การคายน้ำเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก

การคายน้ำเป็นสิ่งที่อันตรายต่อร่างกายของเราเนื่องจากปัญหาอื่น ๆ อาจทำให้ท้องผูก วิธีนี้สามารถหลีกเลี่ยง? ทำไมการคายน้ำจึงเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก?

[1], [2], [3]

ข้อมูลที่สำคัญเกี่ยวกับน้ำ

ผู้ใหญ่ประกอบด้วยประมาณ 65% ของน้ำและเด็ก - ได้ถึง 75% น้ำเป็นแหล่งชีวิต ทุกๆวันเราสูญเสียน้ำประมาณ 4% ที่ต้องเติมเต็มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่อากาศร้อนในประเทศที่มีอากาศร้อน

เมื่ออุณหภูมิของร่างกายของคนเพิ่มขึ้นสูงกว่า 37 องศาเซลเซียสก็จะแนะนำให้เพิ่มระดับเสียงถึง 250 มล. ของของเหลวต่อระดับเหนือ 37 องศาเซลเซียสนอกจากนี้ยังมีความจำเป็นในการควบคุมอุณหภูมิห้องพัก - มันควรจะเป็นในระดับปานกลาง

เพื่อป้องกันการขาดน้ำคุณควรจะตระหนักถึงมาตรฐานที่ได้รับการก่อตั้งขึ้นบนพื้นฐานของการศึกษาทางวิทยาศาสตร์และได้รับการพิจารณาบนพื้นฐานของคำแนะนำของคณะกรรมการในการโภชนาการผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและโรคภูมิแพ้ของความปลอดภัยของอาหารยุโรปที่ (EFSA) ผู้ที่อ่อนแอที่สุดในการคายน้ำคือร่างกายของสตรีมีครรภ์เด็กทารกผู้สูงอายุและคนพิการ

ทำไมการคายน้ำจึงเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก?

เนื่องจากมีปริมาณน้ำไม่เพียงพอทำให้อุจจาระแห้งและไม่ผ่านได้ดีในลำไส้ น้ำถูกดูดซึมได้ทันทีโดยผนังของลำไส้ไม่ได้เข้าไปในอุจจาระดังนั้นลำไส้จะกลายเป็นเรื่องยากที่จะผ่าน จากที่นี่และอาการท้องผูก - ที่ natuzhivanii ที่แข็งแกร่ง - ผล minmalnye 

ปริมาณของเหลวสำหรับผู้ใหญ่

สำหรับผู้ใหญ่อายุ 19 ปีปริมาณของเหลวต่อวันของสตรีคือ 2 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ชายและ 2.5 ลิตรสำหรับผู้ชาย ข้อกำหนดเดียวกันกับเด็กหญิงและเด็กชายอายุระหว่าง 14 ถึง 19 ปี จากการปฏิบัติของการต่อต้านอาการท้องผูกเป็นที่รู้จักกันว่าปริมาณน้ำเป็นปัญหาแยกต่างหาก - ปริมาณขึ้นอยู่ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับสภาพแวดล้อม แต่ยังเกี่ยวกับอาหารและการเคลื่อนไหว

หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นกลุ่มของบุคคลที่มีความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการคายน้ำ (คายน้ำ) ขณะที่พวกเขาอาจมีปัญหามากขึ้นด้วยการสร้างความมั่นใจในปริมาณที่เพียงพอของน้ำจากความเกลียดชังให้อาหารบางชนิดหรือไม่เต็มใจที่จะบริโภคของเหลวเพราะแพ้ท้อง ในการทำเช่นนั้นพวกเขามักประสบภาวะท้องผูก

ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการน้ำเพิ่มขึ้นเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น การเจริญเติบโตของร่างกายของแม่ในอนาคตมักจะอยู่ที่ 10 ถึง 15 กิโลกรัมและยังเนื่องมาจากความต้องการเพิ่มขึ้นของพลังงานปริมาณเลือดที่เพิ่มขึ้นการสะสมของน้ำคร่ำและการขับถ่ายน้ำที่เพิ่มขึ้นซึ่งอาจเกิดขึ้นในช่วงที่มีอาการแพ้ท้อง ผู้หญิงคาดว่าเด็ก ๆ ควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรอย่างน้อย 2.3 ลิตรต่อวันและผู้ที่เลี้ยงลูกด้วยนม 2.7 ลิตรต่อวัน

[4], [5], [6], [7], [8]

เด็กที่อยู่ภายใต้การควบคุมพิเศษ

เด็กทารกและเด็กอ่อนแอต่อการคายน้ำมากกว่าผู้ใหญ่ ข้อแนะนำสำหรับการบริโภคน้ำสำหรับทารกและเด็กรวมถึงอุณหภูมิปานกลางและการออกกำลังกายโดยเฉลี่ย ทารกและเด็ก ๆ ต้องการน้ำเพื่อช่วยเสริมการขาดอากาศหายใจที่เหมาะสมการขับถ่ายปัสสาวะและการพัฒนาอย่างเข้มข้นของร่างกาย อาการท้องร่วงและอาเจียนซึ่งพบได้บ่อยในเด็กอาจทำให้เกิดการคายน้ำได้หากปัญหาการขาดแคลนน้ำไม่เสร็จสิ้น ดังนั้นเด็กเล็กอาจมีอาการท้องผูกเนื่องจากการคายน้ำ

ตั้งแต่เด็กไม่สามารถสื่อสารความต้องการของพวกเขาได้อย่างชัดเจนและเด็กอาจจะหมกมุ่นเกินไปในสิ่งที่พวกเขากำลังทำเพื่อจำในเวลาที่จะดื่มมันเป็นสิ่งสำคัญมากในบทบาทของผู้ใหญ่ที่จะป้องกันการขาดน้ำที่เป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อนหรือในระหว่างการเจ็บป่วย

ในช่วงอากาศร้อนคุณสามารถให้เครื่องดื่มเย็น ๆ แก่เด็ก ๆ ได้ เครื่องดื่มทั้งหมดรวมทั้งน้ำนมน้ำผลไม้เครื่องดื่มอัดลมและของเหลวอื่น ๆ ผลิตน้ำชลประทานในลำไส้และชุ่มชื้นของอุจจาระ แล้วอาการท้องผูกก็จะไม่มีปัญหา นอกจากนี้ยังควรป้องกันเด็กจากความร้อนสูงเกินไปในวันที่อากาศร้อนให้พวกเขาหยุดพักในที่ร่ม

ที่น่าสนใจทางเลือกของเครื่องดื่มสำหรับเด็กช่วยให้พวกเขาเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในการทดสอบความเข้มข้นและช่วยเพิ่มหน่วยความจำระยะสั้นและยังช่วยให้กระบวนการเรียนรู้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมของร่างกายแม้ในขณะที่เด็กอยู่ในโรงเรียน นอกจากนี้ยังจะช่วยให้พวกเขาจากปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอาการท้องผูก

[9], [10]

การคายน้ำเป็นอันตรายอย่างยิ่งในวัยชรา

การคายน้ำอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในวัยชราและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ ในคนที่อายุ 85-99 ปีความเสี่ยงในการรักษาตัวในโรงพยาบาลเนื่องจากการคายน้ำสูงกว่าผู้ป่วยที่อายุ 65-69 ปีถึง 6 เท่า

ผู้สูงอายุมีความเสี่ยงสูงขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ โดยปกติแล้วคุณต้องดื่มเมื่อรู้สึกกระหาย อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่อายุเกิน 60 ปีของเหลวไม่สามารถเพียงพอหากพวกเขาดื่มเฉพาะเมื่อรู้สึกว่ากระหายน้ำเท่านั้น เนื่องจากร่างกายของผู้สูงอายุไม่สามารถให้สัญญาณเกี่ยวกับความต้องการได้อย่างรวดเร็วและเป็นสัญญาณแรกของการคายน้ำ แต่ก็ยังไม่มีความกระหาย

ความจำเป็นในการดื่มนอกจากนี้ยังสามารถป้องกันได้เนื่องจากการรับประทานยาบางชนิด คำนึงถึงความจริงที่ว่าผู้สูงอายุจำนวนมากมีปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ ดังนั้นแพทย์และญาติพี่น้องควรเตือนผู้สูงอายุให้ดื่มของเหลวมากพอโดยการวาดภาพลงบนกระดาษเมื่อใดและอย่างไรให้ผู้สูงอายุควรดื่มน้ำ

ความสามารถของไตในการให้น้ำปัสสาวะมีสมาธิมักลดลงตามอายุซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำ นอกจากนี้ปัญหาเกี่ยวกับความอยากอาหารหรือภาวะโภชนาการที่ไม่ดีอาจทำให้ปริมาณน้ำในร่างกายลดลง

การคายน้ำเรื้อรังเป็นปัญหาร้ายแรงและเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการตกน้ำการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะโรคในช่องปากโรคปอดนิ่วในไตท้องผูกและความบกพร่องทางสติปัญญาแม้กระทั่ง ดังนั้นผู้สูงอายุควรเข้าถึงเครื่องดื่มได้ฟรีทุกเวลาทั้งกลางวันและกลางคืน

[11], [12], [13]

ใส่ใจกับความร้อน!

ในสภาพอากาศร้อนจะทราบว่านอกเหนือไปจากการสูญเสียน้ำปกติซึ่งสามารถแตกต่างกันไป 2-3 ลิตรต่อวันควรจะนำเข้าบัญชีไม่เพียง แต่การสูญเสีย แต่ยังสูญเสียเกลือแร่ - โดยเฉพาะโซเดียมและโพแทสเซียม น้ำวันจาก 70 ถึง 80% ครอบคลุมความจำเป็นสำหรับคนในนั้นส่วนที่เหลือ 30% มาถึงอาหาร

แหล่งที่อุดมไปด้วยของเหลวคือผลเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งสตรอเบอรี่แตงโมส้มโอองุ่นลูกพีชลูกแพร์ส้มแอปเปิ้ล และผักเช่นแตงกวาผักกาดหอมผักชีฝรั่งมะเขือเทศบวบบวบหอมหัวใหญ่แครอท พวกเขามีน้ำ 80 ถึง 95% สังเกตความสมดุลของความชุ่มชื้นในชีวิตประจำวันโปรดทราบว่าแม้แต่ข้าวสปาเก็ตตี้และอาหารทะเลมีระหว่าง 65 ถึง 80% น้ำ

เครื่องดื่มส่วนใหญ่เป็นแหล่งของวิตามินแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายและป้องกันอาการท้องผูก

อาการของการคายน้ำ

บางครั้งคุณละเลยสัญญาณแรกของการคายน้ำเช่นอาการปวดหัวความเมื่อยล้ากระหายซึ่งจะปรากฏเฉพาะช่วงกลางของการคายน้ำเท่านั้น อาการต่อไปคือความง่วงซึม, การสูญเสียความยืดหยุ่นของผิว, หัวใจสั่น การคายน้ำอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้นพร้อมกับการสูญเสียน้ำหนัก 10% รวมทั้งอาการต่างๆเช่นการหายใจอย่างรวดเร็วผิวหน้าหนาวเย็นการเปลี่ยนแปลงสภาวะทางจิต - เป็นอันตรายถึงชีวิตและต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ทันที

และตรงกันข้ามการดื่มน้ำให้เพียงพอคุณจะขจัดปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ออกจากชีวิตของคุณมีลำไส้ที่มีสุขภาพดีและช่วยขจัดปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับอาการท้องผูก