ผักเพิ่มความดัน

สำหรับคนที่มีความดันโลหิตต่ำไม่มีอาหารพิเศษใด ๆ แต่ในธรรมชาติมีผักที่เพิ่มความดันโลหิต

ลดความดันโลหิตเป็นหลักฐานว่าด้วยโทนสีของหลอดเลือดในระบบไหลเวียนโลหิตไม่ชัดเจน มีเหตุผลมากมายสำหรับเรื่องนี้ ความดันโลหิตต่ำ (เช่นความดันเลือดต่ำหรือความดันโลหิตต่ำ) อาจเป็นทางสรีรวิทยาและพยาธิวิทยาและพยาธิวิทยา - ระบบประสาทและอาการ ในกรณีนี้ทุกคนที่มีปัญหาความดันโลหิตต่ำคงที่ในสิ่งเดียวกัน: พวกเขารีบเบื่อทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวและมักจะรู้สึกผิดปกติอย่างสมบูรณ์ ...

ผักที่เพิ่มความดัน?

การปฏิบัติตามหลักเกณฑ์การกินเพื่อสุขภาพหมายถึงการกินอาหารที่จะนำมาซึ่งประโยชน์ต่อสุขภาพโดยอาศัยเนื้อหาของโปรตีนคาร์โบไฮเดรตตลอดจนวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ วิตามิน K ที่จะช่วยรักษาหลอดเลือดเสียงส่วนใหญ่รวมถึงวิตามิน C, E, B ₁, บี₃, บี₅, บี₆และบี12และธาตุที่จำเป็นสำหรับความดันโลหิตต่ำ ได้แก่ แมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียมซีลีเนียมและสังกะสี ผักใดที่เพิ่มความดัน? อย่างถูกต้องผู้ที่จะให้แน่ใจว่าการเข้าสู่ร่างกายของทั้งหมดข้างต้น

ผักเพิ่มความดันเนื่องจากเนื้อหาของวิตามินซีสูง: กะหล่ำปลี, กะหล่ำปลี, ผัก, พืชชนิดหนึ่งที่กินได้, กะหล่ำผักกาดหอมยี่หร่า, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง, มันฝรั่ง, แครอท, พริกหยวก, สีน้ำตาล, มะรุม, หัวหอมและกระเทียม

ผักที่เพิ่มความดันของเนื้อหาที่อุดมไปด้วยวิตามินอีของพวกเขาคือหน่อไม้ฝรั่ง, ผักชนิดหนึ่ง, มะเขือเทศ, แครอท, ผักขม, ผักชีฝรั่งและใบสีเขียวอื่น ๆ

ผักที่เพิ่มความดันเนื่องจากวิตามินบี₁เป็นส่วนประกอบสำคัญ: ผักโขมผักกาดหอมผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีสีขาวและกะหล่ำดอกมันฝรั่งหัวไชเท้าหัวไชเท้า (ขาวและดำ)

นอกจากนี้ผักเช่นกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและผักกาดหอม, มันฝรั่ง, พริกไทย, กระเทียมและกระเทียมนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตเนื่องจากเนื้อหาสูงจำเป็นอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นนี้วิตามินบี3

พืชผักต่อไปนี้มีความโดดเด่นในระดับสูงของวิตามินบี₅เนื้อหา: กระเทียมมันฝรั่งพริกไทยบัลแกเรียหัวไชเท้า วิตามินบี₆อุดมไปด้วยกะหล่ำปลีทุกชนิดมันฝรั่งและผักกาดหอมทุกชนิด อนึ่งผักกาดหอมใบเดียวกันและผักโขมและผักชนิดหนึ่ง (รวมถึงท็อปส์ซูบีทรูท) ได้รับการยอมรับแหล่งสำคัญของร่างกายมนุษย์วิตามินบี12

ผักใดที่เพิ่มความดันเนื่องจากการปรากฏตัวของชนชั้นสูงเหล่านี้ในองค์ประกอบของพวกเขา? แหล่งที่มาของแคลเซียมประกอบด้วยหัวหอมสีเขียวผักกาดหอมผักโขมกะหล่ำปลีสีขาวและสีขาวผักชนิดหนึ่งมันฝรั่ง โพแทสเซียมมีโพแทสเซียมกะหล่ำปลีและผักชนิดหนึ่งแครอทหัวไชเท้า beets มะเขือเทศและบวบมะเขือยาวและอาร์ติโช้คเยรูซาเล็ม

Need for แมกนีเซียมที่ความดันต่ำสามารถพบรวมทั้งในของคุณแครอทอาหาร, มันฝรั่ง, กะหล่ำปลี, ผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำดอกผักกาดหอม, ผักขม, สีน้ำตาล, แตงกวา, ผักชีฝรั่ง, และแน่นอนกระเทียม

ซีลีเนียมซึ่งธรรมชาติได้ไม่โกงกระเทียม, มะเขือเทศ, แครอท, กะหล่ำผักกาดผักชีฝรั่ง, ผักขม, อาร์ติโช้คและกระเทียมมีส่วนช่วยไม่เพียง แต่จะเพิ่มความดัน แต่ยังป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง และเพื่อไม่ให้ขาดสังกะสีนักโภชนาการแนะนำให้กินมันฝรั่ง (อบ) มะเขือเทศผักโขมหัวผักกาดหน่อไม้ฝรั่งรากผักชีฝรั่งและหัวไชเท้า

รายการซึ่งรวมถึงผักที่เพิ่มความดันจะไม่สมบูรณ์โดยไม่มีพริกนั่นคือพริกแดงข้น รสชาติเผ็ดร้อน - บุญ capsaicin สารประกอบฟีนอลที่ "สวมหน้ากาก" เนื้อหาสูงของวิตามิน E, B ₂และบี6วิตามินซีในพริกขมเป็นสองเท่าของมะนาว และในองค์ประกอบของพริกขมมีโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมเหล็กและฟอสฟอรัส

เพื่อปรับปรุงสุขภาพในภาวะหดหู่ใจของสาเหตุใด ๆ คุณต้องนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั่นคือการย้ายมากขึ้นเพื่อให้ได้นอนหลับเพียงพอที่จะเดินในที่มีอากาศบริสุทธิ์ และแน่นอนกินถูกและผักที่เพิ่มความดันจะช่วยคุณในเรื่องนี้