ความสมบูรณ์แบบ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเป็นลักษณะทางจิตวิทยาที่โดดเด่นด้วยความปรารถนาเพื่อความสมบูรณ์แบบและความปรารถนาที่ครอบงำเพื่อให้บรรลุความสมบูรณ์แบบในด้านต่าง ๆ ของชีวิต คนที่มีความสมบูรณ์แบบมักจะกำหนดมาตรฐานที่สูงมากสำหรับตัวเองและคาดหวังผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่พวกเขาทำ

มันสามารถปรากฏตัวในพื้นที่ต่าง ๆ ของชีวิตเช่นการทำงานการศึกษาความสัมพันธ์กีฬาและแม้กระทั่งรูปลักษณ์ คนที่ทุกข์ทรมานจากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจรู้สึกกังวลและกังวลอยู่ตลอดเวลาเพราะพวกเขากลัวที่จะไม่ทำตามมาตรฐานระดับสูงของตนเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไปความเครียดและแม้แต่ภาวะซึมเศร้า

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศไม่ได้เป็นลักษณะเชิงลบเสมอไปและในบางกรณีมันสามารถกระตุ้นให้ผู้คนได้รับสิ่งที่ยิ่งใหญ่ อย่างไรก็ตามเมื่อความสมบูรณ์แบบมากเกินไปและเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางจิตใจและร่างกายของบุคคลอาจต้องมีการแทรกแซงและการแก้ไข

แก่นแท้ของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศคือแนวโน้มทางจิตวิทยาที่จะพยายามอย่างสมบูรณ์แบบโดยการกำหนดมาตรฐานที่สูงสำหรับตัวเองและเป็นสิ่งสำคัญของความผิดพลาดและข้อบกพร่องของตัวเอง มันมีลักษณะไม่เพียง แต่ความปรารถนาที่จะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ยังรวมถึงความกังวลมากเกินไปสำหรับรายละเอียดความกลัวในการทำผิดพลาดและการควบคุมตนเองอย่างเข้มงวด

มันสามารถมีทั้งด้านบวกและเชิงลบ ในอีกด้านหนึ่งมันสามารถนำไปสู่ความสำเร็จระดับสูงแรงจูงใจและความพึงพอใจจากงานที่ทำได้ดี ในทางกลับกันมาตรฐานที่ไม่สมจริงและความกลัวของความล้มเหลวสามารถนำไปสู่ความเครียดความวิตกกังวลการหลีกเลี่ยงงานและการผัดวันประกันพรุ่ง ในกรณีที่รุนแรงลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตวิทยาเช่นความผิดปกติที่ครอบงำหรือซึมเศร้า

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาความสมดุลระหว่างการดิ้นรนเพื่อประสิทธิภาพสูงและการรับรู้ที่เป็นจริงเกี่ยวกับความสามารถและข้อ จำกัด ของคุณเอง สิ่งนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและส่งเสริมทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพและมีความสมดุลในการทำงานและชีวิตโดยทั่วไป

โครงสร้างของความสมบูรณ์แบบ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมีโครงสร้างที่ซับซ้อนและสามารถปรากฏตัวในแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตและด้วยระดับความรุนแรงที่แตกต่างกัน มักจะมีส่วนประกอบต่อไปนี้:

1. การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบ: นี่เป็นองค์ประกอบสำคัญของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ คนที่ทุกข์ทรมานจากความสมบูรณ์แบบมักจะกำหนดมาตรฐานที่สูงอย่างไม่น่าเชื่อสำหรับตัวเอง พวกเขามุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์ที่ไร้ที่ติและมักจะเชื่อว่าความล้มเหลวและความผิดพลาดนั้นไม่สามารถยอมรับได้
2. การวิจารณ์ตนเอง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะสำคัญมาก พวกเขามักจะวิเคราะห์แต่ละกิจกรรมของพวกเขาและมักจะเห็นเฉพาะข้อบกพร่องโดยไม่สนใจความสำเร็จ
3. ความกลัวของความล้มเหลว: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะกลัวความล้มเหลวและความล้มเหลว ความกลัวนี้อาจแข็งแกร่งมากจนหลีกเลี่ยงงานใหม่หรือความท้าทายเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญกับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น
4. การผัดวันประกันพรุ่ง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบบางคนอาจประสบกับการผัดวันประกันพรุ่งเนื่องจากความกลัวที่จะไม่แสดงในระดับที่เหมาะสมทันที
5. การขออนุมัติ: บางคนที่มีสิ่งดีเลิศนิยมขึ้นอยู่กับการอนุมัติและการยอมรับจากผู้อื่น พวกเขากลัวที่จะผิดหวังหรือล้มเหลวในการตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น
6. การปราบปรามอารมณ์: ผู้ที่สมบูรณ์แบบบางคนอาจระงับอารมณ์ของพวกเขาโดยเฉพาะอารมณ์เชิงลบเพื่อรักษาความสมบูรณ์แบบ
7. การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง: นักปรบมือหลายคนเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องและรู้สึกไม่พอใจหากพวกเขาคิดว่าคนอื่นกำลังทำสิ่งที่ดีกว่า

โครงสร้างของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและมันสามารถปรากฏตัวในการผสมผสานที่แตกต่างกันของส่วนประกอบเหล่านี้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตระหนักว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศไม่ได้เป็นบวกเสมอไปและอาจมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพจิตและร่างกาย การจัดการแนวโน้มที่สมบูรณ์แบบอย่างมีประสิทธิภาพอาจมีความสำคัญต่อการลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต

สิ่งดีเลิศและการผัดวันประกันพรุ่ง

สิ่งดีเลิศและการผัดวันประกันพรุ่งมักจะเชื่อมโยงกัน แต่ความสัมพันธ์ของพวกเขาอาจซับซ้อนและขัดแย้งกัน

1. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเป็นสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่ง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบอาจชะลอการเริ่มต้นหรือทำงานให้เสร็จเพราะกลัวว่าจะทำผิดพลาดหรือไม่เป็นไปตามมาตรฐานที่สูงของพวกเขา ความกลัวความล้มเหลวนี้อาจทำให้พวกเขาหลีกเลี่ยงการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับความล้มเหลวหรือการวิจารณ์ ดังนั้นลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจทำให้เกิดการผัดวันประกันพรุ่งเพราะแต่ละคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถทำงานให้เสร็จตามมาตรฐานที่สูงพอ

2. การผัดวันประกันพรุ่งเป็นวิธีการรับมือกับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ: ในบางกรณีการผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นวิธีการรับมือกับแรงกดดันของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ ด้วยการเลิกงานผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบสามารถหลีกเลี่ยงการปะทะกับมาตรฐานภายในของพวกเขา สิ่งนี้สามารถทำหน้าที่บรรเทาทุกข์ชั่วคราวจากความวิตกกังวลและความเครียดของการต้องบรรลุความสมบูรณ์แบบ

3. ผลกระทบด้านลบของความสัมพันธ์นี้: ระยะยาวความสัมพันธ์ระหว่างลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและการผัดวันประกันพรุ่งสามารถนำไปสู่ระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้นการลดลงของผลผลิตและความพึงพอใจในงาน นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่โดยรวมของบุคคลและสุขภาพจิต

4. การเอาชนะปัญหา: เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะรับรู้และจัดการความสมบูรณ์แบบเพื่อลดการผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งอาจรวมถึงการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงมากขึ้นการพัฒนากลยุทธ์เชิงสร้างสรรค์สำหรับการเผชิญปัญหาด้วยความกลัวความล้มเหลวและฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจในตนเองเพื่อลดการวิจารณ์ตนเอง

การทำงานเพื่อกำจัดความสมบูรณ์แบบมากเกินไปและการพัฒนากลยุทธ์การจัดการเวลาที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยการผัดวันประกันพรุ่งและปรับปรุงผลผลิตโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

ข้อดีและข้อเสียของความสมบูรณ์แบบ

ข้อดีของความสมบูรณ์แบบ:

1. งานที่มีคุณภาพสูง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะพยายามทำภารกิจให้สำเร็จอย่างสมบูรณ์และบรรลุมาตรฐานสูงซึ่งสามารถนำไปสู่ผลิตภัณฑ์หรืองานที่มีคุณภาพสูง
2. แรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย: การดิ้นรนเพื่อความเป็นเลิศสามารถเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังเพื่อให้บรรลุเป้าหมายและพัฒนาทักษะ
3. ความทั่วถึง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะใส่ใจในรายละเอียดซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในพื้นที่ที่ต้องการความแม่นยำและใส่ใจในรายละเอียด
4. ความรับผิดชอบ: พวกเขามักจะรับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขาและมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตามภาระผูกพันของพวกเขา

ข้อเสียของความสมบูรณ์แบบ:

1. ความเครียดและความวิตกกังวล: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะประสบกับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูงเนื่องจากกลัวว่าจะไม่เป็นไปตามมาตรฐานที่สูง
2. การผัดวันประกันพรุ่ง: ความกลัวที่จะไม่แสดงในระดับที่เหมาะสมสามารถนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งและเลื่อนงาน
3. ความแปลกแยกจากผู้อื่น: การพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อความสมบูรณ์แบบสามารถรบกวนการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเนื่องจากผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบอาจมีความสำคัญและไม่สามารถใช้งานได้มากเกินไป
4. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในฐานะอุปสรรคต่อความสำเร็จของเป้าหมาย: บางครั้งสิ่งดีเลิศนิยมอาจแข็งแกร่งมากจนกลายเป็นอุปสรรคในการเริ่มต้นหรือทำงานให้สำเร็จหากไม่สามารถทำได้อย่างสมบูรณ์แบบ
5. การเห็นคุณค่าในตนเองลดลง: การวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่องและความไม่พอใจกับตัวเองสามารถลดความนับถือตนเองและทำลายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

สาเหตุ ความสมบูรณ์แบบ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกันและการรวมตัวกันอาจขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคลและประวัติส่วนตัว นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ:

1. การเลี้ยงดูแบบครอบครัว: การเลี้ยงดูแบบครอบครัวสามารถมีบทบาทในการพัฒนาลักษณะที่สมบูรณ์แบบ หากผู้ปกครองกำหนดมาตรฐานที่สูงมากและคาดหวังผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบจากลูกของพวกเขาสิ่งนี้สามารถกำหนดเวทีสำหรับความสมบูรณ์แบบ
2. แรงกดดันทางสังคม: ปัจจัยทางสังคมและวัฒนธรรมสามารถกดดันให้ผู้คนปฏิบัติตามมาตรฐานและความคาดหวังบางอย่าง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความปรารถนาที่จะบรรลุความเป็นเลิศ
3. ความกลัวของความล้มเหลว: ความกลัวความล้มเหลวหรือไม่ตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นสามารถสนับสนุนแนวโน้มความสมบูรณ์แบบ ผู้คนอาจมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบเพื่อหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์หรือการตัดสิน
4. ลักษณะบุคลิกภาพ: บางคนอาจมีแนวโน้มที่จะมีความสมบูรณ์แบบมากขึ้นเพราะบุคลิกภาพของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นคนที่มีความสมบูรณ์แบบในระดับสูงความยับยั้งชั่งใจหรือความกลัวที่จะทำผิดพลาดอาจมีแนวโน้มที่จะเกิดความสมบูรณ์แบบมากขึ้น
5. ประสบการณ์ของการบาดเจ็บในวัยเด็ก: เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือการบาดเจ็บในวัยเด็กสามารถนำไปสู่การพัฒนาของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเป็นวิธีในการควบคุมสิ่งแวดล้อมและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดหรือสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์
6. แรงกดดันภายใน: บางคนอาจรู้สึกกดดันภายในและการแข่งขันกับตัวเองซึ่งกระตุ้นให้พวกเขามุ่งมั่นสู่ความเป็นเลิศ
7. ความปรารถนาในการรับรู้และความสำเร็จ: ความปรารถนาในการรับรู้และความสำเร็จสามารถกระตุ้นให้ผู้คนเป็นผู้ชอบความสมบูรณ์แบบเพราะพวกเขาเชื่อว่าผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบเท่านั้นที่สามารถนำไปสู่ความสำเร็จของเป้าหมายเหล่านี้

อาการ ความสมบูรณ์แบบ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถแสดงออกได้ในรูปแบบที่แตกต่างกันและมีลักษณะที่แตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปเราสามารถระบุลักษณะดังต่อไปนี้ที่มักจะเป็นลักษณะสมบูรณ์แบบ

1. การกำหนดมาตรฐานที่สูง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะตั้งความคาดหวังสูงมากสำหรับตัวเอง พวกเขามุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบและกลัวที่จะทำผิดพลาดหรือล้มเหลว
2. การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองที่แข็งแกร่ง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะสำคัญและประเมินตนเองอย่างรุนแรง พวกเขาอาจเห็นเฉพาะข้อบกพร่องในการทำงานของพวกเขาและเพิกเฉยต่อความสำเร็จของพวกเขา
3. ความกลัวของความล้มเหลว: หนึ่งในสัญญาณหลักของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศคือความกลัวของความล้มเหลว พวกเขากลัวที่จะไม่ทำตามมาตรฐานที่สูงและกลัวว่าความผิดพลาดหรือความล้มเหลวจะพิสูจน์ได้ว่าเป็นหายนะ
4. การผัดวันประกันพรุ่ง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบอาจมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งเพราะพวกเขามักจะเลิกงานโดยคาดหวังว่าจะสามารถทำได้อย่างสมบูรณ์แบบในนาทีสุดท้าย
5. ใส่ใจในรายละเอียดอย่างมาก: พวกเขามักจะใส่ใจในรายละเอียดและรายละเอียดซึ่งจะเป็นประโยชน์ แต่ยังสามารถชะลองานได้
6. การเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบอาจเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอย่างต่อเนื่องและรู้สึกไม่พอใจหากพวกเขาคิดว่าคนอื่นกำลังทำสิ่งที่ดีกว่า
7. การขออนุมัติ: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบบางคนขึ้นอยู่กับการอนุมัติและการยอมรับจากผู้อื่นและรู้สึกไม่เพียงพอหากงานของพวกเขาไม่ได้รับการยอมรับ
8. การขาดความพึงพอใจในตนเอง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบอาจรู้สึกไม่พอใจกับตัวเองและความสำเร็จของพวกเขาอย่างต่อเนื่องแม้ว่าพวกเขาจะก้าวหน้าอย่างมีนัยสำคัญ
9. ความกลัวในการประเมินผล: พวกเขาอาจหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่งานของพวกเขาอาจได้รับการประเมินหรือวิพากษ์วิจารณ์เนื่องจากกลัวการประเมินผลเชิงลบ
10. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในพื้นที่ที่แตกต่างกันของชีวิต: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถแสดงออกได้ไม่เพียง แต่ในที่ทำงานหรือโรงเรียนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ความกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์และด้านอื่น ๆ ของชีวิต

จิตเวชศาสตร์ของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

จิตวิทยาของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศหมายถึงปรากฏการณ์ที่ความเครียดทางจิตวิทยาที่เกิดจากการแสวงหาความสมบูรณ์แบบปรากฏเป็นอาการทางกายภาพหรือความเจ็บป่วย นี่คือประเด็นสำคัญบางประการของการเชื่อมต่อนี้:

1. ความเครียดและความวิตกกังวล: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมักเกี่ยวข้องกับระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น นี่เป็นเพราะแรงกดดันอย่างต่อเนื่องที่บุคคลรู้สึกเพื่อให้ได้มาตรฐานที่สมบูรณ์แบบและหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดหรือทำให้ปัญหาทางร่างกายรุนแรงขึ้นรวมถึงอาการปวดหัวปัญหาการย่อยอาหารและความดันโลหิตสูง
2. ปัญหาการนอนหลับ: เนื่องจากความกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุความสมบูรณ์แบบผู้สมบูรณ์แบบมักประสบปัญหาการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับ การขาดการนอนหลับที่มีคุณภาพสามารถนำไปสู่สุขภาพร่างกายที่ไม่ดีความเหนื่อยล้าและภูมิคุ้มกันลดลง
3. ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร: ในบางกรณีลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจนำไปสู่การพัฒนาของการกินที่ผิดปกติ ความปรารถนาที่จะควบคุมน้ำหนักและร่างกายของคุณเพื่อความสมบูรณ์แบบสามารถนำไปสู่อาการเบื่ออาหารบูลิเมียหรือปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร
4. ความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ: ความตึงเครียดทางจิตใจอย่างต่อเนื่องอาจทำให้เกิดความตึงเครียดทางร่างกายในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคอและหลังซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง
5. โรคหัวใจและหลอดเลือด: ความเครียดในระยะยาวและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับสิ่งดีเลิศอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
6. ความผิดปกติของภูมิคุ้มกัน: ความเครียดเรื้อรังสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงทำให้ร่างกายมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อและโรคมากขึ้น

การรักษาและลดผลกระทบทางจิตวิทยาเชิงลบของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศรวมถึงจิตบำบัดกลยุทธ์การลดความเครียดการพัฒนาความคาดหวังที่เป็นจริงและความเห็นอกเห็นใจในตนเอง การทำงานกับนักบำบัดสามารถช่วยลดผลกระทบของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในการทำงาน

สามารถมีทั้งด้านบวกและเชิงลบ นี่คือวิธีที่ความสมบูรณ์แบบสามารถส่งผลกระทบต่อสถานที่ทำงาน:

ด้านบวก:

1. งานที่มีคุณภาพสูง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบมักจะมุ่งมั่นเพื่อผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบซึ่งสามารถนำไปสู่งานและโครงการที่มีคุณภาพสูง
2. ความแม่นยำและการใส่ใจในรายละเอียด: พวกเขาให้ความสำคัญกับรายละเอียดและสามารถหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดหรือความเข้าใจผิด
3. แรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมาย: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลังในการบรรลุมาตรฐานและเป้าหมายระดับมืออาชีพสูง
4. ความสำเร็จอย่างมืออาชีพ: ในบางสาขาเช่นการวิจัยทางวิทยาศาสตร์การแพทย์และวิศวกรรมการแสวงหาความเป็นเลิศสามารถนำไปสู่ความสำเร็จอย่างมืออาชีพ

ด้านลบ:

1. ความเครียดและความวิตกกังวล: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลเนื่องจากความกลัวว่าจะล้มเหลวในการตอบสนองความคาดหวังสูงและทำผิดพลาด
2. การผัดวันประกันพรุ่ง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบอาจเลิกงานเพราะกลัวว่าจะไม่ทำมันอย่างสมบูรณ์แบบ
3. การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป: พวกเขามักจะมีความสำคัญและไม่พอใจกับตัวเองซึ่งสามารถลดความพึงพอใจในงานได้
4. ปัญหาความร่วมมือ: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถรบกวนความร่วมมือที่มีประสิทธิภาพได้เพราะผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบอาจเรียกร้องตัวเองและผู้อื่นมากเกินไป
5. อ่อนเพลียและเหนื่อยหน่าย: การพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อความสมบูรณ์แบบสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียมากเกินไป

เพื่อให้ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในที่ทำงานเพื่อทำสิ่งที่ดีกว่าอันตรายเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีการสร้างสมดุลระหว่างมาตรฐานระดับสูงด้วยความกังวลต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งจิตใจและร่างกายของคุณ คุณต้องพัฒนาทักษะในการจัดการความเครียดยอมรับความผิดพลาดและข้อบกพร่องของคุณเองและเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าบางครั้ง 'ดี' อาจมีความสำคัญมากกว่า 'สมบูรณ์แบบ'

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในบ้าน

หมายถึงความปรารถนาที่จะมีระเบียบและความสะอาดในสภาพแวดล้อมที่บ้าน ซึ่งอาจรวมถึงการพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อความสะอาดที่สมบูรณ์แบบความเรียบร้อยและองค์กรในบ้าน ลักษณะของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในบ้านอาจรวมถึง:

1. มาตรฐานความสะอาดและองค์กรที่สูง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบกำหนดมาตรฐานความสะอาดและความสงบเรียบร้อยสูงมากสำหรับตัวเองในบ้าน พวกเขาอาจใช้เวลาทำความสะอาดเป็นจำนวนมากพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสภาพที่สมบูรณ์แบบของบ้าน
2. การปรับปรุงพื้นที่บ้านอย่างต่อเนื่อง: คนเหล่านี้มักจะมีส่วนร่วมในการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่ปรับปรุงการตกแต่งหรือค้นหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการจัดเก็บสิ่งต่าง ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงบ้านให้มากที่สุด
3. ความยากลำบากในการมอบหมายงาน: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบในบ้านมักจะมีปัญหาในการมอบหมายการทำความสะอาดหรือจัดระเบียบให้ผู้อื่นเพราะพวกเขาเชื่อว่าไม่มีใครสามารถทำได้เช่นเดียวกับตัวเอง
4. ความเครียดและความวิตกกังวลเนื่องจากความไม่สมบูรณ์: บ้านที่ไม่สมบูรณ์สามารถทำให้ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล พวกเขาอาจรู้สึกอึดอัดหากมีบางอย่างอยู่นอกสถานที่หรือไม่สะอาดพอ
5. การวางแผนและรายการงาน: บ่อยครั้งผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบในบ้านจัดทำแผนอย่างละเอียดและรายการงานสำหรับการทำความสะอาดและจัดระเบียบพื้นที่บ้านของพวกเขาตามพวกเขาอย่างเคร่งครัดและเป็นระบบ

ลักษณะเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพและระดับความสมบูรณ์แบบของแต่ละบุคคล เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าในขณะที่ความปรารถนาในการสั่งซื้อและความสะอาดสามารถเป็นบวกสิ่งดีเลิศลัทธิสมบูรณ์แบบมากเกินไปสามารถนำไปสู่ความเครียดที่ไม่จำเป็นและคุณภาพชีวิตที่ลดลง

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในความสัมพันธ์

สามารถมีทั้งผลกระทบเชิงบวกและเชิงลบต่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล นี่คือวิธีบางอย่างที่ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถปรากฏตัวในความสัมพันธ์:

ด้านบวก:

1. คู่หูที่ห่วงใย: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบอาจพยายามสร้างและรักษาความสัมพันธ์ในอุดมคติซึ่งอาจรวมถึงการเอาใจใส่ความสนใจและความเคารพต่อคู่ของพวกเขา
2. มาตรฐานระดับสูง: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบสามารถกำหนดมาตรฐานที่สูงสำหรับตัวเองและความสัมพันธ์ของพวกเขาซึ่งสามารถส่งเสริมการโต้ตอบที่มีคุณภาพและระดับความเข้าใจ
3. การปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง: พวกเขาอาจมีแรงจูงใจในการทำงานกับตัวเองและความสัมพันธ์เพื่อทำให้พวกเขามีความกลมกลืนและน่าพอใจมากขึ้น

ด้านลบ:

1. ความสำคัญ: ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อตนเองและคู่ค้าซึ่งอาจนำไปสู่ความขัดแย้งและความไม่พอใจ
2. ความกลัวของความล้มเหลว: พวกเขาอาจรู้สึกกลัวความล้มเหลวในความสัมพันธ์และหลีกเลี่ยงความใกล้ชิดเพราะกลัวว่าจะทำผิดพลาด
3. อุดมคติ: ผู้ที่ชอบความสมบูรณ์แบบอาจมีความคาดหวังในอุดมคติของความสัมพันธ์และผิดหวังเมื่อความเป็นจริงไม่ตรงกับอุดมคติของพวกเขา
4. ความโดดเดี่ยว: เนื่องจากกลัวว่าจะเบี่ยงเบนจากมาตรฐานของตนเองผู้ชอบความสมบูรณ์แบบอาจหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและโดดเดี่ยว

เพื่อจัดการความสมบูรณ์แบบในความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาทักษะการสื่อสารเรียนรู้ที่จะยอมรับทั้งข้อบกพร่องของคุณเองและผู้อื่นและค้นหาความสมดุลระหว่างการดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบและความสมจริงที่ยอมรับได้ในความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือการแต่งงานและนักบำบัดครอบครัวเพื่อพัฒนากลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการจัดการแนวโน้มความสมบูรณ์แบบในความสัมพันธ์

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในศิลปะ

แสดงให้เห็นถึงความปรารถนาที่จะบรรลุระดับสูงสุดของความเป็นเลิศและคุณภาพในการสร้างงานศิลปะ ศิลปินและคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ที่ทุกข์ทรมานจากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมักจะกำหนดมาตรฐานและข้อกำหนดที่สูงมากสำหรับการทำงานของพวกเขา พวกเขามักจะมีความสำคัญต่อความพยายามสร้างสรรค์ของตนเองและพยายามปรับปรุงงานของพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในศิลปะสามารถมีทั้งด้านบวกและเชิงลบ:

ด้านบวก:

1. ระดับทักษะ: ผู้ที่สมบูรณ์แบบในศิลปะสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่โดดเด่นผ่านการแสวงหาความสมบูรณ์แบบ
2. การพัฒนาทักษะ: การแสวงหาความเป็นเลิศสามารถกระตุ้นให้ศิลปินและผู้สร้างพัฒนาทักษะของพวกเขาอย่างต่อเนื่องและสำรวจเทคนิคและวิธีการใหม่ ๆ
3. คุณภาพของการทำงาน: งานสร้างสรรค์ที่ผลิตโดย Perfectionists มักจะมีคุณภาพสูงและใส่ใจในรายละเอียด

ด้านลบ:

1. ความเครียดและความวิตกกังวล: ผู้ชอบความสมบูรณ์แบบอาจรู้สึกถึงความตึงเครียดและความเครียดอย่างต่อเนื่องเนื่องจากกลัวความไม่สมบูรณ์ในการทำงาน
2. การผัดวันประกันพรุ่ง: การใส่ใจในรายละเอียดมากเกินไปและการแก้ไขงานอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การผัดวันประกันพรุ่งในกระบวนการสร้างสรรค์และโครงการล่าช้า
3. Creative Flow Blockage: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถนำไปสู่การอุดตันการไหลของความคิดสร้างสรรค์ซึ่งศิลปินไม่สามารถเริ่มต้นหรือจบโครงการได้เนื่องจากกลัวความไม่สมบูรณ์

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาความสมดุลระหว่างการดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบและการวิจารณ์ในระดับที่ยอมรับได้ ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจเป็นตัวกระตุ้นที่มีประโยชน์สำหรับการเติบโตและการพัฒนาของศิลปิน แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะยอมรับข้อบกพร่องและความผิดพลาดเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการสร้างสรรค์และไม่อนุญาตให้กลายเป็นปัจจัยที่เป็นอันตราย

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในเด็ก

มันสามารถปรากฏตัวในหลายรูปแบบและสามารถมีทั้งด้านบวกและเชิงลบ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตระหนักว่าการพยายามอย่างสมบูรณ์แบบในระดับหนึ่งอาจเป็นเรื่องปกติและเป็นแรงจูงใจในการพัฒนา แต่สิ่งดีเลิศที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อเด็ก นี่คือบางแง่มุมที่เกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบในเด็ก:

ด้านบวก:

1. แรงจูงใจในการเก่ง: ลักษณะที่สมบูรณ์แบบสามารถกระตุ้นให้เด็กทำงานกับทักษะของเขาหรือเธอและพยายามทำดีกว่าในโรงเรียนหรือกีฬา
2. ความรับผิดชอบ: เด็กที่สมบูรณ์แบบมักมีความรับผิดชอบและเป็นระเบียบมากขึ้นซึ่งสามารถช่วยพวกเขาในงานและความรับผิดชอบ
3. ใส่ใจในรายละเอียด: พวกเขามักจะใส่ใจในรายละเอียดและอาจพิถีพิถันในการทำงานของพวกเขา

ด้านลบ:

1. ความกลัวของความล้มเหลว: เด็กที่สมบูรณ์แบบอาจมีความกลัวอย่างมากต่อความล้มเหลวและหลีกเลี่ยงงานใหม่เพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่จะทำผิดพลาด
2. ความเครียดและความวิตกกังวล: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาวัดตัวเองอย่างต่อเนื่องกับมาตรฐานที่สูง
3. การวิพากษ์วิจารณ์ตนเองที่สมบูรณ์แบบ: เด็ก ๆ สามารถตีความตนเองได้มากเกินไปซึ่งสามารถบ่อนทำลายความนับถือตนเองและความมั่นใจได้
4. ความโดดเดี่ยวทางสังคม: การดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบสามารถรบกวนทักษะทางสังคมและการมีปฏิสัมพันธ์กับเด็กคนอื่น ๆ เนื่องจากพวกเขาอาจกลัวคำวิจารณ์และการปฏิเสธ

มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองและผู้ดูแลที่จะเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณของความสมบูรณ์แบบมากเกินไปในเด็กและช่วยให้พวกเขาพัฒนากลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการจัดการการแสวงหาความเป็นเลิศ ซึ่งอาจรวมถึงความพยายามในการให้รางวัลไม่เพียง แต่ผลลัพธ์และการสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนและไม่สำคัญสำหรับการพัฒนา หากความสมบูรณ์แบบของเด็กทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทสามารถหาคำปรึกษาและสนับสนุนได้

ตัวอย่างของความสมบูรณ์แบบ

ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศปรากฏตัวในพื้นที่ต่าง ๆ ของชีวิตและกิจกรรม นี่คือตัวอย่างของความสมบูรณ์แบบ:

1. ความคิดสร้างสรรค์ทางศิลปะ: ศิลปินที่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบอาจใช้เวลาและความพยายามอย่างมากเพื่อให้ได้คุณภาพที่ดีที่สุดในการทำงานโดยมีรายละเอียดทุกส่วนของผืนผ้าใบหรือประติมากรรม
2. ดนตรี: นักดนตรีที่ทนทุกข์ทรมานจากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจฝึกการเล่นหรือการแสดงของเขาหรือแสดงผลงานดนตรีจนกว่าเขาหรือเธอจะได้รับความแม่นยำและการแสดงออกที่สมบูรณ์แบบ
3. การศึกษาและการวิจัย: นักเรียนหรือนักวิชาการที่มีแนวโน้มที่แข็งแกร่งต่อลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศอาจแก้ไขและเขียนใหม่งานหรือการวิจัยซ้ำ ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นไปตามมาตรฐานสูงสุด
4. กีฬา: นักกีฬาที่มุ่งเน้นความสมบูรณ์แบบอาจฝึกฝนให้อ่อนเพลียเพื่อให้ได้รูปแบบและประสิทธิภาพที่สมบูรณ์แบบ
5. การทำงาน: ในอาณาจักรระดับมืออาชีพนักแต่งตั้งที่สมบูรณ์แบบอาจกำหนดมาตรฐานที่สูงมากสำหรับงานและกลัวที่จะทำผิดพลาด
6. ความสะอาด: คนที่เป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบเมื่อพูดถึงการทำความสะอาดและการสั่งซื้อสามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงเพื่อให้แน่ใจว่าทุกรายการอยู่ในสถานที่และทุกพื้นผิวสะอาดอย่างสมบูรณ์
7. ความสัมพันธ์: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์เมื่อบุคคลมุ่งมั่นที่จะสร้างภาพลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบของพันธมิตรหรือต้องการความสมบูรณ์แบบที่ไม่ต้องสงสัยจากตัวเองและผู้อื่นในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
8. สุขภาพและการออกกำลังกาย: นักปรุงแต่งอาหารอาจต้องควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างเข้มงวดเพื่อให้ได้การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบซึ่งบางครั้งอาจไม่ดีต่อสุขภาพ

ตัวอย่างเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถปรากฏตัวในพื้นที่และกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างไรและมันสามารถส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมและสถานะทางอารมณ์ของบุคคลได้อย่างไร

รูปแบบ

มีความสมบูรณ์แบบหลายประเภทรวมถึง:

1. ความสมบูรณ์แบบบุคลิกภาพ: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศประเภทนี้มีลักษณะโดยความปรารถนาที่จะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ คนที่มีบุคลิกดีสมบูรณ์แบบเชื่อว่าพวกเขาจะต้องสมบูรณ์แบบในทุกด้านของชีวิตของพวกเขารวมถึงรูปลักษณ์สติปัญญาตัวละคร ฯลฯ พวกเขามักจะมีความสำคัญมากและไม่พอใจกับตัวเอง
2. ความสมบูรณ์แบบทางสังคม: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศประเภทนี้เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะปฏิบัติตามความคาดหวังและมาตรฐานของสังคม ผู้ที่มีความสมบูรณ์แบบทางสังคมมุ่งมั่นเพื่อการปรากฏตัวที่สมบูรณ์แบบความนิยมทางสังคมและการยอมรับจากผู้อื่น พวกเขามักจะกลัวคำวิจารณ์และการตัดสินจากผู้อื่น
3. ความสมบูรณ์แบบมืออาชีพ: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศประเภทนี้ปรากฏตัวในการแสวงหาอาชีพและความสำเร็จในอุดมคติ ผู้ที่มีความสมบูรณ์แบบมืออาชีพอาจทำงานได้หลายชั่วโมงเพื่อให้ประสบความสำเร็จและมักจะกลัวความล้มเหลว
4. ภารกิจสิ่งดีเลิศนิยม: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการต้องการให้งานหรือโครงการทุกอย่างสมบูรณ์ คนที่มีความสมบูรณ์แบบงานอาจใช้เวลามากเกินไปในทุกรายละเอียดและกังวลเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ
5. การทำให้เป็นจริงด้วยตนเองผ่านความสมบูรณ์แบบ: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศประเภทนี้เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะบรรลุเป้าหมายตนเองและการยืนยันตนเองผ่านความสำเร็จของผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบ ผู้ที่มีลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศประเภทนี้สามารถรู้สึกได้ถึงการเติมเต็มหากความสมบูรณ์แบบสำเร็จ

ความสมบูรณ์แบบประเภทอื่น ๆ:

1. ความสมบูรณ์แบบของโรคประสาท: นี่เป็นรูปแบบหนึ่งของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลมากเกินไปนักปรบมืออาจรู้สึกกังวลและกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับความสำเร็จและผลลัพธ์ของพวกเขา
2. ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศแบบปรับตัว: แตกต่างจากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศการทำลายล้างความสมบูรณ์แบบการปรับตัวส่งเสริมแรงจูงใจและการแสวงหาความสมบูรณ์แบบ แต่ไม่ได้นำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลในระดับสูง
3. ความสมบูรณ์แบบการทำลายล้าง: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศประเภทนี้อาจทำให้เกิดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามากเกินไปเนื่องจากคนที่มีมันมักจะไม่สามารถให้อภัยตัวเองสำหรับข้อบกพร่องและความผิดพลาดได้
4. ความสมบูรณ์แบบความสมบูรณ์แบบ: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศประเภทนี้มีลักษณะเป็นความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและกังวลเกี่ยวกับการกระทำและผลลัพธ์ของตนเอง
5. ความสมบูรณ์แบบทางอารมณ์: ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศประเภทนี้เกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะควบคุมอารมณ์และไม่อนุญาตให้ตัวเองแสดงความอ่อนแอหรือความรู้สึกด้านลบ
6. ความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ: นี่คือความปรารถนาในรูปแบบและรูปลักษณ์ทางกายภาพที่สมบูรณ์แบบ ผู้ที่มีความสมบูรณ์แบบประเภทนี้อาจให้ความสนใจกับร่างกายและอาหารมากเกินไป
7. ความสมบูรณ์แบบบุคลิกภาพ: ตามที่อธิบายไว้ในคำตอบก่อนหน้านี้มันเป็นความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบในทุกด้านของบุคลิกภาพรวมถึงตัวละครและสติปัญญา
8. ความสมบูรณ์แบบ Maladaptive: นี่คือรูปแบบของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศที่รบกวนการปรับตัวและการปรับตัวที่ประสบความสำเร็จในสถานการณ์ชีวิตที่หลากหลาย
9. ความสมบูรณ์แบบที่บังคับ: คนที่มีความสมบูรณ์แบบประเภทนี้อาจประสบกับความคิดและการกระทำที่เกี่ยวข้องกับการบรรลุความสมบูรณ์แบบ

ความสมบูรณ์แบบเหล่านี้แต่ละประเภทมีลักษณะของตัวเองและสามารถมีผลกระทบที่แตกต่างกันต่อสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคล มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการจัดการแนวโน้มความสมบูรณ์แบบและหากจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพเช่นนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท

การวินิจฉัย ความสมบูรณ์แบบ

สิ่งดีเลิศสามารถวินิจฉัยได้โดยใช้วิธีการและเครื่องมือที่หลากหลายที่สามารถช่วยประเมินระดับการแสดงออกของลักษณะบุคลิกภาพนี้ในบุคคล นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. แบบสอบถาม: มีแบบสอบถามมาตรฐานหลายแบบที่พัฒนาขึ้นเพื่อวัดความสมบูรณ์แบบ หนึ่งในที่รู้จักกันดีของแบบสอบถามเหล่านี้คือระดับความสมบูรณ์แบบหลายมิติที่พัฒนาโดย Gordon Fletcher และ Michael Hughes แบบสอบถามนี้ประเมินแง่มุมต่าง ๆ ของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศรวมถึงความกลัวความล้มเหลวความกลัวการวิจารณ์และการพยายามอย่างสมบูรณ์แบบ
2. การสัมภาษณ์ทางคลินิก: นักจิตวิทยาและจิตแพทย์อาจทำการสัมภาษณ์ทางคลินิกเพื่อสำรวจรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในผู้ป่วย การสัมภาษณ์อาจรวมถึงคำถามเกี่ยวกับอาการความกลัวและแรงบันดาลใจที่เกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบ
3. การสังเกตและประวัติ: นักจิตวิทยายังสามารถรับข้อมูลเกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบโดยการวิเคราะห์พฤติกรรมและประวัติของผู้ป่วย การสังเกตว่าบุคคลตอบสนองต่อสถานการณ์และงานที่แตกต่างกันสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับระดับความสมบูรณ์แบบของพวกเขาได้อย่างไร
4. การประเมินตนเอง: บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยอาจทำวารสารการประเมินตนเองหรือรักษาสมุดบันทึกที่พวกเขาอธิบายประสบการณ์และความคิดที่เกี่ยวข้องกับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ สิ่งนี้สามารถช่วยให้เข้าใจว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมีผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของพวกเขาอย่างไร

การวินิจฉัยความสมบูรณ์แบบเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการของมันเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคลหรือชีวิตประจำวัน หากคุณสงสัยว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศหรือต้องการประเมินระดับของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศในตัวคุณเองหรือคนอื่นขอแนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถทำการวินิจฉัยที่เหมาะสมและแนะนำเทคนิคการรักษาหรือการจัดการที่เหมาะสมสำหรับลักษณะบุคลิกภาพนี้

การทดสอบลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

มีการทดสอบทางจิตวิทยาหลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อประเมินระดับความสมบูรณ์แบบในบุคคล บางส่วนที่รู้จักกันดีรวมถึง:

1. ระดับความสมบูรณ์แบบหลายมิติของน้ำค้างแข็ง (F-MPS): การทดสอบนี้ได้รับการพัฒนาโดย Randall Frost และเพื่อนร่วมงานและประเมินหกด้านของสิ่งดีเลิศนิยมรวมถึงความกังวลเกี่ยวกับความผิดพลาดมาตรฐานส่วนบุคคลการรับรู้ถึงความคาดหวังของผู้ปกครองและการวิจารณ์ข้อสงสัยเกี่ยวกับการกระทำองค์กรและระเบียบ
2. ระดับความสมบูรณ์แบบหลายมิติของ Hewitt และ Flett (HFMPs): การทดสอบนี้ได้รับการพัฒนาโดย Paul Hewitt และ Gordon Flett และมุ่งเน้นไปที่สามด้านของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ: การมุ่งเน้นตนเอง
3. สเกลลำดับที่สมบูรณ์แบบ (APS): พัฒนาโดย Richard Slaney และเพื่อนร่วมงานสเกลนี้ประเมินความสมบูรณ์แบบโดยการแยกแยะระหว่างมาตรฐานสูงคำสั่งและความคลาดเคลื่อน (ความแตกต่างระหว่างความสำเร็จที่คาดหวังและความสำเร็จที่เกิดขึ้นจริง)

การทดสอบเหล่านี้ช่วยให้เข้าใจว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมีผลต่อชีวิตของบุคคลมากแค่ไหนและแง่มุมใดของปรากฏการณ์นี้เด่นชัดที่สุด อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการทดสอบเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองนั้นไม่ได้เป็นสิ่งทดแทนการประเมินทางจิตวิทยามืออาชีพ หากคุณสงสัยว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศนั้นส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณก็เป็นการดีที่สุดที่จะเห็นนักบำบัดหรือนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับการประเมินและการสนับสนุนเชิงลึกมากขึ้น

ระดับความสมบูรณ์แบบหลายมิติของ Hewitt และ Flett

Hewitt & amp; ระดับความสมบูรณ์แบบหลายมิติของ Flett (HFMPs) เป็นหนึ่งในเครื่องมือสำคัญสำหรับการประเมินลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ มันได้รับการพัฒนาโดย Paul Hewitt และ Gordon Flett และเป็นวิธีการที่ครอบคลุมในการวัดความสมบูรณ์แบบ นี่คือองค์ประกอบหลักของมาตราส่วนนี้:

1. ความสมบูรณ์แบบที่มุ่งเน้นตนเอง: แง่มุมนี้หมายถึงการกำหนดมาตรฐานที่สูงมากสำหรับตัวเองและมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบในการกระทำของตัวเอง บุคคลที่มีความสมบูรณ์แบบในระดับสูงของตนเองมักจะมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของตนเองและอาจรู้สึกกดดันอย่างรุนแรงต่อมาตรฐานของพวกเขา
2. ความสมบูรณ์แบบอื่น ๆ ที่มุ่งเน้น: นี่คือการมุ่งเน้นไปที่การคาดหวังหรือเรียกร้องความสมบูรณ์แบบจากผู้อื่น ผู้ที่มีความสมบูรณ์แบบในระดับสูงในระดับสูงอาจมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อผู้อื่นโดยคาดหวังว่าจะได้มาตรฐานและพฤติกรรมที่สูงกว่า
3. ความสมบูรณ์แบบที่กำหนดไว้ในสังคม: มิตินี้เกี่ยวข้องกับการรับรู้ว่าสังคมหรือคนอื่น ๆ ที่สำคัญคาดหวังว่าบุคคลจะสมบูรณ์แบบ ผู้ที่มีความสมบูรณ์แบบในระดับสูงในสังคมอาจรู้สึกว่าพวกเขาคาดว่าจะสมบูรณ์แบบและพวกเขาถูกตัดสินโดยผู้อื่นตามความสามารถในการบรรลุความสมบูรณ์แบบ

HFMPs มักใช้ในการวิจัยทางจิตวิทยาเพื่อศึกษาแง่มุมต่าง ๆ ของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา ช่วยให้เข้าใจว่ารูปแบบต่าง ๆ ของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศที่เกี่ยวข้องกับปัญหาทางจิตวิทยาเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าความเครียดและความผิดปกติของการกิน

อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการตีความตนเองของผลลัพธ์ของการทดสอบดังกล่าวอาจไม่เพียงพอหรือไม่ถูกต้อง หากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและผลกระทบต่อชีวิตของคุณก็เป็นการดีกว่าที่จะขอคำปรึกษาจากมืออาชีพจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท

มาตราส่วนการสั่งซื้อเกือบสมบูรณ์แบบ

สเกลที่เกือบสมบูรณ์แบบ (APS-R) เป็นเครื่องมือสำหรับการวัดความสมบูรณ์แบบที่ได้รับการพัฒนาและวิจัยในการทำงานของข้าว Ashburn และ McClellan มันถูกใช้เพื่อประเมินขอบเขตของลักษณะบุคลิกภาพที่สมบูรณ์แบบที่แสดงในแต่ละบุคคล

สเกล APS-R รวมถึงระดับย่อยหลายระดับซึ่งแต่ละครั้งจะประเมินแง่มุมต่าง ๆ ของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ ด้านล่างนี้เป็นระดับย่อยหลักและตัวอย่างของคำถามจากแต่ละระดับย่อย:

1. งาน: ระดับย่อยนี้ประเมินระดับที่หนึ่งมุ่งมั่นเพื่อการปฏิบัติงานที่สมบูรณ์แบบและการมุ่งเน้นงานในทุกด้านของชีวิต

   • ตัวอย่างคำถาม "เป็นเรื่องสำคัญสำหรับฉันที่งานของฉันไร้ที่ติ"

2. ความสมบูรณ์แบบในความสัมพันธ์: ระดับย่อยนี้ประเมินความต้องการความสมบูรณ์แบบเกี่ยวกับความสัมพันธ์และปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

   • ตัวอย่างคำถาม "ฉันพยายามที่จะสมบูรณ์แบบ/อุดมคติในการเป็นหุ้นส่วนเสมอ"

3. การดูแลร่างกาย: ระดับย่อยนี้ประเมินความปรารถนาสำหรับรูปลักษณ์ที่สมบูรณ์แบบและความห่วงใยต่อร่างกาย

   • ตัวอย่างคำถาม: "ฉันออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบ"

4. การควบคุม: ระดับย่อยนี้ประเมินระดับที่คุณต้องควบคุมตัวเองและสภาพแวดล้อมของคุณ

   • ตัวอย่างคำถาม: "ฉันพยายามควบคุมสถานการณ์เสมอ"

5. การดูแลผู้อื่น: ระดับย่อยนี้ประเมินความต้องการของลัทธิสมบูรณ์แบบเกี่ยวกับวิธีการที่คนอื่นควรประพฤติตน

   • ตัวอย่างคำถาม "ฉันคาดหวังว่าคนอื่นจะสมบูรณ์แบบ"

แต่ละระดับย่อยประกอบด้วยคำถามหลายข้อที่ผู้ตอบตอบแสดงระดับของข้อตกลงหรือไม่เห็นด้วยกับแต่ละคำสั่ง ผลลัพธ์จะถูกวิเคราะห์โดยคำนึงถึงการแสดงออกของแต่ละย่อยซึ่งช่วยให้เราสามารถกำหนดโปรไฟล์ความสมบูรณ์แบบของบุคคลได้

ระดับความสมบูรณ์แบบหลายมิติน้ำค้างแข็ง

ระดับความสมบูรณ์แบบหลายมิติของน้ำค้างแข็ง (F-MPS) เป็นเครื่องมือทางจิตวิทยาที่พัฒนาโดย Randall Frost และเพื่อนร่วมงานที่ใช้ในการประเมินความสมบูรณ์แบบ มาตราส่วนนี้รวมถึงระดับย่อยหลายระดับซึ่งแต่ละครั้งจะประเมินแง่มุมต่าง ๆ ของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ องค์ประกอบหลักของ F-MP คือ:

1. ความกังวลเกี่ยวกับความผิดพลาด: ระดับย่อยนี้ประเมินว่าบุคคลกังวลเกี่ยวกับการทำผิดพลาดมากน้อยเพียงใดและส่งผลกระทบต่อความนับถือตนเอง
2. มาตรฐานส่วนบุคคล: ประเมินระดับมาตรฐานที่บุคคลกำหนดไว้สำหรับตนเอง ซึ่งรวมถึงการดิ้นรนเพื่อความเป็นเลิศและการกำหนดเป้าหมายส่วนบุคคลสูง
3. ความคาดหวังของผู้ปกครอง: ประเมินการรับรู้ของแต่ละบุคคลเกี่ยวกับความคาดหวังของพ่อแม่ของเขาหรือเธอและอิทธิพลของพวกเขาที่มีต่อการก่อตัวของทัศนคติที่สมบูรณ์แบบของเขาหรือเธอ
4. การวิพากษ์วิจารณ์ของผู้ปกครอง: ประเมินว่าบุคคลนั้นรับรู้การวิจารณ์ของผู้ปกครองอย่างมากและผลกระทบต่อการแสวงหาความเป็นเลิศของพวกเขาอย่างไร
5. ข้อสงสัยเกี่ยวกับการกระทำ: ระดับย่อยนี้ประเมินระดับความสงสัยของบุคคลเกี่ยวกับความสามารถและความสามารถในการปฏิบัติงานโดยไม่มีข้อผิดพลาด
6. องค์กร: ประเมินความชอบของบุคคลสำหรับองค์กรและความสงบเรียบร้อยในชีวิตประจำวันของเขาหรือเธอ

F-MPs ใช้กันอย่างแพร่หลายในการวิจัยทางจิตวิทยาเพื่อตรวจสอบแง่มุมต่าง ๆ ของความสมบูรณ์แบบและความสัมพันธ์กับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิทยา ช่วยให้นักวิจัยและแพทย์เข้าใจว่ารูปแบบต่าง ๆ ของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและพฤติกรรมของบุคคลได้อย่างไร

เช่นเดียวกับเครื่องมือไซโครเมทริกซ์ใด ๆ ผลลัพธ์ F-MPS ควรตีความด้วยความระมัดระวังและควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของมืออาชีพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

หากคุณต้องการประเมินระดับความสมบูรณ์แบบของคุณโดยใช้สเกล APS-R ขอแนะนำให้คุณติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถให้แบบสอบถามและวิเคราะห์ผลลัพธ์สำหรับการประเมินรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์ส่วนบุคคลของคุณ

แบบสอบถามสิ่งดีเลิศ

แบบสอบถามที่รู้จักกันดีอย่างหนึ่งสำหรับการวัดความสมบูรณ์แบบคือระดับความสมบูรณ์แบบหลายมิติที่พัฒนาโดย Gordon Fletcher และ Michael Hughes แบบสอบถามนี้ประเมินแง่มุมต่าง ๆ ของลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศและรวมถึงระดับย่อยหลายระดับ นี่คือคำถามบางส่วนจากแบบสอบถามนี้เพื่อช่วยคุณประเมินระดับความสมบูรณ์แบบของคุณ:

1. ฉันต้องการให้ตัวเองเป็นคนที่ดีที่สุดเสมอ
2. ฉันชอบที่จะดีที่สุด/ดีที่สุดในทุกสิ่งที่ฉันทำ
3. ถ้าฉันทำอะไรไม่ได้อย่างสมบูรณ์แบบฉันก็ไม่อยากทำเลย
4. ฉันกังวลว่าคนอื่นอาจประเมินงานหรือความพยายามของฉันในทางลบ
5. ฉันมักจะใช้เวลามากในการแก้ไขและปรับปรุงโครงการของฉัน

นี่เป็นเพียงตัวอย่างของคำถามจากแบบสอบถาม แบบสอบถามมักจะมีรายการข้อความที่ครอบคลุมมากขึ้นและผู้ตอบถูกขอให้ให้คะแนนระดับของข้อตกลงกับแต่ละในระดับตั้งแต่ 'ไม่เห็นด้วยอย่างยิ่ง' ถึง 'เห็นด้วยอย่างยิ่ง'

หากคุณต้องการทำการประเมินระดับความสมบูรณ์แบบที่แม่นยำยิ่งขึ้นขอแนะนำให้คุณติดต่อมืออาชีพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมซึ่งสามารถเสนอแบบสอบถามอย่างเป็นทางการและวิเคราะห์ผลลัพธ์ในบริบทของสถานการณ์ของแต่ละบุคคล การวินิจฉัยดังกล่าวมีประโยชน์หากคุณรู้สึกว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศได้เริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การรักษา ความสมบูรณ์แบบ

การกำจัดสิ่งดีเลิศอาจเป็นกระบวนการที่ยาก แต่เป็นไปได้ นี่คือขั้นตอนบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความสมบูรณ์แบบ:

1. รับรู้ถึงความสมบูรณ์แบบของคุณ: ขั้นตอนแรกคือการรับรู้ว่าคุณมีปัญหากับความสมบูรณ์แบบ พยายามซื่อสัตย์กับตัวเองและตระหนักว่าวิธีคิดนี้เป็นการขัดขวางคุณ
2. ทำความเข้าใจกับแหล่งที่มา: พยายามระบุว่าความสมบูรณ์แบบของคุณมาจากไหน การถามคำถามด้วยตัวเองเกี่ยวกับเหตุการณ์หรือความเชื่อที่อาจก่อให้เกิดการพัฒนา
3. กำหนดมาตรฐานที่เป็นจริง: มุ่งมั่นที่จะทำให้ความคาดหวังและมาตรฐานของคุณเป็นจริงมากขึ้น โปรดจำไว้ว่าความสมบูรณ์แบบไม่มีอยู่จริงและความผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
4. ยอมรับข้อผิดพลาด: หยุดกลัวที่จะทำผิดพลาด ความผิดพลาดเป็นโอกาสในการเติบโตและการเรียนรู้ พยายามมองว่าเป็นประสบการณ์ที่มีค่า
5. ฝึกฝนการจัดการความเครียด: เรียนรู้ที่จะจัดการความเครียดและความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบ ซึ่งอาจรวมถึงเทคนิคการผ่อนคลายอย่างสม่ำเสมอการทำสมาธิหรือโยคะ
6. ให้ความสนใจกับการเห็นคุณค่าในตนเอง: ทำงานเกี่ยวกับความนับถือตนเองและการยอมรับตนเองของคุณ ประเมินตัวเองไม่เพียง แต่เกี่ยวกับผลลัพธ์ แต่ยังรวมถึงความพยายามและกระบวนการด้วย
7. มอบหมายและขอความช่วยเหลือ: หากคุณมักจะรู้สึกว่าคุณต้องทำทุกอย่างด้วยตัวเองเรียนรู้ที่จะมอบหมายและขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
8. กำหนดขอบเขต: กำหนดขอบเขตในงานและความรับผิดชอบของคุณ อย่าใช้เวลามากกว่าที่คุณสามารถจัดการได้
9. จำความสมดุล: เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหาความสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัว ให้เวลาตัวเองผ่อนคลายและสนุกสนาน
10. พูดคุยกับมืออาชีพ: หากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศทำให้เกิดปัญหาที่สำคัญในชีวิตของคุณและคุณมีปัญหาในการรับมือกับมันด้วยตัวเองพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือนักบำบัด ความช่วยเหลือจากมืออาชีพสามารถเป็นประโยชน์ได้มาก

การกำจัดสิ่งดีเลิศนิยมเป็นกระบวนการระยะยาวและอาจต้องใช้เวลาและความพยายาม แต่ด้วยกลยุทธ์และการสนับสนุนที่เหมาะสมคุณสามารถเรียนรู้วิธีคิดและการแสดงที่ยืดหยุ่นและมีสุขภาพดีขึ้น

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจสำหรับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (CBT) เป็นหนึ่งในการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ ช่วยให้ลูกค้าสามารถรับรู้และเปลี่ยนรูปแบบความคิดที่ทำลายล้างและความเชื่อที่เกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบ นี่คือหลักการพื้นฐานและเทคนิคการบำบัดทางปัญญาเพื่อความสมบูรณ์แบบ:

1. การระบุตัวตนและการรับรู้ถึงความเชื่อที่สมบูรณ์แบบ: นักบำบัดช่วยให้ลูกค้ารับรู้และเข้าใจความเชื่อและความคิดเชิงลบที่สนับสนุนความสมบูรณ์แบบของพวกเขา สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความเชื่อที่ว่า "ฉันต้องสมบูรณ์แบบ" หรือ "ความผิดพลาดที่ยอมรับไม่ได้"
2. การวิเคราะห์ความคิด: ลูกค้าและนักบำบัดทำงานร่วมกันเพื่อวิเคราะห์ความคิดที่สมบูรณ์แบบและประเมินความสมจริงของพวกเขา ลูกค้าเรียนรู้ที่จะรับรู้และเปลี่ยนความคิดที่บิดเบือนเชิงลบซึ่งสนับสนุนความคิดที่ว่าความสมบูรณ์แบบเท่านั้นที่ยอมรับได้
3. การประเมินความกลัวและความเชื่อใหม่อีกครั้ง: ส่วนสำคัญของการบำบัดทางปัญญาเพื่อความสมบูรณ์แบบคือการประเมินความกลัวและความเชื่อเกี่ยวกับผลที่ตามมาของความไม่สมบูรณ์ ลูกค้าเรียนรู้ที่จะดูสถานการณ์อย่างเป็นกลางและเป็นจริงมากขึ้น
4. การพัฒนาความเชื่อทดแทน: ลูกค้าเรียนรู้ที่จะพัฒนาและใช้ประโยชน์จากความเชื่อที่ดีต่อสุขภาพและเป็นบวกมากขึ้นและกลยุทธ์การคิดที่ส่งเสริมการยอมรับความไม่สมบูรณ์และลดพฤติกรรมที่ต้องการตนเอง
5. Desensitization ค่อยเป็นค่อยไป: ลูกค้าสามารถสอนให้ค่อยๆก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของพวกเขาและลองใช้กลยุทธ์พฤติกรรมใหม่ที่ไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบที่สมบูรณ์
6. การตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง: ลูกค้าและนักบำบัดเพื่อกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงและบรรลุเป้าหมายซึ่งไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบ

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจสำหรับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศจะเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากเงื่อนไขนี้และช่วยให้พวกเขาพัฒนาวิธีการคิดและพฤติกรรมที่ดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น การบำบัดมักจะทำเป็นรายบุคคล แต่ยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของการบำบัดแบบกลุ่มหรือใช้ร่วมกับเทคนิคการรักษาอื่น ๆ หากเหมาะสม

การป้องกัน

การป้องกันความสมบูรณ์แบบสามารถช่วยป้องกันการพัฒนาหรือลดอาการ นี่คือบางขั้นตอนที่สามารถช่วยได้:

1. การรับรู้ตนเอง: ตระหนักถึงความคิดและรูปแบบพฤติกรรมของคุณ ระวังสัญญาณของความสมบูรณ์แบบเช่นการคิดที่สำคัญมากเกินไปความกลัวความล้มเหลวและพฤติกรรมที่ต้องการตนเอง
2. รูปแบบการคิด: สอนตัวเองให้รู้จักและเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความสมบูรณ์แบบ ซึ่งอาจรวมถึงการประเมินความคาดหวังและความกลัวของคุณเอง
3. เป้าหมายและความคาดหวัง: เป็นจริงเกี่ยวกับเป้าหมายและความคาดหวังของคุณ โปรดจำไว้ว่าไม่มีใครสมบูรณ์แบบและทำผิดพลาดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
4. การดูแลตนเอง: ดูแลความเป็นอยู่ที่ดีทั้งร่างกายและอารมณ์ของคุณ ให้ความสนใจกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำอาหารเพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่เพียงพอ
5. การสนับสนุนทางสังคม: พูดคุยกับเพื่อนสนิทและครอบครัวเกี่ยวกับความรู้สึกและแรงบันดาลใจของคุณ บางครั้งเพียงแค่แบ่งปันประสบการณ์ของคุณสามารถช่วยบรรเทาแนวโน้มความสมบูรณ์แบบ
6. การจัดการความเครียด: เทคนิคการจัดการที่เรียนรู้เช่นการทำสมาธิโยคะหรือการหายใจลึก ๆ แนวทางปฏิบัติเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและจัดการความวิตกกังวล
7. การพัฒนาตนเอง: พัฒนาเป็นบุคคล แต่ไม่พยายามเพื่อความสมบูรณ์แบบ ลองงานอดิเรกใหม่ ๆ เรียนรู้ทักษะและความสนใจใหม่ ๆ แต่ทำเพื่อความสนุกสนานไม่ใช่เพราะความปรารถนาที่จะสมบูรณ์แบบ
8. การแสวงหาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ: หากลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างจริงจังขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ กิจกรรมบำบัดสามารถเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศ

โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของการป้องกันความสมบูรณ์แบบไม่ได้เป็นการกำจัดมันอย่างสมบูรณ์ แต่เพื่อสร้างทัศนคติที่ดีต่อสุขภาพและยืดหยุ่นต่อตัวคุณเองและความสำเร็จของคุณ สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองและข้อบกพร่องของคุณมากกว่าที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบที่ไม่สามารถบรรลุได้