การอดอาหารแบบแห้งหนึ่งวันเพื่อการบำบัด: ผลลัพธ์ วิธีการออกไปอย่างถูกต้อง

หลายคนมองว่าคำพูดยอดนิยมที่ว่า “ช่วยบรรเทาอาการหิวได้” เป็นเรื่องตลกร้ายที่โหดร้าย เป็นไปได้หรือไม่ที่ร่างกายจะปล่อยให้ร่างกายขาดอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็น ปรากฏว่าเป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม ควรทำอย่างชาญฉลาด ตัวอย่างเช่น การอดอาหารหนึ่งวันไม่เคยทำให้ใครต้องตาย แต่มีคนจำนวนเท่าไรที่การอดอาหารช่วยให้สุขภาพของพวกเขาดีขึ้น!

ซึ่งก็ไม่น่าแปลกใจอะไร อย่างน้อยก็ควรจำไว้ว่าคุณรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียทางจิตใจและร่างกายแบบใดหลังจากทำงานเกือบปีโดยไม่ได้พักร้อน แต่การพักผ่อนเพียงเดือนเดียวก็คุ้มค่า และคุณจะได้รับพลังงานที่เพิ่มพลังอย่างมหาศาล ร่างกายของเราก็เช่นกัน ร่างกายต้องการการพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูความแข็งแรงเช่นกัน การอดอาหารเป็นวิธีหนึ่งในการพักผ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ

ตัวชี้วัด

ดังนั้นการอดอาหารในขอบเขตที่เหมาะสมจึงถือเป็นขั้นตอนการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้ ระยะเวลาการอดอาหารขั้นต่ำคือ 1 วัน (24 หรือ 36 ชั่วโมง หากไม่นับช่วงเย็นและกลางคืน เนื่องจากเป็นช่วงที่มีกิจกรรมทางกายน้อยและการเผาผลาญช้า) การอดอาหารดังกล่าวสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์ เพียงแค่ปรึกษาเบื้องต้นเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการอดอาหารเพื่อวินิจฉัยโรคบางประเภทก็เพียงพอแล้ว

การอดอาหาร 1 วันเป็นรูปแบบที่ง่ายกว่าการไม่กินอาหารแบบดั้งเดิมเป็นระยะเวลานานกว่า 3 วัน อย่างไรก็ตาม การอดอาหารแบบคลาสสิกเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพที่สำคัญ สำหรับวัตถุประสงค์ในการรักษา การอดอาหารนานกว่า 1 วัน ซึ่งถือเป็นขั้นตอนการล้างพิษที่มีประสิทธิภาพมากกว่า จะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ในโรงพยาบาลเท่านั้น

ในส่วนของการอดอาหาร ในทางการแพทย์มีคำศัพท์เฉพาะที่เรียกว่า "การบำบัดด้วยการอดอาหาร" (FDT) ซึ่งหมายถึงการปฏิเสธที่จะกินอาหารเป็นเวลาจำกัดโดยสมัครใจ ซึ่งทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาและปรับปรุงสุขภาพ การอดอาหารเพื่อการรักษาแบบหนึ่งวันหรือหลายวันนั้นทำโดยสถาบันทางการแพทย์และสถานพักฟื้นสุขภาพต่างๆ แพทย์แต่ละคน ผู้ติดตามของ Paul Bragg, Marve Oganyan, Alexander Voroshilov และแพทย์คนอื่นๆ ที่ใช้วิธีการอดอาหารแบบพิเศษ

การงดอาหารเป็นเวลานาน (3 ถึง 40 วัน) จะดำเนินการตามหลักสูตรภายใต้การดูแลอย่างเข้มงวดของแพทย์ผู้ทำการรักษา โดยกำหนดให้รับประทานอย่างเคร่งครัดเป็นรายบุคคล โดยคำนึงถึงพยาธิสภาพที่มีอยู่ ความรุนแรงของโรค สภาพของผู้ป่วย อายุ และปัจจัยเพิ่มเติมบางประการ

การอดอาหารหนึ่งวันทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นมาก แทบไม่มีข้อห้ามใดๆ ซึ่งหมายความว่าสามารถใช้กับโรคใดๆ ก็ได้ รวมถึงโรคทางเดินอาหาร สำหรับโรคทางเดินอาหารบางโรค เช่น แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น ตับอ่อนอักเสบ โรคแบคทีเรียบางชนิดที่มีอาการท้องเสียอย่างเจ็บปวด การปฏิเสธอาหารในระยะสั้นมีผลที่เทียบได้กับการใช้ยา

อย่างไรก็ตาม ข้อบ่งชี้หลักสำหรับการอดอาหารเพื่อการรักษาสามารถพิจารณาได้จากโรคต่อไปนี้:

• ความดันโลหิตสูงระดับ 1 และ 2
• อาการ dystonia ของหลอดเลือดและพืช เกิดขึ้นตามความดันโลหิตสูงหรือชนิดผสม
• โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหัวใจขาดเลือด
• หลอดลมอักเสบอุดกั้นเรื้อรัง,
• โรคหอบหืด,
• 2 ระยะแรกของโรคซาร์คอยโดซิสของปอดที่มีการก่อตัวของเนื้อเยื่อเนื้อเยื่ออักเสบชนิดไม่ร้ายแรงในอวัยวะ
• โรคกระเพาะเรื้อรังที่มีการผลิตกรดไฮโดรคลอริกเพิ่มขึ้นหรือลดลง
• โรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง, ลำไส้เล็กอักเสบ, ถุงน้ำดีอักเสบ,
• แผลในกระเพาะอาหารและแผลในลำไส้เล็กส่วนต้น
• โรคทางเดินน้ำดีเคลื่อน
• โรคลำไส้แปรปรวน (IBS)
• โรคอักเสบของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกซึ่งมาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงเสื่อมของเนื้อเยื่อ
• การอักเสบของส่วนประกอบที่เกิดขึ้นพร้อมกับความผิดปกติของระบบประสาทต่อมไร้ท่อ
• เนื้องอกต่อมลูกหมาก
• โรคอ้วน,
• โรคภูมิแพ้ ได้แก่ แพ้อาหารและยา
• โรคประสาทและภาวะซึมเศร้า
• โรคจิตเภทระยะเริ่มต้น
• การต้านทานต่อการรักษาด้วยยา

มีแพทย์บางกลุ่มที่เชื่อว่าการอดอาหารเพื่อการรักษาอาจช่วยหยุดกระบวนการเนื้องอกในโรคมะเร็งได้

หลังจากศึกษารายชื่อโรคโดยประมาณที่แพทย์บอกว่าการอดอาหารและการบำบัดด้วยอาหารจะมีประโยชน์ ก็จะเห็นได้ชัดว่าไม่ใช่โรคทุกชนิดที่สามารถอดอาหารได้เป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่น การอดอาหารดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์มากมายในโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง แม้ว่าการอดอาหารหนึ่งวันจะไม่ใช่ข้อห้ามแม้จะมีพยาธิสภาพนี้ก็ตาม

นอกจากนี้ แพทย์ยังถือว่าการอดอาหารมีประโยชน์เล็กน้อยสำหรับอาการหวัด เนื่องจากขั้นตอนดังกล่าวจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมุ่งความสนใจไปที่การต่อสู้กับการติดเชื้อและไวรัส

ผู้อ่านอาจเข้าใจผิดว่าการอดอาหารหนึ่งวันควรทำเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์เท่านั้น ในความเป็นจริง การปฏิบัตินี้ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการทำความสะอาดและฟื้นฟูร่างกายโดยไม่ต้องใช้ยาหรือวิธีการรักษาที่เคร่งครัด การอดอาหารยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอีกด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะลดน้ำหนักได้ 5-10 กิโลกรัมต่อเดือนแม้จะอดอาหารสัปดาห์ละ 1 วันก็ตาม รูปแบบการอดอาหารแบบคลาสสิกนั้นใช้ได้ในกรณีนี้มากกว่า แต่การอดอาหารระยะยาวนั้นต้องมีการเตรียมตัวอย่างชัดเจน เพราะนักโภชนาการแนะนำให้เริ่มอดอาหารทีละน้อยโดยไม่จำเป็น เช่น 1 วันต่อสัปดาห์ก่อน จากนั้น 2 วันต่อสัปดาห์ เป็นต้น

การตระเตรียม

เมื่อมองเผินๆ ดูเหมือนว่าการงดอาหารเพียงวันเดียวจะไม่ใช่เรื่องยากเลย แต่น่าเสียดายที่ทุกสิ่งที่ทำเป็นครั้งแรกนั้นไม่ราบรื่นอย่างที่ต้องการ บุคคลอาจรู้สึกเหนื่อยล้าจากการไม่คุ้นเคยกับสิ่งนี้ และการคิดถึงอาหารที่หาไม่ได้จะทำให้เขาหงุดหงิดและเอาแต่ใจ ดังนั้น นักโภชนาการจึงแนะนำให้ใส่ใจเป็นพิเศษในการเตรียมตัวสำหรับการอดอาหารหนึ่งวัน เมื่อการอดอาหารเกิดขึ้นเป็นประจำ ร่างกายจะชินกับการอดอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวัน และการอดอาหารจะไม่เป็นขั้นตอนที่เจ็บปวดอีกต่อไป

ก่อนอื่น ก่อนที่คุณจะตัดสินใจเริ่มปฏิบัติขั้นตอนการอดอาหารหนึ่งวัน คุณควรไปพบแพทย์ประจำบ้านหรือแพทย์ประจำครอบครัว และปรึกษาว่าการปฏิบัติดังกล่าวมีประโยชน์และปลอดภัยเพียงใด นอกจากนี้ ควรชี้แจงคำถามที่ว่าคุณอดอาหารได้บ่อยเพียงใด และควรเลือกอดอาหารแบบใด ระหว่างแบบแห้งหรือแบบน้ำ เนื่องจากคำถามเหล่านี้ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล

ทัศนคติทางจิตวิทยาก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้น อ่านบทวิจารณ์ของผู้ที่สนใจวิธีการรักษาและฟื้นฟูร่างกายแบบ "อดอาหาร" ทุกคนต่างรู้สึกไม่สบาย หิว และหงุดหงิดในตอนแรก เมื่อเรียนรู้จากบทวิจารณ์เกี่ยวกับอาการเหล่านี้แล้ว คุณจะรู้ล่วงหน้าว่าต้องเตรียมตัวอย่างไร

ครั้งแรกแน่นอนว่าคุณจะต้องต่อสู้กับตัวเองและจุดอ่อนของตัวเอง ซึ่งหมายความว่าเพื่อไม่ให้ยอมแพ้ในระหว่างกระบวนการ คุณจะต้องตั้งสติให้ตัวเองเพื่อผลลัพธ์ในเชิงบวก เชื่อมั่นในตัวเองและความแข็งแกร่งภายในร่างกายของคุณ ขอแนะนำให้เริ่มเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์สำคัญล่วงหน้าหนึ่งสัปดาห์ ดังนั้นหลังจากไปพบแพทย์แล้ว ให้กำหนดวันที่อดอาหารครั้งแรกทันที โดยควรมีรายละเอียดที่ชัดเจน เช่น เวลาเริ่มต้นและเวลาสิ้นสุด

หากวันนี้เป็นวันแรกที่คุณถือศีลอด คุณต้องระมัดระวังในการเลือกวันที่เป็นอย่างมาก ไม่แนะนำให้เริ่มถือศีลอดในวันทำงาน ประการแรก คุณจะอดใจไม่ไหวที่จะกินของว่างในช่วงพักเที่ยงหรือเย็น เมื่อเห็นเพื่อนร่วมงานเคี้ยวอาหารอยู่รอบๆ ตัวคุณ ประการที่สอง เพื่อนร่วมงานจะไม่ลืมถามว่าทำไมคุณถึงไม่กินอะไรและแสดงความคิดเห็นที่ไม่ค่อยดีนัก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความมุ่งมั่นของคุณที่จะยืนหยัดจนถึงที่สุด

มีอีกประเด็นหนึ่งที่ต่อต้านการอดอาหารในวันทำงาน ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ที่ทำงานหนักซึ่งต้องใช้พลังงานจำนวนมากและต้องการพลังงานทดแทน ในสภาวะเช่นนี้ การปฏิเสธอาหารเป็นเรื่องยากมาก ความหิวอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ สมาธิลดลง และประสิทธิภาพการทำงานลดลง

นั่นแหละ ตัดสินใจแล้วว่าวันที่ดีที่สุดสำหรับการถือศีลอดครั้งแรกคือวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ที่นี่ยังมีความแตกต่างเล็กน้อยที่ผู้ที่อาศัยอยู่กับญาติและเพื่อนกังวล พวกเขาจะต้องสังเกตเห็น ประหลาดใจ และอาจโกรธเคืองกับการที่คุณปฏิเสธที่จะกินอาหาร ดังนั้น คุณจะต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ไม่เพียงแต่ตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงญาติ เพื่อน เพื่อนร่วมชั้นเรียนที่คุณอาจต้องแชร์ห้องด้วย คุณต้องพยายามอธิบายให้พวกเขาเข้าใจว่าการถือศีลอดหนึ่งวันมีประโยชน์และปลอดภัยอย่างไร สามารถบรรลุผลอะไรได้บ้างด้วยความช่วยเหลือของการถือศีลอดนี้ บอกพวกเขาว่าการถือศีลอดนั้นน่าสนใจและจำเป็นสำหรับคุณอย่างไร อย่างไรก็ตาม การโน้มน้าวผู้อื่นมักจะทำให้ความคิดเห็นของคุณเองแข็งแกร่งขึ้น

จะดีมากหากญาติของคุณสนับสนุนคุณในกิจกรรมที่มีประโยชน์ดังกล่าว อารมณ์เชิงบวกก่อนและระหว่างการถือศีลอดจะช่วยให้คุณอดทนได้ง่ายขึ้นมาก

หากคุณฝึกอดอาหาร 1 วันเพื่อลดน้ำหนัก คุณจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายที่สมจริง (เช่น ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน) ในกรณีนี้ โอกาสที่น้ำหนักจะลงจะน้อยลง เนื่องจากคนๆ หนึ่งรู้ว่าตนเองต้องการอะไร และมุ่งมั่นไปที่อะไร

ระหว่างสัปดาห์ เมื่อรับประทานอาหาร คุณต้องคิดถึงการอดอาหารที่จะมาถึง คุณสามารถลองลดปริมาณอาหารลงทีละน้อยโดยฟังความรู้สึกของคุณ 1-2 วันก่อนเริ่มอดอาหาร คุณควรพิจารณาอาหารของคุณใหม่โดยเน้นที่อาหารจากพืชซึ่งดูดซึมได้ง่ายกว่าในทางเดินอาหาร แนะนำให้งดผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์โดยสิ้นเชิงในช่วงวันเหล่านี้ การเปลี่ยนจากอาหารจากพืชเบา ๆ เป็นการอดอาหารนั้นง่ายกว่าการเปลี่ยนจากเนื้อสัตว์หนักและมีไขมันมาก

นอกจากนี้สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือแอลกอฮอล์และนิโคตินในบุหรี่ซึ่งกระตุ้นความอยากอาหาร อาหารรสเผ็ด น้ำอัดลมรสหวาน และเครื่องเทศก็จัดอยู่ในกลุ่มผลิตภัณฑ์ประเภทนี้เช่นกัน ควรเน้นอาหารที่มีรสชาติไม่โดดเด่นและไม่ทำให้รู้สึกอยากกินทุกอย่างบนจาน การรับประทานอาหารมากเกินไปในช่วงก่อนถือศีลอดนั้นเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

โดยพื้นฐานแล้ว เรามีความพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับการถือศีลอดหนึ่งวัน สิ่งที่เหลืออยู่คือต้องมุ่งมั่นนำสิ่งที่เราเริ่มต้นไปสู่จุดจบอันมีชัยชนะและออกจากการถือศีลอดอย่างถูกต้อง

[ 1 ]

ข้อมูลทั่วไป ของการอดอาหารหนึ่งวัน

การเตรียมตัวสำหรับวันถือศีลอด ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วคือการถือศีลอดหนึ่งวัน ถือเป็นขั้นตอนสำคัญของขั้นตอนการบำบัด การปรับปรุงสุขภาพ และการฟื้นฟูสุขภาพ ทัศนคติทางจิตใจ การเตรียมตัวทางอารมณ์และทางร่างกายจะกำหนดว่าบุคคลนั้นจะสามารถอดอาหารได้ตลอดทั้งวันหรือกลับไปใช้ชีวิตปกติได้ในโอกาสแรกหรือไม่

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาทัศนคติเชิงบวกไม่เพียงแต่ในวันก่อนหน้าเท่านั้น แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันถือศีลอด เพื่อให้ทนความหิวได้ง่ายขึ้น ควรอยู่ห่างจากแหล่งอาหารสักพัก หากคุณอยู่บ้านใกล้ตู้เย็นที่เต็มไปด้วยอาหาร เตาที่มีจานหอมที่เพิ่งปรุงใหม่ๆ ที่กำลังรมควัน ชามขนมที่มีขนมและคุกกี้ คุณไม่น่าจะทนอยู่ได้นาน คุณสามารถขอให้ครอบครัวของคุณไม่กินอาหารต่อหน้าคุณได้ หากวิธีนี้จะช่วยบรรเทาทุกข์ของผู้ที่หิวโหยได้

การหากิจกรรมที่น่าตื่นเต้นนอกบ้านในวันถือศีลอดนั้นฉลาดกว่ามาก เช่น ที่กระท่อม ในธรรมชาติ ในโรงรถ ฯลฯ ปลุกจินตนาการของคุณ! วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้ยิงปืนนัดเดียวได้สองนัด คือ อยู่ห่างจากแหล่งอาหารและกลิ่นที่น่ารับประทาน และหันเหความสนใจจากการคิดเรื่องอาหาร หากใครกำลังยุ่งอยู่กับสิ่งที่น่าสนใจ (และทุกคนต่างก็มีงานอดิเรกที่ชื่นชอบ) ความคิดเรื่องอาหารก็จะไม่เกิดขึ้นบ่อยนัก

การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่รบกวนสมาธิได้เช่นกัน แต่คุณต้องระมัดระวังในส่วนนี้ การออกกำลังกายมากเกินไปจนทำให้ขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ ปวดหัว ซึ่งจะทำให้ทัศนคติเชิงบวกกลายเป็นความหงุดหงิดและความต้องการเลิกอดอาหาร กิจกรรมดังกล่าวควรให้ความรู้สึกเชิงบวกแต่ไม่ควรทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า

เราเริ่มอดอาหารแบบนี้: คืนก่อนรับประทานอาหารเย็นแบบเบาๆ ในตอนเช้า เราจะลืมเรื่องอาหารไปจนถึงตอนเย็น เป็นผลให้เราอดอาหารเป็นเวลา 36 ชั่วโมง

สำหรับผู้เริ่มต้น ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าเป็นเวลา 1 วัน การอดอาหารประเภทนี้ค่อนข้างทำได้ง่าย เนื่องจากกระเพาะอาหารจะไม่ว่าง ทันทีที่นึกถึงอาหารและรู้สึกหิว คุณต้องดื่มน้ำทันที ปริมาณน้ำที่ดื่มได้ในแต่ละวันนั้นไม่จำกัด

การอดอาหารประเภทนี้เรียกว่าการอดอาหารหนึ่งวันตามที่แบร็กก์กล่าว พอล แบร็กก์เป็นนักโภชนาการชาวอเมริกันที่พัฒนาระบบการอดอาหารเพื่อการบำบัดทั้งระบบ ตามระบบของเขา คุณสามารถอดอาหารโดยดื่มน้ำได้ 7, 8, 9, 10 วันหรือมากกว่านั้น การอดอาหารดังกล่าวสามารถทำได้ที่บ้านด้วยการฝึกฝน แต่แบร็กก์ยังคงแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการอดอาหารหนึ่งวัน

แหล่งข้อมูลบางแห่งแนะนำให้ทำการล้างลำไส้ด้วยการสวนล้างลำไส้ในวันที่ถือศีลอด พอล แบร็กก์มีทัศนคติเชิงลบต่อคำแนะนำนี้ โดยมองว่าการสวนล้างลำไส้เป็นการสิ้นเปลืองพลังงานของร่างกายอย่างไม่มีเหตุผล และเป็นอุปสรรคต่อการฟื้นฟูการทำงานปกติของลำไส้ใหญ่

แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชาวอเมริกันไม่มีอะไรจะต่อต้านยาถ่ายน้ำเกลือ ในขณะเดียวกันเขาไม่แนะนำให้ซื้อยาแผนปัจจุบัน ยาถ่ายสามารถทำได้ที่บ้านโดยผสมเกลือ 50 กรัม (ควรใช้เกลือธรรมชาติ "บาร์บาร่า" จาก Truskavets) และน้ำครึ่งลิตร รับประทานยาถ่ายในตอนเย็นก่อนวันถือศีลอด หลังจากรับประทานยาถ่ายแล้วไม่แนะนำให้รับประทานอะไร แต่คุณสามารถเริ่มดื่มน้ำได้

เราดื่มน้ำเปล่าโดยไม่จำกัด โดยเน้นดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือน้ำกลั่น ซึ่งจะช่วยขจัดแร่ธาตุส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปของเกลือ น้ำแร่และเครื่องดื่มอื่นๆ ไม่เหมาะสำหรับจุดประสงค์ดังกล่าว

การอดน้ำหนึ่งวันสามารถทำได้สำหรับโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหาร ในกรณีนี้ ผู้ป่วยจะไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่องท้องเมื่อรู้สึกหิว แต่เยื่อบุกระเพาะอาหารสามารถฟื้นตัวจากอาการระคายเคืองจากอาหารได้ เมื่อกระเพาะอาหารทำหน้าที่หลั่งน้ำมากขึ้น น้ำจะเจือจางเนื้อหาภายใน (ในกรณีที่ไม่มีอาหาร จะมีเพียงน้ำย่อยในกระเพาะอาหารที่มีกรดไฮโดรคลอริก)

แพทย์ทางธรรมชาติบำบัด Marve Oganyan ใช้วิธีการรักษาแบบอดอาหารเล็กน้อย โดยเธอปฏิบัติตามวิธีการอดอาหาร 1, 7 และ 21 วันอย่างสม่ำเสมอ การอดอาหาร 1 วันตามคำแนะนำของ Marve Oganyan คือการงดอาหารโดยดื่มน้ำสมุนไพรและน้ำผลไม้สดเป็นเวลา 36 ชั่วโมงแทน ซึ่งเป็นวิธีการทำความสะอาดร่างกายจากไขมัน ตะกรัน และสารพิษทุกวัน

ต่างจากพอล แบร็กก์ ดร. โอกานยานมีทัศนคติเชิงบวกต่อขั้นตอนการล้างพิษ เขาแนะนำให้รับประทานยาระบายทั้งในวันก่อนวันถือศีลอด (ตรงเวลา 19.00 น.) และในวันถือศีลอด (ในเวลาเดียวกัน) แนะนำให้ใช้น้ำเกลือ (เมล็ดแมกนีเซีย 50 กรัมต่อน้ำอุ่น ¾ แก้ว) เป็นยาระบาย โดยควรดื่มผสมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งตาม

หลังจากนั้นให้นอนตะแคงขวาประมาณครึ่งชั่วโมง โดยวางแผ่นความร้อนอุ่น ๆ ไว้บนบริเวณตับ ตั้งแต่เวลา 19.30 น. ถึง 21.00 น. ให้ดื่มยาระบายเกลืออีก 5 ช้อนโต๊ะ แล้วเข้านอน

เช้าวันรุ่งขึ้นต้องตื่นนอนตอน 7.00 น. ทันที คุณต้องทำการสวนล้างลำไส้ด้วยน้ำ 2 ลิตรและเกลือ 1.5 ช้อน เราทำการสวนล้างลำไส้ 3 ครั้ง โดยคุกเข่าและวางข้อศอกบนพื้น

หลังจากทำความสะอาดลำไส้ให้สะอาดแล้ว คุณสามารถดื่มยาต้มและน้ำผลไม้สมุนไพรได้ ยาต้มที่ Marva Oganyan แนะนำนั้นทำมาจากสมุนไพรหลายชนิด (คาโมมายล์ เซจ ดาวเรือง เซนต์จอห์นเวิร์ต หญ้าตีนเป็ด แบร์เบอร์รี่ โรสฮิป ยาร์โรว์ ไธม์ ตำแย พร้อมด้วยชะเอมเทศและรากวาเลอเรียน อย่างที่เราเห็น สมุนไพรเหล่านี้ไม่ได้ถูกเลือกมาโดยบังเอิญ แต่ล้วนแต่มีฤทธิ์ในการรักษาต่อร่างกาย

นำสมุนไพรมาผสมกันในปริมาณที่เท่ากัน ต่อน้ำเดือด 2 ลิตร ให้นำส่วนผสม 4 ช้อน ต้มให้เดือดแล้วทิ้งไว้ประมาณครึ่งชั่วโมง ยาต้มสามารถปรุงรสด้วยน้ำผึ้งและน้ำมะนาว

วิธีของ Oganyan คือ การดื่มยาต้มสมุนไพรทุก ๆ ชั่วโมง ปริมาณสูงสุดต่อวันคือ 2 ลิตร หากยังไม่หายหิว ให้เปลี่ยนยาต้มเป็นน้ำผลไม้และผักคั้นสดเจือจางในปริมาณไม่เกิน 3 แก้ว

แพทย์ Oganyan แนะนำให้เริ่มการอดอาหารอีกครั้งด้วยขั้นตอนการรักษาแบบวันเดียว จากนั้นค่อยๆ เพิ่มจำนวนวันเป็น 21 วัน เธอแนะนำให้ผู้ป่วยที่เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารทำความสะอาดด้วยน้ำมันละหุ่งหรือยาต้มใบมะขามแขก ไม่ใช่ด้วยน้ำเกลือ

การอดน้ำ 1 วันเป็นวิธีปฏิบัติที่อ่อนโยนในการอดอาหาร ซึ่งช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น นั่นคือการอดอาหาร 24 ชั่วโมงโดยปฏิเสธอาหารและน้ำอย่างสมบูรณ์ การอดอาหาร 1 วันแบบแห้งแนะนำให้ปฏิบัติเฉพาะเมื่อร่างกายเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความหิวอย่างมั่นคงระหว่างการปฏิเสธอาหารเท่านั้น แต่ไม่ปฏิเสธน้ำ นั่นคือ การพึ่งพาอาหารลดลงบ้าง

โดยหลักการแล้วแทบจะไม่มีความแตกต่างระหว่างขั้นตอนและทางออก การอดอาหารแบบแห้งถือว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าเนื่องจากช่วยให้ระบบทางเดินอาหารได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ไม่จำเป็นต้องกลัวการอดอาหารแห้งและโดยเฉพาะการอดน้ำ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าคนเราสามารถอยู่ได้โดยไม่กินอาหารนานถึง 2 เดือนหากดื่มน้ำเพียงพอ ดังนั้นการอดอาหาร 1 วันจึงไม่น่าจะส่งผลต่อสภาพร่างกายและรูปลักษณ์ภายนอกได้อย่างเห็นได้ชัด การอดน้ำทำได้ยากกว่า การอดน้ำจะทำให้มีโอกาสหายเร็วกว่า โดยอาจอยู่ได้ 2 ถึง 10 วัน ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิและความชื้นของอากาศ (แม้ว่าจะมีบางกรณีที่รอดชีวิตได้ 20 วันก็ตาม)

แต่ถึงเราจะทานน้อยสุดก็ยังมีสำรองไว้ 2 วันอยู่ดี ดังนั้นการทานแค่ 1 วันก็ถือว่าพอใช้ได้ ร่างกายจะบอกว่า “ขอบคุณ”

หลายคนคิดว่าระหว่างการอดอาหารแบบแห้ง พวกเขาจะทรมานจากความกระหายน้ำอย่างแสนสาหัส แต่จริงๆ แล้วทุกอย่างไม่ได้น่ากลัวขนาดนั้น ร่างกายของเราจะค้นหาน้ำจากภายในเมื่อไม่มีแหล่งน้ำภายนอก และแม้จะฟังดูแปลก แต่ร่างกายจะพบน้ำในไขมัน ความจริงก็คือ เมื่อไขมันถูกย่อยสลาย น้ำจำนวนมากจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งจะสนับสนุนพลังที่สำคัญ ขณะเดียวกัน ผู้ที่อดอาหารจะไม่รู้สึกกระหายน้ำเลย แต่ไขมันจะถูกย่อยสลายอย่างแข็งขันระหว่างการอดอาหารแบบแห้ง ซึ่งทำให้การอดอาหารแบบแห้งน่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก คนอ้วน และผู้ที่ป่วยด้วยโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักเกิน

ไม่ว่าจะเลือกอดอาหารแบบใดเพื่อสุขภาพร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องไม่เพียงแต่เตรียมตัวให้พร้อมและไม่หยุดพักระหว่างวันเท่านั้น แต่ยังต้องอดอาหารให้เสร็จอย่างปลอดภัยด้วย อาจไม่จำเป็นต้องเน้นย้ำอีกครั้งว่ามื้อแรกหลังอดอาหารควรเป็นมื้อเบาๆ ที่สุดเท่าที่จะทำได้ และให้รับประทานในปริมาณน้อยที่สุด

ควรออกจากการอดอาหารหนึ่งวันในตอนเย็นหลัง 18.00 น. อย่าลืมว่ากระเพาะอาหารของเราได้พักผ่อนและหดตัวเล็กน้อย ดังนั้นการรับประทานอาหารหนักๆ เช่น เนื้อ ปลา อาหารที่มีไขมัน น้ำมัน ชีส ถั่วและเมล็ดพืชจึงไม่คุ้มค่า

ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับมื้อเย็นคือสลัดผักสด พอล แบร็กก์แนะนำให้ใช้กะหล่ำปลีและแครอทเป็นส่วนผสมสำหรับสลัดเบาๆ สลัดวิตามินไม่ควรปรุงด้วยน้ำมันหรือมายองเนส แต่ควรปรุงด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำส้ม

สลัดที่กล่าวถึงนี้ไม่เพียงแต่มีวิตามินและกรดอะมิโนจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ซึ่งหมายความว่ามื้อเย็นของเราถือเป็นขั้นตอนสุดท้ายของกระบวนการทำความสะอาดและดูแลสุขภาพ

หากหิวอีกครั้งเมื่อใกล้ถึงเวลานอน ให้กินโจ๊กเล็กน้อยโดยไม่ทาเนยหรือผักต้ม (ตุ๋น) กับขนมปังสักแผ่น ในช่วง 2 วันถัดไป ไม่ควรมีน้ำตาล เกลือ หรือผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มความเป็นกรดในร่างกาย ผักและผลไม้ที่ต้ม ตุ๋น นึ่ง ผักใบเขียว ถั่ว ชาเขียว และสมุนไพรแช่จะมีประโยชน์

การอดอาหารแบบแห้งหนึ่งวันสำหรับโรคเรื้อรัง

ยอมรับกันเถอะว่าพวกเราหลายคนเมื่อถึงวัยหนึ่งก็สะสมโรคเรื้อรังไว้มากมาย โรคเรื้อรังคืออะไร โรคเรื้อรังคือภาวะของร่างกายที่อยู่ระหว่างความเจ็บป่วยและสุขภาพที่ดี ขณะเดียวกัน โรคก็พยายามแย่งชิงตำแหน่งที่ได้เปรียบกว่า และร่างกายก็พยายามสุดความสามารถที่จะควบคุมมัน เห็นได้ชัดว่าต้องใช้พลังงานจำนวนมากในการต่อสู้กับโรค เมื่อพลังงานไม่เพียงพอ โรคก็จะยิ่งแย่ลง

เป็นที่ชัดเจนว่าเมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะอ่อนแอลงเรื่อยๆ พยายามประหยัดพลังงานโดยแลกมาด้วยการทำงานที่ไม่จำเป็นที่ต้องใช้พลังงานมาก ขั้นแรก การทำงานของระบบสืบพันธุ์จะลดลง กล้ามเนื้อจะอ่อนแรงลง และร่างกายจะแก่ก่อนวัย

ปรากฏว่าการรักษาโรคเรื้อรังควรประกอบด้วยการฟื้นฟูพลังชีวิตของร่างกาย จากนั้นก็จะสามารถรับมือกับโรคได้ด้วยตัวเอง ใช่แล้ว แต่อะไรเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรัง อะไรทำให้ร่างกายสูญเสียพลัง และจะฟื้นฟูได้อย่างไร?

แพทย์ธรรมชาติบำบัดเชื่อว่าสาเหตุหลักประการหนึ่งของโรคเรื้อรังส่วนใหญ่สามารถพิจารณาได้อย่างมั่นใจว่าเกิดจากพิษภายในร่างกาย เราไม่ได้พูดถึงอาหารเป็นพิษในชีวิตประจำวัน สารเคมี หรือสารพิษ แต่พูดถึงพิษที่เกิดจากความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและตับ ส่งผลให้สารพิษเข้าสู่กระแสเลือดและสะสมในร่างกายจนถึงระดับวิกฤต

แหล่งที่มาของสารพิษนั้นแน่นอนว่าคือระบบทางเดินอาหาร การรับประทานอาหารมากเกินไปและระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติทำให้แม้แต่ของดีที่ตกค้างอยู่ในระบบทางเดินอาหารและเน่าเปื่อยก็กลายเป็นพิษได้

ในร่างกายที่แข็งแรง ตับมีหน้าที่ในการย่อยสลายสารพิษ ในขณะที่ไตและลำไส้จะช่วยกำจัดสารที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายทั้งหมดออกจากร่างกาย หากอวัยวะเหล่านี้ โดยเฉพาะตับ ทำงานผิดปกติ สารพิษจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดและค่อยๆ เป็นพิษต่อร่างกายของเรา และแล้วเราก็สงสัยว่าโรคเรื้อรังมาจากไหน หากเราไม่เคยเป็นโรคเฉียบพลันมาก่อน

ตามปกติแล้ว ส่วนที่บางลงก็จะแตกออก สารพิษจะส่งผลต่ออวัยวะที่ทำหน้าที่ปกป้องร่างกายได้อ่อนแอลง และนั่นคือจุดที่กระบวนการเรื้อรังเริ่มต้นขึ้น และร่างกายจะพยายามอย่างสุดความสามารถที่จะหยุดยั้งมัน

แต่เราจะหาพลังงานเหล่านี้ได้จากที่ไหนหากร่างกายไม่มีโอกาสหยุดพัก การอดอาหารแบบแห้งหนึ่งวัน (และหากฝึกอย่างเพียงพอ หลายวัน) จะช่วยได้ เพราะเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับพิษเพิ่มเติม การพักผ่อนจึงจำเป็นต่อระบบทางเดินอาหารและตับเป็นหลัก ระหว่างการอดอาหารแบบแห้ง อาหารและน้ำจะไม่เข้าไปในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งหมายความว่าร่างกายจะไม่ใช้พลังงานในการย่อยอาหาร แต่จะใช้ไปกับการฟื้นฟูหน้าที่ป้องกันและต่อต้านพิษของอวัยวะย่อยอาหารและตับ

ในระหว่างการอดอาหาร ตับยังได้รับโอกาสในการพักผ่อนและฟื้นฟูเซลล์ด้วย เนื่องจากตับไม่จำเป็นต้องกรองเลือดจากสารพิษที่มาจากทางเดินอาหาร การต่ออายุทั่วไปของร่างกายยังเกิดขึ้นเนื่องมาจากการสลายของไขมันและการรับน้ำ "ที่มีชีวิต" ที่ผลิตขึ้นภายในร่างกาย

ช่วงเวลาที่เซลล์เปลี่ยนมารับประทานอาหารจากภายในเรียกว่าภาวะวิกฤตกรด ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายมีระดับกรดสูงที่สุด สถานการณ์ที่กดดันนี้เองที่กระตุ้นให้ร่างกายทำความสะอาดตัวเอง

การไม่มีอาหารและน้ำจากแหล่งภายนอก ซึ่งนักบำบัดธรรมชาติเรียกว่า "ของตาย" มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เพราะเป็นแหล่งของสารที่มีประโยชน์และสารอันตราย ร่างกายของเราเป็นระบบที่ซับซ้อนซึ่งสามารถทำความสะอาดและฟื้นฟูตัวเองได้ ในระหว่างการอดอาหาร เลือดจะมีเวลาหมุนเวียนไปมาหลายรอบเพื่อทำความสะอาดตัวเองจนเกือบถึงระดับที่เหมาะสม ในกรณีนี้ ระบบภูมิคุ้มกันไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานในการต่อสู้กับสารอันตรายในเลือดอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าระบบภูมิคุ้มกันสามารถใช้พลังทั้งหมดที่มีเพื่อต่อสู้กับโรคเรื้อรังได้

การขาดน้ำมีบทบาทสำคัญ เนื่องจากการเผาผลาญไขมันเกี่ยวข้องกับการทำลายสารพิษ เมื่อขาดน้ำ เซลล์ต่างๆ ในร่างกายจะเกิดปฏิกิริยา ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ซึ่งจะไปยับยั้งการเติบโตของจุลินทรีย์ในที่สุด

แม้แต่จุลินทรีย์ที่สามารถดำรงชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องมีออกซิเจนก็ยังพบว่าการดำรงชีวิตอยู่โดยไม่มีน้ำเป็นเรื่องยากมาก การขาดน้ำจะกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันซึ่งปล่อยเซลล์พิเศษจำนวนมากเข้าสู่เลือด ได้แก่ ลิมโฟไซต์ แมคโครฟาจ เซลล์เดนไดรต์ อิมมูโนโกลบูลิน ซึ่งค้นหาและทำลายจุลินทรีย์แปลกปลอมอย่างแข็งขัน

เซลล์ที่อ่อนแอหรือถูกดัดแปลงของ “ตัวเอง” ไม่สามารถต้านทานความเครียดได้ ซึ่งเซลล์เหล่านี้จะถูกกำจัดออกจากร่างกายเช่นกัน นี่คือช่วงเวลาสำคัญของการบำบัดมะเร็งโดยใช้แนวทาง “อดอาหาร”

เป็นที่ชัดเจนว่าไม่ควรคาดหวังมากเกินไปกับการอดอาหารหนึ่งวันในกรณีที่เป็นโรคเรื้อรัง แม้แต่การอดอาหารครั้งเดียวเป็นเวลานานก็ไม่สามารถช่วยขจัดสิ่งที่สะสมมาหลายปีออกจากร่างกายได้หมด ดังนั้นการรักษาโรคเรื้อรังด้วยการอดอาหารจึงต้องใช้การรักษาหลายหลักสูตรและการป้องกันทุกปี

จำนวนวันในการอดอาหารแห้ง ความถี่ในการทำซ้ำของหลักสูตร และระยะเวลาของการรักษาจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย บางครั้งอาจจำเป็นต้องใช้เวลาหลายปี แต่จะเป็นชัยชนะครั้งสุดท้ายเหนือโรค ไม่ใช่การหายจากโรคเหมือนในกรณีของการรักษาแบบดั้งเดิม

[ 2 ]

ประโยชน์ที่ได้รับ

การเถียงว่าเราได้รับพลังงานจากอาหารนั้นไม่มีประโยชน์เลย อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงจุดหนึ่ง ร่างกายของเราก็เริ่มเหนื่อยล้าและไม่สามารถจัดการพลังงานได้อย่างเหมาะสม การพักผ่อนสั้นๆ ก็เพียงพอแล้ว และทุกอย่างก็จะกลับมาเป็นปกติ

บรรพบุรุษของเราสังเกตเห็นลักษณะนี้ในสมัยของฮิปโปเครตีส ดังนั้น โสกราตีส นักปรัชญาชาวกรีกโบราณจึงได้แสดงความคิดว่าการอดอาหารเป็นเครื่องปรุงรสที่ดีที่สุด และฮิปโปเครตีสเองก็ใช้การอดอาหารหนึ่งวันในการรักษาโรคหลายชนิด

แนวคิดเรื่องการบำบัดด้วยความหิวโหยยังคงมีความสำคัญมาจนถึงทุกวันนี้ และที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ แนวคิดนี้มีความเกี่ยวข้องกันมากขึ้น มลพิษทางสิ่งแวดล้อม โภชนาการที่ไม่สมเหตุสมผล เต็มไปด้วย "สารเคมี" และจีเอ็มโอ การขาดกิจวัตรประจำวัน ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับอาหารไม่ปกติและในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง เป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องเผชิญทุกวัน ร่างกายทำงานได้ง่ายในสภาวะเช่นนี้หรือไม่? เป็นครั้งคราว อวัยวะหรือระบบบางอย่างก็อาจล้มเหลว

สาเหตุทั้งหมดที่กล่าวมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งโภชนาการที่ไม่ดีและสารปรุงแต่งรส สารกันบูด สารเพิ่มรสชาติ เครื่องเทศและเครื่องปรุงรสต่างๆ ที่มีคุณภาพน่าสงสัยในอาหาร ล้วนส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและระบบต่อมไร้ท่อเป็นหลัก การรับน้ำหนักมากเกินไปจะนำไปสู่ความเมื่อยล้าของอวัยวะต่างๆ ที่ไม่สามารถทำหน้าที่ได้ อ่อนแอลง และเจ็บป่วย

ส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง ลำไส้เล็กส่วนต้นอักเสบ ลำไส้ใหญ่อักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ เป็นต้น ความผิดปกติของระบบเผาผลาญกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ ระบบประสาทและกล้ามเนื้อและระบบอื่นๆ ล้มเหลว ผู้ป่วยจะเริ่มมีอาการอ่อนแรง ปวดศีรษะ ท้องอืด ปวดข้อ อาการจะค่อยๆ แย่ลงแม้ว่าจะไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนในตอนแรกก็ตาม

ประเด็นสำคัญคือร่างกายต้องการการพักผ่อนและระบายของเสีย ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการอดอาหาร ในขณะเดียวกัน เราก็ให้โอกาสระบบทางเดินอาหารได้พักผ่อนและทำความสะอาดตัวเอง การทำงานของระบบย่อยอาหารไม่ได้หยุดลง แต่ไขมัน ตะกรัน และสารพิษสำรองระยะยาวจะถูกประมวลผล ซึ่งขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการอดอาหาร ของเสียจะถูกขับออกจากร่างกายบางส่วนหรือทั้งหมด

ผู้อ่านที่พิถีพิถันอาจกล่าวว่าร่างกายของเรามีเวลาพักผ่อนทุกวันอยู่แล้ว (หรือทุกคืน) อย่างไรก็ตาม ควรคำนึงด้วยว่ากระบวนการเผาผลาญจะช้าลงในเวลากลางคืน ดังนั้นการพักผ่อนดังกล่าวจึงไม่ช่วยทำความสะอาดร่างกาย แต่การสะสมที่เป็นอันตรายทำให้ร่างกายทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

เมื่ออาหารไม่เข้าสู่ร่างกายระหว่างการอดอาหารหนึ่งวันหรือนานกว่านั้น ร่างกายจะมีโอกาสจัดการกับส่วนเกินที่สะสมไว้ซึ่งทำให้ร่างกายทำงานช้าลง เป็นที่ชัดเจนว่าไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะกำจัดสิ่งที่สะสมมาหลายปีทั้งหมดภายในหนึ่งวันได้ แต่หากอดอาหารซ้ำๆ กันเป็นประจำ ในที่สุดร่างกายก็จะกลับคืนสู่ภาวะปกติ และยัง:

• โรคหลายชนิดจะหายขาด (เป็นข้อเท็จจริง เพราะพลังงานที่ร่างกายใช้ในแต่ละวันในการย่อยอาหารที่เข้ามาในกระเพาะสามารถนำมาใช้ต่อสู้กับโรคได้)
• อาการทั่วไปจะดีขึ้น
• การเผาผลาญเป็นปกติแล้ว
• ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้น
• กระบวนการสร้างเซลล์ใหม่อย่างมีชีวิตชีวาจะเริ่มต้นขึ้นซึ่งจะส่งผลต่อการฟื้นฟูร่างกาย
• ทัศนคติของคนคนหนึ่งที่มีต่ออาหารก็จะเปลี่ยนไป เพราะพวกเราหลายคนอาจมองว่าตัวเองเป็นทาสของกระเพาะของตัวเอง (เรากินเมื่อเรามีความสุข เรากินเมื่อเราเศร้า เรานั่งที่โต๊ะเมื่อเราอยากกินและเมื่อถึงเวลาที่จะกิน และการไม่มีอาหารก็พาเราออกจากเขตสบายของตัวเองอย่างรวดเร็ว)

ด้วยความช่วยเหลือของการอดอาหารเป็นประจำทุกวัน คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมความอยากอาหารและน้ำหนัก ปรับการรับประทานอาหาร และกำจัดความเสพติดที่เป็นอันตรายจากการ "กัดกิน" ปัญหาของคุณ

ใช่ การอดอาหารแม้เพียงช่วงสั้นๆ ก็สร้างความเครียดให้กับร่างกายได้ในระดับหนึ่ง อย่างไรก็ตาม ความเครียดเพียงเล็กน้อยก็มีประโยชน์ เพราะการอดอาหารจะทำให้ระบบป้องกันของร่างกายทำงาน กระบวนการอักเสบหยุดลง การแบ่งตัวของเซลล์ที่ผิดปกติหยุดลง ซึ่งเราพบเห็นได้ในกรณีของโรคมะเร็ง

[ 3 ]

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

สำหรับผู้ที่ยังลังเลที่จะอดอาหาร 1 วันเพราะกลัวจะตายเพราะความหิว เราขอเตือนคุณว่าหากไม่ได้กินอาหารหรือดื่มน้ำ ผู้ป่วยอาจทนอยู่ได้ 3-7 วันโดยไม่ได้ออกกำลังกาย ขอแจ้งให้ทราบว่าทางการแพทย์ไม่ทราบกรณีที่ผู้ป่วยเสียชีวิตจากการอดอาหาร 24 ชั่วโมง แต่มีผู้ป่วยจำนวนมากที่หายดีแล้วซึ่งเข้ารับการรักษาด้วยการอดอาหารหลายหลักสูตร

การอดอาหารหนึ่งวันแทบจะเรียกว่าการอดอาหารไม่ได้ในความหมายที่แท้จริงของคำนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่ไม่มีการห้ามดื่มน้ำ การอดอาหารเป็นเวลา 24-36 ชั่วโมงควรได้รับการมองว่าเป็นการเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนการอดอาหารหลายวันที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณไม่ควรยึดติดกับการอดอาหารแบบวันเดียว เพราะร่างกายจะชินและตอบสนองช้าลง การอดอาหารแบบวันเดียวสามารถปฏิบัติได้เป็นเวลานานเพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆ และเป็นขั้นตอนที่ช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงและเบาสบาย อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ เมื่อคุณชินกับการอดอาหารแบบน้ำแล้ว ควรเปลี่ยนเป็นอดอาหารแบบแห้งแทน ซึ่งจะช่วยให้ระบบทางเดินอาหารและร่างกายทั้งหมดได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และเริ่มกระบวนการฟื้นฟูตัวเอง

หากต้องการให้การอดอาหารหนึ่งวันไม่กลายเป็นเรื่องเครียดสำหรับคุณ คุณต้องเตรียมตัวอย่างมีความรับผิดชอบ คิดหากิจกรรมที่น่าสนใจสำหรับวันที่ "หิว" และที่สำคัญที่สุดคือต้องออกจากการอดอาหารอย่างถูกต้อง ความจำเป็นในการออกจากขั้นตอนการอดอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปนั้นไม่ใช่เรื่องบังเอิญ ความหิวเป็นความเครียดสำหรับร่างกายอยู่แล้ว แต่ความเครียดนี้มีประโยชน์

แต่การรับประทานอาหารปริมาณมากหลังจากอดอาหาร 24 ชั่วโมงจะก่อให้เกิดความเครียดเชิงลบ โดยเฉพาะต่อระบบทางเดินอาหาร ระบบย่อยอาหารอาจตอบสนองต่ออาหารหนักหรืออาหารปริมาณมากจนเกิดอาการท้องเสียหรืออาหารไม่ย่อยได้ ซึ่งถือเป็นความไม่สบายตัวและไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายแต่อย่างใด

นักเขียนบางคนเชื่อว่าการอดอาหารหนึ่งวันไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียด้วย แต่การอดอาหารหนึ่งวันที่มีประสิทธิภาพต่ำในการต่อสู้กับน้ำหนักเกินหรือความอยากอาหารที่เพิ่มมากขึ้นหลังจากเลิกอดอาหาร ซึ่งหากต้องการควบคุมได้ จะเรียกว่าส่งผลเสียได้หรือไม่

ใช่ หากคุณทดลองอดอาหารทุกวัน คุณจะสังเกตเห็นว่าน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากร่างกายขับน้ำและอุจจาระออกไป เมื่อคุณกลับมาใช้ชีวิตตามปกติและรับประทานอาหาร น้ำหนักก็จะกลับมาเป็นปกติ แต่เราไม่ได้พูดถึงการอดอาหารแบบแยกช่วง แต่เป็นการปฏิบัติตามปกติสัปดาห์ละครั้ง หากต้องการ คุณสามารถทดลองอดอาหาร 1 วัน 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่จากการปฏิบัติจริงจะพบว่าการอดอาหาร 1 ครั้งต่อสัปดาห์ 1 ครั้งต่อสัปดาห์ และการอดอาหารติดต่อกันมากกว่า 3 วันด้วยการอดอาหารทุกวันเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด

ส่วนความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นนั้นสามารถเอาชนะได้โดยการกำจัดสิ่งยัวยุต่างๆ ออกไป เป็นที่ชัดเจนว่าในครั้งแรกนั้นการอดอาหารหนึ่งวันจะเป็นเรื่องยาก จากนั้นอีก 2 วันจึงจะจำกัดตัวเองในเรื่องอาหาร แต่ตามบทวิจารณ์ของผู้ "มีประสบการณ์" มักจะเป็นเรื่องยากใน 2-3 ครั้งแรก จากนั้นร่างกายก็จะชินกับการกินอาหารอย่างประหยัด

ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมว่าวันแรกของการอดอาหารจะไม่ราบรื่น อาการแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหรือพูดให้ชัดเจนกว่านั้นคืออาการไม่พึงประสงค์จากการอดอาหารหนึ่งวัน ได้แก่ อาการปวดหัว คลื่นไส้ เวียนศีรษะ อ่อนเพลียและง่วงนอนมากขึ้น มีความคิดเชิงลบ หงุดหงิด ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาจมีอาการเจ็บท้อง (อย่างไรก็ตาม หากอดอาหารนานขึ้น อาการเหล่านี้จะหายไปภายใน 3-5 วัน โดยไม่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินอาหาร) อาการเหล่านี้ซึ่งเป็นผลมาจากความเครียดจะหายไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติ

สำหรับผู้ที่พบว่ายากที่จะทนได้แม้เพียงช่วงสั้นๆ จากอาหาร และรู้สึกหิวอย่างรุนแรง เพื่อหลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และปวดหัว ขอแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าแทน แต่ให้เติมน้ำผึ้งหรือน้ำมะนาวที่มีฤทธิ์เป็นกรดวันละครั้งในระหว่างขั้นตอนแรก ส่วนประกอบเหล่านี้จะไม่สามารถทำอันตรายต่อสุขภาพของร่างกายได้มากนัก เนื่องจากส่วนประกอบเหล่านี้มีผลในการชำระล้างที่เห็นได้ชัด

เป็นที่ชัดเจนว่าการจะฝึกฝนการอดอาหารหนึ่งวันและหลายวันให้เชี่ยวชาญได้นั้น จำเป็นต้องมีความอดทนและความพากเพียรอย่างมาก ดังนั้น หากบุคคลนั้นไม่แน่ใจถึงประโยชน์ของการดำเนินการดังกล่าวและไม่ได้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน ก็ไม่คุ้มที่จะเริ่มต้น และไม่น่าจะทำให้เรื่องสำเร็จลุล่วงได้

รีวิวและผลลัพธ์

ความหิวเป็นความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ ซึ่งหากแสดงออกอย่างรุนแรงก็อาจทำให้คนๆ หนึ่งทรยศต่อหลักการของตัวเองได้ มีกี่กรณีที่บุคคลที่เข้มแข็งทางจิตวิญญาณพร้อมที่จะฆ่าหรือทรยศต่อตนเองเพื่อขนมปังเพียงชิ้นเดียวในสงคราม เป็นที่ชัดเจนว่าความอดอยากในยามสงบก็ไม่สามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นไม่พร้อมสำหรับสิ่งเหล่านี้

ความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้เองที่กลายเป็นสาเหตุของการวิจารณ์เชิงลบเกี่ยวกับการอดอาหารหนึ่งวัน เป็นที่ชัดเจนว่าการวิจารณ์ดังกล่าวควรได้รับการปฏิบัติอย่างมีวิจารณญาณ ไม่ใช่ขั้นตอนทางการแพทย์ทั้งหมดที่จะน่าพอใจสำหรับผู้ป่วย แต่สิ่งนี้ไม่ได้เป็นเหตุผลที่จะปฏิเสธขั้นตอนเหล่านี้ และการอดอาหารก็เช่นกัน ทุกคนตัดสินใจเองว่าพวกเขาต้องการการรักษาทางเลือกดังกล่าวหรือไม่ หรือควรเลือกวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมมากกว่า

ประเด็นที่แยกออกมาคือผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารหนึ่งวัน เหตุผลของบทวิจารณ์เชิงลบคือผลลัพธ์ในระยะสั้น แต่ไม่มีใครอ้างว่าการอดอาหารหนึ่งวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นทำไมจึงต้องเรียกร้องมากเกินไป เรากำลังพูดถึงการทำความสะอาดร่างกาย ความสามารถในการฟื้นฟูความแข็งแรง และการปรับปรุงการเผาผลาญ ผลลัพธ์ระยะยาวมีความจำเป็น - เพื่อช่วยฝึกการอดอาหารหลายวัน การออกกำลังกายด้วยการหายใจเพื่อลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่หลากหลาย การออกกำลังกายในยิม

และแน่นอนว่าบทวิจารณ์เหล่านี้ก็เต็มไปด้วยความกลัวเช่นกัน เช่น การอดอาหารจะส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือไม่ จะทำให้โรคกำเริบหรือไม่ หรือทำให้มึนเมาหรือไม่ (กังวลเรื่องการอดอาหารแบบแห้ง) ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่สนใจระบบการอดอาหารแบบวันเดียวต่อสัปดาห์ส่วนใหญ่จึงยังคงชอบการอดอาหารแบบน้ำมากกว่า เพราะคิดว่าปลอดภัยกว่า การอดอาหารแบบแห้งนั้นปฏิบัติกันเพื่อต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บเป็นหลัก

บทวิจารณ์เชิงบวกมากมายนั้นให้กำลังใจ และบทวิจารณ์เชิงบวกก็เช่นกัน บางคนสังเกตเห็นประกายแวววาวที่น่าดึงดูดในดวงตาและแก้มที่แดงระเรื่อระหว่างการอดอาหารหนึ่งวัน ในขณะที่บางคนเน้นที่ความเบาสบายและความสดชื่น รวมถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นหลังจากออกจากขั้นตอนนี้

ผู้คนมักมองการอดอาหารหนึ่งวันว่าเป็นโอกาสในการประหยัดเงินค่าอาหาร แม้ว่าอาจจะดูตลก แต่ก็มีความจริงอยู่ในเรื่องตลกทุกเรื่อง การอดอาหารหนึ่งวันถือเป็นวิธีทำความสะอาดและรักษาร่างกายที่เข้าถึงได้ง่าย ซึ่งต้องใช้เพียงความอดทนและความมุ่งมั่นเท่านั้น โดยไม่ต้องลงทุนทางการเงิน

ความเห็นของแพทย์เกี่ยวกับการอดอาหาร 1 วันส่วนใหญ่ค่อนข้างคลุมเครือ พวกเขาไม่ได้ปฏิเสธประโยชน์ของการอดอาหารในระยะสั้นสำหรับโรคทางเดินอาหารบางประเภท (เช่น โรคตับอ่อนอักเสบ แผลในกระเพาะอาหาร เป็นต้น) และระบบหัวใจและหลอดเลือด (ความดันโลหิตสูง หัวใจล้มเหลว โรคหลอดเลือดหัวใจ กล้ามเนื้อหัวใจตาย) นอกจากนี้ ยังแนะนำให้งดอาหารในระยะสั้นระหว่างการรักษาโรคหวัดหรือโรคภูมิแพ้ อย่างไรก็ตาม ในกรณีนี้ การอดอาหาร 1 วันใช้เป็นองค์ประกอบเสริมในการบำบัดที่ซับซ้อน ไม่ใช่เป็นวิธีการรักษา

ส่วนใหญ่วิธีการอดอาหารมักจะปฏิบัติกันในรีสอร์ทเพื่อสุขภาพที่อยู่ภายใต้การดูแลของบุคลากรทางการแพทย์ที่มีประสบการณ์

แพทย์ธรรมชาติบำบัดมีความหวังมากกว่าที่จะอดอาหารเพื่อทำความสะอาดและรักษาร่างกาย โดยเชื่อว่าร่างกายสามารถรับมือกับโรคได้เกือบทุกชนิด คุณเพียงแค่ต้องให้โอกาสร่างกายได้ทำเช่นนั้น ผลักดันมัน และช่วยให้มันแข็งแรงขึ้น และความหวังของแพทย์ธรรมชาติบำบัดไม่ได้ขึ้นอยู่กับทฤษฎีที่แห้งแล้ง แต่ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่แท้จริง

การรักษาโดยการอดอาหารแสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งเป็นพิเศษในสูตินรีเวชศาสตร์ในกรณีของเนื้องอกซีสต์ที่ทำให้ผู้หญิงไม่สามารถสัมผัสกับความสุขของการเป็นแม่ได้ แพทย์หลายรายยอมแพ้และผู้หญิงที่สิ้นหวังหันไปใช้วิธีการที่ไม่ธรรมดา หลายคนกลายเป็นแม่ได้ก็เพราะการอดอาหารแห้งนั่นเอง

ซึ่งไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจ เพราะสาเหตุของซีสต์คือโรคเรื้อรังที่มีอยู่ในร่างกาย หากกำจัดสาเหตุออกไป ซีสต์ก็จะยุบลงและมักจะหายขาด การอดอาหารเพื่อการรักษาช่วยให้ร่างกายของผู้หญิงต่อสู้กับโรคเรื้อรังได้ และซีสต์ก็หายไปเป็นผลที่ธรรมชาติกำหนดไว้

หลักการเดียวกันนี้ใช้ในการต่อสู้กับภาวะมีบุตรยาก ซึ่งในกรณีส่วนใหญ่มักเกิดจากโรคเรื้อรังชนิดเดียวกัน ผลลัพธ์เชิงบวกที่เฉพาะเจาะจงมีอยู่ในการรักษามะเร็งในระยะเริ่มต้น เนื้องอกต่อมลูกหมาก ต่อมลูกหมากอักเสบ หอบหืด ความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแข็ง โรคภูมิแพ้ และแม้แต่โรคทางระบบประสาท (โรคกระดูกอ่อนแข็ง ไมเกรน หมอนรองกระดูกเคลื่อน ฯลฯ) อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยจำนวนมากยังสังเกตเห็นว่ามีพลังทางเพศเพิ่มขึ้นพร้อมกับมีพลังงานเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ไม่เพียงแต่ผู้ชายเท่านั้น แต่ผู้หญิงก็มีเพศสัมพันธ์มากขึ้นด้วย

เป็นที่ชัดเจนว่าการบรรลุผลที่เห็นได้ชัดในการรักษาปัญหาสุขภาพต้องใช้เวลาและการอดอาหารหลายคอร์ส แต่ละคอร์สใช้เวลา 3 วันขึ้นไป โดยคอร์สต่อๆ มาจะเพิ่มจำนวนวันที่ต้องอดอาหารมากขึ้น

เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวให้พร้อมในการเริ่มการรักษาทันทีด้วยหลักสูตร 3 วัน ดังนั้นนักบำบัดธรรมชาติจึงแนะนำให้เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับขั้นตอนที่รับผิดชอบในการต่อสู้กับโรคโดยเริ่มฝึกอดอาหารหนึ่งวัน โดยต้องเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความหิวอย่างแน่วแน่ โดยไม่เกิดอาการหงุดหงิด (แม้แต่ชิ้นอาหารเพียงเล็กน้อยก็สามารถลดขั้นตอนทั้งหมดให้กลายเป็น "ไม่มีอะไรเลย" เพราะด้วยเหตุนี้ ภาวะวิกฤตกรดเกินซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการรักษาจึงอาจไม่เกิดขึ้น) หากไม่มีความคิดด้านลบ คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม และในบางกรณี ก็สามารถรักษาตัวเองอย่างต่อเนื่องและหายขาดได้