โครงสร้างและหน้าที่ของขา

โครงสร้างของขาได้รับการออกแบบมาอย่างซับซ้อนโดยธรรมชาติ กระดูกที่อยู่ภายในขาเป็นกระดูกที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย แต่ธรรมชาติได้ออกแบบให้เป็นเช่นนั้นด้วยเหตุผลบางประการ เพราะขาเป็นส่วนที่รับน้ำหนักมากที่สุดในบรรดาส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อรองรับมวลร่างกายทั้งหมด หากคนๆ หนึ่งอ้วน กระดูกและข้อต่อของขาจะต้องรับน้ำหนักเป็นสองเท่า อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับโครงสร้างและบทบาทของกระดูกและข้อต่อ

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

กระดูกเจริญเติบโตได้อย่างไร?

กระดูกของเด็กผู้หญิงจะเติบโตจนถึงอายุ 16 ปี และกระดูกของเด็กผู้ชายจะเติบโตจนถึงอายุ 17 ปี กระดูกจะค่อยๆ แข็งตัว เมื่อเด็กยังเล็ก กระดูกจะอ่อนและเปราะ หักง่ายและเสียหายได้ เนื่องจากกระดูกประกอบด้วยกระดูกอ่อนเป็นส่วนใหญ่ เมื่อคนเราเติบโตขึ้น กระดูกอ่อนจะแข็งขึ้น มีลักษณะคล้ายกระดูกมากขึ้น ไม่หักหรือเสียหายได้ง่าย

เมื่อคนเราเติบโตขึ้น กระดูกอ่อนจะคงอยู่แต่ในข้อต่อเท่านั้น หากไม่มีเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนในข้อต่อ กระดูกก็จะไม่สามารถเลื่อนไปมาได้โดยง่ายเมื่อสัมผัสกัน และร่างกายก็จะไม่สามารถงอแขน ขา และส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่มีข้อต่อได้ เช่น หมุนคอ เนื้อเยื่อกระดูกจะไม่สึกหรอเนื่องจากมีข้อต่อ

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

โครงสร้างขา

กระดูกเชิงกรานประกอบด้วยกระดูก 3 ชิ้นที่ใหญ่ที่สุด ได้แก่ กระดูกก้นกบ กระดูกเชิงกราน และกระดูกหัวหน่าว กระดูกเหล่านี้ทำหน้าที่พยุงลำตัวและขา เมื่ออายุ 18 ปี กระดูกเหล่านี้จะเชื่อมติดกันในทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย กระดูก 3 ชิ้นที่เชื่อมติดกันนี้เรียกว่าอะซิทาบูลัม

หัวกระดูกต้นขาจะสอดเข้าไปในโพรงนี้เหมือนเป็นชุดก่อสร้าง หัวกระดูกต้นขาจะหมุนได้ ทำให้คนสามารถหมุนแขนขาได้อย่างอิสระและสะดวก กระดูกต้นขาแข็งแรงมากจนสามารถรับน้ำหนักของรถยนต์โดยสารได้อย่างง่ายดาย

ข้อเข่ามีถ้วยที่เชื่อมต่อกับกระดูกต้นขาแต่ไม่ได้เชื่อมต่อกับกระดูกหน้าแข้ง ดังนั้น ขาส่วนล่างและเข่าจึงเชื่อมต่อกันด้วยกระดูกและข้อต่อ และส่วนนี้ของขาสามารถเคลื่อนไหวได้ด้วยข้อต่อ

ส่วนข้อเข่าถือเป็นโครงสร้างที่ซับซ้อนและทนทานที่สุดในบรรดาข้อต่อทั้งหมดในร่างกาย

[ 7 ]

โครงสร้างของเท้า

อย่างที่เราได้เขียนไว้ในเนื้อหาเกี่ยวกับโครงสร้างของเท้าแล้ว เท้าประกอบด้วยกระดูก 26 ชิ้น ซึ่งถือว่าเป็นจำนวนมากสำหรับเท้าที่เล็กเช่นนี้ กระดูกของเท้าแบ่งออกเป็นกระดูกนิ้วมือและกระดูกฝ่าเท้า กระดูกที่อยู่ในเท้าประกอบด้วยส่วนโค้งของฝ่าเท้า 2 ส่วน โดยจะอยู่ในแนวยาว ทำให้เท้ามีความยืดหยุ่นและเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัวในทิศทางต่างๆ เมื่อเดิน เท้าจะทำหน้าที่เป็นสปริง บุคคลจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเท้าแบนหากการทำงานของสปริงบกพร่อง นั่นคือ ส่วนโค้งของเท้าจะต่ำลงในลักษณะเดียวกับที่อยู่ใต้ปลายเท้าและส้นเท้า

[ 8 ]

ทำไมเราถึงต้องการกระดูกอ่อน?

ช่วยให้ข้อต่อไม่สึกหรอและไม่อักเสบเมื่อข้อเสียดสีกัน ดังนั้นกระดูกนอกข้อต่อจึงปกคลุมไปด้วยเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนซึ่งมีความยืดหยุ่นและทำให้ส่วนหัวของกระดูกเลื่อนไปมาได้ และของเหลวในข้อทำหน้าที่หล่อลื่นระหว่างส่วนหัวของข้อต่อที่มีกระดูกอ่อนอยู่ด้วย ของเหลวนี้ผลิตโดยเยื่อหุ้มข้อที่เรียกว่า เยื่อหุ้มข้อ เมื่อของเหลวเริ่มผลิตได้ไม่เพียงพอ ข้อต่อต่างๆ จะไม่สามารถเลื่อนไปมาได้อีกต่อไป ทำให้เคลื่อนไหวได้จำกัด

เกิดขึ้นได้น้อยมาก แต่ก็มีบางกรณีที่เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนเริ่มแข็งตัวและกลายเป็นกระดูก ข้อต่อต่างๆ จึงไม่สามารถหมุนและเคลื่อนไหวได้อีกต่อไป เนื่องจากกระดูกจะเติบโตมารวมกัน ขาของคนเราจะเคลื่อนไหวไม่ได้ การเคลื่อนไหวใดๆ ในทิศทางของการงอ-คลาย การหมุน จะทำให้เกิดความเจ็บปวด จำเป็นต้องป้องกันไม่ให้ข้อต่อเติบโตเป็นกระดูกล่วงหน้า เพื่อไม่ให้สูญเสียการเคลื่อนไหวของขาในภายหลัง

บทบาทของเอ็นขา

เอ็นมีคุณสมบัติในการยึดกับกระดูกของขา เอ็นประกอบด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งมีความแข็งแรงมาก เอ็นมีความจำเป็นในการยึดข้อต่อให้อยู่ในตำแหน่งที่แน่นอน เพื่อให้การเคลื่อนไหว การพักผ่อน และการทำงานอื่นๆ มีเสถียรภาพและเชื่อถือได้

เอ็นอาจฉีกขาดได้ (นักกีฬาทราบดีว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้) หากได้รับแรงกดมากเกินไป เมื่อเอ็นฉีกขาด จะเจ็บปวดมากและใช้เวลานานมากในการรักษา หากให้เวลา 21 วันเพื่อให้กระดูกรักษาตัว รวมถึงการฟื้นฟูด้วย เอ็นที่ฉีกขาดอาจใช้เวลานานกว่าสองเท่าในการรักษาตัว

เพื่อป้องกันเอ็นฉีกขาด สิ่งสำคัญคือการออกกำลังกาย: ยืดเส้นยืดสาย และอบอุ่นร่างกายด้วยการออกกำลังกาย

หากคนเราทำให้เอ็นแข็งแรงขึ้น ข้อต่อต่างๆ ก็จะทำงานได้สะดวกและดีขึ้นมาก ในส่วนของเอ็น โครงสร้างของเอ็นจะคล้ายกับโครงสร้างของเอ็น แต่เอ็นจะทำหน้าที่แตกต่างกัน เอ็นทำหน้าที่เชื่อมกระดูก ส่วนเอ็นจะทำหน้าที่เชื่อมกระดูกและกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อขา

ขาต้องมีกล้ามเนื้อเพื่อยึดกระดูกและช่วยให้เคลื่อนไหวได้ กล้ามเนื้อแบ่งออกเป็นกลุ่มและกลุ่มเหล่านี้มักมีหลายทิศทาง ซึ่งทำให้คนๆ หนึ่งสามารถเคลื่อนไหวได้ตามที่วางแผนไว้และหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวในทิศทางตรงกันข้าม

ส่วนหน้าของต้นขาประกอบด้วยกล้ามเนื้อ 4 มัด ถือเป็นกระดูกที่แข็งแรงที่สุดในบรรดากระดูกทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ กล้ามเนื้อกลุ่มนี้เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีความสำคัญมากที่สุด โดยเรียกรวมกันว่ากล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อนี้มีบทบาทสำคัญมากในการงอหน้าแข้ง

กล้ามเนื้อที่เรียกว่า Sartorius มีหน้าที่ในการงอหน้าแข้งและต้นขา ทำให้หน้าแข้งสามารถหมุนเข้าด้านในได้เท่านั้น ในขณะที่ต้นขาหมุนออกด้านนอก กล้ามเนื้อกลุ่มอื่นๆ เช่น กล้ามเนื้อแอดดักเตอร์และกล้ามเนื้อมีเดียล จะช่วยให้ต้นขาหมุนเข้าด้านในได้ และด้วยกล้ามเนื้อเหล่านี้ จึงทำให้ต้นขาสามารถเคลื่อนออกจากลำตัวและเข้าใกล้ลำตัวได้มากขึ้น

กล้ามเนื้อเท้า

เท้าจะขึ้นและลงได้ด้วยกล้ามเนื้อของหน้าแข้งซึ่งทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้ กล้ามเนื้อมีคุณสมบัติในการยึดกับกระดูกที่อยู่ภายในเท้าด้วยเอ็น กล้ามเนื้อภายนอกทั้งสองส่วนทำให้หน้าแข้งมีความสามารถในการลดเท้าลงได้ด้วยกล้ามเนื้อเหล่านี้ ซึ่งก็คือกล้ามเนื้อฝ่าเท้า กล้ามเนื้อที่อยู่ด้านหลังของหน้าแข้งช่วยยกส้นเท้าขึ้นได้ รวมถึงช่วยให้ลุกยืนด้วยปลายเท้าได้

เท้ามีกล้ามเนื้อไม่มากและไม่น้อยไปกว่า 11 มัด มีขนาดเล็กและปริมาตรน้อย กล้ามเนื้อเหล่านี้ช่วยเหยียดและงอนิ้วเท้า ยกเท้าขึ้นจากพื้น นั่นก็คือการเดิน กล้ามเนื้อ 11 มัดนั้นยังไม่ครบทั้งหมด ดังนั้นเพื่อให้คนๆ หนึ่งเดินได้ จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อทั้งหมด 38 มัดที่มีหน้าที่แตกต่างกัน

กล้ามเนื้อขี้เกียจ

หากคุณไม่ฝึกกล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อจะหย่อนยานและถูกปกคลุมด้วยไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้ไม่ดี ไขมันจากสะโพกเป็นส่วนสุดท้ายที่จะถูกกำจัดออกไป แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดก็ตาม การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ แต่ควรคำนวณให้ถูกต้อง ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับก้นและต้นขาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้ ขาจะทำหน้าที่ของมันได้นานและมีประสิทธิภาพ

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

การไหลเวียนโลหิตบริเวณขา

เลือดไหลเวียนผ่านหลอดเลือดแดงใหญ่ หลอดเลือดแดงเล็ก และหลอดเลือดฝอย เพื่อให้หลอดเลือดเหล่านี้ส่งสารอาหารไปยังขาได้ตามปกติ เลือดจึงต้องการออกซิเจน และจำเป็นต้องได้รับออกซิเจนเสริมด้วย

หลอดเลือดแดงที่ขาแบ่งออกเป็นหลายประเภท โดยแบ่งตามตำแหน่ง ได้แก่ เส้นเลือดแดงต้นขา เส้นเลือดหน้าแข้งส่วนหน้าและส่วนหลัง เส้นเลือดหัวเข่า เส้นเลือดหลังเท้า (ทำหน้าที่ส่งเลือดไปเลี้ยงเท้า) เส้นเลือดข้างลำตัว และเส้นเลือดกลางฝ่าเท้า การไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดงเหล่านี้แรงมาก จึงสามารถสัมผัสการเคลื่อนไหวของเลือดได้แม้เพียงวางนิ้วบนผิวหนังเหนือหลอดเลือดแดง

ผนังของหลอดเลือดแดงขึ้นอยู่กับขนาดของหลอดเลือดแดงเหล่านี้ หากขนาดใหญ่แสดงว่าผนังหนาและเลือดไหลผ่านได้เร็วขึ้น เนื่องจากหลอดเลือดแดงดังกล่าวมีเส้นผ่านศูนย์กลางที่ใหญ่กว่า องค์ประกอบของผนังคือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน หลอดเลือดแดงขนาดเล็กจะมีผนังบางกว่าซึ่งประกอบด้วยเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเรียบ เมื่อผนังของหลอดเลือดแดงหดตัว เลือดจะไหลผ่านหลอดเลือดแดงได้เร็วขึ้นและคล่องตัวมากขึ้น

[ 13 ]

เส้นเลือดฝอย

หลอดเลือดที่เล็กและแคบที่สุดของขา (และทั่วร่างกาย) เรียกว่าหลอดเลือดฝอย ผนังหลอดเลือดฝอยบางมาก หนาเท่ากับเซลล์เดียวในร่างกาย ผนังหลอดเลือดฝอยไม่ได้หนาจนเกินไป ทำให้กระบวนการแลกเปลี่ยนออกซิเจนและสารอาหารในหลอดเลือดฝอยดำเนินไปได้เร็วขึ้น หลอดเลือดฝอยไวต่อการเปลี่ยนแปลงของความร้อนและความเย็นมาก หากคนเราอยู่ในที่อากาศเย็น หลอดเลือดฝอยจะแคบลง และความร้อนจะถูกกักเก็บไว้ในร่างกายมากขึ้น และหากอยู่ในที่ที่มีอุณหภูมิสูง หลอดเลือดฝอยจะขยายตัว ร่างกายจึงสามารถปรับอุณหภูมิให้ลดลงได้

ผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญจะเข้าสู่หลอดเลือดดำขนาดเล็กจากเส้นเลือดฝอย แล้วจึงถูกถ่ายโอนไปยังหลอดเลือดดำ สารเหล่านี้จะถูกขนส่งผ่านกระแสเลือดไปที่หัวใจ จากนั้นจึงไปที่ปอด จากนั้นสารเหล่านี้จะถูกเติมออกซิเจนและปลดปล่อยคาร์บอนไดออกไซด์

ขาประกอบด้วยหลอดเลือดดำใหญ่ 8 เส้น หลอดเลือดดำเหล่านี้มาบรรจบกันเป็นหลอดเลือดดำต้นขาเส้นเดียว หลอดเลือดดำเหล่านี้มีลิ้นพิเศษที่ช่วยสูบฉีดเลือดไปในทิศทางที่ถูกต้อง เลือดจะเคลื่อนที่ด้วยความช่วยเหลือของกล้ามเนื้อขา ซึ่งจะสูบฉีดไปที่หัวใจเมื่อกล้ามเนื้อหดตัว ดังนั้นเพื่อให้หัวใจแข็งแรง แพทย์จึงแนะนำให้เดินและเดินเล่น โดยเฉพาะก่อนนอน

[ 14 ], [ 15 ]

เส้นประสาทที่อยู่บริเวณขา

การเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ขาของเราทำขึ้นเกิดจากเส้นประสาทสั่งการกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งสัญญาณจากสมอง นอกจากเส้นประสาทสั่งการกล้ามเนื้อแล้ว ยังมีเส้นประสาทรับความรู้สึกในขาที่ส่งสัญญาณไปยังสมองว่าบุคคลนั้นได้รับบาดเจ็บ ขาไปโดนน้ำแข็ง หรือเหยียบยางมะตอยร้อน

เส้นประสาทของขามีต้นกำเนิดจากบริเวณเอวและกระดูกสันหลังส่วนกระเบนเหน็บ (ซึ่งเป็นส่วนเดียวกันของกระดูกสันหลัง) บริเวณต้นขาที่ใหญ่ที่สุดรับและส่งสัญญาณผ่านเส้นประสาทเฟมอรัล เส้นประสาทของฝีเย็บ ตลอดจนเส้นประสาทหน้าแข้งและใต้ผิวหนัง ซึ่งทำหน้าที่รับแรงกระตุ้นจากขาส่วนล่าง เส้นประสาทส่วนกลาง เส้นประสาทน่อง และเส้นประสาทด้านข้างควบคุมฝ่าเท้า

แน่นอนว่าเส้นประสาทเหล่านี้ไม่ได้มีอยู่เพียงลำพัง แต่เชื่อมต่อกันและแรงกระตุ้นที่ส่งจากเส้นประสาทเส้นหนึ่งสามารถส่งต่อไปยังเส้นประสาทเส้นอื่นๆ ได้ นี่คือสาเหตุที่ความเจ็บปวดในส่วนหนึ่งของร่างกายสามารถรู้สึกได้ในส่วนหนึ่งอื่นๆ นอกจากนี้ ระบบเส้นประสาทที่เชื่อมต่อกันในส่วนต่างๆ ของขายังช่วยให้คุณขยับแขนขาได้ตามต้องการ

[ 16 ], [ 17 ]

โหลดบนเท้าและขนาดของเท้า

ก่อนหน้านี้ มนุษย์สามารถใช้ปลายเท้าได้เช่นเดียวกับนิ้วมือในปัจจุบัน โดยปลายเท้าสามารถหยิบกิ่งไม้หรือสิ่งของจำเป็น เช่น ไม้ได้ ปัจจุบัน การทำงานของเท้ามีความหลากหลายน้อยลง ขาของเราจึงทำได้แค่เดินเท่านั้น

เท้ามีขนาดใหญ่ขึ้นและกว้างขึ้นมากเมื่อเทียบกับหลายศตวรรษก่อน เนื่องจากปัจจุบันผู้คนไม่ปีนต้นไม้ แต่ใช้ขารองรับน้ำหนักตัว ดังนั้น เท้าจึงรับน้ำหนักได้มากขึ้น และมักจะเอียงเท้าให้กว้างกว่าเอียงเท้าให้เล็กกว่า ดังนั้น ขนาดรองเท้าขั้นต่ำโดยเฉลี่ยจึงเพิ่มขึ้นทุกปี ซึ่งจะเห็นได้จากสถิติ

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

เท้าส่วนไหนที่ถือว่าเหมาะสม?

เนื่องจากหน้าที่ที่สำคัญที่สุดของเท้าคือการรับน้ำหนักของร่างกาย เท้าจึงต้องมีรูปร่างที่เหมาะสม รูปร่าง ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และขนาดของเท้าจึงขึ้นอยู่กับปัจจัยเหล่านี้ และส่งผลต่อสุขภาพของเท้าด้วย วิธีตรวจสอบรูปร่างเท้าของคุณเอง

เตรียมกระดาษสีขาวสะอาดและดินสอ วางบนพื้นผิวแข็ง ยืนบนกระดาษแผ่นนี้โดยให้เท้าของคุณอยู่บนกระดาษแผ่นนี้ แล้วใช้ดินสอวาดโครงร่างของเท้าของคุณ จากนั้นมองดูอย่างระมัดระวังเพื่อพิจารณาว่าโครงสร้างเท้าของคุณถูกต้องแค่ไหน

ให้ความสำคัญกับนิ้วโป้งเท้า นิ้วในอุดมคติคือนิ้วที่ตรงและใหญ่กว่านิ้วอื่นๆ นิ้วอื่นๆ ชี้ไปทางนิ้วโป้งเท้า ให้ความสำคัญกับเท้า ไม่ควรมีปุ่มหรือสันนูน

สังเกตเส้นรอบวงของส้นเท้า ควรมีรูปร่างกลม สม่ำเสมอ ไม่มีปุ่มหรือรอยบุ๋ม ส้นเท้าแต่ละข้างควรมีลักษณะเหมือนกัน สังเกตอุ้งเท้าและความสูงของฝ่าเท้า หากอุ้งเท้าของคุณต่ำเกินไป คุณควรไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกและข้อ เพราะอาจเป็นภาวะเท้าแบนได้

ข้อบกพร่องของเท้า

หากพบว่าเท้าของคุณมีความผิดปกติเมื่อตรวจดูรูปร่างเท้า คุณควรไปพบแพทย์ทันที เท้าแบนอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรมซึ่งแก้ไขได้ยาก แต่หากคุณสังเกตรูปร่างเท้าที่ผิดปกติในวัยเด็ก คุณก็สามารถแก้ไขได้ ในวัยเด็ก กระดูกยังคงอ่อนและเปราะบางมาก ดังนั้น คุณสามารถต่อสู้กับข้อบกพร่องด้วยการออกกำลังกายและรูปทรงเท้าออร์โธปิดิกส์พิเศษ

บริเวณบางส่วนของเท้าจะเปราะบางกว่าปกติ เช่น กระดูกนิ้วเท้าที่ 1 (คือ ข้อต่อกระดูกฝ่าเท้า) ผิดรูป ซึ่งอาจเป็นกระดูกส้นเท้าหรือนิ้วเท้าค้อนก็ได้

อุปกรณ์ออร์โธปิดิกส์จะช่วยรับมือกับปัญหานี้ได้ คุณเพียงแค่ต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้ออย่างน้อยปีละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดความผิดปกติของเท้าเพิ่มเติม

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

การรักษาขาให้ทันเวลา

หากคุณรีบไปพบแพทย์ คุณจะสามารถแก้ไขความผิดปกติของเท้าได้ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก โดยที่คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเท้ามีพัฒนาการผิดปกติหรือไม่ เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไม่ใส่ใจพัฒนาการผิดปกติของเท้า สถานการณ์จะเลวร้ายลงจากแรงกดดันจากปัจจัยทางกล เช่น การเดิน แรงเสียดทาน แรงกดดัน และภาระที่เพิ่มมากขึ้น

ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเท้าที่ดูเหมือนไม่สำคัญที่สุดอยู่เสมอ เช่น การเกิดตุ่มที่ส้นเท้า ผมร่วงที่ขา กระดูกที่เท้างอกหรือเจ็บ หรือแม้แต่หนังด้านที่ไม่เคยสังเกตเห็นมาก่อน และรีบปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสุขภาพเท้าทันที