นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่มีข้อกำหนดที่พิสูจน์ได้ว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรดื่มน้ำปริมาณเท่าใดต่อชั่วโมงบนเครื่องบิน บนเครื่องบิน การดื่มน้ำในปริมาณน้อยเมื่อรู้สึกกระหายน้ำจะดีกว่า และไม่ควรพยายามดื่มน้ำปริมาณมากหลายลิตรในคราวเดียว

ความหิวทางกายภาพมักเกี่ยวข้องกับความต้องการอาหารที่แท้จริงของร่างกาย และมักมาพร้อมกับสัญญาณทางร่างกายและพฤติกรรมที่ค่อยๆ เพิ่มขึ้น

วิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสมองของคุณเมื่ออายุมากขึ้นไม่ใช่การใช้เพียงนิสัย "มหัศจรรย์" เพียงอย่างเดียว แต่เป็นการผสมผสานหลายๆ อย่างเข้าด้วยกัน ได้แก่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การควบคุมความดันโลหิต ระดับน้ำตาล และคอเลสเตอรอล การเลิกสูบบุหรี่ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดูแลรักษาการได้ยิน และการมีส่วนร่วมทางสังคมและทางปัญญาอย่างสม่ำเสมอ

เพื่อการตรวจวัดความดันโลหิตที่บ้านอย่างเป็นระบบ ควรวัดความดันโลหิตวันละสองครั้ง คือ เช้าและเย็น ในเวลาและสภาพแวดล้อมที่คล้ายคลึงกัน การวัดตอนเช้ามักทำหลังจากตื่นนอนและเข้าห้องน้ำแล้ว แต่ก่อนรับประทานอาหารเช้าและก่อนรับประทานยาควบคุมความดันโลหิต