การออกกำลังกายสำหรับเส้นเลือดขอด

การรักษาเส้นเลือดขอดไม่ได้มีเพียงการใช้ยาและการผ่าตัดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายแบบพิเศษด้วย การออกกำลังกายเพื่อรักษาเส้นเลือดขอดสามารถป้องกันไม่ให้โรคลุกลามได้ การว่ายน้ำมีประโยชน์มาก โดยเฉพาะกับผู้ที่เป็นโรคชนิดไม่ซับซ้อน ควรใช้น้ำอุ่นแช่เท้าในอุณหภูมิน้ำ 30 - 35 องศา (ไม่สูงกว่านี้)

ต่อไปนี้คือบางส่วนของพวกเขา:

• นั่งบนเสื่อ ยกและลดนิ้วเท้าของคุณ อย่ายกส้นเท้าของคุณออกจากพื้น
• ทำการเคลื่อนไหวด้วยเท้าในทิศทางต่างๆ
• ประสานขาเข้าด้วยกันและ “กลิ้ง” จากนิ้วเท้าถึงส้นเท้า (สามารถทำได้ขณะยืน)
• ยืน เขย่งเท้า พยายามเอื้อมถึงเพดาน จากนั้นค่อย ๆ วางตัวลงบนเท้า
• นอนหงาย งอเข่า หมุนตัวไปทางขวาและซ้าย
• ควรวางขาตรงบนเก้าอี้ จากนั้นเหยียดขาให้ตรงแล้วงอขาอีกครั้ง ทำแบบนี้ทีละข้างก่อน จากนั้นจึงประกบขาทั้งสองข้างเข้าด้วยกัน
• "จักรยาน";
• ในท่า "เบิร์ช" ให้แกว่งขา

แอโรบิกในน้ำและการว่ายน้ำก็มีประโยชน์มากสำหรับเส้นเลือดขอดเช่นกัน ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยทุกรายเข้าคลาสฟิตเนส ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ เมื่อเล่นโยคะ ควรหลีกเลี่ยงท่าดอกบัว ต้นไม้ และเพชร

อ่านเพิ่มเติม:

• โภชนาการและอาหารสำหรับเส้นเลือดขอด
• อาหารสำหรับผู้ป่วยเส้นเลือดขอด
• ยาทารักษาเส้นเลือดขอด
• ครีมรักษาเส้นเลือดขอด
• ยารักษาเส้นเลือดขอด

การออกกำลังกายสำหรับเส้นเลือดขอด

การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างกระฉับกระเฉงตลอดทั้งวันเป็นกุญแจสำคัญในการต่อสู้กับเส้นเลือดขอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทุกคนรู้มาตั้งแต่เด็กว่ากีฬาช่วยเสริมสร้างร่างกาย ปรับปรุงอารมณ์ และกระตุ้นกระบวนการไหลเวียนโลหิต อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการหรือสามารถยึดมั่นในความจริงข้อนี้

การเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ดี แต่จะมีประโยชน์มากขึ้นหากคุณรวมการเล่นกีฬาเข้ากับอากาศบริสุทธิ์ หากต้องการออกกำลังกายในอากาศบริสุทธิ์ คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ป่าหรือสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด เพียงแค่ออกไปที่ระเบียง ออกกำลังกายหน้าหน้าต่างที่เปิดอยู่ก็เพียงพอแล้ว

ในฤดูหนาว สระว่ายน้ำและยิมเหมาะแก่การเล่นกีฬา ในฤดูร้อน ควรใช้เวลาอยู่กลางแจ้งมากขึ้น เช่น ว่ายน้ำในแหล่งน้ำเปิดที่ปลอดภัย การว่ายน้ำในน้ำทะเลเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาเส้นเลือดขอด

แม้จะดูแปลก แต่สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดขอด การเล่นโรลเลอร์สเก็ตมีประโยชน์มาก อย่างไรก็ตาม วิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการเพิ่งเริ่มแสดงอาการเท่านั้น การเล่นโรลเลอร์สเก็ตเป็นประจำจะช่วยให้ขาเดินได้ผ่อนคลายมากขึ้นในชีวิตประจำวัน และส่งผลให้อาการกระตุกของหลอดเลือดบริเวณขาส่วนล่างลดลง

ผู้ที่ทำงานส่วนใหญ่ต้องยืนตลอดวัน ควรวอร์มร่างกายขาเป็นระยะๆ โดยควรทำทุกชั่วโมง โดยทำเพียงย่อตัวสองสามครั้งแล้วกลิ้งตัวจากส้นเท้าไปยังปลายเท้า

การเต้นรำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันเส้นเลือดขอด การเต้นรำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการฝึกกล้ามเนื้อขา ช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน และทั้งหมดนี้ส่งผลดีต่อความสมบูรณ์แข็งแรงโดยรวมของหลอดเลือดทั้งหมด

[ 1 ]