การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็ก

อวัยวะในการมองเห็นนั้นเปราะบางมากในวัยเด็กเนื่องจากต้องพัฒนาอย่างต่อเนื่องและเข้มข้น นอกจากนี้ ดวงตายังต้องรับภาระหนักเป็นประจำ เช่น การอ่านหนังสือ ดูทีวี นั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน รวมถึงโรคติดเชื้อ การบาดเจ็บ และอื่นๆ แล้วจะปกป้องเด็กจากความบกพร่องทางสายตาที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร เพื่อจุดประสงค์นี้ ผู้เชี่ยวชาญจึงเสนอการออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ทั้งเพื่อป้องกันโรคและรักษาโรค

ตัวชี้วัด

ก่อนเริ่มการออกกำลังกายดวงตาในทางปฏิบัติ เด็ก ๆ ควรไปพบจักษุแพทย์และทำการวินิจฉัย ซึ่งจำเป็นในการระบุประเภทของความผิดปกติ แพทย์ยังมีสิทธิ์ที่จะกำหนดให้ทำการออกกำลังกายบางอย่างโดยคำนึงถึงไม่เพียงแต่ข้อบ่งชี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อห้ามด้วย คุณไม่สามารถฝึกการออกกำลังกายดวงตาได้ในกรณีต่อไปนี้:

• ภายใน 6 เดือน หลังการผ่าตัดบริเวณอวัยวะการมองเห็น;
• สำหรับการหลุดลอกของจอประสาทตา;
• สำหรับภาวะสายตาสั้นระดับรุนแรง;
• ผู้ที่มีความดันลูกตาสูง

การออกกำลังกายดวงตามีดังนี้:

• เพื่อรักษาเสถียรภาพของระบบประสาท;
• เพื่อเพิ่มกิจกรรมของสมอง;
• เพื่อบรรเทาความดันบนเส้นประสาทตา;
• เพื่อป้องกันความบกพร่องทางการมองเห็น

ความต้องการการออกกำลังกายแบบคาลิสเธนิกส์มีความเร่งด่วนเป็นพิเศษ:

• ในระยะเริ่มแรกของความผิดปกติด้านการปรับตัว
• หลังจากการใช้สายตาเป็นเวลานาน หลังจากเส้นประสาทตาได้รับภาระมากเกินไป
• ด้วยการใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ
• เมื่อมีปัจจัยทางพันธุกรรมทำให้เกิดความบกพร่องทางสายตา

ระยะเวลา

การออกกำลังกายดวงตาและส่วนอื่นๆ ของร่างกายควรทำอย่างสม่ำเสมอ ปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด และเป็นเวลานาน หากทำการออกกำลังกายแบบขาดระเบียบ พักเป็นระยะๆ ก็ไม่ควรคาดหวังว่าจะได้ผลดี

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กได้รับการออกแบบมาเพื่อฝึกและปรับปรุงโทนของกล้ามเนื้อตา การหยุดชะงักแม้เพียงหนึ่งหรือสองวันอาจทำให้ความพยายามทั้งหมดที่ใช้ไปก่อนหน้านี้สูญเปล่า

ความถี่

แนะนำให้เด็ก ๆ ฝึกบริหารดวงตาเป็นประจำทุกวัน สามารถทำได้ในตอนเช้าหรือกลางวัน โดยแต่ละเซสชันควรใช้เวลาอย่างน้อย 6 หรือ 8 นาที หากเป็นเด็กนักเรียน และประมาณ 2 นาที หากเป็นเด็กก่อนวัยเรียน

หากเด็กไปโรงเรียนหรือทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นานๆ ควรทำแบบฝึกหัดก่อนและหลังการรับแสง โดยควรทำอย่างน้อยวันละ 3 ครั้ง

รายละเอียดของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายดวงตาขั้นพื้นฐานสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนจะทำในท่าที่สบาย โดยเด็กสามารถนั่งบนเก้าอี้หรือบนเสื่อ สิ่งสำคัญคือกระดูกสันหลังต้องตรง เนื่องจากการรักษาท่าทางระหว่างการเล่นยิมนาสติกเป็นสิ่งสำคัญ การออกกำลังกายแบบผสมผสานประกอบด้วยการออกกำลังกายพื้นฐาน 5 ท่า ดังนี้

1. หลังจากหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ ให้จ้องไปที่บริเวณระหว่างคิ้ว โดยจ้องที่บริเวณนี้เป็นเวลา 3-4 วินาที จากนั้นจึงค่อยกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยหายใจเข้าช้าๆ จากนั้นจึงหลับตา ควรเพิ่มระยะเวลาการจ้องทุกวันเป็นเวลาไม่กี่วินาที นานถึง 1 นาทีหรือมากกว่านั้น
2. ขณะหายใจเข้าลึกๆ ให้มองไปที่ปลายจมูก กลั้นไว้สองสามวินาที จากนั้นหายใจออกให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ปิดตาไว้สองสามวินาที
3. หายใจเข้าแล้วค่อยๆ หันตาไปทางขวาให้ไกลที่สุด โดยไม่ชักช้า หายใจออกแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำซ้ำท่านี้กับด้านซ้ายด้วย หลังจากผ่านไปสองสามวัน จำนวนท่าจะเพิ่มขึ้น
4. ขณะหายใจเข้า ให้มองไปที่มุมขวาบนและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ชักช้า เมื่อหายใจเข้าครั้งต่อไป ให้มองไปที่มุมซ้ายล่างและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นทำซ้ำแบบฝึกหัดโดยมองไปที่มุมซ้ายบนและมุมขวาล่าง เมื่อเวลาผ่านไป จำนวนการเข้าใกล้จะเพิ่มขึ้น หลังจากแต่ละรอบ ให้หลับตาเป็นเวลาสองสามวินาที
5. หายใจเข้าแล้วมองลงมา จากนั้นค่อยๆ ยกตาขึ้นโดยเลื่อนตามเข็มนาฬิกาไปยังจุดสูงสุด (โดยปกติคือ 12 ชั่วโมง) จากนั้นหายใจออกแล้วเลื่อนตามเข็มนาฬิกาไปยัง "จุด" ของ 6 ชั่วโมง ปิดตาเป็นเวลาสองสามวินาทีแล้วทำซ้ำตามเข็มนาฬิกา

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับโรคตาเหล่ในเด็ก

การออกกำลังกายตาเหล่ช่วยรักษาเสถียรภาพการทำงานของกล้ามเนื้อตา ส่งผลให้ลูกตาอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องเมื่อเทียบกับแกนกลางตาได้ง่ายขึ้น ไม่มีการออกกำลังกายแบบใดแบบหนึ่งที่สามารถกำจัดตาเหล่ได้ การออกกำลังกายตาแบ่งออกเป็นกลุ่มต่างๆ ขึ้นอยู่กับประเภทของตาเหล่

• ในตาเหล่ที่บรรจบกัน (รูม่านตา "มอง" ที่สันจมูก) การออกกำลังกายช่วยได้ โดยจำเป็นต้องเตรียมหน้ากากกระดาษแข็ง เช่น หน้ากากคาร์นิวัล ทำเอง: รูสำหรับดวงตาควรมีขนาดเล็ก ประมาณ 1 ซม. หน้ากากดังกล่าวสวมใส่โดยเด็กเมื่อมีความเครียดของการมองเห็น - ตัวอย่างเช่นเมื่อดูทีวี การออกกำลังกายประกอบด้วยการเคลื่อนไหวบางอย่างด้วยลูกตา อาจเป็นตัวเลข ตัวอักษร ซึ่งทารกควร "วาด" ขึ้นไปในอากาศ ศีรษะและคอไม่ควรเคลื่อนไหว
• ในโรคตาเหล่ตาเหล่ตาเหล่ตาซ้ายตาขวา ผู้ป่วยเด็กจะยืนตัวตรง หลังตรง กำปั้นเหยียดตรงไปข้างหน้าด้วยนิ้วชี้ที่เหยียดตรง เด็กจะมองไปที่นิ้วแล้วค่อยๆ เลื่อนไปที่ปลายจมูกของตัวเอง จากนั้นจึงกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้น หลังจากพักสักสองสามวินาที ให้ทำซ้ำการออกกำลังกาย แต่ใช้มืออีกข้างหนึ่ง นอกจากนี้ แนะนำให้เด็กที่เป็นโรคตาเหล่ตาซ้ายมองโดยปิดตาที่แข็งแรงไว้ขณะอ่านหนังสือหรือดูทีวีในช่วง 15 นาทีแรก วิธีนี้จะช่วยรักษาโทนการมองเห็นและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อได้

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับภาวะสายตาเอียงในเด็ก

การออกกำลังกายเพื่อลดภาวะสายตาเอียงควรทำเป็นประจำ โดยควรทำในตอนเช้าและในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ ก่อนออกกำลังกายควรถอดแว่นหรือเลนส์ออกก่อน

แบบฝึกหัดสำหรับเด็ก มีดังนี้

1. ให้เด็กหมุนตาไปด้านข้างก่อน จากนั้นหมุนไปด้านข้าง ขึ้นลง ขวาและซ้าย สุดท้ายให้ดวงตามาอยู่ที่สันจมูก แนะนำให้ทำซ้ำการออกกำลังกายดวงตาแบบนี้ 3 ครั้งต่อวัน โดยไม่ต้องรีบเร่ง
2. ให้เด็กเงยตาขึ้นข้างบนสุด เหมือนกับกำลังยืดกล้ามเนื้อ จากนั้นค้างท่านี้ไว้ประมาณ 10 วินาที ทำซ้ำโดยขยับตาลง ไปทางซ้ายและขวา และในแนวเฉียง
3. ผู้ป่วยจะถูกวางไว้ใกล้หน้าต่างและขอให้เปลี่ยนการมองจากวัตถุที่อยู่ใกล้เป็นวัตถุที่อยู่ไกลออกไป จากนั้นวางนิ้วมือห่างจากดวงตา 35 ซม. ซึ่งควรจ้องมองวัตถุนั้นเป็นเวลาสองสามวินาทีแล้วจึงเปลี่ยนไปมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไป
4. คนไข้เด็กยื่นมือมาตรงหน้าเขาและดูที่ปลายนิ้ว จากนั้นค่อย ๆ เอามือมาที่จมูกแล้วดึงกลับมาอีกครั้งโดยยังคงดูที่นิ้วโดยไม่หยุดพัก
5. คุณต้องกระพริบตาบ่อย ๆ หลายๆ ครั้งต่อวัน จากนั้นจึงหลับตาลงเป็นเวลา 10 วินาที

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับภาวะสายตายาวในเด็ก

การออกกำลังกายดวงตาแบบไหนที่เหมาะกับภาวะสายตายาว?

1. นั่งให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย จ้องมองตรงไปข้างหน้า จากนั้นหันศีรษะไปทางขวาพร้อมๆ กัน ย้ายการจ้องมองและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้สูงสุด 10 ครั้งไปทางซ้ายและขวา
2. เด็กนั่งบนเก้าอี้โดยยกมือขวาขึ้นมาในระดับสายตา มือขวา "วาด" วงกลมเสมือนจริง (ตามเข็มนาฬิกา) พร้อมกับขยับสายตาไปพร้อมๆ กัน ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 7-8 ครั้ง

เด็กที่สามารถอ่านหนังสือได้คล่องควรพยายามอ่านข้อความด้วยตัวอักษรที่เล็กที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยต้องเน้นที่การมองเห็นเล็กน้อยเพื่อฟื้นฟูการมองเห็น

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับโรคตาขี้เกียจในเด็ก

โรคตาขี้เกียจนั้นแม้จะต้องได้รับการตรวจตาอย่างต่อเนื่อง แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะหมดหวังได้ การรักษาทำได้หลายวิธี รวมถึงการออกกำลังกายดวงตาโดยเฉพาะ ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถช่วยได้ดังนี้:

1. วาดรูปง่ายๆ เช่น วงกลมหรือสี่เหลี่ยมบนกระดาษ ปิดตาที่แข็งแรงของคนไข้ไว้ คนไข้ต้องวาดรูปเดียวกันนี้ไว้ข้างๆ ตาข้างที่ "ขี้เกียจ" เท่านั้น
2. เด็กนั่งห่างจากโคมไฟตั้งโต๊ะหรือโคมไฟตั้งพื้นประมาณ 5 เมตร และวางภาพวาดไว้ใกล้กับโคมไฟ เด็กควรมองดูแสงเป็นเวลาสองสามวินาทีแล้วจึงมองภาพวาด
3. เด็กๆ ถ่ายรูป 2 รูปที่แตกต่างกัน แล้ววางภาพเหล่านั้นในลักษณะที่เมื่อมองภาพหนึ่ง จะมองเห็นภาพที่สองจากด้านข้างได้ จากนั้นให้เด็กเพ่งมองภาพใดภาพหนึ่งตามลำดับ

การออกกำลังกายดังกล่าวมีประสิทธิผลในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาอาการตาขี้เกียจ ในกรณีที่รุนแรงมากขึ้น อาจต้องใช้อุปกรณ์ช่วยแก้ไขหรืออาจต้องผ่าตัด

การออกกำลังกายดวงตา Avetisov สำหรับเด็ก

แบบฝึกหัดที่พัฒนาโดยศาสตราจารย์ Avetisov มีผลหลายประการต่ออวัยวะการมองเห็นในคราวเดียวกัน ได้แก่ การปรับปรุงการปรับสายตา การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตา การขจัดความตึงเครียดและความเหนื่อยล้า

การออกกำลังกายแบบ Avetisov จะทำอย่างช้าๆ โดยเริ่มจาก 3-4 ท่า จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเป็น 10-12 ท่า ยิมนาสติกประกอบด้วย 3 คอมเพล็กซ์:

1. คอมเพล็กซ์แรกมีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเร่งการไหลเวียนของของเหลวในลูกตา การออกกำลังกายจะทำในท่านั่ง:

• ให้หลับตาแน่นสักสองสามวินาที จากนั้นก็ลืมตาขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
• กระพริบตาถี่ๆ เป็นเวลา 15 วินาที จากนั้นจึงหลับตาเป็นเวลาเท่ากัน ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
• ในขณะที่หลับตา ให้นวดเปลือกตาเบาๆ ด้วยนิ้วของคุณเป็นเวลาประมาณหนึ่งนาที
• ใช้นิ้วสามนิ้วกดเบา ๆ บนลูกตาเป็นเวลาสองสามวินาที ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

2. ท่าบริหารที่ 2 จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อตาและกล้ามเนื้อตาอย่างค่อยเป็นค่อยไป ศีรษะไม่ควรเคลื่อนไหวระหว่างการออกกำลังกาย:

• ตำแหน่งเริ่มต้น - หลังตรง เด็กมองตรงไปข้างหน้า ค่อยๆ ยกตาขึ้น และลดตาลงอย่างช้าๆ เช่นกัน
• ในตำแหน่งเดียวกันมองซ้ายและขวา;
• กลอกตาไปมาแบบเฉียงๆ
• หมุนตาตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกา

3. คอมเพล็กซ์ที่ 3 ปรับปรุงและเสริมความแข็งแกร่งให้กับที่พัก โดยทำการออกกำลังกายในท่ายืน:

• เหยียดมือออกไปข้างหน้าโดยวางนิ้วหัวแม่มือให้ห่างจากจมูกประมาณ 30 เซนติเมตร มองดูมันสักสองสามวินาที จากนั้นมองออกไปทางอื่น แล้วทำเช่นนี้หลายๆ ครั้ง
• เช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งแรก ให้มองที่นิ้วหัวแม่มือที่ยืดออก ค่อยๆ เลื่อนเข้ามาใกล้ปลายจมูก จนกระทั่งเกิดผล "การคูณสอง"

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กตามวิธีนี้เหมาะสำหรับการป้องกันหรือแก้ไขความบกพร่องทางสายตาเล็กน้อยเท่านั้น ควรฝึกการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะในกรณีนี้เท่านั้นที่เราจะพูดถึงประสิทธิผลของการรักษาได้

การออกกำลังกายการประสานสายตาสำหรับเด็ก

อาการอ่อนแรงของการมองเห็นแบบรวมศูนย์ได้รับการวินิจฉัยในเด็กประมาณ 15% อาการผิดปกตินี้เกิดจากความสามารถในการมองเห็นแบบรวมศูนย์ของดวงตาลดลง

ชุดแบบฝึกหัดเพื่อแก้ไขการละเมิดดังกล่าวประกอบด้วย 3 ขั้นตอน:

1. การแก้ไขข้อบกพร่องทางการมองเห็นเชิงหน้าที่:

• หลับตาแน่น ผ่อนคลาย ขยับตาที่เปิดเข้าและออกจากเข็มนาฬิกา
• ขยับตาอย่างรวดเร็วทั้งในแนวนอนและแนวตั้ง
• หลับตาแน่นและลืมตาขึ้นเร็วๆ
• มองไหล่ขวา ตั้งสมาธิ กระพริบตาหลายๆ ครั้ง แล้วทำซ้ำกับไหล่ซ้าย
• เอาฝ่ามือปิดตาแล้วผ่อนคลาย
• กระพริบตาแรงๆ นานครึ่งนาที
• มองไกลๆสลับกันหลายรอบ

2. การป้องกันและบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ:

• นั่งตัวตรง วางมือไว้ด้านหลังศีรษะ หายใจเข้า โดยให้ข้อศอกแยกออกจากกัน และวางฝ่ามือแนบศีรษะ หายใจออก กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
• ยกไหล่ขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นลดลงและผ่อนคลายหลายๆ ครั้ง
• ยืดหลังให้ตรงโดยพยายามเชื่อมสะบักเข้ากับลำตัว กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกครั้ง
• กำและคลายพนักพิงเก้าอี้ด้วยมือ
• ค่อย ๆ ยืดคอไปทางด้านใดด้านหนึ่ง
• ส่ายหัวช้าๆ ไปที่ไหล่ข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่ง
• หลับตาแน่นและลืมตาขึ้นแรงๆ (ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง)
• นวดเปลือกตาที่ปิดด้วยปลายนิ้วเป็นเวลา ½-1 นาที
• หมุนตาให้มองทั้งแนวตั้งและแนวนอน โดยไม่หันศีรษะ
• หลับตาเมื่อหายใจเข้า และลืมตาเมื่อหายใจออก

3. การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดวงตา:

• ถือดินสอในมือโดยมองที่ปลายดินสอแล้วเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆ
• ยืนโดยหันหลังให้ผนังและรีบเลื่อนสายตาจากมุมหนึ่งของห้องไปยังอีกมุมหนึ่ง
• โดยวางมือไว้ที่เอว หันไปทางซ้ายและขวาอย่างรวดเร็ว พร้อมทั้งเคลื่อนสายตาไปในทิศทางที่จะเคลื่อนไหว
• จ้องมองไปยังแหล่งกำเนิดแสงที่สว่างสักสองสามวินาที จากนั้นเอาฝ่ามือปิดตาพวกเขา
• ให้หลับตาแน่นและลืมตาขึ้นอย่างรวดเร็ว จากนั้นกระพริบตาถี่ๆ เป็นเวลา 15 วินาที
• นวดเปลือกตาเบา ๆ เป็นวงกลมด้วยปลายนิ้วของคุณ

การออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาสำหรับเด็ก

แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อคลายความเหนื่อยล้าเป็นประจำทุกวัน!

1. เด็กยืนตรงกลางห้อง วางแขนลงตามลำตัว ยกไหล่ขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ถือไหล่ไว้ ขยับไหล่ไปด้านหลังให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น เคลื่อนไหวไหล่อย่างหนักเป็นวงกลม ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
2. เด็กทำแบบฝึกหัดตามขั้นตอนที่ 1 แต่ทำในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
3. ยกคางมาใกล้หน้าอก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอ จากนั้นยกศีรษะขึ้นและขยับไปด้านหลังให้มากที่สุด ทำซ้ำ 8-10 ครั้ง
4. เด็กนั่งลง ดึงคางมาชิดหน้าอก จากนั้นค่อยๆ หันศีรษะไปทางซ้าย ไปทางด้านหลัง และกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้ 8-10 ครั้งไปทางด้านซ้าย จากนั้นจึงทำจำนวนครั้งเท่ากันไปทางด้านขวา
5. เด็กนั่งโดยให้ศีรษะตรง หันคอไปทางซ้ายให้มากที่สุด แล้วกลับมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำท่านี้ แต่ให้หันไปทางขวา ทำซ้ำ 6-8 ครั้ง

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็ก

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 4 ปี จะทำในรูปแบบเกม โดยแต่ละการออกกำลังกายใช้เวลาประมาณ 2 นาที และควรทำซ้ำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวัน

1. เด็กควรหลับตาแล้วลืมตาขึ้นเมื่อนับถึงสาม เป้าหมายคือการผ่อนคลายให้มากที่สุดหลังจากกล้ามเนื้อเปลือกตาตึงมากที่สุด
2. ทารกควรกระพริบตาบ่อยๆ เหมือนปีกผีเสื้อ จากนั้นพักประมาณ 10 วินาที เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในระดับจุลภาค
3. แบบฝึกหัดที่ควบคู่ไปกับการทำตามจังหวะนั้นเรียกว่าบทเพลง ซึ่งมีอยู่ค่อนข้างมาก เด็กๆ ชอบแบบฝึกหัดดังกล่าวมาก พวกเขาทำได้อย่างง่ายดายและมีความสุข ตัวอย่างเช่น

เครื่องบินกำลังบิน มันกำลังบิน

ขึ้นก็ขึ้น ลงก็ลง

เรามีปีกอยู่ทางซ้าย

ทางด้านขวาก็มีอีกอันหนึ่งเช่นกัน

ข้างล่างเป็นทะเลลึก

ข้างบนมีนกอยู่สูง

ส่ายหัวของคุณ

แล้วเราก็บินกลับบ้าน

ระหว่างการออกกำลังกายดวงตา ให้เด็กมองขึ้นลง ขวาและซ้าย โดยไม่หันศีรษะ ระหว่างการเคลื่อนไหว ให้หลับตาเป็นเวลา 1-2 วินาที ช่วยเหลือลูกน้อยด้วยการทำเป็นตัวอย่าง

การออกกำลังกายสายตาสำหรับเด็กในรูปแบบกลอน

หนึ่งทางซ้าย หนึ่งทางขวา

อันที่สามขึ้น อันที่สี่ลง

มันเหมือนการวาดวงกลมให้ตรง

มันเป็นเหมือนภาพร่างของดวงอาทิตย์

เราจะมองให้ไกลออกไป ใกล้เข้าไปอีก

เพื่อออกกำลังกายสายตาของคุณ

หลังจากนั้นก็ลงให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้

แล้วขึ้นไปถึงที่คุณไม่สามารถเอื้อมถึง

ดวงตาของเราต้องการการพักผ่อน:

เราจะนวดให้พวกเขา

แล้วตอนนี้เราก็ดีขึ้นแล้ว

ชมทิวทัศน์นอกหน้าต่าง

การออกกำลังกายดวงตา

ทำซ้ำทุก ๆ ชั่วโมง

อย่าขี้เกียจที่จะดำเนินการ

เพื่อปรับปรุงสายตาของคุณ

เรามองไปทางขวาไปทางซ้าย

และพวกเขาก็วิ่งเป็นวงกลม

กระพริบ กระพริบ กระพริบ

ดีขึ้นแล้ว-ลองดูสิ!

คุณเห็นจมูกของคุณมั้ย?

คุณมองเห็นหน้าผากของคุณมั้ย?

วาดดวงอาทิตย์ด้วยดวงตาของคุณ

ตอนนี้หลับตาของคุณ

หายใจเข้าลึกๆ เข้าไว้

และขณะหายใจออก ให้กระพริบตา

ออกกำลังกายดีดี

และสุขภาพดี!

เรากำลังวิ่งไปตามถนน

และมองไปรอบๆ

ทั้งไปและกลับ

ขวา ซ้าย เลี้ยว

ที่เท้าของเขามีรองเท้าไม้สองคู่

และบนท้องฟ้าก็มีเมฆ

ลมพัดใบไม้ไหว

และวนไปรอบถนน

ฉันหลับตาลง มันมืด

พอเปิดออกมาก็สว่างแล้ว

กระพริบตา, กระพริบตา,

หรี่ตาแล้วผล็อยหลับไป

และซ้ายและขวา

ทั้งไกลและใกล้

เรามองดูฝ่ามือของเรา

และต่ำลงบนขา

หันกลับมามองดูรอบๆ

พวกเขาส่ายหัว

เรากลอกตาไปมา

และปิดลงเหมือนอย่างที่ทำในตอนแรก

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ปัญหาทางสายตาในเด็กสามารถแก้ไขได้หากตรวจพบได้ทันท่วงทีและใช้มาตรการป้องกันและรักษาอย่างครบถ้วน เพราะดวงตาเป็นระบบที่ค่อนข้างบอบบางและไวต่อสิ่งเร้าของร่างกายเด็ก ซึ่งมักต้องรับภาระหนักเกินควรอยู่เสมอ

เพื่อให้กล้ามเนื้อตาทำงานได้อย่างถูกต้อง คุณควรออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ การผ่อนคลายจะช่วยให้การมองเห็นดีขึ้นโดยรวม และการฝึกยังช่วยให้ดวงตาสามารถมองเห็นวัตถุที่อยู่ไกลออกไปได้ดีขึ้นด้วย

การออกกำลังกายดวงตาสำหรับเด็กได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดี โดยเฉพาะในระยะเริ่มแรกของโรคและเป็นมาตรการป้องกัน ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนา ทดสอบ และทดลองใช้สารออกฤทธิ์ทางการรักษาหลายชนิดเพื่อขจัดความผิดปกติทางจักษุวิทยาต่างๆ การออกกำลังกายสามารถทำได้ไม่เพียงแต่ในสถาบันเฉพาะทางเท่านั้น แต่ยังสามารถทำได้ในสภาพแวดล้อมปกติที่บ้านอีกด้วย