อาการท้องผูกและการตั้งครรภ์

จากการสำรวจผู้หญิงที่เคยคลอดบุตรจำนวนมาก พบว่าในระหว่างตั้งครรภ์ 50% ของผู้หญิงเหล่านี้มีอาการท้องผูก ซึ่งปรากฏว่าความผิดปกติทางสรีรวิทยาเหล่านี้สามารถอธิบายได้ สาเหตุของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร และควรทำอย่างไร

[ 1 ]

ทำไมจึงเกิดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์?

ปัญหาการถ่ายอุจจาระในหญิงตั้งครรภ์โดยทั่วไปจะอธิบายอย่างง่ายๆ ความจริงก็คือมดลูกของแม่จะขยายใหญ่ขึ้นในขณะที่ตั้งครรภ์ ส่งผลให้ปริมาตรของช่องท้องลดลงอย่างมาก ลำไส้จึงถูกกดทับ ส่งผลให้อุจจาระไม่สามารถเคลื่อนตัวผ่านทวารหนักได้สะดวกอีกต่อไป และยังมีผนังช่องท้องที่ยืดออกแต่ไม่กระตุ้นให้ลำไส้ทำงาน นั่นคือการขับถ่ายอุจจาระออกไป

นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงของการผลิตฮอร์โมนยังส่งผลต่ออาการท้องผูกอีกด้วย เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ ลำไส้ใหญ่จึงไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ จึงกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูก

อาการท้องผูกหลังคลอดลูก

ในช่วงหลังคลอด คุณแม่อาจมีอาการท้องผูกร่วมด้วย ซึ่งสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อหน้าท้องถูกยืดออก ทำให้ไม่สามารถขับถ่ายได้อีกต่อไป เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอเกินไป ดังนั้นคุณแม่จึงต้องควบคุมอาหารในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอด

เมื่อตรวจพบอาการลำไส้ผิดปกติ ควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเพิ่มเติมทันที นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

ทำไมหญิงตั้งครรภ์จำนวนมากจึงต้องทนทุกข์กับอาการท้องผูก?

อาการปวดท้อง อุจจาระแข็ง และถ่ายอุจจาระลำบาก ล้วนเป็นสัญญาณของอาการท้องผูก แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องตั้งครรภ์ถึงจะมีอาการท้องผูกได้ แต่มีโอกาสสูงที่ผู้หญิงจะท้องผูกในช่วงใดช่วงหนึ่งของการตั้งครรภ์

ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะโปรเจสเตอโรน มักออกฤทธิ์เพื่อคลายกล้ามเนื้อของระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้การย่อยอาหารช้าลงและทำให้การขับถ่ายอุจจาระออกจากทวารหนักใช้เวลานานขึ้น นอกจากนี้ มดลูกที่โตขึ้นยังกดทับอวัยวะทั้งหมดในช่องท้อง ทำให้ถ่ายอุจจาระได้ยากขึ้น

การขาดการออกกำลังกาย การมีใยอาหารไม่เพียงพอ และความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นได้

อาหารเสริมธาตุเหล็กและอาการท้องผูก

การรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กในปริมาณที่ไม่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ยังเชื่อมโยงกับอาการท้องผูกได้อีกด้วย เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มน้ำมากๆ เมื่อรับประทานธาตุเหล็ก ซึ่งอาจจำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ หากต้องการคำนวณปริมาณธาตุเหล็กของคุณอย่างถูกต้อง ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนอาหารเสริมธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์หากอาการท้องผูกเรื้อรังหรือทนได้ยาก

การวินิจฉัยสาเหตุของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์นั้นทำได้หลายวิธี สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าร่างกายของคุณกำลังประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา และสิ่งที่ส่งผลต่อผู้หญิงคนหนึ่งอาจไม่ส่งผลต่อผู้หญิงอีกคนก็ได้ แต่เมื่อแพทย์กำลังหาสาเหตุของความไม่สบาย ผู้หญิงสามารถพิจารณาสาเหตุทั่วไปบางประการและดูว่าสาเหตุเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ของเธอหรือไม่

การรับประทานอาหารและอาการท้องผูก

ประการแรก สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่ทำให้ลำไส้ของคุณทำงานไม่ถูกต้องคืออาหารที่คุณรับประทาน เมื่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์มีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างและได้รับผลกระทบจากการมีทารกอยู่ในร่างกาย ร่างกายก็จะทำงานผิดปกติไปจากเดิม ซึ่งอาจหมายความว่าคุณไม่ได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพียงพอในการทำงานอย่างเหมาะสม ส่งผลให้ท้องผูก แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณจัดการกับอาการท้องผูกได้อย่างง่ายดาย

สตรีมีครรภ์หลายคนสามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้โดยการเพิ่มปริมาณใยอาหารในอาหาร ดื่มน้ำมากขึ้น และรับประทานผลไม้มากขึ้น โดยปกติแล้วต้องใช้เวลาสองสามวันจึงจะเห็นผลของการรับประทานอาหารแบบนี้ และคุณอาจต้องเปลี่ยนแปลงอาหารการกินของคุณเล็กน้อย และเมื่อคุณฟังร่างกายของคุณ คุณจะสามารถเข้าใจได้

[ 5 ], [ 6 ]

การออกกำลังกายกับอาการท้องผูก

สาเหตุที่พบบ่อยอีกประการหนึ่งของอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์คือการขาดการออกกำลังกาย คุณอาจไม่รู้สึกอยากเคลื่อนไหวร่างกายมากเท่ากับตอนที่คุณไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญมากในระบบย่อยอาหารของคุณ ตราบใดที่คุณออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ ร่างกายก็กำลังช่วยให้เคลื่อนไหวร่างกาย เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย กระบวนการดังกล่าวจะช้าลงและอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารในภายหลัง

ลองสละเวลาสักเล็กน้อยในแต่ละวันเพื่อลุกขึ้นมาเดินเล่น ขี่จักรยาน หรือออกกำลังกายเบาๆ นอกจากคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นแล้ว ลำไส้ของคุณยังจะรู้สึกดีขึ้นอีกด้วย

คุณควรพิจารณาด้วยว่าคุณกำลังทานอาหารเสริมชนิดใดอยู่ ควรทานแคลเซียมและธาตุเหล็กในปริมาณที่เหมาะสมตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น หากคุณทานแร่ธาตุเหล่านี้มากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณควรทานวันละเท่าไร และปรับอาหารให้เหมาะสม นอกจากนี้ หากคุณทานยาลดกรด ควรแน่ใจว่ายาดังกล่าวไม่มีอะลูมิเนียม ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

หากคุณไม่สามารถระบุได้ว่าเหตุใดคุณจึงต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการท้องผูก โปรดพูดคุยกับแพทย์ของคุณ แพทย์จะสามารถให้คำแนะนำที่จำเป็นสำหรับสถานการณ์ของคุณ และแนะนำการรักษาที่เหมาะกับคุณได้

การรักษาอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ที่มีประสิทธิผลที่สุดคืออะไร?

ขั้นตอนในการป้องกันอาการท้องผูกและวิธีรักษาที่เหมาะสมกับอาการท้องผูกนั้นแทบจะเหมือนกันสำหรับผู้หญิงทุกคนในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงสามารถปฏิบัติตามรายการขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อป้องกันอาการท้องผูกหรือทนต่ออาการท้องผูกได้มากขึ้นหากเธอมีปัญหากับอาการท้องผูกอยู่แล้ว

• เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลไม้ โดยเฉพาะลูกพรุน รำข้าว และผัก เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี
• ดื่มน้ำให้มาก ของเหลวเกือบทุกชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ แต่การดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเติมน้ำให้ร่างกายโดยรวม
• เริ่มต้นและรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ของคุณ
• อาหารเสริมบางชนิดอาจมีประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ในการช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
• หยุดรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กในปริมาณสูง ผู้หญิงส่วนใหญ่พบว่าแม้จะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์ พวกเธอก็ยังต้องรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก แพทย์จะตรวจระดับธาตุเหล็กของคุณและแจ้งให้คุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมต่อไปหรือไม่

มียาคุมกำเนิดชนิดใดบ้างที่ไม่ควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์?

ห้ามใช้ยาระบายโดยเด็ดขาด เว้นแต่แพทย์จะสั่ง ยาระบายอาจทำให้อุจจาระเหลวและนิ่มเกินไป ซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นอกจากนี้ ยาระบายยังกระตุ้นให้มดลูกบีบตัว ทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดได้อีกด้วย

ไม่ควรใช้น้ำมันแร่ เพราะอาจขัดขวางการดูดซึมสารอาหารในร่างกายของสตรีมีครรภ์ได้

[ 7 ]

น้ำพลัม อาการท้องผูก และการตั้งครรภ์

เมื่อพูดถึงการรักษาอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนจะแนะนำให้คุณลองดื่มน้ำพรุน น้ำพรุนมีประโยชน์สำหรับทุกคน ไม่ว่าจะอายุเท่าไร และคุณไม่จำเป็นต้องตั้งครรภ์ก็สามารถได้รับประโยชน์จากน้ำพรุนได้ แพทย์ส่วนใหญ่ทั่วประเทศจะแนะนำน้ำพรุนให้กับผู้ป่วยที่ท้องผูก และน้ำพรุนเป็นวิธีการรักษาที่ประหยัดและมีประสิทธิภาพ เหตุผลที่น้ำพรุนได้ผลดีในการบรรเทาอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์ก็เพราะว่าลูกพลัมแห้งมีไฟเบอร์สูง วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้จริง

อาการท้องผูกขั้นรุนแรง

เมื่อคุณถ่ายอุจจาระไม่ปกติ คุณจะคิดว่าตัวเองมีอาการท้องผูก อุจจาระในทวารหนักที่ไม่เคลื่อนตัวผ่านอาจทำให้คุณและทารกในครรภ์รู้สึกไม่สบายตัว เมื่อคุณตั้งครรภ์ พื้นที่ในร่างกายของคุณจะมีจำกัดเนื่องจากมีทารกกำลังเติบโตอยู่ในนั้น ดังนั้นการขับถ่ายอย่างสม่ำเสมอจึงมีความสำคัญสำหรับคุณทั้งคู่ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่ระบบย่อยอาหารดี สุขภาพของลำไส้หมายถึงการขับถ่ายอย่างน้อยวันละครั้ง ในทางกลับกัน หากคุณโชคดีพอที่จะขับถ่ายได้มากกว่าวันละสามครั้ง นั่นอาจเป็นปัญหาได้

แม้ว่าการไม่เข้าห้องน้ำเป็นประจำอาจดูเป็นเรื่องไม่สะดวก แต่ภาวะนี้ไม่ได้ส่งผลเสียเสมอไป อาการบางอย่างของการตั้งครรภ์ที่สังเกตได้ชัดเจนที่สุด นอกเหนือไปจากอาการท้องผูก อาจรวมถึงกลิ่นปากและกลิ่นตัวที่เพิ่มมากขึ้น

อาการอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์อาจรวมถึงอาการอาหารไม่ย่อย อาการปวดหัว เส้นเลือดขอด และริดสีดวงทวาร หากคุณมีอาการท้องผูกเป็นเวลานาน คุณอาจมีความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้นด้วย หากน้ำพรุนไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้หลังจากรับประทานไปแล้ว 1 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับอาการของคุณ

[ 8 ]

ทำไมน้ำลูกพรุนจึงดีต่อสตรีมีครรภ์?

น้ำลูกพรุนมีประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณรักษาการขับถ่ายได้ดี คุณจะพบว่าน้ำลูกพรุนช่วยให้ร่างกายดึงดูดของเหลวเข้าไปในลำไส้ ซึ่งจะทำให้มูลอ่อนลงและเคลื่อนตัวผ่านทวารหนักได้โดยไม่ต้องสวนล้างลำไส้ ช่วยกำจัดของเสียจากอาหาร และเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับอาการท้องผูกระหว่างตั้งครรภ์

การดื่มน้ำพรุนยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำพรุนช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเกินไปได้ นอกจากนี้ การดื่มน้ำพรุนยังทำงานร่วมกับลำไส้เพื่อช่วยดูดซับเอสโตรเจนในเลือดและมีผลดีต่อการลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมอีกด้วย

อาการท้องผูกอาจเป็นอาการที่เจ็บปวดสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่การดื่มน้ำพรุนอาจเป็นคำตอบได้ ลองดื่มน้ำพรุนเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก หากอาการไม่ดีขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์ แพทย์จะสามารถให้คำแนะนำเฉพาะเจาะจงกับสถานการณ์ของคุณและช่วยให้คุณเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับคุณและทารกในครรภ์ได้