เอ็นขาหนีบพลิก

อาการตึงที่ขาหนีบมักเกิดจากความผิดพลาดในการเล่นกีฬา

บริเวณขาหนีบเป็นกลุ่มของเส้นประสาท เส้นเลือด และข้อต่อของกระดูกสันหลังสะโพก นอกจากนี้ บริเวณขาหนีบยังเป็นที่อยู่ของกล้ามเนื้อใหญ่ของต้นขาและเอ็นยึดกระดูก

อาการเคล็ดขัดยอกบริเวณขาหนีบมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายต่ำถึงปานกลาง อาการดังกล่าวมักเกิดขึ้นระหว่างเล่นกีฬา เนื่องมาจากการเร่งความเร็วอย่างกะทันหันในการออกกำลังกาย การหมุนขาไม่ถูกต้อง การเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหว การล้ม และข้อผิดพลาดอื่นๆ

[ 1 ], [ 2 ]

สาเหตุของความเครียดบริเวณขาหนีบ

อาการเคล็ดขัดยอกเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยและไม่ใช่เรื่องดีเลย กระบวนการนี้สร้างความเจ็บปวดและไม่หายเร็วเท่าที่ควร ดังนั้นผู้ที่มีความเสี่ยงทุกคนจึงควรทราบสาเหตุของอาการเคล็ดขัดยอกของเอ็นขาหนีบ

โดยทั่วไปแล้ว อาการเคล็ดที่ขาหนีบเป็นผลมาจากการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันของข้อต่อที่เกินขอบเขตปกติ สาเหตุหลักของการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ ได้แก่:

• ข้อผิดพลาดร้ายแรงและการละเมิดกฎในโรงยิม
• แนวโน้มตามธรรมชาติในการเคลื่อนตัวของข้อสะโพก
• โรคข้ออักเสบและข้อเสื่อมบริเวณข้อสะโพก
• กระบวนการอักเสบต่างๆ ที่อาจไปรบกวนการทำงานของระบบเอ็น

แม้จะมีเหตุผลมากมายในการยืดเอ็นขาหนีบ แต่ควรสังเกตว่าความสามารถในการฟื้นฟูของข้อต่อเอ็นนั้นค่อนข้างสูง ตัวอย่างทั่วไปคือเอ็นที่เชื่อมติดกันเองโดยธรรมชาติแม้ว่าเอ็นจะฉีกขาดทั้งหมดแล้วก็ตาม

ความเครียดที่ขาหนีบ

อาการเคล็ดบริเวณขาหนีบเป็นกระบวนการบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อหลายประเภทที่เชื่อมระหว่างลำตัวและต้นขา อาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดคือกล้ามเนื้อสามเหลี่ยมขนาดใหญ่ซึ่งอยู่ด้านในของต้นขา

อาการเคล็ดเอ็นขาหนีบมีหลายประเภท:

• อาการบาดเจ็บระดับแรกเป็นอาการบาดเจ็บเล็กน้อยและมักมีอาการไม่สบายเล็กน้อยบริเวณสะโพกที่ได้รับบาดเจ็บ ในกรณีเหล่านี้ อาการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจะไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหวของบุคคลนั้น
• ระดับที่ 2 มีอาการเจ็บปวดเล็กน้อยบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ และไม่สามารถออกกำลังกายได้หลายอย่าง (กระโดด วิ่ง แกว่งขา ฯลฯ) ในบางกรณีอาจเกิดรอยฟกช้ำและบวมได้
• ความรุนแรงระดับที่ 3 จะมีอาการปวดมากเวลาเดิน ร่วมกับมีอาการกล้ามเนื้อกระตุก บวม และฟกช้ำ

อาการของความเครียดที่ขาหนีบ

อาการของอาการเคล็ดขาหนีบจะขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจริง โดยแบ่งเป็น 3 ประเภท ได้แก่ เรื้อรัง เฉียบพลัน และกึ่งเฉียบพลัน

หากเราพูดถึงอาการของการยืดของเอ็นขาหนีบเรื้อรัง อาการดังกล่าวจะแตกต่างจากอาการทั่วไป อาการบาดเจ็บดังกล่าวมักแสดงอาการพร้อมกับการเกิดโรคแทรกซ้อน กระบวนการนี้คือการเปลี่ยนแปลงของแผลเป็นในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและเอ็น อาการบาดเจ็บรูปแบบนี้พบได้บ่อยในนักกีฬาอาชีพเป็นส่วนใหญ่

อาการบาดเจ็บเฉียบพลันเป็นอาการที่ซับซ้อน ประการแรกคืออาการปวดเฉียบพลันในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ บางครั้งอาการปวดอาจครอบคลุมไม่เพียงแต่บริเวณด้านในของต้นขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริเวณด้านนอกด้วย การเคลื่อนไหวในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจะจำกัดลง

ในกรณีของรูปแบบกึ่งเฉียบพลัน อาการจะสังเกตได้น้อยลงแต่ยังคงปรากฏอยู่ มีอาการปวดเล็กน้อยในบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ บวมเล็กน้อย และเคลื่อนไหวสะโพกได้จำกัดเล็กน้อย

การวินิจฉัยความเครียดของขาหนีบ

เมื่อวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่ขาหนีบ แพทย์จะชี้แจงรายละเอียดทั้งหมดของอาการบาดเจ็บ กระบวนการนี้มุ่งเป้าไปที่การระบุอาการบาดเจ็บและระบุรูปแบบและความซับซ้อนของอาการบาดเจ็บ วิธีนี้จะช่วยให้วินิจฉัยและดำเนินมาตรการรักษาต่อไปได้ การวินิจฉัยมักจะใช้การศึกษาปัญหาโดยรวม การอธิบายอาการ และการใช้การศึกษาที่จำเป็น การวินิจฉัยและระบุประเภทของอาการบาดเจ็บที่ถูกต้องโดยแพทย์เป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บอย่างรวดเร็ว

การวินิจฉัยจะทำโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บซึ่งจะทำการตรวจร่างกายและตัดสินใจเกี่ยวกับการตรวจเพิ่มเติมและการใช้เครื่องมือวินิจฉัย โดยจะใช้อัลตราซาวนด์ การถ่ายภาพด้วยคอมพิวเตอร์ และการถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าในการวินิจฉัย

[ 3 ], [ 4 ]

การรักษาอาการเครียดบริเวณขาหนีบ

การตรวจร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญและการวินิจฉัยที่แม่นยำทำให้สามารถเริ่มการรักษาความเครียดบริเวณขาหนีบได้

หากคุณมีอาการเคล็ดที่ขาหนีบ คุณต้องปฐมพยาบาลเบื้องต้น เช่นเดียวกับการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุอื่นๆ คุณควรประคบเย็นบริเวณต้นขาที่ได้รับบาดเจ็บ อาจเป็นน้ำแข็ง หิมะ ขวดน้ำเย็น หรืออะไรก็ได้ที่คุณมีอยู่แล้ว หลังจากนั้น คุณต้องพันผ้าพันแผลให้แน่น ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บดังกล่าวจำกัดการเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดและพักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อทำการปฐมพยาบาลแล้ว คุณต้องนัดหมายกับแพทย์ เพื่อการฟื้นตัว มักแนะนำให้ลดแรงกดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บเพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์แย่ลง แพทย์จะสั่งยาทาภายนอกและยารักษาหากจำเป็น

การรักษาอาการตึงที่ขาหนีบอย่างไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ หนึ่งในนั้นคืออาการไส้เลื่อนบริเวณขาหนีบ ซึ่งอาจปรากฏขึ้นหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดอย่างมีความรับผิดชอบ

ห้ามเล่นกีฬาหรือฝึกซ้อมใดๆ จนกว่าเอ็นจะฟื้นตัวและฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์ โปรแกรมฟื้นฟูอาจรวมถึงการเข้าชั้นเรียนออกกำลังกายเพื่อการบำบัดภายใต้การดูแลของผู้สอนและการนวดเพื่อการบำบัด

การป้องกันการตึงของกล้ามเนื้อขาหนีบ

การป้องกันการบาดเจ็บทำได้โดยการป้องกันเอ็นขาหนีบฉีกขาด ซึ่งเป็นเทคนิคง่ายๆ ที่มุ่งหวังที่จะลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ก่อนอื่น ก่อนออกกำลังกายในยิม จ็อกกิ้ง หรือฟิตเนส ทุกครั้ง สิ่งสำคัญคือการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายง่ายๆ หลายๆ อย่างจะช่วยวอร์มอัพกล้ามเนื้อและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ในระหว่างการออกกำลังกาย คุณต้องใส่ใจกับความนุ่มนวลของการเคลื่อนไหวที่ทำ การกระตุก หมุนตัวกะทันหัน หรือยกขาแต่ละครั้งอาจเพิ่มโอกาสที่คุณจะได้รับบาดเจ็บที่ขาหนีบได้ การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาตำแหน่งปกติของเอ็นและสนุกกับกีฬาได้

การพยากรณ์ความเครียดของขาหนีบ

เอ็นเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและทำหน้าที่ยึดกระดูกในข้อต่อเข้าด้วยกัน เอ็นเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของข้อต่อและการเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง นอกจากนี้ยังจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อในทิศทางที่ไม่เป็นธรรมชาติอีกด้วย

มาลองคาดการณ์การบาดเจ็บของขาหนีบกันสักหน่อย ถ้าเราลดการละเลยกฎการวอร์มอัพและวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย โอกาสบาดเจ็บจะน้อยลงมาก ผู้เริ่มต้นเล่นกีฬาควรพิจารณางานที่ได้รับมอบหมายอย่างเป็นกลาง และอย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว การแสดงออกถึงความไม่ยอมรับในกีฬาเป็นสัญญาณเตือนการบาดเจ็บและการถูกกีดกันจากการฝึกซ้อมเป็นเวลานาน

อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่เล่นกีฬา ยิ่งนักกีฬามีประสบการณ์มากเท่าไร โอกาสที่เขาจะผิดพลาดก็จะน้อยลงเท่านั้น