ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของบทความ
สิ่งตีพิมพ์ใหม่
การป้องกันโรคสะเก็ดเงิน
ตรวจสอบล่าสุด: 08.07.2025

เนื้อหา iLive ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบทางการแพทย์หรือตรวจสอบข้อเท็จจริงเพื่อให้แน่ใจว่ามีความถูกต้องตามจริงมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
เรามีแนวทางการจัดหาที่เข้มงวดและมีการเชื่อมโยงไปยังเว็บไซต์สื่อที่มีชื่อเสียงสถาบันการวิจัยทางวิชาการและเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ โปรดทราบว่าตัวเลขในวงเล็บ ([1], [2], ฯลฯ ) เป็นลิงก์ที่คลิกได้เพื่อการศึกษาเหล่านี้
หากคุณรู้สึกว่าเนื้อหาใด ๆ ของเราไม่ถูกต้องล้าสมัยหรือมีข้อสงสัยอื่น ๆ โปรดเลือกแล้วกด Ctrl + Enter
สาเหตุหนึ่งของโรคสะเก็ดเงินถือเป็นปัจจัยทางพันธุกรรมที่ไม่พึงประสงค์ กล่าวคือ หากมีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ รุ่นต่อๆ ไปก็มีโอกาสป่วยสูง จะทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงของโรคได้? สามารถป้องกันโรคสะเก็ดเงินในผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคนี้ได้หรือไม่?
ในความเป็นจริง นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคสะเก็ดเงินได้ ปัจจัยต่างๆ มากมายที่ส่งผลต่อการเกิดโรคทำให้เราไม่สามารถระบุวิธีการป้องกันที่เฉพาะเจาะจงได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อหลายปีก่อน ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุมาตรการป้องกันหลายประการที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคได้ วัตถุประสงค์ของมาตรการดังกล่าวคือเพื่อป้องกันการเกิดสภาวะในร่างกายที่เอื้อต่อการเกิดโรคสะเก็ดเงิน
การป้องกันโรคสะเก็ดเงินที่บ้าน
- โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่ส่งผลต่อผิวหนังเป็นหลัก ดังนั้น การดูแลผิวจึงถือเป็นส่วนสำคัญของการป้องกัน แนวทางนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันโรคที่ไม่พึงประสงค์และรักษาไม่หายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีผิวที่สวยงามและมีสุขภาพดีอีกด้วย
- ความชื้นเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับเนื้อเยื่อของมนุษย์ หากไม่ปล่อยให้ผิวแห้ง โรคเช่นสะเก็ดเงินก็จะมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยมาก จำเป็นต้องเติมน้ำที่ขาดหายไปทั้งจากภายนอกและจากภายใน ดังนั้นการอาบน้ำ (สมุนไพร เกลือ) การอาบน้ำ การราดน้ำหรือถูตัว การว่ายน้ำในบ่อน้ำ รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ - สะอาด ปราศจากสารเติมแต่งในรูปแบบของน้ำตาลและคาร์บอนไดออกไซด์ - ควรเป็นคุณลักษณะที่สำคัญในแต่ละวัน
- ระหว่างขั้นตอนสุขอนามัย ควรใช้ผ้าเช็ดตัวเนื้อนุ่มที่ไม่ทำร้ายผิวและไม่ทำให้เกิดการระคายเคือง
- คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่รุนแรง (โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ทำเอง) รวมถึงสบู่ก้อน เพราะจะทำให้ผิวแห้ง ควรใช้สบู่เหลวหรือแชมพูพิเศษจะดีกว่า
- ผงซักฟอกสำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินโดยเฉพาะจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันที่ดี ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีจำหน่ายในร้านขายยาและร้านเสริมสวยบางแห่ง
- เมื่อป้องกันโรคสะเก็ดเงิน คุณไม่ควรปล่อยให้ผิวแห้ง ดังนั้นหลังจากทำตามขั้นตอนสุขอนามัยแล้ว คุณควรทาครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำนมที่อ่อนโยน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะสร้างเกราะป้องกันบนพื้นผิวของร่างกาย ซึ่งช่วยป้องกันการขาดน้ำของเนื้อเยื่อ คุณควรใช้เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำทุกวัน วันละ 1 ถึง 3 ครั้ง
- ในช่วงฤดูร้อน ขอแนะนำให้ตรวจสอบระดับความชื้นในห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ คำแนะนำเดียวกันนี้สามารถใช้ได้ในฤดูร้อนหากคุณใช้เครื่องปรับอากาศ เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ มักใช้เครื่องเพิ่มความชื้นซึ่งฉีดพ่นอนุภาคความชื้นขนาดเล็กรอบตัวเครื่อง ระดับความชื้นที่เหมาะสมในอพาร์ตเมนต์หรือสำนักงานคือ 50 ถึง 70%
- เมื่อต้องทำงานใดๆ ก็ตาม ควรสวมถุงมือป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ผิวหนัง รอยขีดข่วน รอยถลอก และการบาดเจ็บเล็กน้อยอื่นๆ มักเป็นสาเหตุให้โรคสะเก็ดเงินกลับมาเป็นซ้ำ
- นอกจากผิวหนังแล้ว ก็จำเป็นต้องดูแลเล็บด้วยการตัดส่วนที่เติบโตออกอย่างระมัดระวังและทันท่วงที
- การนวดช่วยสมานผิวได้ดี ช่วยให้เลือดไหลเวียนในเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น จึงเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ในระหว่างการนวด จะช่วยขจัดของเสียจากการเผาผลาญ เนื้อเยื่อจะได้รับการทำความสะอาดและฟื้นฟู
สำหรับการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน การนวดจะทำเป็นคอร์ส 10-12 ครั้ง ปีละ 2 ครั้ง หากมีผื่นสะเก็ดเงินแยกอยู่ตามร่างกายแล้ว ไม่ควรสัมผัสบริเวณดังกล่าวระหว่างทำหัตถการ
- โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตเห็นว่าการรับประทานอาหารบางชนิดเป็นประจำจะทำให้โรคกำเริบหรือมีอาการทางคลินิกรุนแรงขึ้น จากข้อมูลนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าการไม่รับประทานผลิตภัณฑ์บางชนิดจะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคสะเก็ดเงินได้
การรับประทานอาหารเชิงป้องกันมีข้อจำกัดและคำแนะนำหลายประการ ดังนี้:
- คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ด รสเค็มมากเกินไป อาหารรมควัน ตลอดจนน้ำหมัก สารกันบูด และอาหารที่มีคุณภาพน่าสงสัย
- ผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี่สีแดง และมะม่วง ก็อยู่ภายใต้ข้อจำกัดเช่นกัน
- ไม่ควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก รวมถึงช็อกโกแลต โกโก้ และกาแฟเข้มข้นด้วย
- ปริมาณของเมนูมันฝรั่งก็ควรจำกัดเช่นกัน แม้ว่าคุณจะกินมันฝรั่งได้ในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม
- แนะนำให้ใช้น้ำมันพืชในอาหาร อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงเนยเทียม ไขมันที่ย่อยยาก และน้ำมันหมู
- การกินผลิตภัณฑ์จากนมหลายๆ ชนิดทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ เช่น คอทเทจชีส โจ๊กนม คีเฟอร์ โยเกิร์ต ชีส การมีแคลเซียมเพียงพอในอาหารสามารถป้องกันการเกิดอาการแพ้และการอักเสบได้
- พื้นฐานของอาหารควรเป็นอาหารจากพืชในรูปแบบของผักสด ผลไม้ และผักใบเขียวทุกชนิด ส่วนประกอบจากพืชช่วยฟื้นฟูสมดุลของน้ำ-อิเล็กโทรไลต์และกรด-เบสได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยให้ผิวหนังฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- เราต้องไม่ลืมธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ: ธัญพืชเช่น บัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และข้าวสาลี ถือเป็นอาหารเคียงหรือจานหลักที่มีประโยชน์มาก
อ่านเพิ่มเติม: อาหารสำหรับโรคสะเก็ดเงิน
- การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อโรคสะเก็ดเงินมากที่สุด มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าแอลกอฮอล์ทำให้โรคสะเก็ดเงินกำเริบและแพร่กระจาย ผู้ที่สูบบุหรี่วันละซองก็มีความเสี่ยงเช่นกัน
นิโคตินและเอทิลแอลกอฮอล์กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถกลับคืนได้ในหลอดเลือด ทำให้กระบวนการไหลเวียนโลหิตในผิวหนังแย่ลง และทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง
- ปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดโรคสะเก็ดเงินคือความตึงเครียดทางประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาวหรือเกิดขึ้นซ้ำเป็นระยะๆ ดังนั้น ความเครียดที่รุนแรง ความวิตกกังวล ความกลัว และภาวะซึมเศร้าจึงเป็นแรงผลักดันให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาขึ้น ด้วยเหตุนี้ ภาวะทางจิตใจและอารมณ์ที่ดีของบุคคลจึงถือเป็นปัจจัยหนึ่งในการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน เพื่อให้ระบบประสาทของคุณอยู่ในภาวะปกติ ขอแนะนำให้พักผ่อนให้มากที่สุด นอนหลับให้เพียงพอ ออกไปเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ และทำกิจกรรมผ่อนคลายเป็นประจำ เช่น โยคะหรือทำสมาธิ หากจำเป็น คุณสามารถหันไปรับประทานสมุนไพรและชาสมุนไพรต่างๆ แต่เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง
- การป้องกันโรคสะเก็ดเงินสามารถเสริมด้วยการบำบัดในสปาได้ เนื่องจากน้ำทะเลร่วมกับแสงแดดถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำความสะอาดผิวหนังจากผื่นสะเก็ดเงิน หากไม่สามารถไปทะเลหรือพักผ่อนในสถานพยาบาลได้ด้วยเหตุผลบางประการ ก็ควรอาบแดดโดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการฉายรังสีอัลตราไวโอเลต ควรทำซ้ำทุกวัน โดยเริ่มด้วยช่วงเวลา 5 นาที โดยควรเป็นในช่วงเวลาที่ไม่มีแสงแดด (ประมาณ 8.00-10.00 น. หรือหลัง 16.00 น.) เมื่อเริ่มอาบน้ำ ควรจำไว้ว่าการถูกแดดเผาจะทำให้อาการโรคสะเก็ดเงินแย่ลงได้ ดังนั้นควรจำกัดปริมาณการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตอย่างเคร่งครัด
การป้องกันโรคสะเก็ดเงินด้วยวิธีพื้นบ้าน
วิธีพื้นบ้านทุกประเภทสามารถนำมาใช้ในการป้องกันและรักษาโรคได้ โดยปกติแล้ว สูตรเหล่านี้จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ด้วยความช่วยเหลือของสูตรเหล่านี้ คุณสามารถปรับปรุงสภาพผิวและภูมิคุ้มกันในบริเวณนั้นได้อย่างมีนัยสำคัญ เราขอเสนอวิธีรักษาโรคสะเก็ดเงินยอดนิยมแก่คุณ
- การอาบน้ำเพื่อรักษาโรคมีผลในการฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกาย เพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วย ควรอาบน้ำสัปดาห์ละครั้งหรือเป็นคอร์ส วันละครั้ง เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ปีละ 2-3 ครั้ง
- เปลือกไม้โอ๊ค 100 กรัมต้มในน้ำ 6 ลิตรเป็นเวลา 25 นาที จากนั้นกรองและเติมลงในอ่าง
- เทเมล็ดแฟลกซ์ 250 กรัมลงในน้ำเดือด (5-6 ลิตร) แช่ไว้ 1 ชั่วโมง กรองแล้วเติมลงในอ่างน้ำ
- แช่เสจ 100 กรัมในน้ำเดือด 3 ลิตรเป็นเวลา 30-40 นาที จากนั้นกรองและเทลงในอ่างน้ำ
- นอกจากขั้นตอนภายนอกแล้ว คุณสามารถชงและดื่มชาสมุนไพรซึ่งจะให้ประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับโรคสะเก็ดเงิน:
- ชงผลกุหลาบป่าบด 100 กรัมและผงกุหลาบป่า 15 กรัมในน้ำ 500 มล. ทิ้งไว้ 40 นาที รับประทานครั้งละ 100 มล. วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง
- ดื่มน้ำแครอทสด 200 มล. พร้อมกระเทียมบด 2 กลีบทุกวัน
- เติมออริกาโนหรือเอลเดอร์เบอร์รี่เล็กน้อยลงในชาปกติแล้วดื่มตลอดวันอย่างน้อย 3 ครั้ง
หากไม่สามารถไปเที่ยวทะเลได้ ก็สามารถอาบน้ำผสมเกลือทะเลได้
ในการเตรียมอ่างน้ำเกลือ ให้ใช้เกลือทะเลหรือเกลือแกงธรรมดา 250 กรัม เจือจางในน้ำร้อน จากนั้นเทลงในอ่างน้ำอุ่น แช่นาน 20 นาที และทำบ่อย 2-3 วันครั้ง
วิตามินเพื่อป้องกันโรคสะเก็ดเงิน
การบำบัดด้วยวิตามินได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีป้องกันโรคสะเก็ดเงินที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากวิตามินหลายชนิดส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการหลักที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย นอกจากนี้ ควรจำวิตามินไว้เมื่อเลือกรับประทานอาหาร โดยพยายามรวมผลิตภัณฑ์จากพืชธรรมชาติไว้ในเมนูอาหารมากขึ้น
วิตามินตัวไหนที่คุณควรใส่ใจเป็นพิเศษ?
- วิตามินเอช่วยให้ร่างกายรับมือกับกระบวนการอักเสบได้ ตับ พริกหยวก แครอท และครีมอุดมไปด้วยวิตามินชนิดนี้ ในบรรดายาสังเคราะห์ วิตามินเอมีอยู่ในอะเซทรินหรือเอวิต ซึ่งสามารถรับประทานได้ 1-2 เม็ดต่อวันเป็นเวลา 1 เดือน
- วิตามินบีมีความจำเป็นต่อร่างกายในการต้านทานสถานการณ์ที่กดดันและรักษาความเต่งตึงของผิวหนัง ตับ บัควีท ถั่ว และกะหล่ำดอกอุดมไปด้วยวิตามินบี
วิตามินบีจะถูกฉีดเข้าสู่ร่างกายในรูปแบบการฉีดเข้ากล้ามเนื้อ:
- วิตามินบี 12 – 400 ไมโครกรัม ครั้งหนึ่งทุกๆ สองวัน เป็นเวลา 3-4 สัปดาห์
- วิตามินบี 6 – 3 มล. ของสารละลายวิตามิน 5% ครั้งเดียวต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์
- กรดแอสคอร์บิกช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิว เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ วิตามินซีพบได้ในเบอร์รี่ โรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว และกีวี กรดแอสคอร์บิกในรูปแบบเม็ดสามารถรับประทานได้ 0.03-0.05 กรัม วันละครั้งเป็นเวลา 1 เดือน
- วิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูผิว กำจัดสัญญาณของการอักเสบ และหยุดการเกิดอาการแพ้ น้ำมันพืช โดยเฉพาะน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีโทโคฟีรอลค่อนข้างมาก คุณสามารถรับประทาน Aevit หรือวิตามินอี (Zentiva) ได้จากผลิตภัณฑ์ในร้านขายยา
- วิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูก ฟัน และผิวหนัง ป้องกันการอักเสบในเนื้อเยื่อ แหล่งวิตามินที่ดีที่สุดคือแสงแดด อย่างไรก็ตาม ยังมีผลิตภัณฑ์ยา เช่น แคลเซียมดี 3 หรืออควาดีทริม ปริมาณของยาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วย
วิตามินสำหรับป้องกันโรคสะเก็ดเงินจะถูกกำหนดให้ใช้โดยคำนึงถึงการทดสอบเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะวิตามินเกิน นอกจากนี้ ยังต้องคำนึงถึงอาการแพ้วิตามินบางชนิดของผู้ป่วยแต่ละรายด้วย เนื่องจากปฏิกิริยาการแพ้อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคสะเก็ดเงินได้
การป้องกันโรคสะเก็ดเงินไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด มาตรการต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นนั้นสามารถทำได้กับทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ การใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น โภชนาการที่เหมาะสม และการดูแลร่างกายยังสามารถช่วยป้องกันโรคที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ได้อีกด้วย