อาการหิว

ความรู้สึกของความหิวคือความรู้สึกตามธรรมชาติที่ปรากฏขึ้นหลังจากการกระตุ้นศูนย์อาหารในสมอง เนื่องจากความรู้สึกนี้สัญญาณให้กับร่างกายว่าถึงเวลาที่จะกินอาหาร

บ่อยครั้งที่ความหิวเพียงอย่างเดียวทำให้เรารู้สึกได้ถึงน้ำหนักที่ต้องการและรักษารูปร่างไว้ ทุกวิธีที่จะหลีกเลี่ยงหรือหลอกลวงไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คาดหวังอยู่เสมอ เป็นผลให้การสูญเสียน้ำหนักในช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับความไม่สะดวกสลับอย่างต่อเนื่องของข้อ จำกัด ที่รุนแรงและการหยุดชะงักซึ่งมีผลกระทบในเชิงลบทั้งกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักและสถานะทางจิตวิทยาของบุคคล

อาหารไม่ควรบ่งบอกถึงข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกินไป: ความรู้สึกหิวโหยอย่างพอเพียงช่วยป้องกันการกำจัดกิโลกรัมส่วนเกิน

ความรู้สึกหิวหลังจากรับประทานอาหารเป็นหนึ่งในความหลากหลายของความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง ในเวลาเดียวกันหลังจากรับประทานอาหารคนไม่รู้สึกอิ่ม มีเหตุผลมากมายสำหรับเรื่องนี้พวกเขาควรได้รับการพิจารณาในหัวข้อแยกต่างหาก แน่นอนความรู้สึกหิวหลังจากรับประทานอาหารไม่สามารถถือว่าเป็นเรื่องปกติและบ่งบอกถึงความล้มเหลวและการทำงานผิดปกติในร่างกายหรือในระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะ

[1], [2], [3],

ความหิวกระหาย

มันสามารถประจักษ์ได้ด้วยความรู้สึกของความว่างเปล่าในช่องท้องลักษณะเสียงในกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับความอ่อนแอทั่วไปเวียนศีรษะกระพริบของแมลงวันก่อนที่ดวงตาสั่นในแขนขา ถ้าความรู้สึกเป็นจริงแล้วอาการดังกล่าวจะปรากฏเฉพาะหลังจากระยะเวลาค่อนข้างนานหลังจากมื้อสุดท้าย ในกรณีนี้เราสามารถพูดถึงความรู้สึกที่แท้จริงของความหิว

อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาการเหล่านี้ - เป็นสัญญาณของการลดน้ำตาลในเลือดหรือขาดสารอาหารในร่างกายซึ่งอาจเกิดจากการปฏิบัติในระยะยาวกับอาหารที่เข้มงวดมากเกินไปหรือโรคมักจะเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกลูโคสบกพร่อง ในรัฐนี้คนส่วนใหญ่ต้องการที่จะกินสิ่งที่หวานและหลังจากรับประทานอาหารสงบลงสภาพของเขาเสถียรภาพ

รู้สึกหิวเล็กน้อย

มักจะไม่ได้เกิดขึ้นจะล่วงล้ำและมักจะผ่านโดยไม่ต้องเพิ่มอาหาร บางครั้งความหิวเล็กน้อยสามารถกำจัดได้โดยการกินแอปเปิ้ลหรือเพียงแค่ดื่มน้ำสักแก้วหรือถ้วยชา

ผู้เชี่ยวชาญบางคนมีแนวโน้มที่จะพิจารณาความรู้สึกที่หิวง่าย ๆ เป็นสภาวะปกติของร่างกายซึ่งต้องได้รับการรักษาในตัวเอง ข้อเสนอแนะ "เพื่อให้เท้าของคุณอบอุ่นหัวของคุณในที่เย็นและท้องของคุณในความหิว" มีความหมายบางอย่าง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญในกรณีนี้คือไม่หักโหมมาก

ความหิวแสงคือสภาพที่เมื่อก่อนช่วงอิ่มตัวคุณต้องการเพียงสองสามช้อนเต็มของอาหาร ไม่ต้องสงสัยเลยว่า dieticians ควรที่จะลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวโหย ความจริงก็คือสัญญาณความอิ่มตัวที่มาถึงศูนย์อาหารสมองทำเช่นนี้ด้วยความล่าช้าบางอย่าง ด้วยเหตุนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปคุณควรปล่อยให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย ในเวลา 20-30 นาทีความรู้สึกนี้จะผ่านไปและคุณจะรู้สึกเต็มอิ่ม

[4]

รู้สึกหิวบ่อยๆ

จะพิจารณาไม่ได้มากจากระดับกลูโคสในเลือดเนื่องจากเหตุผลที่เรามักจะไม่ค่อยเครียด:

• นี่คือลักษณะของการกิน;
• นี่คือคุณภาพและความร้อนของอาหารที่บริโภค
• เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในจานของเรา

การเกิดขึ้นของความรู้สึกของความหิวสามารถส่งผลกระทบต่อความหลากหลายนับไม่ถ้วนของปัจจัยภายนอกซึ่งรวมถึงการรับประทานอาหารกลางวันร่วมกันและกาแฟในสำนักงานที่ไม่มีการใช้งานยาวหรือโทรทัศน์เป็นเวลานานดูนิสัยในการกินอาหารนอกพื้นที่ห้องครัวหรือห้องรับประทานอาหารไม่ได้อยู่ที่โต๊ะและในการทำงานหรือบนโซฟา อนึ่งพฤติกรรมการบริโภคอาหารของเราที่ดูเหมือนไม่มีอันตรายได้อย่างแม่นยำด้วยเหตุผลที่หมดสติที่นำไปสู่อาการนี้ของการกินมากเกินไปและสุขภาพไม่ดีตามมาและชุดของกิโลกรัมพิเศษ

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งของความหิวจะเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยเริ่มจากช่วงเวลาที่เรียบง่ายและดูไม่น่าสนใจ:

• ถ้าคุณไม่ได้เป็นตัวแทนของชาที่ไม่มีบิสกิตลูกอมหรือแซนวิช
• คุณมักจะยอมให้ตัวเองกินมากเกินไป
• คุณชอบกินแฮมเบอร์เกอร์หรือเคี้ยวชิมากกว่าแอปเปิ้ล
• คุณยึดมั่นในการลดน้ำหนัก
• คุณเครียดมักประสาทแล้วสงบลงด้วยการใช้ "อร่อย";
• คุณดื่มกาแฟมาก ๆ
• คุณไม่สามารถดูทีวีหรืออ่านหนังสือได้โดยไม่ต้องทานอะไรบางอย่าง
• คุณไม่ค่อยรับประทานอาหารที่โต๊ะอาหารเย็นเลือกโซฟาโต๊ะคอมพิวเตอร์หรือโดยทั่วไปชอบกินอาหารระหว่างเดินทาง

แน่นอนว่านี่ไม่ใช่เหตุผลทั้งหมด แต่เป็นปัจจัยเหล่านี้ที่มีความบ่อยครั้งมากดังนั้นพวกเขาควรได้รับความสนใจ

ความหิวกระหาย

ทำไมความรู้สึกหิวจึงเกี่ยวข้องกับความรู้สึก "ดูด" ในกระเพาะอาหาร? เหตุผลสำหรับเรื่องนี้คืออะไร?

ความหิวกระหายจะแสดงในลักษณะของความรู้สึกไม่พอใจมากซึ่งรบกวนในพื้นที่ของการฉายของกระเพาะอาหาร ตามกฎแล้วความรู้สึกดังกล่าวกล่าวถึงเรื่อง "การดูด" ภายใต้ช้อน หากความหิวเป็นที่แข็งแกร่งแล้วสภาพสามารถ aggravated โดยการเพิ่มขึ้นของอาการคลื่นไส้ความอ่อนแอลดลงทั่วไปในความแข็งแรง

ความรู้สึกของ "ดูด" ในหลุมของกระเพาะอาหารมีการเชื่อมต่อกับความว่างเปล่าในกระเพาะอาหาร กับกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบของความรู้สึกนี้จะไม่เป็น บางครั้งด้วยความรู้สึกทางพยาธิสภาพของความหิวที่เกิดขึ้นกับกระเพาะอาหารเต็มคุณสามารถสังเกตอาการทั่วไปของความหิวขึ้นอยู่กับการกระตุ้นของศูนย์อาหารในสมอง ไม่พบลักษณะ "ดูด"

รู้สึกหิวก่อนมีประจำเดือน

ดาวน์ซินโดรม premenstrual ที่รู้จักกันดีสำหรับผู้หญิงทุกคนมีลักษณะของอาการปวดเมื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นปวดท้องลดลงหงุดหงิดปวดศีรษะ อย่างไรก็ตามในผู้หญิงส่วนใหญ่สัญญาณหลักของ PMS คือความหิว

ความรู้สึกหิวก่อนเดือนจะอธิบายโดยการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน cyclical ในร่างกายของผู้หญิง ในช่วงที่สองของวัฏจักรฮอร์โมนเพศหญิงจะเริ่มสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศหญิงอย่างกระตือรือร้นซึ่งเป็นผู้รับผิดชอบในการตั้งครรภ์ที่เป็นไปได้และพยายามที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งในงานของ progesterone คือการสะสมและการเก็บรักษาสารอาหารในร่างกายเพื่อไม่ให้เนื้อเยื่อหิวและตัวอ่อนพัฒนาได้ตามปกติ ภายใต้อิทธิพลของ progesterone ร่างกายเริ่มต้องการอาหารเสริมจากเราเพื่อให้เพียงพอกับสารที่จำเป็นทั้งหมดในกรณีตั้งครรภ์

หากการตั้งครรภ์ไม่เกิดขึ้นระดับของ progesterone จะค่อยๆลดลงและเมื่อถึงวันที่ 2 ถึงวันที่มีประจำเดือนจะมีอาการหิวหายไป

[5]