ต้องการของเหลว

ความต้องการรายวันสำหรับของเหลวสำหรับประชากรเป็นเรื่องยากที่จะคำนวณเนื่องจากมีความแตกต่างกันมากในการสูญเสียเนื่องจากการออกแรงกาย ตำราเรียนหลายเล่มกำหนดความจำเป็นในการใช้ของเหลวสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตประจำที่ในปริมาณ 2 ลิตรต่อวัน นี้เป็นความต้องการขั้นต่ำ (2 ลิตรเท่ากับ 8 แก้วต่อวัน) สามารถพบได้จากแหล่งต่าง ๆ รวมทั้งนมน้ำอัดลมน้ำผลไม้เครื่องดื่มกีฬา, น้ำ, ซุปผลไม้และอื่น ๆ . ในบุคคลที่ใช้งานทางร่างกายต้องการของเหลวในชีวิตประจำวันมาก สูงกว่า 2 ลิตรต่อวัน สำหรับนักกีฬาและคนงานบางคนมีปริมาณมากกว่า 10 ลิตรต่อวัน ความต้องการของเหลวสูงเหล่านี้เกิดจากเหงื่อจำนวนมากในระหว่างการออกกำลังกายซึ่งในบางครั้งอาจเกิน 3 ลิตรต่อนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนและเคยชิน การสูญเสียของเหลวอย่างรวดเร็วนี้มักไม่มาพร้อมกับปริมาณของของเหลวที่ดูดซึมซึ่งส่งผลให้เกิดการคายน้ำ

เป็นระยะ ๆ น้ำจะถูกกำจัดออกจากร่างกายโดยไต (ปัสสาวะ) ระบบทางเดินอาหาร (อุจจาระ) และต่อมเหงื่อและตลอดเวลา - จากทางเดินหายใจและผ่านผิวหนัง ปริมาณของการสูญเสียของเหลวทั้งหมดต่อวันจะถูกกำหนดโดยสภาวะแวดล้อมขนาด (และพื้นที่ผิวสัมผัส) ของแต่ละบุคคลความเข้มของการแลกเปลี่ยนและปริมาณของของเหลวที่ปล่อยออกมา การสูญเสียน้ำลึกผ่านผิวหนังค่อนข้างคงที่และความสูญเสียที่ไม่สามารถหายใจผ่านทางเดินหายใจขึ้นอยู่กับอุณหภูมิห้องความชื้นสัมพัทธ์และปริมาตรของการระบายอากาศของปอด เมื่อสูดดมอากาศจะชุบความชื้นสัมพัทธ์จะถึง 100% (ความดันไอ 47 มม. ปรอท) ในกรณีที่สูดดมอากาศร้อนและชื้นการสูญเสียของเหลวที่มองไม่เห็นจะลดลงเล็กน้อยเนื่องจากอากาศที่สูดดมมีไอน้ำอยู่แล้ว นักกีฬาและคนงานสูญเสียของเหลวที่ไม่สามารถไหลผ่านทางเดินหายใจได้มากขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของความรุนแรงในการหายใจซึ่งมาพร้อมกับการออกกำลังกาย อากาศที่สูดดมในช่วงเย็นจะมีไอน้ำเพียงเล็กน้อยดังนั้นเมื่อผ่านทางเดินหายใจจะร้อนขึ้นและชื้นการสูญเสียความชุ่มชื้นเกิดขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็นการสูญเสียของเหลวผ่านต่อมเหงื่อและทางเดินหายใจได้ค่อนข้างสูง

ความสูญเสียในปัสสาวะของนักกีฬาและคนงานน้อยกว่าคนที่มีวิถีชีวิตแบบนั่งนิ่งน้อยลงในอากาศที่อบอุ่นเนื่องจากร่างกายมีแนวโน้มที่จะรักษาของเหลว การเคลื่อนไหวของมอเตอร์นำไปสู่การลดการหลั่งปัสสาวะเนื่องจากไตพยายามเก็บน้ำและโซเดียมไว้เพื่อชดเชยการสูญเสียกับเหงื่อ

แม้ในกรณีที่ไม่มีภาระการสูญเสียของเหลวทุกวันเฉลี่ยอย่างน้อย 2-3 ลิตร หากนักกีฬาฝึกหรือแข่งขันที่อุณหภูมิสูงความต้องการของเหลวทุกวันจะสูง ยกตัวอย่างเช่นนักกีฬาที่ฝึกฝนเป็นเวลา 2 ชั่วโมงในแต่ละวันสามารถสูญเสียน้ำเพิ่มได้อีก 4 ลิตรซึ่งจะเพิ่มความต้องการของเหลวทุกวันเป็น 6-7 ลิตร หลายคนอยู่ในสถานะที่ใช้งานมานานกว่า 2 ชั่วโมงทุกวันซึ่งจะช่วยเพิ่มความต้องการของเหลว การสูญเสียดังกล่าวก่อให้เกิดความตึงเครียดในระบบควบคุมของเหลวดังนั้นความกระหายจึงกลายเป็นตัวบ่งชี้ไม่เพียงพอสำหรับการดูดซึมของของเหลวและผลของการคายน้ำของร่างกาย

[1], [2]