การป้องกันอาการผิดปกติทางท่าทางในเด็กวัยเรียน

การฝึกกายภาพและการป้องกันความผิดปกติของท่าทางเป็นปัญหาที่สำคัญและเร่งด่วนที่สุดอย่างหนึ่งของรัฐ สุขภาพของประเทศเป็นกุญแจสำคัญสู่ความเจริญรุ่งเรือง นี่คือศักยภาพที่ชี้ขาดซึ่งกำหนดชะตากรรมของการปฏิรูปใดๆ ในที่สุด ศักยภาพของการศึกษาทางกายภาพคือไม่เพียงส่งผลต่อกิจกรรมทางกายของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติทางศีลธรรม สังคม และจิตวิญญาณของเขาด้วย เนื้อหาของกิจกรรมทางกายของบุคคลคือกิจกรรมที่เป็นระบบและมีแรงจูงใจซึ่งมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงทางกายภาพของเขา ดังนั้นจึงถือเป็นขอบเขตหลักของการสร้างวัฒนธรรมทางกายภาพของแต่ละบุคคล

ในกระบวนการพัฒนาร่างกายของบุคคลนั้น ระบบกิจกรรมที่เชื่อมโยงกันสองระบบได้ถูกสร้างขึ้น: กระบวนการทางการสอนที่มุ่งพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวของบุคคล และระบบกิจกรรมที่จัดขึ้นเพื่อกำหนดและควบคุมการพัฒนาพลศึกษาในประเทศ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างการจัดองค์กรและวิธีการพลศึกษากับสุขภาพของเด็กและเยาวชน

ในวัยเรียน เป้าหมายของการศึกษาพลศึกษาได้รับการระบุโดยภารกิจพัฒนาสุขภาพดังต่อไปนี้:

• การป้องกันความผิดปกติของท่าทาง;
• การพัฒนาคุณสมบัติทางกายทุกด้านอย่างสอดประสานโดยคำนึงถึงช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อน
• การบรรลุถึงระดับสมรรถภาพทางกายที่เหมาะสมเพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

ดังที่ Krutsevich (2000-2002) กล่าวไว้ การจัดการกระบวนการพลศึกษาของเด็กและวัยรุ่นในยูเครนในปัจจุบันนั้นไม่สามารถจัดการได้ เนื่องจากไม่บรรลุเป้าหมายหลัก นั่นคือการมีสุขภาพร่างกายที่ดีในระดับสูงของคนรุ่นใหม่

การป้องกันความผิดปกติทางท่าทางในเด็กวัยเรียนเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีกระบวนการพลศึกษาที่จัดและควบคุมอย่างเหมาะสม

ในการศึกษาพลศึกษา การจัดการถือเป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงความสามารถด้านการเคลื่อนไหวของมนุษย์อย่างมีจุดมุ่งหมาย ควบคุม และกำหนดได้ ระดับของสุขภาพ ประสิทธิภาพทางกาย และกิจกรรมทางสังคมของประชากรเป็นเกณฑ์ตัดสินประสิทธิภาพของกระบวนการนี้

องค์ประกอบหลักของพลศึกษาคือการออกกำลังกาย

การศึกษาพลศึกษาเป็นกระบวนการเปลี่ยนแปลงรูปแบบและหน้าที่ของสิ่งมีชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายด้วยวิธีการเฉพาะและไม่เฉพาะเจาะจงต่อสิ่งมีชีวิตนั้น เป็นชุดของวิธีการจัดองค์กรและการสอนที่มุ่งหวังที่จะปรับปรุงสภาพร่างกายของบุคคล ในแวดวงการศึกษาพลศึกษา แนวคิดและหลักการของแนวทางเชิงระบบกำลังแพร่หลายมากขึ้น

เมื่อศึกษาวัตถุองค์รวมตามหลักการทางทฤษฎีของระบบ จำเป็นต้องใส่ใจคุณลักษณะต่างๆ ที่กำหนดลักษณะของวัตถุองค์รวมนั้น ในระบบเดียว วัตถุเหล่านี้ถือเป็นส่วนที่เชื่อมโยงกันขององค์รวม ดังนั้น ระบบจึงถือเป็นชุดของส่วนประกอบที่โต้ตอบกัน ความเชื่อมโยง และความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงกันด้วยความสามัคคีของเป้าหมาย การบรรลุเป้าหมายคือภารกิจหลักของการจัดการ

ในสาขาวิชาพลศึกษา การจัดการจะดำเนินการในหลายทิศทาง ดังนี้

• การจัดการระบบสังคม
• การควบคุมระบบชีวภาพ;
• การจัดการระบบเทคโนโลยี

แนวทางที่ระบุไว้มีจุดมุ่งหมายของตนเองและกฎพื้นฐานที่สอดคล้องกัน ได้แก่ สังคม ชีววิทยา และเทคโนโลยี ในการสอน การจัดการจะดำเนินการในที่ที่มี:

• วัตถุประสงค์การจัดการที่เฉพาะเจาะจง;
• วัตถุและองค์กรบริหารจัดการ;
• ความสามารถของวัตถุที่ถูกควบคุมในการเปลี่ยนจากสถานะหนึ่งไปสู่อีกสถานะหนึ่ง
• ความสามารถของวัตถุควบคุมในการสร้างเอฟเฟกต์การควบคุม
• ความสามารถของวัตถุควบคุมในการรับรู้ผลกระทบเหล่านี้
• ความเป็นไปได้ในการเลือกการตัดสินใจในการบริหารจัดการจากชุดการตัดสินใจหรือชุดการตัดสินใจที่แน่นอน
• ทรัพยากรการจัดการวัสดุบางส่วน;
• ข้อมูลเกี่ยวกับสถานะปัจจุบันของวัตถุควบคุม
• ความสามารถในการประเมินคุณภาพการบริหารจัดการ ฯลฯ

เมื่อเลือกมาตรการควบคุมและจัดทำโครงการด้านวัฒนธรรมกายภาพและสุขภาพ จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของการใช้สื่อ วิธีการ และรูปแบบการจัดชั้นเรียนในช่วงวัยต่างๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับรูปแบบการพัฒนาในการเกิดและลักษณะเฉพาะของร่างกายเด็ก ลักษณะเฉพาะเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปในช่วงวัยหนึ่งและขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรม สภาพแวดล้อมที่เด็กเติบโต คุณสมบัติทางประเภทของระบบประสาท ระดับของสถานะการทำงาน และยังส่งผลต่ออายุทางชีววิทยาซึ่งอาจไม่สอดคล้องกับอายุตามปฏิทิน

ในปัจจุบันนี้ เราสามารถระบุปัจจัยจำนวนหนึ่งที่ส่งผลต่อการสร้างท่าทางที่ถูกต้องได้

การมีส่วนร่วมของเด็กวัยเรียนในการออกกำลังกายและกีฬาขึ้นอยู่กับสิ่งแวดล้อมเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นรัฐ สังคม โรงเรียน ผู้ปกครอง เพื่อนฝูง และทัศนคติต่อพลศึกษาและกีฬา สภาพเศรษฐกิจและสังคม และมาตรฐานการครองชีพของประชากร สภาพที่อยู่อาศัย ความพร้อมของสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬาในประเทศและในพื้นที่ที่กำหนด บุคลากร การจัดสรรเวลาว่าง ส่งผลต่อทัศนคติของผู้อื่นและสังคมต่อปัญหานี้ ส่งผลต่อการสร้างแนวทางการพลศึกษาแบบรายบุคคล ระบบที่มีอยู่ในประเทศมีบทบาทสำคัญ

• โรคภัยไข้เจ็บ
• กิจกรรมทางกาย
• โหมดสแตโตไดนามิก
• การละเมิดสุขอนามัยในการเรียนและการทำงาน
• สังคม-เศรษฐกิจ
• คุณภาพการทำงานของระบบสังคมที่รับประกันพัฒนาการปกติของเด็ก
• นิเวศวิทยา
• โภชนาการ
• พันธุกรรม
• การพัฒนาของระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ
• การเกิดทักษะการเคลื่อนไหวในแต่ละช่วงวัย
• เครื่องมือวินิจฉัยเชิงวัตถุประสงค์ เชิงปฏิบัติการ และเชิงองค์รวมของสถานะการทำงานของท่าทาง
• ข้อกำหนดด้านสรีรศาสตร์สำหรับเฟอร์นิเจอร์ เสื้อผ้า และรองเท้าของเด็ก
• แรงที่กระทำต่อบุคคลและพิจารณาสัมพันธ์กับโครงสร้างร่างกาย (ภายนอกและภายใน) สถานที่และบทบาทของพลศึกษาและกีฬาในระบบนี้ ความพร้อมของโปรแกรมที่ทันสมัยและการดำเนินการโดยครูพลศึกษาที่มีคุณสมบัติเหมาะสม

ระดับของกิจกรรมทางกายในวัยเรียนนั้นไม่ได้ถูกกำหนดโดยความต้องการที่เกี่ยวข้องกับอายุ (kinesiphilia) แต่ถูกกำหนดโดยการจัดการพลศึกษาที่โรงเรียน การให้เด็กๆ ได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกเวลาเรียนอย่างเป็นกิจวัตรและเป็นอิสระ

การป้องกันความผิดปกติของท่าทางอย่างครอบคลุมที่นำมาใช้ในยูเครนนอกเหนือจากบทเรียนบังคับ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ยังจัดให้มีชั้นเรียนเพิ่มเติมและการออกกำลังกายแบบเลือกได้ในชีวิตประจำวัน เด็กๆ ควรออกกำลังกายทุกวันประมาณ 2 ชั่วโมง แต่แม้ในเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยที่สุด ในทางปฏิบัติ โรงเรียนแบบครบวงจรก็ไม่สามารถจัดให้มีกิจกรรมทางกายในปริมาณที่จำเป็นได้ ดังนั้นในความเป็นจริง กิจกรรมทางกายที่จัดขึ้นเป็นพิเศษจึงจำกัดอยู่ที่ 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับเด็กนักเรียนส่วนใหญ่ ซึ่งคิดเป็น 30% ของบรรทัดฐานด้านสุขอนามัย

เด็กๆ ที่เข้าเรียนในโรงเรียนกีฬาเยาวชนจะต้องเข้ารับการฝึกซ้อมตั้งแต่ 8 ถึง 24-28 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ซึ่งสูงกว่าปริมาณงานรายสัปดาห์ของเด็กๆ ที่เรียนในโรงเรียนการศึกษาทั่วไปหลายเท่า

การเคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป (hyperkinesia) กลายเป็นปัญหาใหญ่ในวงการกีฬาในช่วงไม่นานมานี้ งานวิจัยของผู้เขียนหลายคนแสดงให้เห็นว่าภาวะนี้ทำให้เกิดความผิดปกติทางการทำงานและการเปลี่ยนแปลงทางคลินิกบางอย่าง ซึ่งเรียกว่าภาวะไฮเปอร์คิเนเซีย ภาวะนี้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นอันตรายในระบบประสาทส่วนกลางและระบบควบคุมประสาทในเด็ก โดยพบว่าระบบประสาทซิมพาโทอะดรีนัลลดลง ขาดโปรตีน และภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง

แม้ว่าทฤษฎีเกี่ยวกับเกณฑ์มาตรฐานที่เกี่ยวข้องกับอายุของกิจกรรมการเคลื่อนไหวของเด็กและวัยรุ่นจะมีความคล้ายคลึงกัน แต่ผู้เขียนแต่ละคนก็ให้ตัวบ่งชี้ที่แตกต่างกันเพื่อกำหนดมาตรฐานเหล่านี้ Sukharev (1982) ได้พัฒนามาตรฐานสุขอนามัยของการเคลื่อนไหวประจำวันสำหรับเด็กและวัยรุ่นโดยใช้เครื่องนับก้าว

ซิลลา (1984) เสนอแนะให้มีการกำหนดมาตรฐานกิจกรรมทางกายตามประเภทของกิจกรรม

เกณฑ์ที่ผู้เขียนให้ไว้สามารถใช้เป็นแนวทางในการประเมินกิจกรรมการเคลื่อนไหวของเด็กในแต่ละช่วงวัยเมื่อเปรียบเทียบกับสภาพความเป็นอยู่ การศึกษา และการจัดระเบียบของกระบวนการพลศึกษา อย่างไรก็ตาม เกณฑ์เหล่านี้ใช้กำหนดบรรทัดฐานของแต่ละบุคคลได้ยาก บรรทัดฐานของกิจกรรมการเคลื่อนไหวของแต่ละบุคคลควรอิงตามความเหมาะสมและประโยชน์ต่อสุขภาพ เพื่อทำเช่นนี้ จำเป็นต้องเน้นที่ตัวบ่งชี้ที่บ่งบอกถึงสุขภาพของเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าต้องบรรลุวัตถุประสงค์ใดและระดับสภาพร่างกายใด

จากข้อมูลของนักวิจัยจำนวนมาก พบว่าปัจจัยที่เกิดจากมนุษย์ในสิ่งแวดล้อมส่งผลต่อการปรับตัวของลักษณะทางฟีโนไทป์ของร่างกายมนุษย์ การกำหนดระดับอิทธิพลของปัจจัยเฉพาะเป็นงานที่ยาก แต่ด้วยวิธีการที่ใช้ในพันธุศาสตร์ประชากร ซึ่งศึกษากลุ่มต่างๆ ตามลักษณะทางฟีโนไทป์ที่กำหนดไว้และลักษณะเฉพาะของที่อยู่อาศัย ทำให้สามารถระบุอิทธิพลของปัจจัยหลักและทิศทางของการกระทำได้ ซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการแก้ไขกระบวนการพลศึกษาในระบบการจัดการ

อาหารและโภชนาการมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพที่ดีของเด็กวัยเรียน อาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับสารอาหารแต่ละชนิดเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับโครงสร้างโดยรวมของอาหารด้วย หลักการพื้นฐานของโภชนาการคือการบริโภคอาหารที่หลากหลาย นี่คือพื้นฐานในการจัดโครงสร้างอาหารตามกลุ่มอาหารหลักทั้งสี่กลุ่ม

หากเด็กพบว่าตนเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยด้วยเหตุผลบางประการ (เช่น เจ็บป่วย ขาดสารอาหาร เป็นต้น) อัตราการพัฒนาการเคลื่อนไหวจะช้าลง อย่างไรก็ตาม หากอิทธิพลเชิงลบเหล่านี้ถูกกำจัดออกไปแล้ว หากไม่มากเกินไป ความสามารถในการเคลื่อนไหวจะพัฒนาในอัตราที่เร็วขึ้น

การป้องกันความผิดปกติของท่าทางในเด็กวัยเรียนนั้นต้องอาศัยการจัดระบบแบบคงที่-แบบไดนามิก ซึ่งต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหลายประการ

เด็กควรออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหรือยิมนาสติกพิเศษทุกวัน โดยควรใช้เวลาเรียนอย่างน้อย 20 นาที ส่วนเวลาที่เหมาะสมคือ 40 นาที ระยะเวลาเรียนมีอิทธิพลอย่างมากต่อท่าทางการทำงานของเด็ก นักเรียนมัธยมปลายควรพักทุก 40-45 นาที และนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 ควรพักทุก 30-35 นาที

เฟอร์นิเจอร์เด็กถูกเลือกให้สอดคล้องกับความต้องการตามหลักสรีรศาสตร์:

• ความสูงของโต๊ะควรให้ระยะห่างจากดวงตาของเด็กถึงพื้นโต๊ะอยู่ที่ประมาณ 30 ซม. ซึ่งสามารถตรวจสอบได้ง่ายๆ โดยการทดสอบง่ายๆ เช่น หากคุณวางมือบนข้อศอก นิ้วกลางของคุณควรถึงหางตา
• โดยให้ศีรษะตั้งตรง แกนการมองที่สงบจะหันลงมาจากแนวนอนเป็นมุมประมาณ 15° ขอบเขตของการมองเห็นที่เหมาะสมจะขยายจากแนวนอนลงมาเป็นมุมประมาณ 30°
• ในระนาบแนวนอน มุมมองที่เหมาะสมคือ ±15° การหมุนศีรษะไปด้านข้างจะเพิ่มขอบเขตของโซนที่มีประโยชน์เป็น ±60° เมื่อหมุนศีรษะและตาพร้อมกัน โซนการมองเห็นจะขยายเป็น ±95°
• ความสูงของเก้าอี้ (ระยะห่างระหว่างพื้นกับเบาะนั่ง) ควรสอดคล้องกับขนาดสรีระร่างกายของเด็ก สำหรับเด็กนักเรียน ความสูงของเก้าอี้ควรเท่ากับหนึ่งในสามของความสูงเด็ก เช่น 400-600 มม.
• ความลึกสูงสุดของเก้าอี้ควรเป็น 1/3 ของความยาวตามกายวิภาคของต้นขา (โดยมีค่าต่ำสุดที่ 350 มม.)

ไม่มีองค์ประกอบอื่นใดของเก้าอี้ที่ส่งผลต่อความดันในหมอนรองกระดูกสันหลังมากเท่ากับการออกแบบของพนักพิง:

• ความสูงที่แน่นอนของส่วนที่ยื่นออกมาของพนักพิงไม่สำคัญมากนัก ตราบใดที่อยู่ที่ระดับของบริเวณเอว
• การรองรับเพิ่มเติมที่ระดับของสะบักซึ่งสร้างขึ้นจากความโค้งของพนักพิงของเก้าอี้ทำให้เกิดแรงกดภายในหมอนรองกระดูกเพิ่มขึ้นและไม่แนะนำให้ใช้
• การเอียงหลังไปด้านหลังโดยทั่วไปจะช่วยลดแรงกดภายในหมอนรองกระดูกได้เพียงเล็กน้อยหรือไม่สามารถลดแรงกดลงได้เลย
• โดยความลึกของการยื่นของพนักพิงอยู่ที่ 40 มม. ทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวอยู่ในแนวตรงตามธรรมชาติ และการเพิ่มความลึกของการยื่นของพนักพิงเป็น 50 มม. จะส่งผลให้แรงกดภายในหมอนรองกระดูกสันหลังลดลง
• ความเอียงของพื้นผิวการทำงานอาจแตกต่างกันไปตั้งแต่ 0° ถึงเกือบ 90° ขึ้นอยู่กับประเภทของงาน จากการทดลองอ่านและเขียนบนพื้นผิวการทำงานที่มีความเอียง 0, 12, 24° พบว่าในมุมเหล่านี้ ท่าทางจะแม่นยำขึ้น การทำงานของกล้ามเนื้อลดลง ความเมื่อยล้าและความรู้สึกไม่สบายที่บริเวณหลังลดลง ในเรื่องนี้ มุมเอียงที่แนะนำของพื้นผิวการทำงานคือ 10-20°
• ความกว้างของพื้นผิวการทำงานไม่ควรน้อยกว่าพื้นที่ทำงานในระนาบแนวนอน สำหรับการเขียน ความกว้างของพื้นผิวการทำงานที่แนะนำคือ 500 มม. (380 คือพื้นที่ทำงาน ส่วนที่เหลือสำหรับกระดาษและวัสดุอื่น ๆ ) ระนาบ 100 มม. สามารถเป็นแนวนอน ส่วนที่เหลือเป็นแบบเอียง

เพื่อให้ท่าทางการทำงานขณะเขียนเหมาะสมที่สุด คุณควรปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ดังต่อไปนี้:

• มุมระหว่างระนาบของที่วางเท้าและแกนตามยาวควรอยู่ที่ประมาณ 80°
• ต้นขาบนเก้าอี้จะวางในแนวนอน ในขณะที่มุมที่ข้อเข่าจะอยู่ที่ประมาณ 80°
• เบาะนั่งปรับเอียงได้ 100-105°;
• ปลายแขนวางในแนวนอนให้อยู่ในระดับเดียวกับพื้นผิวการทำงาน

การทำงานในท่าดังกล่าวจะทำให้แรงกดบนหมอนรองกระดูกสันหลังค่อนข้างน้อยและกระจายอย่างสม่ำเสมอทั้งด้านหน้าและด้านหลังของหมอนรองกระดูกสันหลัง ขณะทำงานควรพยายามหลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ถูกต้องอยู่เสมอ เช่น ท่าไหล่เอียงเมื่อเขียนหนังสือ (เมื่อมือซ้ายห้อยจากโต๊ะ) หรือท่ากระดูกเชิงกรานเอียง (เมื่อเด็กนั่งโดยเอาขาข้างหนึ่งซุกไว้ใต้ก้น) หรือมีนิสัยชอบยืนโดยใช้ขาข้างเดียวช่วยพยุงและงอเข่า ท่าทางที่ไม่ถูกต้องเหล่านี้และท่าทางอื่นๆ อาจทำให้เกิดความผิดปกติของท่าทางได้

เด็กที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพควรได้รับการปลดปล่อยจากกิจกรรมเพิ่มเติมใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนั่งเป็นเวลานานหรือท่าทางที่ไม่สมดุล ไม่แนะนำให้ถือกระเป๋านักเรียนไว้ในมือข้างเดียวกัน และในโรงเรียนประถมควรซื้อกระเป๋านักเรียนให้เด็ก หลังจากเลิกเรียนที่โรงเรียน เด็กควรนอนลงประมาณ 1 - 1.5 ชั่วโมงเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังกลับมาเป็นปกติและคลายกระดูกสันหลัง เตียงของเด็กควรเป็นแบบกึ่งแข็ง แบน มั่นคง หมอนควรต่ำ ควรเป็นแบบออร์โธปิดิกส์

เสื้อผ้าและรองเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างท่าทางที่ถูกต้องในเด็ก เสื้อผ้า เข็มขัด และยางรัดไม่ควรรัดจนเกินไป ขัดขวางการหายใจและการไหลเวียนของโลหิต รองเท้าก็ควรปฏิบัติตามข้อกำหนดนี้เช่นกัน รองเท้าที่คับเกินไปจะขัดขวางการสร้างอุ้งเท้าซึ่งนำไปสู่ภาวะเท้าแบน นอกจากนี้ การสวมรองเท้าที่คับเกินไปอาจทำให้เกิดเล็บขบและรอยถลอกได้ ทั้งหมดนี้ทำให้เด็กเดินไม่มั่นคง เกร็ง และท่าทางไม่สม่ำเสมอ

หากขาดระเบียบปฏิบัติที่เหมาะสมและปฏิบัติตามคำแนะนำด้านสุขอนามัยง่ายๆ ข้างต้น มาตรการและความพยายามในการรักษาใดๆ ก็ตามก็จะไร้ประสิทธิภาพ รายละเอียดที่ดูเหมือนไม่สำคัญเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการป้องกันความผิดปกติทางท่าทางในเด็กนักเรียน

นอกจากนี้ ในกระบวนการสร้างท่าทาง จำเป็นต้องยึดตามกฎเกณฑ์เชิงวิธีการทั่วไปจำนวนหนึ่ง:

• คำนึงถึงลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุของการก่อตัวและการพัฒนาของระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อตามการสร้างกระดูกของมนุษย์
• คำนึงถึงช่วงเวลาสำคัญของการพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพของมนุษย์ระหว่างการเจริญเติบโต
• พัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้ออย่างสอดประสานกัน
• ใช้วิธีการและเทคนิคที่เหมาะสมเพื่อสร้างท่าทางและการวางตำแหน่งที่ถูกต้องสม่ำเสมอ ฯลฯ

การป้องกันความผิดปกติของท่าทางในเด็กนั้นต้องอาศัยพัฒนาการทางร่างกายที่สม่ำเสมอและสอดประสานกันเป็นอันดับแรก รวมถึงความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวและควบคุมการเคลื่อนไหว

ระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อสะท้อนให้เห็นสัญญาณทั่วไปของพัฒนาการตามวัยได้ชัดเจนที่สุด การเปลี่ยนแปลงในพารามิเตอร์ของกระดูกและเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อนั้นชัดเจนทั้งในระหว่างการเจริญเติบโตอย่างก้าวหน้าของสิ่งมีชีวิตและในระหว่างการฝ่อตัว

วัยเรียนประถมศึกษาเป็นวัยที่ระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกมีพัฒนาการค่อนข้างสม่ำเสมอ แต่อัตราการเจริญเติบโตของลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลแตกต่างกัน ดังนั้น ความยาวของลำตัวจึงเพิ่มขึ้นในช่วงนี้มากกว่าน้ำหนัก นอกจากนี้ สัดส่วนของร่างกายยังเปลี่ยนแปลงไปด้วย โดยอัตราส่วนของเส้นรอบวงหน้าอกต่อความยาวลำตัวจะเปลี่ยนแปลง ขาจะยาวขึ้นเมื่อเทียบกัน แม้ว่าความแตกต่างของขนาดร่างกายโดยรวมระหว่างเด็กชายและเด็กหญิงจะยังไม่สำคัญ แต่เส้นรอบวงหน้าอกและ VC มีขนาดเล็กกว่าในเด็กหญิง

ในเด็กนักเรียนอายุน้อย การสร้างกระดูกของกระดูกยังคงดำเนินต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การสร้างกระดูกของนิ้วมือจะเสร็จสมบูรณ์ ข้อต่อของเด็กในวัยนี้มีความคล่องตัวสูง เอ็นมีความยืดหยุ่น โครงกระดูกประกอบด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนจำนวนมาก ในเวลาเดียวกัน ความโค้งของกระดูกสันหลังจะค่อย ๆ คงที่: คอและทรวงอก - 7 ปี, เอว - 12 ปี จนถึง 8-9 ปี กระดูกสันหลังยังคงมีความคล่องตัวสูง

กล้ามเนื้อของเด็กวัยประถมศึกษาจะมีเส้นใยบาง มีโปรตีนและไขมันในปริมาณน้อย ในขณะเดียวกัน กล้ามเนื้อมัดใหญ่ของแขนขาจะพัฒนามากกว่ามัดเล็ก ระบบเส้นประสาทของกล้ามเนื้อจะพัฒนาค่อนข้างสูง ในกล้ามเนื้อที่ต้องรับภาระมาก ความเข้มข้นของการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนเลือดและเส้นประสาทจะแสดงออกมาชัดเจนมากขึ้น

วัยเรียนประถมศึกษาเป็นช่วงที่สำคัญที่สุดในการสร้างการประสานงานการเคลื่อนไหวของร่างกายของเด็ก ในช่วงวัยนี้ รากฐานของวัฒนธรรมการเคลื่อนไหวจะถูกวางลง การออกกำลังกายและการกระทำใหม่ๆ ที่ไม่เคยรู้จักมาก่อน ความรู้ด้านพลศึกษาจะถูกฝึกฝนจนประสบความสำเร็จ

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการเริ่มต้นของโรงเรียน ตลอดจนกระบวนการสร้างระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกที่ยังไม่เสร็จสมบูรณ์ จำเป็นต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อให้เด็กวัยเรียนทำกิจกรรมทางกาย การป้องกันความผิดปกติของท่าทางประกอบด้วยการจำกัดการใช้การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง การฝึกความทนทาน และเวลาเรียนแต่ละชั้นเรียน

ในช่วงเวลานี้ความสนใจและแรงจูงใจส่วนบุคคลในการออกกำลังกายจะเกิดขึ้น

วัยรุ่นคือช่วงที่ร่างกายของมนุษย์ทั้งหมดและอวัยวะต่างๆ ในร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่ โดยจะมีลักษณะเด่นคือมีกระบวนการออกซิเดชั่นเพิ่มขึ้น และมีการเจริญเติบโตทางเพศเพิ่มขึ้น การเจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและการเพิ่มขนาดร่างกายทุกขนาดเรียกว่าช่วงเจริญเติบโตครั้งที่สองหรือ "ช่วงยืดหยุ่น" ครั้งที่สอง

ในช่วงนี้ มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในจังหวะการพัฒนาของร่างกายในเด็กหญิงและเด็กชาย ดังนั้น ในเด็กชาย อัตราการเจริญเติบโตสูงสุดของส่วนสูงของร่างกายจะสังเกตได้ในช่วงอายุ 13-14 ปี และในเด็กหญิงจะสังเกตได้ในช่วงอายุ 11-12 ปี ในช่วงเวลานี้ สัดส่วนของร่างกายจะเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว โดยเข้าใกล้พารามิเตอร์ที่เป็นลักษณะเฉพาะของผู้ใหญ่

ในวัยรุ่น กระดูกท่อยาวของแขนขาและกระดูกสันหลังจะเติบโตอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกัน กระดูกจะเติบโตเป็นหลักในด้านความยาว ในขณะที่การเติบโตในด้านความกว้างนั้นไม่สำคัญ ในวัยนี้ การสร้างกระดูกของกระดูกข้อมือและกระดูกฝ่ามือจะสิ้นสุดลง ในขณะที่โซนการสร้างกระดูกจะปรากฏเฉพาะในหมอนรองกระดูกสันหลังเท่านั้น กระดูกสันหลังของวัยรุ่นยังคงเคลื่อนไหวได้มาก

ในช่วงวัยรุ่น ระบบกล้ามเนื้อจะพัฒนาอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพัฒนากล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ และเนื้อเยื่อ มวลกล้ามเนื้อโดยรวมจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โดยจะสังเกตเห็นการเร่งตัวได้ชัดเจนในเด็กชายอายุ 13-14 ปี และเด็กหญิงอายุ 11-12 ปี การพัฒนาระบบส่งกระแสประสาทของกล้ามเนื้อจะเสร็จสมบูรณ์ในช่วงวัยรุ่น

วัยมัธยมศึกษาตอนต้นเป็นช่วงที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่ ในช่วงเวลานี้ ความสามารถในการเคลื่อนไหวของร่างกายซึ่งถือกำเนิดในผู้ใหญ่จะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นในที่สุด วัยรุ่นมีลักษณะเด่นคือ การประสานงานของการเคลื่อนไหวที่เสื่อมถอยลง โดยมีการพัฒนาด้านความเร็วและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]