การรักษาอาการปวดหลังแบบเฉียบพลัน

อาการปวดหลังอย่างรุนแรงนั้นแน่นอนว่าไม่ได้ทำให้ใครมีความสุข เมื่อมีอาการดังกล่าวขึ้น บุคคลนั้นจะพยายามหาวิธีบรรเทาอาการปวดดังกล่าวโดยเร็วที่สุด เมื่ออาการปวดหายไปแล้ว แทบไม่มีใครคิดถึงสาเหตุของอาการปวดหรือการวินิจฉัยเพิ่มเติม และเป็นเรื่องไร้ประโยชน์ เพราะบ่อยครั้งที่อาการปวดประเภทนี้สามารถบ่งบอกว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกาย และต้องมีมาตรการที่เหมาะสม

การรักษาตามอาการมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการปวด โดยใช้ยาแก้ปวดหลายชนิด อาจต้องใช้ยาคลายกล้ามเนื้อหากกล้ามเนื้อตึงมาก บางครั้งอาจใช้การบำบัดด้วยฮอร์โมน

และเมื่อวินิจฉัยโรคได้ครบถ้วนแล้วเท่านั้น จึง จะสามารถระบุ สาเหตุของอาการปวดหลังเฉียบพลันได้ จึงจะเข้ารับการบำบัดตามสาเหตุและพยาธิสภาพได้ นอกจากการรักษาหลักแล้ว การบำบัดต่อเนื่องยังจำเป็นในช่วงที่อาการกำเริบและหายจากโรคด้วย การใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง ออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำจึงมีความสำคัญ

อาการปวดหลังเฉียบพลันต้องทำอย่างไรและจะบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างไร?

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้เสมอว่าอาการปวดที่ไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจนนั้นบ่งชี้ถึงพยาธิสภาพ และกระบวนการบางอย่างในร่างกายก็ถูกขัดขวาง คุณไม่สามารถระงับอาการปวดได้โดยไม่รู้สาเหตุว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือค้นหาสาเหตุ ทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย จากนั้นคุณจึงจะเลือกวิธีการรักษาที่สอดคล้องกับการวินิจฉัยได้ มิฉะนั้น คุณสามารถบรรเทาอาการปวดที่บ่งชี้ถึงพยาธิสภาพได้โดยไม่ต้องกำจัดพยาธิสภาพ แต่เพียงระงับอาการเท่านั้น ผลที่ตามมาคืออาการจะแย่ลง

มาดูตัวอย่างที่เฉพาะเจาะจงกัน ผู้ป่วยมีอาการปวดหลังแต่ไม่สนใจอาการปวด เขาจึงกินยาแก้ปวด อาการปวดลดลงแต่ก็กลับมาอีก เขาเพิ่มขนาดยาขึ้น ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดได้ ไม่รบกวนเขาอีกต่อไป ชายคนนี้ยังคงดำเนินชีวิตตามปกติ อาการปวดไม่รบกวนเขาอีกประมาณหนึ่งปี แต่แล้ววันหนึ่ง อาการปวดรุนแรงก็กลับมาอีกครั้ง ซึ่งยาแก้ปวดไม่สามารถบรรเทาลงได้ อาเจียน คลื่นไส้ และมีไข้ ร่วมกับการคั่งของปัสสาวะ ปวดท้องอย่างรุนแรง และปวดที่ไตและกระเพาะปัสสาวะ ร่วมกับอาการสับสน เพ้อคลั่ง และประสาทหลอน นอกจากนี้ ยังอาเจียนเป็นเลือดอีกด้วย ต้องเรียกรถพยาบาล

ทีมแพทย์ที่มาถึงได้ให้การรักษาฉุกเฉิน ณ จุดเกิดเหตุและนำผู้บาดเจ็บเข้ารักษาในโรงพยาบาลทันที พวกเขาต้องให้การรักษาฉุกเฉิน เอาปัสสาวะออก ใส่สายสวนปัสสาวะ และทำความสะอาดลำไส้ มาตรการทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่การรักษาสัญญาณชีพและรักษาให้อาการคงที่ เมื่อสัญญาณหลักคงที่แล้ว ภัยคุกคามต่อชีวิตก็ผ่านไป และพวกเขาจึงดำเนินการวินิจฉัยต่อไป

ปรากฏว่าสาเหตุของอาการร้ายแรงดังกล่าวคือเนื้องอกมะเร็งในทางเดินปัสสาวะซึ่งโตและอุดตันท่อไต ส่งผลให้ปัสสาวะคั่งค้างพร้อมกับผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ ไตเกิดกระบวนการอักเสบ เนื้อเยื่อเริ่มตาย ทำให้เกิดเลือดออก ปรากฏว่าอาการปวดที่ผู้ป่วยมีเมื่อปีที่แล้วเป็นสัญญาณของการเกิดติ่งเนื้อ หากผู้ป่วยไม่ระงับอาการปวดด้วยยาแก้ปวด แต่ไปพบแพทย์และทำการตรวจวินิจฉัย ก็สามารถตรวจพบติ่งเนื้อได้ตั้งแต่ระยะเริ่มต้นและตัดออกได้ ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดช่องท้องทั้งหมดเพื่อตัดออก เพียงแค่ใช้การส่องกล้องก็เพียงพอแล้ว

ปัจจุบัน โพลิปได้กลายมาเป็นเนื้องอกร้าย การเสื่อมถอยของสภาพดังกล่าวทำให้สามารถช่วยเหลือผู้ป่วยได้ทันท่วงที และหลีกเลี่ยงผลที่ตามมาอันเลวร้ายได้ เนื้องอกถูกผ่าตัดออก จำเป็นต้องทำการผ่าตัดที่ซับซ้อนถึง 2 ครั้ง โชคดีที่การแพร่กระจายของมะเร็งไม่ได้เกิดขึ้นทันที และเนื้องอกก็ถูกกำจัดออกจนหมด และกระบวนการดังกล่าวก็ถูกจำกัดอยู่เพียงบริเวณที่ผ่าตัด ปัจจุบัน ผู้ป่วยกำลังอยู่ในช่วงฟื้นฟูร่างกาย ฟื้นตัวจากการผ่าตัด และไม่สามารถทำอะไรได้มานานกว่า 1 ปีแล้ว หากผู้ป่วยไปพบแพทย์ทันเวลา เมื่อมีอาการปวดครั้งแรก ก็เพียงแค่ต้องเอาโพลิปออกเท่านั้น โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างและไม่เสี่ยงต่อการเสียชีวิต

ยา

ยามีหลากหลายชนิด อาจเป็นยาเฉพาะที่หรือยาระบบ คุณควรระมัดระวังอยู่เสมอ อย่างน้อยควรปรึกษาแพทย์ ดูแลสุขภาพของคุณให้ดี เข้ารับการตรวจวินิจฉัยและตรวจป้องกัน เมื่อใช้ยาใดๆ คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อน ยาที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดมีดังต่อไปนี้

โนชปา - 1 เม็ด (50 มก.) กำหนดให้ 2-3 ครั้งต่อวัน ระยะเวลาการรักษาคือ 10 วันถึง 3 เดือน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของพยาธิวิทยา ระดับความรุนแรงของอาการปวด บรรเทาอาการกระตุก กำจัดอาการปวด

Spazmalgon ใช้เพื่อบรรเทาอาการกระตุก คลายการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ และความเจ็บปวด รับประทานครั้งละ 1-2 เม็ด วันละ 3-4 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและความเจ็บปวด ระยะเวลาในการรักษาตั้งแต่ 7 วันถึง 2-3 เดือน ในกรณีนี้ คุณต้องปฏิบัติตามระเบียบการรักษาที่แพทย์กำหนดอย่างเคร่งครัด

ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง แพทย์จะสั่งจ่ายยาเคทานอฟ (เคโตโพรลอล) ยานี้เป็นยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์แรง โดยออกฤทธิ์ในการปิดกั้นตัวรับความเจ็บปวด ยานี้จะถูกสั่งจ่ายหากยาแก้ปวดชนิดอื่นไม่ได้ผลตามต้องการ ไม่ควรรับประทานเกินวันละ 1 เม็ด (250 มก.) ในหลายเมืองและประเทศ ยานี้จำหน่ายโดยต้องมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น

หากสาเหตุของอาการปวดคือกระบวนการอักเสบในบริเวณไต แนะนำให้รับประทาน Urolesan โดยรับประทาน 10-20 หยด ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวด แนะนำให้หยดลงบนน้ำตาลทรายขาว แล้วรับประทานร่วมกับน้ำตาลเมื่อมีอาการปวด วิธีนี้จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของยา หากไม่มีน้ำตาลหรือไม่สามารถรับประทานได้ (เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน) สามารถรับประทานในรูปแบบบริสุทธิ์ โดยดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยตามลงไป

วิตามิน

เมื่อเกิดอาการปวด จำเป็นต้องรับประทานวิตามิน เนื่องจากอาการเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องโดยตรงหรือโดยอ้อมกับการเผาผลาญวิตามินที่ผิดปกติและการขาดวิตามินในร่างกาย แนะนำให้รับประทานวิตามินในความเข้มข้นต่อไปนี้ทุกวัน:

• วิตามินบี 2-3 มก.
• วิตามินดี 1,000 มก.
• วิตามิน พีพี – 60 มก.
• วิตามินเอ – 240 มก.
• วิตามินอี – 45 มก.
• วิตามินซี 1000 มก.

การรักษาด้วยกายภาพบำบัด

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด หากสาเหตุเกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับ อักเสบ กระตุก หรือกล้ามเนื้อตึง ควรใช้ความร้อนในการรักษา กรณีเป็นโรคไต แนะนำให้ใช้อิเล็กโทรโฟรีซิส ไฟฟ้า การฝังเข็ม หรือวิธีอื่นๆ ที่คล้ายกัน กรณีเป็นโรคกระดูกสันหลังและกระดูกสันหลัง แนะนำให้ใช้การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดและการนวด

การเยียวยาด้วยยาพื้นบ้าน

• สูตรที่ 1.

ครีมทาที่ทำจากครีมเด็กธรรมดาเป็นส่วนผสมหลักและสารสกัดจากเบอร์เกเนีย หญ้าคา และแดนดิไลออน ทาบริเวณที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพและถูบริเวณที่เจ็บปวด ครีมทาชนิดนี้สามารถใช้ระหว่างการนวดแทนน้ำมันนวดได้ ในการเตรียมครีม ให้นำครีมเด็กประมาณ 75 มล. เติมสารสกัดแต่ละชนิดประมาณ 20 กรัม ผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน ทาครีมเป็นชั้นบางๆ เป็นเวลาประมาณ 15-20 นาทีบนบริเวณที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นปิดด้วยความร้อนแห้ง

• สูตรที่ 2.

สำหรับการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไป จะใช้บาล์ม โดยเตรียมจากแอลกอฮอล์ สำหรับการเตรียม ให้นำเหง้าชะเอมเทศ 3 ช้อนโต๊ะ ต้นแซกซิฟริจที่ใช้เป็นยา สมุนไพรคอมเฟรย์ ใบเฮเซล และใบเกาลัด 2-3 ใบ เทแอลกอฮอล์ลงไปแล้วทิ้งไว้อย่างน้อย 1 วัน ดื่มวันละ 50 กรัม

• สูตรที่ 3.

หากต้องการประคบบริเวณที่ปวดมากที่สุด ให้ใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์กระตุ้น ได้แก่ สมุนไพรหอม 3-4 ช้อนโต๊ะ ฝักถั่ว และใบโคลท์สฟุต เทน้ำเดือด 1 ลิตร ปิดฝา ชงจนกว่ายาต้มจะอุ่น จากนั้นใช้ประคบ

[ 1 ]

การรักษาด้วยสมุนไพร

หากสาเหตุของอาการปวดสันนิษฐานว่าเป็นกระบวนการอักเสบหรือติดเชื้อ แนะนำให้ใช้ยาต้มโคลเวอร์ขาวหวาน โดยเตรียมยาต้มในอัตรา 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 1 แก้ว

หากสาเหตุคือกล้ามเนื้อหรือเส้นประสาทถูกกดทับ แนะนำให้ใช้สมุนไพรเซนทอรี่ในรูปแบบยาต้ม (สมุนไพร 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 1 แก้ว)

เซนต์จอห์นเวิร์ตจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้อย่างรวดเร็ว (เตรียมยาต้มโดยใช้สมุนไพร 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 1 แก้ว) ใช้เฉพาะผู้ชายเท่านั้น เซนต์จอห์นเวิร์ตห้ามใช้ในผู้หญิง

โฮมีโอพาธี

หลายคนเชื่อว่าการรักษาด้วยวิธีโฮมีโอพาธีนั้นปลอดภัยและสามารถรับประทานได้เองในปริมาณไม่จำกัด แต่ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งนี้ทำให้เกิดผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนมากมาย ตั้งแต่อาการแย่ลงไปจนถึงพิษ ภาวะแทรกซ้อนในหัวใจและไต มีบางกรณีที่การใช้ยาเองเหล่านี้ส่งผลให้เสียชีวิต ดังนั้น ข้อควรระวังหลักที่ควรทำเพื่อให้การรักษาประสบความสำเร็จคือ อย่าใช้ยาเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

• สูตรที่ 1. บาล์ม “หมอสมุนไพรไซบีเรีย”

ในการเตรียมยา ให้ใช้ไธม์ ยาร์โรว์ หญ้าตีนเป็ด และรากเวียร์ 1 ช้อนโต๊ะ เทวอดก้าหรือแอลกอฮอล์บริสุทธิ์ประมาณ 500 มล. จากนั้นเติมดอกเบิร์ชครึ่งช้อนชา ทิ้งไว้อย่างน้อย 3-4 วัน ดื่มวันละ 50 มล. ระยะเวลาการรักษาอย่างน้อย 28 วัน (วงจรชีวเคมีเต็มรูปแบบ)

• สูตรที่ 2. บาล์ม "ความลับของคาบสมุทรคัมชัตกา"

นำผักชีลาว โรสฮิป สวีท และเดซี่มาผสมกันในปริมาณที่เท่ากัน แบ่งส่วนผสมแต่ละอย่างประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ เติมคัฟฟ์ประมาณ 30 กรัม เทแอลกอฮอล์ 500 มล. ทิ้งไว้อย่างน้อย 5 วัน ดื่มในปริมาณเล็กน้อยวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 28 วัน

• สูตร #3. บาล์ม "สูตรของ Vanga"

ใช้วอดก้าหรือแอลกอฮอล์บริสุทธิ์เป็นฐาน จากนั้นเติมส่วนผสมต่อไปนี้ประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ: หญ้าคา หญ้าหางม้า ดอกดาวเรือง และดอกยาร์โรว์ ผสมให้เข้ากันแล้วพักไว้และแช่จนสีเปลี่ยนไป

• สูตรที่ 4. บาล์ม "ความลับของการมีอายุยืนยาวอย่างมีประสิทธิภาพ"

เติมดอกเดดเนทเทิลขาวและดอกมอญป่า 1 ช้อนโต๊ะลงในแอลกอฮอล์ปกติ 500 มล. จากนั้นเติมน้ำมันหอมระเหยดอกคอร์นฟลาวเวอร์ 2-3 หยด ดื่มครั้งละ 1 ช้อนโต๊ะ วันละ 2 ครั้ง

วิธีการรักษาอาการปวดที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งคือการทาครีมพิเศษ แนะนำให้ทาวันละ 2 ครั้ง ในกรณีที่มีอาการปวดรุนแรง 3-4 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้ ควรนวดเบาๆ บริเวณที่ปวด หลังจากประคบแล้ว ให้ประคบร้อนแห้งบริเวณผิว ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้เร็วขึ้นมาก

เรามาดูสูตรพื้นฐานของการทำครีมกัน

• สูตรที่ 1.

ในกรณีที่มีอาการปวดอย่างรุนแรง แนะนำให้แช่เท้าด้วยเกลือทะเล หลังจากแช่เท้าแล้ว คุณต้องทำให้เท้าเปียก จากนั้นทายาขี้ผึ้งทันทีและสวมถุงเท้าที่อบอุ่น คุณสามารถทำยาขี้ผึ้งเองได้ โดยใส่คาโมมายล์เล็กน้อยลงในไขมันแบดเจอร์ 1 แก้วที่ละลายในน้ำร้อนแล้ว แช่ไว้เป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง จากนั้นปล่อยให้เย็น จากนั้นทาเป็นชั้นบาง ๆ บนบริเวณที่ปวด

• สูตรที่ 2.

ในการเตรียมน้ำมันนวดให้ใช้เนยโกโก้ประมาณ 100 กรัมและน้ำผึ้ง 40 กรัม ละลายจนน้ำมันเข้ากัน เตรียมส่วนผสมของส่วนประกอบของพืชต่อไปนี้ล่วงหน้าในจานทนไฟ: ยาต้มกลีบกุหลาบ ดาวเรือง โป๊ยกั๊ก เอลเดอร์เบอร์รี่ไซบีเรีย (ในอัตราประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อสมุนไพรแต่ละชนิด 140 มล.) ตั้งน้ำมันบนไฟอ่อน (อย่าให้เดือด) ทันทีที่น้ำมันร้อนพอแต่ยังไม่เดือด ให้ยกออกจากความร้อนแล้วเทสมุนไพรที่เตรียมไว้ลงไป คน ปิดฝาด้านบนแล้วทิ้งไว้ในที่มืดเป็นเวลา 24 ชั่วโมง (ที่อุณหภูมิห้อง) หลังจากนั้น น้ำมันก็พร้อมใช้งาน

• สูตรที่ 3.

น้ำมันพื้นฐานเป็นส่วนผสมของน้ำมันนวด ได้แก่ น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันเรพซีด และน้ำมันมัสตาร์ดในอัตราส่วน 2:1:0.5 เติมน้ำมันโจโจบาและน้ำมันมะพร้าว 2-3 หยด ผสมให้เข้ากัน เติมน้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้ 2 หยดลงในส่วนผสมที่ได้ ได้แก่ น้ำมันบิลเบอร์รี่ น้ำมันเสจสำหรับใช้ทางการแพทย์ ผสมให้เข้ากัน ใช้ตามคำแนะนำ

การรักษาอาการปวดหลังเฉียบพลันขณะนอนหลับนั้นขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด ดังนั้นการรักษาดังกล่าวจึงเรียกว่าการรักษาตามสาเหตุ โดยทั่วไปแล้วการรักษาเพียงกำจัดสาเหตุให้หมดก็เพียงพอแล้ว และอาการปวดจะค่อยๆ หายไปเองตามสาเหตุนั้น โดยจะใช้ยา วิธีการกายภาพบำบัด ยาพื้นบ้าน โฮมีโอพาธี และยาสมุนไพร

ครีมคอนดรอยตินใช้เมื่อมีอาการปวดอย่างรุนแรง ทาเป็นชั้นบาง ๆ บนบริเวณที่ปวด สามารถใช้ได้สูงสุด 5-6 ครั้งต่อวัน แนะนำให้รับประทานวิตามินในความเข้มข้นต่อไปนี้ทุกวัน:

• วิตามิน พีพี – 60 มก.
• วิตามินเอ – 240 มก.
• วิตามินอี – 45 มก.
• วิตามินซี 1000 มก.

การรักษาอาการปวดหลังเฉียบพลันเมื่อก้มตัวไปข้างหน้า

สำหรับการรักษา จะใช้การฝึกกายภาพบำบัด ซึ่งหากขาดการฝึกนี้ จะไม่สามารถเอาชนะอาการปวดได้ นอกจากนี้ ยังมีความสำคัญต่อวิธีการและเทคนิคของยิมนาสติกแบบแอคทีฟและพาสซีฟอีกด้วย ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบคงที่ ไดนามิก และการผ่อนคลาย ควรฝึกด้วยการผ่อนคลาย การทำสมาธิ การฝึกด้วยตนเอง การทำสมาธิแบบมีสมาธิ และสมาธิจดจ่อ

ในกรณีนี้ วิธีการรักษาหลักอย่างหนึ่งคือการฝึกกายภาพบำบัด ยิมนาสติก วิธีที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือวิธีการฟื้นฟูร่างกายของผู้เขียน ซึ่งพัฒนาโดยนักวิจัยอาวุโสของ NPF "Panafarm" Ovcharenko Sergey Valentinovich โดยอิงตามแนวทางการดูแลสุขภาพแบบจีนและซูฟี "Sphere" ชุดการออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการออกแรงอย่างระมัดระวังต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด เพียง 15 นาทีต่อวันก็ช่วยให้สามารถออกแรงกับกล้ามเนื้อทุกส่วนได้ ตั้งแต่กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงที่ใหญ่ที่สุดไปจนถึงกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงขนาดเล็ก เป็นต้น

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องยืนตัวตรง แขนทั้งสองข้างขนานกับลำตัว ระยะห่างระหว่างขาประมาณช่วงไหล่ เราเน้นที่เท้าทั้งหมดอย่างเต็มที่ เราพยายามกระจายน้ำหนักให้เท่ากัน เราค้นหาตำแหน่งที่มั่นคงที่สุด รักษาสมดุล ยกมือทั้งสองขึ้นเหนือศีรษะ เราจับมือกันโดยให้ฝ่ามือหันเข้าหากัน

เราเริ่มหมุนช้าๆ รอบแกนของเราตามเข็มนาฬิกา เราพยายามให้แขนตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยไม่งอข้อศอก เราทำ 10 ครั้งในทิศทางหนึ่ง 10 ครั้งในทิศทางตรงข้าม จากนั้นเรายังคงแขนไว้ตามลำตัวอีกครั้ง เราเริ่มหมุนคออย่างช้าๆ โดยหมุนเป็นวงกลมก่อนในทิศทางหนึ่ง จากนั้นจึงหมุนอีกทิศทางหนึ่ง จากนั้นจึงค่อยไปออกกำลังกายหน้าอก หลังจากนั้น เราออกกำลังกายไหล่ โดยหมุนเป็นวงกลมก่อนในทิศทางหนึ่ง จากนั้นจึงหมุนอีกทิศทางหนึ่ง เราออกกำลังกายข้อศอกและมือในลักษณะเดียวกัน

วางมือของคุณไว้ที่เอว เคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยเอว สะโพก และกระดูกเชิงกราน โดยให้มีช่วงการเคลื่อนไหวสูงสุด หมุน 10 ครั้งในทิศทางเดียว 10 ครั้งในอีกทิศทางหนึ่ง จากนั้นจึงไปทำงานที่ข้อสะโพก ข้อเข่า และเท้า หลังจากนั้น หยุด ยกมือขึ้น และหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกและโน้มตัวไปข้างหน้า จากนั้น นั่งบนพื้นในท่าที่สบาย หลับตา พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด และติดตามความรู้สึกของคุณ นั่งให้นานที่สุดเท่าที่จะสบายได้

การรักษาด้วยการผ่าตัด

การรักษาด้วยการผ่าตัดนั้นใช้กัน แต่ก่อนจะใช้ คุณต้องหาสาเหตุของความเจ็บปวดนี้ให้ได้เสียก่อน ไม่ว่าในกรณีใด การรักษาด้วยการผ่าตัดนั้นไม่ค่อยได้ใช้กัน วิธีการตัดออกนั้นส่วนใหญ่ใช้ในกรณีที่เนื้อเยื่อตาย เนื้องอก ไส้เลื่อนระหว่างกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังเคลื่อน เส้นประสาทและกล้ามเนื้อถูกกดทับก็ได้รับการรักษาด้วยการผ่าตัดเช่นกัน หากสาเหตุของความเจ็บปวดคือโรคของตับหรือไต อาจต้องทำการผ่าตัดต่างๆ กับอวัยวะเหล่านี้ (ตามข้อบ่งชี้) จนถึงการปลูกถ่าย อาจต้องมีโรคเยื่อหุ้มปอดอักเสบเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดด้วยเช่นกัน ในกรณีนี้ อาจต้องเจาะและระบายช่องเยื่อหุ้มปอด