อาการนอนกรนในผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก

การกรนเป็นภัยร้ายต่อคนรอบข้าง โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ใต้ชายคาเดียวกัน การกรนที่รุนแรง (ศัพท์ทางการแพทย์เรียกว่า การกรน) อาจทำให้คนที่นอนห้องข้างๆ ตื่นขึ้นได้ โดยเฉพาะในอพาร์ตเมนต์ที่ไม่ใหญ่มากนัก

ผู้คนมักโกรธคนกรนและล้อเลียนพวกเขา แต่โดยปกติแล้วพวกเขาจะไม่ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้มากนัก และไร้ประโยชน์! การกรนขณะหลับมักเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณต้องใส่ใจสุขภาพของคนที่กรน เพราะลักษณะดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณเตือนถึงการพัฒนาของโรคที่คุกคามชีวิตและการเสียชีวิตกะทันหันระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน [ 1 ]

ทำไมการนอนกรนจึงอันตรายขณะนอนหลับ?

ปรากฏการณ์เสียงกรนนี้มักจะรบกวนผู้ที่อาศัยอยู่ข้างๆ คนที่นอนกรนมากกว่า เพราะมันทำให้ไม่สามารถนอนหลับสบายได้ พวกเขาพยายามพลิกคนที่นอนกรนให้นอนตะแคง ผลักเขา หรือเอาหมอนรองหัว แต่โดยปกติแล้ว วิธีนี้ไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการ คนที่นอนกรนจะหลับสนิท พึมพำอะไรบางอย่าง บางครั้งก็ทำตามและพลิกตัว แต่ไม่กี่นาทีต่อมาก็ได้ยินเสียงกรนดังอีกครั้ง สำหรับคนรอบข้าง เสียงกรนดังอาจทำให้คนที่นอนกรนอยู่ไม่สบาย แต่สำหรับคนที่นอนกรนเอง ซึ่งดูเหมือนจะหลับสนิทจนน่ารำคาญ อาจถึงขั้นเสียชีวิตได้

อาการกรนแบบรุนแรงเป็นอาการหลักอย่างหนึ่งของโรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นทางเดินหายใจ (obstructio ในภาษาละตินแปลว่า อุปสรรค ในกรณีของเราหมายถึง การไหลเวียนของอากาศ) อันตรายของภาวะนี้คือมีโอกาสสูงที่ระบบทางเดินหายใจจะหยุดทำงานอย่างสมบูรณ์และยาวนานเพียงพอที่จะทำให้ผู้ป่วยหยุดหายใจจนเสียชีวิตได้ [ 2 ]

การกรนไม่ได้เป็นสาเหตุการเสียชีวิต แต่เป็นเพียงสัญญาณเตือนถึงภาวะหยุดหายใจชั่วขณะ ซึ่งมักไม่ส่งผลให้เสียชีวิตทันที แต่ส่งผลให้เนื้อเยื่อและอวัยวะขาดออกซิเจน ส่งผลให้เกิดความดันโลหิตสูง กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดสมองทำงานผิดปกติ และอวัยวะอื่นๆ เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาได้ [ 3 ]

ระบาดวิทยา

สถิติระบุว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ประชากรโลกที่มีอายุมากกว่า 30 ปี 20% จะกรนขณะหลับตลอดเวลา เมื่ออายุมากขึ้น จำนวนคนที่กรนขณะหลับก็จะเพิ่มมากขึ้น ในจำนวนผู้สูงอายุ 3 คน มีเพียงคนเดียวเท่านั้นที่ไม่กรน และผู้ที่กรนเกือบทั้งหมดที่มีอายุมากกว่า 65 ปีจะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับในตอนกลางคืนด้วยความถี่ที่แตกต่างกัน [ 4 ]

ตามสถิติทางการแพทย์ ประชากรโลกที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปโดยเฉลี่ย 5-7 เปอร์เซ็นต์เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับ (ซึ่งยังน้อยกว่าผู้ที่กรน) มีเพียง 2 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่เป็นโรคหยุดหายใจขณะหลับชนิดอุดกั้นรุนแรง [ 5 ]

โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงจะมีความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจน้อยกว่าผู้ชาย แต่โรคนี้ยังเกิดขึ้นในช่วงวัยเจริญพันธุ์ด้วย จากข้อมูลบางส่วน พบว่าในผู้สูงอายุ ผู้ชายและผู้หญิงที่มีอาการนอนกรนมีจำนวนใกล้เคียงกัน [ 6 ]

สาเหตุ การนอนกรนในขณะหลับ

การเคลื่อนไหวแบบสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนของกล่องเสียงและโพรงจมูกที่เกิดจากการไหลของอากาศที่หายใจเข้า พร้อมกับเสียงกระเทือนความถี่ต่ำและความเข้มข้นที่แตกต่างกัน อาจเกิดขึ้นในผู้ที่กำลังนอนหลับภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่างๆ ซึ่งอาจเกิดจากตำแหน่งที่ไม่สบายตัวที่ทำให้ผู้ป่วยเผลอหลับไป เช่น นอนหงายและเงยหน้าขึ้น น้ำมูกไหล หรือมีอาการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ สาเหตุเหล่านี้เป็นเพียงชั่วคราว - เมื่อเปลี่ยนตำแหน่งหรือหลังจากพักฟื้น ผู้ป่วยจะหยุดนอนกรน

เมื่อคนๆ หนึ่งตื่น เขาก็จะไม่กรน ดังนั้นการนอนหลับและการพักผ่อนในช่วงเวลานี้ของเส้นใยกล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบน โดยเฉพาะเพดานอ่อน ถือเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้เกิดอาการกรน เนื่องจากลักษณะอื่นๆ ทั้งหมด ทั้งทางกายวิภาคและสรีรวิทยา มีอยู่ตลอดเวลา แหล่งที่มาของเสียงที่เปล่งออกมาคือการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนที่ผ่อนคลาย "สั่น" เมื่ออากาศไหลผ่านช่องว่างของทางเดินหายใจ

ผู้ที่กรนเรื้อรังส่วนใหญ่มักมีความผิดปกติทางกายวิภาคในโครงสร้างของโพรงจมูกและคอหอย ส่งผลให้ทางเดินหายใจแคบลง ซึ่งได้แก่ ความผิดปกติของผนังกั้นจมูก โพรงจมูกและวงแหวนคอหอยแคบตามกรรมพันธุ์ ขากรรไกรบนหรือล่างไม่พัฒนา ลิ้นไก่ยาวกว่าปกติ ภาวะอักเสบและภาวะผิดปกติของเนื้อเยื่อ เช่น โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง ต่อมทอนซิลอักเสบ ต่อมอะดีนอยด์อักเสบ โพลิปก็ทำให้เกิดอุปสรรคต่อการไหลเวียนของอากาศ และเกิดอาการกรนในตอนกลางคืน

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากมักจะกรน เนื่องมาจากไขมันสะสมทำให้เกิดแรงดันจากภายนอกทางเดินหายใจส่วนบน

นอกจากนี้ยังมีปัจจัยการทำงานที่ทำให้เกิดอาการนอนกรน การตีบแคบของทางเดินหายใจส่วนบนและการคลายตัวของกล้ามเนื้อนั้นเกิดจากปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงและการนอนหลับไม่เพียงพอ อากาศแห้งในห้องนอน การดื่มสุรา การสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารมากเกินไปก่อนนอน การรับประทานยานอนหลับ การทำงานของต่อมใต้สมองไม่เพียงพอ ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย โรคเบาหวาน โรคระบบประสาทและกล้ามเนื้อ มีการสังเกตกันมานานแล้วว่าโดยทั่วไปแล้วผู้ที่กรนจะมีเพศชายมากกว่า สูบบุหรี่บ่อยกว่า ดื่มสุรา รับประทานอาหารมากเกินไปในเวลากลางคืน โดนต่อยจมูกเวลาทะเลาะวิวาท และน้ำหนักส่วนเกินสะสมที่บริเวณคอ แต่เมื่ออายุมากขึ้น ความแตกต่างทางเพศก็ลดลง และผู้หญิงก็ไล่ตามเพศตรงข้ามทัน ทำไมผู้หญิงถึงกรน? เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับอะไร? ปรากฏว่าเป็นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจน ฮอร์โมนเหล่านี้ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ทำให้ผู้หญิงวัยรุ่นกรนน้อยลง และเมื่อกล้ามเนื้อเสื่อมลงตามวัย กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายผู้หญิงก็จะสูญเสียความกระชับ รวมไปถึงกล้ามเนื้อโพรงหลังจมูกด้วย จึงทำให้เกิดปรากฏการณ์เสียงนี้ขึ้นเมื่อคนไข้หลับไป [ 7 ]

กลไกการเกิดโรค

พยาธิสภาพของการกรนเกี่ยวข้องกับผลของการคลายกล้ามเนื้อจากการนอนหลับ นอกจากนี้ ความผิดปกติในโครงสร้างของอวัยวะทางเดินหายใจยังทำให้กล้ามเนื้อคอหอยไม่สามารถรักษาช่องว่างของโพรงคอหอยได้เพียงพอในขณะที่หายใจเข้า ซึ่งทำให้เกิดแรงดันลบภายในโพรงคอหอย ช่องว่างของทางเดินหายใจส่วนบนจะแคบลง ทำให้ปิดกั้นบางส่วน ส่งผลให้ความเร็วของการไหลของอากาศในบริเวณนั้นเพิ่มขึ้น เกิดเสียงสั่น เนื้อเยื่อที่คลายตัวสั่นสะเทือน และเกิดการกรน [ 8 ]

ขณะนอนหลับ ผู้ที่มีอาการนอนกรนอาจประสบกับภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายจากการนอนกรน เช่น ภาวะหยุดหายใจ (การหยุดหายใจของปอด) ในช่วงเวลานี้ โทนของกล้ามเนื้อจะลดลงเรื่อยๆ ส่งผลให้ผนังคอหอยเคลื่อนที่ได้ เมื่อหายใจเข้า ทางเดินหายใจจะยุบตัวลงอย่างสมบูรณ์ (อุดตัน) และปอดจะหยุดทำงาน ภาวะขาดออกซิเจนเฉียบพลันเป็นปัจจัยกดดันร่างกาย ไม่หยุดหายใจและอาจเพิ่มความพยายามในการหายใจด้วย ระบบซิมพาโทอะดรีนัลจะทำงาน ส่งผลให้ความดันโลหิตในหลอดเลือดแดงสูงขึ้น ในที่สุด สัญญาณ SOS จากอวัยวะทั้งหมดที่ประสบปัญหาภาวะขาดออกซิเจนจะกระตุ้นสมอง ทำให้กล้ามเนื้อคอหอยกลับมาตึง และหลอดทางเดินหายใจจะเปิดขึ้น ในช่วงเวลานี้ ผู้ที่นอนหลับกรนเสียงดังจะสูดอากาศเข้าลึกๆ หลายครั้ง ระดับออกซิเจนในอวัยวะและเนื้อเยื่อจะกลับสู่ปกติ สมองซึ่งทำหน้าที่ของตนได้สำเร็จก็จะหลับไปอีกครั้ง ในระหว่างนอนหลับ ผู้ป่วยอาจเกิดอาการหยุดหายใจได้มากถึง 400-500 ครั้ง [ 9 ]

อาการ การนอนกรนในขณะหลับ

สัญญาณแรกของการกรนจะสังเกตได้จากการได้ยิน หากใครกรน คนที่อาศัยอยู่กับคนนั้นหรือคนที่บังเอิญนอนห้องเดียวกับเขา จะแจ้งเขาให้ทราบโดยเร็ว

การนอนกรนนั้นไม่ได้เป็นการวินิจฉัย แต่สามารถบอกทิศทางในการค้นหาได้ระหว่างการตรวจ ปรากฏการณ์เสียงนี้เป็นอาการของโรคทางเดินหายใจต่างๆ อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการนอนกรนดังๆ ตลอดเวลาขณะหลับ เนื่องจากเป็นอาการหลักของภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น ไม่ใช่เรื่องยากที่จะระบุการมีอยู่ของกลุ่มอาการนี้ คุณต้องสังเกตบุคคลที่กำลังนอนหลับ เขาจะเริ่มนอนกรนทันทีหลังจากหลับไป ในไม่ช้า การหายใจจะหยุดลงอย่างกะทันหัน เสียงปกติที่เกิดขึ้นพร้อมกับกระบวนการหายใจจะไม่ได้ยินอีกต่อไป การนอนกรนและการกลั้นหายใจจะหยุดลง การหายใจจะหยุดลงประมาณหนึ่งในสี่ถึงครึ่งนาที ตลอดเวลานี้ ในกรณีที่ไม่มีเสียงหายใจ ผู้ป่วยจะมีความพยายามในการหายใจ ซึ่งจะสังเกตได้จากการเคลื่อนไหวขึ้นและลงแรงๆ บ่อยครั้งในหน้าอกและเยื่อบุช่องท้อง จากนั้น บุคคลที่กำลังนอนหลับจะนอนกรนเสียงดังและเริ่มหายใจเข้าลึกๆ และแรงๆ จากนั้นก็สงบลงและนอนกรนอย่างสม่ำเสมออีกครั้ง บุคคลดังกล่าวจะนอนหลับอย่างกระสับกระส่ายมาก - เปลี่ยนตำแหน่งร่างกายอยู่ตลอดเวลา สามารถพูดคุยในขณะหลับได้ ผู้ป่วยไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ การนอนหลับไม่สนิทเนื่องจากตื่นกลางดึกบ่อยครั้งในช่วงที่ระบบทางเดินหายใจหยุดทำงาน ซึ่งผู้ป่วยไม่สามารถจำได้ แต่การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ผู้ป่วยไม่รู้สึกสดชื่นในระหว่างวัน มีอาการอ่อนแรงและง่วงนอน ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ผู้ป่วยประเภทนี้มักจะเผลอหลับในระหว่างวัน และอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้ในเวลากลางคืน

ผู้ป่วยโรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นทางเดินหายใจสามารถสังเกตได้ง่ายจากลักษณะภายนอก ผู้ป่วยมักมีน้ำหนักเกิน ใบหน้าบวมแดงหรือม่วงอมฟ้า ตาขาวมีเส้นเลือดขึ้นเป็นหย่อมๆ และเสียงมักจะแหบ ผู้ป่วยจะตื่นกลางดึกหลายครั้งเพื่อขับปัสสาวะ ตอนกลางคืน นอกจากจะนอนกรนแล้ว ยังหายใจไม่ออก เรอ เหงื่อออก และตื่นบ่อยอีกด้วย ในตอนเช้าผู้ป่วยจะรู้สึกอ่อนล้าและนอนไม่พอ มักตื่นมาพร้อมกับอาการปวดหัวและความดันโลหิตสูง ในผู้ป่วยประเภทนี้ ความดันโลหิตจะสูงขึ้นในตอนเช้ามากกว่าตอนเย็น

ปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นทางเดินหายใจและทำให้อาการของโรคมีความซับซ้อน ได้แก่ โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหัวใจปอด และภาวะระบบทางเดินหายใจล้มเหลว ผู้ป่วยดังกล่าวส่วนใหญ่มักกรนและไอในขณะนอนหลับ

อาการความดันโลหิตสูงในเวลากลางคืนและตอนเช้า ดัชนีน้ำหนักตัว 35 หรือมากกว่า การทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง และความผิดปกติของการเผาผลาญ ควรเป็นสาเหตุที่ต้องกังวล

ผู้ป่วยโรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น มักมีอาการหงุดหงิด เฉื่อยชา และซึมเศร้า โดยอาจนอนหลับได้ในสถานที่ที่ไม่เหมาะสม จนเกิดอาการนอนกรน

อาการนอนกรนและไอขณะหลับอาจเป็นอาการของโรคทางเดินหายใจเฉียบพลัน (หลอดลมอักเสบ หลอดลมอักเสบ กล่องเสียงอักเสบ) ในผู้คนทุกวัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่เคยนอนกรนมาก่อน อาการชั่วคราวนี้มักจะหายไปหลังจากรักษาโรคหายแล้ว

อาการเช่นเจ็บคอและนอนกรนขณะหลับอาจมาพร้อมกับต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง ต่อมอะดีนอยด์อักเสบ โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน และโรคอักเสบอื่น ๆ ของโครงสร้างที่อยู่ใกล้โพรงจมูก อาการบวมน้ำของอวัยวะที่อักเสบจะส่งผลให้ช่องทางเดินหายใจแคบลงและทำให้เกิดอาการนอนกรนขณะหลับในผู้ใหญ่และเด็ก

หากโรคหายแล้วแต่ผู้ป่วยยังไม่หยุดนอนกรน ควรไปพบแพทย์หู คอ จมูก เพื่อตรวจดูอาการ ผลที่ตามมาของโรคติดเชื้อทางเดินหายใจที่พบบ่อย ได้แก่ โพลิป ต่อมทอนซิลอักเสบเรื้อรัง และต่อมอะดีนอยด์อักเสบ [ 10 ] เนื้องอกและการขยายตัวของต่อมทอนซิลยังส่งผลให้ช่องทางเดินหายใจแคบลงและเกิดเสียงในระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนเมื่อกล้ามเนื้อทางเดินหายใจอยู่ในสภาวะผ่อนคลาย

อาการนอนกรนในผู้หญิงมักเกิดจากสาเหตุเดียวกัน ยกเว้นการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยหมดประจำเดือน ไม่ว่าจะเกิดจากฮอร์โมนเทียมหรือฮอร์โมนธรรมชาติ เช่นเดียวกับอาการนอนกรนในผู้ชาย อาการหลักคือมีเสียงกรอบแกรบขณะนอนหลับตอนกลางคืน ร่วมกับการหายใจ การนอนกรนอาจมาพร้อมกับความดันโลหิตสูง หายใจถี่ ปวดศีรษะ อ่อนเพลียในตอนเช้า นอนหลับยาก และง่วงซึมในระหว่างวัน หากมีอาการดังกล่าว ควรไปพบแพทย์ทันที เพราะการนอนกรนอาจมีสาเหตุได้หลายประการ และผลที่ตามมาของเสียง "ไม่เป็นอันตราย" ที่ทำให้คนที่คุณรักระคายเคืองในตอนกลางคืนอาจถึงแก่ชีวิตได้ ควรกำจัดอาการนี้ออกไป

ตามปกติแล้วผู้ใหญ่จะกรน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เด็กๆ จะนอนหลับอย่างเงียบๆ และหากเด็กกรนในขณะหลับ ควรพาไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านโสตศอนาสิกวิทยาเด็ก เสียงดังกล่าวอาจบ่งบอกว่าเด็กมีติ่งเนื้อ ต่อมทอนซิล หรือต่อมอะดีนอยด์โต อาจไปกระแทกจมูก และผนังกั้นจมูกคด

การนอนกรนของทารกขณะหลับอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติทางกายวิภาคแต่กำเนิดในพัฒนาการของทางเดินหายใจส่วนบนหรือโครงสร้างขากรรไกร จำเป็นต้องพาเด็กไปพบแพทย์ เนื่องจากความผิดปกติทางพัฒนาการจะไม่หายไปเอง และอาการของเด็กอาจแย่ลงตามวัย บางครั้งมาตรการอนุรักษ์นิยมก็เพียงพอที่จะขจัดข้อบกพร่องเล็กๆ น้อยๆ ได้

การนอนกรนในเด็กขณะเป็นหวัดเป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติโดยสิ้นเชิง โพรงจมูกที่บวมจะทำให้เกิดเสียงภายนอกในระหว่างที่กล้ามเนื้อคลายตัวซึ่งเกิดจากการนอนหลับ โดยปกติแล้ว เมื่อหายดีแล้ว เด็กจะหยุดนอนกรนและหายใจได้ปกติในขณะนอนหลับ [ 11 ]

อย่างไรก็ตาม หากเด็กยังคงกรนขณะหลับหลังจากติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลัน ควรพาเด็กไปพบแพทย์ การติดเชื้อไวรัสอาจเกิดจากการอักเสบของต่อมทอนซิล โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง อาจมีติ่งเนื้อโตขึ้น และโรคหยุดหายใจขณะหลับอาจเกิดขึ้นในเด็กได้เช่นกัน การกรนหลังจากติดเชื้อไวรัสทางเดินหายใจเฉียบพลันไม่ได้บ่งชี้ถึงการพัฒนาของโรคเฉพาะเจาะจง หากต้องการดำเนินการใดๆ จำเป็นต้องตรวจร่างกายเด็ก

อาการเช่น เด็กมีไข้และนอนกรนในขณะหลับ เป็นลักษณะเฉพาะของโรคทางเดินหายใจเฉียบพลันต่างๆ อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของโรคไข้หวัดใหญ่ ต่อมทอนซิลอักเสบ หลอดลมอักเสบ โรคติดเชื้อโมโนนิวคลีโอซิส ควรเรียกแพทย์มาพบเด็กที่มีไข้ แม้ว่าเด็กจะไม่นอนกรนก็ตาม แต่การนอนกรนอาจบ่งบอกว่าอุณหภูมิร่างกายเกิดจากพยาธิสภาพทางเดินหายใจ

อาการนอนกรนจะแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆ ตามระยะ ดังนี้

• การกรนในระยะเริ่มต้นเป็นรูปแบบที่ไม่เป็นอันตรายที่สุด ไม่ส่งผลให้ต้องนอนไม่พอและง่วงนอนในเวลากลางวัน การกรนรูปแบบนี้จะไม่ทำให้ขาดออกซิเจนจากการนอนหลับ และไม่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกแก่ตัวผู้กรนเอง แต่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกต่อสภาพแวดล้อมโดยรอบ (ในระยะนี้ การรับมือกับลักษณะทางพยาธิวิทยาทำได้ง่ายที่สุดโดยการกำจัดสาเหตุ เช่น อาจมีอาการบาดเจ็บที่จมูก มีติ่งเนื้อเติบโต เป็นต้น) [ 12 ]
• กลุ่มอาการของความต้านทานทางเดินหายใจส่วนบนที่เพิ่มขึ้น - การเกิดโรคของการอุดตันของการไหลเวียนของอากาศนั้นเหมือนกันกับกลุ่มอาการของภาวะหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น แต่ไม่ถึงขั้นรุนแรง ทั้งสองกลุ่มนี้แตกต่างกันตามความรุนแรงของอาการและความรุนแรงของผลทางคลินิกต่อผู้ป่วย เช่น การเกิดความดันโลหิตสูง ความผิดปกติของการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง และอวัยวะล้มเหลวอันเป็นผลจากการขาดออกซิเจนเป็นประจำ [ 13 ]

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

แม้แต่การกรนในระยะเริ่มต้นซึ่งไม่ได้มาพร้อมกับภาวะหยุดหายใจก็อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนได้จากการตื่นนอนแบบสั้นๆ หลายครั้ง ซึ่งผู้ป่วยเองจะจำไม่ได้ แต่การนอนหลับปกติจะถูกรบกวน ระยะหลับลึกซึ่งเกิดการคลายตัวของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์และความดันโลหิตลดลงจะไม่เกิดขึ้น ดังนั้นในระหว่างวัน ผู้ป่วยจะรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่ได้พักผ่อน การตื่นนอนตอนเช้าพร้อมกับอาการปวดหัวและหัวใจเต้นเร็วจะไม่ส่งผลดีต่ออารมณ์ที่ดีและมีประสิทธิภาพ

เป็นไปได้ไหมที่จะเสียชีวิตจากการกรนในขณะนอนหลับ? ไม่ใช่เพราะเสียง แต่เพราะการหายใจหยุดลง การกรนเป็นเพียงอาการของโรคหยุดหายใจขณะหลับ แต่เป็นผลที่อันตรายที่สุดจากการเพิกเฉยต่อสิ่งนี้ ในผู้ป่วยบางราย ระยะเวลารวมของช่วงที่ร่างกายขาดออกซิเจนในตอนกลางคืนอาจอยู่ที่ประมาณสี่ชั่วโมง ผู้กรนบางคนอาจไม่มีอาการรุนแรงมากนัก ซึ่งอาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ แต่หากเกิดอาการหยุดหายใจขณะนอนหลับ ก็ไม่สามารถคาดเดาความน่าจะเป็นของการเสียชีวิตล่วงหน้าได้ ยิ่งไปกว่านั้น ผลที่ตามมาจากการอดออกซิเจนอย่างต่อเนื่องที่ร่างกายได้รับยังนำไปสู่การเกิดความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะและภาวะพร่องออกซิเจน โรคหลอดเลือดสมองเรื้อรัง และเม็ดเลือดแดงแตก การมีอยู่ของโรคเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองหลายเท่า ซึ่งอาจลดคุณภาพชีวิตลงอย่างมากและนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ [ 14 ]

ความต้านทานของทางเดินหายใจส่วนบนที่เพิ่มขึ้น ซึ่งแสดงออกด้วยการนอนกรนตลอดเวลา ส่งผลเสียต่อการหลั่งฮอร์โมน ทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน [ 15 ] การนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนส่งผลต่อสมาธิและเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการทำงานที่ต้องใช้สมาธิสูง

การนอนหลับไม่เพียงพอและอ่อนล้าอย่างต่อเนื่องทำให้ผู้คนพยายามนอนหลับให้เพียงพอโดยกินยานอนหลับหรือดื่มเครื่องดื่มก่อนนอน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้นขณะนอนหลับและกรนมากขึ้น วงจรอุบาทว์จึงเกิดขึ้นและจะยิ่งยากที่จะแก้ไขเมื่อเวลาผ่านไป

การวินิจฉัย การนอนกรนในขณะหลับ

จุดประสงค์ของการวินิจฉัยคือการระบุปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการนอนกรน และที่สำคัญที่สุดคือการมีอยู่ของกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น และระดับความรุนแรงของอาการ

แพทย์จะสั่งให้ผู้ป่วยทำการตรวจเลือดทั่วไป เช่น ปริมาณกลูโคส ฮอร์โมนไทรอยด์ เอสตราไดออล และอื่นๆ หากสงสัยว่ามีพยาธิสภาพใดๆ อาจต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญหลายท่าน เช่น แพทย์โรคหัวใจ แพทย์ระบบประสาท แพทย์ต่อมไร้ท่อ แพทย์ปอด และนักจิตบำบัด

การวินิจฉัยด้วยเครื่องมือจะดำเนินการ อาจมีการกำหนดให้ตรวจวินิจฉัยต่างๆ ขึ้นอยู่กับพยาธิสภาพที่ตรวจพบ ลักษณะทางกายวิภาคของอวัยวะทางเดินหายใจส่วนบนจะถูกศึกษาโดยใช้วิธีฮาร์ดแวร์พิเศษ เช่น การส่องกล้องตรวจโพรงจมูก การตรวจวัดความดันลูกตา การเอกซเรย์ของไซนัสและกระดูกจมูก การส่องกล้องตรวจโพรงจมูกแบบ ECHO การส่องกล่องเสียง การทดสอบการทำงานพิเศษจะดำเนินการ [ 16 ]

การวินิจฉัยที่แม่นยำและเฉพาะเจาะจงซึ่งช่วยให้ระบุได้ว่ามีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่คือการตรวจโพลีซอมโนกราฟี โดยจะทำการบันทึกกิจกรรมของอวัยวะและระบบต่างๆ ในระหว่างการนอนหลับเป็นระยะเวลานาน ผู้ป่วยจะนอนหลับโดยถูกพันด้วยอิเล็กโทรด [ 17 ]

มีบันทึกตัวบ่งชี้ดังต่อไปนี้:

• การวัดกระแสไฟฟ้าของสมองโดยใช้เครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าสมอง
• การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ (คลื่นไฟฟ้าหัวใจ)
• การเคลื่อนไหวของลูกตา (การตรวจคลื่นไฟฟ้าลูกตา)
• โทนของกล้ามเนื้อคาง (การตรวจคลื่นไฟฟ้ากล้ามเนื้อ)
• การไหลเวียนของอากาศผ่านจมูกและปาก;
• เสียงกรน;
• การเคลื่อนไหวการหายใจของกระดูกอกและผนังช่องท้อง
• ระดับออกซิเจนในเลือด;
• การเคลื่อนไหวของแขนขาและตำแหน่งของร่างกาย

อุปกรณ์โพลีซอมโนกราฟีสมัยใหม่ช่วยให้สามารถบันทึกวิดีโอการนอนหลับได้ โดยซิงโครไนซ์กับพารามิเตอร์ที่บันทึกไว้ ขั้นตอนการวินิจฉัยนี้ช่วยให้ประเมินคุณภาพการนอนหลับและตรวจจับการหยุดหายใจได้ ไม่เพียงเท่านั้น ยังระบุความเสี่ยงจากระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ และระบบหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย [ 18 ]

การศึกษาการทำงานของระบบทางเดินหายใจของผู้ที่นอนหลับสามารถทำได้โดยใช้เครื่องตรวจวัดชีพจรด้วยคอมพิวเตอร์ ซึ่งเป็นการบันทึกความถี่และจังหวะการบีบตัวของหัวใจและออกซิเจนในร่างกายในระยะยาว สัญญาณจะถูกบันทึกด้วยคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาสูงสุด 1 วินาที การประมวลผลเพิ่มเติมช่วยให้เราวิเคราะห์พารามิเตอร์ของความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด เพื่อระบุช่วงเวลาที่ออกซิเจนในเลือดขาดหายไป การประเมินเชิงปริมาณของความถี่ในการหยุดจ่ายออกซิเจน (desaturation) ทำให้สามารถระบุความถี่ของภาวะหยุดหายใจได้

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

การวินิจฉัยแยกโรคจะดำเนินการหลังจากการศึกษาที่จำเป็นทั้งหมดและการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญที่เกี่ยวข้อง ระดับความเสี่ยงของการหยุดหายใจ การเกิดโรคร่วม และแนวทางการรักษาจะถูกกำหนด - บางอย่างอาจช่วยได้ด้วยมาตรการอนุรักษ์นิยม ในขณะที่บางอย่างอาจต้องได้รับการแก้ไขด้วยการผ่าตัด แนวทางในการขจัดปัญหานี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลอย่างเคร่งครัด

การรักษา การนอนกรนในขณะหลับ

เราพบว่าคุณภาพชีวิตของคนนอนกรนลดลงเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง และอวัยวะสำคัญต่างๆ ก็ขาดออกซิเจน การนอนกรนอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่สร้างความไม่สะดวกให้กับคนที่คุณรักเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อแหล่งที่มาของเสียงที่น่ารำคาญอีกด้วย จำเป็นต้องกำจัดคุณสมบัติเหล่านี้ออกไป จะทำอย่างไรดี?

มีวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถต่อสู้กับอาการนอนกรนได้ ซึ่งช่วยให้สภาพดีขึ้น แต่การนำไปปฏิบัตินั้น ผู้ป่วยจะต้องพยายามเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและนิสัยของตนเอง

1. ก่อนอื่นขอแนะนำให้ลดน้ำหนัก สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ลดน้ำหนักได้หนึ่งในสิบของน้ำหนักเดิมจะมีพารามิเตอร์การทำงานของระบบหายใจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
2. ในเวลาเดียวกัน จำเป็นต้องจำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือดีกว่านั้นก็คือหยุดดื่มอย่างน้อยจนกว่าจะเห็นผลชัดเจน การจำกัดการดื่มเป็นแนวคิดที่คลุมเครือมาก แม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยในตอนเย็นก็เพียงพอสำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพิ่มเติมระหว่างนอนหลับ
3. นอกจากจะเลิกดื่มแอลกอฮอล์แล้ว แนะนำให้เลิกสูบบุหรี่ด้วย
4. และหยุดทานยานอนหลับ/ยาระงับประสาท
5. นอกจากนี้ คุณต้องระวังท่าทางการนอนของคุณ แนะนำให้นอนตะแคงเท่านั้น โดยให้ส่วนบนของร่างกายอยู่สูง เช่น วางแผ่นไม้ไว้ใต้ที่นอน แล้วยกขึ้นใต้ศีรษะ 10-15 ซม. แล้ววางบล็อกที่เหมาะสมไว้ข้างใต้ นอกจากนี้ ให้ใช้หมอนรองกระดูก มาตรการดังกล่าวจะไม่เพียงแต่ช่วยให้หายใจได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันการเรอซึ่งมักเกิดขึ้นพร้อมกับการนอนกรนอีกด้วย
6. พยายามหายใจทางจมูกโดยใช้ทุกวิถีทาง ในกรณีที่เป็นหวัด ให้ล้างจมูกด้วยน้ำทะเลหรือยาหยอดจมูก หากหายใจลำบากร่วมกับการได้รับความเสียหายที่จมูก เนื้องอก หรือการอักเสบ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการขับถ่าย
7. ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในห้องนอน เนื่องจากอากาศแห้งจะทำให้เยื่อเมือกทางเดินหายใจส่วนบนแห้ง และทำให้เกิดอาการนอนกรนได้
8. ใช้อุปกรณ์ป้องกันการกรน

• แถบกาวขยายโพรงจมูก (ข้อเสียคือเป็นแบบใช้แล้วทิ้ง ราคาค่อนข้างแพง และทิ้งรอยไว้ที่จมูก)
• อุปกรณ์ขยายโพรงจมูกแบบพลาสติก (ข้อเสีย - อาจรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเนื่องจากมีสิ่งแปลกปลอมอยู่ในจมูก แต่ก็จะชินไปเอง ข้อดี - สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ไม่ทิ้งรอย)
• หัวนมกันกรนที่ยึดตำแหน่งของลิ้นและสร้างความตึงเล็กน้อยให้กับกล้ามเนื้อคอหอย
• อุปกรณ์ป้องกันการนอนกรนที่จดจำเสียงกรนและบังคับให้ผู้นอนเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายโดยส่งกระแสไฟฟ้า เช่น SnorePro SP-600 ที่จะสวมบนมือเหมือนนาฬิกา และเมื่อถึงระดับเสียงที่กำหนด อุปกรณ์จะทำหน้าที่เป็นเครื่องช็อตไฟฟ้าขนาดเล็ก บังคับให้ผู้นอนเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายโดยไม่ตื่น (ห้ามใช้ในโรคผิวหนังอักเสบ โรคผิวหนังอักเสบ โรคหัวใจร้ายแรง และสตรีมีครรภ์)
• อุปกรณ์ช่วยหายใจทางช่องปาก Extra-Lor ทำหน้าที่ทางกลโดยบังคับให้กล้ามเนื้อคอหอยเกร็งในระหว่างการนอนหลับ ป้องกันการสั่นสะเทือน (ข้อห้ามใช้ในกรณีที่มีข้อบกพร่องทางโครงสร้างและมีอาการคัดจมูก ก่อนใช้งานในเวลากลางคืน ขอแนะนำให้ฝึกใช้อุปกรณ์ในระหว่างวัน)

แม้ว่าแถบและอุปกรณ์ขยายจะช่วยได้เฉพาะในกรณีที่มีการกรนรุนแรง แต่เครื่องมือยังสามารถช่วยได้ในภาวะหยุดหายใจขณะหลับระยะเริ่มต้นอีกด้วย

วิธีการที่มีประสิทธิภาพและทันสมัยในการต่อสู้กับอาการนอนกรนในช่วงที่มีอาการหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้นคือการใช้เครื่องช่วยหายใจเพิ่มเติมในปอดของผู้ที่นอนหลับโดยใช้เครื่องมือที่มีคอมเพรสเซอร์ซึ่งสร้างแรงดันบวกอย่างต่อเนื่องโดยการส่งอากาศผ่านท่อยางยืดและหน้ากากที่ติดอยู่กับจมูก (การบำบัดด้วย CPAP) ผลลัพธ์จะเกิดทันที ในกรณีหยุดหายใจขณะหลับที่รุนแรง อุปกรณ์นี้จะใช้ทุกคืนในรูปแบบที่ไม่รุนแรง - เป็นระยะๆ หน้ากากนอนสำหรับกรนขณะหลับมีให้เลือกหลายแบบ คุณสามารถเลือกแบบที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณได้ หน้ากากทั้งหมดเป็นแบบสากลและพอดีกับอุปกรณ์คอมเพรสเซอร์ ไม่มีข้อห้ามที่แน่นอนสำหรับขั้นตอนนี้ แต่ในโรคทางเดินหายใจและหัวใจที่รุนแรง เลือดกำเดาไหลบ่อย โรคติดเชื้อที่ตา อุปกรณ์นี้จะใช้ภายใต้การดูแลของบุคลากรทางการแพทย์ [ 19 ]

อย่างไรก็ตาม สำหรับการกรนที่ไม่มีภาวะแทรกซ้อน ไม่แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วย CPAP แต่จะใช้เครื่องมือที่อธิบายไว้ข้างต้นหรือยาสำหรับกรนขณะนอนหลับ ซึ่งมีจำหน่ายในรูปแบบสเปรย์ หยด หรือเม็ด [ 20 ]

ผู้ผลิตระบุว่าสเปรย์ Asonor เป็นยาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยซึ่งสามารถใช้ได้แม้กระทั่งสตรีมีครรภ์ ไม่มีผลในระบบ หล่อลื่น ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุกล่องเสียง และมีผลดีต่อกล้ามเนื้อคอหอย ป้องกันการตีบแคบของลูเมนทางเดินหายใจ ช่วยให้อากาศไหลผ่านได้สะดวก สารละลายประกอบด้วย: โพลีซอร์เบต 80 - สารลดแรงตึงผิวจากน้ำมันมะกอก กลีเซอรีน 85% - สารลดความชื้นที่รู้จักกันดี โซเดียมคลอไรด์ - เกลือแกง โซเดียมเอเดเตต - สารล้างพิษ น้ำบริสุทธิ์ โพแทสเซียมซอร์เบต 0.15% - สารกันบูดจากธรรมชาติที่ปลอดภัย

ยาจะถูกฉีดพ่นเข้าไปในโพรงจมูกแต่ละช่องสี่ถึงหกครั้งจนกว่าจะรู้สึกได้ในลำคอ ขั้นตอนนี้จะดำเนินการวันละครั้งก่อนนอนหลังจากมื้ออาหารมื้อสุดท้ายและเข้าห้องน้ำตอนเย็น ควรรู้สึกถึงผลทันที แต่สำหรับบางคนจะเกิดขึ้นภายในสองสัปดาห์แรก หากหลังจากเวลานี้แล้วการฉีดพ่นไม่ได้ผล คุณควรปรึกษาแพทย์เนื่องจากจำเป็นต้องใช้วิธีการอื่นสำหรับกระบวนการอักเสบ ความผิดปกติทางกายวิภาค และกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับแบบอุดกั้น

สเปรย์ Slipex ประกอบด้วยน้ำมันวินเทอร์กรีนและเปปเปอร์มินต์ ยูคาลิปตอลและเมนทอล รวมถึงกลีเซอรีน น้ำบริสุทธิ์ และสารออกฤทธิ์อื่น ๆ ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ของยาจะทำให้กล้ามเนื้อคอหอยแข็งแรงขึ้น ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือก และป้องกันการเกิดอาการนอนกรน นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและคลายกล้ามเนื้อ ระงับความรู้สึกเฉพาะที่ในระดับปานกลาง และมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ สามารถใช้กับกระบวนการอักเสบของทางเดินหายใจส่วนบน เหมาะสำหรับการใช้ในระยะยาว รักษาบริเวณด้านหลังของคอหอยโดยกดที่จ่ายยาสองหรือสามครั้งก่อนนอน หลังการรักษา ห้ามรับประทานอาหาร ดื่มเครื่องดื่ม หรือแปรงฟัน ต้องทำทั้งหมดนี้ล่วงหน้า ไม่มีประสิทธิภาพสำหรับโรคทางอินทรีย์และกลุ่มอาการหยุดหายใจขณะหลับ

สเปรย์ Snoresan ยังแนะนำให้ใช้เป็นยาแก้กรน มีส่วนผสมจากธรรมชาติเท่านั้น ได้แก่ น้ำมันมะกอก ดอกทานตะวัน งา อัลมอนด์ น้ำมันหอมระเหย เช่น มิ้นต์ เซจ ยูคาลิปตัส กลีเซอรีน ส่วนประกอบทั้งหมดเหล่านี้ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับเยื่อเมือกของคอหอย ส่งเสริมสุขอนามัย กำจัดอาการหวัด และเพิ่มปฏิกิริยาป้องกันต่อการแทรกซึมของจุลินทรีย์ต่างๆ ด้วยการไหลเวียนของอากาศ สเปรย์ประกอบด้วยวิตามินอี (สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ) และบี 6 ซึ่งช่วยรักษาเสถียรภาพของระบบประสาท ช่วยให้กระบวนการนอนหลับและคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น สเปรย์นี้ออกฤทธิ์ซับซ้อน ช่วยเพิ่มโทนของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบน ช่วยลดและมักจะขจัดการสั่นสะเทือนของกล้ามเนื้อกล่องเสียง และเสียงที่ปล่อยออกมาจากสิ่งนี้ ทำให้สมดุลกรด-ด่างของเยื่อเมือกทางเดินหายใจส่วนบนเป็นปกติ เหมาะสำหรับใช้ในระยะยาว สเปรย์ทันทีก่อนนอนหลังรับประทานอาหารและดูแลสุขภาพช่องปากตอนเย็น โดยฉีดพ่นที่ผนังด้านหลังของเพดานปากสามครั้ง

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่กล่าวข้างต้นอาจทำให้เกิดอาการแพ้กับส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ ดังนั้น ก่อนใช้ตามคำแนะนำ คุณสามารถทดสอบผลิตภัณฑ์ได้โดยการทาสารละลายปริมาณเล็กน้อยที่ด้านในของแก้ม

โดยธรรมชาติแล้ว การรักษาโรคที่ส่งผลต่อการพัฒนาของคุณสมบัติการนอนหลับดังกล่าวมีความสำคัญอย่างยิ่ง ในกรณีของภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย แพทย์จะสั่งให้ใช้เลโวไทรอกซินทดแทน โรคเบาหวานจะได้รับการชดเชยด้วยวิธีการที่เหมาะสมตามประเภท การอักเสบของอวัยวะทางเดินหายใจจะถูกกำจัด และคุณสมบัติทางกายวิภาคจะได้รับการแก้ไข

การรักษาทางกายภาพบำบัดใช้สำหรับอาการอักเสบเรื้อรังของต่อมทอนซิล คออักเสบ และจมูกอักเสบ ในโสตศอนาสิกวิทยา มีการใช้เอฟเฟกต์เกือบทุกประเภท ได้แก่ ไฟฟ้าและแม่เหล็ก ความร้อนและแสง

การออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อโพรงจมูกและคอหอย ร่วมกับการปรับน้ำหนัก การใช้ชีวิตและโภชนาการ และการวางตัวขณะนอนหลับ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดี การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะเห็นผลภายใน 10 วัน

มีสามวิธีที่มีประสิทธิผลที่สุดเท่านั้น:

• ยืดลิ้นออกจากปากให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 2 วินาที โดยพยายามแตะคางด้วยปลายลิ้นตรงๆ ซ้ายและขวา 10 ครั้งในแต่ละทิศทาง (คุณควรจะรู้สึกตึงที่โคนลิ้น)
• ร้องเสียง "i" ได้ทุกรูปแบบ ทุกที่ ทุกเวลาที่คุณต้องการ
• กัดปากกาหรือดินสอไว้ที่ฟันแล้วค้างไว้ประมาณ 5 นาที โดยเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องทั้งหมดเป็นระยะๆ

นอกจากนี้ คุณยังสามารถขยับขากรรไกรล่างไปข้างหน้าและข้างหลังได้ โดยต้านการเคลื่อนไหวด้วยมือของคุณ ให้ทำ 30 รอบการเคลื่อนไหว 2 ครั้งต่อวัน

การนวดฝังเข็ม โยคะ และการฝึกชี่กงสามารถช่วยบรรเทาอาการนอนกรนได้ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต ปรับปรุงร่างกาย และควบคุมการทำงานของร่างกาย จะให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและเป็นบวกเมื่อทำด้วยทัศนคติเชิงบวก คุณสามารถกำจัดคุณสมบัติที่เป็นอันตรายนี้ได้โดยไม่ต้องพึ่งวิธีอื่นใด เรียนรู้ที่จะสนุกกับการกระทำที่มุ่งหวังการปรับปรุงตนเอง

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการนอนกรนขณะหลับ

การใส่ลูกเทนนิสไว้ระหว่างสะบักของผู้กรนจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการเปลี่ยนท่านอนระหว่างนอนหลับ โดยจะช่วยป้องกันไม่ให้ผู้กรนพลิกตัวไปนอนหงาย และป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่ออ่อนในลำคอจมลงไป

หากคุณมีปัญหาในการหายใจทางจมูกเนื่องจากน้ำมูกไหล ก่อนเข้านอนคุณสามารถล้างโพรงจมูกด้วยเกลือทะเล เบซาด หรือน้ำทะเลทำเอง

เพื่อให้หายใจทางจมูกได้สะดวก แนะนำให้หยดน้ำมันซีบัคธอร์น 1-3 หยดลงในรูจมูกแต่ละข้าง

คุณสามารถกลั้วคอด้วยน้ำมันมะกอกได้ในเวลากลางคืนเป็นเวลานานจนกว่าน้ำมันจะจางลง ใช้เพียงเล็กน้อย - หนึ่งช้อนโต๊ะ

ดื่มน้ำกะหล่ำปลีขาวผสมน้ำผึ้งก่อนนอน 2-3 จิบ ได้ผลไม่แพ้สเปรย์ฉีดตามร้านขายยาเลย หลังจากดื่มแล้ว คุณจะไม่สามารถรับประทานอาหาร ดื่มเครื่องดื่ม หรือแปรงฟันได้

คุณสามารถทำสมูทตี้ในเครื่องปั่นจากแอปเปิ้ล แครอท มะนาวหนึ่งในสี่ลูก และขิงเล็กน้อย แอปเปิ้ลและแครอทควรมีขนาดใหญ่ มิฉะนั้นคุณต้องกินผลไม้แต่ละอย่างอย่างละสองหน่วย ส่วนผสมสามารถเจือจางด้วยน้ำหรือดื่มโดยไม่เจือจางสองถึงสามชั่วโมงก่อนนอน วิตามินสดดังกล่าวจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและปรับปรุงสภาพของโพรงจมูกและขจัดอาการนอนกรน

ในกรณีที่มีการอักเสบเรื้อรังของอวัยวะทางเดินหายใจ จะใช้สมุนไพรในการรักษา โดยจะชงและต้ม จากนั้นสูดดม ล้าง และดื่มตามรูปแบบที่กำหนด สมุนไพรที่ใช้มีหลายชนิด ขึ้นอยู่กับการกระทำที่จำเป็น ได้แก่ คาโมมายล์ ดาวเรือง เสจ เปลือกไม้โอ๊ค หางม้า และหญ้าหวาน

แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ (2-2.5 ลิตรต่อวัน) และงดอาหารสัปดาห์ละครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้อาการนอนกรนหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างน้อยก็จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่กินขนมปังหรือเค้กเป็นอาหารว่างในวันถัดไประหว่างการอดอาหารเพื่อการรักษา

โฮมีโอพาธี

อาการนอนกรนและโรคที่ทำให้เกิดอาการตอบสนองดีต่อการรักษาแบบโฮมีโอพาธีย์โดยใช้การเตรียมยาตามร่างกาย ในกรณีนี้ จะสามารถกำจัดโรคที่เกี่ยวข้องได้หลายอย่าง โฮมีโอพาธีย์ไม่น่าจะแก้ไขผนังกั้นจมูกและโรคทางศัลยกรรมอื่นๆ ได้ แต่เนื้องอก ต่อมทอนซิลและต่อมอะดีนอยด์โต โรคจมูกอักเสบเรื้อรัง อาการแพ้ทางหลอดเลือดตอบสนองต่อการรักษาแบบโฮมีโอพาธีย์ได้ดี ด้วยความช่วยเหลือของโฮมีโอพาธีย์ คุณสามารถฟื้นตัวจากต่อมทอนซิลอักเสบ ไข้หวัดใหญ่ โรคเฉียบพลันอื่นๆ ได้อย่างรวดเร็ว และป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อน

ยารักษาอาการนอนกรน ได้แก่ แคลเซียมมิวเรียติคัม คาโมมายล์ จีน สตราโมเนียม ซัลเฟอร์ และยาใดๆ เหล่านี้สามารถกำหนดให้ใช้เป็นยารักษาตามอาการได้ ยานี้มักมีประสิทธิภาพสูงสุดและช่วยกำจัดปัญหาสุขภาพต่างๆ ได้ [ 21 ]

การเตรียมยาโฮมีโอพาธีจากร้านขายยาสามารถช่วยรับมือกับอาการนอนกรนเบื้องต้นได้ เช่น เม็ดยา Snore Stop ซึ่งมีผลิตภัณฑ์โฮมีโอพาธีแบบเจือจางมากมาย ยาเหล่านี้มีไว้สำหรับใช้ในระยะยาวและแทบไม่มีข้อห้ามใดๆ

ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์ของยามีคุณสมบัติดังนี้:

เบลลาดอนน่า (Atropa belladonna) เป็นยาสมุนไพรประจำถิ่นของชาวพิควิก ใช้รักษาอาการโรคทางเดินหายใจ และมีคุณสมบัติทำให้กล้ามเนื้อกลับมาเป็นปกติ

เอฟีดรา วัลการิส – ทำให้ระบบทางเดินหายใจเป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อคออีกด้วย

โกลเด้นซีล (Hydrastis canadensis) – อาการของโรคหวัด หายใจไม่ออก หลอดเลือดดำบริเวณโพรงหลังจมูกทำงานไม่เพียงพอ ไอ

โพแทสเซียมไดโครเมต (Kali bichromicum) – มักจะถูกกำหนดให้กับผู้ที่มีภาวะอ้วน คอหนา สั้น และใบหน้าซีดบวม โดยอาจกำหนดให้ใช้เพื่อรักษาอาการไซนัสอักเสบ เสมหะหนืด และสำหรับอาการทรุดโทรมของสุขภาพในอากาศหนาวเย็น

Marjoram แมว (Teucrium marum) – หงุดหงิด นอนไม่หลับ ปวดหัว ปัญหาทางเดินหายใจ คอแห้ง

ฮีสตามีน (Histaminum hydrochloricum) – อาการแพ้ กล้ามเนื้อหดเกร็ง เยื่อเมือกแห้ง และความผิดปกติของทางเดินปัสสาวะ

ลูกจันทน์เทศ (Nux vomiсa) – มีผลดีต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ระบบย่อยอาหาร และระบบหัวใจและหลอดเลือด

การออกฤทธิ์ที่ซับซ้อนของยาจะขจัดสาเหตุของการนอนกรนแบบไม่มีภาวะแทรกซ้อน ไม่แนะนำสำหรับผู้เยาว์ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และผู้ป่วยที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น

รับประทานยาใต้ลิ้นก่อนนอน ครั้งละ 1-2 เม็ดทุกเย็น เมื่อเห็นผลการรักษาที่ชัดเจน เช่น อาการนอนกรนลดลง ให้รับประทานยาได้ทุกวันเว้นวัน จำนวนเม็ดยาใน 1 เม็ดขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว โดย 1 เม็ดเหมาะสำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำหนักไม่เกิน 72 กก. และ 2 เม็ดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่า

ในบางกรณี Angin-Heel, Bronhalis-Heel, Girel สามารถช่วยกำจัดอาการนอนกรนได้หากอาการนอนกรนเกิดจากโรคอักเสบของทางเดินหายใจส่วนบนหรือผลที่ตามมา ยาจะกระตุ้นการป้องกันของร่างกายและทำให้ระบบทางเดินหายใจทำงานปกติเนื่องจากส่วนประกอบที่มีอยู่ในยา ยาจะมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดที่ต้องดูดใต้ลิ้นจนละลายหมด สำหรับเด็กเล็ก ให้บดยาให้ละเอียดเป็นผงแล้วเจือจางด้วยน้ำ ยาจะถูกกำหนดขนาดตามใบสั่งแพทย์หรือตามคำแนะนำที่แนบมา

ผลิตภัณฑ์ Heel อื่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการนอนกรนที่เกิดจากกระบวนการทางพยาธิวิทยาบางอย่างในร่างกายได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้ร่วมกันได้ การรักษาควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์ที่มีความรู้เกี่ยวกับหลักการออกฤทธิ์ของผลิตภัณฑ์นั้นๆ

การรักษาด้วยการผ่าตัด

ในบางกรณี การผ่าตัดเท่านั้นที่จะช่วยได้ เช่น ความผิดปกติของกระดูกหรือกระดูกอ่อนของจมูก ผนังกั้นจมูกคด ต่อมทอนซิลอักเสบขั้นรุนแรงที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม เป็นต้น

แนวทางที่ก้าวหน้าที่สุดคือการรักษาด้วยเทคโนโลยีเลเซอร์ เรียกอีกอย่างว่าการรักษาด้วยเลเซอร์ ไม่ใช่การผ่าตัด ถึงแม้ว่าจะใช้ลำแสงเลเซอร์แบบส่งตรงเพื่อกำจัดเนื้อเยื่อ "ส่วนเกิน" ของลิ้นไก่ที่ยาว เพดานปาก ต่อมทอนซิล และติ่งเนื้อในจมูกออกไปด้วยการระเหยก็ตาม ข้อบ่งชี้ในการรักษาคืออาการนอนกรนรุนแรง ซึ่งเกิดจากทางเดินหายใจเปิดได้ไม่ดี [ 22 ]

การแก้ไขด้วยเลเซอร์จะไม่ทำกับเด็ก ผู้ป่วยที่มีช่องปากที่ผิดรูปและมีปฏิกิริยาอาเจียนรุนแรง ผู้ที่มีอาชีพที่เกี่ยวข้องกับการใช้เสียงและทางเดินหายใจ (นักดนตรีที่เล่นเครื่องดนตรีประเภทลม) เนื่องจากอาจเกิดการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวในอวัยวะทางเดินหายใจได้ [ 23 ]

อุปกรณ์เลเซอร์และผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญด้านนี้ไม่มีอยู่ในสถานพยาบาลทุกแห่ง และค่าใช้จ่ายของขั้นตอนการรักษาก็ค่อนข้างสูง วิธีการที่นิยมใช้ในปัจจุบันคือการผ่าตัดโดยใช้เครื่องมือส่องกล้อง การผ่าตัดแบบคลาสสิกเพื่อเอาเนื้อเยื่อส่วนเกินออกโดยใช้ห่วงผ่าตัดยังคงใช้กันทั่วไป วิธีการเช่นการทำลายเนื้อเยื่อด้วยความเย็นจัด (การเอาเนื้อเยื่อออกด้วยไนโตรเจนเหลว) หรือการทำลายด้วยความร้อนยังใช้ในการเอาเนื้อเยื่อส่วนเกินที่มองเห็นได้ออกอีกด้วย [ 24 ]

การป้องกัน

การกรนเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทั้งต่อคนรอบข้างและต่อตัวผู้กรนเอง และยังเป็นอันตรายสำหรับตัวเขาเองด้วย ดังนั้น คำถามที่เกิดขึ้นก็คือ เราจะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดขึ้นได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว การป้องกันย่อมง่ายกว่าการรักษา

การนอนกรนชั่วคราวที่เกิดจากความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง ความไม่สบายตัวจากการนั่ง การดื่มแอลกอฮอล์ครั้งเดียว และอาหารมากเกินไป ไม่นับรวมด้วย โรคทางเดินหายใจเฉียบพลันควรได้รับการรักษาที่บ้าน ไม่ควรปล่อยให้ตัวเองยืนเฉยๆ วิธีนี้จะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและอาการเรื้อรัง

ความผิดปกติแต่กำเนิดและการบาดเจ็บในกรณีส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้ด้วยการผ่าตัด

อะไรเหลืออยู่? น้ำหนัก นี่คือหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุด มันไม่ง่ายเลยที่จะไม่เพิ่มน้ำหนัก การใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น โภชนาการที่เหมาะสม ทัศนคติเชิงบวก การออกกำลังกายด้วยเสียง การไม่มีพฤติกรรมที่ไม่ดี โดยเฉพาะการใช้ยานอนหลับจะช่วยได้

อาการนอนกรนอาจเกิดขึ้นตามวัย โดยผู้สูงอายุจะนอนกรนบ่อยขึ้น 2 ใน 3 อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ไม่นอนกรน 2 ใน 3 ไม่น่าจะมีน้ำหนักเกิน และส่วนใหญ่ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า เป็นต้น ข้อสรุปชี้ให้เห็นว่า...

พยากรณ์

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับชนิดรุนแรงจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีอาการนอนกรน 1-2% ในกรณีนี้ คุณสามารถต่อสู้กับมันได้ โดยการออกกำลังกายเพื่อฝึกกล้ามเนื้อโพรงจมูกสามารถทำได้โดยทุกคน การพยายามลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การเลิกพฤติกรรมที่ไม่ดีก็มีประโยชน์สำหรับทุกคนเช่นกัน การบำบัดด้วย CPAP นั้นมีประสิทธิผลและไม่มีข้อห้ามใดๆ ดังนั้นการนอนกรนขณะหลับจึงไม่ใช่โทษประหารชีวิต ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเองเป็นหลัก