ความผิดปกติของระบบไหลเวียนเลือดบริเวณขา: สาเหตุและวิธีการรักษา

ปัญหาการไหลเวียนโลหิตในขาอาจเป็นสัญญาณของโรคที่แฝงอยู่ซึ่งผู้ป่วยอาจคาดไม่ถึง อาการใดบ้างที่บ่งชี้ถึงปัญหาการไหลเวียนโลหิตในขา และอะไรคือสาเหตุของความผิดปกติเหล่านี้?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

ปัญหาการไหลเวียนโลหิต-ปัญหาสุขภาพ

เมื่อการไหลเวียนของเลือดในขาเกิดการหยุดชะงัก บุคคลนั้นอาจประสบปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ อาการตะคริวอาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน และอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดได้ตลอดเวลาในแต่ละวัน

อุณหภูมิของขาและมืออาจลดลง (ส่วนใหญ่) หรือลดลงอย่างเห็นได้ชัดในเวลาเดียวกัน (แพทย์เรียกอาการนี้ว่า “ขาเย็น” หรือ “มือเย็น”) เป็นผลจากการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี เส้นเลือดฝอยแตกจากเส้นเลือดขนาดเล็กหรือเครือข่ายของเส้นเลือดเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นที่ขา ซึ่งสิ่งนี้บ่งชี้ถึงระยะเริ่มต้นของเส้นเลือดขอดแล้ว และสาเหตุก็คือการไหลเวียนโลหิตในขาไม่ดี

ภาวะกล้ามเนื้ออ่อนแรง

ทำไมจึงเกิดปัญหาการไหลเวียนของเลือดในขา? ประการแรกคือเป็นวิถีชีวิตที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว เมื่อเลือดคั่งในเส้นเลือดและกลายเป็นเย็นลง อาจทำให้เหนื่อยล้าและเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็ว คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่คุณหนาวตลอดเวลาหรือไม่ แต่ทันทีที่คุณเดินหรือวิ่งอย่างรวดเร็ว คุณรู้สึกอยากถอดเสื้อผ้าทันทีเพราะอากาศร้อน? ไม่น่าแปลกใจเลยที่คุณเร่งการไหลเวียนของเลือดและกำจัดอาการเท้าและมือเย็นได้

จะต้องทำอย่างไร?

โดยปกติแล้ว ให้ไปยิมหรือเพียงแค่เปลี่ยนจากการนั่งเฉยๆ เป็นการเดินหรือจ็อกกิ้ง วิธีนี้จะช่วยให้คุณกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยาใดๆ และในขณะเดียวกันก็รับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้ด้วย

ความผิดปกติของการเผาผลาญ

นี่คือสาเหตุร้ายแรงของปัญหาระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะรับมือ เมื่อบุคคลมีความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ เขาก็อาจจะอ้วนหรือน้ำหนักเกิน และเนื่องจากขาเป็นอวัยวะที่ต้องรับน้ำหนักมากที่สุด จึงทำให้ต้องรับน้ำหนักของร่างกาย การไหลเวียนของโลหิตอาจช้าลง ระบบไหลเวียนโลหิตอาจไม่สามารถทนต่อภาระที่ต่อเนื่องได้ และอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ขาบวม เส้นเลือดขอด หลอดเลือดดำอักเสบ และโรคขาอื่นๆ

จะต้องทำอย่างไร?

ควรตรวจระดับฮอร์โมนและเข้ารับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหากจำเป็น ในช่วงนี้ ควรออกกำลังกายแบบปานกลางและออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้เท้าและข้อเท้า เพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น

การออกกำลังกายดังกล่าวจะช่วยเสริมสร้างผนังหลอดเลือด ทำให้ขาแข็งแรงขึ้น และช่วยลดภาระของขา การว่ายน้ำเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการคลายความหนักของขา (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเสริมสร้างระบบไหลเวียนโลหิต)

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคเท้าเย็น

มักเกิดขึ้นบ่อยครั้งที่แม้ในอากาศร้อน คนเราก็ยังมีมือและเท้าเย็น ประการแรก เป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจอย่างยิ่ง โดยเฉพาะเมื่อกำลังมีเซ็กส์หรือจับมือกัน ประการที่สอง คุณควรระวัง เพราะอาการมือและเท้าเย็นไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่เป็นผลจากโรคที่ร่างกายไม่สามารถรับรู้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับความบกพร่องของระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานที่ไม่ดี

อาการเท้าเย็นอาจแสดงออกมาในลักษณะที่ปลายแขนปลายขาไวต่อความเย็นมากขึ้น แม้จะหนาวเพียงเล็กน้อย แต่ผู้ป่วยก็ยังคงต้องทนทุกข์ทรมานเพราะเท้าและนิ้วเท้าเย็นมาก ซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมาก จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มความอบอุ่นที่คนอื่นไม่ใช้ เช่น รองเท้าที่เป็นฉนวน ถุงเท้าที่ให้ความอบอุ่นเป็นพิเศษ ชาหรือกาแฟร้อนตลอดเวลา และการทำงานในห้องเย็นเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ

สาเหตุของอาการเท้าเย็น

เมื่อคนเรามีความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือดไม่เพียงพอ หลอดเลือดก็จะบางลง เลือดจึงไหลเวียนช้า อาจทำให้เกิดอาการเท้าเย็นได้ เมื่ออุณหภูมิโดยรอบลดลง หลอดเลือดจะหดตัว ทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง และเลือดเป็นสารที่สำคัญมากในร่างกายมนุษย์ ทันทีที่เลือดไหลเวียนช้าลง อุณหภูมิของร่างกายทั้งหมดก็จะเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นได้ นั่นหมายความว่าเครื่องควบคุมอุณหภูมิตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์จะทำงาน และทันทีที่ขาเย็นเกินไป แสดงว่าเท้าเย็นลง

[ 7 ], [ 8 ]

สาเหตุของอาการเท้าเย็นก็อยู่ที่โครงสร้างของร่างกายด้วย

ผู้ที่มีกล้ามเนื้อขาที่พัฒนาไม่เต็มที่จะมีการไหลเวียนของเลือดน้อยกว่าผู้ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อมาก ดังนั้นขาของพวกเขาจึงเย็นกว่า

ตามหลักกายวิภาค ขาได้รับการออกแบบมาเพื่อให้มีเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นแหล่งกักเก็บความร้อนในร่างกาย แต่ผิวหนังของขาจะกินพื้นที่มาก ดังนั้นขาจึงเย็นลง การไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดีอาจเกิดจากเส้นเลือดที่บางตามธรรมชาติและผนังเส้นเลือดที่อ่อนแอ

การสูบบุหรี่อาจทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เนื่องจากทำให้หลอดเลือดเปราะบางลง ส่งผลให้หลอดเลือดแดงส่วนปลายตีบแคบลง และหากคุณเพิ่มภาระให้ขาหรือทำให้ขาเคลื่อนไหวไม่ได้เลย เลือดจะไหลเวียนไปยังขาและแขนน้อยลง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนในร่างกายเพิ่มขึ้นและรักษาสมดุลความร้อนในร่างกาย

เท้าเย็นมีสาเหตุอื่นๆ เช่น หลอดเลือดแดงขาดออกซิเจนเนื่องจากหวัด เช่น หลอดลมอักเสบ ปอดบวม นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากหลอดเลือดผิดรูปและเสียหาย รวมถึงโรคเรย์โนด์ (การกดทับมัดเส้นประสาท)

หากสวมรองเท้ารัดรูป ถุงน่องหรือถุงเท้ารัดรูป หรืออยู่ในที่อากาศหนาวเป็นเวลานาน การไหลเวียนของเลือดไม่ดีและอาการเท้าเย็นจะยิ่งแย่ลง นอกจากนี้ ภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำยังนำไปสู่อาการต่อมทอนซิลอักเสบ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ หลอดลมอักเสบ และปอดบวม ซึ่งอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง เพราะอาจทำให้ความสามารถในการเจริญพันธุ์ (ความสามารถในการตั้งครรภ์และให้กำเนิดบุตร) ลดลง

อาการเริ่มแรกของการไหลเวียนโลหิตไม่ดีที่ขาไม่ได้มีแค่ความรู้สึกเย็นที่ปลายแขนและปลายขาเท่านั้น แต่ยังมีตุ่มสีแดงหรือสีแดงเข้มที่ขาและแขนด้วย ตุ่มเหล่านี้เรียกว่าอาการหนาวสั่น ตุ่มเหล่านี้จะคันมากและอาจเจ็บได้

การเสริมสร้างหลอดเลือดขาให้แข็งแรงโดยทั่วไปต้องทำอย่างไร?

หากญาติของคุณมีอาการผิดปกติของระบบไหลเวียนเลือด คุณควรคำนึงถึงเรื่องนี้และระมัดระวัง ดูแลสุขภาพเท้าของคุณเอง และหากมีอาการผิดปกติของระบบไหลเวียนเลือดที่ขา เช่น บวม หลอดเลือดอุดตัน ขาอ่อนล้ามากขึ้น ปวดเท้า ควรป้องกันให้มากขึ้น

ผลิตภัณฑ์ดูแลเท้า – ควรใช้เพื่อให้ผิวหนังมีความยืดหยุ่นและผนังหลอดเลือดบริเวณขาแข็งแรงขึ้น อาจเป็นยาหม่อง ยาขี้ผึ้ง สเปรย์สำหรับเหงื่อออกที่เท้ามากเกินไป แป้งฆ่าเชื้อแบคทีเรีย เจลนวด

ในระหว่างตั้งครรภ์ ขาต้องรับน้ำหนักมากขึ้น และการไหลเวียนของเลือดในขาของผู้หญิงอาจบกพร่อง ดังนั้น คุณจะต้องใช้ผ้าพันแผล กางเกงรัดรูปที่มีเอฟเฟกต์รัดรูป อุปกรณ์ยิมนาสติกเสริมความแข็งแรงขาโดยเฉพาะ และรองเท้าออร์โธปิดิกส์ที่สวมใส่สบาย

ตารางงานที่ยุ่งวุ่นวาย หากงานของบุคคลนั้นต้องเดินมาก (พนักงานส่งของ พนักงานไปรษณีย์) วิ่ง (ทหาร นักกีฬา) ยืน (ครู ช่างทำผม) นั่ง (พนักงานออฟฟิศ) การขนของออกจึงเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากทำงานมาทั้งวัน มิฉะนั้น ขาของคุณจะไม่แข็งแรงและจะ "ขอบคุณ" คุณที่มีอาการเหนื่อยล้ามากขึ้น โรคข้อและเอ็น และโรคข้อเท้าเอียง ดังนั้น คุณต้องคอยสังเกตท่าทางการนั่งของคุณอยู่เสมอ (อย่า "ไขว่ห้าง") สวมรองเท้าส้นสูงไม่เกิน 4 ชั่วโมงโดยไม่พัก และอย่าสวมถุงน่องหรือถุงเท้าที่รัดแน่น รองเท้าไม่ควรรัดเท้าด้วยการผูกเชือก รัดด้วยเชือก หรือสายรัดที่รัดแน่น เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนช้าลงและทำให้ขาบวม

การรู้จักวิธีระบายภาระหมายถึงการรู้จักสลับกิจกรรมต่างๆ เช่น นั่ง เดิน ยืน วิ่ง ขาของคุณจะได้รับภาระที่เหมาะสมและไม่เมื่อยล้าเหมือนการออกกำลังกายแบบจำเจ เมื่อกลับถึงบ้านจากที่ทำงาน ให้ฝึกระบายภาระอย่างง่ายๆ ทุกวัน นอนหงาย ยกขาขึ้นเหนือระดับหัวใจ แล้วนอนแบบนั้นเป็นเวลา 10-15 นาที เลือดจะไหลเวียนดีและไม่มากจนเกินไป

การนวดสามารถช่วยได้มากสำหรับผู้ที่มีเท้าแบนและขาที่มีน้ำหนักมาก สามารถทำได้ เว้นแต่แพทย์จะแนะนำให้คุณงดการนวดไปก่อน คุณสามารถนวดเท้าทั่วไป นวดตัวเอง นวดด้วยหินร้อนที่หน้าแข้งและเท้า นวดด้วยไม้กวาดบำบัดในห้องอาบน้ำ นวดที่ร้านเสริมสวยหลังทำเล็บเท้า รวมถึงการนวดนิ้วเท้าและน่องแต่ละข้างแบบพื้นฐานแต่ได้ผลดี วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เท้าและนิ้วเท้ามีความยืดหยุ่นมากขึ้น และเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อของขา

เคล็ดลับสำหรับการไหลเวียนโลหิตขาไม่ดี

วิธีการเหล่านี้อาจใช้ร่วมกันหรือใช้แยกกันก็ได้ แต่แน่นอนว่าการบำบัดแบบซับซ้อนจะมีประสิทธิผลมากกว่า

การประคบด้วยแอลกอฮอล์ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นที่ขา ทำได้ง่ายมาก เพียงทำให้ถุงเท้าเปียกด้วยแอลกอฮอล์แล้วสวมที่เท้า เมื่อแอลกอฮอล์ระเหยและถุงเท้าแห้งแล้วจึงถอดออก วิธีง่ายๆ นี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นที่เท้า และปกป้องเท้าจากความเย็นหากเท้าแข็ง

แผ่นรองพื้นรองเท้าแม่เหล็กมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดีในขา แผ่นรองพื้นรองเท้าแม่เหล็กมีจำหน่ายในร้านขายยาและมีผลดีต่อเท้า แผ่นรองพื้นรองเท้าแม่เหล็กสามารถใช้งานได้ 4-5 ชั่วโมงต่อวันหรือมากกว่านั้น คุณสามารถใส่ไว้ขณะนอนหลับได้ โดยทำดังนี้ ก่อนเข้านอน ให้ใส่แผ่นรองพื้นรองเท้าแม่เหล็กในถุงเท้าแล้วใส่ไว้ในขณะนอนหลับ จากนั้นถอดออกในตอนเช้า ขาจะได้พักผ่อนและเลือดไหลเวียนได้ดี

เมนูเพื่อการไหลเวียนเลือดที่ดี

เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้คล่องตัวขึ้น เลือดไม่ข้นเกินไป และไหลเวียนผ่านหลอดเลือดได้เร็วขึ้น คุณจำเป็นต้องรวมอาหารพิเศษไว้ในเมนูอาหารของคุณ

จะจัดเมนูอย่างไรให้เลือดไหลเวียนดี? ก่อนอื่น คุณต้องรวมอาหารที่กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในขาของคุณเข้าไว้ในอาหารของคุณ ได้แก่ แครอท ข้าว และซีเรียลบัควีทที่ปรุงเป็นโจ๊ก แอปเปิล ปลาสีแดง และบีทรูท อาหารเหล่านี้จะช่วยทำความสะอาดหลอดเลือดของคุณจากคอเลสเตอรอล

อย่างไรก็ตาม คราบไขมันสะสมในร่างกายเกิดจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ใช่รับประทานมากเกินไป เมื่อเลือดข้นเกินไปเนื่องจากอาหารที่มีไขมันสูง เลือดจะเคลื่อนที่ผ่านหลอดเลือดได้ไม่เร็วพอ ทำให้หลอดเลือดได้รับออกซิเจนและสารอาหารไม่เพียงพอ ขาจึงเย็น

การดื่มเครื่องดื่มที่มีขิงเป็นส่วนผสมนั้นดีมากเป็นครั้งคราว ขิงครึ่งช้อนชา น้ำผึ้งหนึ่งช้อนชา พริกไทยดำที่ปลายมีด เททั้งหมดนี้ลงในแก้วน้ำร้อนเดือด เครื่องดื่มดังกล่าวจะทำให้ขาอบอุ่นและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และยังช่วยไม่ให้ป่วยจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำอีกด้วย

พริกไทยแดงและพริกไทยดำในอาหารมีประโยชน์ต่อเลือดเช่นเดียวกับมัสตาร์ดและหัวไชเท้า พริกไทยเหล่านี้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ช่วยต่อสู้กับอาการเท้าเย็น และป้องกันไม่ให้เลือดข้นเกินไป

กระเทียมดิบ กระเทียมในรูปแบบแคปซูล หรือผงแห้ง ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตได้ดี

แปะก๊วยเป็นพืชแปลกใหม่ที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือดที่ไม่ดี ยาชนิดนี้มีขายตามร้านขายยาทั่วไป

การแช่ลูกยอไม่เพียงแต่ทำให้เลือดชุ่มชื่นด้วยวิตามินเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับหวัดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย การแช่ลูกยอบริสุทธิ์สามารถรับประทานได้ 2 ครั้งต่อวัน ในตอนเช้าและตอนเย็น ก่อนอาหารเช้า 20 นาที คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมที่ซับซ้อนของอบเชยและขิงลงในลูกยอ ซึ่งจะช่วยเพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์ให้กับเลือดและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แตงโมมีสรรพคุณในการปรับปรุงคุณภาพเลือดได้เป็นอย่างดี แตงโมมีไลโคปีนซึ่งช่วยเสริมสร้างสารที่มีประโยชน์ให้กับเลือด ไลโคปีนยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นควรรับประทานแตงโมให้มากขึ้นในช่วงฤดูแตงโมเพื่อสุขภาพที่ดี แตงโม 1 ชิ้นเล็กมีไลโคปีนมากถึง 14 มิลลิกรัม

โสมเป็นพืชที่มีประโยชน์ไม่เพียงแต่ในด้านความแข็งแรงเท่านั้น ยาแผนโบราณนี้จะช่วยให้เลือดในขาไหลเวียนได้ดีขึ้น โสมเมื่อรับประทานในรูปแบบวิตามินรวมหรือทิงเจอร์จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้เร็วขึ้นและไหลเข้าสู่ขาได้ ในเวลาเดียวกัน โทนโดยรวมของร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก - คุณจะรู้สึกสดชื่นขึ้นมาก

วิธีรักษาอื่น ๆ สำหรับอาการเท้าเย็น

หากใครมีอาการเท้าเย็นและมีอาการหนาวสั่นร่วมด้วย (มีตุ่มขึ้นตามนิ้วมือ) สามารถใช้ครีมที่มีส่วนผสมของดาวเรืองหรือครีมที่มีส่วนผสมของพริกหยวกแดงได้ ครีมดังกล่าวสามารถใช้ทาที่เท้าได้หากผิวหนังไม่ได้รับความเสียหาย

การอบไอน้ำเท้าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมาหลายศตวรรษในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความดันโลหิตสูง เพื่อให้ขั้นตอนนี้มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถเติมผงมัสตาร์ดแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ (มีประสิทธิภาพมากสำหรับอาการหวัด) โรสแมรี่หรือออริกาโน (สมุนไพรเหล่านี้ขายในร้านขายยา) ลงในน้ำร้อน อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการอาบน้ำร้อนดังกล่าวคือเติมพริกไทยดำป่นกับขิงบด วิธีการรักษานี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ปรับสมดุลหลอดเลือด และทำให้หลอดเลือดแข็งแรงขึ้นอย่างมาก

การประคบร้อนเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในขา ก่อนที่จะออกไปข้างนอกในที่เย็น ควรประคบด้วยน้ำร้อนที่เท้า ประคบไว้ 3 นาที แล้วประคบน้ำแข็ง จากนั้นประคบร้อนอีก 3 นาที วิธีนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี วิธีที่สองคือการอาบน้ำร้อนและเย็นสลับกัน วิธีนี้จะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงบริเวณขาด้วย

ไม่ควรใส่เสื้อผ้ารัดรูปหรือรัดรูปจนเกินไป เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ไม่ควรใส่เสื้อผ้ารัดรูป เช่น กางเกงเลกกิ้ง ถุงน่อง ถุงเท้า เพราะหากใส่เสื้อผ้าดังกล่าวตลอดเวลา อาจทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ เนื่องจากเสื้อผ้ารัดรูปจะทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ปกติ

ช่วยเหลือหลอดเลือดของคุณด้วยการซื้อถุงเท้าแบบพิเศษ ถุงเท้าเหล่านี้ไม่ใช่ถุงเท้าธรรมดา แต่เป็นถุงเท้าแบบยืดหยุ่น ถุงเท้าเหล่านี้สามารถสวมใส่ได้เมื่อคุณต้องนั่งในที่เดียวเป็นเวลานานและเมื่อเลือดไหลเวียนมากเป็นพิเศษ สถานการณ์เช่นนี้อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างเที่ยวบิน ถุงเท้าเหล่านี้ทำจากวัสดุยืดหยุ่นพิเศษ สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา ถุงเท้าเหล่านี้ช่วยให้เลือดไม่คั่งค้าง ช่วยให้ข้อเท้าและเท้าไม่ปวดเมื่อยแม้ว่าจะนั่งอยู่ที่เดิมก็ตาม ถุงเท้าเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดและป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด

ท่านั่งที่ถูกต้อง เป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เลือดไหลเวียนในขาได้สะดวก เท้าควรอยู่บนพื้น ไม่ห้อยลงมาจากพื้น สามารถยกขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าเล็กน้อย และยืนให้ขาอีกข้างตรงได้ ห้ามนั่งนานเกิน 45 นาที ต้องเดินไปมาและเปลี่ยนท่านั่ง

การใช้น้ำมันหอมระเหยช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นมาก อะโรมาเทอราพีได้รับการยอมรับว่าไม่เพียงแต่ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีอารมณ์ดีอีกด้วย และหากใช้การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยก็จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบริเวณขา

นี่คือสูตรที่ดีสำหรับการนวดด้วยกลิ่นหอม ผสมพริกไทยดำป่นกับน้ำมันโรสแมรี่ 3 หยด เติมน้ำมันมะกอก 3 หยดเช่นกัน แล้วนวดเท้าด้วยส่วนผสมนี้ สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือห้ามใช้การนวดด้วยโรสแมรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะในช่วงสัปดาห์แรกๆ เพราะอาจทำให้เสี่ยงต่อการแท้งบุตรได้

รีเฟล็กซ์โซเทอราพีเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการรักษาโรคเท้าและการไหลเวียนโลหิตที่ไม่ดี เมื่อผู้เชี่ยวชาญนวดจุดที่ถูกต้องบนเท้าของคุณแล้ว การไหลเวียนโลหิตจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ยังเป็นมาตรการป้องกันโรคเท้าที่ดีอีกด้วย