หากปวดหลังต้องทำอย่างไร?

ชีวิตจะไม่สนุกเลยถ้าหลังของคุณเจ็บ เมื่อพิจารณาว่าอาการปวดหลังได้กลายมาเป็นเรื่องธรรมดาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราสามารถสรุปได้โดยไม่ต้องพึ่งพาข้อมูลจากศูนย์สถิติว่าคนเกือบหนึ่งในสามไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับความสุขในชีวิตได้อย่างเต็มที่

การเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง การเลี้ยวโค้งอย่างกะทันหัน การยกของหนัก การเดินเร็ว สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถทำได้หากปวดหลัง ข้อจำกัดในชีวิตตามมาในทุกด้าน ตั้งแต่การเคลื่อนไหวไปจนถึงการอยู่ในท่านอนราบของร่างกาย หากปวดหลัง การนั่ง การนอน จะต้องอยู่ในท่านั่งบางท่า และควรอยู่ในพื้นที่ราบเรียบและแน่นสนิท

อะไรทำให้เกิดอาการปวดหลัง?

หากพูดถึงอาการปวดหลังและปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้อง เราต้องรู้ไว้ว่าอาการปวดเกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างหรือความสมบูรณ์ของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกบริเวณหลัง อาการปวดดังกล่าวเรียกว่าอาการปวดหลัง อาการปวดอาจเกิดจากปัญหาที่อวัยวะภายใน โดยอาการหลักๆ ของอาการปวดหลังคือ อาการปวดหลัง ลองพิจารณาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง

หลังเป็นกล้ามเนื้อที่แข็งแรง มีหลายชั้น มีเส้นใยกล้ามเนื้อในทิศทางที่แตกต่างกัน กล้ามเนื้อบางมัดช่วยยืดตัว ส่วนกล้ามเนื้ออื่นช่วยเอียงตัวในมุมต่างๆ มีกล้ามเนื้อที่ดึงตัวและกล้ามเนื้อที่ดึงตัว ตามรูปร่าง กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ 2 มัดจะแยกจากกันที่หลัง โดยมัดหนึ่งเรียกว่า latissimus dorsi และอีกมัดหนึ่งเรียกว่า trapezius กระดูกสันหลังซึ่งประกอบด้วยกระดูกและข้อต่อจำนวนมากคือหลัง นอกจากนี้ ไม่ควรละเลยหลอดเลือดและเส้นประสาท หลอดเลือดหลัก ได้แก่ หลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง รวมถึงเส้นประสาทพร้อมกิ่งก้านทั้งหมด จะเคลื่อนผ่านหลังทั้งหมด และหากหลังเจ็บ ควรตรวจสอบความสมบูรณ์และการทำงานปกติของ "องค์ประกอบโครงสร้าง" ที่ระบุไว้ทั้งหมดของหลัง

กล้ามเนื้ออักเสบ

อาการปวดหลังอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาที่ร้ายแรง เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรืออาการหวัดที่กล้ามเนื้อ กล้ามเนื้ออักเสบเกิดจากการที่กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งหรือกลุ่มกล้ามเนื้อสัมผัสกับอุณหภูมิเย็นเป็นเวลานาน แม้ว่าบางครั้งการสัมผัสกับลมเพียงไม่กี่นาทีก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ อาการปวดจากกล้ามเนื้ออักเสบจะเกิดขึ้นในขณะที่กล้ามเนื้อบริเวณที่ได้รับความเสียหายเกิดการตึงหรือเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อจะตึงและรู้สึกเจ็บเมื่อสัมผัส อุณหภูมิร่างกายโดยรวมอาจสูงขึ้นเล็กน้อย

ตามกฎแล้ว คนๆ หนึ่งจะระบุสาเหตุของอาการปวดทันทีโดยเปรียบเทียบเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นล่าสุด เช่น ร้อนและเหงื่อออก ออกไปข้างนอกโดยไม่สวมเสื้อผ้ากันลม หรือ นั่งอยู่ข้างหน้าต่างเป็นเวลานานแล้วหลังส่วนล่างจึง "แข็ง" คุณมักจะได้ยินสำนวนที่ว่า "หลังของฉันปวด" กลไกการเกิดโรคนี้เป็นที่รู้จักกันดีมาตั้งแต่สมัยโบราณ และแม้ว่าจะไม่รู้ศัพท์ทางการแพทย์ที่ใช้เรียกอาการหวัด กล้ามเนื้อก็สามารถรับมือกับอาการป่วยดังกล่าวที่บ้านได้อย่างง่ายดาย สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าการวินิจฉัยถูกต้อง ซึ่งจะดีกว่าหากเข้ารับการตรวจจากแพทย์

สังคมสมัยใหม่มักจะไปร้านขายยาแทนที่จะไปหาหมอเพื่อแก้ไขปัญหาต่างๆ เช่น ในแถวรอคิวที่ร้านขายยา คุณอาจได้ยินวลีเช่น "ช่วยหาอะไรสักอย่างมาให้ฉันหน่อยสำหรับอาการปวดหลัง" หากคุณปวดหลัง การซื้อยา "ยาทา" หรือ "อะไรสักอย่างสำหรับอาการปวดหลัง" จากร้านขายยาใกล้บ้านอาจส่งผลเสียแทนที่จะช่วยแก้ปัญหาได้ในที่สุด การรักษาด้วยวิธีนี้อาจก่อให้เกิดผลเสียมากมาย

โรคกระดูกอ่อนแข็ง

หากหลังของคุณเจ็บ คุณควรพิจารณาถึงโรคที่ค่อยๆ ลุกลามและยาวนานด้วย นั่นก็คือ โรคกระดูกอ่อนเสื่อมของส่วนต่างๆ ของหลัง ในระยะแรก อาจมีอาการเจ็บปวดเล็กน้อย กล้ามเนื้อตึง และเจ็บเมื่อถูกกด ในผู้ป่วยบางราย อาการกำเริบเฉียบพลัน มีอาการเจ็บมาก ในขณะที่บางรายอาจไม่แสดงอาการเป็นเวลานาน จนกระทั่งถึงช่วงเวลาหนึ่ง

หมอนรองกระดูกเคลื่อน

ชื่อที่น่ากลัวของโรคนี้สะท้อนถึงแก่นแท้ ระยะเวลาของการรักษาและการรักษา หมอนรองกระดูกสันหลังซึ่งถูกกดทับตลอดเวลาจะสึกหรอ หมอนรองกระดูกสันหลังจะทำหน้าที่เป็นปะเก็นและตัวดูดซับแรงกระแทกระหว่างกระดูก ทำให้กระดูกเคลื่อนไหวได้อิสระ ราบรื่น และสม่ำเสมอ ตัวอย่างที่ชัดเจนคือก๊อกน้ำ ซึ่งมีปะเก็นยางที่ช่วยให้กลไกทำงานได้ตามปกติ น้ำจะไหลเข้าไปในก๊อกน้ำ หากความสมบูรณ์ของปะเก็นถูกละเมิด ก๊อกน้ำจะพัง น้ำจะไหลออกไปในทิศทางต่างๆ หรือไม่ไหลออกมาเลย การสึกหรอของปะเก็นในก๊อกน้ำสามารถขจัดได้โดยการเปลี่ยนปะเก็น ซึ่งไม่สามารถใช้กับหมอนรองกระดูกสันหลังได้ หากหลังเจ็บและสาเหตุคือกระดูกอ่อนระหว่างกระดูกสันหลังเคลื่อนตัวเกินตำแหน่งปกติ จะสามารถตรวจพบได้โดยวิธีการวินิจฉัยด้วยเครื่องมือเฉพาะทางเท่านั้น

อาการปวดหลังส่วนล่างและการทรงตัวที่ไม่ดี

การที่ร่างกายเย็นเกินไปนั้นเป็นอันตรายเนื่องจากอาจเกิดโรคร้ายแรงหลายชนิดได้ โดยโรคที่ร้ายแรงที่สุด ได้แก่ โรคไซแอติก (โรคอักเสบของเส้นประสาทไซแอติก) ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดบริเวณเอวอย่างรุนแรง

อาการเมื่อยล้าที่หลังจากนั่งหรือยืนในท่าทางที่ไม่เหมาะสมก็อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังที่ปรากฏขึ้นในตอนท้ายวันได้เช่นกัน

อาการปวดหลังรักษาอย่างไร?

ไม่ว่าจะรักษาอาการปวดหลังด้วยวิธีพื้นบ้านหรือให้ผู้เชี่ยวชาญรักษาก็เป็นเรื่องส่วนบุคคลของแต่ละคน อย่างไรก็ตาม กระบวนการอักเสบขั้นสูงจะนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนหลายประการและกระบวนการเจ็บปวดที่ยาวนานและยาวนาน การระบุสาเหตุอย่างทันท่วงทีและเลือกแนวทางการรักษาที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาอาการปวดหลังอย่างรวดเร็วและมีคุณภาพ

หากคุณปวดหลัง คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์กระดูกหรือศัลยแพทย์ โดยควรไปพบแพทย์ระบบประสาทเพื่อตรวจวินิจฉัยโรคที่เกี่ยวกับความผิดปกติของการนำกระแสประสาท

เหตุผลในการติดต่อนักบำบัดคือเพื่อยืนยันว่าไม่มีพยาธิสภาพของอวัยวะภายใน ซึ่งจะเป็นส่วนเสริมในการวินิจฉัยที่ถูกต้องด้วย

หลังจากระบุสาเหตุได้แล้ว แพทย์จะกำหนดแนวทางการรักษา ซึ่งจะรวมถึงการใช้ยาแก้ปวดและยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ยาทาและผ้าอุ่น การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด และการนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และสาเหตุ

การฝึกกล้ามเนื้อหลังเพื่อป้องกันอาการปวด

แม้แต่กลไกที่ซับซ้อนที่สุดก็ยังต้องการการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่อง ผู้คนระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับอุปกรณ์ราคาแพง การขนส่งส่วนบุคคล - ลืมไปว่าร่างกายของตัวเองก็ต้องการการดูแลอย่างต่อเนื่องเช่นกัน เมื่อใช้ประโยชน์จากร่างกายของเรา เราไม่ได้คิดถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นภายในตัวเรา เกี่ยวกับกลไกเหล่านั้นที่ทำให้เราเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ และแทบไม่มีใครให้อภัยภาระและข้อผิดพลาดในไลฟ์สไตล์ที่โหดร้าย หากหลังของคุณเจ็บ ก็สายเกินไปที่จะเริ่มต้นไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้น คุณต้องคิดหาวิธีกำจัดสาเหตุของความเจ็บปวด และเลือกชุดการออกกำลังกายพิเศษที่จะมุ่งเน้นไปที่การฝึกกล้ามเนื้อหลังในโหมดอ่อนโยน หลังได้รับการออกแบบมาในลักษณะที่กล้ามเนื้อไม่สามารถฝึกฝนแบบพาสซีฟได้ทุกวัน กล้ามเนื้อของแขนและขาจะหดตัวและคลายตัวหลายครั้งตลอดทั้งวัน สิ่งนี้นำไปสู่การฝึกตามธรรมชาติ ซึ่งไม่สามารถพูดได้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อหลัง ส่วนใหญ่แล้วกล้ามเนื้อจะอยู่ในสถานะตึงเท่านั้น

การพักผ่อนร่างกายในท่านอนราบไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้ หากคุณนอนบนที่นอนหรือโซฟาที่นุ่มและไม่เรียบ กล้ามเนื้อหลังก็จะไม่ผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ แม้แต่ในเวลากลางคืน เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายได้อย่างสมบูรณ์ คุณต้องนอนราบกับพื้น วางแขนไว้ด้านหลัง และงอขาทั้งสองข้างที่หัวเข่า การนอนในลักษณะนี้จะทำให้คุณรู้สึกว่ากระดูกสันหลังตรงขึ้นและกล้ามเนื้อผ่อนคลาย แม้จะไม่ได้ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ในท่านี้ แต่ก็ยังดีกว่าการนอนราบธรรมดา หากคุณปวดหลัง โดยเฉพาะบริเวณเอว และเมื่อถึงตอนเย็น กล้ามเนื้อจะตึงมาก ให้นอนราบกับพื้นโดยงอขาทั้งสองข้างที่หัวเข่าเป็นเวลา 10 นาที คุณจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อคลายตัวลง

[ 1 ]