การป้องกันภาวะหมดประจำเดือนหลังอายุ 40 ปี

การจะป้องกันการเกิดภาวะหมดประจำเดือนนั้นเป็นไปไม่ได้ แต่ผู้หญิงสามารถลดความรุนแรงของอาการที่ไม่พึงประสงค์ที่มาพร้อมกับภาวะนี้ได้ด้วยการดูแลสุขภาพของตัวเองล่วงหน้า

การป้องกันภาวะหมดประจำเดือนเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตอย่างกระตือรือร้นและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้ คุณควรออกกำลังกายเพื่อรักษารูปร่างที่ดี การกระทำเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่และสุขภาพของคุณ และจะช่วยป้องกันอาการไม่พึงประสงค์ของภาวะหมดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ยาสำหรับป้องกันภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัย

เนื่องจากภาวะหมดประจำเดือนเกิดขึ้นจากการทำงานของรังไข่ที่ลดลง (ปัจจัยหลักคือการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงลดลง) ยาที่ใช้ป้องกันภาวะหมดประจำเดือนก่อนวัยจึงมักมีส่วนผสมของเอสโตรเจน ยาเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง โดยต้องเลือกขนาดยาฮอร์โมนให้สอดคล้องกับอายุของผู้หญิง และระยะเวลาในการใช้ยาจะขึ้นอยู่กับว่าผู้ป่วยยังคงมีประจำเดือนหรือไม่

การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนในช่วงวัยหมดประจำเดือนมักมีฮอร์โมนเสริมอีกชนิดหนึ่งคือ โปรเจสเตอโรน ซึ่งจำเป็นต่อการปกป้องมดลูกจากการสัมผัสฮอร์โมนเอสโตรเจนมากเกินไป

ส่วนใหญ่มักจะกำหนดให้ใช้ยาดังต่อไปนี้ในกรณีเช่นนี้: Divina, Angelique, Ovestinและนอกจากนี้ยังมี Femoston และ Divisek

การป้องกันโรคกระดูกพรุนในช่วงวัยหมดประจำเดือน

ส่วนประกอบที่สำคัญมากในการป้องกันโรคกระดูกพรุนคือการออกกำลังกาย (และควรมีปริมาณที่เหมาะสม) การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ การว่ายน้ำ การเดิน และการเล่นเกม ในขณะเดียวกัน การวิ่งระยะไกล การกระโดด และการฝึกความแข็งแรงถือเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เนื่องจากการออกกำลังกายดังกล่าวจะทำให้โครงกระดูกทำงานหนักเกินไป นอกจากนี้ คุณต้องเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่จะไปขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องควบคุมอาหารด้วย โดยรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง (เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ) และวิตามินดี (สารนี้มีอยู่ในไข่และปลาที่มีไขมันสูง)

เพื่อรักษาระดับวิตามินดีและแคลเซียมที่จำเป็นในร่างกาย คุณจำเป็นต้องรับประทานยาที่ประกอบด้วยสารเหล่านี้ เช่น แคลเซียมดี 3 ไนโคเมด แคลเซียมอัพซาวิท และนาเตคัลดี 3 และอื่นๆ

ห้ามใช้แคลเซียมเฉพาะในกรณีที่ผู้ป่วยมีภาวะแคลเซียมในเลือดสูงหรือภาวะแคลเซียมในเลือดสูงเท่านั้น ในกรณีอื่นๆ ให้ใช้ยาในขนาดสูงสุด 600 มก. (แปลงเป็นแคลเซียมบริสุทธิ์ (โดยปกติยานี้จะบรรจุใน 1 เม็ด)) ต่อครั้ง ควรรับประทานเม็ดพร้อมอาหาร เพราะการรับประทานแคลเซียมขณะท้องว่างอาจมีความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไตได้ ในขณะเดียวกัน การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการใช้ยาแคลเซียมอย่างถูกต้องจะไม่เกิดภาวะแทรกซ้อนดังกล่าว การใช้ยาตามเกณฑ์มาตรฐานคือวันละ 2-3 ครั้ง

การป้องกันภาวะหมดประจำเดือนหลังอายุ 40 ปี

การป้องกันภาวะหมดประจำเดือนเมื่ออายุมากกว่า 40 ปี มีกฎเกณฑ์บางประการที่ต้องปฏิบัติตาม

ประการแรก คุณต้องควบคุมน้ำหนักอย่างระมัดระวัง โดยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณ ซึ่งสามารถทำได้โดยรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม โดยรับประทานไขมันจากสัตว์ในปริมาณจำกัด รวมทั้งรับประทานเกลือกับคาร์โบไฮเดรตและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ห้ามมิให้น้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ อย่างกะทันหันโดยเด็ดขาด นอกจากนี้ ควรทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติด้วย โดยควรทานผลไม้แห้ง (เช่น ลูกเกดและแอปริคอตแห้งผสมลูกพรุน)

นอกจากนี้ ขั้นตอนทางการแพทย์ต่อไปนี้ยังเป็นสิ่งที่บังคับด้วย:

• การตรวจทางสูตินรีเวช;
• การตรวจแปปสเมียร์
• เข้ารับการตรวจอัลตราซาวนด์เพื่อตรวจดูสภาพอวัยวะในระบบสืบพันธุ์

ขั้นตอนทั้งหมดนี้จะต้องดำเนินการโดยไม่คำนึงว่าผู้หญิงจะมีอาการของกลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือนหรือไม่

นอกจากนี้การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด เช่น การเล่นยิมนาสติก การเดิน (ประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวัน 5 ครั้งต่อสัปดาห์) ก็มีความสำคัญเช่นกัน นอกจากนี้ ควรเข้ารับการนวดอย่างน้อยปีละ 2 ครั้ง