โรคกลัวความสูง

โรคกลัวความสูงมีชื่อเรียกว่าอะไร? โรคกลัวความสูงแบบตื่นตระหนกเรียกอีกอย่างว่าโรคกลัวความสูง ในทางหนึ่ง สัญชาตญาณเอาตัวรอดโดยธรรมชาติจะปกป้องคุณจากอันตรายจากการตกและหัก เหตุใดจึงมีความหมายแฝงที่น่าเจ็บปวดสำหรับบางคน?

ความกลัวปรากฏขึ้นแม้ในที่สูงเพียงเล็กน้อย มีความรู้สึกเหมือนกับว่ามีบางสิ่งบางอย่างกำลังผลักคุณ ดึงคุณลง และไม่อยากปล่อยไป

ความกลัวความสูงของคุณเป็นโรคกลัวความสูงหรือไม่? อาการหลักของโรคกลัวความสูงมีดังนี้:

• หัวฉันหมุนไปหมด;
• เพิ่มเหงื่อมากขึ้น
• น้ำลายเพิ่มขึ้น
• เกิดอาการคลื่นไส้;
• ชีพจรจะเต้นน้อยลง
• อุณหภูมิลดลง;
• การทำงานของระบบทางเดินอาหารถูกกระตุ้น

คุณไม่จำเป็นต้องปีนเอเวอเรสต์เพื่อทำความเข้าใจว่าความกลัวความสูงของคุณเป็นโรคกลัวหรือไม่ ความกลัวความสูงจะกลายเป็นโรคเมื่อคุณรู้สึกหวาดกลัวขณะปีนบันไดพาดหรือเก้าอี้ โรคกลัวความสูงมักจะแย่ลงเรื่อยๆ จนในที่สุดคุณก็เริ่มกลัวความกลัวนั้นเอง คุณจะทรมานกับความคิดที่ว่าความกลัวอาจปรากฏขึ้น

[ 1 ], [ 2 ]

สาเหตุของอาการกลัวความสูง

ความกลัวความสูง สาเหตุที่ทำให้เกิดความกลัวอาจไม่ใช่แค่ทางจิตใจเท่านั้น หากคุณมีความผิดปกติในการทรงตัว มีแนวโน้มเป็นโรคประสาท คุณอยู่ในกลุ่มเสี่ยง การทรงตัวของร่างกายมนุษย์เป็นไปได้เนื่องจากการทำงานร่วมกันอย่างประสานกันของระบบการทรงตัว ระบบการมองเห็น สมองส่วนกลาง และสมองน้อย เมื่อภาพและสัญญาณจากระบบการทรงตัวแยกออกจากกัน สมองจะได้รับข้อมูลที่แตกต่างกัน ซึ่งอาจทำให้เกิดความล้มเหลวได้ หนึ่งในความผิดปกติดังกล่าวคือความกลัวความสูง บุคคลอาจไม่สงสัยว่าเป็นโรคกลัวความสูง จนกระทั่งเขาพบว่าตัวเองอยู่บนที่สูงและรู้สึกเวียนหัวอย่างเต็มที่ เมื่อยืน ความกลัวความสูงจะแสดงออกมาอย่างชัดเจนมากกว่าการนั่งหรือการนอน การหันศีรษะไปในทิศทางต่างๆ จะทำให้เกิดอาการกลัวความสูงมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า บุคคลสามารถ "มอง" สิ่งของบางอย่างได้ ซึ่งจะช่วยลดความวิตกกังวลได้ "สมอแห่งความหวัง" ดังกล่าวควรอยู่ห่างจากคุณไม่เกิน 25 เมตรเพื่อให้เกิดผลตามที่คาดหวัง

[ 3 ]

จะกำจัดความกลัวความสูงได้อย่างไร?

ความรู้สึกกลัวตามธรรมชาติเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาตนเองและการเอาชีวิตรอดในสภาวะที่รุนแรง แต่ความกลัวที่กลายเป็นโรคกลัวที่ทำให้ชีวิตของคุณกลายเป็นฝันร้ายนั้นต้องต่อสู้ดิ้นรนกันต่อไป จะกำจัดความกลัวความสูงได้อย่างไร? ก่อนที่จะติดต่อนักจิตบำบัด ให้พยายามรับมือกับโรคกลัวความสูงด้วยตัวเอง:

• การรู้จักความกลัวจะทำให้คุณรู้สึกว่าสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ ยอมรับกับตัวเองว่าความกลัวในการปีนเก้าอี้หรือออกไปที่ระเบียงไม่ใช่เรื่องปกติ พยายามทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ กับตัวเองโดยใช้สามัญสำนึก อย่ารีบวิ่งไปกระโดดร่มทันที เพราะจะยิ่งทำให้ตื่นตระหนกมากขึ้น
• ค่อยๆ ปรับตัวให้ชินกับความสูง พิชิตยอดเขาเล็กๆ ทีละขั้น เริ่มจากความสูงที่คุณไม่รู้สึกอึดอัด แล้วค่อยๆ เพิ่มความสูงขึ้น คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากญาติหรือเพื่อนได้
• การจินตนาการจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดี - จินตนาการถึงกระบวนการไต่ระดับของคุณอย่างละเอียด รู้สึกกล้าหาญ ลองนึกภาพว่าคุณยืนอยู่บนขอบหน้าผา มองออกไปนอกหน้าต่างเครื่องบิน บินสูงด้วยร่มชูชีพ วิธีนี้จะช่วยให้คุณก้าวจากจินตนาการไปสู่การกระทำ
• ควบคุมความหวาดกลัวด้วยมือของคุณเอง เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย เรียนรู้เทคนิคในการเอาชนะความกลัวความสูง และใช้ทักษะของคุณเมื่อต้องเผชิญกับความกลัว
• ฝึกฝนกับเกมวิดีโอที่คุณสามารถหลบหนีจากผู้ไล่ตามด้วยเฮลิคอปเตอร์ กระโดดจากที่สูง ฯลฯ
• หากทุกวิธีไม่ได้ผล ให้ไปพบผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาจะค้นหาสาเหตุของอาการกลัวของคุณ ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์อย่างรวดเร็วภายใต้ความเครียด หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการทรงตัว คุณไม่สามารถทำได้หากไม่ได้รับการแทรกแซงจากแพทย์

การรักษาอาการกลัวความสูง

แม้แต่คนที่เป็นโรคกลัวความสูงมานานหลายปีก็สามารถรักษาได้โดยไม่ต้องใช้ยา ความกลัวความสูงสามารถรักษาได้ด้วยวิธีการบำบัดทางพฤติกรรมและความคิดที่เป็นที่รู้จักและใช้กันแพร่หลายในยุโรปมานานกว่า 25 ปี สาระสำคัญของการบำบัดคือการสอนให้ผู้ป่วยควบคุมสติสัมปชัญญะทั้งทางร่างกายและจิตใจ ขณะเดียวกัน ความกลัวก็ถูกปิดกั้นในระดับฮอร์โมน

การรักษาอาการกลัวความสูง แบ่งเป็นระยะต่างๆ ดังนี้

1. การฝึกอบรมเทคนิคการผ่อนคลาย การควบคุมทางจิตและกาย (โดยไม่ใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า)
2. การฝึกภาคปฏิบัติในระดับความสูงต่ำโดยมีแพทย์มาด้วย (เช่น ระเบียงชั้น 3) เป้าหมายคือการกระตุ้นความกลัว หากผู้ป่วยปฏิเสธที่จะขึ้นไปบนที่สูงเนื่องจากความกลัวอย่างรุนแรง ก็สามารถใช้ความเป็นจริงเสมือนได้
3. เมื่อผู้ป่วยสามารถเอาชนะความกลัวความสูงได้แล้ว ผู้ป่วยก็จะนำความรู้ที่ได้รับไปใช้จนกระทั่งความรู้สึกไม่สบายหายไปอย่างไม่มีร่องรอย หลังจากนั้น ความสูงจะเพิ่มขึ้น และใช้เทคโนโลยีในลำดับเดียวกัน

ผลการรักษาจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้ป่วยจะกลับไปใช้ชีวิตปกติโดยตระหนักดีว่าตนเองเหนือกว่าโรคกลัว

จะเอาชนะความกลัวความสูงได้อย่างไร?

จะเอาชนะความกลัวความสูงได้อย่างไรเมื่อความกลัวเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณอย่างสมบูรณ์ คุณไม่ควรผัดวันประกันพรุ่งในการแก้ปัญหาดังกล่าวที่รบกวนชีวิต การทำงาน และความบันเทิง คุณยังคงจำกัดตัวเองอยู่หรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น เคล็ดลับต่อไปนี้อาจช่วยคุณได้:

• จัดการตัวเองซะ ถ้าความกลัวความสูงปรากฏขึ้นบนชั้น 30 ของตึกระฟ้า ถือเป็นเรื่องปกติและจำเป็นด้วยซ้ำ แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองเหงื่อออกที่ความสูง 50 ซม. คุณควรลองคิดดู
• อย่าหลีกเลี่ยงความสูง บ่อยครั้งการเผชิญหน้ากับความกลัวเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณเอาชนะมันได้ วิเคราะห์ความไม่สบายใจของคุณ แยกความกลัวของคุณออกเป็นส่วนประกอบต่างๆ เพื่อลดความกลัวลงและทำให้มันหายไป
• ลองนึกภาพที่น่ากลัวที่สุดกับความสูงในหัวของคุณ วาดรายละเอียดทั้งหมดลงไปจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด (เช่น สะพานที่สั่นคลอนข้ามเหว เป็นต้น) เมื่อเผชิญกับความกลัวโดยตรง ให้คิดว่าอะไรคือสิ่งที่ทำให้คุณกลัว ประสบการณ์ทางอารมณ์ดังกล่าวสามารถทำให้คุณหายจากความกลัวความสูงได้
• เรียนรู้ที่จะจัดการกับความกลัวอย่างแตกต่างออกไป เมื่อคุณเข้าใจสิ่งที่อยู่เบื้องหลังความกลัวแล้ว คุณจะเรียนรู้ที่จะต่อสู้กับมัน

ในการต่อสู้กับความกลัวความสูง คุณจะต้องสร้างแรงจูงใจให้กับตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณเบื่อกับการจำกัดตัวเองและต้องการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ มีคนตัดสินใจใช้มาตรการเด็ดขาดทันที เช่น กระโดดร่ม บันจี้จัมพ์ เรียนปีนเขา ปีนหน้าผา แน่นอนว่าคุณต้องเตือนครูฝึกเกี่ยวกับโรคกลัวของคุณ เขาจะช่วยให้คุณเริ่มจากความสูงที่ไม่รู้สึกอึดอัด การฝึกในยิมจะทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของคุณมากขึ้น ไม่ว่าในกรณีใด มีเพียงกิจกรรมและความมุ่งมั่นของคุณเท่านั้นที่จะกำหนดชัยชนะเหนือโรคกลัวได้ เรียนรู้ที่จะเบี่ยงเบนความสนใจตัวเอง - หาผู้หญิงดีๆ เป็นคู่หูหากคุณเป็นผู้ชาย และในทางกลับกัน ในกรณีของบันจี้จัมพ์และร่มชูชีพ คุณจะต้องมี "กลุ่มสนับสนุน" ของเพื่อนหรือญาติ

ผู้คนหันมาหานักจิตวิทยาในกรณีที่:

• ต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
• ต้องการการบรรเทาความกลัวความสูง 100%
• ไม่มีเพื่อนที่จะช่วยเหลือได้;
• คุณไม่ต้องการ คุณไม่สามารถทำการรักษาตนเองและ “ขุดคุ้ยหาความรู้” ได้

จำไว้ว่ายาไม่สามารถระงับความกลัวความสูงได้ นอกจากผลข้างเคียงต่อร่างกายแล้ว เราไม่สามารถคาดเดาการเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่เกิดขึ้นเมื่อรับประทานยาได้

การตีความความฝัน: กลัวความสูง

หากคุณรู้สึกกลัวความสูงในความฝัน ให้ลองอ่านความฝันดู ความกลัวความสูงอาจบ่งบอกถึงอารมณ์ที่มองโลกในแง่ร้าย ปัญหาต่างๆ คอยฉุดรั้งคุณเอาไว้ จงเข้มแข็งไว้ เพราะคุณต้องพิชิตความสูงใหม่ๆ ในชีวิต

ความกลัวความสูงในความฝันอาจเป็นวิธีหนึ่งที่จิตใต้สำนึกจะชี้ให้เห็นสถานการณ์ในชีวิตที่คุณอาจได้รับความพึงพอใจทางอารมณ์ที่ต้องการในขณะที่กำลังเผชิญกับอันตราย ความฝันนี้หมายความว่าคุณกำลังคาดหวังถึงความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น จิตใต้สำนึกของคุณกำลังเตือนคุณอย่างระมัดระวังเกี่ยวกับปัญหาที่กำลังจะเกิดขึ้น

การฝันว่ากลัวความสูงหมายความว่าอย่างไร ความฝันดังกล่าวทำให้คุณหยุดและวิเคราะห์ความสอดคล้องระหว่างโลกภายในของคุณและการแสดงออกภายนอกในรูปแบบของการกระทำ คุณรู้สึกว่าถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลง แต่ภายในใจคุณต่อต้านการเปลี่ยนแปลงนั้น การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณหลังจากฝันดังกล่าวมักจะเป็นไปในทางที่ดีขึ้น

การตกจากที่สูงในความฝันในชีวิตจริงบ่งบอกว่าคุณอาจต้องเผชิญกับอุปสรรคต่างๆ ซึ่งการเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้จะนำพาคุณไปสู่ความสำเร็จที่สมควรได้รับ ความฝันดังกล่าวมีนัยเชิงลบเฉพาะในกรณีที่คุณตกลงมาจากที่สูงพร้อมกับได้รับบาดเจ็บทางร่างกายเท่านั้น ซึ่งอาจบ่งบอกถึงความขัดแย้งกับคนที่คุณรัก เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงาน

ความกลัวความสูงในความฝันหมายถึงการสิ้นสุดของช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนและการเปลี่ยนแปลงที่ดี หากในความฝันคุณยืนอยู่บนที่สูงและรู้สึกกลัว นี่คือเหตุผลที่ควรแสดงความห่วงใยต่อสมาชิกในครอบครัว