ความเมื่อยล้าของดวงตา

ความเหนื่อยล้าของดวงตาหรือที่เรียกว่าคอมพิวเตอร์หรือกลุ่มอาการดิจิตอลเป็นเงื่อนไขที่ดวงตาเหนื่อยล้าและหงุดหงิดเนื่องจากใช้เวลานานต่อหน้าจอคอมพิวเตอร์สมาร์ทโฟนแท็บเล็ตหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ

สาเหตุ ปวดตา

ความเหนื่อยล้าของดวงตาอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ และเหตุผลที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการมองเห็นที่ยาวนานและรุนแรง ต่อไปนี้เป็นสาเหตุหลักของความเหนื่อยล้าของดวงตา:

1. การทำงานที่คอมพิวเตอร์หรือการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์: ใช้เวลานานในคอมพิวเตอร์แท็บเล็ตสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ อาจนำไปสู่ความเครียดของดวงตาเนื่องจากการมุ่งเน้นไปที่ดวงตาที่อยู่ใกล้วัตถุและจอภาพ
2. การอ่านเป็นเวลานาน: การอ่านอย่างเข้มข้นในแสงที่ไม่ดีหรือตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมอาจทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนเพลีย
3. การแก้ไขการมองเห็นที่ไม่เหมาะสม: การสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ที่ไม่ถูกต้องหรือล้าสมัยสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของตาและความเหนื่อยล้า
4. แสงที่ไม่ดี: แสงที่ไม่เพียงพอหรือไม่เหมาะสมสำหรับการทำงานหรือการอ่านสามารถทำให้การทำงานกับวัตถุใกล้ชิดกับดวงตาที่อยู่ใกล้มากขึ้น
5. ดวงตาแห้ง: ความชุ่มชื้นของดวงตาไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความแห้งกร้านการเผาไหม้และความรู้สึกไม่สบายซึ่งก่อให้เกิดความเหนื่อยล้า
6. การพักผ่อนไม่เพียงพอ: การขาดการพักเพื่อพักผ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานหรืออ่านหนังสือเป็นเวลานานอาจทำให้ความเหนื่อยล้ารุนแรงขึ้น
7. Asthenic normocytotic hydrocephalus: นี่คือเงื่อนไขที่ความดันในกะโหลกศีรษะปกติมาพร้อมกับอาการของอาการอ่อนเพลียและรู้สึกไม่สบาย
8. ความเครียดและความเหนื่อยล้า: ความเครียดความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์สามารถทำให้อาการของอาการอ่อนเพลียรุนแรงขึ้น

อาการ ปวดตา

ความเหนื่อยล้าของดวงตาหรือที่รู้จักกันในชื่อโรค asthenic หรือกลุ่มอาการการมองเห็นด้วยคอมพิวเตอร์สามารถมีอาการที่หลากหลายที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมกล้ามเนื้อตาและความเหนื่อยล้าของดวงตาอันเป็นผลมาจากการอ่านเป็นเวลานานการทำงานคอมพิวเตอร์หรือกิจกรรมที่ใกล้เคียง ต่อไปนี้เป็นอาการที่พบบ่อยของความเหนื่อยล้าของดวงตา:

1. ความรู้สึกอ่อนล้าของดวงตา: ดวงตาอาจเหนื่อยและหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากทำงานเป็นเวลานานกับวัตถุใกล้
2. ความแห้งและการเผาไหม้: ดวงตาของคุณอาจรู้สึกแห้งเผาไหม้และอึดอัด นี่อาจเป็นเพราะความถี่ลดลงของการกระพริบตาเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์
3. การมองเห็นเบลอ: การด้อยค่าชั่วคราวของความชัดเจนทางสายตาอาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่วัตถุที่อยู่ห่างไกลหลังจากที่เป็นเวลานานใกล้กับกิจกรรมการมองเห็น
4. ปวดศีรษะ: การทำงานมากเกินไปดวงตาอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวโดยเฉพาะในบริเวณด้านหน้าของศีรษะ
5. ความไวแสง: ดวงตาของคุณอาจมีความไวต่อแสงที่สว่างมากขึ้น
6. ดวงตาสีแดง: เยื่อบุตา (สีขาวของตา) อาจกลายเป็นสีแดง
7. ความรู้สึกของความตึงเครียดและความกดดันในดวงตา

เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดอาการปวดตาขอแนะนำให้คุณฝึกสุขอนามัยดวงตาที่ดีเมื่อทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือการอ่านให้หยุดพักเพื่อพักดวงตาของคุณออกกำลังกายกล้ามเนื้อตาและให้แน่ใจว่าแสงที่ดีและการวางตำแหน่งการตรวจสอบที่เหมาะสม หากอาการอ่อนเพลียของดวงตากลายเป็นบ่อยหรือรุนแรงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ตาสำหรับการประเมินสุขภาพตาและคำแนะนำสำหรับการรักษาและป้องกัน [1] [2] [3] [4] [5]

การรักษา ปวดตา

หากคุณมีอาการปวดตาเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดำเนินการทันทีเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและฟื้นฟูความสะดวกสบาย นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้:

1. หยุดพัก: หยุดงานหรือกิจกรรมภาพอื่น ๆ และปล่อยให้ดวงตาของคุณพักผ่อน ย้ายออกจากแหล่งที่มาของอาการปวดตา
2. หลับตา: หลับตาสักครู่เพื่อลดความเครียดและช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย
3. กระพริบตาของคุณ: การกะพริบช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้นตามธรรมชาติ พวกเราหลายคนกะพริบน้อยลงเมื่อมุ่งเน้นไปที่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือการอ่าน
4. ใช้น้ำตาเทียม: หากคุณมีดวงตาแห้งให้ใช้น้ำตาเทียมเพื่อให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น เลือกผลิตภัณฑ์ตามคำแนะนำของจักษุแพทย์ของคุณ
5. การบีบอัดเย็น: ใช้การบีบอัดที่สะอาดและอ่อนนุ่มแช่ในน้ำเย็นกับดวงตาของคุณ สิ่งนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการบวมและลดการระคายเคือง
6. หลีกเลี่ยงแสงจ้า: ลดความสว่างของไฟในห้องและหลีกเลี่ยงแสงแดดที่สว่าง
7. อย่าขยี้ตา: อย่าขยี้ตาด้วยมือของคุณเพราะสิ่งนี้อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง
8. การแก้ไขการมองเห็น: หากคุณมีแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์สำหรับการแก้ไขการมองเห็นให้แน่ใจว่าคุณสวมใส่และตรงกับใบสั่งยาปัจจุบันของคุณ
9. ความชื้น: หากห้องแห้งเกินไปให้ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อรักษาระดับความชื้นที่ดีที่สุด
10. ปรึกษาแพทย์ของคุณ: หากอาการปวดตาของคุณไม่ดีขึ้นหรือรบกวนคุณต่อไปดูจักษุแพทย์สำหรับการประเมินรายละเอียดและการรักษาที่เป็นไปได้มากขึ้น

โปรดจำไว้ว่าการป้องกันเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันการทำงานมากเกินไป ทำตามกฎของสุขอนามัยตาพักเป็นประจำเมื่อทำงานที่คอมพิวเตอร์และทำให้ดวงตาของคุณแข็งแรง [6]

ยาหยอดตาสำหรับความเหนื่อยล้าของดวงตา

มีหลายยี่ห้อและชื่อของยาหยอดตาที่สามารถช่วยให้ตาเหนื่อยล้า บางส่วนของสิ่งเหล่านี้รวมถึง:

1. Visine: Visine Universal และ Visine Moisturizing เป็นผลิตภัณฑ์ visine ที่ออกแบบมาเพื่อให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาอาการของดวงตาที่ทำงานหนักเกินไป
2. Ocomistin (Ocmeten): Ocomistin เป็นยารัสเซียที่ใช้ในการให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาดวงตาแห้ง
3. ผู้แสวงหาน้ำตา: สิ่งเหล่านี้ยังเป็นยาหยอดตายอดนิยมที่ช่วยให้ความชุ่มชื้นและบรรเทาดวงตา
4. Kontur (Kontur): Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya (Kontur Sliza Uvlazhnayushchaya) หยดเป็นผลิตภัณฑ์อื่นที่เป็นประโยชน์สำหรับดวงตาแห้ง
5. FreshTears: FreshTears เป็นหยดที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายและดวงตาที่แห้ง

หากต้องการใช้ยาหยอดตาอย่างถูกต้องให้ทำตามคำแนะนำในแพ็คเกจโดยปกติ:

1. ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
2. เงยหน้าขึ้นและเอนหลัง
3. เปิดบรรจุภัณฑ์ของหยดและกดขวดเบา ๆ เพื่อดึงหนึ่งหยดออก
4. ถือหยดลงบนดวงตาและค่อยๆฉีดเข้าไปในถุง conjunctival ของตา (ช่องว่างระหว่างเปลือกตาบนและดวงตา) โดยไม่ต้องแตะตา
5. หลับตาและกดเปลือกตาเบา ๆ เข้าด้วยกันเพื่อกระจายหยดลงไปทั่วดวงตาของคุณ
6. ทำซ้ำขั้นตอนด้วยตาอีกข้างหากจำเป็น

โดยปกติแล้วหยดจะถูกนำไปใช้ตามต้องการเมื่อคุณพบอาการของอาการปวดตา หากคุณมีคำแนะนำเฉพาะจากแพทย์ของคุณให้ทำตามพวกเขา

การป้องกัน

การป้องกันไม่ให้ตามากเกินไปเป็นส่วนสำคัญในการทำให้ดวงตาของคุณแข็งแรงและสะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำงานเป็นเวลานานในคอมพิวเตอร์การอ่านหรือกิจกรรมอื่น ๆ ใกล้ ๆ นี่คือเคล็ดลับในการป้องกันความเหนื่อยล้าของดวงตา:

1. หยุดพัก: หยุดพักสั้น ๆ จากการทำงานหรือการอ่าน ทุก ๆ 20-30 นาทีมองออกไปจากวัตถุที่ห่างไกลและกระพริบสองสามครั้งเพื่อลดอาการปวดตา
2. การออกกำลังกายด้วยตา: ออกกำลังกายกล้ามเนื้อตาเช่นการขยับดวงตาในทิศทางที่แตกต่างกันการเคลื่อนไหวของดวงตาแบบวงกลมและมุ่งเน้นไปที่ดวงตาของคุณในวัตถุใกล้และไกล
3. แสงที่เหมาะสม: ให้แสงที่ดีและแม้กระทั่งสถานที่ทำงานหรือพื้นที่อ่านหนังสือของคุณเพื่อลดอาการปวดตา
4. การยศาสตร์: ให้ความสนใจกับท่าทางที่เหมาะสมที่คอมพิวเตอร์ จอภาพของคุณควรอยู่ในระดับสายตาและเก้าอี้ของคุณควรสบายและรองรับตำแหน่งหลังที่ถูกต้อง
5. น้ำตาเทียม: ใช้น้ำตาเทียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีดวงตาแห้ง พวกเขาจะช่วยให้ดวงตาของคุณชุ่มชื้น
6. สังเกตพฤติกรรมการนอนหลับและการพักผ่อนของคุณ: โปรดทราบว่าความเหนื่อยล้าและความเครียดอาจทำให้สภาพดวงตาของคุณแย่ลง นอนหลับปกติและใช้เวลาพักผ่อน
7. แว่นตาป้องกัน: พิจารณาใช้แว่นตาป้องกันพิเศษเมื่อใช้คอมพิวเตอร์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้เวลาอยู่หน้าหน้าจอเป็นจำนวนมาก
8. การแก้ไขการมองเห็น: หากคุณมีปัญหาการมองเห็นให้แน่ใจว่าคุณได้รับการแก้ไขอย่างถูกต้องด้วยแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์
9. การกินเพื่อสุขภาพ: กินอาหารที่สมดุลและพิจารณาอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ดีต่อสุขภาพของดวงตาเช่นวิตามินเอและกรดไขมันโอเมก้า 3
10. การตรวจสุขภาพปกติกับแพทย์ตา: รับการตรวจสุขภาพปกติกับแพทย์ตาเพื่อตรวจจับและรักษาปัญหาการมองเห็นที่เป็นไปได้

การปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของการทำงานมากเกินไปและทำให้พวกเขามีสุขภาพที่ดีและสะดวกสบาย