กลัวความมืด

В หนึ่งในเมืองดำดำมีบ้านสีดำดำอยู่ในบ้านหลังดำดำนี้มีห้องสีดำดำ ... และจิตวิญญาณของน้ำแข็งเย็น: "มอบหัวใจของฉัน" คุณจำเรื่องสยองขวัญจากวัยเด็กได้หรือไม่? สำหรับคน - ตลกตลกเด็ก แต่กับคนที่น่ากลัวเรื่องดังกล่าวยังคงมีชีวิตอยู่ กลัวความมืดเป็นความหวาดกลัวที่พบมากที่สุด คุณทำให้เสียงตกใจคุณแน่ใจหรือว่าในมุมมืดที่คุณติดอยู่กับสิ่งมีชีวิตที่ชั่วร้าย? เชื่อฉันคุณไม่ได้เป็นคนเดียวในความสยองขวัญของคุณ เกือบทุกคนที่สองมีความกลัวเหมือนกัน.

กลัวความมืดฝังอยู่ในตัวเราตั้งแต่แรกเกิดเป็นสัญชาตญาณในการรักษาตัวเอง แต่ความตื่นตระหนกกลัวซึ่งได้เติบโตขึ้นเป็นความบ้าคลั่งของการประหัตประหารรบกวนชีวิตปกติของคน ความหวาดกลัวนี้มีหลายชื่อในหมู่ที่ไม่มีใครเป็นส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังมี: ahluophobia, scotophobia หรือ ecluophobia.

สาเหตุของความกลัวความมืด

กลัวความมืดเหตุผลที่ใช้สติของเราสามารถแบ่งออกเป็น: 

• ด้านสรีรวิทยา - การผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิ (รับผิดชอบต่อเสถียรภาพของรัฐอารมณ์) หยุดในเวลากลางคืน; 
• ปัจจัยทางจิตวิทยา - คนก่อนที่จะเลื่อนนอนเหตุการณ์ของวันที่มีความเครียดของประสบการณ์ความล้มเหลวอีกครั้งประสบพวกเขา (ที่นี่และการนอนหลับผ่านและความกลัวเข้ามาในชีวิตและความผิดปกติทางจิตจะไม่นานในการมา); 
• จิตใต้สำนึกกลัวตั้งแต่ครั้งแรกของมนุษยชาติ;

ความกลัวในความมืดเกิดจากความกลัวความเหงาหรือความตายประสบการณ์ที่รุนแรงในวัยเด็ก (แม้ว่าผู้ใหญ่จะจำไม่ได้ก็ตาม) บ่อยครั้งที่ phobias สืบทอดมาจากพ่อแม่ถึงเด็ก หรือบางทีคุณอาจมีจินตนาการในป่าซึ่งสามารถพัฒนาได้อย่างน่ากลัวโดยภาพยนตร์สยองขวัญที่เห็นได้จากความฝันที่จะมาถึง แพทย์บางคนเชื่อว่าความกลัวเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดแร่ธาตุในร่างกายที่สนับสนุนความสมดุลของพื้นหลังทางอารมณ์ สิ่งที่เป็นอยู่คนต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับความกลัวความมืดและสามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้ในเด็กได้อย่างเหมาะสม

[1], [2]

กลัวความมืดในเด็ก

จินตนาการอันหลากหลายของทารกสร้างความตื่นตระหนกมากมาย กลัวความมืดในเด็กเกิดขึ้นนอกจากนี้ยังเกิดจากความผิดของพ่อแม่เองในทุกโอกาสน่ากลัว Baba Yaga หรือชั่วร้ายพังผืดซ่อนตัวอยู่ในความมืด เด็กไม่สามารถแยกแยะความเป็นจริงออกจากจินตนาการได้เสมอและความมืดเป็นสิ่งที่พวกเขาเห็นว่าชั่วร้าย มอนสเตอร์ในตู้ใต้เตียงและอื่น ๆ ยังชำระ

ผู้ปกครองจำเป็นต้องช่วยให้เด็ก ๆ รับมือกับความกลัวความมืด คุณควรจำข้อมูลต่อไปนี้: 

• ให้แน่ใจว่าได้ฟังเด็กที่กลัวและช่วยทำความเข้าใจสาเหตุของความกลัวของเขา 
• อย่าขับไล่เด็กที่ตกใจออกจากห้องของคุณจะต้องมั่นใจและได้รับการสนับสนุน 
• อยู่ในสถานรับเลี้ยงเด็กอีกต่อไปจนกว่าเด็กจะหลับ การปรากฏตัวของคุณจะทำให้เขามีความกล้าหาญความรู้สึกปลอดภัยและช่วยในการรับมือกับความหวาดกลัวนี้ 
• อธิบายว่าคุณสามารถเอาชนะความกลัวได้อย่างไร เมื่อต้องการทำเช่นนี้เด็กต้องพูดคุยกับสัตว์ประหลาดจินตนาการและในตอนท้ายจะบอกว่าเขาไม่กลัวเขา

ไม่จำเป็นต้องให้ความมั่นใจกับเด็กว่าไม่มีมอนสเตอร์ ในสถานการณ์เช่นนี้เด็กจะรู้สึกไม่สามารถเข้าใจได้ปฏิเสธและอับอาย ผู้ปกครองที่น่าละอายต่อลูกเพราะกลัวความมืดเรียกคนขี้ขลาดมีความเสี่ยงที่ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นด้วยความเครียด ทัศนคตินี้สามารถผลักดันความกลัวให้ลึกลงได้ เด็กจะเงียบเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขา traumatizing วิญญาณซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาคอมเพล็กซ์ของความด้อยและ phobias ใหม่ ปล่อยให้คืนแสงกลางคืนเป็นแสงสว่างเพื่อให้เด็กรู้สึกผ่อนคลายและมั่นใจ อย่าปิดไฟหลังจากที่ทารกนอนหลับ อย่าประหยัดไฟฟ้าเพราะเด็กสามารถตื่นขึ้นมาจากฝันร้ายอื่นได้

เฉพาะความอบอุ่นความสงบสติอารมณ์และใส่ใจทัศนคติการดูแลของพ่อแม่จะขึ้นอยู่กับสุขภาพจิตของทารก

นักจิตวิทยาเสนอเทคนิคหลายอย่างเพื่อให้ความกลัวความมืดไม่ได้กลั่นแกล้งบุตรของคุณ: 

• ถ้าเด็กกลัววิญญาณชั่วร้ายวิญญาณชั่วร้ายสัตว์ประหลาดบางตัวจากนั้นเลือกในห้องวัตถุที่เป็นมันกลัวพวกเขาออก; 
• สร้างแรงบันดาลใจให้เด็ก ๆ ด้วยความรู้สึก: บ้านของคุณคือการป้องกันของคุณ

กลัวความมืดในเด็กสามารถป้องกันได้:

• อย่าข่มขู่เด็กที่มีเรื่องแย่ ๆ 
• ที่เล่นพิเรนทร์น้อยไม่แนะนำว่าลุงชั่วร้ายจะมาและใช้มัน; 
• จำกัด การดูภาพยนตร์สยองขวัญการมีส่วนร่วมในเกมที่มอนสเตอร์ปรากฏ 
• อย่าอ่านหรือบอกเล่าเรื่องราวที่น่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน

[3], [4]

กลัวความมืดในผู้ใหญ่

เป็นที่เชื่อกันว่าการเอาชนะความกลัวของเด็กนั้นทำได้ง่ายกว่าการแก้ปัญหาที่คล้ายกันในวัยผู้ใหญ่ จิตสำนึกสามารถเปลี่ยนความกลัวความมืดในผู้ใหญ่ได้และมันก็เป็นเรื่องเกี่ยวกับการรับรู้ถึงภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นที่ซุ่มอยู่ในซอยมืดหรือบนถนนที่มืด

สัญญาณของความหวาดกลัวนี้คือความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วหายใจถี่การขับเหงื่อส่วนขาแข็ง อาจทำให้เกิดภาพหลอนผิดปกติทางจิต

ความกลัวความมืดในผู้ใหญ่เกี่ยวข้องกับความกังวลเพิ่มขึ้น สมองได้รับสัญญาณเกี่ยวกับภัยคุกคามที่เป็นไปได้จากภายนอกอย่างต่อเนื่อง ประสบการณ์เหล่านี้กลายเป็นอะไร ควรสังเกตว่าในวัยผู้ใหญ่ประสบการณ์ดังกล่าวในตอนแรกยังคงมองไม่เห็น แต่ความไม่พอใจเกิดขึ้นโดยไม่คาดฝัน! กลัวความมืดสามารถเสริมสร้างการตอบสนองสะท้อนของร่างกาย

แนะนำให้ใช้ผู้ใหญ่ที่มีความหวาดกลัวนี้: 

• เดินตามปกติ 
• มักไปกับธรรมชาติ 
• ช่วยให้กีฬาแอ็กทีฟสตรีม (เป็นที่พึงปรารถนาว่าพวกเขาชอบ); 
• ใช้ยาต้มสมุนไพร, ชาที่แนะนำโดยแพทย์; 
• ใช้ความช่วยเหลือของนักจิตอายุรเวทเมื่อไม่สามารถเอาชนะตัวเองได้

อย่าพยายามโกงตัวเองด้วยการหลับในขณะที่ไฟสว่างขึ้น นี้จะไม่ช่วยผู้เชี่ยวชาญกล่าว. จะดีกว่าที่จะโน้มน้าวใจตัวเองว่าไม่มีภัยคุกคามใด ๆ ในความมืด จำเค้าโครงของห้องของคุณและจินตนาการได้ด้วยตาของคุณปิดก่อนเข้านอน ในกรณีที่เกิดความกลัวถนนมืดให้พาเพื่อนเดินทางเลือกเส้นทางที่มีแสงสว่าง นี้จะช่วยในการรับมือกับความกลัวของความมืด

[5]

วิธีการกำจัดความกลัวของความมืด?

วิธีการกำจัดความกลัวความมืดถ้าความกลัวไม่ได้เชื่อมโยงคุณกับสถานการณ์เฉพาะ? มีความอดทนเพียงพอ ถ้าจำเป็นให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท ลองใช้เทมเพลตต่อไปนี้ซึ่งสามารถช่วยคุณประหยัดจากความหวาดกลัวได้

เป็นที่รู้จักกันว่าส่วนใหญ่ของความกลัวของวัยเด็ก เราบอกว่าน่าอายที่จะเป็นคนขี้ขลาดกลัวว่าจะผิดปกติและคุณต้องกำจัดมันด้วยค่าใช้จ่ายใด ๆ มีความอัปยศโกรธไม่พอใจกับตัวเอง ก่อนอื่นให้กำหนดทัศนคติของคุณต่อความหวาดกลัว สิ่งที่การตั้งค่าปรากฏขึ้นในหัวของคุณหรือไม่ จากนั้นคุณควรกำหนดสิ่งที่คุณกลัวโดยเฉพาะในที่มืด คุณจะได้ภาพรวมของความไม่แน่นอนความไม่แน่นอนการคุกคามการโจมตีเป็นต้น ส่วนใหญ่มักเป็นภัยคุกคามทางกายภาพต่อสุขภาพและความรู้สึกไม่แน่นอนซึ่งก่อให้เกิดความกลัวและความรู้สึกใหม่ ๆ และยิ่งโครงกระดูก "ในตู้เสื้อผ้า" มากขึ้นเท่านั้นที่คุณพบได้ดียิ่งขึ้น

ส่วนบุคคลคุณภาพเชิงลบของคุณที่คุณไม่ต้องการที่จะใช้ในตัวเองจะถูกโอนไปยังวัตถุของความกลัว ความโกรธที่ถูกปราบปรามและการรุกรานจะกลายเป็นความผิดปกติต่างๆ ให้ความมืดมีคุณสมบัติบางอย่างและลองใช้กับตัวเอง หากมีความสุขการคืนชีพอับอายอับอายกลไกนี้ต้องได้รับความเสียหาย ตระหนักถึงตัวเองในที่มืด คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณหมายถึงว่าคุณปฏิบัติต่อตัวคุณเองได้อย่างไรคุณต้องการอะไร? จากนั้นกลับไปที่ร่างกายของคุณและวิเคราะห์: 

• ความรู้สึกและอารมณ์ที่ปรากฏ 
• คุณเกี่ยวข้องกับความมืดอย่างไร 
• ดังนั้นคุณจึงต้องการที่จะบอกเธอหรือเอาไว้

เปลี่ยนสถานที่จนกว่าจะถึงเวลาจนกว่าคุณจะสร้างบทสนทนาที่สามารถปรับให้เข้ากับคุณด้วยวัตถุแห่งความกลัว

ทำงานเกี่ยวกับความกลัวของคุณเข้าใจประสบการณ์มากับเทคนิคใหม่ที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความหวาดกลัวและเธอก็จะกลับลงมา

การรักษาความกลัวความมืด

ความกลัวความมืดในเด็ก ๆ จะผ่านไปเมื่อคุณรู้สึกปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ เพื่อให้บรรลุสิ่งนี้ให้มองไปรอบ ๆ ห้องทั้งห้องด้วยแสงไฟจากโคมระย้าก่อนเข้านอน ส่งเด็กไปด้วยหนังสืออันสงบนิสัยไม่มีแม่มดและมอนสเตอร์ที่กระหายเลือด ดูคุณภาพของโทรทัศน์

ถ้าคุณไม่สามารถขจัดสาเหตุของความกลัวตัวเองได้โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์มีวิธีการเรียนรู้ที่จะเผชิญกับความหวาดกลัวต่อหน้าและไม่ประสบกับประสบการณ์ทรมานในเวลาเดียวกัน

เพลงที่ฟังสบายและผ่อนคลายมีผลต่อการรักษาแก่ผู้ใหญ่ด้วยความหวาดกลัวนี้ อ่านสิ่งที่น่าสนใจจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ของชีวิต ในเวลากลางคืนคุณสามารถดื่มยาต้มสมุนไพรธรรมชาตินมอุ่น ๆ กับน้ำผึ้ง สอนตัวเองไม่ให้วิเคราะห์วันที่ผ่านมา

โดยทั่วไปจะไม่แนะนำให้ใช้เวลาสองชั่วโมงก่อนนอน - ดูทีวีการรับประทานอาหารการเล่นกับเด็ก ๆ ในเกมแอคทีฟการผ่อนคลายการหัวเราะที่มากเกินไปการแช่ง ฯลฯ ตอนเย็นควรจะทุ่มเทให้กับการพักผ่อนการพักผ่อนอารมณ์ดี

ความกลัวรวมถึงความกลัวความมืดมีอยู่ในตัวเราโดยธรรมชาติเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาตัวเอง หากไม่มีสิ่งนี้เราจะตายไปนานแล้ว เปลี่ยนทัศนคติของคุณเป็นความกลัวสร้างเพื่อนกับพวกเขา ลองนึกภาพวัตถุของความหวาดกลัวเป็นสิ่งที่หวานและน่ารื่นรมย์