ภาวะคลั่งไคล้

ยิ่งคุณรู้จักโรคนี้มากเท่าไร คุณก็จะรับมือกับมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น มีหลายวิธีที่จะรับรู้ถึงภาวะคลั่งไคล้และรับมือกับมันได้เร็วขึ้น:

• เรียนรู้ที่จะจดจำสัญญาณแรกๆ และเริ่มการรักษาเข้มข้นทันที
• เขียนลงไปว่าคุณรู้สึกอย่างไรในเวลาเดียวกันทุกวัน
• รับประทานยาตามที่แพทย์กำหนดอย่างเคร่งครัด
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน แอลกอฮอล์ และยาเสพติด
• ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร นอนหลับให้เพียงพอ และปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวัน วิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อยที่นำไปสู่อาการคลั่งไคล้ได้
• วางแผนล่วงหน้าเพื่อให้คนที่อยู่ใกล้ชิดสามารถช่วยเหลือคุณได้ระหว่างถูกโจมตี

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

ภาวะคลั่งไคล้แสดงออกมาอย่างไร?

ช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดช่วงหนึ่งในการต่อสู้กับอาการคลั่งไคล้คือการรู้จักสัญญาณแรกเริ่มของโรค ในกรณีของคุณ สัญญาณเหล่านี้อาจเป็นรายบุคคล แต่ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะสังเกตเห็นรูปแบบบางอย่าง หากคุณเรียนรู้ที่จะจดจำภาวะคลั่งไคล้ได้ คุณจะมีโอกาสเริ่มการรักษาได้เร็วขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้ ขั้นตอนแรกในการทำเช่นนี้คือการจดบันทึกอารมณ์ของคุณทุกวัน

สมุดบันทึกนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ของคุณและดูว่าคุณกำลังเป็นโรคคลั่งไคล้หรือไม่ เริ่มสมุดบันทึกของคุณโดยถามตัวเองในเวลาเดียวกันทุกวัน: ฉันรู้สึกอย่างไรในระหว่างวัน? ใช้ระดับตั้งแต่ -5 (ซึมเศร้า) ถึง +5 (โรคคลั่งไคล้) โดย 0 คือปกติ เพื่อประเมินอารมณ์ของคุณ หากคุณมีความรู้สึกใหม่ๆ หรือผิดปกติในระหว่างวัน ให้เขียนออกมา อย่าลืมเขียนสถานการณ์หรือเหตุการณ์ที่กดดันใดๆ ที่รบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณได้ทานยาหรือไม่? คุณนอนหลับเพียงพอเมื่อคืนนี้หรือไม่? รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายตอนเช้าตามปกติหรือไม่? หรือบางทีอาจดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ้างหรือไม่? การเขียนสิ่งเหล่านี้ลงไปจะช่วยให้คุณรู้ว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นให้คุณเกิดอารมณ์แปรปรวนซึ่งนำไปสู่โรคคลั่งไคล้ ทำให้คุณมีโอกาสหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นในอนาคต

ในขณะที่คุณกำลังบันทึกไดอารี่อารมณ์ ควรอนุญาตให้ครอบครัวและเพื่อนๆ แจ้งเตือนคุณถึงการเปลี่ยนแปลงแม้เพียงเล็กน้อยในอารมณ์หรือพฤติกรรมของคุณด้วย

โดยทั่วไป ภาวะคลั่งไคล้จะแสดงออกด้วยอาการต่างๆ ดังต่อไปนี้:

• ความต้องการการนอนหลับลดลง
• เพิ่มกิจกรรมมากขึ้น
• ความรู้สึกมีความสุข หงุดหงิด หรือมีพลังมากเกินไป
• การวางแผนที่ไม่สมจริงหรือการมุ่งเน้นมากเกินไปในการบรรลุเป้าหมาย
• อาการเหม่อลอยและคิดวกวนมากขึ้น
• ความเชื่อในความสำคัญของบุคคลใดบุคคลหนึ่งมากเกินไป
• เพิ่มการพูดมาก

เพราะเหตุใดจึงจำเป็นต้องควบคุมภาวะคลั่งไคล้?

คนส่วนใหญ่มักทานยารักษาอาการคลั่งไคล้ทุกวัน ซึ่งมักเป็นยาที่เรียกว่ายาปรับอารมณ์ แต่ถึงอย่างนั้น คนเหล่านี้ก็ยังสามารถมีอาการคลั่งไคล้หรือซึมเศร้าได้ หากคุณมีอาการคลั่งไคล้ คุณจะต้องใช้ยาอีกตัวเพื่อบรรเทาอาการจนกว่าจะหายขาด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปพบแพทย์ทันทีที่สังเกตเห็นอาการคลั่งไคล้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการกำเริบได้เร็วขึ้นและป้องกันไม่ให้กลายเป็นโรคร้ายแรง

หลายๆ คนมักจะรู้สึกดีในช่วงเริ่มต้นของอาการ ไม่ใช่ทุกวันที่เราจะรู้สึกดีขึ้น มั่นใจ มีพลัง และเต็มไปด้วยความคิดใหม่ๆ ความรู้สึกเหล่านี้อาจทำให้คุณคิดว่าไม่จำเป็นต้องใช้ยาอีกต่อไป ในช่วงเวลาดังกล่าว การมีกลุ่มสนับสนุนที่รู้วิธีช่วยเหลือคุณจึงมีความสำคัญมาก ด้วยการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อนๆ คุณสามารถปฏิบัติตามการรักษาของคุณต่อไปได้

การรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้คุณรับมือกับผลที่ตามมาของอาการคลั่งไคล้ได้ล่วงหน้า ดังนั้น คุณจะหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ทำลายล้างต่อชีวิตของคุณได้ การหลีกเลี่ยงพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นและมักไม่ระมัดระวัง จะช่วยปกป้องตัวเองจากผลที่ตามมาที่ร้ายแรงกว่าของอาการคลั่งไคล้ได้ ตัวอย่างเช่น การใช้จ่ายเงินจำนวนมาก การมีเพศสัมพันธ์โดยประมาท และการขับรถโดยประมาท อาจส่งผลร้ายแรงไม่เพียงแต่ต่อตัวคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่รักคุณด้วย ดังนั้น การรู้สัญญาณเริ่มต้นของอาการคลั่งไคล้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ได้

จะควบคุมภาวะคลั่งไคล้ได้อย่างไร?

แม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับโรคไบโพลาร์คือการป้องกันไม่ให้เกิดอาการคลั่งไคล้ แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจดจำปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการคลั่งไคล้และพยายามหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้ได้ วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำสิ่งนี้คือยึดมั่นกับกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัดและตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับของคุณ

• ยึดตามตารางการนอนที่กำหนดไว้ คุณควรเข้านอนตอนกลางคืนและตื่นนอนตอนเช้าในเวลาเดียวกัน การเปลี่ยนแปลงตารางดังกล่าวจะส่งผลต่อร่างกาย และอาจทำให้เกิดอารมณ์แปรปรวน ซึ่งจะทำให้อาการของคุณแย่ลงได้
• ยึดมั่นกับกิจวัตรประจำวัน วางแผนวันของคุณอย่างชัดเจน ตัวอย่างเช่น กินอาหารในเวลาเดียวกัน ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมทางกายอื่นๆ ในแต่ละวัน และพยายามทำแบบฝึกหัดผ่อนคลายหรือทำสมาธิก่อนนอน
• ตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ หากคุณตั้งเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น อาจทำให้เกิดอาการคลั่งไคล้ได้ พยายามทำทุกวิถีทางเพื่อรับมือกับอาการป่วยของคุณ แต่ก็ต้องเตรียมพร้อมรับมือกับอาการกำเริบที่อาจเกิดขึ้นได้ด้วยเช่นกัน
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด คุณอาจรู้สึกอยากดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อบรรเทาอาการคลั่งไคล้ แต่สิ่งนี้จะไม่ช่วยคุณ แต่ในทางกลับกัน จะทำให้อาการของโรคแย่ลง แม้เพียงเล็กน้อยก็สามารถส่งผลต่อการนอนหลับ อารมณ์ หรือส่งผลต่อยาได้
• ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว บางครั้งคุณอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อนเพื่อเอาชีวิตรอดจากอาการคลั่งไคล้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังสูญเสียความสามารถในการแยกแยะโลกแห่งความเป็นจริงจากโลกแห่งจินตนาการ (อาการคลั่งไคล้) การวางแผนล่วงหน้าสำหรับการดำเนินการระหว่างการกำเริบจะทำให้ครอบครัวและเพื่อนสามารถให้ความช่วยเหลือที่จำเป็นได้
• พยายามลดความเครียดที่บ้านและที่ทำงาน คุณควรพยายามไปโรงเรียนหรือทำงานตามปกติ การทำงานให้ดีก็เป็นเรื่องดี แต่การหลีกเลี่ยงอาการคลั่งไคล้มีความสำคัญมากกว่าสำหรับคุณ หากสถานการณ์ที่กดดันที่ทำงาน โรงเรียน หรือที่บ้านทำให้คุณมีปัญหา คุณควรเข้ารับการบำบัดทางจิตเวช ซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้
• เรียนรู้ที่จะจดจำสัญญาณเริ่มต้นของอาการคลั่งไคล้ใหม่ หนึ่งในวิธีที่ได้ผลที่สุดในการป้องกันอาการคลั่งไคล้คือการจดจำอาการเริ่มต้น
• อย่าหยุดรับประทานยา เมื่อคุณรู้สึกดีและมีความสุขในช่วงที่มีอาการคลั่งไคล้ คุณอาจคิดว่าไม่จำเป็นต้องรับการรักษาอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์และไม่พึงประสงค์จากอาการคลั่งไคล้ อย่าหยุดรับประทานยา หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการรักษาหรือผลข้างเคียงของยา โปรดปรึกษาแพทย์ อย่าหยุดรับประทานยาหรือเปลี่ยนขนาดยาด้วยตนเอง

การเรียนรู้ที่จะต่อสู้และควบคุมภาวะคลั่งไคล้ จะทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุข

หากคุณกำลังอยู่ในภาวะคลั่งไคล้ ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่?

หากมีข้อสงสัยใดๆ หลังจากอ่านข้อมูลนี้แล้ว โปรดนำข้อมูลนี้ติดตัวไปด้วยเมื่อไปพบแพทย์ หากคุณสนใจเนื้อหาบางส่วนในบทความ ให้เน้นข้อความด้วยปากกาเน้นข้อความ

อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของตนเอง ปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับปัจจัยที่อาจทำให้คุณเป็นโรคจิตเภท และถามว่าคุณจะหลีกเลี่ยงปัจจัยเหล่านี้ได้อย่างไร