การแก้ไขท่าทางและการออกกำลังกาย

เป็นระยะเวลานานในประวัติศาสตร์อันยาวนานของประวัติศาสตร์สังคมได้กังวลกับความสัมพันธ์ระหว่างหลักการทางจิตวิญญาณและร่างกายในการสร้างมนุษย์เป็นหน่วยทางชีวภาพและสังคมที่สำคัญที่สุด

สังเกตเห็นการปรากฏตัวของความขัดแย้งบางอย่างระหว่างจิตวิญญาณและร่างกายในบุคลิกภาพของแต่ละคนผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อได้อย่างถูกต้องว่าความขัดแย้งเหล่านี้มีลักษณะทางธรรมชาติที่เป็นวิภาษ ด้วยการที่เหมาะสมตามสูตรทางวิทยาศาสตร์ของระบบการศึกษาทางกายภาพความขัดแย้งเหล่านี้ไม่เพียง แต่มีความซับซ้อนการก่อตัวของบุคคลที่ แต่ในทางตรงกันข้ามกระตุ้นกระบวนการของการพัฒนาความสามัคคีเพื่อให้การแก้ไขท่าทางที่เป็นปัญหาสำคัญมากที่ใบหน้าบาดเจ็บ ortpedom

เนื่องจากการออกกำลังกายเป็นวิธีการเฉพาะแตกต่างจากวิธีการสอนอื่น ๆ ที่ใช้ในการเรียนการสอนทั่วไปจึงจำเป็นที่จะต้องตระหนักถึงความเหมาะสมในการพิจารณาบางส่วนของกฎหมายของตนให้มีความเป็นเอกภาพกับเงื่อนไขปัจจัยภายนอกและภายในที่กำหนดรูปแบบเหล่านี้

ในกระบวนการพลศึกษางานบางอย่างจะถูกนำมาวางไว้ก่อนที่ผู้โดยสารซึ่งจำเป็นต้องแก้ไขได้เนื่องจากเฉพาะในวิธีนี้สามารถบรรลุเป้าหมายที่เกี่ยวข้องของชั้นเรียนได้ งานมอเตอร์ - มันเป็นสังคมและทางชีวภาพที่เกิดจากความต้องการที่จะดำเนินการเคลื่อนไหวบางอย่างที่มีลักษณะทางชีวกลศาสตร์ที่ระบุกระตุ้นคนเพื่อเปิดใช้งานกิจกรรมจิตและมอเตอร์ช่วยให้บรรลุวัตถุประสงค์ในที่สุดเกี่ยวข้องในขั้นตอนของการศึกษาทางกายภาพ

ระหว่างงานมอเตอร์และความสามารถในการทำงานของผู้ที่มีส่วนร่วมความขัดแย้งเชิงวิพากษ์บางอย่างเกิดขึ้น แรงผลักดันของพลศึกษาเป็นกระบวนการสอนเกิดขึ้นในความละเอียดของความขัดแย้งดังกล่าว

ปัญหามอเตอร์มักจะได้รับการแก้ไขโดยการกระทำของมอเตอร์ที่ได้รับการจัดการเป็นพิเศษ การกระทำของมอเตอร์เป็นการแสดงออกถึงการเคลื่อนไหวของคนที่มีสติและมีจุดมุ่งหมายในการแก้งานเฉพาะด้านของมอเตอร์

วิธีหลักในการแก้ไขความขัดแย้งเชิงวิพากษ์ระหว่างความสามารถของมอเตอร์กับคนที่ทำงานและงานมอเตอร์ที่เผชิญกับพวกเขาคือการออกกำลังกาย พวกเขามีผลกระทบด้านการศึกษาที่ดีเยี่ยมต่อผู้เข้ารับการฝึกอบรมและช่วยให้พวกเขาสามารถขยายขีดความสามารถของมอเตอร์ได้ การออกกำลังกายสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการกระทำที่ซับซ้อนในการแก้ปัญหาการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดของลักษณะทางชีวกลศาสตร์ของการเคลื่อนไหวสภาพแวดล้อมภายนอกและสภาวะของร่างกายมนุษย์

ในการฝึกสมรรถภาพทางกายมีการออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก การจำแนกแบบฝึกหัดเป็นการแสดงเหตุผลว่าเป็นการเรียงลำดับของคำสั่งที่จำแนกด้วยการแบ่งเป็นกลุ่มและกลุ่มย่อยตามคุณลักษณะบางอย่าง การจัดประเภทจะขึ้นอยู่กับคุณลักษณะที่ใช้กันทั่วไปในกลุ่มของการออกกำลังกายใด ๆ ลองพิจารณาขั้นพื้นฐานการจำแนกประเภททั่วไปมากที่สุด

Guzhalovsky (1987) เสนอการจัดประเภทการออกกำลังกายโดย:

• เครื่องหมายของผลกระทบทางกายวิภาคของพวกเขา ใช้เมื่อมีความจำเป็นที่จะต้องเลือกการออกกำลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายหรือกลุ่มกล้ามเนื้อ
• โดยคุณสมบัติทั่วไปของโครงสร้าง บนพื้นฐานนี้การออกกำลังกายจะแบ่งออกเป็นวัฏจักร, acyclic และ mixed;
• บนพื้นฐานของการมุ่งเน้นหลักของพวกเขาในการพัฒนาคุณภาพยนต์

Matveev (1977, 1999) เสนอการจัดหมวดหมู่ที่แตกต่างกันบ้าง:

• การออกกำลังกายที่ต้องมีการแสดงออกที่ซับซ้อนของคุณสมบัติทางกายภาพในสภาวะของตัวแปรของกิจกรรมมอเตอร์การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์และรูปแบบการดำเนินการอย่างต่อเนื่อง
• การออกกำลังกายที่ต้องมีการสำแดงที่สำคัญของการประสานงานและความสามารถอื่น ๆ ในโปรแกรมที่กำหนดอย่างเคร่งครัดของการเคลื่อนไหว;
• การออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทนเป็นส่วนใหญ่ในการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
• การออกกำลังกายที่มีความเร็วสูงโดยมีความเข้มหรือความพยายามสูงสุด

Platonov (1997) แนะนำว่าการออกกำลังกายจะแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม:

• การเตรียมพร้อมทั่วไป - มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาด้านการทำงานที่ครอบคลุมของร่างกายมนุษย์
• การสนับสนุน - สร้างพื้นฐานสำหรับการปรับปรุงต่อไปในกิจกรรมกีฬาโดยเฉพาะ;
• เตรียมความพร้อมเป็นพิเศษ - รวมถึงองค์ประกอบของกิจกรรมการแข่งขันตลอดจนการกระทำของเครื่องยนต์ใกล้เคียงกับรูปแบบโครงสร้างและลักษณะของคุณลักษณะที่ปรากฏและกิจกรรมของระบบการทำงานของสิ่งมีชีวิต
• การแข่งขัน - เกี่ยวข้องกับการดำเนินการชุดของกิจกรรมมอเตอร์ที่เป็นเรื่องของความชำนาญทางกีฬาตามกฎที่มีอยู่ของการแข่งขัน

การขยายความเข้าใจเกี่ยวกับระบบการออกกำลังกายเป็นการอำนวยความสะดวกโดยการจัดประเภทตามกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน ท้องถิ่น - น้อยกว่า 30% ของมวลกล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในระดับภูมิภาค - จาก 30-50% และทั่วโลก - มากกว่า 50% ขึ้นอยู่กับโหมดของการทำงานของกล้ามเนื้อ, isometric, isotonic, การออกกำลังกาย auxotonic มีความโดดเด่น

ขึ้นอยู่กับการแสดงออกของความแรงของพลังงานและการออกกำลังกายความเร็วพลังงาน (พลังงาน) จะถูกแยกออก การออกกำลังกายแรงจะถือเป็นแรงดันไฟฟ้าสูงสุดหรือเกือบจะสูงสุดของกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่แสดงออกในรูปแบบ izometric หรือ auxotonic ที่ความเร็วต่ำ (มีความต้านทานภายนอกขนาดใหญ่น้ำหนัก) ความเร็วสูงสุดของกล้ามเนื้อพัฒนาขึ้นโดยมีความต้านทานภายนอก (โหลด) 30-50% ของแรงสูงสุด (สถิต) ระยะเวลาสูงสุดในการออกกำลังกายที่มีการหดตัวของกล้ามเนื้อสูงอยู่ในช่วง 3-5 วินาทีถึง 1-2 นาทีในความสัมพันธ์แบบผกผันกับการหดตัวของกล้ามเนื้อ (ภาระ)

จากการวิเคราะห์ความเสถียรและระยะของลักษณะทางจลนศาสตร์การเคลื่อนไหวกระทำโดยการออกกำลังกายเป็นวงกลมและแบบไม่เป็นวงกลม

ในการออกกำลังกายแบบวนรอบตามเส้นทางการจัดหาพลังงานต่างๆจำนวนกลุ่มที่แยกออกมา วิธีนี้ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางโดยอิงจากผู้เชี่ยวชาญจากประเทศต่างๆ ความแตกต่าง - เฉพาะในจำนวนกลุ่มที่ปันส่วนเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่น Farfel (1975) ขึ้นอยู่กับความสามารถและการดำเนินงานของ anaerobic ใช้หลักหรือแหล่งพลังงานแอโรบิกสำหรับการบำรุงรักษาของการจัดสรรสี่โซน: ระยะเวลาขีด จำกัด ของการออกกำลังกายถึง 20 วินาที (พื้นที่ของการใช้พลังงานสูงสุด) จาก 20 วินาทีถึง 3-5 นาที (โซน submaximal กำลังไฟฟ้า) ตั้งแต่ 3-5 นาทีถึง 30-40 นาที (โซนพลังงานสูง) และมากกว่า 40 นาที (โซนพลังงานปานกลาง)

Kots (1980) แบ่งการออกกำลังกายทั้งหมดออกเป็น 3 กลุ่มแบบไม่ใช้ออกซิเจนและ 5 กลุ่มแอโรบิกขึ้นอยู่กับวิถีการผลิตพลังงาน การออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนรวมถึงการออกกำลังกายของพลังงานไร้เพาะกายสูงสุด (พลังงานไร้อากาศ); เกี่ยวกับพลังงานไร้อากาศสูงสุด (anaerobic ผสมพลังงาน); พลังงานไม่ใช้ออกซิเจนต่ำสุด (พลังงานแบบแอนแอโรบิคแอโรบิค) การออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบแอโรบิค เกี่ยวกับพลังงานแอโรบิกสูงสุด พลังงานแอโรบิกต่ำสุด; กำลังกายแอโรบิกเฉลี่ย แอโรบิกเล็ก ๆ

การออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่องมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมทางยนต์การเปลี่ยนแปลงลักษณะทางชีวกลศาสตร์ที่หลากหลายของการกระทำของมอเตอร์

ในวรรณคดีพิเศษสามกลุ่มของการออกกำลังกายแบบไม่เป็นวงกลมจะถูกแยกออกบ่อยที่สุด: สถานการณ์มาตรฐานและการกระทบ

Laputin (1999) เสนอที่จะแยกแยะสี่ชั้นของการออกกำลังกาย: สุขภาพ; การฝึกอบรม การแข่งขัน การสาธิต

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแบ่งออกเป็นการเสริมสร้างความเข้มแข็งการรักษาพัฒนาการควบคุมและสุขภาพ

การฝึกซ้อมรวมถึงการเตรียมการฝึกอบรมการควบคุม

ในแบบฝึกหัดที่ทำการแข่งขันมี 3 ประเภทหลักคือการออกกำลังกายซึ่งผลของการทำงานจะกระทำได้ส่วนใหญ่ผ่านการใช้โครงสร้างการเคลื่อนไหวของ biokinematic บางชนิด (ยิมนาสติกลีลาการเล่นสเก็ตลีลาการว่ายน้ำแบบซิงโครไนซ์เป็นต้น) การออกกำลังกายผลการทำงานที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่ผ่านการดำเนินงานของโครงสร้างทางชีวภาพบางอย่างของการเคลื่อนไหว (ยกน้ำหนักการพายเรือนักกีฬา ฯลฯ ); การออกกำลังกายที่มีความสำคัญเพียงอย่างเดียวคือผลการปฏิบัติงานขั้นสุดท้ายของพวกเขาไม่ใช่วิธีที่จะประสบความสำเร็จ (กีฬาประเภทศิลปะการต่อสู้ - การฟันดาบมวยไทยมวยปล้ำและเกมกีฬาทั้งหมด)

ผลงานการทดลองของผู้เขียนจำนวนมากทำให้การประยุกต์ใช้แบบฝึกหัดในวงกว้างสำหรับการละเมิด ODA ต่างๆ

การบำบัดทางกายภาพ (LFK) ใช้กันอย่างแพร่หลายในทุกขั้นตอนของการรักษาโรคและการเปลี่ยนรูปของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อของมนุษย์และการฟื้นฟูสมรรถภาพ ด้วยความช่วยเหลือของการแก้ไขท่าทางจะดำเนินการ

เมื่อการละเมิดท่าทางกับวัตถุประสงค์โดยรวมของ LFK รวมถึงการสร้างเงื่อนไขทางชีวกลศาสตร์ที่ดีสำหรับการเพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังตำแหน่งญาติที่ถูกต้องของ biozvenev ร่างกายกำกับการแก้ไขข้อบกพร่องที่มีอยู่ในท่า, การก่อตัวและการรวมของสกิลท่าที่ถูกต้อง

งาน LFK เอกชนขึ้นอยู่กับลักษณะของการละเมิดท่าทางเช่นออกกำลังกายเป็นพิเศษเพื่อลดมุมเอียงของกระดูกเชิงกรานเช่น kruglovognutoy กลับห้ามใช้ในเรื่องเหลวไหลเมื่อมันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเพิ่มมุมเอียงของกระดูกเชิงกรานที่รูปแบบเอว lordosis

เนื่องจากนิสัยของท่าทางที่ถูกต้องเกิดขึ้นบนพื้นฐานของความรู้สึกของกล้ามเนื้อและข้อต่อซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกถึงตำแหน่งของส่วนต่างๆของร่างกายการออกกำลังกายควรทำก่อนกระจก การฝึกอบรมที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีการควบคุมตำแหน่งของส่วนต่างๆของร่างกายด้วยการแก้ไขข้อบกพร่องที่มีอยู่ในท่าทางด้วยวาจา นี้ช่วยให้คุณสามารถสร้างพื้นฐานการทำงานที่จำเป็นสำหรับการแก้ไขท่าทาง

ร้อน (1995) สำหรับการป้องกันและรักษาการละเมิด ODA แนะนำวิธีการที่ครอบคลุมรวมถึงการป้องกัน passive, self-extension, self-correction ของกระดูกสันหลังและการออกกำลังกายพิเศษสำหรับการก่อตัวของรัดตัวกล้ามเนื้อ

เมื่อทำการรักษาพยาธิสภาพต่างๆของกระดูกสันหลังของมนุษย์ Laputin (1999) แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดในชุดสูดประสาทอัลตราไวโอเลต

เป็นที่รู้จักกันว่าสาเหตุของการเกิดโรคหลายลักษณะดังกล่าวจะมีการปรับเปลี่ยน morphofunctional ของกระดูกสันหลังเนื่องจากปัญหาที่เกิดขึ้นด้วยเหตุผลต่างๆที่จะเปลี่ยน biozvenev การจัดพื้นที่โดยจะไม่สามารถทนต่อแรงกลมากเกินไปและในพื้นที่ส่วนใหญ่พิการอ่อนแอและบิดเบี้ยว แก้ไขท่าทางบ่อยครั้งกว่า (มีไม่กี่ข้อห้าม) จะเกิดขึ้นผ่านการใช้งานของการออกกำลังกายการรักษาออกแบบมาเป็นพิเศษ แต่ข้อเสียเปรียบหลักของการออกกำลังกายดังกล่าวไม่ถูกต้องปฐมนิเทศเป้าหมายผลกระทบทางชีวกลศาสตร์การขาดการทางกายภาพ (กล) อำนาจผลกระทบทิศทางสูง (แม้ว่าเราจะประสบความสำเร็จในทิศทางที่ถูกต้อง biomechanically ของพวกเขา) และความเข้มต่ำโดยรวมของวงจรการรักษาแต่ละ เพื่อที่จะกระชับอย่างใดรักษาชนิดของการออกกำลังกายนี้ผู้เชี่ยวชาญมักจะใช้ภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมที่ไม่เพียง แต่นำความโล่งใจให้กับผู้ป่วย แต่บางครั้งซ้ำเติมความทุกข์ทรมานของพวกเขาตั้งแต่ใด ๆ ยกน้ำหนักต่อไปย่อมส่งผลกระทบต่อแผ่น intervertebral ภูมิภาคเอว ในกรณีส่วนใหญ่นี้นำไปสู่การเกินและวิธีการที่ถึงขีด จำกัด ของความแข็งแรงเชิงกล

ดังนั้นเกือบตลอดเวลาเมื่อใช้แบบฝึกหัดในการออกกำลังกายเพื่อให้การแก้ไขท่าทางถูกต้องคุณควรพยายามที่จะลดการลดลงของภาระในพื้นที่เกี่ยวกับเอวมากที่สุด การใช้ชุดสูตแสงอัลตราไวโอเลตต์เกือบจะขจัดปัญหานี้ออกไปโดยสิ้นเชิงและช่วยให้สามารถใช้น้ำหนักโดยไม่มีอิทธิพลใด ๆ เพิ่มเติมเกี่ยวกับกระดูกสันหลังส่วนเอว

[1], [2], [3], [4]