Hyperlordosis ของกระดูกสันหลัง

Hyperlordosis (กระดูกสันหลัง hyperlordosis, sh) เป็นเงื่อนไขที่คอลัมน์กระดูกสันหลังโค้งไปข้างหน้ามิติพิเศษส่งผลให้ lordosis เพิ่มขึ้น Lordosis เป็นความโค้งภายในของกระดูกสันหลัง Hyperlordosis สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนต่าง ๆ ของกระดูกสันหลังและมีสาเหตุที่แตกต่างกัน

ในกระดูกสันหลังส่วนคอ, hyperlordosis สามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากท่าทางที่ไม่ดีความเครียดมากเกินไปบนกระดูกสันหลังส่วนคอ, การบาดเจ็บหรือปัจจัยอื่น ๆ เงื่อนไขนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดปากมดลูกปวดหัวการเคลื่อนไหวคอที่ จำกัด และอาการอื่น ๆ

ในกระดูกสันหลังส่วนเอว hyperlordosis อาจเกิดจาก hypertonus ของกล้ามเนื้อเอวโรคอ้วนการตั้งครรภ์ท่าทางที่ไม่ดีและปัจจัยอื่น ๆ อาการอาจรวมถึงอาการปวดหลังส่วนล่างสถานะที่บกพร่องและการเคลื่อนไหวและแม้แต่การโป่งที่เจ็บปวดของแผ่นดิสก์ intervertebral

สาเหตุ ภาวะไขมันเกิน

Hyperlordosis (concavity ผิดปกติในกระดูกสันหลัง) สามารถมีสาเหตุที่หลากหลายและพวกเขาอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับส่วนใดของกระดูกสันหลังที่พัฒนาสภาพ ต่อไปนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยของ hyperlordosis:

1. ท่าทางที่ไม่เหมาะสม: lordosis ที่มากเกินไปสามารถเกี่ยวข้องกับท่าทางที่ไม่ดีเช่นเส้นโค้งในกระดูกสันหลังที่กระดูกสันหลังส่วนคอหรือกระดูกสันหลังส่วนเอว สิ่งนี้อาจเกิดจากการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังไม่เพียงพอหรือการนั่งที่ไม่เหมาะสมหรือท่ายืน
2. น้ำหนักเกินและโรคอ้วน: การมีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ท้องสามารถสร้างความเครียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนเอวซึ่งสามารถนำไปสู่ hyperlordosis
3. การตั้งครรภ์: การตั้งครรภ์สามารถเปลี่ยนรูปร่างและตำแหน่งของกระดูกสันหลังของผู้หญิงได้เนื่องจากความเครียดเพิ่มขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนเอวและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
4. กล้ามเนื้อ hypertonicity: ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและ hypertonicity โดยเฉพาะอย่างยิ่งในภูมิภาคเอวสามารถเปลี่ยนรูปร่างของกระดูกสันหลังและทำให้เกิด HP
5. การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บเช่นกระดูกสันหลังหักหรือการบาดเจ็บเอ็นสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของกระดูกสันหลัง
6. ปัจจัยทางพันธุกรรม: ความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่างหรือเงื่อนไขที่สืบทอดมาอาจทำให้เกิดการพัฒนาของ HP
7. เงื่อนไขทางการแพทย์เฉพาะ: เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างเช่น ankylosing spondylitis (โรคอักเสบของกระดูกสันหลัง) อาจทำให้เกิด HP
8. อายุ: ด้วยการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุในกระดูกสันหลัง HP สามารถพัฒนาได้

กลไกการเกิดโรค

การเกิดโรคของ hyperlordosis หรือการรวมกันของกระดูกสันหลังอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุที่เฉพาะเจาะจงและการแปลในกระดูกสันหลัง อย่างไรก็ตามกลไกทั่วไปที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของ HP รวมถึงแง่มุมดังต่อไปนี้:

1. ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อด้านหลังเอบีเอสและบั้นท้ายมีบทบาทสำคัญในการรักษาท่าทางที่ดีและสมดุลกองกำลังบนกระดูกสันหลัง ความไม่สมดุลระหว่างกล้ามเนื้อที่โค้งงอกระดูกสันหลังไปข้างหน้าและกล้ามเนื้อที่ถือกระดูกสันหลังในตำแหน่งปกติสามารถนำไปสู่ hyperlordosis
2. โรคอ้วน: น้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณท้องสามารถทำให้เกิดความเครียดเป็นพิเศษบนกระดูกสันหลังส่วนเอว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของ HP
3. การตั้งครรภ์: ในระหว่างตั้งครรภ์มดลูกที่กำลังเติบโตและการเปลี่ยนแปลงของท่าทางสามารถเปลี่ยนรูปร่างของกระดูกสันหลังส่วนเอวของผู้หญิงและนำไปสู่ HP ชั่วคราว
4. การขาดการออกกำลังกาย: การนั่งเป็นเวลานานหรือขาดการออกกำลังกายสามารถนำไปสู่การอ่อนตัวลงและกล้ามเนื้อหน้าท้อง
5. การบาดเจ็บและเงื่อนไขทางการแพทย์: กระดูกสันหลังหัก, การบาดเจ็บเอ็น, การอักเสบและการบาดเจ็บอื่น ๆ หรือเงื่อนไขทางการแพทย์สามารถเปลี่ยนโครงสร้างของกระดูกสันหลัง
6. ปัจจัยทางพันธุกรรม: ความผิดปกติทางพันธุกรรมหรือเงื่อนไขที่สืบทอดมาอาจเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา HP

อาการ ภาวะไขมันเกิน

Hyperlordosis สามารถนำเสนอด้วยอาการที่หลากหลายขึ้นอยู่กับการแปลและความรุนแรง ต่อไปนี้เป็นอาการทั่วไป

1. อาการปวดหลัง: หนึ่งในอาการที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของกระดูกสันหลังที่เว้า ตัวอย่างเช่น hyperlordosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอวอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเอว
2. การเสื่อมสภาพของท่าทาง: HP สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในท่าทางเช่นการเพิ่มขึ้นของ lordosis (concavity) ในกระดูกสันหลัง สิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นว่าเป็นโป่งของช่องท้องและบั้นท้ายที่ออกไปข้างหลัง
3. การเคลื่อนไหวที่ จำกัด: HP สามารถลดความคล่องตัวของกระดูกสันหลังในพื้นที่ที่มีการแปลเป็นภาษาท้องถิ่นซึ่งสามารถนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ จำกัด และการนั่งที่ยากขึ้นหรือท่ายืน
4. อาการกระตุกของกล้ามเนื้อ: การรวมตัวของกระดูกสันหลังอาจทำให้เกิดภาระที่ไม่สม่ำเสมอที่ด้านหลังของกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและความตึงเครียด
5. อาการปวดขา: ในภาวะ hyperlordosis กระดูกสันหลังส่วนเอวอาการปวดอาจกระจายขาและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในบั้นท้ายและต้นขา
6. อาการทางระบบประสาท: ในบางกรณี HP สามารถกดดันรากประสาทใกล้เคียงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทเช่นอาการมึนงงความอ่อนแอและความรู้สึกที่เปลี่ยนแปลงในแขนขา
7. อาการปวดหัว: hyperlordosis ของกระดูกสันหลังส่วนคออาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและอาการไม่สบายคอ

อาการของ hyperlordosis อาจรุนแรงขึ้นเมื่อสภาพแย่ลงหรือเมื่อมีอาการกระดูกสันหลังอื่น ๆ

ขั้นตอน

Hyperlordosis สามารถมีขั้นตอนที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของการเปลี่ยนแปลงในกระดูกสันหลัง การพัฒนาของมันสามารถแบ่งออกเป็นขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ระยะแรก:

   • ในขั้นตอนนี้การเว้าของกระดูกสันหลังอาจไม่รุนแรงและแทบจะไม่สังเกตเห็นได้
   • ผู้ป่วยอาจมีความตึงเครียดเล็กน้อยและไม่สบายในพื้นที่ด้านหลัง
   • อาการอาจชั่วคราวและอาจแย่ลงหลังจากออกกำลังกายหรือนั่งเป็นเวลานาน

2. ระยะกลาง:

   • ในขั้นตอนนี้ hyperlordosis จะเด่นชัดมากขึ้นและเห็นได้ชัด
   • ท่าทางอาจเปลี่ยนแปลงและผู้ป่วยอาจสังเกตการโป่งของช่องท้องและเพิ่มการดัดงอในทิศทางที่ต้องการ
   • ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายอาจรุนแรงขึ้นและยั่งยืนนานขึ้น

3. ขั้นตอนรุนแรง:

   • ในขั้นตอนนี้ hyperlordosis อาจมีความสำคัญโดยมีความโค้งที่เห็นได้ชัดเจนของกระดูกสันหลัง
   • ท่าทางสามารถประสบอย่างมีนัยสำคัญและผู้ป่วยอาจมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงและไม่สบาย
   • อาจมีความผิดปกติของกระดูกสันหลังและเนื้อเยื่อที่อยู่ติดกันซึ่งสามารถนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ จำกัด และอาการทางระบบประสาท

ขั้นตอนของ hyperlordosis อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยรวมถึงวิถีชีวิตและปัจจัยทางการแพทย์

รูปแบบ

Hyperlordosis สามารถปรากฏตัวในรูปแบบที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับการแปลในกระดูกสันหลังและธรรมชาติของความโค้ง เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่า HP สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนต่าง ๆ ของกระดูกสันหลังและแต่ละรูปแบบสามารถมีลักษณะของตัวเองได้ บางรูปแบบสรุปไว้ด้านล่าง:

1. Hyperlordosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอ:

   • ในรูปแบบของ hyperlordosis กระดูกสันหลังส่วนคอจะโค้งไปข้างหน้า supramaximally
   • สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังส่วนคอ (ปากมดลูก) และส่งผลให้การเคลื่อนไหวของคอ จำกัด
   • ผู้ป่วยอาจมีอาการปวดคอปวดหัวและรู้สึกไม่สบาย

2. Hyperlordosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอว:

   • Hyperlordosis ของกระดูกสันหลังส่วนเอวมีลักษณะเป็นเว้าที่เพิ่มขึ้นในภูมิภาคเอว
   • ซึ่งอาจทำให้หน้าท้องของคุณนูนไปข้างหน้าและเปลี่ยนท่าทางของคุณ
   • อาการอาจรวมถึงอาการปวดเอวอาการปวดขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความเครียดหลังส่วนล่างและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

3. Hyperlordosis ของกระดูกสันหลังทรวงอก:

   • Hyperlordosis ของกระดูกสันหลังทรวงอกนั้นพบได้น้อยกว่าและมีลักษณะเฉพาะที่เพิ่มขึ้นในภูมิภาคทรวงอก
   • สิ่งนี้สามารถนำไปสู่หน้าอกโป่งและการเปลี่ยนแปลงท่าทาง
   • อาการอาจรวมถึงอาการปวดในบริเวณหน้าอกและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

4. Hyperlordosis ของส่วนอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง:

   • Hyperlordosis ยังสามารถพัฒนาในส่วนอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังเช่นกระดูกสันหลังท้ายทอยทรวงอกหรือกระดูกสันหลังศักดิ์สิทธิ์
   • อาการและลักษณะของการเปลี่ยนแปลงอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการแปล

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

Hyperlordosis หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาหรือไม่ถูกตรวจสอบอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนและปัญหาที่หลากหลาย ภาวะแทรกซ้อนอาจขึ้นอยู่กับความรุนแรงของ HP การแปลและการปรากฏตัวของปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้:

1. อาการปวดและไม่สบาย: HP สามารถทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านหลังคอหลังส่วนล่างหรือส่วนอื่น ๆ ของกระดูกสันหลัง มันอาจเป็นแหล่งที่มาของความรู้สึกไม่สบายและไม่สบายอย่างต่อเนื่อง
2. ข้อ จำกัด ด้านการเคลื่อนย้าย: การเปลี่ยนแปลงของกระดูกสันหลังที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงการทรงตัวที่เกี่ยวข้องกับ HP สามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวของผู้ป่วย สิ่งนี้สามารถทำให้ยากต่อการทำงานและกิจกรรมประจำวัน
3. อวัยวะและระบบความผิดปกติ: hyperlordosis ในกระดูกสันหลังส่วนคอสามารถกดดันหลอดเลือดและเส้นประสาทในบริเวณนี้ซึ่งอาจทำให้ปวดหัว, เวียนศีรษะและอาการอื่น ๆ Hyperlordosis ในกระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถบีบอัดรากประสาทและทำให้เกิดอาการปวดขา
4. ความผิดปกติของกระดูกสันหลัง: ในกรณีที่รุนแรงของ HP การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของกระดูกสันหลังสามารถเกิดขึ้นได้ซึ่งสามารถนำไปสู่ความผิดปกติและการกำจัดของกระดูกสันหลัง
5. การทำให้รุนแรงขึ้นของเงื่อนไขอื่น ๆ: HP สามารถทำให้เกิดอาการทางกระดูกสันหลังที่มีอยู่ได้ดีขึ้นเช่นแผ่นดิสก์ herniated หรือ scoliosis และเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ
6. การเปลี่ยนแปลงอย่างถาวรในท่าทาง: หาก GP ไม่ได้รับการแก้ไขอย่างเพียงพอหรือมีอยู่เป็นเวลานานผู้ป่วยอาจพัฒนาการเปลี่ยนแปลงถาวรในท่าทางและความผิดปกติของกระดูกสันหลัง

การวินิจฉัย ภาวะไขมันเกิน

การวินิจฉัย hyperlordosis เกี่ยวข้องกับขั้นตอนการแพทย์และการทดสอบจำนวนมากเพื่อกำหนดสถานะและลักษณะของเงื่อนไขนี้อย่างถูกต้อง หากคุณสงสัยว่า hyperlordosis หรือกำลังประสบกับอาการที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกตินี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะพบแพทย์ที่สามารถทำตามขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อวินิจฉัย:

1. ประวัติทางการแพทย์: แพทย์จะเริ่มต้นด้วยการรวบรวมประวัติทางการแพทย์ถามคำถามเกี่ยวกับอาการของคุณเงื่อนไขทางการแพทย์ขั้นตอนก่อนหน้าหรือการผ่าตัดและประวัติครอบครัวของเงื่อนไขทางการแพทย์
2. การตรวจร่างกาย: แพทย์จะทำการตรวจร่างกายรวมถึงการตรวจสอบท่าทางและการประเมินรูปร่างและตำแหน่งของกระดูกสันหลัง เขาหรือเธออาจทำการทดสอบต่าง ๆ เพื่อประเมินการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังและระบุสัญญาณของ HP
3. การถ่ายภาพรังสี: รังสีเอกซ์ของหลังคอหรือส่วนอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังสามารถใช้ในการมองเห็นกระดูกสันหลังและกำหนดสถานะและธรรมชาติของ HP รังสีเอกซ์อนุญาตให้ประเมินเส้นโค้งกระดูกสันหลังและมุม
4. การตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) หรือการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI): เทคนิคการศึกษาขั้นสูงเหล่านี้ช่วยให้สามารถตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังรวมถึงโครงสร้างและเนื้อเยื่อใกล้เคียง พวกเขาสามารถใช้สำหรับการวินิจฉัยที่แม่นยำยิ่งขึ้นและการประเมินผลของภาวะแทรกซ้อน
5. การทดสอบอื่น ๆ: ในบางกรณีการทดสอบเพิ่มเติมเช่น Electromyography (EMG) หรือการตรวจเลือดอาจจำเป็นต้องใช้เพื่อแยกแยะเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่อาจเลียนแบบอาการของ HP

เมื่อการวินิจฉัยได้รับการยืนยันแล้วแพทย์สามารถพัฒนาแผนการรักษาที่อาจรวมถึงการบำบัดทางกายภาพการฟื้นฟูสมรรถภาพการออกกำลังกายการแก้ไขท่าทางการจัดการความเจ็บปวดและวิธีอื่น ๆ

การรักษา ภาวะไขมันเกิน

การรักษา hyperlordosis ขึ้นอยู่กับความรุนแรงการแปลและอาการรวมถึงลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย เป้าหมายของการรักษาคือการลดความโค้งของกระดูกสันหลังและบรรเทาอาการ นี่คือการรักษาทั่วไป:

1. กายภาพบำบัด: กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการรักษา HP ผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัดสามารถออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังท่าทางที่ถูกต้องและเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายอาจรวมถึงการยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อเยื่อหุ้มสมอง (ก้น, หน้าท้อง)
2. Chiropractic Care: หมอนวดอาจใช้เทคนิคที่หลากหลายเช่นการนวดการจัดการด้วยตนเองและการยืดเพื่อช่วยฟื้นฟูการจัดแนวกระดูกสันหลังปกติ
3. ในบางกรณีมีการกำหนดอุปกรณ์รัดตัวหรืออุปกรณ์ orthotic เพื่อช่วยรักษาตำแหน่งที่ถูกต้องของกระดูกสันหลังและลดความเครียด Orthoses สามารถชั่วคราวหรือถาวรขึ้นอยู่กับสถานการณ์
4. การรักษาอาการปวด: แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบเช่นยาต้านการอักเสบแบบ nonsteroidal (NSAIDs), การผ่อนคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดอื่น ๆ การรักษาอาการปวดอาจเป็นการชั่วคราวเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายในระหว่างการรักษา
5. การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต: ผู้ป่วยอาจได้รับคำแนะนำสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการปรับปรุงการนั่งและยืนท่าทางลดความเครียดกลับมารักษาน้ำหนักปกติและมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการออกกำลังกาย
6. การรักษาด้วยการผ่าตัด: ในกรณีที่หายากเมื่อ hyperlordosis ทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงและไม่สามารถรักษาได้อย่างอนุรักษ์นิยมอาจต้องผ่าตัด สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับการปรับกระดูกสันหลังการตรึงกระดูกสันหลังหรือขั้นตอนอื่น ๆ ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อเรียกคืนตำแหน่งปกติ

การออกกำลังกายเพื่อแก้ไข hyperlordosis สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณปรับปรุงท่าทางของคุณและลดความโค้งของกระดูกสันหลังของคุณ อย่างไรก็ตามเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนเริ่มการออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัยสำหรับเงื่อนไขเฉพาะของคุณ นี่คือแบบฝึกหัดบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์:

1. ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง:

   • นอนอยู่บนหลังงอเข่าและวางเท้าบนพื้น
   • สร้างความตึงเครียดเล็กน้อยในช่องท้องของคุณโดยยกศีรษะและไหล่ออกจากพื้น
   • ถือท่าสักสองสามวินาทีแล้วค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
   • ทำซ้ำแบบฝึกหัด 10-15 ครั้ง

2. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อหน้าอก:

   • ยืนตรงขึ้นยกแขนขึ้นและบีบฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกันเบา ๆ ด้วยการล็อค
   • ยกแขนขึ้นอย่างราบรื่นขึ้นในขณะที่ยื่นหน้าอกไปข้างหน้าและยกศีรษะขึ้น
   • ถือท่านี้ไว้สองสามวินาทีและกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
   • ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง

3. การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง:

   • นอนอยู่บนท้องยืดแขนไปตามร่างกายและยกร่างกายส่วนบนขึ้นไปโดยใช้กล้ามเนื้อหลังเท่านั้น
   • ถือท่าสักสองสามวินาทีและค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
   • ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง

4. การแก้ไขท่าทาง:

   • นั่งบนเก้าอี้ที่มีหลังตรง
   • ยกหัวของคุณจัดตำแหน่งไหล่ของคุณและถือท่านี้ในขณะที่พยายามทำให้ไหล่ของคุณไปข้างหน้า
   • หยุดชั่วคราวเพื่อตรวจสอบและรักษาท่าหลังที่เหมาะสมเป็นระยะ

5. ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างก้น:

   • นอนอยู่บนหลังงอเข่าและวางเท้าบนพื้น
   • ยกก้นของคุณขึ้นไปด้วยการบีบกล้ามเนื้อ
   • ถือตำแหน่งด้านบนเป็นเวลาไม่กี่วินาทีจากนั้นค่อยๆลดก้นของคุณ
   • ทำซ้ำการออกกำลังกายหลายครั้ง

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องออกกำลังกายด้วยความระมัดระวังและเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการทำให้รุนแรงขึ้น หากคุณประสบกับความเจ็บปวดหรือไม่สบายในขณะทำแบบฝึกหัดให้หยุดพวกเขาและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ กายภาพบำบัดภายใต้การแนะนำของมืออาชีพที่มีประสบการณ์จะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับ hyperlordosis

การป้องกัน

การป้องกัน hyperlordosis หรือการรวมกันของกระดูกสันหลังรวมถึงมาตรการเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังรักษาท่าทางที่เหมาะสมและลดความเสี่ยงของการพัฒนาสภาพนี้ นี่คือคำแนะนำสำหรับการป้องกัน:

1. การออกกำลังกายและการออกกำลังกาย:

   • การออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังหน้าท้องและบั้นท้ายช่วยรักษาท่าทางที่แข็งแรงและลดความเสี่ยงของ hyperlordosis รวมแบบฝึกหัดการแก้ไขท่าทางในการออกกำลังกายของคุณ
   • การว่ายน้ำโยคะและพิลาทิสยังเป็นประโยชน์ต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุงท่าทาง

2. การนั่งและยืนที่เหมาะสม:

   • รักษาท่าทางร่างกายที่เหมาะสมเมื่อนั่งและยืน ตรงหัวยกศีรษะจัดเรียงไหล่ของคุณและตั้งตรง
   • ใช้เก้าอี้ที่มีการรองรับหลังและหมอนอิงที่ดีสำหรับท่าทางที่เหมาะสมเมื่อนั่งเป็นเวลานาน

3. การยศาสตร์ในที่ทำงาน:

   • หากคุณทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือใช้เวลาส่วนใหญ่ที่โต๊ะทำงานตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวิร์กสเตชันของคุณได้รับการตั้งค่าให้ถูกต้องตามหลักสรีรศาสตร์ ซึ่งรวมถึงโต๊ะทำงานที่เหมาะสมและความสูงของการตรวจสอบและเก้าอี้ที่สะดวกสบายพร้อมรองรับด้านหลัง

4. น้ำหนักปานกลาง:

   • ตรวจสอบน้ำหนักของคุณและตั้งเป้าหมายสำหรับช่วงค่าดัชนีมวลกายปกติ (ดัชนีมวลกาย) หลีกเลี่ยงการทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปบนกระดูกสันหลังซึ่งสามารถทำให้รุนแรงขึ้น hyperlordosis

5. การยกและการบรรทุกที่เหมาะสม:

   • เมื่อยกของหนักงอเข่าและใช้ขาของคุณไม่ใช่หลังของคุณ สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการโค้งหลังของคุณและทำให้เกิดความเครียดบนกระดูกสันหลังของคุณ

6. การยึดมั่นกับไลฟ์สไตล์ที่ใช้งานอยู่:

   • การออกกำลังกายเป็นประจำและวิถีชีวิตที่ใช้งานช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทาง พยายามใช้งานทุกวัน

7. การควบคุมท่าทางในเด็ก:

   • หากคุณมีลูกตรวจสอบท่าทางตั้งแต่อายุยังน้อย ไปพบแพทย์หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณมีท่าทางที่ไม่ดี

การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาหลังให้แข็งแรงและป้องกันความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย

พยากรณ์

การพยากรณ์โรคของ hyperlordosis ขึ้นอยู่กับความรุนแรงการแปลประสิทธิภาพของการรักษาและการยึดมั่นในคำแนะนำการแก้ไขท่าทาง ในกรณีส่วนใหญ่ hyperlordosis สามารถเป็นเงื่อนไขที่มีการจัดการที่ประสบความสำเร็จและหลายคนสามารถปรับปรุงการปรับปรุงที่สำคัญในด้านหลังและท่าทางของพวกเขา อย่างไรก็ตามการพยากรณ์โรคอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยต่อไปนี้:

1. เวลาในการเริ่มต้นการรักษา: การเริ่มต้นการรักษาและกายภาพบำบัดในระยะแรกสามารถช่วยฟื้นฟูท่าทางปกติได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
2. การปฏิบัติตามคำแนะนำ: เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำตามคำแนะนำของแพทย์และนักกายภาพบำบัดสำหรับการออกกำลังกายและเทคนิคการแก้ไขท่าทาง การออกกำลังกายเป็นประจำและการนั่งและยืนที่เหมาะสมสามารถปรับปรุงการพยากรณ์โรค
3. ความรุนแรงของเงื่อนไข: ในกรณีที่มีภาวะ hyperlordosis รุนแรงหรือภาวะแทรกซ้อนเช่นความผิดปกติของกระดูกสันหลังหรืออาการทางระบบประสาทการพยากรณ์โรคอาจไม่เอื้ออำนวยและอาจต้องผ่าตัด
4. ความพยายามอย่างต่อเนื่อง: HP อาจต้องมีการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องและความพยายามในการรักษาท่าทางปกติ hyperlordosis ที่ไม่สามารถควบคุมได้สามารถนำไปสู่การเกิดซ้ำและแย่ลงของเงื่อนไข
5. ลักษณะส่วนบุคคล: การพยากรณ์โรคอาจขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคลเช่นอายุสุขภาพทั่วไปและการปรากฏตัวของปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ

การปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์และการเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยจัดการ hyperlordosis และได้ผลลัพธ์ที่ดี ผู้ป่วยมักจะสามารถปรับปรุงท่าทางและลดอาการด้วยการดูแลและการรักษาที่เหมาะสม

รายชื่อหนังสือที่มีสิทธิ์เกี่ยวกับการบาดเจ็บและศัลยกรรมกระดูก

1. "Campbell's Operative Orthopedics" ผู้แต่ง: S. Terry Canale, James H. Beaty Year of Release: 2016
2. "การแตกหักของ Rockwood and Green ในผู้ใหญ่ผู้เขียน: Charles A. Rockwood Jr., Paul Tornetta III, Robert W. Bucholz ปีที่เปิดตัว: 2020
3. "Oku: ผู้เขียนอัพเดทความรู้เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก: American Academy of Orthopedic ศัลยแพทย์ (AAOS) ปี: อัปเดตเป็นระยะ ๆ
4. "Essentials of Musculoskeletal Care" ผู้แต่ง: John F. Sarwark, MD, John M. Flynn, MD ปีที่เปิดตัว: 2016
5. "การบาดเจ็บโครงกระดูก: วิทยาศาสตร์พื้นฐานการจัดการและการสร้างใหม่" ผู้เขียน: Bruce D. Browner, Jesse B. Bruce D. Browner, Jesse B. Jupiter, Alan M. Levine ปีที่เปิดตัว: 2020
6. "หลักการของการผ่าตัดศัลยกรรมกระดูก" ผู้เขียน: Sam W. Wiesel, John N. Delahay Year of Publication: 2012
7. "การประเมินทางกายภาพของศัลยกรรมกระดูก" ผู้แต่ง: David J. Magee Year of Release: 2013
8. "Atlas of Human Anatomy" ผู้เขียน: Frank H. Netter, MD ปี: รุ่นต่างๆล่าสุดในปี 2022
9. "เทคนิคการผ่าตัดในการผ่าตัดศัลยกรรมกระดูก" ผู้เขียน: Sam W. Wiesel, MD, Joseph D. Zuckerman, MD ปีที่ตีพิมพ์: รุ่นต่างๆ
10. "ศัลยกรรมกระดูกของ Turek: หลักการและแอปพลิเคชันของพวกเขา" ผู้แต่ง: Stuart L. Weinstein ปีที่เปิดตัว: 2020

ใช้วรรณกรรม

บาดแผล: คู่มือแห่งชาติ แก้ไขโดย G. P. Kotelnikov, S. P. Mironov ฉบับที่ 4 แก้ไข | Mironov Sergey Pavlovich, Kotelnikov Gennady Petrovich, 2022