การรักษาปัญหาด้านการนอนหลับ

บังเอิญว่าหลายคนไม่คิดว่าอาการนอนไม่หลับเป็นอันตรายต่อสุขภาพและคิดว่าจะทำอย่างไรกับปัญหานอนไม่หลับก็ต่อเมื่ออาการเริ่มส่งผลต่อไม่เพียงแต่ความเป็นอยู่ที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสัมพันธ์ในการทำงานด้วย แต่ถ้ามีปัญหาก็ต้องแก้ไข ขั้นแรกคุณต้องเข้ารับการวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุของอาการนอนไม่หลับจากนั้นจึงกำหนดการรักษาที่เหมาะสมตามผลการวิจัย

ส่วนใหญ่แล้วอาการนอนไม่หลับมักเกิดจากความตึงเครียด ความกังวล และความกังวลทางประสาท ดังนั้นการขจัดสาเหตุจึงไม่ใช่เรื่องยาก มีสมุนไพรและยาสังเคราะห์หลายชนิดที่มีฤทธิ์สงบประสาท (สงบและยับยั้งการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง) สำหรับอาการนอนไม่หลับที่ไม่รุนแรง การใช้ยาที่ออกฤทธิ์สงบประสาทแบบส่วนประกอบเดียวเป็นประจำ (ชาสะระแหน่และมะนาวฝรั่ง ยาต้มสมุนไพร วาเลอเรียนแบบหยดและแบบเม็ด) ก็เพียงพอแล้ว เพื่อให้การนอนหลับเป็นไปตามระบบประสาท

หากสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ประสบการณ์ชั่วคราวที่เรียบง่าย แต่เป็นความเครียดรุนแรงหรือภาวะซึมเศร้าที่แก้ไขได้ คุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากยาที่ซับซ้อนซึ่งมีผลทั้งในการสงบประสาทและสะกดจิต แต่คุณต้องจำไว้ว่ายาที่สงบประสาททุกชนิดในปริมาณมากก็ทำให้เกิดผลในการสะกดจิตได้เช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว ผลกระทบทั้งสองอย่างนี้แตกต่างกันเพียงในระดับของการยับยั้งการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางเท่านั้น

เป็นที่ชัดเจนว่ายานอนหลับจะถูกกำหนดให้ใช้เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับก่อน จากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้ยานอนหลับ (ยาคลายเครียด) โดยพยายามลดระยะเวลาการรักษาให้สั้นที่สุด (ไม่เกินหนึ่งเดือน) สาเหตุไม่เพียงแต่เกิดจากการที่ไดอะซีพีนและบาร์บิทูเรตที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับอย่างรุนแรงร่วมกับภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติทางจิตอื่นๆ ไม่ใช่ยาที่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังเกิดจากการเสพติดยาเหล่านี้อย่างรวดเร็วอีกด้วย ในเวลาต่อมา ผู้ป่วยอาจประสบปัญหาในการนอนหลับหากไม่ได้รับยา และอาการถอนยาอาจแสดงออกมาในรูปแบบที่ชัดเจนเป็นพิเศษ

ยานอนหลับจะถูกกำหนดขึ้นตามปัญหาที่เกิดขึ้น หากนอนหลับยากและใช้เวลานานในการนอนหลับ ควรกำหนดให้ใช้ยาที่ออกฤทธิ์สั้นที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็ว หากมีปัญหาเกิดขึ้นบ่อยหรือตื่นเช้า ควรเลือกยาที่ออกฤทธิ์นานอย่างน้อย 6 ชั่วโมง ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนเพียงพอในตอนกลางคืน นอกจากนี้ ยังต้องคำนึงถึงความเร็วในการเริ่มออกฤทธิ์ของยานอนหลับด้วย

เป็นที่ชัดเจนว่าหากปัญหาด้านการนอนหลับเกิดจากโรคบางชนิด การแก้ไขปัญหาดังกล่าวเป็นไปไม่ได้หากไม่มีมาตรการรักษาที่ช่วยขจัดอาการของโรค การใช้ยาคลายเครียดเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำได้

เมื่อเกิดปัญหาทางระบบประสาทในเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากยาคลายเครียดและยานอนหลับแล้ว ผู้ป่วยยังต้องเข้ารับการบำบัดทางจิตเวชและกายภาพบำบัดด้วย แต่ในการรักษาเด็กเล็ก มักให้ความสำคัญกับการทำงานร่วมกับนักจิตวิทยามากกว่าการใช้ยา โดยนักจิตวิทยาจะระบุปัญหาของเด็กและช่วยผู้ปกครองสร้างเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ของทารก สอนให้สร้างความสัมพันธ์และสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมเพื่อให้ทารกหลับสบาย และหาทางประนีประนอมเมื่อต้องแก้ไขนิสัยที่ไม่ดีที่ติดตัวมา

กายภาพบำบัด

กายภาพบำบัดมีบทบาทสำคัญในการรักษาภาวะนอนไม่หลับ แม้ว่ากายภาพบำบัดจะไม่ใช่วิธีหลักในการแก้ปัญหานอนไม่หลับของผู้ป่วย แต่ก็ช่วยลดจำนวนและปริมาณยาที่ต้องใช้ลงได้อย่างมาก ในขณะเดียวกัน การเลือกใช้วิธีต่างๆ เพื่อต่อสู้กับภาวะนอนไม่หลับก็มีอยู่มาก

ขั้นตอนกายภาพบำบัดใดบ้างที่มีประโยชน์ต่ออาการนอนไม่หลับและอาการผิดปกติอื่นๆ ของการนอนหลับ แน่นอนว่า การรักษาด้วยไฟฟ้า ซึ่งช่วยให้สามารถให้ยาคลายเครียดผ่านผิวหนังได้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงและทำให้การรักษามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ขั้นตอนการรักษาด้วยกระแสไฟฟ้ากัลวานิกที่คอและด้านหลังศีรษะ การตรึงกระดูก การตรึงกระดูก การบำบัดการนอนหลับด้วยไฟฟ้า และการนวดด้วยการสั่นสะเทือน ล้วนมีประสิทธิภาพอย่างมาก

ผู้ป่วยอาจได้รับการกำหนดให้รับการบำบัดด้วยออกซิเจน (ออกซิเจนบำบัด) การบำบัดด้วยอากาศระยะยาว และการตรวจโครมากราฟีแบบเลือกจุด

นอกจากนี้อะโรมาเทอราพียังแสดงผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในกรณีของอาการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับเส้นประสาท เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดมีฤทธิ์สงบประสาท ซึ่งช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกผ่อนคลาย คลายภาระของความคิดหนักๆ สูดกลิ่นหอมที่ผ่อนคลาย และลืมตัวเองได้อย่างรวดเร็วในการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มอิ่ม น้ำมันหอมระเหยสามารถเติมลงในอ่างอาบน้ำ ทาบริเวณคอ หรือใช้ในไฟโตแลมป์ แม้ว่าการรักษานี้จะไม่ถือเป็นแบบดั้งเดิม แต่แพทย์ก็ยังคงให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง

การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด ทำให้ร่างกายสูญเสียพลังงานและไม่สามารถฟื้นตัวได้เต็มที่ เพื่อช่วยให้ร่างกายของผู้ป่วยรับมือกับผลที่ตามมาจากความเครียดได้ง่ายขึ้น จึงมีการกำหนดวิตามินและวิตามินรวมที่ช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือด และระบบอื่นๆ ของร่างกาย

แต่คุณต้องเข้าใจว่าการแก้ปัญหาด้วยยา การกายภาพบำบัด และการวิเคราะห์ปัญหาโดยนักจิตวิทยาเพียงอย่างเดียวนั้นยากที่จะบรรลุผลเชิงบวกที่ยั่งยืน ไม่ว่าอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาการนอนหลับ ร่างกายมนุษย์จะต้องได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ตลอดคืน และสิ่งนี้เป็นไปไม่ได้หากไม่ได้ทำให้กิจวัตรประจำวันและโภชนาการในตอนเย็นเป็นปกติ รวมถึงสร้างพิธีกรรมการนอนหลับที่ถูกต้อง

ไม่ควรละเลยปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการระคายเคือง หากบุคคลไม่คุ้นเคยกับการนอนหลับในสภาพแวดล้อมใดๆ ตั้งแต่วัยเด็ก จะสอนเรื่องนี้ให้ทำได้ยากมากในวัยผู้ใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาวะที่ระบบประสาทไวต่อการกระตุ้นมากขึ้นภายใต้อิทธิพลของประสบการณ์และความเครียด จนกว่าสภาวะทางจิตและประสาทของผู้ป่วยจะคงที่ ควรนอนในเตียงที่สบายในห้องที่มีสภาพอากาศที่สบาย มีแสงสลัวและไม่มีเสียงรบกวน นอกจากนี้ ควรจำกัดการโต้ตอบกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้สำหรับเล่นเกมและสื่อสารสักพัก

อย่างไรก็ตาม กีฬา การเต้นรำ และการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นจะถูกนำมาใช้ในการรักษาภาวะนอนไม่หลับเท่านั้น เพราะถือเป็นโอกาสที่ดีในการเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายในระดับปานกลาง เพื่อให้รู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเย็น ซึ่งจะช่วยให้หลับได้ตรงเวลา นอกจากนี้ กีฬาและการเต้นรำไม่เพียงแต่เป็นอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น แต่ยังเป็นโอกาสในการระบายความรู้สึกเชิงลบที่สะสมมาหลายวันและหลายสัปดาห์ออกไปอีกด้วย จึงช่วยปลดปล่อยระบบประสาท

แล้วเราจะพูดอะไรได้เกี่ยวกับการเดินเล่นกลางแจ้งบ้าง? แต่สำหรับการเดินเล่นแบบนั้น คุณต้องเลือกพื้นที่สวนสาธารณะที่คุณสามารถชื่นชมความงามของธรรมชาติโดยรอบและรู้สึกใกล้ชิดกับโลกของสัตว์

การได้ดูแลเด็กเล็กๆ และสัตว์ต่างๆ ช่วยคลายความเครียดและช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งแห่งความคิดบวกและยาต้านอาการซึมเศร้าที่ดีที่สุด

การรักษาอาการนอนหลับมากเกินไปไม่จำเป็นต้องรับประทานยาระงับประสาทหรือยานอนหลับ เนื่องจากผู้ป่วยไม่ได้ประสบปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพออยู่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสภาพร่างกายให้กระฉับกระเฉงตลอดช่วงที่ตื่นนอน เช่น ในระหว่างวัน เพื่อจุดประสงค์นี้ แพทย์จึงสั่งจ่ายยาจิตเวช (Pemoline, Diphenidol, Dexamphetamine เป็นต้น) หากมีอาการเช่น cataplexy (ความตึงของกล้ามเนื้อลดลงอย่างรวดเร็วและฉับพลัน) แพทย์จะสั่งจ่ายยาต้านอาการซึมเศร้า (Imipramine, Fluoxetine เป็นต้น)

ในการรักษาภาวะนอนหลับมากเกินไป จำเป็นต้องรักษากิจวัตรประจำวันและปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร โดยรับประทานอาหารอ่อน งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดอาหารว่างมื้อดึก ผู้ป่วยควรนอนหลับ 8-9 ชั่วโมงในตอนกลางคืน และ 1-2 ชั่วโมงในช่วงอาหารกลางวัน นอกจากนี้ ตารางการทำงานกะกลางคืนไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยดังกล่าว

การรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะด้วยยานอนหลับก็ไม่มีประโยชน์เช่นกัน นี่คือความเห็นของแพทย์ด้านการนอนหลับ ในกรณีนี้ ยาที่มีส่วนผสมของเมลาโทนิน (เช่น "Melaxen") และการบำบัดด้วยแสง (แบบธรรมชาติหรือแบบเทียมโดยใช้อุปกรณ์ให้แสงสว่าง) จะช่วยได้ ในกรณีนี้ ผู้ป่วยควรอยู่กลางแดดอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในระหว่างวัน

การรักษาอาการพาราซอมเนียจะคล้ายกับการบำบัดอาการนอนไม่หลับ โดยแพทย์จะจ่ายยาชนิดเดียวกัน ได้แก่ ยากล่อมประสาทและยานอนหลับ รวมถึงยาคลายเครียด (ใช้ได้ผลกับอาการฝันร้ายและความผิดปกติทางพฤติกรรม) และยาต้านอาการซึมเศร้า ในบรรดาขั้นตอนการกายภาพบำบัด ขั้นตอนการกายภาพบำบัดต่อไปนี้จะมีประโยชน์ ได้แก่ การฝังเข็ม การรักษาด้วยแสง การบำบัดด้วยแม่เหล็ก การใช้เทคนิคผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบค่อยเป็นค่อยไปภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้มีประสบการณ์

การบำบัดทางจิตมีบทบาทหลักในการรักษาโรคพาราซอมเนีย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยเด็ก ซึ่งส่วนใหญ่มักมีอาการนอนไม่หลับจากภาวะช็อก อย่างไรก็ตาม จิตใจของเด็กยังไม่แข็งแกร่งพอที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่กดดันได้อย่างสงบ ยาช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่สามารถรักษาจิตใจได้

วิธีการบำบัดทางจิตเวชช่วยให้เรียนรู้วิธีรับมือกับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ รักษาปัญหาของคุณอย่างถูกต้อง และช่วยให้แพทย์แก้ไขได้ ซึ่งได้แก่ การพบนักจิตวิทยา การพบนักจิตบำบัด การสะกดจิต และการบำบัดพฤติกรรม

ยารักษาอาการนอนไม่หลับ

ควรกล่าวว่าปัญหาการนอนไม่หลับของทุกคนไม่สามารถรักษาด้วยยาได้ หลายคนสามารถรับมือกับอาการนอนไม่หลับได้โดยไม่ต้องใช้ยา สิ่งสำคัญคือการเข้าใจปัญหาและสาเหตุของการเกิดขึ้น หากความกลัวและความกังวลฝังรากลึกจนไม่สามารถเอาชนะได้ด้วยตัวเอง ผู้ป่วยจะได้รับยาที่มีฤทธิ์กล่อมประสาทหรือยาคลายเครียด ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการ

อย่าไปสนใจยาที่มีฤทธิ์แรง ซึ่งต้องซื้อตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น เพราะการรักษาด้วยยาต้องอยู่ภายใต้การดูแลของบุคลากรทางการแพทย์ที่มีประสบการณ์ มาพูดถึงยาที่มีฤทธิ์สงบประสาทราคาไม่แพงที่ได้ยินจากจอโทรทัศน์กันดีกว่า แต่ไม่ได้หมายความว่ายาจะปลอดภัยอย่างแน่นอนและไม่ต้องใช้ด้วยความระมัดระวัง

มาเริ่มต้นทำความรู้จักกับยาสงบประสาทและยานอนหลับด้วยยาสมุนไพรซึ่งถือว่าอันตรายน้อยที่สุดกันก่อน

"Alluna" เป็นยานอนหลับในรูปแบบเม็ดที่ประกอบด้วยสารสกัดจากวาเลอเรียนและเมล็ดฮ็อป วาเลอเรียนมีฤทธิ์สงบประสาทเพิ่มขึ้นจากฤทธิ์ของฮ็อปซึ่งมีฤทธิ์ผ่อนคลาย ช่วยให้หลับได้เร็ว นอนหลับสบายขึ้น และหลับได้นานขึ้น

ผู้ผลิตแนะนำให้ใช้ยานี้ในการรักษาผู้ป่วยผู้ใหญ่ โดยควรทานยา 1-1.5 เม็ด 1 ชั่วโมงก่อนนอน ควรกลืนยาทั้งเม็ดแล้วล้างออกด้วยน้ำ

ระยะเวลาในการรักษาด้วยยาคือ 2-4 สัปดาห์ หากเกิดผลข้างเคียงจากการใช้ยา สามารถทำซ้ำการรักษาได้ หากไม่พบผลการรักษาภายใน 4 สัปดาห์ หรืออาการของผู้ป่วยแย่ลง ควรปรับแผนการรักษาและอาจต้องวินิจฉัยโรคใหม่

ยานี้ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีความไวต่อส่วนประกอบของยาเพิ่มขึ้น รวมถึงผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตที่มีอาการกดระบบประสาทส่วนกลาง ในกรณีหลังนี้ มีความเสี่ยงที่ระบบประสาทจะควบคุมการทำงานของระบบทางเดินหายใจและหัวใจได้ลดลง

การใช้ยาระงับประสาทในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ถูกห้าม แต่อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยานี้ ผู้ที่มีอาการตับเสื่อมหรือเคยมีอาการดังกล่าวควรทำเช่นเดียวกัน

การใช้ยาอาจมาพร้อมกับอาการไม่พึงประสงค์ เช่น เวียนศีรษะ ง่วงนอน ความเข้มข้นของการตอบสนองทางอารมณ์ลดลง อ่อนแรง ความสามารถทางสติปัญญาลดลง บางครั้งผู้ป่วยอาจบ่นว่าคลื่นไส้และอาเจียน ปวดท้อง ลำไส้ผิดปกติ อาการแพ้

ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ ทำงานอันตราย หรือขับรถโดยเด็ดขาดระหว่างการรับการรักษากับ Alluna

“ดอร์มิพลานท์” เป็นยาที่ออกฤทธิ์สงบประสาท โดยสกัดจากรากวาเลอเรียนและใบมะนาว ซึ่งเช่นเดียวกับยาตัวก่อนหน้า สามารถซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไปโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา ส่วนประกอบของยาในรูปแบบเม็ดยาจะช่วยคลายความตึงเครียดทางประสาท ทำให้ผ่อนคลายก่อนนอน หลับได้ง่ายขึ้น และหลับสบาย

ยานี้ใช้รักษาผู้ป่วยวัยรุ่นอายุตั้งแต่ 12 ปีขึ้นไปและผู้ป่วยผู้ใหญ่ ควรทานยาทั้งเม็ดกับน้ำ หากกำหนดให้ใช้ยาเพื่อระงับประสาทจากอาการวิตกกังวล ให้ทานวันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 2 เม็ด แต่หากกำหนดให้ใช้ยาเพื่อแก้ปัญหานอนไม่หลับ ควรทานยาในขนาดเดียวกันครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

ระยะเวลาของการรักษาจะขึ้นอยู่กับแพทย์ นอกจากนี้ แพทย์จะพิจารณาแผนการรักษาหากการรักษาไม่สามารถช่วยให้นอนหลับได้ตามปกติเป็นเวลานาน

ยานี้ไม่ได้กำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการแพ้ส่วนประกอบของยา หรือมีอาการแทรกซ้อน เช่น กดระบบประสาทส่วนกลาง ความดันโลหิตต่ำ

เนื่องจากขาดข้อมูลที่สมบูรณ์เกี่ยวกับผลของส่วนประกอบของยาต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ จึงมีการจ่ายยานี้ให้กับสตรีมีครรภ์น้อยมาก

ผลข้างเคียงของยา ได้แก่ อาการปวดศีรษะ ความดันโลหิตลดลง อัตราการเต้นของหัวใจลดลง (หัวใจเต้นช้า) การเต้นของหัวใจผิดปกติ (หัวใจเต้นผิดจังหวะ) อ่อนแรง และง่วงนอน อาจมีอาการคลื่นไส้และตะคริวที่ช่องท้อง เวียนศีรษะ อารมณ์แย่ลง และประสิทธิภาพการทำงานลดลง

"NovoPassit" เป็นการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ระหว่างสารสกัดจากพืช (สารสกัดเหลวจากเซนต์จอห์นเวิร์ต ดอกเสาวรส มะนาวมะนาว รากวาเลอเรียน ใบและดอกของต้นฮอว์ธอร์น ดอกเอลเดอร์ เมล็ดฮ็อป) และส่วนประกอบสังเคราะห์จากกลุ่มของสารคลายกล้ามเนื้อกัวเฟเนซิน

นอกจากการรักษาอาการนอนไม่หลับเล็กน้อยแล้ว ยานี้ยังใช้รักษาอาการอ่อนล้าของกล้ามเนื้อและระบบประสาท อาการประสาทอ่อนแรงเล็กน้อย อาการกล้ามเนื้อเกร็งและหลอดเลือดผิดปกติ อาการทางระบบประสาทที่มีอาการสมาธิสั้นและความจำลดลง ช่วยบรรเทาอาการไมเกรน อาการปวดศีรษะจากความเครียด โรคทางเดินอาหารที่เกิดจากประสาท อาการอาหารไม่ย่อย และโรคผิวหนังที่เกิดจากจิตใจ

ยานี้มีจำหน่ายในรูปแบบสารละลาย สามารถรับประทานในรูปแบบบริสุทธิ์หรือผสมกับน้ำผลไม้ (ยกเว้นเกรปฟรุต) หรือเครื่องดื่ม (ยกเว้นชา) ยานี้รับประทานครั้งเดียวครั้งละ 1 ช้อนชา แต่ไม่เกิน 6 ช้อนต่อวัน ความถี่ในการรับประทานคือ 3 ครั้งต่อวัน

ควรให้แพทย์กำหนดขนาดยาให้ได้ผลดีตามอาการของคนไข้จะดีกว่า

ยานี้มีไว้สำหรับการรักษาผู้ป่วยที่มีอายุ 12 ปีขึ้นไป ไม่ได้รับการกำหนดให้กับผู้ที่แพ้ส่วนประกอบของยาแต่ละชนิด โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง หัวใจเต้นช้า โรคลมบ้าหมู การใช้ยาโดยไม่ได้รับการดูแลเป็นพิเศษในกรณีที่มีอาการซึมเศร้าหรือมีอาการกดประสาท หรือการใช้ยาร่วมกับไซโคลสปอรินหรือทาโครลิมัสถือเป็นอันตราย

ผู้ป่วยที่ตับหรือไตทำงานบกพร่อง มีโรคทางเดินอาหารผิดปกติ รวมถึงผู้ที่มีอาการมึนเมารุนแรงจนเกิดอาการกดระบบประสาทส่วนกลาง หรือผู้สูงอายุ ควรระมัดระวังการใช้ยา

ยาตัวนี้ประกอบด้วยเอธานอลและน้ำตาล ซึ่งทำให้การใช้ไม่เหมาะสมในการรักษาสตรีมีครรภ์และมารดาที่ให้นมบุตร ผู้ที่ติดสุราและโรคลมบ้าหมู ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ที่มีการเผาผลาญกลูโคสบกพร่องและแพ้กาแลกโตส

ผลข้างเคียงของยาจะคล้ายกับยาที่กล่าวข้างต้น นอกจากนี้ อาจพบอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง ความดันโลหิตสูง อัตราการเต้นของหัวใจลดลงหรือเพิ่มขึ้น และความไวต่อแสงเพิ่มขึ้น

มาดูยาสังเคราะห์ 2 ตัวกันบ้าง Sonmil และ Sondox เป็นยาอนาล็อกที่มีส่วนประกอบของ doxylamine ซึ่งเป็นยาบล็อกตัวรับฮิสตามีน ทำให้ยาทั้งสองชนิดนี้จัดอยู่ในกลุ่มยาแก้แพ้ Doxylamine มีฤทธิ์สงบประสาทและออกฤทธิ์คล้ายกับอะโทรพีน ทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและหลับสบายขึ้น

ยาในรูปแบบเม็ดจะถูกกำหนดให้รับประทานไม่เกินครึ่งชั่วโมงก่อนนอน ในปริมาณ 0.5-1 เม็ด (ไม่เกินวันละ 2 เม็ด) การรักษาอาการนอนไม่หลับจะดำเนินการไม่เกิน 5 วัน หากผลเป็นลบ จะต้องเปลี่ยนแผนการฉายรังสี

ยานี้ไม่แนะนำในผู้ที่มีอาการแพ้ส่วนประกอบของยาหรือยาแก้แพ้ชนิดอื่น รวมถึงผู้ที่เป็นโรคต้อหินมุมปิด รวมไปถึงผู้ที่เป็นโรคในครอบครัว โรคเกี่ยวกับทางเดินปัสสาวะและอวัยวะสืบพันธุ์ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะปัสสาวะคั่งในร่างกาย ภาวะกาแล็กโตซีเมียแต่กำเนิด ความผิดปกติของการเผาผลาญกลูโคส และภาวะการให้นมบุตร

ควรใช้ยาด้วยความระมัดระวังในระหว่างตั้งครรภ์และในผู้สูงอายุ ยาที่มีส่วนประกอบของโดกซิลามีนใช้รักษาอาการนอนไม่หลับในผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 15 ปี

ผลข้างเคียงของยา ได้แก่ อาการง่วงนอนในตอนกลางวัน ท้องผูก ปากแห้ง ใจสั่น ปัสสาวะลำบาก โฟกัสภาพลำบาก อาการแพ้ต่างๆ รวมถึงอาการแพ้รุนแรง อย่างไรก็ตาม อาการเหล่านี้พบได้น้อยมาก

เช่นเดียวกับยานอนหลับอื่น ๆ การดื่มแอลกอฮอล์ในขณะที่ทานยาถือเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ เนื่องจากจะทำให้เกิดผลกดประสาทต่อระบบประสาทส่วนกลาง ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

ยาจะออกฤทธิ์นานอย่างน้อย 7 ชั่วโมง ดังนั้นการตื่นเช้าอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย และง่วงนอนในเวลากลางวันได้

“Melaxen” เป็นยาที่สกัดจากสารออกฤทธิ์ทางจิตหลายชนิด โดยผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินจากต่อมใต้สมองเพื่อควบคุมจังหวะการนอนในเวลากลางคืน โดยปกติแล้วการผลิตฮอร์โมนชนิดนี้จะลดลงเมื่ออายุใกล้ 55 ปี ส่งผลให้ผู้ป่วยเริ่มเข้านอนช้าลงและนอนหลับได้แย่ลง ยานี้เหมาะสำหรับผู้ป่วยดังกล่าวและผู้ที่ประสบกับภาวะจังหวะการนอนผิดปกติด้วยเหตุผลบางประการ

ยานี้มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ด โดยควรรับประทานหลังอาหารเย็น 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน เป็นเวลา 21 วัน โดยรับประทานเพียง 1 เม็ดก็เพียงพอต่อขนาดยา

ยานี้ไม่เหมาะสำหรับการรักษาผู้ป่วยที่มีความเสียหายของไตและตับอย่างรุนแรงซึ่งส่งผลให้การทำงานของผู้ป่วยลดลง โรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเอง โรคมะเร็ง โรคลมบ้าหมู โรคเบาหวาน และความผิดปกติของการเผาผลาญกลูโคส ห้ามใช้ยานี้ในกรณีที่แพ้ส่วนประกอบเหล่านี้ การใช้ยา Melaxen ร่วมกับยาที่ยับยั้งเอนไซม์โมโนเอมีนออกซิเดส ยาสเตียรอยด์ และไซโคลสปอริน ถือเป็นอันตราย

ไม่แนะนำให้ใช้ยานี้ในการรักษาเด็กและสตรีมีครรภ์เนื่องจากขาดข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยกลุ่มนี้ การใช้ยาเมลาเซนอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์และการให้นมบุตร

ควรใช้ความระมัดระวังในการรักษาผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของฮอร์โมน

ผลข้างเคียงในระหว่างการรักษาด้วยยานั้นพบได้น้อย แต่อย่างไรก็ตาม ควรทราบไว้ดีกว่าว่าอาการเหล่านี้อาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงขององค์ประกอบของเลือด ใบหน้าแดงก่ำ หงุดหงิดและวิตกกังวล น้ำตาไหล ฝันประหลาด ปวดศีรษะและเวียนศีรษะ ง่วงนอน ความสามารถทางสติปัญญาเสื่อมถอย ในบางครั้งอาจพบอาการปวดบริเวณลิ้นปี่ มีอาการอาหารไม่ย่อย มีกลิ่นปากที่ไม่พึงประสงค์ ความต้องการทางเพศและการมองเห็นลดลง อ่อนแรงและเหงื่อออก น้ำหนักขึ้น

หากเกิดปัญหากับการทำงานของตับ จะทำให้มีอาการนอนไม่หลับมากขึ้น ผู้ป่วยจะตื่นเช้าขึ้น อาเจียนและมีผื่นแพ้ที่ผิวหนัง ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสอบใบสั่งยา

ให้เรามาดูยาที่มีฤทธิ์แรงจากกลุ่มยาคลายเครียดกลุ่มเบนโซไดอะซีพีน ซึ่งใช้อย่างแพร่หลายในผู้ป่วยที่มีอาการผิดปกติของการนอนหลับอย่างรุนแรง

“ดอร์มิคัม” เป็นยานอนหลับที่มีประสิทธิภาพในการช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากการใช้แรงทางประสาทและร่างกายมากเกินไป สารออกฤทธิ์ของยา – มิดาโซแลม – มีฤทธิ์สงบประสาทอย่างรวดเร็วและมีฤทธิ์สะกดจิตอย่างชัดเจน ช่วยคลายกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดโอกาสเกิดอาการชัก แต่ไม่ส่งผลต่อความเร็วในการตอบสนองและประสิทธิภาพการทำงาน เมื่อตื่นนอน ผู้ป่วยจะไม่รู้สึกง่วงนอน แต่จำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นล่าสุดได้เพียงเล็กน้อย

ยาในรูปแบบสารละลายสามารถใช้เป็นยาสลบได้ ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับ ควรรับประทานยาในรูปแบบเม็ด

ยาขนาดเดียวมีตั้งแต่ 0.5 ถึง 1 เม็ด ควรใช้ยานี้ทันทีก่อนนอน เนื่องจากยานี้ออกฤทธิ์เร็วอย่างเห็นได้ชัด

ยานี้มีฤทธิ์แรง ดังนั้นจึงห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร กล้ามเนื้ออ่อนแรง โรคทางสมอง และระบบทางเดินหายใจล้มเหลว

เด็กสามารถใช้ดอร์มิคัมได้ตั้งแต่ช่วงแรกเกิด แต่การฉีดยาอาจทำให้ทารกเกิดอาการชักได้ ในผู้ใหญ่ มีบางกรณีที่สูญเสียความทรงจำชั่วคราว ซึ่งเกิดขึ้นขณะใช้ยาฉีด

ผลข้างเคียงอื่นๆ ได้แก่ อาการง่วงนอน คลื่นไส้ ลำไส้ผิดปกติ เยื่อเมือกแห้ง อาการแพ้และอาการแพ้อย่างรุนแรง อาจมีอาการอ่อนแรง ประสาทหลอน หมดสติ และปวดศีรษะร่วมด้วย

ยานอนหลับและยานอนหลับทุกชนิดจะส่งผลต่อระบบประสาทซึ่งควบคุมกระบวนการทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของเรา และยิ่งใช้ยาในปริมาณมากเท่าไร ผลกระทบดังกล่าวก็จะยิ่งรุนแรงและอันตรายมากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ จึงไม่ควรจ่ายยารักษาอาการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับด้วยตนเอง และยิ่งไม่ควรจ่ายยาเกินขนาดสูงสุดที่อนุญาต

เมื่อใช้ยาดังกล่าวข้างต้นและยาที่คล้ายกัน ควรหลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้ความเอาใจใส่หรือเป็นอันตรายต่อผู้อื่น ควรลืมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไปสักระยะหนึ่ง เพราะจะทำให้ฤทธิ์ของยาสงบประสาทดีขึ้น

การเยียวยาด้วยยาพื้นบ้าน

การรักษาอาการนอนไม่หลับด้วยสูตรพื้นบ้านไม่ใช่วิธีการบำบัดที่นิยม แม้ว่าจะมีประสิทธิผลค่อนข้างสูงก็ตาม เป็นที่ชัดเจนว่าการกำจัดสาเหตุทางพยาธิวิทยาของปัญหาการนอนหลับด้วยความช่วยเหลือของสูตรพื้นบ้านนั้นทำได้ยากมาก อย่างไรก็ตาม แม้ในกรณีนี้ อาการของผู้ป่วยจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด คุณเพียงแค่ต้องเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสม

ตัวอย่างเช่น ทิงเจอร์วาเลอเรียนไม่เพียงแต่เป็นที่รู้จักในฐานะยาสงบประสาทเท่านั้น แต่ยังเป็นยาบำรุงหัวใจอีกด้วย ฮอว์ธอร์นยังช่วยบำรุงหัวใจอีกด้วย หากคุณผสมทิงเจอร์ทั้งสองชนิดในปริมาณที่เท่ากันและรับประทาน 30 หยด (ละลายในน้ำหนึ่งในสี่แก้ว) ตอนกลางคืน คุณจะไม่เพียงแต่นอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้หัวใจแข็งแรงขึ้นด้วย

แต่น้ำผึ้งถือเป็นยาที่ได้ผลดีที่สุดและได้รับความนิยมมากที่สุด จึงถือเป็นยารักษาอาการนอนไม่หลับ มีสูตรอาหารมากมายที่ใช้น้ำผึ้งเป็นส่วนประกอบ ซึ่งจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายได้อย่างรวดเร็วและสบายตัว

สามารถรับประทานน้ำผึ้งได้โดยผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่นหรือคีเฟอร์ 1 แก้ว ควรดื่มก่อนเข้านอน

หากอาการนอนไม่หลับเกิดจากอาการปวดหัว ความดันโลหิตสูง และอาการร้อนวูบวาบ ให้ผสมน้ำผึ้งกับน้ำเปล่า แต่ผสมกับน้ำเกลือแตงกวา

วิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับที่ได้ผลค่อนข้างเร็ว ช่วยให้หลับสบายขึ้นและหลับได้ง่ายขึ้น คือ การผสมน้ำผึ้งกับน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล (น้ำส้มสายชู 3 ช้อนโต๊ะต่อน้ำผึ้ง 1 แก้ว รับประทาน 2 ช้อนชาตอนกลางคืน)

เชื่อกันโดยทั่วไปว่าหัวหอมยังช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานพร้อมอาหารเย็นและก่อนนอน

ชาเขียวผสมมิ้นต์ ชามะนาว ชาดอกลินเดน และน้ำต้มเซนต์จอห์นเวิร์ตมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการปวดศีรษะจากความเครียดและไมเกรนซึ่งเป็นสาเหตุของอาการนอนไม่หลับ

ไม่ต้องอธิบายยาวๆ ว่าการอาบน้ำอุ่นยังช่วยให้หลับเร็วและช่วยให้หลับสบายขึ้น อุณหภูมิของน้ำในอ่างควรอยู่ที่ 37-38 องศา ระยะเวลาในการทำประมาณ 20 นาที ในช่วงเวลานี้ คุณควรนอนแช่น้ำอย่างผ่อนคลาย นึกถึงอะไรที่น่ารื่นรมย์ ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าได้

จะยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นหากคุณเติมสมุนไพรที่มีกลิ่นหอมผ่อนคลาย หรือน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ มิ้นต์ หรือมะนาวบาล์มลงในน้ำสักสองสามหยด

การแช่น้ำในอ่างอาบน้ำก็มีประโยชน์เช่นกัน คุณควรแช่น้ำไม่เกิน 5 นาทีก่อนเข้านอน หลังจากนั้นกระบวนการนอนหลับจะง่ายขึ้นมาก

การรักษาด้วยสมุนไพรยังเป็นที่นิยมอย่างมากในการรักษาอาการนอนไม่หลับ การชงลูกพลับและยาต้มรากเอลเดอร์เบอร์รี่จะช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับในผู้ป่วยที่หายใจถี่และมีโรคหัวใจ

การชง: วัตถุดิบจากพืช 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 1.5 ถ้วย แช่ทิ้งไว้แล้วดื่ม 3 ครั้ง หลังจากครึ่งชั่วโมงจึงสามารถรับประทานได้

ยาต้ม: 1 ช้อนโต๊ะ ต่อน้ำแก้ว ต้มประมาณ 15 นาที รับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 3 ครั้ง

การต้มหรือการแช่รากวาเลอเรียนจะช่วยบรรเทาอาการตึงเครียดและโรคต่างๆ ที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

ยาต้มนี้เตรียมและรับประทานในลักษณะเดียวกับสูตรยาต้มเอลเดอร์เบอร์รี่ โดยใช้รากวาเลอเรียนบดเป็นวัตถุดิบจากพืช ยาชงนี้เตรียมจากสัดส่วนเดียวกัน แต่เก็บไว้ที่อุณหภูมิห้อง 7-8 ชั่วโมง ขนาดยาเป็นรายบุคคลและอาจแตกต่างกันได้ตั้งแต่ 1 ช้อนชาถึงครึ่งแก้ว คุณสามารถรับประทานยาชงในปริมาณนี้ได้ 2 หรือ 3 ครั้งต่อวัน ครั้งสุดท้ายก่อนนอน

สมุนไพร เช่น เซนต์จอห์นเวิร์ต ไฟร์วีด ออริกาโน สะระแหน่ มะนาวหอม มะเฟือง ลาเวนเดอร์ และเอเลแคมเพน ก็เหมาะสมเช่นกัน สมุนไพรสามารถใช้ทั้งแบบเดี่ยวๆ และแบบผสมยานอนหลับ คอลเลกชั่นสมุนไพรที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมซึ่งช่วยแก้ปัญหาด้านการนอนหลับมีจำหน่ายที่ร้านขายยาทั่วไป

เมล็ดฮอปส์ยังถือว่ามีคุณสมบัติในการทำให้หลับสบายอีกด้วย ในยาพื้นบ้าน คุณยังสามารถค้นหาคำแนะนำต่อไปนี้ได้: ในกรณีที่มีอาการนอนไม่หลับ ให้ยัดเมล็ดฮอปส์ลงในหมอนหรือเติมเมล็ดฮอปส์ลงในไส้หมอน เชื่อกันว่าเมื่อใช้หมอนดังกล่าว จะช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและยาวนานขึ้น แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่เชื่อว่าเมล็ดฮอปส์มีฤทธิ์ทำให้หลับสบายอย่างเห็นได้ชัดก็ตาม

รีวิวที่ดีมากเกี่ยวกับคอลเล็กชั่นสมุนไพรทางการแพทย์ ซึ่งประกอบด้วย ใบสะระแหน่และสมุนไพรแม่โสม (30 กรัมต่อชนิด) รากวาเลอเรียนและเมล็ดฮ็อป (20 กรัมต่อชนิด) ส่วนประกอบนี้ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของเส้นประสาทและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ก่อนนอนช่วยให้รู้สึกสงบและหลับสบาย โดยเฉพาะในฤดูหนาว เพียงแค่กระโดดลงบนเตียงที่นุ่มสบายและอบอุ่น คุณก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างสบาย

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

โฮมีโอพาธี

ปัญหาการนอนหลับเป็นสถานการณ์ทั่วไปที่ทุกคนต้องพบเจออย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ลองนึกถึงคืนก่อนสอบเข้าหรือคืนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความรักที่ไม่สมหวัง การสวดมนต์ภาวนาแบบนี้ไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของใครเลย ดังนั้นหากการสวดมนต์ภาวนาเป็นประจำ คุณต้องรีบดำเนินการอย่างจริงจัง

เป็นที่ชัดเจนว่ายากล่อมประสาทและยานอนหลับสามารถช่วยแก้ปัญหาได้ในพริบตา แต่คุณคงไม่อยากใช้สารเคมีทำร้ายตัวเองในโอกาสใดๆ ทั้งสิ้น และด้วยโชคช่วย ยาสมุนไพรอาจไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้เสมอไป ทางออกที่เหมาะสมในการแก้ปัญหานี้คือหาทางรักษาด้วยวิธีโฮมีโอพาธี

การแพทย์ทางเลือกสามารถเสนออะไรให้เราได้บ้าง:

• อะโคไนต์เป็นยาที่มีพิษร้ายแรง โดยเมื่อใช้ในปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากอาการไข้ การสูบบุหรี่ อาการหวัด ความกลัว ความดันโลหิตสูง และอาการปวดหัวใจ
• แอมบร้า กรีเซีย เป็นยาที่ผู้ที่นอนหลับสบายหน้าทีวีแต่สูญเสียความสามารถในการนอนหลับอย่างรวดเร็วเมื่อจะเข้านอน ควรพกติดตัวไปด้วย
• Argentum nitricum เป็นยาโฮมีโอพาธีที่มีประโยชน์มากก่อนสอบหรือก่อนงานสำคัญ จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ในคืนก่อนงานสำคัญโดยไม่ต้องกังวลเรื่องกังวลที่จะเกิดขึ้น
• ผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอันเนื่องมาจากความเหนื่อยล้าทางร่างกายสามารถรับประทานอาร์นิกาได้ นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้าทางจิตใจและอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากการกระตุ้นของระบบประสาทอย่างรุนแรงอันเนื่องมาจากเหตุการณ์ที่น่ายินดีหรือความทรงจำดีๆ อีกด้วย
• อาร์เซนิคัม อัลบัม จะช่วยผู้ที่มักตื่นกลางดึกจนไม่สามารถนอนหลับต่อได้
• ไบรโอเนียและคอสติคัมเหมาะสำหรับคนไข้ที่ตื่นนอนยากและรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนเช้า
• สำหรับเด็กที่กระตุกในระหว่างนอนหลับตอนกลางคืนและตื่นบ่อยจนฝันร้าย เราขอแนะนำยา Chamomilla
• หากอาการนอนไม่หลับเกิดจากความผิดปกติของนาฬิกาชีวภาพ ส่งผลให้เด็กตื่นตอนกลางคืนและไม่อยากนอนหลับอีกต่อไป ก็สามารถให้ Cipropedium ได้
• ฮินะจะช่วยผู้หญิงที่มีปัญหาการนอนหลับในช่วงมีประจำเดือน
• หากปัญหาการนอนหลับทำให้ระบบประสาทและระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ เวียนศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ และผลข้างเคียงอื่นๆ แพทย์โฮมีโอพาธีอาจสั่งยา Cocculus ให้ ยาตัวเดียวกันนี้ยังช่วยบรรเทาอาการฝันร้ายได้อีกด้วย
• ผู้สูงอายุที่เป็นโรคนอนไม่หลับสามารถได้รับประโยชน์จาก Conium หรือ Passionflower ได้
• อาการนอนไม่หลับในช่วงวัยหมดประจำเดือนมักมาพร้อมกับอาการหายใจไม่ออกขณะหลับ ในกรณีนี้ ยาโฮมีโอพาธี Lachesis และ Grindelia จะช่วยได้
• หากผู้ป่วยตื่นเช้าเกินไปและเกิดความคิดทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้ แพทย์จะสั่งให้รับประทาน Lycopodium, Nux vomica หรือผลิตภัณฑ์แมกโนเลีย
• Oxalicum acidum จะช่วยผู้ที่เคยมีความกลัวการนอนไม่หลับ กล่าวคือ กลัวไว้ล่วงหน้าว่าตนเองจะไม่สามารถนอนหลับได้
• ในกรณีที่นอนหลับไม่สนิทและตื่นเช้าในเวลาเดียวกัน หรือในกรณีที่ฝันร้าย ควรรับประทานซีลีเนียมหรือซัลเฟอร์ ซึ่งจะช่วยบรรเทาผลกระทบเชิงลบของการนอนไม่หลับได้
• คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณได้อย่างง่ายดายเพื่อช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายในตอนเช้าด้วยความช่วยเหลือของยา Phosphoricum acidum

จากรายการยาที่มากมายจะเห็นได้ว่ามียาในโฮมีโอพาธีจำนวนมากที่สามารถแก้ปัญหาการนอนหลับไม่เพียงพอได้ และไม่มีปัญหาใดๆ เป็นพิเศษในการเลือกใช้ยา อีกประเด็นหนึ่งคือขนาดยาและระยะเวลาในการรักษา ปัญหาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของแพทย์โฮมีโอพาธี เพราะโฮมีโอพาธีประกอบด้วยยาที่มีสารพิษ และการใช้ยาเกินขนาดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ป่วยได้