วิธีลดน้ำหนักหลังวัยหมดประจำเดือน: การเยียวยาพื้นบ้าน ยา โภชนาการ

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักอย่างรวดเร็วในทิศทางใดทิศทางหนึ่งในช่วงใดของชีวิตอาจเป็นสัญญาณเตือนได้ อาจเป็นเพราะร่างกายกำลังป่วยและต้องได้รับการตรวจอย่างเร่งด่วน เมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักเกิดจากโรคอ้วนซึ่งเป็นปัญหาที่น่ากังวลสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ หลายคนอยากรู้วิธีลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในช่วงวัยหมดประจำเดือนไม่ควรทำให้ผู้หญิงพอใจ แต่ควรทำให้เธอกังวล เพราะสาเหตุอาจเกิดจากโรคต่างๆ รวมถึงโรคร้ายแรง เช่น โรคไทรอยด์หรือพยาธิตัวกลม

โรคเบาหวาน โรคทางระบบประสาท และมะเร็ง เป็นโรคที่พบบ่อยที่สุดที่อาจทำให้สูญเสียน้ำหนัก ในกรณีนี้ เพื่อค้นหาสาเหตุ ขอแนะนำให้เข้ารับการตรวจอย่างน้อยอัลตราซาวนด์และการทดสอบในห้องปฏิบัติการ เพื่อขจัดสาเหตุของการสูญเสียน้ำหนักตามพื้นฐาน

แต่บ่อยครั้งที่มักเป็นตรงกันข้าม: การปรับโครงสร้างในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้เกิดน้ำหนักเกิน ส่งผลให้ผู้หญิงเริ่มทรมานกับคำถามที่ว่า: เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน? ยิ่งไปกว่านั้น ปัญหาไม่ได้มีแค่เรื่องความสวยงามเท่านั้น แต่การเพิ่มน้ำหนักยังสัมพันธ์โดยตรงกับความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งเต้านมอีกด้วย

โรคอ้วนตามวัยที่เกิดขึ้นก่อนหมดประจำเดือนนั้นมักเกิดขึ้นทั่วร่างกายของผู้หญิง ไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นในช่วงวัยทองจะสะสมอยู่บริเวณหน้าท้องและสะโพกเป็นส่วนใหญ่ และเมื่อถึงจุดนี้ก็จะเหลือเพียงหุ่นที่คล้ายแอปเปิล แน่นอนว่าการป้องกันโรคอ้วนนั้นดีกว่า แต่ถ้าหากวิธีนี้ไม่ได้ผล แล้วจะฟื้นฟูรูปร่างให้กลับมาสวยงามได้อย่างไร และจะลดน้ำหนักในช่วงวัยทองได้อย่างไร

มาตรการต่อไปนี้ช่วยในการต่อสู้กับโรคอ้วนได้สำเร็จ:

• กิจกรรม – กีฬา การเดิน การจ็อกกิ้ง การออกกำลังกาย
• การบำบัดน้ำ เช่น การว่ายน้ำ การอบซาวน่า
• โภชนาการที่เหมาะสมด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ
• การควบคุมความอยากอาหารและปริมาณแคลอรี่ในอาหารของตนเอง
• รับประทานอาหารบ่อยครั้ง ในปริมาณน้อย (สูงสุด 6 ครั้งๆ ละ 300-350 กรัม)
• การเคี้ยวอย่างสบาย ๆ
• ในระหว่างวันควรรับประทานเป็นอาหารว่าง เช่น ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว และผลไม้แห้ง
• อาหารเช้าควรอิ่มท้องและอาหารเย็นควรเบาๆ
• ทำอาหารประเภทตุ๋น ต้ม อบ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ;
• อย่ามัวแต่ยึดติดกับการรับประทานอาหาร
• ปรับทัศนคติให้เป็นบวก

การเลิกกินอาหารที่เป็นที่รู้จักและเป็นอันตราย เช่น อาหารจานด่วน ซอสมะเขือเทศและมายองเนส ผักดองและน้ำหมัก เนื้อรมควันและเบเกอรี่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แต่ควรเลือกเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารทะเล ผักสด ผลไม้และผัก ซีเรียลและขนมปังรำแทน

[ 1 ]

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ปัญหาการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนนั้นเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นมานานแล้ว แม้ว่าผู้หญิงในอดีตอาจจะกังวลน้อยกว่าผู้หญิงในยุคปัจจุบันก็ตาม โดยที่ไม่ต้องลงรายละเอียดมากนัก เหตุผลก็คือไลฟ์สไตล์และเทรนด์แฟชั่นในอดีตและปัจจุบันที่ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคอ้วนนั้นเกิดขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือน (ขาดการออกกำลังกาย นิสัยไม่ดี ความเครียด ความเหนื่อยล้า ฯลฯ) นานมาก

อย่างไรก็ตาม ยาพื้นบ้านสำหรับการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนนั้นมีประโยชน์มาโดยตลอด ซึ่งยังได้รับการยืนยันจากคำกล่าวที่ว่าผู้หญิงหลังวัย 40 ปีจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น "ไม่ใช่จากอาหารทอด แต่จากอายุ" เพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนัก คุณยายทวดประสบความสำเร็จในการใช้สมุนไพรซึ่งพวกเธอเข้าใจมาเป็นเวลานาน ผู้หญิงยุคใหม่มีความรู้เกี่ยวกับสมุนไพรน้อยกว่า แต่พวกเธอรู้วิธีใช้สูตรอาหารสำเร็จรูป รวมถึงสูตรอาหารจากอินเทอร์เน็ต

วิธีการแบบดั้งเดิมมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายของผู้หญิงได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อวัยหมดประจำเดือน ป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสภาพทั่วไปและรูปลักษณ์ภายนอก ทำให้การนอนหลับและความเป็นอยู่เป็นปกติ ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ไฟโตเอสโตรเจน สารต้านอนุมูลอิสระ และส่วนผสมที่จำเป็นอื่นๆ จะถูกนำมาใช้

รายการโดยประมาณของแนวทางการรักษาพื้นบ้านที่ช่วยบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนและส่งเสริมการลดน้ำหนัก:

• การแช่โคลเวอร์
• นมผึ้ง (และผลิตภัณฑ์จากผึ้งอื่น ๆ );
• ชาออริกาโน่;
• น้ำผลไม้สด;
• ทิงเจอร์ดอกโบตั๋น
• ถั่วเหลือง;
• หญ้าอัลฟัลฟา;
• แฟลกซ์;
• ชะเอมเทศ;
• กระโดด;
• องุ่นแดง

การชงชาโคลเวอร์แดงทำได้ดังนี้: รับประทานวัตถุดิบ 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 1 แก้ว ทิ้งไว้ในกระติกน้ำร้อนข้ามคืน (8 ชั่วโมง) รับประทานหลังกรอง 1 ใน 4 ของส่วนก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง การชงชาจะมีฤทธิ์ฝาดสมาน ขับปัสสาวะ ฟื้นฟูชั้นป้องกันของเยื่อเมือก รักษาสุขภาพผิวหนัง ผม เล็บ และส่งเสริมกิจกรรมทางเพศ

ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งจะรับประทานสด (ในช่วงที่แมลงกำลังสืบพันธุ์) ส่วนผลิตภัณฑ์ยาจะรับประทานในแคปซูล โดยผสมเกสรกับน้ำผึ้ง รับประทานได้ 2 เดือน ผลของการใช้ยาจะทำให้ความอยากอาหารและการเผาผลาญของผู้หญิงเป็นปกติ อารมณ์ดีขึ้น และฮอร์โมนในร่างกายก็ได้รับการควบคุม

น้ำผลไม้ธรรมชาติช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ เสริมสร้างแร่ธาตุ วิตามิน ไฟโตเอสโตรเจน สารต้านอนุมูลอิสระ และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอื่นๆ ให้กับร่างกาย ดังนั้น น้ำแตงกวาจึงทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะอ่อนๆ ช่วยปรับสมดุลกรด-ด่างให้เป็นปกติ น้ำคั้นขึ้นฉ่ายมีแคลเซียมและโซเดียมในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม น้ำผลไม้บริสุทธิ์มีรสหวานเกินไป ดังนั้นจึงควรดื่มร่วมกับน้ำผัก

ในกรณีที่มีความผิดปกติต่างๆ เกี่ยวกับการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ แนะนำให้ประสานการรักษาด้วยสมุนไพรและน้ำผลไม้กับแพทย์

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

อาหารเพื่อลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน

นอกจากวัยหมดประจำเดือนแล้ว ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นอย่างไม่พึงประสงค์ได้:

• การแก่ของเซลล์
• ระบบเผาผลาญลดลง;
• การดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ;
• ความเครียดและความเหนื่อยล้าสะสม
• การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย
• การถ่ายทอดทางพันธุกรรม;
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์;
• โรคอื่นๆบางประการ

เมื่อพิจารณาถึงประเด็นเรื่องโภชนาการเพื่อการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน ก่อนอื่นคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารมากเกินไป อาหารส่วนเกินจะส่งแคลอรีที่ไม่จำเป็นไปยังร่างกาย ซึ่งร่างกายที่แก่ชราไม่สามารถรับไหว จึงจำเป็นต้องส่งแคลอรีเหล่านี้ไปสำรองไว้ แหล่งสะสมไขมันมักจะอยู่ที่หน้าท้องและสะโพก ดังนั้นจึงมีรูปร่างแบบ "แอปเปิล"

เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงน้ำหนักเกิน และแหล่งข้อมูลหลายแห่งก็มีคำแนะนำในเรื่องนี้เช่นกัน โดยทุกแหล่งระบุว่าจำเป็นต้องมีกฎเกณฑ์บางอย่าง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย) แต่โภชนาการเพื่อลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่ง

ควรปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารในสองทิศทาง คือ ลดปริมาณแคลอรี่และน้ำหนักของแต่ละมื้อ ควรเน้นรับประทานอาหารที่มีไขมันจากพืช (มะกอก ทานตะวัน ถั่วลิสง) มากกว่าไขมันจากสัตว์ ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์โปรตีน ปลา สลัดที่ไม่มีมายองเนส และถั่วชนิดต่างๆ ควรมีบนโต๊ะอาหารทุกวัน

“ผลไม้ต้องห้าม” ในรูปแบบของขนม แป้ง ทอด รมควัน เค็ม ควรหลีกเลี่ยงจากเมนูหรืออย่างน้อยก็ควรจำกัดปริมาณให้มาก เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยลดปริมาณอาหารลงได้อย่างไม่น่าเชื่อคือ กินอาหารจากจานเล็กๆ ในทางจิตวิทยาแล้ว จานเล็กๆ ที่เต็มอิ่มจะดู “อิ่มท้อง” มากกว่าจานใหญ่ที่กินไม่หมด

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าไม่ควรควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด เพราะในช่วงวัยหมดประจำเดือน การรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดไม่เพียงแต่ไม่ช่วยอะไร แต่ยังส่งผลเสียและทำให้ปัญหาเรื่องรูปร่างแย่ลงด้วย ดังนั้น คุณต้องลดน้ำหนักอย่างช้าๆ แต่แน่นอน

ตอนนี้เกี่ยวกับการดื่ม เครื่องดื่มอัดลม โดยเฉพาะเครื่องดื่มรสหวาน เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวัยหมดประจำเดือน ดังนั้นระบบการดื่มจึงยังคงเป็นมาตรฐาน: ดื่มน้ำสะอาดไม่เกิน 2 ลิตรต่อวัน

[ 5 ]

เมนูสำหรับวัยทองเพื่อลดน้ำหนักหลังวัย 45 - 50 ปี

การจะลดน้ำหนักได้นั้น จำเป็นต้องจัดระเบียบอาหาร ปริมาณแคลอรี่ และปริมาณอาหารที่รับประทานอย่างเหมาะสม เคล็ดลับในการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือน:

• ก่อนอื่น อย่ามัวแต่กังวลกับเรื่องอาหาร ชีวิตมีคุณค่าและหลากหลาย และวัยหมดประจำเดือนก็ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะเพิกเฉยต่อเรื่องนี้

ไม่จำเป็นต้องบริโภคพลังงานมากกว่าที่ใช้ไป หากต้องการลดความอยากอาหาร ควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือกินแอปเปิลก่อนอาหารทุกมื้อ

คุณควรเลิกนิสัยชอบจัดงานเลี้ยงน้ำชายามบ่ายที่ที่ทำงานด้วยการทาน "คุกกี้" และเค้กโฮมเมด นักโภชนาการเรียกแอปเปิ้ล (สีเขียว) หรือถั่วว่าเป็นของว่างที่ดีที่สุด และหากคุณขาดชาหรือกาแฟไม่ได้ คุณก็ไม่ควรเติมน้ำตาลในเครื่องดื่มของคุณ จากการฝึกฝนทำให้ทราบกันดีว่าคุณสามารถพัฒนาพฤติกรรมดังกล่าวได้ภายในไม่กี่วัน

น้ำ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ลืม ควรวางน้ำไว้บนโต๊ะและดื่มทีละน้อย ไม่เพียงแต่เมื่อรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น แต่ควรดื่มเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวัน เชื่อกันว่าน้ำยังช่วยให้เลิกดื่มชาและกาแฟหวานได้อีกด้วย

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่ควรงดอาหารอย่างน้อยเดือนละครั้ง เมนูอาหารควรมีแคลเซียมในปริมาณสูงสุด ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับร่างกายในช่วงวัยหมดประจำเดือน เมนูคลาสสิกในเมนูช่วงวัยหมดประจำเดือนที่ช่วยลดน้ำหนักหลังจากอายุ 45 - 50 ปี คือ คอทเทจชีสผสมกล้วย

• กล้วยช่วยย่อยอาหาร ส่งเสริมการลดน้ำหนัก กำจัดคอเลสเตอรอลและสารพิษ กล้วยมีประโยชน์ต่อโรคต่างๆ ของระบบย่อยอาหารที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน ความดันโลหิตสูง เพียงแค่ไม่กี่วันของการรับประทานอาหารด้วยคอทเทจชีสและกล้วย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัม

แน่นอนว่าเราต้องไม่ลืมออกกำลังกายแบบพอประมาณแต่สม่ำเสมอ คุณไม่ควรพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยวิธีใดๆ ทั้งสิ้น ซึ่งไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของระบบเผาผลาญและโรคอ้วน

ยาลดน้ำหนักสำหรับวัยหมดประจำเดือน

ปัญหาในการลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนมักจะได้รับการแก้ไขด้วยการใช้ยา แต่โชคดีที่มียาลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนวางขายตามร้านขายยามากมาย

อย่างไรก็ตาม มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถเข้าใจได้ ดังนั้นการใช้ยาสำหรับวัยหมดประจำเดือนตามคำแนะนำของผู้ที่ไม่มีความสามารถจึงเป็นเรื่องไม่สมเหตุสมผล แนวทางที่เหมาะสมคือการตรวจทางห้องปฏิบัติการและการไปพบแพทย์ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถให้ยาที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะได้

ความจริงก็คือแพทย์จะสั่งยาที่มีฮอร์โมนเฉพาะในกรณีที่ฮอร์โมนไม่สมดุลอย่างรุนแรงและวิธีลดน้ำหนักอื่นๆ ไม่ได้ผล แต่การใช้ฮอร์โมนไม่ใช่ยารักษาโรคทุกชนิด หากต้องการลดน้ำหนัก ผู้หญิงยังต้องเคลื่อนไหวร่างกายให้มาก ควบคุมอาหาร ไม่กินมากเกินไป และไม่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ยาโฮมีโอพาธีช่วยเพิ่มระดับเอสโตรเจนและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ได้แก่เรเมนส์เฟมิกาปส์ เฟมินัล ทีซี-คลิม คลิมาดินอน เอสโตรเวล รายชื่อยาที่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ได้แก่ เฟมาสตัน แองเจลิก คลิมิโนรม ยาเรดูกซินช่วยลดความอยากอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเซนิคอลช่วยลดการดูดซึมไขมัน

อายุขัยเฉลี่ยเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา แต่ช่วงวัยหมดประจำเดือนยังคงไม่เปลี่ยนแปลง โดยจะเกิดขึ้นหลังจากอายุ 40-45 ปี และโดยทั่วไปจะไม่ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายนอก กระบวนการนี้ไม่สามารถได้รับอิทธิพลได้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้สิ่งอื่นๆ ได้อีก เช่น วิธีลดน้ำหนักในช่วงวัยหมดประจำเดือนด้วยความช่วยเหลือของโภชนาการที่เหมาะสม นี่คือวิธีรักษาความเยาว์วัย สุขภาพ และรูปลักษณ์ภายนอกที่สวยงามของร่างกาย

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]