ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวของเท้า

การวิ่งหรือเดินเร็วอาจทำให้เท้าเกิดการเกร็งมากเกินไป เท้าจะเจ็บ ใช้งานไม่สะดวก และเมื่อยล้าอย่างรวดเร็ว การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าโรคกระดูกสันหลังหลายชนิดมีความเกี่ยวข้องกับสภาพเท้าที่ไม่ดี ดังนั้น สุขภาพเท้าจึงต้องได้รับความเอาใจใส่เป็นอย่างมาก

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

การเบี่ยงเบนระหว่างการเคลื่อนไหว

เท้าของเราต้องรับแรงกดดันทางร่างกายอย่างมาก ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้มากมาย ตัวอย่างเช่น การวิจัยทางวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าสุขภาพเท้าที่ไม่ดีอาจนำไปสู่โรคข้อเข่าหรือโรคอื่นๆ ของขาได้ และไม่เพียงแต่ขาเท่านั้น แต่รวมถึงทุกส่วนของร่างกายด้วย

การเบี่ยงเบนจากการเคลื่อนไหวเท้าอาจทำให้สมดุลของร่างกายเสียไปและเพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม กระดูกหัก และบาดเจ็บ การรักษาความผิดปกติของกระดูกและข้อต่อที่เกิดจากการบาดเจ็บนั้นทำได้ยาก จำเป็นต้องใช้วิธีการที่ซับซ้อน เช่น การใช้ยา รองเท้าออร์โธปิดิกส์ การพลศึกษา และในบางกรณีอาจต้องผ่าตัด

ความผิดปกติของเท้า

เท้ามีหน้าที่สำคัญหลายประการที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้เร็วขึ้นหรือช้าลง เหนื่อยเร็วหรือไม่รู้สึกเลย การหยุดชะงักของหน้าที่เหล่านี้อาจส่งผลร้ายแรงไม่เพียงแต่ต่อเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน้าแข้ง น่อง และส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วย ต่อไปนี้คือหน้าที่ที่สำคัญที่สุดบางส่วนของเท้า

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

การเคลื่อนที่บนพื้นผิวที่แตกต่างกัน

เราจำเป็นต้องให้เท้าของเราเคลื่อนไหวบนพื้นผิวต่างๆ ได้อย่างปลอดภัย พื้นผิวเหล่านี้ไม่ได้เรียบเสมอกันเสมอไป และยังมีระดับความแข็งที่แตกต่างกันอีกด้วย

ตัวอย่างเช่น การเดินบนยางมะตอยที่เรียบจะง่ายกว่าการเดินบนทรายที่ร่วนมาก เมื่อเท้าเหยียบบนพื้นผิวใดๆ ก็ตาม พื้นจะได้รับการรองรับแรงกระแทก ดังนั้นขาของเราจะไม่บาดเจ็บหรือล้มลง จึงช่วยรักษาสมดุลเอาไว้ได้

หากเท้าได้รับความเสียหายหรืออ่อนแอ เท้าก็ไม่สามารถทรงตัวได้ทั้งหมด ทุกส่วนของร่างกายอาจได้รับผลกระทบและบาดเจ็บได้เมื่อหกล้ม ดังนั้น เท้าจึงควรแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ตามปกติบนพื้นผิวใดๆ ก็ตาม ไม่ควรมีตาปลาหรือตาปลาบนเท้า ดังนั้นเราจึงต้องเลือกสวมรองเท้าที่สวมใส่สบาย

การเคลื่อนไหวของร่างกายในอวกาศ

เท้าช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้หลายทิศทาง หากการทำงานของเท้าบกพร่อง บุคคลนั้นจะไม่สามารถประสานการเคลื่อนไหวของร่างกายทั้งหมดได้ หากเปรียบเทียบส่วนต่างๆ ของขา เช่น ต้นขา เข่า น่อง เท้าจะเคลื่อนไหวได้คล่องตัวที่สุด การที่เท้าไม่มีการเคลื่อนไหวดังกล่าวทำให้บุคคลนั้นไม่สามารถใช้ความสามารถในการเคลื่อนไหวได้

ลดภาระงานต่ออวัยวะอื่น

เท้ารับน้ำหนักทั้งหมด ทำให้อวัยวะอื่นรับน้ำหนักได้น้อยลง ความสามารถนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและฉับพลัน เช่น วิ่งหรือกระโดด เท้าจะรับน้ำหนักได้น้อยลง ทำให้ข้อเข่า กล้ามเนื้อหลัง คอ และกระดูกสันหลังส่วนหลังได้รับน้ำหนักน้อยลง

หากเท้าไม่รับน้ำหนักทั้งหมดนี้ กระดูกสันหลังจะสึกหรอเร็วขึ้นมาก

ระยะการเคลื่อนไหวของเท้า

วงจรก้าวเดิน หากเสร็จสมบูรณ์ จะแบ่งออกเป็น 2 เฟสหลัก คือ เฟสการบินและเฟสการรองรับ เฟสแรก - ขาถูกยกขึ้นเหนือพื้นและไม่แตะพื้น - นี่คือเฟสการบิน เฟสที่สอง - ขาแตะพื้น ซึ่งหมายความว่าได้เข้าสู่เฟสการรองรับแล้ว 65% ของเวลาเดินทั้งหมดอยู่ในเฟสการรองรับ 35% - เฟสการบิน นั่นคือ 35% ของเวลาที่ขาห้อยอยู่กลางอากาศ และ 65% ของเวลาที่เท้าวางอยู่บนพื้นผิว

ระยะการพยุงเท้ามีความสำคัญมาก เพราะจะกำหนดว่าบุคคลจะบรรลุเป้าหมายในการเคลื่อนไหวได้มากเพียงใด และขาจะแข็งแรงแค่ไหน หากบุคคลใดทำอะไรผิดในระยะการพยุง ขาอาจบิดเบี้ยว ได้รับบาดเจ็บ และร่างกายทั้งหมดอาจได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง

ในช่วงการรองรับ เท้าจะต้องสัมผัสกับพื้นอย่างเหมาะสม เพื่อไม่ให้ได้รับแรงกดมากเกินกว่าที่เท้าจะรับไหว มิฉะนั้น อาจเกิดการบาดเจ็บได้

ความนุ่มนวลในการเคลื่อนไหวของเท้า

การบาดเจ็บของร่างกายทั้งหมด 100% เกิดจากการบิดตัวลงพื้น ซึ่งเกิดจากการที่ขอบด้านนอกของเท้ายกขึ้นและพื้นรองเท้าบิดออกด้านนอก นี่คือท่าเดินที่ถูกต้อง

นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่าการหงายเท้าด้วย อาการบาดเจ็บอื่นๆ ทั้งหมดเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องระหว่างการหงายเท้า การหงายเท้าคืออะไร คือการยกตัวของด้านใน ไม่ใช่ขอบด้านนอกของเท้า โดยที่ฝ่าเท้าจะหมุนเข้าด้านใน บุคคลนั้นแทบจะไม่เคยล้มเหลวในการหงายเท้าเลย ยกเว้นในกรณีที่การประสานงานการเคลื่อนไหวบกพร่องเนื่องจากโรคของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ บุคคลนั้นต้องปรึกษาแพทย์และรับการรักษาในระยะยาว

ปัญหาการบิดตัวของข้อเท้าเกิดขึ้นเมื่อบุคคลมีข้อต่อที่เป็นโรคหรือผิดรูป ข้อต่อเหล่านี้จึงไม่สามารถแบกรับน้ำหนักที่มากได้ และอาจทำให้บุคคลนั้นเคลื่อนไหวไม่ได้ ปฏิกิริยาลูกโซ่ทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อและเอ็น และอาจทำให้เกิดอาการปวดขาได้

บ่อยครั้งแม้แต่ยาก็ไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดนี้ได้ จำเป็นต้องใช้กายบริหารแก้ไขพิเศษ แต่จะต้องหลังจากการผ่าตัดและช่วงการฟื้นฟูผ่านไปแล้วเท่านั้น

ตำแหน่งการวางเท้าไม่ถูกต้อง

เมื่อเดินอย่างถูกต้อง คนเราจะเดินตามเส้นสมมติ ซึ่งมีตำแหน่งที่แน่นอน เส้นสมดุลนี้จะลากยาวตลอดความยาวของเท้าจากส้นเท้าไปจนถึงช่องว่างระหว่างนิ้วโป้งเท้ากับนิ้วโป้งเท้าถัดไป หากเดินตามเส้นนี้ได้อย่างถูกต้อง น้ำหนักและภาระจะกระจายอย่างสม่ำเสมอไปทั่วทั้งพื้นผิวของเท้า

หากบุคคลก้าวด้วยส่วนอื่นของเท้าขณะเดิน น้ำหนักจะถูกกระจายไป และขาอาจเคลื่อนหรือหักได้ ร่างกายทั้งหมดจะได้รับผลกระทบ โดยเฉพาะกระดูกสันหลัง ส่วนหนึ่งของน้ำหนักจะตกทับกระดูกสันหลัง ส่งผลให้ต้องออกแรงมากเกินไปและเกิดการอักเสบ

ทำไมคุณไม่ควรตัดหนังด้านออก

ความแม่นยำของการเคลื่อนไหวในการเดิน การประสานงานของการเคลื่อนไหวเหล่านี้ และระยะเวลาของการเคลื่อนไหวจะขึ้นอยู่กับสุขภาพของฝ่าเท้าและนิ้วเท้าของคุณ หนังด้านและตาปลาทำให้การเดินเป็นเรื่องยาก ดังนั้นการป้องกันจึงเป็นสิ่งสำคัญ

หากมีหนังด้านขึ้นมาแล้ว หลายคนมักจะทำผิดพลาดด้วยการใช้มีดตัดหนังด้านออก แต่เป็นวิธีที่ไม่ดีเลย เพราะอาจเกิดการติดเชื้อในแผลได้ และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อก็จะติดเชื้อไปด้วย เมื่อคนเราเดิน ไวรัสและแบคทีเรียก็จะเข้าไปอยู่ในแผลเปิด เนื่องจากเท้าอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ชื้นตลอดเวลา

หากไม่ควบคุมกระบวนการนี้ แผลจากการตัดหนังด้านจะติดเชื้อและอาจต้องผ่าตัด

ผู้ที่มีความเสี่ยงมากที่สุดคือผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากแผลจะหายช้าและเลือดแข็งตัวได้ไม่ดี

ดังนั้น หากเกิดรอยด้าน คุณจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษารอยด้านที่โรงพยาบาล

วิธีปกป้องตัวเองจากรอยด้าน

ตาปลาเกิดขึ้นได้จากการใส่รองเท้าไม่ถูกต้อง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์ดังกล่าวขึ้น คุณต้องเลือกสวมรองเท้าที่มีส่วนรองอุ้งเท้าและพื้นรองเท้าที่แข็งแรงและมีคุณภาพสูง แผ่นรองพื้นรองเท้าแบบออร์โธปิดิกส์ก็ใช้ได้ดีเช่นกัน

พวกมันทำงานอย่างไร? แรงกดบนเท้าจะลดลงด้วยวิธีนี้ จากบริเวณที่ต้องรับน้ำหนักเพิ่มเติม แรงกดจะลดลงและกระจายไปยังบริเวณอื่นๆ ด้วยแผ่นรองพื้นรองเท้า ดังนั้นการเดินด้วยรองเท้าที่มีแผ่นรองพื้นรองเท้าและแผ่นรองพื้นรองเท้าแบบออร์โธปิดิกส์จึงง่ายกว่ามาก เพื่อให้แผ่นรองพื้นรองเท้ามีคุณภาพสูง จะต้องมีวัสดุดูดซับแรงกระแทก เมื่อเท้าถูกับแผ่นรองพื้นรองเท้าและส่วนบนของรองเท้า แผ่นรองพื้นรองเท้าที่ทำจากวัสดุพิเศษจะช่วยลดแรงเสียดทานและทำให้การเคลื่อนไหวสบายขึ้น

มาตรการป้องกัน

หากคุณไม่ได้สวมรองเท้าออร์โธปิดิกส์โดยเฉพาะ อย่างน้อยก็ควรเลือกรองเท้าที่มีปลายเท้ากว้าง ซึ่งจะช่วยลดแรงกดที่นิ้วเท้าและลดโอกาสเกิดตุ่มน้ำได้ คุณสามารถสวมรองเท้าส้นสูงได้ แต่ต้องเลือกความสูงของรองเท้าส้นสูงให้พอดี

หากส้นสูงของคุณเกิน 12 ซม. คุณสามารถใส่ได้ไม่นาน ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงติดต่อกัน จากนั้นคุณควรพักผ่อนโดยเปลี่ยนเป็นรองเท้าส้นเตี้ยที่สวมใส่สบายยิ่งขึ้น สำหรับการสวมใส่ในชีวิตประจำวัน คุณควรเลือกรองเท้าส้นเตี้ยและมั่นคง สูงไม่เกิน 4 ซม.

หากคุณสวมรองเท้ากีฬาและถุงเท้า ควรทำจากผ้าธรรมชาติเท่านั้น ผ้าลินินหรือผ้าฝ้ายจะเหมาะที่สุด เพราะจะดูดซับความชื้นได้ดีและไม่ทำให้เหงื่อออกจนทำให้เท้าระคายเคือง นอกจากนี้ แบคทีเรียยังขยายตัวได้อย่างรวดเร็วในสภาพแวดล้อมที่เป็นของเหลว และอาจติดเชื้อที่เท้าได้

หากคุณมีปัญหาในการเคลื่อนไหวของเท้า และมีอาการปวดเท้าหรือบริเวณนิ้วเท้า ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อ ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านรูมาติสซั่ม