ปวดข้างลำตัวเวลาเดิน

คนส่วนใหญ่มักประสบกับอาการปวดข้างลำตัวเมื่อเดินเร็ว โดยอาจเกิดขึ้นได้ขณะวิ่งหรือเดินช้าๆ สาเหตุเกิดจากอะไร?

[ 1 ]

สาเหตุของอาการปวดข้างเวลาเดิน

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดข้างลำตัวคือกล้ามเนื้อไม่ได้รับการอบอุ่น ผู้ป่วยจะเริ่มเคลื่อนไหวร่างกายอย่างกะทันหัน โดยเปลี่ยนจากการเดินช้าๆ เป็นการเดินเร็ว และรู้สึกเจ็บแปลบๆ ที่ข้างลำตัว หรือเจ็บแบบจี๊ดๆ สถานการณ์อาจแย่ลงได้จากการที่ผู้ป่วยรับประทานอาหารและไม่ได้อดทนต่ออาหารเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งหรือสองชั่วโมงหลังจากนั้น แต่กลับออกกำลังกายทันที อาการปวดข้างลำตัวเกิดจากสาเหตุใด?

ในระหว่างการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว เลือดจะไม่ผ่านกะบังลม แต่จะไปที่แขนขาโดยตรง กะบังลมทำหน้าที่กั้นระหว่างสองโซน โซนหนึ่งประกอบด้วยกระเพาะอาหารและช่องท้อง และอีกโซนหนึ่งประกอบด้วยปอดและหัวใจ

กะบังลมเป็นกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่หลักอย่างหนึ่งในระบบทางเดินหายใจ และหากกะบังลมไม่ได้รับอากาศหรือเลือดเพียงพอในกระแสเลือด กะบังลมก็จะประท้วง เมื่อกะบังลมไม่ได้รับเลือดและสารอาหารเพียงพอในกระแสเลือด กะบังลมก็จะกระตุก จากนั้นผู้ป่วยจะรู้สึกปวด แปลบๆ ที่ด้านข้าง

อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ปวดจี๊ดที่ด้านข้างคือ เมื่อเดินหรือวิ่งเร็ว ลำไส้จะขยายใหญ่ขึ้นและกดทับกะบังลม ทำให้มีปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่ดีนัก ทำให้เกิดการบาดเจ็บและเกร็ง ทำให้ด้านข้างของคนเราเริ่มเจ็บ จริงๆ แล้วไม่ใช่ด้านข้างที่เจ็บ แต่เป็นเอ็นของกะบังลมต่างหากที่ต้องรับแรงกด

[ 2 ]

จะแก้อาการปวดข้างเวลาเดินอย่างไรดี?

หลังจากรับประทานอาหารคุณควรรออย่างน้อยสองถึงสามชั่วโมงแล้วจึงออกกำลังกาย

ไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไปขณะออกกำลังกาย เพราะน้ำจะทำให้ลำไส้ขยายตัว กดทับกะบังลม และอาจเกิดอาการปวดข้างได้

หากรู้สึกเจ็บ ให้พยายามเกร็งท้อง หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก จากนั้นกล้ามเนื้อหน้าท้องจะตึงขึ้น ความเจ็บปวดน่าจะลดลง

กระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยเข็มขัดยางยืดแบบกว้าง เข็มขัดประเภทนี้มักใช้โดยนักวิ่งเพื่อให้เอวดูเล็กลงอันเป็นผลจากเหงื่อ ความเจ็บปวดจะลดน้อยลงและจะหายไปในไม่ช้า

อย่าออกกำลังกายมากเกินไปหรือใช้มาตรการอื่นๆ ที่รุนแรง เช่น ห้ามออกกำลังกายเลย หากกล้ามเนื้อได้รับการวอร์มอัปอย่างสม่ำเสมอ อาการปวดข้างลำตัวขณะเดินก็จะไม่รบกวนคุณ