A
A
A
การดัดหลังส่วนล่าง
คุณจะต้อง:
เสื่อยิมนาสติก
ตำแหน่งเริ่มต้น
นอนคว่ำอยู่ข้างในศีรษะของคุณ
หมายเหตุ: อย่าให้ overstretch ด้านหลังของคุณ
การเข้าชมครั้งสุดท้าย
ฉีกศีรษะและลำตัวจากพื้นตัดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ค่อยๆลดท่อนบนลงบนพื้น
หมายเหตุ: ใช้การเคลื่อนไหวแบบควบคุมที่ช้า กล้ามเนื้อของคุณควรทำงานไม่ใช้การเคลื่อนไหวที่คมชัด เพื่อให้การออกกำลังกายมีความซับซ้อนให้ลองทำ Superman ด้วยมือของคุณตรงหน้า