อาการเริ่มแรกของโรคสะเก็ดเงิน: ในผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก

แม้ว่าโรคสะเก็ดเงินจะเป็นกลุ่มโรคติดเชื้อที่ไม่เป็นอันตรายต่อผู้อื่น แต่สำหรับผู้ที่พบอาการของโรคนี้ ก็ถือเป็นเหตุให้ต้องส่งสัญญาณเตือนแล้ว เมื่อโรคนี้ปรากฏขึ้น ในระยะลุกลาม โรคจะเริ่มลุกลามไปปกคลุมบริเวณผิวหนังเป็นวงกว้างขึ้นเรื่อยๆ และส่งผลต่อการทำงานของระบบต่างๆ ในร่างกาย ดังนั้น การให้ความสนใจกับสัญญาณแรกของโรคสะเก็ดเงินจึงมีความสำคัญมาก และเริ่มการรักษาอย่างทันท่วงที ไม่ปล่อยให้พยาธิสภาพเข้ามาควบคุมตัวเอง

เนื่องจากโรคสะเก็ดเงินมีหลายประเภท รวมถึงลักษณะทางเพศและอายุของผู้ป่วยด้วย จึงจำเป็นต้องเข้าใจว่าอาการของโรคสะเก็ดเงินในแต่ละกรณีอาจแตกต่างกันอย่างมาก คุณควรใส่ใจอะไรบ้างเพื่อไม่ให้พลาดการพัฒนาของโรคและดำเนินมาตรการที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อป้องกันไม่ให้โรคแพร่กระจายอย่างทันท่วงที?

โรคสะเก็ดเงินในผู้หญิง ผู้ชาย และเด็ก

โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่อายุและเพศไม่สำคัญมากนัก อาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ในวัยเด็กและเปลี่ยนแปลงชีวิตของเด็กไปหลายปี อาจกล่าวได้ว่าไม่มีใครสามารถรอดพ้นจากโรคสะเก็ดเงินได้ กลไกของโรคนี้เองยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียด และสาเหตุของการเกิดโรคมีความหลากหลายมาก จึงยากที่จะป้องกันไม่ให้เกิดโรคได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อที่จะตรวจจับการเกิดโรคได้ สิ่งสำคัญคือต้องทำความคุ้นเคยกับรูปแบบและลักษณะเฉพาะของการเกิดโรคในกลุ่มผู้ป่วยต่างๆ

แม้ว่าอาการเริ่มแรกและอาการแสดงในภายหลังของโรคสะเก็ดเงินในผู้ป่วยทั้งสองเพศจะคล้ายคลึงกันโดยทั่วไป แต่สาเหตุและระยะเวลาของการพัฒนาของโรคก็มีความแตกต่างกันบ้าง ตัวอย่างเช่น ในผู้หญิง การพัฒนาของโรคสะเก็ดเงินในระยะแรกมักเกี่ยวข้องกับช่วงแรกของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งกินเวลาประมาณ 15 ถึง 20 ปี ในช่วงเวลานี้ ความเสี่ยงในการเกิดโรคจะสูงเป็นพิเศษ

การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกายผู้หญิงในช่วงพีคที่สองนั้นถือได้ว่าเป็นช่วงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณ 40-50 ปี เนื่องจากช่วงเวลาของการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนนั้นแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ในช่วงเวลานี้ อาจสังเกตได้ทั้งการพัฒนาและการกำเริบของกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่มีอยู่

ช่วงเวลาก่อนมีประจำเดือน ซึ่งมีลักษณะเฉพาะคือระดับฮอร์โมนพุ่งสูง อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงการเริ่มหรืออาการกำเริบของโรคได้ ด้วยเหตุผลเดียวกัน โรคสะเก็ดเงินจึงมักได้รับการวินิจฉัยในสตรีมีครรภ์

ในส่วนของโรคสะเก็ดเงินนั้น ผู้หญิงมักจะเป็นโรคสะเก็ดเงินบริเวณรอยพับที่บริเวณหน้าอกมากกว่าผู้ชาย ซึ่งเกิดจากลักษณะทางสรีรวิทยาของโครงสร้างบริเวณนี้ของร่างกายผู้หญิง โดยช่วงเวลาที่ผิวหนังถูกเหงื่อออกและเสียดสีกันและกับเสื้อผ้าถือเป็นช่วงเวลาที่มีความสำคัญเป็นพิเศษ

ช่วงที่อันตรายที่สุดสำหรับผู้ชาย คือช่วงอายุ 20-23 ปี เมื่อโรคสะเก็ดเงินเริ่มเกิดขึ้นพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยในช่วงวัยนี้มีโอกาสเกิดโรคได้สูงเป็นพิเศษ ซึ่งได้รับการยืนยันจากกรณีการวินิจฉัยสัญญาณแรกของโรคสะเก็ดเงินในวัยรุ่นจำนวนมาก

โรคสะเก็ดเงินในวัยเด็กจะแตกต่างจากโรคสะเก็ดเงินในผู้ใหญ่เล็กน้อย ทารกเช่นเดียวกับผู้หญิงจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสะเก็ดเงินในบริเวณดังกล่าวเป็นพิเศษ เนื่องจากมีรอยพับบนผิวหนังจำนวนมาก โดยจะมีลักษณะเหมือนผื่นผ้าอ้อม มีรอยแดงและความชื้นบนพื้นผิวของบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ซึ่งแยกจากผิวหนังที่แข็งแรงได้อย่างชัดเจน

ในเด็กโต โรคสะเก็ดเงินก็มีลักษณะเฉพาะเช่นกัน โดยส่วนใหญ่มักเป็นบริเวณที่มีจุดสะเก็ดเงินปรากฏ ซึ่งไม่ใช่ลักษณะเฉพาะของโรคนี้ ในเด็กอายุมากกว่า 1 ปี อาจสังเกตเห็นบริเวณที่ได้รับผลกระทบได้บนใบหน้าหรืออวัยวะเพศ

โรคสะเก็ดเงินชนิดหนึ่ง (ชนิด Guttate) มักพบในเด็กและวัยรุ่น ในกรณีนี้จะพบผื่นเล็กๆ คล้ายหยดน้ำ บริเวณดังกล่าวจะมีลักษณะสมมาตร ผื่นบนผื่นมักมีสีแดงเข้มหรือม่วงเล็กน้อย มักจะโตเร็วและลอกเป็นขุย

โรคสะเก็ดเงินชนิดทั่วไปเริ่มต้นได้อย่างไร?

สำหรับโรคสะเก็ดเงินทั่วไปหรือโรคผิวหนังทั่วไป สถานการณ์จะค่อนข้างชัดเจน โรคนี้มีอาการเฉพาะของตัวเองที่ไม่เหมือนโรคผิวหนังชนิดอื่น ทำให้วินิจฉัยโรคได้ง่ายขึ้น

อาการหลักของโรคสะเก็ดเงินทั่วไปคือผื่นเฉพาะจุด - สะเก็ดสะเก็ดเงิน ซึ่งเป็นผื่นนูนสีชมพูสดหรือสีแดงบนผิวหนังที่มีสะเก็ดสีเงิน แต่ในช่วงเริ่มต้นของโรค มักจะไม่เห็นผื่น แต่บริเวณที่ผื่นจะพัฒนาต่อไป คุณจะเห็นผื่นสีชมพู (ตุ่มนูน) หลายตุ่ม ซึ่งมักจะอยู่บริเวณหนังศีรษะหรือข้อต่อ (ข้อศอก - ที่มือหรือเข่าและข้อเท้าในกรณีของโรคสะเก็ดเงินที่ขา) การเกิดตุ่มนูนเป็นสัญญาณแรกของการพัฒนาของโรคสะเก็ดเงินทั่วไป

อันตรายของอาการดังกล่าวคือสามารถละเลยได้ อาการเหล่านี้ไม่รบกวนผู้ป่วยมากนัก เนื่องจากแทบจะไม่แตกต่างจากสิวหรือผื่นแพ้เลย แทบจะไม่คันและไม่เจ็บปวด การลอกที่ผิวของตุ่มนูนจะไม่เกิดขึ้นในทุกกรณี โดยปกติจะสังเกตเห็นได้เมื่อขูดผนึกออกอย่างระมัดระวัง

มีอีกจุดที่สำคัญคือ ตุ่มหนองซึ่งเป็นอาการเริ่มแรกของโรคสะเก็ดเงินมักจะลดลงและอาจหายไปได้อย่างสมบูรณ์เมื่อได้รับแสงแดดซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงฤดูร้อน

โรคสะเก็ดเงินชนิดเฉียบพลันจะเริ่มด้วยผื่นขนาดใหญ่ที่สังเกตเห็นได้ชัด ซึ่งมีอาการคันมาก คล้ายกับผื่นแพ้ การขูดเฉพาะบริเวณผิวของตุ่มน้ำก็ช่วยให้วินิจฉัยโรคสะเก็ดเงินได้จากการลอกเป็นแผ่นฟิล์มใสที่ปลายตุ่มน้ำ และมีเลือดปน (เลือดออกเล็กน้อยที่ผิวของตุ่มน้ำเมื่อขูดออก)

จะไม่พลาดการเกิดโรคสะเก็ดเงินชนิดไขมันได้อย่างไร?

โรคสะเก็ดเงินชนิดเซบอร์เรียสถูกเรียกเช่นนี้เพราะโรคจะเริ่มที่หนังศีรษะแล้วลามไปที่ใบหน้า คอ ไหล่ อาการเริ่มแรกของโรคสะเก็ดเงินชนิดนี้อาจไม่ดึงดูดความสนใจของผู้ป่วยเป็นเวลานาน เพราะการลอกผิวตามปกติโดยไม่มีตุ่มหรือคราบที่มีสีแดงเล็กน้อยอาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นรังแคธรรมดาได้ กระบวนการดังกล่าวอาจดำเนินต่อไปเป็นเวลานาน ทำให้ทั้งผู้ป่วยและแพทย์เกิดความสับสน

เฉพาะเมื่อการรักษาด้วยแชมพู ครีมหรืออิมัลชันเฉพาะสำหรับขจัดรังแคไม่ได้ผล ผู้ป่วยจึงควรไปพบแพทย์ผิวหนัง ซึ่งมีหน้าที่ตรวจสอบว่าตนเองกำลังเผชิญกับโรคอะไรอยู่ นั่นก็คือ โรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังหรือโรคสะเก็ดเงิน

หากเริ่มดำเนินการและไม่ได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพในเวลาที่เหมาะสม อาการของโรคสะเก็ดเงินจะค่อยๆ ลุกลามเป็นวงกว้างขึ้น โดยลามไปที่หน้าผากและบริเวณหลังหูตามแนวไรผม เมื่อเวลาผ่านไป คราบสะเก็ดเงินจะเริ่มปรากฏขึ้นที่บริเวณที่ลอก ซึ่งไม่สามารถซ่อนได้ง่ายด้วยขน

ระวัง: โรคสะเก็ดเงินชนิดพับที่อันตราย!

โรคสะเก็ดเงินอาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่บริเวณศีรษะหรือแขนขาเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นได้ในบริเวณที่มีความชื้นสูง เช่น รอยพับของผิวหนัง บริเวณดังกล่าวได้แก่ ผิวหนังบริเวณรักแร้ ใต้หน้าอก (โดยเฉพาะในผู้หญิง) ขาหนีบ และบริเวณอวัยวะเพศ

อาการเริ่มแรกของโรคสะเก็ดเงินที่รอยพับคือมีจุดสีแดงสดปรากฏขึ้น แทบจะไม่นูนขึ้นมาจากผิวหนัง มีผิวมัน เรียบ มีความชื้นเล็กน้อยเมื่อสัมผัส ไม่ค่อยพบรอยแตกร้าวบนพื้นผิวที่ได้รับผลกระทบ

โรคสะเก็ดเงินประเภทนี้มีสาเหตุมาจากการที่ผิวหนังลอกและคันอย่างเห็นได้ชัด จึงมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการระคายเคืองธรรมดาที่เกิดจากความชื้นตลอดเวลาและอาจเกิดการเสียดสีได้ โรคนี้มักเกิดกับรักแร้และบริเวณใต้ต่อมน้ำนม นอกจากนี้ การวินิจฉัยโรคยังทำได้โดยยากเนื่องจากตำแหน่งของโรคที่อวัยวะเพศ โรคสะเก็ดเงินที่รอยพับมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นโรค balanoposthitis ในผู้ชายและโรค vulvitis ในผู้หญิง โรคเหล่านี้มีลักษณะอาการคล้ายกัน คือ มีผื่นที่อวัยวะเพศภายนอก

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

อาการเริ่มแรกของโรคสะเก็ดเงินที่แขนขา

ฝ่ามือและฝ่าเท้าก็เป็นจุดที่เกิดโรคสะเก็ดเงินเช่นกัน โรคประเภทนี้บางครั้งเรียกว่าโรคสะเก็ดเงินบริเวณฝ่ามือและฝ่าเท้าซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อโรคได้เกิดขึ้นในบริเวณอื่นของร่างกายแล้ว

โรคสะเก็ดเงินสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เพียงแต่ที่ฝ่ามือเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นที่หลังมือ นิ้วมือ และผิวหนังระหว่างฝ่ามือด้วย อาการเริ่มแรกของโรคสะเก็ดเงินที่ฝ่ามือคือการเกิดผื่นแดงอักเสบซึ่งปกคลุมด้วยผิวหนังที่เป็นขุยและมีรอยแตกปรากฏขึ้นเป็นระยะๆ ในไม่ช้า ผิวหนังในบริเวณที่ได้รับผลกระทบก็จะหยาบกร้านขึ้น และมีสะเก็ดเป็นแผ่นกลมๆ ซึ่งอาจกระจัดกระจายหรือรวมกันเป็นก้อน อาการคันอย่างรุนแรงจะเริ่มขึ้น

ถัดมาจะเริ่มมีอาการร้องเรียนว่าฝ่ามือแห้ง และรู้สึกเจ็บปวดเมื่อขยับมือและนิ้ว ขณะที่ความรู้สึกไวต่อความรู้สึกของนิ้วก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด

โรคสะเก็ดเงินที่เท้า ซึ่งมักพบในผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนและในผู้ที่ทำกิจกรรมที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่เท้า มักเกิดขึ้นที่ผิวหนังบริเวณฝ่าเท้าและระหว่างนิ้วเท้า มีลักษณะเป็นผื่นตุ่มหนาและมีขอบชัดเจน

บางครั้งตุ่มอาจมีลักษณะเป็นผื่นชื้น สีขาว และมองเห็นได้ชัดเจน โรคนี้เรียกว่าโรคสะเก็ดเงินสีขาว

ในบางกรณี ตุ่มอาจรวมตัวและกลายเป็นแผลคล้ายหนังด้านที่มีเกล็ดสีเหลือง พื้นผิวของตุ่มดังกล่าวค่อนข้างหนาแน่นและขูดออกยาก ซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อการวินิจฉัยโรค "หนังด้าน" ดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะแตก ส่งผลให้เกิดความรู้สึกเจ็บปวด เดินลำบาก และปฏิบัติหน้าที่ต่างๆ ได้ยาก

โรคสะเก็ดเงินที่ฝ่ามือและฝ่าเท้าอาจมีลักษณะแตกต่างกัน ตุ่มน้ำใสสีเหลืองจะก่อตัวขึ้นบนผิวหนัง ซึ่งอยู่ลึกลงไปในผิวหนัง (ตุ่มหนอง) จากนั้นจะแตกออก ผิวหนังในบริเวณนั้นจะแห้งและมีรอยแตกที่มีเลือดออกเกิดขึ้น โรคสะเก็ดเงินที่บริเวณปลายแขนและปลายขาประเภทนี้เรียกว่าโรคตุ่มหนองที่ฝ่ามือและฝ่าเท้า

สัญญาณแรกๆ ของโรคสะเก็ดเงินที่ปลายเล็บมักจะเป็นการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในลักษณะและโครงสร้างของแผ่นเล็บ (psoriatic onychodystrophy) ซึ่งแสดงออกมาในรูปของการเปลี่ยนแปลงของสีเล็บ จุดขาว จุดด่าง และลายบนพื้นผิวเล็บ รวมถึงเลือดออกเฉพาะจุดใต้แผ่นเล็บ เล็บจะเปราะและหลุดลอก บางครั้งอาจเห็นเล็บหนาขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

ต่อมา รอยโรคอักเสบอาจปรากฏบนผิวหนังรอบเล็บและแพร่กระจายไปยังช่องว่างระหว่างนิ้ว จนกว่าจะถึงเวลานั้น อาการทั้งหมดอาจบ่งชี้ทั้งการเกิดการติดเชื้อราและการเริ่มต้นของโรคสะเก็ดเงินที่เล็บ เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคได้อย่างถูกต้องในกรณีนี้โดยอ้างอิงจากการศึกษาบางกรณี แต่การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในแผ่นเล็บควรเตือนผู้ที่เคยมีโรคสะเก็ดเงินในครอบครัว

เมื่อสงสัยว่าเป็นโรคสะเก็ดเงินต้องทำอย่างไร?

ข้างต้นนี้ อธิบายเฉพาะอาการทางผิวหนังของโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของระยะเริ่มต้นของโรคเท่านั้น อาจมีอาการอื่นๆ ของโรคสะเก็ดเงินร่วมด้วย เช่น อ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว อ่อนแรงทั่วไป ซึมเศร้า อาการเหล่านี้ไม่ได้บ่งชี้ว่าเป็นโรคสะเก็ดเงิน อาการดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะของโรคร้ายแรงส่วนใหญ่ แต่หากพิจารณาจากผื่นผิวหนังและการเกิดคราบจุลินทรีย์เฉพาะ อาการเหล่านี้อาจบ่งชี้ถึงการพัฒนาของโรคสะเก็ดเงิน ซึ่งควรเป็นสัญญาณที่ต้องรีบดำเนินการแก้ไขโดยทันที

แม้ว่าโรคนี้ยังคงถือว่าไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็ไม่ควรละเลยการรักษาเพราะเป็นโรคที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ มีวิธีการและแนวทางที่มีประสิทธิภาพมากมายที่สามารถชะลอการพัฒนาและการแพร่กระจายของโรคไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ลดอาการแสดงของโรคได้เป็นระยะเวลานานขึ้นหรือลดลง หรือขจัดอาการทั้งหมด ทำให้ผู้ป่วยสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่ สิ่งสำคัญคือการสังเกตอาการเริ่มแรกของโรคสะเก็ดเงินในเวลาที่เหมาะสมและขอความช่วยเหลือจากสถาบันทางการแพทย์ ซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะสั่งการรักษาที่มีประสิทธิภาพหลังจากทำการวินิจฉัยและชี้แจงการวินิจฉัยแล้ว

เมื่อคุณตรวจพบอาการเริ่มแรกของโรค คุณไม่ควรทำอะไรเกินเลย เช่น ยอมแพ้ จมดิ่งอยู่กับประสบการณ์เดิมๆ หรือในทางตรงกันข้าม รีบเร่งทำสิ่งที่จริงจังกว่าโดยลองใช้วิธีการต่างๆ ด้วยตัวเอง ซึ่งมีโฆษณามากมายบนอินเทอร์เน็ต การรักษาตัวเองแบบนี้เต็มไปด้วยการเสียเวลาอันมีค่าไปกับการรักษาที่ได้ผล และโรคจะค่อยๆ พัฒนาไปสู่ขั้นต่อไป ซึ่งการรักษาจะยากอยู่แล้ว

หากผื่นขึ้นบนผิวหนังอย่างไม่สามารถเข้าใจได้ อย่ารอจนกว่าผื่นจะลามไปยังบริเวณกว้างของร่างกายหรือแสดงอาการร่วมกับอาการอื่นๆ การไปพบแพทย์ผิวหนังในกรณีนี้ถือเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องที่สุด แพทย์เฉพาะทางเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยโรคสะเก็ดเงินได้ในระยะเริ่มแรก เมื่ออาการแสดงของโรคคล้ายกับอาการของโรคอื่นๆ จากนั้นจึงทำการศึกษาเพิ่มเติมก่อนการวินิจฉัย

นอกจากนี้ โรคสะเก็ดเงินยังเป็นโรคที่ค่อนข้างแปลกประหลาด โดยมีอาการตามฤดูกาล ในฤดูร้อน อาการสะเก็ดเงินอาจหายไป ซึ่งบางครั้งอาจทำให้การวินิจฉัยและการรักษาทางพยาธิวิทยาล่าช้าออกไป

โรคสะเก็ดเงินสามารถแสดงอาการได้หลากหลายรูปแบบและขึ้นอยู่กับยาที่รับประทาน การจ่ายยาให้กับตัวเองไม่เพียงแต่จะทำให้อาการดีขึ้นช้าลงเท่านั้น แต่ยังทำให้โรคกำเริบได้อีกด้วย วิธีการนี้ใช้ได้กับขั้นตอนทางการแพทย์ที่แพทย์สั่งให้เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคอื่นๆ เช่นกัน วิธีนี้ใช้ได้กับทั้งยา อาหารเสริม วิตามินรวม และขั้นตอนการรักษาต่างๆ

ใบสั่งยาเหล่านี้ทั้งหมดจะต้องได้รับการรายงานให้แพทย์ผิวหนังทราบ และเมื่อได้รับการยืนยันการวินิจฉัยโรคสะเก็ดเงินแล้ว จะต้องแจ้งให้ทราบด้วยว่าคุณได้รับยาสำหรับการรักษาโรคที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงิน

แสงแดดในฤดูร้อน อากาศบริสุทธิ์ การบำบัดด้วยน้ำทะเล และขั้นตอนสุขอนามัยมีผลดีต่อทั้งสภาพผิวที่ได้รับผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงินและความเป็นอยู่โดยทั่วไปของผู้ป่วย ไม่ควรละเลยสิ่งเหล่านี้!

โภชนาการที่ไม่เหมาะสมและสภาพจิตใจที่ไม่ปกติอาจส่งผลเสียต่อการพัฒนาของโรคได้ ดังนั้นเมื่อสัญญาณแรกของโรคสะเก็ดเงินปรากฏขึ้น คุณต้องแน่ใจว่าความเครียดและอารมณ์ไม่ดีจะไม่ทำให้โรคกำเริบขึ้น เพื่อจุดประสงค์นี้ จึงควรเรียนรู้พื้นฐานของการควบคุมตนเองของภาวะทางจิตประสาทหรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา ในขณะเดียวกัน ขอแนะนำให้เริ่มปฏิบัติตามอาหารพิเศษที่ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และลดการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น ขนมหวาน อาหารรมควัน อาหารกระป๋อง อาหารรสเผ็ด อาหารที่มีไขมัน และผลิตภัณฑ์ที่มีสารกันบูด และเชื่อฉันเถอะว่าหากคุณต้องการทำเช่นนี้ มันไม่ยากอย่างที่คิด