เอ็นไหล่อักเสบ

ส่วนใหญ่อาการอักเสบในบริเวณไหล่จะเริ่มจากถุงเอ็น (tendobursitis) หรือเยื่อหุ้มข้อไหล่ (tenosynovitis, tendovaginitis) แล้วจึงลามไปที่เอ็นโดยตรง ซึ่งโรคนี้จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเอ็นไหล่อักเสบ

ไม่เพียงแต่คนเท่านั้นที่เป็นโรคนี้ สัตว์ก็เป็นโรคนี้เช่นกัน การแพทย์สมัยใหม่แบ่งอาการของโรคออกเป็น 2 ประเภท ได้แก่ อาการเฉียบพลันและเรื้อรัง

สาเหตุของเอ็นไหล่อักเสบ

มีสาเหตุหลายประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดและลุกลามของกระบวนการอักเสบในร่างกายมนุษย์ได้ และเพื่อป้องกันโรค จำเป็นต้องกำจัดสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดโรค และเพื่อสิ่งนี้ คุณต้องรู้จัก "ศัตรู" มาดูสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเอ็นไหล่อักเสบกัน:

• ผู้ที่ประกอบอาชีพที่ต้องออกแรงกายมากมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้ค่อนข้างสูง โดยผู้ที่เสี่ยงได้แก่ นักกีฬาเทนนิส บาสเก็ตบอล วอลเลย์บอล ขว้างค้อน (ลูกเหล็ก พุ่งแหลน) แฮนด์บอล ยิมนาสติกลีลา อาชีพที่ “อันตราย” เช่นกัน ได้แก่ คนงานก่อสร้างเกือบทั้งหมด (ช่างทาสี ช่างก่ออิฐ) คนขับรถยนต์ และอื่นๆ อีกมากมาย
• การบาดเจ็บเล็กน้อยจำนวนมากที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้น
• การมีประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยเกี่ยวกับโรคที่เกี่ยวกับระบบโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ:
  • โรคข้ออักเสบจากปฏิกิริยา
  • โรคกระดูกอ่อนแข็ง
  • โรคเกาต์เป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของกระบวนการเผาผลาญอาหาร ซึ่งส่งผลเสียต่อกระดูก เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกล้ามเนื้อ
  • โรคกระดูกพรุนคือภาวะที่กระดูกสูญเสียความแข็งแรง เปราะบางมากขึ้น และแตกหักได้ง่าย
  • โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
  • และอื่นๆอีกมากมาย
• โรคของเส้นเอ็นที่เกิดแต่กำเนิดหรือเกิดภายหลัง สูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่น
• ปัญหาเรื่องการวางตัว
• โรคติดเชื้อที่เกิดจากเชื้อก่อโรค เชื้อก่อโรคแพร่กระจายอย่างรวดเร็วผ่านเลือดไปทั่วร่างกาย และส่งผลต่อจุดที่ร่างกายอ่อนแอที่สุดเป็นหลัก
• ภาวะเครียดและซึมเศร้าของบุคคลอาจทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก ส่งผลให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเกิดความเครียดมากขึ้น
• อาการแพ้ของร่างกายต่อยาต่างๆ ก็อาจทำให้เกิดอาการเอ็นข้อไหล่อักเสบได้เช่นกัน
• โรคข้อเสื่อมที่ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์หรือได้รับมาในระหว่างชีวิต
• โรคของระบบต่อมไร้ท่อ: โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์
• ความเสื่อมถอยของการป้องกันของร่างกาย
• ความจำเป็นที่ต้องใส่เฝือกหรือพันผ้าพันแผลให้แน่นเป็นเวลานาน
• ความผิดพลาดในการบำบัดตามที่กำหนดและในกระบวนการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดที่เกี่ยวข้องกับบริเวณข้อไหล่
• ลักษณะพิเศษในโครงสร้างกายวิภาคของผู้ป่วย - หากความผิดปกติเกี่ยวข้องกับความเบี่ยงเบนของโครงสร้างปกติของข้อไหล่ การเสื่อมสลายของข้อไหล่ก็อาจทำให้เกิดการอักเสบได้ และอาจเกิดเอ็นข้อไหล่อักเสบได้
• ภาวะกระดูกสันหลังส่วนคอเสื่อมก็สามารถกระตุ้นให้เกิดพยาธิสภาพนี้ได้เช่นกัน
• การพัฒนาของเหตุการณ์ดังกล่าวอาจเกิดจากการสัมผัสกับลมโกรกหรือภัยพิบัติทางภูมิอากาศเป็นเวลานาน (ติดอยู่ท่ามกลางสายฝนที่ตกหนักและเย็นจัด)

[ 1 ], [ 2 ]

อาการของเอ็นไหล่อักเสบ

ตามหลักการแล้ว กระบวนการอักเสบใดๆ อาการของเอ็นข้อไหล่อักเสบจะเริ่มแสดงอาการออกมาด้วยอาการปวด

• ในตอนแรกผู้ป่วยจะรู้สึกปวดไหล่เฉพาะเวลาเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ค่อยๆ ปวดมากขึ้นแม้ตอนพักผ่อนก็ตาม
• ผิวหนังบริเวณไหล่เริ่มแสดงอาการเลือดคั่ง โดยชั้นหนังกำพร้าจะเปลี่ยนเป็นสีแดง และเมื่อสัมผัสจะรู้สึกได้ถึงความหนาแน่นและอุณหภูมิที่เพิ่มมากขึ้น
• ขณะเคลื่อนไหว แม้จะไม่ใช้เครื่องโฟนโดสโคป ก็สามารถได้ยินเสียงคลิกเบาๆ ได้
• ในบางกรณี อาจพบอาการบวมเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้การเคลื่อนไหวของข้อลดลงเล็กน้อย อาจหยิบของจากชั้นวางหรือวางกลับคืนที่เดิมได้ยาก และอาจเกิดปัญหากับเสื้อผ้า
• เมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดอาจปรากฏขึ้นในขณะนอนหลับ และเมื่อเวลาผ่านไปสักระยะ อาการปวดอาจลามไปที่ข้อศอกได้
• ความเจ็บปวดอาจจะเป็นแบบซ้ำซากหรือรุนแรงและยาวนาน
• การละเลยปัญหาในระยะยาวอาจทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ฝ่อลงทั้งหมดหรือบางส่วนได้ ซึ่งโรคดังกล่าวรักษาได้ยากกว่ามาก และบางครั้งอาจรักษาไม่ได้เลย

เอ็นข้อไหล่อักเสบจากหินปูน

หากพบว่ามีการสะสมของเกลือในเอ็นบริเวณไหล่ระหว่างการเจ็บป่วยหรือการดำเนินชีวิตบางอย่าง ผู้เชี่ยวชาญจะวินิจฉัยว่าเป็นโรคเอ็นไหล่อักเสบจากการสะสมของแคลเซียม ในเนื้อเยื่อที่อยู่ติดกับการสะสมของเกลือ จะเริ่มมีการอักเสบเป็นจุดๆ (โรคนี้มักรบกวนผู้คนหลังจาก 40 ปี) จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วนถึงสาเหตุของโรคนี้ แต่แพทย์แนะนำว่าสถานการณ์ดังกล่าวอาจเกิดจากรอยฉีกขาดเล็กๆ น้อยๆ หลายครั้ง การบาดเจ็บ และการสึกหรอของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันตามวัย นอกจากนี้ การขาดออกซิเจนในชั้นเซลล์และชั้นระหว่างเซลล์ของเอ็นยังมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในกระบวนการนี้

ภาวะเอ็นไหล่อักเสบจากหินปูนมีลักษณะเฉพาะคือมีอาการปวดเมื่อขยับแขนส่วนบน (ยกแขนได้ยาก) เมื่อเปลี่ยนท่านั่งจะรู้สึกไม่สบายมากขึ้น อาการปวดจะรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะเวลากลางคืน โปรโตคอลการบำบัดรักษาที่แพทย์กำหนดขึ้นอยู่กับข้อมูลเอกซเรย์เป็นส่วนใหญ่

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

เอ็นกล้ามเนื้อเหนือสะบักอักเสบบริเวณข้อไหล่

ข้อต่อของมนุษย์เป็นโครงสร้างที่ค่อนข้างซับซ้อน อาจกล่าวได้ว่าเป็นโครงสร้างที่ไม่เหมือนใคร การทำงานที่เหมาะสมของ "กลไก" โดยรวมขึ้นอยู่กับการทำงานร่วมกันขององค์ประกอบทั้งหมด ส่วนประกอบหนึ่งคือกล้ามเนื้อ supraspinatus ซึ่งเติมเต็มโพรง supraspinatus ของกระดูกสะบักอย่างสมบูรณ์ หน้าที่หลักของกล้ามเนื้อนี้คือการยกไหล่ขึ้นและยืดแคปซูลของข้อต่อเพื่อป้องกันไม่ให้ถูกบีบ เอ็นกล้ามเนื้อ supraspinatus ของข้อไหล่อักเสบอาจเกิดขึ้นได้ในกรณีที่แคปซูลของกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บจากข้อต่อ acromioclavicular เอ็น acromioclavicular หรือกระดูกไหปลาร้าเอง ความเสียหายดังกล่าวเต็มไปด้วยการเสื่อมถอยของลักษณะทางสรีรวิทยาของคอมเพล็กซ์ข้อต่อ แหล่งที่มา กระบวนการอักเสบที่ช้าหรือรวดเร็ว และการบางลงของเอ็น ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพของข้อไหล่อย่างสมบูรณ์ และเป็นผลให้บุคคลนั้นสามารถเป็นเอ็นกล้ามเนื้อ supraspinatus ของข้อไหล่อักเสบได้

การวินิจฉัยโรคเอ็นไหล่อักเสบ

เวลาผ่านไปและกลไกต่างๆ เริ่มเสื่อมสภาพ ร่างกายของมนุษย์ก็เช่นกัน ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพันก็มีขีดจำกัดเช่นกัน ดังนั้นรอยแตกเล็กๆ รอยฟกช้ำ และผลข้างเคียงอื่นๆ ที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาในร่างกายมนุษย์ การวินิจฉัยเอ็นไหล่อักเสบมีดังนี้:

• การระบุและวิเคราะห์ข้อร้องเรียนของผู้ป่วย
• การตรวจพิเศษที่มุ่งเป้าไปที่การระบุตำแหน่งของพยาธิวิทยา อาการปวดเมื่อคลำบริเวณนั้น การตรวจสอบการเคลื่อนไหวของข้อ การระบุการมีอาการบวมน้ำและเลือดคั่ง
• ควรแยกโรคนี้ออกจากโรคอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น โรคข้ออักเสบจะมีอาการเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะพักผ่อน ในขณะที่เอ็นข้อไหล่อักเสบจะมีอาการเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกาย
• ผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการมักไม่พบการเปลี่ยนแปลงใดๆ ยกเว้นเอ็นอักเสบที่เกิดจากความเสียหายของแบคทีเรียต่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผู้ป่วย (การติดเชื้อหรือกระบวนการรูมาตอยด์)
• วิธีการเอกซเรย์จะให้ข้อมูลได้ก็ต่อเมื่อวินิจฉัยว่าเอ็นไหล่อักเสบจากหินปูนเท่านั้น ในกรณีนี้ ฟิล์มอาจแสดงการสะสมของหินปูน (ผลึกเกลือแคลเซียม) ซึ่งถือเป็นระยะท้ายๆ ของโรคแล้ว
• การถ่ายภาพด้วยคอมพิวเตอร์และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าทำให้สามารถระบุการเปลี่ยนแปลงที่เสื่อมในโครงสร้างของข้อไหล่ได้ เช่น การฉีกขาดของเอ็น ข้อบกพร่องทางโครงสร้าง ผลการสำรวจดังกล่าวอาจบ่งชี้ถึงความจำเป็นในการผ่าตัด
• บางครั้งการตรวจอัลตราซาวนด์อาจใช้เป็นการวินิจฉัยเพิ่มเติม วิธีนี้ช่วยให้สามารถระบุการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลต่อโครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน รวมถึงความสามารถในการหดตัวได้

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

การรักษาเอ็นไหล่อักเสบ

ก่อนอื่นต้องบอกว่าการรักษาโรคเอ็นไหล่อักเสบนั้นขึ้นอยู่กับระยะและความรุนแรงของโรคเป็นส่วนใหญ่ ในกรณีที่วินิจฉัยโรคได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก โปรโตคอลการรักษาจะค่อนข้างอ่อนโยนและประกอบด้วย:

• ข้อจำกัดสูงสุดของการเคลื่อนไหวและการรับน้ำหนักบนข้อที่เป็นโรค และต่อเนื่องไปยังเอ็นที่ได้รับผลกระทบ
• การใช้ความเย็นเป็นการรักษาเสริม
• เพื่อยึดข้อต่อให้คงสภาพและกลับสู่สภาพพักผ่อน จะมีการใช้เฝือก ผ้าพันแผล และผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น
• ขั้นตอนทางกายภาพที่ใช้กันอย่างแข็งขัน:
  • การบำบัดด้วยเลเซอร์
  • การบำบัดด้วยคลื่นกระแทก
  • การบำบัดด้วยแม่เหล็ก
  • การได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตและอัลตราซาวนด์
  • ในกรณีที่มีอาการเรื้อรังของโรค จะใช้โคลนและพาราฟิน หรือการวิเคราะห์ทางอิเล็กโทรโฟรีซิสโดยใช้ลิเดส
• การรักษาด้วยยามีบทบาทสำคัญ ได้แก่ ยาปฏิชีวนะ ยาแก้ปวด ยาต้านการอักเสบ และยาต้านจุลินทรีย์
• เมื่ออาการเฉียบพลันของโรคบรรเทาลงและการบำบัดมีประสิทธิผลแล้ว แพทย์จะเริ่มให้ผู้ป่วยเข้ารับการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดชุดหนึ่ง
• หากไม่มีอาการกำเริบ แนะนำให้นวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วย

ในกรณีที่เกิดความเสียหายในระดับที่รุนแรงมากขึ้น การรักษาเอ็นไหล่อักเสบจะเริ่มด้วยการบำบัดแบบอนุรักษ์นิยมโดยใช้ยาต้านการอักเสบ หากวินิจฉัยว่าเป็นเอ็นอักเสบจากหินปูน แพทย์จะทำการเอาเกลือที่เกาะออก โดยจะแทงเข็มที่มีรูขนาดใหญ่สองเข็มเข้าไปในข้อ แล้วล้างเกลือออกด้วยน้ำเกลือ จากนั้นจึงทำการรักษาด้วยความเย็น การนวด การกายภาพบำบัด และการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด หากวิธีการดังกล่าวไม่ได้ผลดี แพทย์จะต้องใช้วิธีการผ่าตัด ในกรณีนี้ ควรใช้กล้องส่องข้อ ซึ่งเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีกล้องวิดีโอ โดยจะสอดกล้องเข้าไปในช่องว่างของข้อ จากนั้นจึงทำการปรับท่าทางที่จำเป็น แต่สามารถทำการผ่าตัดแบบแถบคลาสสิกได้เช่นกัน ช่วงเวลาการฟื้นฟูหลังการผ่าตัดมักจะอยู่ที่ 2-3 เดือน แต่จะสามารถกลับไปใช้ชีวิตปกติได้ภายใน 3-4 เดือน

การบำบัดด้วยยาอาจรวมถึงการใช้ยาหลายทาง เรียกว่ายาที่ไม่ใช่สเตียรอยด์

นิเมซิล

ยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวดนี้ไม่ได้กำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยที่มีอายุต่ำกว่า 12 ปี ยานี้กำหนดให้รับประทานทันทีหลังอาหาร ขนาดยาเฉลี่ยต่อวันคือ 0.2 กรัม แบ่งเป็น 2 โดส เตรียมนิเมซิลทันทีก่อนรับประทาน โดยเทเนื้อหาของซองลงในแก้วน้ำอุ่นแล้วผสมให้เข้ากัน ระยะเวลาการรักษาไม่เกิน 2 สัปดาห์

ไม่แนะนำให้ใช้ยานี้หากบุคคลนั้นมีประวัติ: แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้เล็กส่วนต้น ความดันโลหิตสูง เลือดออกภายใน หัวใจล้มเหลว ไตทำงานผิดปกติรุนแรง แพ้ส่วนประกอบของยานี้ ยา Nimesil มีข้อห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ไนซ์

ยานี้ใช้ภายนอก ก่อนทำหัตถการ ควรล้างผิวหนังบริเวณที่อักเสบและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนู ทาเจลบาง ๆ บนผิวหนัง (ความยาวเส้นไม่เกิน 3 ซม.) ห้ามถูแรง ๆ จำนวนหัตถการต่อวันคือ 3-4 ครั้ง ไม่แนะนำให้ใช้เกิน 10 วัน

ข้อห้ามใช้ยา ได้แก่ แผลในทางเดินอาหารในระยะเฉียบพลัน เลือดออกภายใน ผิวหนังอักเสบจากสาเหตุต่างๆ แนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ ไตและตับวาย หลอดลมหดเกร็ง ห้ามใช้ยาไนเซในสตรีระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร รวมถึงเด็กอายุน้อยกว่า 7 ปี

คีโตรอล

ยานี้มีคุณสมบัติในการระงับปวดได้อย่างชัดเจน ในขณะที่สารออกฤทธิ์ (คีโตโรแลคโทรเมทามีน) เป็นยาต้านการอักเสบที่ยอดเยี่ยมและมีฤทธิ์ลดไข้ในระดับปานกลาง ในรูปแบบเม็ด ยานี้กำหนดให้รับประทานครั้งเดียวที่ 10 มก. ในกรณีที่มีอาการรุนแรง สามารถรับประทานยาขนาดเดียวกันได้สูงสุด 4 ครั้งต่อวัน ความจำเป็นในการให้ยาซ้ำนั้นขึ้นอยู่กับแพทย์ผู้ทำการรักษาเท่านั้น

ไม่แนะนำให้ใช้ยา Ketorol ในผู้ที่แพ้ส่วนประกอบของยา มีแผลในระบบย่อยอาหารเฉียบพลัน มีปัญหาการแข็งตัวของเลือด โรคหลอดเลือดสมอง ปัญหาในระบบทางเดินหายใจ ยานี้ไม่ได้กำหนดให้สตรีในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร รวมถึงเด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี

นูโรเฟน

ยาแก้ปวดและยาลดไข้ที่ยอดเยี่ยมนี้ควรรับประทานพร้อมกับของเหลวจำนวนมาก สำหรับผู้ป่วยที่มีอายุมากกว่า 12 ปีขนาดเริ่มต้นของยาคือ 0.2 กรัมรับประทานสามถึงสี่ครั้งต่อวัน หากจำเป็นสามารถเพิ่มขนาดยาครั้งเดียวเป็น 0.4 กรัมในขณะที่ปริมาณยาสูงสุดที่อนุญาตให้ต่อวันคือ 1.2 กรัม สำหรับเด็กอายุ 6 ถึง 12 ปีกำหนดให้ใช้ยาในปริมาณ 0.2 กรัมสี่ครั้งต่อวัน อย่าลืมว่าสามารถให้ Nurofen แก่เด็กที่มีน้ำหนักถึง 20 กก. แล้ว ช่วงเวลาระหว่างการให้ยาไม่ควรน้อยกว่าหกชั่วโมง

ห้ามใช้ยาโดยเด็ดขาดหากประวัติทางการแพทย์ของผู้ป่วยมีดังนี้: การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียงพอ ความดันโลหิตสูงรุนแรง มีแผลในทางเดินอาหาร แพ้ส่วนประกอบของยา รวมถึงในกรณีที่ตั้งครรภ์ (ไตรมาสที่ 3) ให้นมบุตร และในเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี

การกายภาพบำบัดสำหรับอาการเอ็นไหล่อักเสบ

ในการรักษาเอ็นอักเสบ การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดค่อนข้างง่าย และไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การกดทับข้อที่เจ็บ แต่เพื่อ "พัฒนา" ข้อ โดยค่อยๆ เพิ่มขนาดของการเบี่ยงเบน แพทย์อาจแนะนำการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

• ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีผ้าขนหนู (ควรยาว) โยนผ้าขนหนูลงบนเสาแนวนอน โดยจับปลายทั้งสองข้างด้วยมือแยกกัน เริ่มลดแขนส่วนบนที่แข็งแรงลงอย่างนุ่มนวล ในขณะที่แขนที่เจ็บเริ่มยกขึ้นสู่เพดานอย่างช้าๆ เมื่อเริ่มมีอาการปวด ให้หยุดการเคลื่อนไหวและตรึงไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสามวินาที หลังจากนั้น ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างนุ่มนวล
• คุณต้องใช้ไม้ โดยควรใช้ไม้กายกรรม แต่จะใช้ไม้ชนิดอื่นก็ได้ พิงไม้ในแนวตั้งบนพื้นโดยให้แขนอยู่ห่างจากเหยื่อ เขียนตัวอักษร "O" ด้วยมือที่เจ็บของคุณ วงกลมควรมีขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่จะทำได้
• ใช้มือที่แข็งแรงช่วยประคองฝ่ามือที่เจ็บให้แนบกับไหล่ที่แข็งแรง ใช้มือที่แข็งแรงจับข้อศอกของแขนที่เจ็บ เริ่มต้นอย่างระมัดระวัง โดยไม่กระตุก ยกแขนที่เจ็บขึ้นโดยใช้ข้อศอก โดยสังเกตความรู้สึกที่ข้อไหล่ ที่จุดบนสุด ให้ตรึงตำแหน่งไว้เป็นเวลา 3 วินาที แล้วค่อยๆ ลดระดับลง ควรเพิ่มแอมพลิจูดของการยกขึ้นเล็กน้อยทุกวัน
• ประสานมือที่ลดต่ำลงไว้ด้านหน้าของคุณ เริ่มยกมือขึ้นอย่างนุ่มนวล แรงหลักจะถูกส่งไปยังแขนขาที่แข็งแรง ซึ่งจะดึงแขนขาที่ป่วยให้เคลื่อนไปข้างหน้าเหมือนแรงดึง
• วางเก้าอี้ไว้ข้างหน้าคุณ ถอยหลังเล็กน้อย พิงแขนที่แข็งแรงของคุณไว้บนหลัง โดยงอลำตัวตรงเอว และปล่อยแขนที่เจ็บห้อยลงมา เริ่มเคลื่อนไหวแขนที่เจ็บเป็นลูกตุ้ม โดยค่อยๆ เพิ่มความกว้างของแขน คุณสามารถเคลื่อนไหวไปมา ขวา ซ้าย หรือเป็นวงกลมได้
• เรายกแขนท่อนบนขึ้นไปข้างหน้าขนานกับพื้นและวางฝ่ามือซ้ายบนข้อศอกขวา และฝ่ามือขวาบนข้อศอกซ้าย ในท่านี้ เราเริ่มเหวี่ยงแขนไปด้านหนึ่งก่อน จากนั้นจึงเหวี่ยงไปอีกด้านหนึ่ง

การรักษาเอ็นข้อไหล่อักเสบแบบพื้นบ้าน

ยาแผนโบราณที่มีคุณสมบัติในการระงับปวดและต้านการอักเสบยังสามารถให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมที่ดีได้อีกด้วย:

• เคอร์คูมินมีประสิทธิภาพในการรักษาเอ็นอักเสบ โดยรับประทานร่วมกับอาหารเป็นเครื่องปรุงรสในปริมาณครึ่งกรัมต่อวัน เคอร์คูมินได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดีและช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ดี
• นำผลเชอร์รี่เบิร์ดมาแช่ในน้ำเดือด 1 แก้ว แล้วดื่มเป็นชา 2-3 ครั้งต่อวัน แทนนินในผลเบอร์รี่มีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการอักเสบและช่วยเสริมสร้างร่างกาย
• เทวอลต์นัทที่รวบรวมไว้หนึ่งแก้วลงในวอดก้าครึ่งลิตร เก็บไว้ในที่มืดเป็นเวลาสามสัปดาห์ ควรดื่มทิงเจอร์ 30 หยดก่อนอาหาร 30 นาที แล้วดื่มน้ำต้มสุกที่เย็นแล้วจำนวนมาก
• การชงชาจากส่วนผสมของสมุนไพร 2 ชนิดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดี ได้แก่ รากของต้นซาร์ซาพาริลลาและรากขิง โดยชงในสัดส่วนที่เท่ากัน เทส่วนผสมที่บดแล้ว 1 ช้อนชาลงในน้ำเดือด 1 แก้ว แล้วดื่มแทนชา ควรดื่มชาวันละ 2 ครั้ง
• ในวันแรกหลังได้รับบาดเจ็บ ควรประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บ และในวันต่อๆ มา ควรใช้การบำบัดด้วยความร้อนแทน

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

การป้องกันโรคเอ็นไหล่อักเสบ

เพื่อพยายามป้องกันการเกิดพยาธิสภาพนี้ จำเป็นต้องป้องกันเอ็นไหล่อักเสบ

• ก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหวมากขึ้น (เพิ่มภาระ) จำเป็นต้องวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อและเอ็นให้ดีเสียก่อน
• จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวซ้ำซากจำเจเป็นเวลานานหากเป็นไปได้
• ให้ความสำคัญมากขึ้น เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บและการรับน้ำหนักเกินจากไฟฟ้าสถิตหรือไดนามิก
• การเพิ่มภาระและความเข้มข้นควรเป็นแบบค่อยเป็นค่อยไป
• ช่วงที่มีความเครียดจะต้องสลับกับช่วงพักผ่อน
• การออกกำลังกายและพักผ่อนหย่อนใจสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อและเอ็นของคุณอยู่ในสภาพดี
• หากเกิดอาการปวดระหว่างทำงานหรือเล่นกีฬา ควรหยุดกิจกรรมดังกล่าวและพักผ่อน หากอาการปวดไม่หายไปหลังจากหยุดพัก ควรไปพบแพทย์
• ในการดำเนินการใดๆ ก็ตามต้องปฏิบัติตามกฎความปลอดภัย

การพยากรณ์โรคเอ็นไหล่อักเสบ

หากเราพูดถึงอนาคต การพยากรณ์โรคเอ็นไหล่อักเสบค่อนข้างดี แต่อย่างไรก็ตาม ความรับผิดชอบอย่างมากสำหรับผลลัพธ์ที่คาดหวังนั้นขึ้นอยู่กับตัวผู้ป่วยเองว่าเขาจะเข้าชั้นเรียนออกกำลังกายเพื่อการบำบัดอย่างมีความรับผิดชอบเพียงใด ท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องบังคับตัวเองให้เอาชนะความขี้เกียจ

การป้องกันโรคใดๆ ง่ายกว่าการรักษาในภายหลังมาก คำกล่าวนี้ยังใช้ได้กับโรคต่างๆ เช่น เอ็นไหล่อักเสบ ซึ่งเป็นโรคอักเสบที่พบได้ค่อนข้างบ่อย ไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามมากนักหากการบำบัดได้ครอบคลุมถึงระยะเริ่มต้นของโรคแล้ว แต่หากปล่อยให้กระบวนการหลักดำเนินไปเอง โรคอาจเข้าสู่ระยะเรื้อรังซึ่งต้องใช้ความพยายามมากขึ้น แต่ความเสี่ยงคือเอ็นไหล่อักเสบเรื้อรังอาจพัฒนาเป็นข้อต่อที่เคลื่อนไหวไม่ได้ ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของข้อไหล่ฝ่อลง ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ผลที่ไม่อาจกลับคืนได้ ดังนั้น คุณไม่ควรพึ่งพาว่า "บางทีอาการอาจหายไปเอง" มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องและให้คำแนะนำที่มีประสิทธิผล