อาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด

อาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืดเกิดขึ้นเมื่อปัจจัยกระตุ้นรวมเข้ากับปัจจัยกระตุ้น ในแนวคิดของผู้ที่ไม่เคยเรียนกายวิภาคมาก่อน ชั้นกล้ามเนื้อทั้งหมดแสดงโดยกล้ามเนื้อเท่านั้น

หลายๆ คนไม่รู้ด้วยซ้ำว่ายังมีเอ็นและพังผืดซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโครงกระดูกกล้ามเนื้อด้วย อาการปวดกล้ามเนื้อแตกต่างจากอาการปวดพังผืดไม่เพียงแต่บริเวณที่เกิดความเสียหายต่อระบบเนื้อเยื่อต่างๆ เท่านั้น แต่ยังรวมถึงระดับของตำแหน่งด้วย ดังนั้น อาการปวดกล้ามเนื้อจึงเป็นเพียงอาการปวดผิวเผิน ในขณะที่อาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืดจะปวดลึกๆ กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืดเรียกอีกอย่างว่าอาการอักเสบของเนื้อเยื่ออ่อนรอบข้อ

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

อะไรทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด?

ความผิดปกติแต่กำเนิดหรือที่เกิดขึ้นภายหลังของโครงกระดูก เช่น เท้าแบน กระดูกเชิงกรานผิดรูป ความยาวของขาที่ต่างกันมาก ในกรณีที่มีความผิดปกติดังกล่าว การกระจายน้ำหนักไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะไม่สมดุลอย่างต่อเนื่อง ทำให้แต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อแต่ละมัดต้องรับน้ำหนักมากเกินไป กล้ามเนื้อจะขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการดำเนินชีวิต ส่งผลให้กระบวนการทางพยาธิวิทยาเริ่มพัฒนาขึ้น ทำให้เกิดการระคายเคืองที่ปลายประสาท ซึ่งกล้ามเนื้อ เอ็น และพังผืดมีมาก ดังนั้น:

• อาการปวดรุนแรง;
• อาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องอันเป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ถูกต้องหรือกิจกรรมการทำงานซ้ำๆ กันที่กดดันกลุ่มกล้ามเนื้อบางกลุ่ม
• การกดทับของกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน (เช่น การใช้เฝือกทางการแพทย์หากใช้ไม่ถูกต้องในระหว่างที่กระดูกหัก)
• อาการหวัดและภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำ
• โรคข้อ;
• โรคของอวัยวะภายใน (แผลในกระเพาะอาหาร กล้ามเนื้อหัวใจตาย และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคไต และปัญหาทางนรีเวช)
• น้ำหนักเกิน;
• อาการผิดปกติทางจิตใจที่เกิดจากความอ่อนล้าทางประสาทเนื่องจากความเครียดที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือการเจ็บป่วยทางจิตบางอย่าง ความวิตกกังวลใดๆ ก็ตามจะมาพร้อมกับความตึงของกล้ามเนื้อ ความตึงของกล้ามเนื้อเป็นเวลานานดังที่ระบุไว้ข้างต้นจะนำไปสู่สถานการณ์ที่อาการปวดกล้ามเนื้อปรากฏขึ้น

ปัจจัยกระตุ้นบางประการที่ช่วยให้เราคาดการณ์การเกิดปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกของมนุษย์ได้ ได้แก่:

• กล้ามเนื้อที่ยังไม่พัฒนา (ไม่ได้รับการฝึกฝน)
• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง
• การขาดวิตามิน (ภาวะขาดวิตามินระยะยาว) และธาตุอาหารที่จำเป็นในร่างกาย
• โรคไทรอยด์ โดยเฉพาะภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย

การวินิจฉัยอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด

เพื่อวินิจฉัยโรคปวดกล้ามเนื้อและพังผืดได้อย่างแม่นยำ แพทย์จะต้องวิเคราะห์ข้อเท็จจริงหลายๆ ประการ ทับซ้อนผลการสำรวจของผู้ป่วยกับข้อมูลการตรวจด้วยเครื่องมือและห้องปฏิบัติการ ในระหว่างการตรวจเบื้องต้น แพทย์จะต้องบันทึกข้อมูลต่อไปนี้:

• มีการเชื่อมโยงระหว่างความเจ็บปวดและความตึงของกล้ามเนื้อในระหว่างกิจกรรมทางกายหรือไม่ - ความเจ็บปวดจากพังผืดและพังผืดกล้ามเนื้อมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อตึง เมื่อได้รับอุณหภูมิต่ำ และบรรเทาลงในท่าพักผ่อน รวมถึงเมื่อได้รับอิทธิพลจากความร้อน
• ว่าบริเวณกล้ามเนื้อที่กระตุกนั้นถูกคลำหรือไม่ ซึ่งมีลักษณะคล้ายเส้นเอ็นที่หนาแน่น ทำให้เกิดความเจ็บปวดมากขึ้นในขณะที่คลำ นี่เป็นตัวบ่งชี้ลักษณะของอาการปวดที่เกิดจากพังผืด
• อาการปวดสะท้อนออกมาในขณะที่กดบริเวณกล้ามเนื้อที่หดเกร็งในบริเวณที่อยู่ห่างจากจุดที่เจ็บพอสมควร
• การมีอยู่ของบริเวณที่ไวต่อความรู้สึกมาก (ปวดจุด) เมื่อคลำ จุดที่ปวดดังกล่าวเรียกว่า จุดกดเจ็บ เมื่อกดที่จุดกดเจ็บของไขสันหลังที่มีอาการกระตุก ความเจ็บปวดจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ได้ชัดเจนและทำให้การวินิจฉัยง่ายขึ้น
• เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ความเจ็บปวดจะ “หาย” ด้วยการกระทำเฉพาะที่บริเวณกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดโดยใช้วิธีเฉพาะทาง?
• สภาพจิตใจโดยทั่วไปของผู้ป่วย ไม่ว่าจะมีสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหรือความตึงเครียดทางประสาท ความรู้สึกกลัว ซึมเศร้า หรือในทางตรงกันข้าม มีความตื่นเต้นหรือความก้าวร้าวเพิ่มมากขึ้น

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

วิธีการรักษาอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด

อาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืดสามารถรักษาได้โดยใช้หรือไม่ใช้ยาก็ได้

จริงๆแล้วคุณต้องเริ่มด้วยวิธีที่ไม่ใช้ยา

• ผู้ที่เป็นโรคปวดกล้ามเนื้อและพังผืดจำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวได้อย่างรวดเร็ว โดยมีผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยเหลือ
• ควรใส่ใจกับการจัดระเบียบพื้นที่ทำงานของคุณ เพราะไม่ควรมีสิ่งใดบังคับให้คุณละเมิดท่าทางที่ถูกต้องหรืออยู่ในตำแหน่งเดิมเป็นเวลานาน
• กำจัดการถูกลมพัดจนหมดไปอย่างหมดจด
• หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป
• สร้างนิสัยออกกำลังกายตอนเช้า ออกกำลังกายในช่วงพักเบรกงาน ครั้งละ 10 นาที ทุก ๆ ชั่วโมง ไปฟิตเนสหรือยิมอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง โดยในช่วงแรกควรให้เทรนเนอร์ส่วนตัวเข้าคลาสให้
• การเข้ารับการฝึกกายภาพบำบัดในระหว่างเกิดอาการกำเริบเฉียบพลัน
• การดำเนินการนวดหลายหลักสูตรต่อปี โดยมุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในคราวเดียวหรือกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนที่มีแนวโน้มจะได้รับผลกระทบเชิงลบมากกว่า
• หากมีความผิดปกติแต่กำเนิดในระบบโครงกระดูก ควรเริ่มแก้ไขตั้งแต่ในวัยเด็ก

การรักษาด้วยยา โดยเฉพาะในช่วงที่เกิดอาการเฉียบพลัน ควรเริ่มด้วยการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ซึ่งอาจเป็นไดโคลฟีแนคหรือไอบูโพรเฟน ออร์โธเฟนหรือนาพรอกเซน

อาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืดสามารถบรรเทาได้ชั่วคราวด้วยยาแก้ปวดแรงๆ เช่น ทรามาดอล ยานี้เป็นโอปิออยด์สังเคราะห์และมีจำหน่ายให้แพทย์ใช้ แต่ในกรณีที่รุนแรงจะต้องใช้ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น ที่บ้านสามารถใช้ยาที่ซื้อเองได้เพื่อบรรเทาอาการกระตุกที่เกี่ยวข้องกับยาคลายกล้ามเนื้อหรือยาแก้ปวดธรรมดา เช่น โนชปา บารัลจิน ลิโดเคน และอื่นๆ

การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อและยาแก้ซึมเศร้ามีข้อบ่งชี้หากสงสัยว่าอาการปวดเกิดจากสาเหตุทางจิต ให้ทายาเฉพาะที่บริเวณกล้ามเนื้อด้วยขี้ผึ้งหรือเจล

ในแต่ละกรณี จะมีการเลือกใช้ยาหลายชนิดร่วมกับวิธีการรักษาแบบไม่ใช้ยา สำหรับบางคน การรับประทานยาเม็ดก็เพียงพอแล้ว สำหรับบางคน อาจต้องให้ยาทางกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังมีผู้ป่วยบางกลุ่มที่ต้องฉีดยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบ (ใต้ผิวหนังและกล้ามเนื้อ) ลงในจุดที่ปวดเพื่อหยุดอาการเจ็บปวด วิธีนี้เรียกว่าการบล็อก

การป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืด

ขณะที่อ่านข้อความนี้ คุณสามารถสรุปได้ว่าจะป้องกันตัวเองจากการเกิดและการพัฒนาของอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างไร สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมท่าทาง สังเกตการทำงานและการพักผ่อน หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กดดันและการทำงานหนักเกินไป ใส่ใจสุขภาพร่างกายให้มากขึ้น เสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและเอ็น รับประทานอาหารที่มีวิตามินสูง หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีเกินขนาด เลิกนิสัยที่ไม่ดีและมุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงทางระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกตั้งแต่กำเนิดหรือได้รับมาภายหลังควรฝึกฝนร่างกายอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ พวกเขาจะต้องพยายามอย่างเต็มที่เพื่อบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ในการต่อสู้กับภาระที่มากเกินไปและการกระตุกของกล้ามเนื้อกลุ่มต่างๆ แรงจูงใจที่สำคัญที่สุดคือกำลังใจและความมุ่งมั่นที่จะเอาชนะ ยอมรับเถอะว่าการที่ตนเองมีสุขภาพที่พึงพอใจอย่างสมบูรณ์นั้นคุ้มค่ากับการเอาชนะความขี้เกียจและความกลัวต่อความยากลำบาก

จากเอกสารที่จัดทำไว้จะเห็นว่าอาการปวดกล้ามเนื้อและพังผืดเป็นปัญหาที่ค่อนข้างร้ายแรงและจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยความร่วมมืออย่างใกล้ชิดจากผู้เชี่ยวชาญ ทั้งในด้านการแพทย์และการรักษาสุขภาพจิตให้แข็งแรงในร่างกายให้แข็งแรง