การป้องกันโรคสะเก็ดเงิน

สาเหตุหนึ่งของโรคสะเก็ดเงินถือเป็นปัจจัยทางพันธุกรรมที่ไม่พึงประสงค์ กล่าวคือ หากมีคนในครอบครัวเป็นโรคนี้ รุ่นต่อๆ ไปก็มีโอกาสป่วยสูง จะทำอย่างไรเพื่อลดความเสี่ยงของโรคได้? สามารถป้องกันโรคสะเก็ดเงินในผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคนี้ได้หรือไม่?

ในความเป็นจริง นักวิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคสะเก็ดเงินได้ ปัจจัยต่างๆ มากมายที่ส่งผลต่อการเกิดโรคทำให้เราไม่สามารถระบุวิธีการป้องกันที่เฉพาะเจาะจงได้ อย่างไรก็ตาม เมื่อหลายปีก่อน ผู้เชี่ยวชาญได้ระบุมาตรการป้องกันหลายประการที่ช่วยป้องกันการเกิดโรคได้ วัตถุประสงค์ของมาตรการดังกล่าวคือเพื่อป้องกันการเกิดสภาวะในร่างกายที่เอื้อต่อการเกิดโรคสะเก็ดเงิน

การป้องกันโรคสะเก็ดเงินที่บ้าน

• โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่ส่งผลต่อผิวหนังเป็นหลัก ดังนั้น การดูแลผิวจึงถือเป็นส่วนสำคัญของการป้องกัน แนวทางนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยป้องกันโรคที่ไม่พึงประสงค์และรักษาไม่หายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีผิวที่สวยงามและมีสุขภาพดีอีกด้วย

1. ความชื้นเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับเนื้อเยื่อของมนุษย์ หากไม่ปล่อยให้ผิวแห้ง โรคเช่นสะเก็ดเงินก็จะมีโอกาสเกิดขึ้นน้อยมาก จำเป็นต้องเติมน้ำที่ขาดหายไปทั้งจากภายนอกและจากภายใน ดังนั้นการอาบน้ำ (สมุนไพร เกลือ) การอาบน้ำ การราดน้ำหรือถูตัว การว่ายน้ำในบ่อน้ำ รวมถึงการดื่มน้ำให้เพียงพอ - สะอาด ปราศจากสารเติมแต่งในรูปแบบของน้ำตาลและคาร์บอนไดออกไซด์ - ควรเป็นคุณลักษณะที่สำคัญในแต่ละวัน
2. ระหว่างขั้นตอนสุขอนามัย ควรใช้ผ้าเช็ดตัวเนื้อนุ่มที่ไม่ทำร้ายผิวและไม่ทำให้เกิดการระคายเคือง
3. คุณไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่รุนแรง (โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ทำเอง) รวมถึงสบู่ก้อน เพราะจะทำให้ผิวแห้ง ควรใช้สบู่เหลวหรือแชมพูพิเศษจะดีกว่า
4. ผงซักฟอกสำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินโดยเฉพาะจะมีประสิทธิภาพในการป้องกันที่ดี ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีจำหน่ายในร้านขายยาและร้านเสริมสวยบางแห่ง
5. เมื่อป้องกันโรคสะเก็ดเงิน คุณไม่ควรปล่อยให้ผิวแห้ง ดังนั้นหลังจากทำตามขั้นตอนสุขอนามัยแล้ว คุณควรทาครีมให้ความชุ่มชื้นหรือน้ำนมที่อ่อนโยน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะสร้างเกราะป้องกันบนพื้นผิวของร่างกาย ซึ่งช่วยป้องกันการขาดน้ำของเนื้อเยื่อ คุณควรใช้เครื่องสำอางที่ให้ความชุ่มชื้นเป็นประจำทุกวัน วันละ 1 ถึง 3 ครั้ง
6. ในช่วงฤดูร้อน ขอแนะนำให้ตรวจสอบระดับความชื้นในห้องที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ คำแนะนำเดียวกันนี้สามารถใช้ได้ในฤดูร้อนหากคุณใช้เครื่องปรับอากาศ เพื่อเพิ่มความชื้นในอากาศ มักใช้เครื่องเพิ่มความชื้นซึ่งฉีดพ่นอนุภาคความชื้นขนาดเล็กรอบตัวเครื่อง ระดับความชื้นที่เหมาะสมในอพาร์ตเมนต์หรือสำนักงานคือ 50 ถึง 70%
7. เมื่อต้องทำงานใดๆ ก็ตาม ควรสวมถุงมือป้องกันเพื่อลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ผิวหนัง รอยขีดข่วน รอยถลอก และการบาดเจ็บเล็กน้อยอื่นๆ มักเป็นสาเหตุให้โรคสะเก็ดเงินกลับมาเป็นซ้ำ
8. นอกจากผิวหนังแล้ว ก็จำเป็นต้องดูแลเล็บด้วยการตัดส่วนที่เติบโตออกอย่างระมัดระวังและทันท่วงที

• การนวดช่วยสมานผิวได้ดี ช่วยให้เลือดไหลเวียนในเนื้อเยื่อได้ดีขึ้น จึงเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ในระหว่างการนวด จะช่วยขจัดของเสียจากการเผาผลาญ เนื้อเยื่อจะได้รับการทำความสะอาดและฟื้นฟู

สำหรับการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน การนวดจะทำเป็นคอร์ส 10-12 ครั้ง ปีละ 2 ครั้ง หากมีผื่นสะเก็ดเงินแยกอยู่ตามร่างกายแล้ว ไม่ควรสัมผัสบริเวณดังกล่าวระหว่างทำหัตถการ

• โภชนาการมีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตเห็นว่าการรับประทานอาหารบางชนิดเป็นประจำจะทำให้โรคกำเริบหรือมีอาการทางคลินิกรุนแรงขึ้น จากข้อมูลนี้ เราสามารถสรุปได้ว่าการไม่รับประทานผลิตภัณฑ์บางชนิดจะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคสะเก็ดเงินได้

การรับประทานอาหารเชิงป้องกันมีข้อจำกัดและคำแนะนำหลายประการ ดังนี้:

1. คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเผ็ด รสเค็มมากเกินไป อาหารรมควัน ตลอดจนน้ำหมัก สารกันบูด และอาหารที่มีคุณภาพน่าสงสัย
2. ผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว เบอร์รี่สีแดง และมะม่วง ก็อยู่ภายใต้ข้อจำกัดเช่นกัน
3. ไม่ควรบริโภคน้ำตาลในปริมาณมาก รวมถึงช็อกโกแลต โกโก้ และกาแฟเข้มข้นด้วย
4. ปริมาณของเมนูมันฝรั่งก็ควรจำกัดเช่นกัน แม้ว่าคุณจะกินมันฝรั่งได้ในปริมาณเล็กน้อยก็ตาม
5. แนะนำให้ใช้น้ำมันพืชในอาหาร อย่างไรก็ตาม ควรหลีกเลี่ยงเนยเทียม ไขมันที่ย่อยยาก และน้ำมันหมู
6. การกินผลิตภัณฑ์จากนมหลายๆ ชนิดทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ เช่น คอทเทจชีส โจ๊กนม คีเฟอร์ โยเกิร์ต ชีส การมีแคลเซียมเพียงพอในอาหารสามารถป้องกันการเกิดอาการแพ้และการอักเสบได้
7. พื้นฐานของอาหารควรเป็นอาหารจากพืชในรูปแบบของผักสด ผลไม้ และผักใบเขียวทุกชนิด ส่วนประกอบจากพืชช่วยฟื้นฟูสมดุลของน้ำ-อิเล็กโทรไลต์และกรด-เบสได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งช่วยให้ผิวหนังฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
8. เราต้องไม่ลืมธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ: ธัญพืชเช่น บัควีท ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง และข้าวสาลี ถือเป็นอาหารเคียงหรือจานหลักที่มีประโยชน์มาก

อ่านเพิ่มเติม: อาหารสำหรับโรคสะเก็ดเงิน

• การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อโรคสะเก็ดเงินมากที่สุด มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่าแอลกอฮอล์ทำให้โรคสะเก็ดเงินกำเริบและแพร่กระจาย ผู้ที่สูบบุหรี่วันละซองก็มีความเสี่ยงเช่นกัน

นิโคตินและเอทิลแอลกอฮอล์กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สามารถกลับคืนได้ในหลอดเลือด ทำให้กระบวนการไหลเวียนโลหิตในผิวหนังแย่ลง และทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง

• ปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้เกิดโรคสะเก็ดเงินคือความตึงเครียดทางประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะยาวหรือเกิดขึ้นซ้ำเป็นระยะๆ ดังนั้น ความเครียดที่รุนแรง ความวิตกกังวล ความกลัว และภาวะซึมเศร้าจึงเป็นแรงผลักดันให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาขึ้น ด้วยเหตุนี้ ภาวะทางจิตใจและอารมณ์ที่ดีของบุคคลจึงถือเป็นปัจจัยหนึ่งในการป้องกันโรคสะเก็ดเงิน เพื่อให้ระบบประสาทของคุณอยู่ในภาวะปกติ ขอแนะนำให้พักผ่อนให้มากที่สุด นอนหลับให้เพียงพอ ออกไปเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ และทำกิจกรรมผ่อนคลายเป็นประจำ เช่น โยคะหรือทำสมาธิ หากจำเป็น คุณสามารถหันไปรับประทานสมุนไพรและชาสมุนไพรต่างๆ แต่เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง

• การป้องกันโรคสะเก็ดเงินสามารถเสริมด้วยการบำบัดในสปาได้ เนื่องจากน้ำทะเลร่วมกับแสงแดดถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำความสะอาดผิวหนังจากผื่นสะเก็ดเงิน หากไม่สามารถไปทะเลหรือพักผ่อนในสถานพยาบาลได้ด้วยเหตุผลบางประการ ก็ควรอาบแดดโดยค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาการฉายรังสีอัลตราไวโอเลต ควรทำซ้ำทุกวัน โดยเริ่มด้วยช่วงเวลา 5 นาที โดยควรเป็นในช่วงเวลาที่ไม่มีแสงแดด (ประมาณ 8.00-10.00 น. หรือหลัง 16.00 น.) เมื่อเริ่มอาบน้ำ ควรจำไว้ว่าการถูกแดดเผาจะทำให้อาการโรคสะเก็ดเงินแย่ลงได้ ดังนั้นควรจำกัดปริมาณการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตอย่างเคร่งครัด

การป้องกันโรคสะเก็ดเงินด้วยวิธีพื้นบ้าน

วิธีพื้นบ้านทุกประเภทสามารถนำมาใช้ในการป้องกันและรักษาโรคได้ โดยปกติแล้ว สูตรเหล่านี้จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ด้วยความช่วยเหลือของสูตรเหล่านี้ คุณสามารถปรับปรุงสภาพผิวและภูมิคุ้มกันในบริเวณนั้นได้อย่างมีนัยสำคัญ เราขอเสนอวิธีรักษาโรคสะเก็ดเงินยอดนิยมแก่คุณ

• การอาบน้ำเพื่อรักษาโรคมีผลในการฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกาย เพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วย ควรอาบน้ำสัปดาห์ละครั้งหรือเป็นคอร์ส วันละครั้ง เป็นเวลา 1 สัปดาห์ ปีละ 2-3 ครั้ง

1. เปลือกไม้โอ๊ค 100 กรัมต้มในน้ำ 6 ลิตรเป็นเวลา 25 นาที จากนั้นกรองและเติมลงในอ่าง
2. เทเมล็ดแฟลกซ์ 250 กรัมลงในน้ำเดือด (5-6 ลิตร) แช่ไว้ 1 ชั่วโมง กรองแล้วเติมลงในอ่างน้ำ
3. แช่เสจ 100 กรัมในน้ำเดือด 3 ลิตรเป็นเวลา 30-40 นาที จากนั้นกรองและเทลงในอ่างน้ำ

• นอกจากขั้นตอนภายนอกแล้ว คุณสามารถชงและดื่มชาสมุนไพรซึ่งจะให้ประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับโรคสะเก็ดเงิน:

1. ชงผลกุหลาบป่าบด 100 กรัมและผงกุหลาบป่า 15 กรัมในน้ำ 500 มล. ทิ้งไว้ 40 นาที รับประทานครั้งละ 100 มล. วันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง
2. ดื่มน้ำแครอทสด 200 มล. พร้อมกระเทียมบด 2 กลีบทุกวัน
3. เติมออริกาโนหรือเอลเดอร์เบอร์รี่เล็กน้อยลงในชาปกติแล้วดื่มตลอดวันอย่างน้อย 3 ครั้ง

หากไม่สามารถไปเที่ยวทะเลได้ ก็สามารถอาบน้ำผสมเกลือทะเลได้

ในการเตรียมอ่างน้ำเกลือ ให้ใช้เกลือทะเลหรือเกลือแกงธรรมดา 250 กรัม เจือจางในน้ำร้อน จากนั้นเทลงในอ่างน้ำอุ่น แช่นาน 20 นาที และทำบ่อย 2-3 วันครั้ง

วิตามินเพื่อป้องกันโรคสะเก็ดเงิน

การบำบัดด้วยวิตามินได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีป้องกันโรคสะเก็ดเงินที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากวิตามินหลายชนิดส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการหลักที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย นอกจากนี้ ควรจำวิตามินไว้เมื่อเลือกรับประทานอาหาร โดยพยายามรวมผลิตภัณฑ์จากพืชธรรมชาติไว้ในเมนูอาหารมากขึ้น

วิตามินตัวไหนที่คุณควรใส่ใจเป็นพิเศษ?

• วิตามินเอช่วยให้ร่างกายรับมือกับกระบวนการอักเสบได้ ตับ พริกหยวก แครอท และครีมอุดมไปด้วยวิตามินชนิดนี้ ในบรรดายาสังเคราะห์ วิตามินเอมีอยู่ในอะเซทรินหรือเอวิต ซึ่งสามารถรับประทานได้ 1-2 เม็ดต่อวันเป็นเวลา 1 เดือน
• วิตามินบีมีความจำเป็นต่อร่างกายในการต้านทานสถานการณ์ที่กดดันและรักษาความเต่งตึงของผิวหนัง ตับ บัควีท ถั่ว และกะหล่ำดอกอุดมไปด้วยวิตามินบี

วิตามินบีจะถูกฉีดเข้าสู่ร่างกายในรูปแบบการฉีดเข้ากล้ามเนื้อ:

1. วิตามินบี 12 – 400 ไมโครกรัม ครั้งหนึ่งทุกๆ สองวัน เป็นเวลา 3-4 สัปดาห์
2. วิตามินบี 6 – 3 มล. ของสารละลายวิตามิน 5% ครั้งเดียวต่อวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์

• กรดแอสคอร์บิกช่วยปรับปรุงรูปลักษณ์ของผิว เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ วิตามินซีพบได้ในเบอร์รี่ โรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว และกีวี กรดแอสคอร์บิกในรูปแบบเม็ดสามารถรับประทานได้ 0.03-0.05 กรัม วันละครั้งเป็นเวลา 1 เดือน
• วิตามินอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยฟื้นฟูผิว กำจัดสัญญาณของการอักเสบ และหยุดการเกิดอาการแพ้ น้ำมันพืช โดยเฉพาะน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีโทโคฟีรอลค่อนข้างมาก คุณสามารถรับประทาน Aevit หรือวิตามินอี (Zentiva) ได้จากผลิตภัณฑ์ในร้านขายยา
• วิตามินดีช่วยเสริมสร้างกระดูก ฟัน และผิวหนัง ป้องกันการอักเสบในเนื้อเยื่อ แหล่งวิตามินที่ดีที่สุดคือแสงแดด อย่างไรก็ตาม ยังมีผลิตภัณฑ์ยา เช่น แคลเซียมดี 3 หรืออควาดีทริม ปริมาณของยาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วย

วิตามินสำหรับป้องกันโรคสะเก็ดเงินจะถูกกำหนดให้ใช้โดยคำนึงถึงการทดสอบเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะวิตามินเกิน นอกจากนี้ ยังต้องคำนึงถึงอาการแพ้วิตามินบางชนิดของผู้ป่วยแต่ละรายด้วย เนื่องจากปฏิกิริยาการแพ้อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคสะเก็ดเงินได้

การป้องกันโรคสะเก็ดเงินไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด มาตรการต่างๆ ที่กล่าวมาข้างต้นนั้นสามารถทำได้กับทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ การใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น โภชนาการที่เหมาะสม และการดูแลร่างกายยังสามารถช่วยป้องกันโรคที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ ได้อีกด้วย