มากที่สุด จัดตำแหน่งและเชื่อมต่อสะบัก อย่าโยนคอของคุณกลับ

ทำซ้ำ Adho Mukha Shvanasana - ท่า "สุนัขหันหน้าลง" ซึ่งทำก่อนออกกำลังกาย "ซิกแซก"

จาก "สุนัขหันหน้าลง" ค่อยๆ วางขาไปข้างหน้า งอเข่า ใช้ขาที่คุณเริ่มวงกลม: ผู้ชาย - ซ้าย, ผู้หญิง - ขวา ถ่ายน้ำหนักหลักไปที่ขาที่ยืนด้านหน้า ยืดและปล่อยขาหลัง มือลงไปแตะพื้นเป็นเส้นเดียวกันกับขา (นิ้วเท้า) Asana Ashva - Sanchalanasana - ท่านักขี่ม้า

จากท่าที่แล้ว ค่อย ๆ นำขาหลังมาสู่ขาหน้า นำมารวมกันและวางไว้เคียงข้างกัน มือยังคงอยู่บนพื้นในแนวเดียวกับนิ้วเท้า จัดขา ขยับมือไปที่หน้าแข้ง กอดไว้ (หรืออยู่ในท่าเดิม) ศีรษะลดลงโดยเล็งไปที่หัวเข่า ด้านหลังตรง เราได้ท่าปาหัสนะ - ท่านกกระสา หรือโน้มตัวไปทางเท้า ซึ่งเราได้ดำเนินการไปแล้ว

จากนั้นยืดตัวขึ้น ทำท่าอรรถจักระ ท่าครึ่งล้อ ค่อยๆ ยืดหลังให้ตรง โดยเริ่มจากบริเวณเอวและปิดท้ายด้วยบริเวณปากมดลูก ค่อยๆ ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ เข้าร่วมฝ่ามือและเอนไปข้างหลังเพื่อสร้างการงอเอว คุณสามารถเห็นภาพดวงอาทิตย์เหนือศีรษะในจิตใจ รวบรวมรังสีดวงอาทิตย์ไว้ในมือ กระจายไปทั่วร่างกาย ยิ้ม

กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ปราณามาสนะ - ทำท่าสวดมนต์ เรากระจายพลังงานของดวงอาทิตย์ไปทั่วร่างกาย

นี่คือวิธีที่กลุ่มคอมเพล็กซ์ "สวัสดีพระอาทิตย์" หนึ่งวงกลมเสร็จสมบูรณ์ คอมเพล็กซ์เต็มรูปแบบประกอบด้วยวงกลม 2 วง หลังจากนั้นเราทำแบบฝึกหัดเดียวกันทั้งหมดซ้ำ แต่เริ่มทำท่าที่ซับซ้อนจากขาอีกข้าง (ผู้ชาย - จากขวาผู้หญิงจากซ้าย) หากกระดูกสันหลังเหยียดตรงอย่างแรงโดยมีการก่อตัวของไคโฟซิสจำเป็นต้องทำวงกลม 3 วงติดต่อกันเพื่อแก้ไข จำนวนวงกลมในบริเวณที่ซับซ้อนนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตั้งแต่ 1 ถึง 27 วงกลม

Lordosis ปากมดลูกได้รับการปรับปรุง

หาก lordosis ของปากมดลูกมีความเข้มแข็งจำเป็นต้องแก้ไข ยิ่งเริ่มต้นเร็วเท่าไรพยาธิวิทยาก็จะยิ่งถูกกำจัดได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นเท่านั้น วิธีหลักในการแก้ไขความผิดปกติของกระดูกสันหลังคือการออกกำลังกาย แบบฝึกหัดต่าง ๆ สามารถใช้คอมเพล็กซ์ได้ ตัวอย่างเช่นเราสามารถให้หนึ่งในคอมเพล็กซ์ของชี่กงได้

ยืนตัวตรง วางแขนไปตามลำตัว เท้าแยกจากกันโดยให้ความกว้างช่วงไหล่ ยืนโดยให้เท้าขนานกัน เมื่อหายใจเข้า ค่อยๆ ถอนแขนออกจากด้านข้าง งอข้อศอก ลองนึกภาพว่าเราเป็นบอลลูนขนาดใหญ่ที่เต็มไปด้วยอากาศบริสุทธิ์พองตัวอยู่ ขณะที่กางแขนออกไปด้านข้าง ค่อยๆ หมอบลง งอเข่าเล็กน้อย

เมื่อหายใจออก ให้ยกแขนไปข้างหน้าโดยจับไว้ข้างหน้าคุณที่ระดับกระดูกซี่โครงหรืออาจจะต่ำกว่าเล็กน้อย จับพวกมันราวกับว่าเรากำลังพยายามกอดลูกบอลลูกใหญ่ด้วยมือของเรา ฝ่ามือหันเข้าด้านใน หายใจเข้าและหายใจออกหลายครั้ง

ขณะที่เราหายใจออก ให้ค่อยๆ กดมือไปที่หน้าอก ราวกับกดและปล่อยลมบอลลูนที่อยู่ตรงหน้าเรา ขณะที่เราหายใจเข้า ให้ยกแขนไปข้างหน้า โดยดันด้านในของมือไปข้างหน้า ตามมือไปด้านหลังก็หายไปโค้งไปด้านหลังมือ งอไปยังตำแหน่งที่ก้น หลัง และแขนอยู่ในระดับเดียวกัน ด้านหลังควรแบน ยืดกระดูกสันหลังไปข้างหน้าให้มากที่สุด ดึงแขนไปข้างหน้า ด้านหลังไปด้านหลังแขนและขาอยู่ในแนวเข่ามากที่สุดและนำกลับไป บั้นท้าย, cobcicle ยืดออกไปจนสุดด้านบน เมื่อคุณถึงระยะยืดสูงสุดแล้วให้ปรบมือแล้วลงไปทางลาดลง

ในขณะที่คุณหายใจออก แขนจะตกลงแตะพื้น เนื้อตัวก็ก้มลงโดยไม่งอหรืองอ หลังแบน ห้อยลงมาสบายๆ หน้าท้องกดทับขา หมอบลง มือรวบรวมลูกบอลเล็ก ๆ ในใจแล้วค่อย ๆ เริ่มยกมันขึ้นและลอยขึ้นไปทั้งตัว แขนก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ลองนึกภาพว่าเราลุกขึ้นจากเอว ยืนตัวตรง มือยังคงเลื่อนขึ้นไป ประสานมือกันต่อหน้าคุณ กลายเป็น "พัด" ต่อหน้าคุณ มองไปข้างหน้าโดยแยกนิ้วออกจากกัน ฝ่ามือหันเข้าหาตัวคุณ

จากนั้นให้หันไปด้านข้างพร้อมกับแขน ขาและสะโพกยังคงอยู่ในระดับเดียวกัน โดยทำการหมุนบริเวณเอว รักษาขาให้อยู่ในตำแหน่งเดิม งอลง (ไปด้านข้าง) พยายามยืดขาฝั่งตรงข้ามให้มากที่สุด จากนั้นหันฝ่ามือออกไปด้านนอก ค่อยๆ ลุกขึ้น พยายามยกฝ่ามือขึ้น แล้วส่วนที่เหลือของร่างกายจะค่อย ๆ ลุกขึ้นตามมา กลับสู่ตำแหน่งกลาง ทำซ้ำความเอียงเดียวกันไปทางด้านตรงข้าม

กลับสู่ตำแหน่งกึ่งกลาง วางมือไว้ข้างหน้าคุณ ค่อยๆ ลดระดับลงราวกับว่ากดลงกับพื้น ลองนึกภาพว่าเรามีลูกสูบอยู่ข้างหน้า ซึ่งเราต้องดันลงไปที่พื้น ในขณะเดียวกันก็ย่อตัวลงช้าๆ กด "ลูกสูบ" โดยลดระดับลงให้สุด เราจินตนาการว่าสิ่งสกปรก ความเจ็บปวด ความล้มเหลว ความเจ็บป่วย พลังงานด้านลบทั้งหมดจะถูกบีบออกจากเราและลงสู่พื้นดินร่วมกับลูกสูบนี้ แล้วค่อย ๆ ยืดตัวขึ้น จินตนาการว่าเรายกพลังจากพื้นดินซึ่งเป็นพลังงานที่หล่อเลี้ยงเรา เรายืดตัวให้ตรงอย่างสมบูรณ์ ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ แล้วค่อยๆ ลดมือลงจนถึงระดับหน้าอก กระจายพลังงานทางจิตใจไปทั่วร่างกาย ลดมือลงอย่างอิสระ หายใจเข้าฟรี 2-3 ครั้ง และหายใจออกอย่างผ่อนคลาย นี่เป็นรอบหนึ่งของคอมเพล็กซ์

สำหรับผู้ที่มีความเข้มแข็งของ lordosis ของปากมดลูกจำเป็นต้องทำ 3 คอมเพล็กซ์ติดต่อกัน คอมเพล็กซ์เหล่านี้สามารถทำได้ในเวลาใดก็ได้ของวัน โดยไม่จำกัดจำนวนวิธี

Lordosis ปากมดลูกตรง

เพื่อกำจัด lordosis ของปากมดลูกเราสามารถแนะนำชุดการออกกำลังกายที่แสดงด้านล่าง คอมเพล็กซ์นี้นำมาจากระบบหฐโยคะซึ่งดัดแปลงเล็กน้อยในเวอร์ชันของผู้เขียน คอมเพล็กซ์นี้เรียกว่า "Trikonasan Complex"

ขั้นแรกเราทำอาสนะคลาสสิก - ตรีโคนาสนะ หรือท่าสามเหลี่ยม เมื่อต้องการทำสิ่งนี้ ให้ยืนตัวตรง แขนไปตามลำตัว แขนลง ขาเหยียดตรง จากนั้นกางขาให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยขาข้างหนึ่งหันไปตั้งฉากกับอีกข้างหนึ่ง ยกแขนขึ้นไปด้านข้าง เหยียดตรง (ขนานกับพื้น) ค่อยๆ ขยับแขนไปด้านข้าง ดึงลำตัวไปด้านหลังแขน เอนตัวไปด้านข้าง แขนไปในทิศทางเดียวกับขาที่หัน ถึงขีดจำกัดเมื่อร่างกายขนานกับพื้น มือวางลงบนขาที่ยืนตั้งฉาก มืออีกข้างยกขึ้น ดังนั้นมือควรอยู่ในระดับเดียวกันโดยที่ขาทั้งสองข้างเป็นรูปสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ หันศีรษะมองขึ้นไปที่ต้นแขน ยืนในท่านี้เป็นระยะเวลาหนึ่งโดยไม่เคลื่อนไหว ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยหนึ่งนาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาที่ใช้ในท่านี้เป็น 10-15 นาที

จากนั้นหันศีรษะไปรอบๆ อย่างนุ่มนวล วางมือทั้งสองข้างลงข้างขาที่ยืนทำมุมตั้งฉาก เรียงแถว: หลังควรตรง แขนเป็นมุมฉากลง แยกขาออก เป็นรูปสามเหลี่ยม จากนั้นค่อย ๆ วางแขนโอบรอบขาที่อยู่ข้างหน้าคุณ พยายามนอนหงายทั้งตัวโดยกดให้มากที่สุด กดหน้าท้อง หน้าอก หน้าผากถึงขา กอดหน้าแข้งด้วยมือ ยืดขา และข้อสะโพกให้มากที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 ถึง 15 นาที

อยู่ในตำแหน่งที่อธิบายไว้ข้างต้น พยายามย่อตัวลงให้มากที่สุดโดยใช้ขาที่สองซึ่งอยู่ข้างหลังคุณ ซึ่งจะทำให้พื้นผิวของขาหน้ายืดออกได้มากที่สุด หลังจากนั้นก็ผ่อนคลายและออกมาท่าต่อไป

จากนั้นลดแขนข้างหนึ่งลงด้านหลังขาซึ่งตั้งฉากกัน ยกแขนอีกข้างขึ้น หันลำตัวให้แขนอยู่ในแนวเดียวกันและขาเป็นรูปสามเหลี่ยม ท่าออกกำลังกายนี้คล้ายกับท่าตรีโคนาสนะแบบคลาสสิก โดยมีความแตกต่างตรงที่ท่าหมุนไปในทิศทางอื่น มันเหมือนกับว่าเรากำลังทำสิ่งที่บิดเบี้ยว

ค่อยๆ หมุนไปยังตำแหน่งก่อนหน้า

หันลำตัวไปข้างหน้า โดยแยกขาออกให้มากที่สุด โน้มตัวไปข้างหน้าพยายามวางมือบนพื้นข้างหน้าคุณ โน้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุดโดยยืดส่วนหลังของขา เรางอจากสะโพกจากเอวราวกับพับเข้าที่ข้อสะโพก ในเวลาเดียวกันพยายามงอให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หากเป็นไปได้ควรวางมือไว้บนแขนจะดีกว่า

ขณะอยู่ในตำแหน่งก่อนหน้า พยายามโน้มตัวให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยซ่อนศีรษะไว้ระหว่างขา ใช้มือของคุณเอื้อมไปด้านหลังเท้าจนถึงส้นเท้า หากเป็นไปได้ คุณสามารถวางศีรษะบนจุดยอดโดยถ่ายน้ำหนักหลักไปที่ศีรษะ

จากนั้นย้ายไปอยู่ในตำแหน่งราบโดยกางขาออกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยให้หลังอยู่ในแนวลาดเอียง ขนานกับพื้น และแขนอยู่บนพื้นเป็นมุมฉาก น้ำหนักตัวมีการกระจายเท่าๆ กันระหว่างทุกส่วนของร่างกาย ค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักหลักกลับไปที่ขา ยืดแขนไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด ดึงขาไปด้านหลัง ยกลูกไก่ขึ้น และแขนไปข้างหน้า หลังและกระดูกสันหลังควรยืดออกให้มากที่สุดโดยยืดออกไปตามกระดูกสันหลัง กลับสู่ท่าราบเดิม กระจายน้ำหนักให้ทั่วร่างกาย และผ่อนคลาย

นำขามารวมกันแล้วเชื่อมต่อเข้าด้วยกัน ควรเชื่อมต่อสะโพก เข่า หน้าแข้ง เท้า งอไปข้างหน้า พยายามนอนโดยให้หน้าอก หน้าท้อง หน้าผากบนขามากที่สุด เอามือโอบรอบหน้าแข้ง (ท่านกกระสา, ปะหัสธาสนะ) จากนั้นค่อย ๆ ขึ้นไป งอกระดูกสันหลังส่วนหลังทีละกระดูกสันหลัง เริ่มจากบริเวณเอว และปิดท้ายด้วยบริเวณปากมดลูก

ยืนตัวตรง หายใจเข้าออกลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง จากนั้นทำซ้ำขั้นตอนเดิมในอีกทางหนึ่ง

สามารถเพิ่มแบบฝึกหัดเสริมส่วนบุคคลลงในคอมเพล็กซ์นี้ได้

1. หมอบลงบนขาข้างหนึ่ง โดยให้ขาอีกข้างอยู่ด้านข้าง แล้วค่อย ๆ ถ่ายน้ำหนักจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยไม่ยืดตัว การเปลี่ยนแปลงจะดำเนินการในหมอบ ทำซ้ำการออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ครั้ง สูงสุด - ไม่จำกัด
2. เข้าใกล้กำแพงยิมนาสติก (คุณสามารถแทนที่ด้วยเก้าอี้หรือเตียงธรรมดา) วางขาข้างหนึ่งไว้ ส่วนอีกข้างยังคงแบน ขาทั้งสองข้างเหยียดตรงเกร็งที่หัวเข่า งอขาแบนให้ต่ำที่สุด หากทำได้ ให้ลดมือและแม้แต่ท่อนแขนลงกับพื้น พยายามยืดขาที่อยู่ด้านบนให้มากที่สุด หากจำเป็นต้องเพิ่มเอฟเฟกต์ ให้หมอบโดยให้ขาแบนลง ในขณะเดียวกันก็พยายามลดคอลงอย่างอิสระและผ่อนคลายให้มากที่สุด กระดูกสันหลังถูกดึงลงราวกับยืดออกไปในทิศทางที่ต่างกันระหว่างงูเห่ากับศีรษะ
3. วางเท้าของคุณให้กว้างที่สุด แยกแขนออกจากกัน ลดแขนข้างหนึ่งลงแตะพื้น ยกแขนอีกข้างขึ้นเพื่อให้เป็นเส้นคู่กับขาอีกข้าง ยกขาตรงข้ามกับแขนที่ลดลงเพื่อให้ขนานกับพื้น ระหว่างขาควรมีมุม 90 องศา อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 ถึง 10 นาทีแล้วค่อยๆ ออกมา

หากคุณมี lordosis ปากมดลูกตรง คุณควรทำวงกลม 1-3 วงในวิธีเดียว โดยผ่อนคลายคอให้มากที่สุดในขณะที่ยืดกระดูกสันหลัง

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

Lordosis ปากมดลูกที่มีรูปแบบไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียและภาวะแทรกซ้อนได้ ตัวอย่างเช่น lordosis แบบแบนจะเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังอย่างมาก ในรูปแบบนี้ไม่สามารถทำหน้าที่เป็นปัจจัยดูดซับแรงกระแทกได้ส่งผลให้เกิดโรคต่างๆ ของกระดูกสันหลัง ขัดขวางการทำงานของไขสันหลัง รากกระดูกสันหลัง และระบบประสาทส่วนปลายทั้งหมด ลดความไวของตัวรับเส้นประสาท. การละเมิดในบริเวณปากมดลูกอาจนำไปสู่การละเมิดการไหลเวียนโลหิต, ปกคลุมด้วยเส้นประสาทของแผนกที่อยู่ด้านหลังคอ ประการแรกสมองต้องทนทุกข์ทรมาน: ไม่ได้รับออกซิเจนในระดับที่เหมาะสม สารเมตาบอไลต์จะไม่ถูกกำจัดออกไป เป็นผลให้เกิดภาวะขาดออกซิเจน, ภาวะไขมันในเลือดสูง, กระบวนการทางโภชนาการ, แนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดเพิ่มขึ้น, ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน, หลอดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, ความดันโลหิตสูง

นอกจากนี้ควรคำนึงถึงด้วยว่า lordosis kyphotic สามารถนำไปสู่ความจริงที่ว่ามีความกดดันเกิดขึ้นผลกระทบทางกลต่ออวัยวะของหน้าอกช่องจมูกคอหอย การทำงานของต่อมไทรอยด์ สายเสียง ต่อมน้ำลายถูกรบกวน เนื่องจากต่อมไทรอยด์เป็นของต่อมไร้ท่อการละเมิดลักษณะโครงสร้างและหน้าที่ทำให้เกิดการละเมิดภูมิหลังของฮอร์โมนโดยทั่วไปการพัฒนาโรคต่อมไร้ท่อจำนวนหนึ่ง

ความอดทนและประสิทธิภาพของบุคคลลดลงและภูมิคุ้มกันลดลง ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องมากมายของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกมักเกิดขึ้น

การวินิจฉัย Lordosis ปากมดลูก

เพื่อวินิจฉัยภาวะ lordosis ของปากมดลูก จำเป็นต้องไปพบแพทย์ศัลยกรรมกระดูกหรือศัลยแพทย์ พวกเขาจะทำการตรวจทั่วไป การคลำบริเวณหลังและปากมดลูก คลำกระดูกสันหลังเพื่อดูความผิดปกติ ความรู้สึกเจ็บปวด หากภาพไม่ชัดเจน บุคคลสามารถทำแบบฝึกหัดได้ (ทดสอบการทำงาน) ตามที่พวกเขาพูดพวกเขาตัดสินสถานะของ lordosis กระดูกสันหลังโดยรวม หากมีข้อมูลไม่เพียงพอ อาจจำเป็นต้องมีการวินิจฉัยเพิ่มเติมโดยใช้อุปกรณ์พิเศษ เช่น การเอกซเรย์ เอกซเรย์ หากคุณต้องการปรึกษาแพทย์กระดูกสันหลังหรือโรคกระดูก แพทย์จะเป็นผู้ส่งต่อ นอกจากนี้แพทย์สามารถตรวจสอบปฏิกิริยาตอบสนอง ทำการวินิจฉัยแบบสะท้อนแบบแบ่งส่วน (โดยการกดที่แต่ละส่วนของกระดูกสันหลัง)

การวินิจฉัยด้วยเครื่องมือ

วิธีการวินิจฉัยหลักในการวินิจฉัยภาวะ lordosis ของปากมดลูกคือการวินิจฉัยด้วยเครื่องมือ ส่วนใหญ่มักจะใช้วิธีการเช่นการตรวจเอ็กซ์เรย์, คอมพิวเตอร์, เอกซเรย์เรโซแนนซ์แม่เหล็ก วิธีการเหล่านี้ช่วยให้คุณเห็นภาพพยาธิวิทยาตรวจสอบทั้งกระดูกสันหลังโดยรวมและแต่ละส่วน วิธีการเหล่านี้ยังช่วยให้คุณประเมินสภาพของกระดูก กระดูกสันหลัง เนื้อเยื่ออ่อน และบางครั้งก็แม้แต่หลอดเลือดและเส้นประสาทบริเวณใกล้เคียงด้วย

รังสีเอกซ์

การเอ็กซ์เรย์เป็นวิธีการหลักในการวินิจฉัยภาวะ lordosis ของปากมดลูก แพทย์สามารถคลำบริเวณพยาธิวิทยาประเมินตำแหน่งของ lordosis ประเมินสถานะโดยประมาณของอวัยวะและเนื้อเยื่อกระดูกสันหลัง แต่เพื่อให้ได้ข้อมูลโดยละเอียดเพื่อให้มีลักษณะที่ถูกต้องของแผนกปากมดลูก lordosis เองจำเป็นต้องทำการตรวจเอ็กซ์เรย์ซึ่งสามารถใช้เพื่อรับภาพของกระดูกสันหลังโดยรวมหรือเพียงอย่างเดียว ส่วนที่แยกจากกันของมัน ในการถ่ายภาพรังสีจะมีการประเมินมุมของการเบี่ยงเบนขนาดของ lordosis การกำหนดตำแหน่งที่แน่นอนดูว่ากระดูกสันหลังส่วนใดที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางพยาธิวิทยา นอกจากนี้ยังสามารถประเมินว่ามีความเสียหายต่อเนื้อเยื่อรอบข้างหรือไม่ มีกระบวนการอักเสบหรือไม่ ไม่มีการบีบรัดของเส้นประสาท หลอดเลือด ไขสันหลังหรือไม่ จากการวิเคราะห์ผลการถ่ายภาพรังสีอย่างครอบคลุม สามารถเลือกการรักษาที่เหมาะสมได้ ซึ่งจะมุ่งเป้าไปที่การกำจัดความผิดปกติที่ระบุโดยตรงและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นได้

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

หนึ่งในขั้นตอนหลักของการวินิจฉัยคือการวินิจฉัยแยกโรค นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญมากซึ่งไม่ควรมองข้าม ขึ้นอยู่กับความแม่นยำของการวินิจฉัยว่าจะแตกต่างจากโรคอื่นที่คล้ายคลึงกันอย่างไรขึ้นอยู่กับวิธีการรักษาต่อไปประสิทธิผลของมัน การวินิจฉัยแยกโรคเป็นลำดับของการกระทำที่มุ่งแยกแยะพยาธิสภาพประเภทต่างๆ บ่อยครั้งที่โรคจะแตกต่างกัน แต่พวกมันก็แสดงออกมาในลักษณะเดียวกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกแยะให้ชัดเจน

ในระหว่างการวินิจฉัยแยกโรคของ lordosis ปากมดลูกส่วนใหญ่จะใช้วิธีการวิจัยโดยใช้เครื่องมือซึ่งหลักคือ X-ray

โรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก

Osteochondrosis ของปากมดลูกและ lordosis มักสับสน โรคเหล่านี้อาจดูคล้ายกันมาก แต่การวินิจฉัยเชิงลึกเผยให้เห็นถึงความแตกต่างพื้นฐาน ตามกฎแล้วเพื่อให้การวินิจฉัยที่แม่นยำจำเป็นต้องมีการตรวจเอ็กซ์เรย์หรือวิธีการแสดงภาพอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถประเมินสภาพของกระดูกสันหลังโดยเฉพาะแผนกปากมดลูก ในระหว่างการคลำและการตรวจด้วยสายตาแพทย์จะพบภาพทางคลินิกที่คล้ายกันโดยประมาณ - กระดูกสันหลังส่วนคอมีความโค้งทางพยาธิวิทยามากเกินไป ในเวลาเดียวกันการวิเคราะห์โดยละเอียดเกี่ยวกับสาเหตุของพยาธิวิทยาแสดงให้เห็นว่าโรคกระดูกพรุนเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการสะสมของเกลือและแร่ธาตุในกระดูกสันหลัง นั่นคือในความเป็นจริง โรคกระดูกพรุนคือการเจริญเติบโตของกระดูกสันหลัง ในขณะที่ lordosis แสดงถึงความโค้งที่ผิดปกติ ซึ่งเป็นการเสียรูปของกระดูกสันหลังนั่นเอง ภาพถ่ายรังสีแสดงให้เห็นความแตกต่างระหว่างโรคเหล่านี้อย่างชัดเจน ดังนั้นวิธีการรักษาจะแตกต่างกัน

ส่วนที่ยื่นออกมาของแผ่นดิสก์

การยื่นของหมอนรองกระดูกสันหลังถือเป็นภาวะกระดูกสันหลังที่ร้ายแรงที่สุดประการหนึ่ง พวกเขาสามารถพัฒนาเป็นภาวะแทรกซ้อนของ lordosis ปากมดลูก หากไม่มีเส้นโค้งทางสรีรวิทยาหรือเกิดขึ้นไม่ถูกต้อง จะไม่มีการชดเชยการเคลื่อนไหวและค่าตัดจำหน่าย ดูเหมือนว่าดิสก์จะเสื่อมสภาพและมีภาระเพิ่มขึ้น กระบวนการอักเสบอาจเกิดขึ้นได้โดยการบีบดิสก์ โรคนี้มาพร้อมกับความเจ็บปวดไม่สบายไม่สบายไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ ต้องมีการวินิจฉัยอย่างรอบคอบ การเลือกการรักษา ตามกฎแล้ว Osteopathy ใช้สำหรับการยื่นของแผ่นดิสก์ซึ่งไม่ค่อยบ่อยนัก - การนวดและการออกกำลังกายตามขนาด หากรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรง จำเป็นต้องใช้ยา ยาแก้ปวด และยาแก้อักเสบ บางครั้งในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด จำเป็นต้องมีการแทรกแซงการผ่าตัด

การรักษา Lordosis ปากมดลูก

การรักษา lordosis ปากมดลูกขึ้นอยู่กับหลักการสองประการ: การวินิจฉัยที่ถูกต้องและการตรวจหาพยาธิสภาพอย่างทันท่วงที และการพัฒนาโปรแกรมการรักษาที่เพียงพอ โปรแกรมการรักษาจะต้องมีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันด้วย ไม่มีการรักษาใดจะไม่มีประสิทธิภาพหากไม่ได้รับการสนับสนุนจากการออกกำลังกาย การออกกำลังกายบำบัดที่ใช้แล้ว กีฬาที่ปรับเปลี่ยนได้ การออกกำลังกายพิเศษสำหรับกระดูกสันหลัง ระบบการปรับปรุงสุขภาพแบบดั้งเดิมและแบบไม่ธรรมดา เน้นทั้งการฟื้นตัวที่ซับซ้อนของร่างกาย และผลกระทบโดยตรงต่อกระดูกสันหลัง จำเป็นต้องทำการนวด ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ผลกระทบที่เหมาะสมและในปริมาณที่เหมาะสมในพื้นที่ที่เหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสภาวะเพื่อให้มีผลการรักษาได้ กำหนดให้นวด, การทำหัตถการแบบพิเศษ, เครื่องช่วยด้วย

บ่อยครั้งที่ lordosis มาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนและพยาธิสภาพร่วมกันดังนั้นจึงขอแนะนำให้ใช้การรักษาที่ครอบคลุม สำหรับการบำบัดที่ซับซ้อนขอแนะนำให้รวมไว้ในนั้น การรักษาสาเหตุนั่นคือการรักษาที่มุ่งเป้าไปที่การกำจัดสาเหตุของพยาธิวิทยาโดยตรง ตัวอย่างเช่นใช้ยาแก้อักเสบเพื่อกำจัดอาการอักเสบยาแก้ปวดที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการปวด วิธีการกายภาพบำบัดและการบำบัดด้วยตนเองก็ใช้เช่นกัน[9]

แพทย์ประเภทใดที่รักษา lordosis ปากมดลูก?

บ่อยครั้งที่ต้องเผชิญกับ lordosis ผู้ป่วยมีคำถาม: "แพทย์คนไหนที่รักษา lordosis ปากมดลูก" มาทำความเข้าใจกัน ขั้นแรกคุณสามารถหันไปหานักบำบัดประจำเขตหรือกุมารแพทย์ในทุกสถานการณ์ซึ่งจะทำการตรวจเบื้องต้นและหากจำเป็นให้ส่งต่อคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสม ประการที่สองมีผู้เชี่ยวชาญแยกต่างหากที่จัดการกับปัญหาที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก - ศัลยแพทย์กระดูกและข้อศัลยแพทย์ สามารถปรึกษา วินิจฉัย เลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมได้ บางครั้ง ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น อาจจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเฉพาะเจาะจงกว่านี้ โดยปกติแพทย์ศัลยกรรมกระดูกหรือศัลยแพทย์จะส่งต่ออุปกรณ์เหล่านี้ไปให้ หากจำเป็นจริงๆ ตัวอย่างเช่น นักกระดูกสันหลังที่เชี่ยวชาญโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง หรือนักกระดูกซึ่งเชี่ยวชาญเรื่องโรคกระดูก

กายภาพบำบัด

บางครั้งนอกเหนือจากวิธีการรักษาหลักแล้วยังมีการกำหนดการรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับ lordosis ของปากมดลูก ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของการรักษาที่ซับซ้อน แต่ไม่มีเหตุผลเหมือนกับการบำบัดเดี่ยว ส่วนใหญ่มักจะใช้การรักษาด้วยอัลตราซาวนด์การสัมผัสกับกระแสไมโครและคลื่นที่มีความยาวต่างกันเพื่อกำจัด lordosis หนึ่งในวิธีการรักษาคืออิเล็กโตรโฟเรซิส (ส่วนใหญ่ด้วยความช่วยเหลือของวิธีนี้คือการเตรียมแคลเซียมแมกนีเซียมซึ่งอาจขาด lordosis) นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของอิเล็กโตรโฟเรซิสยังมีการใช้ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดบางชนิดอีกด้วย ผลเชิงบวกของขั้นตอนการใช้ความร้อน กระบวนการไฟฟ้า ขั้นตอนการใช้แสง มักมีการกำหนดร่วมกัน[10]

การออกกำลังกาย lordosis ปากมดลูก

การออกกำลังกายสำหรับ lordosis ปากมดลูกเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาหลัก ไม่มีการบำบัดใดจะได้ผลหากไม่มีการออกกำลังกาย ควรทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอ วันละครั้งหรือมากกว่านั้น มันจะดีกว่าในเวลาเดียวกัน ควรปรึกษาแพทย์กายภาพบำบัดซึ่งจะเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมในแต่ละกรณีสอนเทคนิคในการปฏิบัติงาน หากไม่สามารถให้คำปรึกษาได้ คุณสามารถเลือกแบบฝึกหัดของคุณเองได้ ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดพื้นฐาน 5 ข้อที่มักกำหนดไว้สำหรับ lordosis

• แบบฝึกหัดที่ 1

นั่งตัวตรง. พยายามยืดกระดูกสันหลังให้ตรงมากที่สุดเพื่อให้หลังส่วนล่าง สะบัก และคออยู่ในแนวเดียวกัน จากด้านหลัง พยายามนำสะบักเข้าหากันให้มากที่สุดแล้วลดระดับลง หากต้องการตรวจสอบความเรียบของหลัง ให้พิงกำแพง พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด โดยนั่งในท่านี้อย่างน้อย 5-10 นาที เป็นการดีกว่าที่จะปิดตาของคุณ นอกจากนี้พยายามแยกตัวเองออกจากโลกรอบตัวให้มากที่สุดอย่าคิดอะไรเลย

• แบบฝึกหัดที่ 2

จะดำเนินการในท่าหงาย ก่อนอื่นคุณต้องนอนพักผ่อนให้มากที่สุด หายใจเข้าออกลึกๆ สักสองสามครั้ง งอขาของคุณที่หัวเข่า แยกมือออกจากกันโดยอยู่ข้างๆ กดสะบักลงกับพื้นให้มากที่สุด จากนั้นลดขาทั้งสองข้างไปทางซ้ายก่อนแล้วจึงไปทางขวา ในเวลาเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งแขนและสะบักไม่หลุดจากพื้น ทำซ้ำแบบฝึกหัด 15 ครั้งสำหรับแต่ละด้าน

• แบบฝึกหัดที่ 3

ยืนตัวตรง เท้าชิดกัน เท้าก็กดชิดกันเช่นกัน ค่อยๆ ยกแขนขึ้น นำมารวมกันเป็นล็อคเหนือศีรษะของคุณ ยืนในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 1 ถึง 10 นาที (ควรเพิ่มเวลาในการออกกำลังกาย)

• แบบฝึกหัดที่ 4

จากตำแหน่งที่อธิบายไว้ข้างต้น ให้กางแขนออกไปด้านข้าง รักษาหลังให้ตรงและพยายามยืดกระดูกสันหลังไปด้านข้างให้มากที่สุด วางแขนขนานกับพื้นโดยให้ขาชิดกันแน่น เริ่มทำแบบฝึกหัดนี้ภายใน 1 นาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 10-15 นาที

• แบบฝึกหัดที่ 5

ค่อยๆ ยกมือขึ้น โดยให้ฝ่ามือประสานกัน ยกมือขึ้นเหนือศีรษะ แยกฝ่ามือออก วางมือไว้ข้างหน้า ราวกับว่าหันเข้าหาดวงอาทิตย์ มือและฝ่ามือควรมีความกว้างประมาณไหล่ หลังจากนั้นให้โค้งงอไปด้านหลังเล็กน้อยที่หลังส่วนล่างเบี่ยงเบน ไม่จำเป็นต้องพยายามทำให้การโก่งตัวมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ รัฐควรจะสบายใจและผ่อนคลาย

ยิมนาสติก

วันนี้แพร่หลายในการรักษาโรคต่างๆได้รับยิมนาสติกประเภทต่างๆ ดังนั้นยิมนาสติกฟิตบอล, ยิมนาสติกยืด, ยิมนาสติกร่างกาย, ยิมนาสติกลีลา, จิตวิทยาจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลาย

หนึ่งในทิศทางที่ทันสมัยที่เพิ่งปรากฏคือจิตวิทยา เป็นองค์ประกอบหนึ่งของการบำบัดแบบเน้นร่างกาย ยิมนาสติกตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าปัญหาใด ๆ ในระดับกายภาพเกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากปัญหาทางจิตและอารมณ์ความเครียดความเครียดทางจิตใจที่ไม่ได้รับการแก้ไข ดังนั้นจนกว่าเราจะพบและดำเนินการกับสาเหตุดั้งเดิม (บาดแผลทางอารมณ์ ความกดดัน) ปัญหาก็จะยังไม่ได้รับการแก้ไข จากมุมมองของจิตเวชการออกกำลังกายประเภทใดก็ตามต่อสู้กับผลกระทบ แต่ไม่ได้กำจัดสาเหตุของพยาธิวิทยาดังนั้นจึงมักไม่ได้ผล

พิจารณาอัลกอริธึมของจิตวิทยาเชิงจิตวิทยาทีละขั้นตอน

• ขั้นตอนที่ 1: ขั้นแรก นั่งสบาย ผ่อนคลาย หลับตา หายใจเข้าและออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง เพื่อปรับสมดุลการหายใจ หลังจากนั้นใช้สองนิ้วของมือซ้ายกดที่จุดตาแรกทางซ้าย เราติดตามประจุที่ปรากฏขึ้น (ในรูปของความคิด ความรู้สึก อารมณ์) เราพยายามดำเนินการผ่านแต่ละประจุ โดยหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก เลือกกรณีที่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์มากที่สุดและเริ่มทำงานผ่านมันไป
• ขั้นตอนที่ 2: ตั้งใจฟังทุกช่วงเวลาที่ปรากฏขึ้น เลือกช่วงเวลาที่สดใสและสำคัญที่สุด (โดยใช้สีเชิงลบ) เราแก้ไขช่วงเวลานี้ไว้ในความทรงจำของเรา (ราวกับว่าเรากำลังหยุดวิดีโอชั่วคราว) เราหยุดความสนใจในขณะนี้และดำเนินการต่อไปเฉพาะตอนนี้เท่านั้น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องแก้ไขช่วงเวลาที่เกิดช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์นี้ในความทรงจำและหยุดในเวลานี้
• ขั้นตอนที่ 3: สร้างภาพในหน่วยความจำใหม่ให้สมบูรณ์ที่สุด โดยทำราวกับว่ามาจากบุคคลที่สาม (ราวกับว่าเรากำลังมองสิ่งที่เกิดขึ้นจากภายนอก) เราพยายามนึกถึงความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับสถานะนี้อย่างถูกต้องและละเอียดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ วางนิ้วของคุณไว้ตรงจุดและเปิดใช้งานต่อไป
• ขั้นตอนที่ 4: เราพยายามสัมผัสรายละเอียดอารมณ์ที่เรามีในขณะนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ นอกจากนี้เรายังพยายามรู้สึกว่าอารมณ์เหล่านี้ยังคงอยู่ส่วนใดของร่างกาย
• ขั้นตอนที่ 5: ไปที่ช่วงเวลาที่เกิดปัญหาโดยตรง ตระหนักถึงความรู้สึกทางร่างกายที่มาพร้อมกับช่วงเวลานี้
• ขั้นตอนที่ 6: ตอนนี้ตระหนักถึงความคิดที่เกิดขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หลังจากที่เราตระหนักถึงอารมณ์ ความคิด และความรู้สึกทางร่างกายแล้ว เราก็ลดมือลง วางมืออีกข้างไว้ที่จุดเดียวกันเฉพาะทางด้านขวาเท่านั้น ระหว่างเปลี่ยนสาย เราจะหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกหลายครั้ง
• ขั้นตอนที่ 7 นวดจุดตาขวาจุดแรกด้วยสองนิ้วของมือขวา ปิดตา. เลือกสถานการณ์เชิงบวกจากอดีตในลักษณะเดียวกับกรณีก่อนหน้า ถ้าไม่มีอะไรมาจากอดีต เราก็จะตระหนักรู้ตัวเองที่นี่และเดี๋ยวนี้
• ขั้นตอนที่ 8: ทบทวนสถานการณ์และเลือกช่วงเวลาที่สว่างที่สุดและเป็นบวกที่สุดจากนั้นซึ่งได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนาในความทรงจำและกระตุ้นอารมณ์เชิงบวก เรากด "หยุดชั่วคราว" ในช่วงเวลาที่สว่างที่สุดและจับจ้องไปที่ความสนใจของเรา หากเรากำลังทำงานกับสถานการณ์ปัจจุบัน ขั้นตอนนี้จะถูกข้ามไป
• ขั้นตอนที่ 9 เช่นเดียวกับสถานการณ์ก่อนหน้านี้ ให้พิจารณาว่าอารมณ์ ความคิด และความรู้สึกใดที่มาพร้อมกับสถานการณ์นี้ แก้ไขช่วงเวลา
• ขั้นตอนที่ 10 เปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่จุดซ้ายอีกครั้ง
• ขั้นตอนที่ 11 เรามองสถานการณ์เชิงลบในอดีต ตระหนักว่ามีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ หรือไม่ มันถูกรับรู้แตกต่างออกไปหรือไม่? สิ่งสำคัญคือไม่ต้องพยายามเปลี่ยนภาพ เราเพียงแค่ติดตามและตระหนักถึงสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ เราสังเกตอย่างเฉยเมยราวกับมาจากภายนอก
• ขั้นตอนที่ 12: มุ่งความสนใจไปที่อารมณ์ที่มาพร้อมกับสถานการณ์เชิงลบนี้ และติดตามดูว่ามีการเปลี่ยนแปลงใดๆ เกิดขึ้นหรือไม่
• ขั้นตอนที่ 13 ดึงความสนใจของคุณไปที่ความรู้สึกทางร่างกายและสังเกตว่ามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?
• ขั้นตอนที่ 14 ใส่ใจกับความคิด ติดตามว่ามีการเปลี่ยนแปลงหรือไม่?
• ขั้นตอนที่ 15: สลับไปยังจุดที่ถูกต้องอีกครั้งซึ่งเป็นสถานการณ์เชิงบวก หายใจเข้าและหายใจออกให้ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ตระหนักถึงสถานการณ์เชิงบวก ติดตามภาพ
• ขั้นตอนที่ 16 เรามุ่งความสนใจไปที่สถานการณ์ทั้งหมด ติดตามว่ามีการเปลี่ยนแปลงใดๆ เกิดขึ้นหรือไม่ เราจะเห็นว่าอารมณ์ ความรู้สึกทางร่างกาย ความคิดของเราเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
• ขั้นตอนที่ 17 สลับไปยังจุดซ้ายไปยังสถานการณ์เชิงลบ ติดตามว่ามีการเปลี่ยนแปลงใดๆ เกิดขึ้นหรือไม่ (โดยปกติแล้วหลังจากสวิตช์แต่ละครั้ง ภาพของสถานการณ์เชิงลบจะหรี่ลงเรื่อยๆ และหายไปโดยสิ้นเชิง)
• ขั้นตอนที่ 18 กลับสู่ด้านขวาโดยตระหนักถึงสถานการณ์เชิงบวก
• ขั้นตอนที่ 19 สลับจากด้านขวาไปด้านซ้ายต่อไปจนกว่ารูปภาพทั้งสองจะหายไปอย่างสมบูรณ์ ความคิด อารมณ์ ความรู้สึกทางกายที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เหล่านี้ควรจะจางหายไปแล้วหายไปโดยสิ้นเชิง การฝึกถือว่าเสร็จสิ้นเมื่อภาพทั้งสองหายไปและไม่มีความแตกต่างในการรับรู้ในทั้งสองจุด ในแต่ละสวิตช์ ให้หายใจเข้าลึกที่สุดที่เป็นไปได้ และหายใจออกลึกที่สุดที่เป็นไปได้
• ขั้นตอนที่ 20 เรากลับไปสู่สถานการณ์เชิงลบและประเมินว่ามีอารมณ์หลงเหลืออยู่ที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์นี้หรือไม่ เช่น ถ้าเรารู้สึกโกรธ เราก็ตรวจสอบว่ามีความก้าวร้าว โกรธผู้ไม่ประสงค์ดีหรือไม่ หากเราทำงานด้วยความขุ่นเคือง เราจะตรวจสอบว่ามีความขุ่นเคืองหรือไม่

หลังจากผ่านความเจ็บปวดทางอารมณ์มาแล้วเท่านั้น คุณจึงจะสามารถออกกำลังกายต่อไปได้

การนวดเพื่อ lordosis ปากมดลูก

การนวดใช้สำหรับ lordosis ปากมดลูก ตามเนื้อผ้าจะใช้การนวดแบบคลาสสิก อย่างไรก็ตาม ตามที่แสดงให้เห็นจากการฝึกฝน ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่สามารถบรรลุได้ด้วยการนวดแบบสะท้อนส่วนต่างๆ การนวดกดจุดสะท้อน การฝังเข็ม การกดจุด (ชิอัตสึ) และอิทธิพลของกระดูกสันหลัง

การนวดส่วนใหญ่จะทำที่บริเวณคอและคอ นอกจากนี้ยังให้ความสนใจกับการนวดกล้ามเนื้อ paravertebral ที่อยู่ตามแนวกระดูกสันหลังโดยใช้แผ่นดิสก์ intervertebral ในการรักษา lordosis จะใช้การนวดประเภทต่างๆ: จิต, แบบองค์รวม, พลังชีวภาพ, อโรมาเธอราพี, ผ่อนคลาย, กีฬา วิธีการบูรณะของผู้เขียนมีการใช้กันอย่างแพร่หลายเช่น Ladeniya, Ladeniya, Fire Dance, Black Lynx Dance ใช้การนวดด้วยน้ำผึ้ง นอกเหนือจากอิทธิพลทางกลแล้ว คุณสมบัติการรักษาของน้ำผึ้งยังได้รับการปรับปรุงอีกด้วย นอกจากนี้ยังใช้การนวดด้วยความร้อนหรือคอนทราสต์ พันตัว นวดในอ่างอาบน้ำ การนวดอาบน้ำมีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากช่วยให้คุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อนึ่งได้ลึกที่สุด

การผ่าตัดรักษา

ตามกฎแล้ววิธีการผ่าตัดไม่ได้ใช้ในการรักษา lordosis โดยทั่วไปการรักษาจะเป็นแบบดั้งเดิมและซับซ้อน (รวมถึงการใช้ยา กายภาพบำบัด กายภาพบำบัด กายภาพบำบัด การนวด ว่ายน้ำ) การผ่าตัดถือเป็นทางเลือกสุดท้าย หากไม่มีทางเลือกอื่น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิธีการรักษาอื่นไม่ได้ผล สามารถใช้วิธีการผ่าตัดได้หากมีเส้นประสาทที่ถูกกดทับ, บริเวณไขสันหลัง, การยื่นของแผ่นดิสก์ที่ได้รับการวินิจฉัย, กระบวนการติดเชื้อที่เป็นหนองเกิดขึ้น, การอักเสบที่ก้าวหน้า จำเป็นต้องมีการแทรกแซงฉุกเฉินในกรณีที่เนื้อเยื่อสลาย เนื้อตาย (เนื้อเยื่อตาย)

การผ่าตัดตามกำหนดเวลาจะดำเนินการสำหรับกล้ามเนื้ออักเสบ, การกดทับเส้นประสาท, เนื้องอก, ก้อนเลือด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีขนาดใหญ่), ไส้เลื่อนกระดูกสันหลัง การผ่าตัดตามกำหนดเวลาอาจทำได้หากกระดูกสันหลังเคลื่อนตัวและกดดันอวัยวะภายใน ในกรณีที่เกิดความเสียหายต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง การสะสมของหนอง ของเหลว สารหลั่ง ในการพัฒนาของ lipomas (ก้อนไขมัน)

การป้องกัน

พื้นฐานของการป้องกันคือการใช้มอเตอร์อย่างมีเหตุผล การออกกำลังกายที่สูง รวมถึงการรักษาท่าทางที่ถูกต้องระหว่างการนั่ง ยืน และนอนหลับ หากจำเป็น ควรใช้ที่นอนและหมอนกระดูกแบบพิเศษ จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ในกรณีที่มี lordosis หรือโรคกระดูกสันหลังอื่น ๆ ในการรำลึกคุณควรเข้ารับการรักษาเชิงป้องกันเป็นระยะ ๆ รวมถึงการนวด, การทำไฮโดรโพรซีเจอร์, กายภาพบำบัด

พยากรณ์

ในกรณีส่วนใหญ่ lordosis ปากมดลูกสามารถรักษาได้ แต่การฟื้นตัวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ วิถีชีวิตของผู้ป่วยก็มีความสำคัญเช่นกัน จำเป็นต้องออกกำลังกาย ฝึกหายใจ อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้สามารถผ่อนคลายได้อย่างเหมาะสม แต่คุณต้องตระหนักว่าบางครั้ง lordosis ก็เป็นสัญญาณของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ดังนั้นการวินิจฉัยโรคอย่างทันท่วงทีจึงมีความสำคัญเนื่องจากไม่ใช่ทุกโรคจะมีการพยากรณ์โรคที่ดี หลายคนอาจจบลงด้วยความพิการอัมพาต

Lordosis ปากมดลูกจะยืดตรงและกองทัพ

หนึ่งในคำถามหลักคือว่ากองทัพมีข้อห้ามหรือไม่หาก lordosis ปากมดลูกยืดตรง เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบคำถามนี้อย่างชัดเจนเนื่องจากไม่ว่าในกรณีใดการตัดสินใจจะกระทำโดยคณะกรรมการการแพทย์ที่รับทหารเกณฑ์ การตัดสินใจขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย โดยคำนึงถึงผลการตรวจสอบ การทดสอบการทำงาน การศึกษาเพิ่มเติม การเอ็กซเรย์มักถูกถ่ายเกือบทุกครั้ง นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความสามารถทางกายภาพของทหารเกณฑ์ที่จำกัดด้วย มีหลายกรณีที่นำการวินิจฉัยดังกล่าวเข้ากองทัพ อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่ร้ายแรง การจำกัดความสามารถ การวินิจฉัยนี้อาจเป็นเหตุผลในการรับรู้ว่าทหารเกณฑ์ไม่เหมาะที่จะรับราชการทหาร