การป้องกันโรคอัลไซเมอร์: การออกกำลังกาย ยา การเยียวยาพื้นบ้าน

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคร้ายแรงที่ส่งผลให้ระบบประสาททำงานผิดปกติ ผู้สูงอายุมักประสบปัญหาโรคนี้ เนื่องจากเซลล์สมองฝ่อลงตามกาลเวลา ทำให้สูญเสียความสามารถในการรับรู้ ดังนั้นควรป้องกันโรคอัลไซเมอร์เพื่อป้องกันการเกิดโรค

น่าเสียดายที่ปัจจุบันยาไม่สามารถต่อสู้กับโรคได้ มียาหลายชนิด แต่ยาเหล่านั้นเพียงแค่ชะลอการพัฒนาของโรคเท่านั้น ไม่สามารถรักษาโรคให้หายขาดได้ ดังนั้นจึงต้องให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับการป้องกัน

โรคอัลไซเมอร์มีลักษณะอย่างไร?

โรคนี้เป็นโรคของระบบประสาท มีอาการผิดปกติทางความจำ การพูด และการคิดเชิงตรรกะร่วมด้วย ส่งผลให้ผู้ป่วยสูญเสียทักษะทางสังคมและสติปัญญา โดยอาการเริ่มแรกของโรคนี้มักปรากฏในผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี

กลุ่มเสี่ยง ได้แก่:

• ผู้ที่มีแนวโน้มทางพันธุกรรม
• ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บทางสมอง
• ผู้ติดยาเสพติด, ผู้ติดสุรา, ผู้ที่สูบบุหรี่

เมื่อพยาธิวิทยาพัฒนาขึ้น โปรตีนจะสะสมในสมองของมนุษย์ ซึ่งนำไปสู่การสร้าง "คราบพลัคไซยาไนด์" การปรากฏตัวของคราบพลัคไม่เพียงแต่ทำให้สูญเสียความทรงจำทั้งหมดเท่านั้น แต่ยังทำให้เส้นทางประสาทในสมองถูกทำลายอย่างรวดเร็วอีกด้วย

การป้องกันโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์นั้นมีกฎและคำแนะนำหลายประการที่จะช่วยรักษาการทำงานที่เหมาะสมของสมองและระบบประสาทส่วนกลาง

จะหลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยได้อย่างไร?

ตามสถิติ ผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับงานด้านจิตใจมีโอกาสหลีกเลี่ยงโรคอัลไซเมอร์ได้สูงกว่ามาก ความสามารถด้านจิตใจมีบทบาทสำคัญ หากอาชีพหรืองานอดิเรกของบุคคลใดไม่เกี่ยวข้องกับการคิดเชิงตรรกะ ความสนใจ และไม่ต้องใช้สมาธิเป็นพิเศษ บุคคลนั้นจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยง

การทำงานของสมองอย่างต่อเนื่องและกระตือรือร้นทำให้การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทแข็งแรงขึ้น หากต้องการป้องกันการเกิดโรค ควรหางานอดิเรกที่น่าสนใจ ใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นและมีสุขภาพดี และพัฒนาตัวเอง

คุณจำเป็นต้องพิจารณาทัศนคติของคุณต่อชีวิตอีกครั้งและทำการปรับเปลี่ยน:

• การฝึกสมอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่สมองของมนุษย์จะไม่ฝ่อ สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำให้อ่านวรรณกรรมที่น่าสนใจมากขึ้น การอ่านช่วยพัฒนาจินตนาการ ส่วนหนึ่งของสมองมีหน้าที่ในการเขียน ดังนั้นคุณจึงสามารถเขียนความคิดหรือข้อเท็จจริงหรือเหตุการณ์ที่น่าสนใจของคุณลงไปได้ เพื่อขยายขอบเขตของคุณ เพียงแค่เริ่มเรียนภาษาต่างประเทศก็เพียงพอแล้ว แม้ว่าจะไม่ได้เรียนในระดับมืออาชีพ การออกกำลังกายนี้จะช่วยสร้างระบบใหม่ ปริศนาและปริศนาอักษรไขว้ก็ช่วยได้เช่นกัน พวกมันฝึกความจำและสติปัญญา
• การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ปัจจุบันมีข้อมูลมากมายที่ช่วยให้ผู้คนหันมาสนับสนุนการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สอนวิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และสนับสนุนให้เลิกนิสัยที่ไม่ดี กฎพื้นฐาน ได้แก่ การนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีอย่างน้อย 8 ชั่วโมง เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ โภชนาการที่เหมาะสม ออกกำลังกาย
• การปฏิเสธผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย สิ่งที่ผู้คนกินทุกวันส่งผลต่อรูปลักษณ์และสภาพร่างกายโดยรวม ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามิน แร่ธาตุ ธาตุอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หลอดเลือด และขจัดคอเลสเตอรอล ผลิตภัณฑ์ที่มีโอเมก้า 3 จะช่วยป้องกันการเกิดโรคอัลไซเมอร์

นักวิทยาศาสตร์ได้ทำการศึกษาวิจัยหลายครั้งและได้ข้อสรุปว่าผู้หญิงมีความต้านทานต่อโรคได้น้อยกว่า

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ในสตรี

ตามสถิติ ผู้หญิงมักจะเจ็บป่วยบ่อยกว่าผู้ชายประมาณสองเท่า ข้อเท็จจริงนี้มีคำอธิบายหลายประการ:

1. โรคอัลไซเมอร์มีความเกี่ยวพันอย่างแยกไม่ออกกับอายุขัย เนื่องจากผู้หญิงมีอายุยืนยาวกว่า จึงมีแนวโน้มที่จะประสบปัญหานี้มากกว่า
2. อะพอลิโพโปรตีนพบได้ในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งเป็นยีนเฉพาะชนิดหนึ่ง ยีนชนิดนี้จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค
3. ความอ่อนไหวที่เพิ่มขึ้น ไม่ใช่เรื่องลับว่าผู้หญิงมักเผชิญกับความเครียดมากกว่า พวกเธอมีความรู้สึกไวต่อสิ่งเร้าและเปราะบางมากกว่า สถานการณ์ที่กดดันยังเพิ่มความเสี่ยงอีกด้วย
4. การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนบ่อยครั้ง

เพื่อลดความเสี่ยง ผู้หญิงต้องดูแลสุขภาพของตนเอง อันดับแรกต้องเลิกพฤติกรรมที่ไม่ดี เพราะพฤติกรรมดังกล่าวส่งผลเสียต่อเซลล์สมอง

อย่าลืมดูแลตัวเองด้วย การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยป้องกันไม่ให้โรคลุกลาม ไม่จำเป็นต้องฝึกความแข็งแรง แค่ออกกำลังกายทุกวันก็เพียงพอแล้ว

การสนใจในทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นยังช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองอีกด้วย หนังสือเล่มใหม่ การเรียนภาษาต่างประเทศ กิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิและการท่องจำจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้

เพื่อฝึกความจำ คุณสามารถวิเคราะห์เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในวันก่อนเข้านอน เพียงแค่นอนลงบนเตียง ปิดตา และพยายามจดจำทุกอย่างที่เกิดขึ้นตั้งแต่ตื่นนอน คุณต้องจำทุกอย่างให้ละเอียดที่สุด

การฟังเพลงคลาสสิก เพลงแจ๊ส เพลงพื้นเมือง และเสียงธรรมชาติ จะช่วยปรับปรุงโทนของระบบประสาทและความคิด นอกจากนี้ กิจกรรมนี้ยังช่วยผ่อนคลายหลังจากวันอันเหน็ดเหนื่อย บรรเทาความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด แนะนำให้เปลี่ยนเพลงเป็นระยะๆ

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ในวัยกลางคนสามารถทำได้หลายวิธี ปัจจุบันยังไม่มีมาตรการอย่างเป็นทางการที่จะปกป้องมนุษยชาติจากโรคนี้ได้ หลายคนหันไปพึ่งยาพื้นบ้าน ในขณะที่บางคนมองหายารักษาที่มีประสิทธิภาพ

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ด้วยยา

ประสิทธิภาพของยาสมัยใหม่ในการป้องกันโรคยังคงเป็นประเด็นถกเถียงในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ นักวิทยาศาสตร์ที่สถาบันแคโรไลนา (สวีเดน) กำลังดำเนินการสร้างวัคซีนชนิดพิเศษ ซึ่งมีหน้าที่หลักในการทำลายโปรตีนที่ทำให้เกิดโรค ในอนาคต พวกเขาวางแผนที่จะฉีดวัคซีนให้กับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคหอบหืด

เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดโรค จำเป็นต้องฝึกความจำ นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้ยาที่ช่วยเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย ปัจจุบัน ยาที่ได้ผลดีที่สุด ได้แก่:

1. ไกลซีน;
2. พิราเซตาม;
3. หน่วยความจำแก้วตา;
4. ทานากัน.

ยาเหล่านี้มีผลดีต่อระดับความสนใจ พวกมันเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความจำ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรพึ่งยาเอง เพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย คุณควรใช้ยาหลังจากพูดคุยกับแพทย์ แพทย์จะบอกคุณว่าต้องใช้ยาเป็นเวลานานเท่าใดและในขนาดใด

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

การป้องกันโรคอัลไซเมอร์ด้วยวิธีพื้นบ้าน

โภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเป็นหลักประกันของสุขภาพที่ดี ตั้งแต่สมัยโบราณ ผู้คนเชื่อในพลังอันทรงพลังของยาแผนโบราณ เพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์ พวกเขาใช้:

• ลูกเกดดำ ชาชงจากใบลูกเกด ควรดื่มวันละ 2 ครั้ง
• การชงน้ำเชื่อมลาปาโช 2 ช้อนชาต่อน้ำเดือด 1 ลิตร ผสมให้เข้ากันแล้วทิ้งไว้ 15-20 นาที ควรดื่มทุกวัน
• มัลพิเกีย มีวิตามินซีสูง เพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ควรทานเบอร์รี่ 2-3 ลูกทุกวัน

ผู้เชี่ยวชาญยังคงไม่มั่นใจต่อวิธีการพื้นบ้าน และแนะนำให้ใส่ใจกับการรับประทานอาหาร การออกกำลังกาย และการฝึกสมอง

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

การออกกำลังกายเพื่อป้องกันอัลไซเมอร์

ลอว์เรนซ์ แคตซ์ นักประสาทวิทยา อ้างว่าหากไม่ได้รับการฝึกฝน สมองของมนุษย์จะฝ่อลงเหมือนกล้ามเนื้อ ดังนั้น เพื่อให้สมองทำงานได้อย่างถูกต้องและเพิ่มความสามารถในการต้านทานโรค สมองจะต้องได้รับการฝึกฝน

นักวิทยาศาสตร์เสนอรายการแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพสูงแต่ในขณะเดียวกันก็เรียบง่าย:

1. “การค้นหาเส้นทางใหม่” ประเด็นสำคัญคือการละทิ้งเส้นทางและถนนที่คุ้นเคย แม้แต่การเดินเป็นประจำก็จำเป็นต้องเลือกเส้นทางใหม่ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม การแสวงหาความประทับใจใหม่ๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก
2. “เปลี่ยนมือ” หากเป็นคนถนัดขวา ควรทำงานด้วยมือซ้ายสักพัก ควรเลือกงานง่ายๆ เช่น กดกริ่งเปิดประตู กดปุ่มต่างๆ
3. “ภายในใหม่” แบบฝึกหัดนี้เกี่ยวข้องกับการย้ายของภายในไปยังสถานที่ใหม่
4. “เงินด้วยการสัมผัส” คุณต้องใส่เหรียญและธนบัตรหลายๆ เหรียญไว้ในกระเป๋า จากนั้นพยายามประเมินค่าของเงินด้วยการสัมผัส การออกกำลังกายนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยฝึกสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณฆ่าเวลาในคิวหรือบนระบบขนส่งสาธารณะได้อีกด้วย
5. “การสนทนา” คุณควรหาคำตอบใหม่ๆ ให้กับคำถามซ้ำซากและสื่อสารกับคนที่คุณรักในหัวข้อต่างๆ ให้ได้มากที่สุด

การพัฒนาตนเองจะไม่สูญเปล่า หากฝึกฝนเป็นประจำ ความจำและสมาธิของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ในวัยชรา ควรพยายามป้องกันการเกิดโรคสมองเสื่อมตั้งแต่เนิ่นๆ

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]