ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
อาการปวดหลัง: 5 เคล็ดลับในการลดความเครียด
ตรวจสอบล่าสุด: 19.10.2021
เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
นอกเหนือจากเครื่องรัดตัวไม่มีอะไรที่ดีสำหรับการบรรเทาอาการปวดที่ด้านหลังกว่าเคล็ดลับเหล่านี้จากนักกายภาพบำบัด
ตรวจสอบกระจกของคุณ
คุณมักจะเหม็นในระหว่างการเดินทางถนนยาว ตั้งกระจกมองหลังของคุณไว้ใต้มุมที่สูงขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ทุกครั้งที่คุณมองไปที่คุณทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและนั่งตรง
เอาผ้าเช็ดตัว
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับแผ่นดิสก์ในส่วนล่างของกระดูกสันหลัง ผ้าพับเก็บไว้ระหว่างเอวและที่นั่งจะช่วยลดความตึงเครียด เก็บผ้าขนหนูไว้ในที่ทำงานและหนึ่งในตัวเครื่อง
กำจัดแล็ปท็อป
ถูกออกแบบมาสำหรับพกพาและท่าทางที่ไม่ดีเพราะแป้นพิมพ์เชื่อมต่อกับหน้าจอ ถ้าคุณไม่สามารถทำงานได้โดยใช้คีย์บอร์ดแยกต่างหากเช่นรูปแบบ Stowaway Bluetooth ($ 150)
Crouch ลง
ทุกครั้งที่คุณยกอะไรบางอย่างออกจากพื้นโปรดจำไว้ว่าคุณต้องหมอบคลานแทนที่จะก้มลงจากเอว
ใช้เวลาอย่างถูกต้อง
การเคลื่อนไหวที่ จำกัด จะสะท้อนไม่ดีที่ด้านหลัง ใช้เวลามากเช่นไปที่เพื่อนร่วมงานและวาจาให้เขาส่งข้อความแทนการส่งทางอีเมล พักบ่อยๆเมื่อทำงานที่บ้าน
[1]