การหดตัวของเข่า

ข้อเข่าเสื่อมคือภาวะที่ข้อเข่าถูกจำกัดการเคลื่อนไหวและไม่สามารถเหยียดหรืองอได้เต็มที่ ภาวะนี้เกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น โรค การบาดเจ็บ การอักเสบ หรือการผ่าตัด ข้อเข่าเสื่อมอาจทำให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้จำกัดและทำให้ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันได้ยากขึ้น

ตัวอย่างของสาเหตุของการหดตัวของเข่า ได้แก่:

1. โรคข้ออักเสบ: โรคข้อ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์หรือโรคข้อเสื่อม อาจทำให้เกิดการอักเสบและการเสื่อมของโครงสร้างข้อ ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของเข่าได้จำกัด
2. บาดแผล: การบาดเจ็บที่หัวเข่า เช่น ข้อเคล็ดหรือกระดูกหัก อาจทำให้โครงสร้างข้อต่อได้รับความเสียหายและเกิดการหดตัวได้
3. การผ่าตัด: อาการหดตัวอาจเกิดขึ้นได้หลังการผ่าตัดเข่า โดยเฉพาะถ้าไม่ได้รับการฟื้นฟูและการกายภาพบำบัด
4. การอักเสบ: ภาวะอักเสบหรือการติดเชื้อที่หัวเข่าอาจทำให้เกิดพังผืดและการเคลื่อนไหวที่จำกัด
5. การขาดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน: การขาดการออกกำลังกายหรือการใส่เฝือกขาเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นหัวเข่าหดตัวซึ่งอาจทำให้เกิดอาการข้อติดได้เช่นกัน

การรักษาภาวะข้อเข่าเสื่อมขึ้นอยู่กับสาเหตุและระดับการจำกัดการเคลื่อนไหว อาจรวมถึงการกายภาพบำบัด การยืดกล้ามเนื้อและข้อ การใช้ยา และในบางกรณีอาจต้องผ่าตัด เป้าหมายของการรักษาคือการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อเข่าให้กลับมาเป็นปกติและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

สาเหตุ ของการหดตัวของเข่า

สาเหตุหลักบางประการของอาการข้อเข่าเสื่อมมีดังนี้:

1. โรคข้ออักเสบ: โรคข้ออักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเสื่อม อาจทำให้ข้ออักเสบและกระดูกอ่อนถูกทำลาย ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียการเคลื่อนไหวและการหดตัว
2. บาดแผล: การบาดเจ็บที่หัวเข่า เช่น ข้อเคล็ด ขัดยอก กระดูกหัก หรือเอ็นไขว้หน้า อาจทำให้โครงสร้างของข้อต่อได้รับความเสียหายและจำกัดการเคลื่อนไหวได้
3. การแทรกแซงทางการผ่าตัด: หลังจากการผ่าตัดเข่าหรือใส่เฝือกที่ขาโดยไม่ได้ฟื้นฟูใดๆ อาจทำให้เกิดการหดตัวได้
4. โรคอักเสบ: โรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบอาจทำให้เกิดการอักเสบของข้อและพังผืดที่จำกัดการเคลื่อนไหว
5. การขาดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน: หากหัวเข่ายังคงนิ่งเป็นเวลานาน เช่น เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่จำกัดหรือสวมเฝือกเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อและเอ็นอาจหดตัวและจำกัดการเคลื่อนไหวได้
6. โรคเฉพาะ: โรคทางพันธุกรรมหรือโรคที่หายากบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการข้อเข่าเสื่อมได้

อาการข้อเข่าหดเกร็ง (การหดเกร็งจากการงอเข่า) อาจเกิดขึ้นได้หลังจากการผ่าตัดหลายประเภท เช่น การเปลี่ยนข้อเข่าและการส่องกล้อง ข้อเข่าหดเกร็งจากการงอเข่าหลังได้รับบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นได้เนื่องมาจากการบาดเจ็บหรือบาดแผล

1. การหดตัวหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า: การหดตัวอาจเกิดขึ้นหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าได้หากผู้ป่วยไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อเข่า การหดตัวอาจเกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นหลังการผ่าตัด การรักษาการหดตัวหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าด้วยอุปกรณ์เทียมอาจรวมถึงการกายภาพบำบัด การยืด และการนวดข้อเข่า และบางครั้งอาจต้องผ่าตัดเพื่อเอาเนื้อเยื่อแผลเป็นออก
2. การหดตัวของข้อเข่าหลังการบาดเจ็บ: การหดตัวนี้อาจเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่า เช่น กระดูกหักหรือเอ็นเคล็ด มักมีลักษณะเฉพาะคือมีการจำกัดการงอเข่า การรักษาได้แก่ การกายภาพบำบัด การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหว และในบางกรณีอาจต้องผ่าตัดเพื่อเอาสาเหตุของการหดตัวออก
3. การหดเกร็งของเข่าหลังการส่องกล้อง: การส่องกล้องเข่าเป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่ไม่รุกรานร่างกายมากนัก แต่การหดเกร็งอาจเกิดขึ้นหลังการส่องกล้องได้เช่นกัน ซึ่งอาจเกิดจากเนื้อเยื่อแผลเป็น การอักเสบ หรือการเคลื่อนไหวของข้อต่อที่จำกัด การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของการหดเกร็ง และอาจรวมถึงการกายภาพบำบัด การยืดข้อต่อ และเทคนิคการฟื้นฟูอื่นๆ

อาการ ของการหดตัวของเข่า

อาการทั่วไปของอาการข้อเข่าเสื่อมมีดังนี้:

1. ข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว: อาการหลักของข้อเข่าหดตัวคือการเคลื่อนไหวที่จำกัดในข้อเข่า เข่าที่ได้รับผลกระทบอาจเหยียดไม่ตรงอย่างสมบูรณ์หรืออาจมีช่วงการเคลื่อนไหวที่จำกัด
2. ความเจ็บปวด: ความเจ็บปวดในบริเวณเข่าอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการหดเกร็ง โดยเฉพาะเมื่อพยายามเหยียดข้อต่อให้ตรง
3. อาการกล้ามเนื้อกระตุก: อาการกล้ามเนื้อกระตุกบริเวณรอบเข่าอาจเกิดขึ้นขณะที่ร่างกายพยายามชดเชยการเคลื่อนไหวที่จำกัด
4. เสียงกรอบแกรบและเสียงดังเอี๊ยดอ๊าด: เข่าอาจส่งเสียงกรอบแกรบหรือเสียงดังเอี๊ยดอ๊าดเมื่อเคลื่อนไหว ซึ่งเกิดจากความเสียหายของโครงสร้างข้อต่อ
5. ความผิดปกติ: ในบางกรณี การหดตัวอาจทำให้เข่าผิดรูปซึ่งมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า

การหดเกร็งข้อเข่าในเด็ก

ข้อเข่าหดเกร็งอาจเกิดขึ้นในเด็กได้จากหลายสาเหตุ ข้อเข่าหดเกร็งคือการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเนื่องจากกล้ามเนื้อ เอ็น หรือเอ็นยึดสั้นลง ในเด็ก ข้อเข่าหดเกร็งอาจเป็นมาแต่กำเนิด (ตั้งแต่แรกเกิด) หรือเกิดภายหลังได้ ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้ข้อเข่าหดเกร็งในเด็ก:

1. การหดเกร็งแต่กำเนิด: ทารกบางคนอาจเกิดมาพร้อมกับการหดเกร็งแต่กำเนิดซึ่งอาจส่งผลต่อข้อเข่า การหดเกร็งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรมหรือเกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์
2. การอยู่นิ่งเป็นเวลานาน: หากไม่อนุญาตให้ทารกหรือเด็กเคลื่อนไหวหรืออยู่นิ่งเป็นเวลานาน (เช่น ขาดการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวได้จำกัด) อาจทำให้เกิดการหดเกร็งได้
3. การบาดเจ็บหรือการผ่าตัด: การบาดเจ็บ การผ่าตัด หรือแม้แต่การใส่เฝือกเป็นเวลานานหลังจากกระดูกหัก อาจทำให้เกิดการหดตัวของข้อเข่าได้
4. ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือเอ็น: โรคต่างๆ เช่น โรคกล้ามเนื้อเสื่อมหรือความผิดปกติของเอ็น สามารถทำให้กล้ามเนื้อสั้นลงและเกิดการหดตัวได้

การรักษาอาการข้อเข่าติดในเด็กขึ้นอยู่กับสาเหตุและระดับของข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว โดยทั่วไปการรักษาจะประกอบด้วยการกายภาพบำบัด การนวด การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และในบางกรณีอาจต้องผ่าตัด สิ่งสำคัญคือต้องพบแพทย์หรือกุมารแพทย์ทันทีหากลูกของคุณมีอาการข้อเข่าติด เพื่อที่การรักษาจะได้เริ่มได้เร็วที่สุดและป้องกันข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวในระยะยาว

ขั้นตอน

ระดับความหดเกร็งของหัวเข่าจะพิจารณาจากมุมที่ข้อต่อไม่สามารถเหยียดตรงได้เต็มที่

ระดับของอาการหดเกร็งที่หัวเข่าอาจแตกต่างกันไป โดยมักแบ่งประเภทได้ดังนี้:

1. การหดตัวอย่างสมบูรณ์ (100%): ข้อต่อไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างสมบูรณ์และไม่สามารถเหยียดตรงได้ มุมการงอคือ 0 องศา
2. การเคลื่อนของข้อ (น้อยกว่า 100%): ข้อสามารถเคลื่อนไหวได้เล็กน้อยแต่ไม่สามารถเหยียดตรงได้เต็มที่ มุมการงอจะมากกว่า 0 องศาแต่ไม่เกิน 180 องศา
3. การหดตัวระดับปานกลาง: มุมการงอมากกว่า 45 องศาแต่ไม่เกิน 90 องศา
4. การหดตัวปานกลาง: มุมการงอมากกว่า 30 องศาแต่ไม่เกิน 45 องศา
5. การหดตัวเล็กน้อย: มุมการงอมากกว่า 10 องศาแต่ไม่เกิน 30 องศา

มุมการงอในกรณีนี้จะวัดโดยสัมพันธ์กับข้อต่อที่เหยียดออกเต็มที่ (ตั้งตรงเต็มที่) ยิ่งมุมการงอมากขึ้นเท่าใด การหดตัวก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

รูปแบบ

อาการหดเกร็งที่หัวเข่าอาจมีลักษณะที่แตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวและระดับการงอหรือเหยียดของข้อต่อ อาการหดเกร็งที่หัวเข่ามีหลายประเภท ดังนี้

1. การหดตัวของข้อเข่าอย่างสมบูรณ์: ในกรณีนี้ ข้อเข่าจะถูกจำกัดการเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์และไม่สามารถเหยียดตรงหรือเหยียดตรงได้ นี่เป็นการหดตัวที่รุนแรงที่สุดและสามารถทำลายการเคลื่อนไหวของข้อได้อย่างสิ้นเชิง
2. การหดตัวของข้อเข่า: การหดตัวนี้ทำให้ข้อเข่าไม่สามารถเหยียดออกได้เต็มที่และอาจทำให้ขาต้องงอเข่าถาวร
3. การหดเกร็งของข้อเข่า: การหดเกร็งนี้ทำให้ข้อเข่าไม่สามารถงอได้เต็มที่ ส่งผลให้ขาเหยียดตรงถาวร
4. การหดตัวแบบผสมของข้อเข่า: ในบางกรณี การหดตัวอาจเกิดขึ้นพร้อมกัน ซึ่งหมายความว่าข้อเข่าอาจถูกจำกัดทั้งในด้านการงอและเหยียด

การวินิจฉัย ของการหดตัวของเข่า

การวินิจฉัยภาวะข้อเข่าเสื่อมเกี่ยวข้องกับขั้นตอนทางการแพทย์และการทดสอบหลายอย่างเพื่อระบุระดับการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่าและระบุสาเหตุพื้นฐานของภาวะข้อเข่าเสื่อม ต่อไปนี้คือเทคนิคและขั้นตอนหลักที่ใช้ในการวินิจฉัยภาวะข้อเข่าเสื่อม:

1. การตรวจร่างกาย: แพทย์จะตรวจดูหัวเข่าด้วยสายตาและพูดคุยกับคนไข้เพื่อระบุอาการต่างๆ ที่เกิดขึ้นก่อนที่จะเกิดอาการหดตัวและโรคหรือภาวะอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง
2. การวัดการเคลื่อนไหว: แพทย์อาจวัดมุมการเคลื่อนไหวของข้อเข่าเพื่อประเมินระดับการจำกัดการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจรวมถึงการวัดมุมการงอและเหยียดของข้อเข่าด้วย
3. การเอ็กซ์เรย์: อาจทำการเอ็กซ์เรย์เพื่อประเมินข้อต่อ กระดูก และกระดูกอ่อนของข้อเข่า ซึ่งจะช่วยแยกแยะโรคอื่นๆ เช่น โรคข้ออักเสบหรือโรคข้อเสื่อมได้
4. การถ่ายภาพด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (MRI): MRI สามารถใช้ในการศึกษาเนื้อเยื่ออ่อน เส้นเอ็น เส้นเอ็น และแคปซูลข้อได้อย่างละเอียดมากขึ้น และยังมีประโยชน์ในการระบุสาเหตุของการหดตัว
5. การส่องกล้องข้อเข่า: หากการวินิจฉัยไม่ชัดเจนหรือจำเป็นต้องตรวจอย่างละเอียดมากขึ้น อาจทำการส่องกล้องข้อเข่าได้ โดยระหว่างขั้นตอนนี้ แพทย์จะสอดเครื่องมือทางการแพทย์ที่มีกล้องเข้าไปในข้อเข่าผ่านแผลเล็กๆ วิธีนี้จะช่วยให้แพทย์มองเห็นสภาพของข้อเข่าได้โดยตรง และทำการรักษาได้
6. การทดสอบในห้องปฏิบัติการ: บางครั้งอาจจำเป็นต้องวิเคราะห์เลือดและของเหลวในข้อจากข้อเข่าเพื่อดูสัญญาณของการอักเสบหรือการติดเชื้อที่อาจเกี่ยวข้องกับการหดตัว

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

การวินิจฉัยแยกโรคข้อเข่าเสื่อมต้องระบุและแยกแยะภาวะนี้จากภาวะอื่น ๆ ที่อาจทำให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้จำกัด ต่อไปนี้คือภาวะและโรคบางอย่างที่ควรพิจารณาในการวินิจฉัยแยกโรค:

1. โรคข้ออักเสบ: โรคข้ออักเสบหลายประเภท เช่น โรคไขข้ออักเสบ โรคข้อเสื่อม หรือโรคข้ออักเสบติดเชื้อ อาจทำให้ข้ออักเสบและเคลื่อนไหวข้อเข่าได้จำกัด ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบอาจมีอาการปวดและอักเสบด้วย
2. การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่หัวเข่า เช่น ข้อเคล็ด ขัดยอก เอ็นฉีกขาด กระดูกหัก หรือถลอก อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและเคลื่อนไหวได้จำกัด ในกรณีเหล่านี้ อาจต้องใช้เอกซเรย์หรือการตรวจภาพอื่นๆ เพื่อประเมินความเสียหาย
3. เยื่อบุข้ออักเสบ: เยื่อบุข้ออักเสบซึ่งเป็นอาการอักเสบของเยื่อบุข้อ อาจทำให้เกิดอาการบวมและจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่าได้
4. โรคข้อเข่าเสื่อม: โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นภาวะที่มีเลือดออกในช่องว่างข้อ มักเกิดขึ้นหลังได้รับบาดเจ็บ และอาจทำให้เกิดการอักเสบและเจ็บปวดบริเวณเข่าได้
5. โรคของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ: โรคของระบบประสาทและกล้ามเนื้อบางชนิด เช่น โรคกล้ามเนื้อผิดปกติหรือสมองพิการ อาจทำให้มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวและความผิดปกติของข้อต่อต่างๆ รวมถึงข้อเข่าด้วย
6. โรคในวัยเด็ก: โรคในวัยเด็กบางโรค เช่น โรคสมองพิการ หรือข้อแข็งแข็ง อาจทำให้ข้อต่างๆ หดตัวได้ รวมไปถึงข้อเข่าด้วย

การรักษา ของการหดตัวของเข่า

การรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุ ระดับความรุนแรง และระยะเวลาของอาการ ต่อไปนี้คือการรักษาบางส่วนที่สามารถใช้ได้:

1. กายภาพบำบัด:

   • การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอที่ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อเข่าและเสริมความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและเอ็นโดยรอบ
   • การดูแลและการนวดแบบไคโรแพรคติกสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อดีขึ้น

2. ยา:

   • ยาต้านการอักเสบ (เช่น NSAIDs) สามารถช่วยลดการอักเสบและอาการปวดบริเวณข้อได้
   • การฉีดกรดไฮยาลูโรนิกหรือคอร์ติโคสเตียรอยด์อาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว

3. อุปกรณ์และการสนับสนุน:

   • สวมอุปกรณ์ช่วยพยุงข้อแบบพิเศษ เครื่องพยุงข้อ เฝือก หรือผ้าพันแผลที่ช่วยรักษาตำแหน่งข้อต่อที่เหมาะสมและป้องกันข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม

4. การรักษาด้วยการผ่าตัด:

   • ในกรณีที่ข้อเข่าหดเกร็งมากเกินไปและไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม อาจจำเป็นต้องผ่าตัด การผ่าตัดอาจเกี่ยวข้องกับการตัดเอ็นหรือแถบเอ็นที่จำกัดการเคลื่อนไหวของข้อ (การคลายเอ็น) หรือแม้แต่การเปลี่ยนข้อ

5. การออกกำลังกายและการดำเนินชีวิตที่สม่ำเสมอ:

   • การคงไว้ซึ่งไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นและการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อตามคำแนะนำหลังการรักษาถือเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวและป้องกันการเกิดซ้ำ

การรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมควรได้รับการดูแลเป็นรายบุคคลและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์และนักกายภาพบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มการรักษาให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อป้องกันไม่ให้อาการแย่ลงไปอีก และเพื่อให้ข้อเข่าสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่

การฟื้นฟูการหดตัวของเข่า ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด การออกกำลังกาย และการนวด อาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อ ต่อไปนี้คือเทคนิคบางส่วน:

ยิมนาสติกบำบัด

การออกกำลังกายเพื่อการบำบัดอาจช่วยบรรเทาอาการหดเกร็งของเข่าได้ เนื่องจากการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อและคลายกล้ามเนื้อและเอ็นที่หดเกร็งได้ ต่อไปนี้เป็นการออกกำลังกายบางส่วนที่สามารถใช้บรรเทาอาการหดเกร็งของเข่าได้:

1. การยืดกล้ามเนื้อเหยียด:

   • นอนหงายโดยยืดขาออกไป
   • ค่อยๆ ยกขาข้างหนึ่งขึ้น งอเข่าและวางแนบกับหน้าอก
   • ค้างเท้าไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาที
   • ทำซ้ำกับขาอีกข้างหนึ่ง
   • ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง

2. การยืดกล้ามเนื้อเหยียด:

   • นั่งบนเก้าอี้ที่มีหลังตรง
   • ยกขาข้างหนึ่งขึ้นและค่อยๆ งอเข่า โดยพยายามให้ส้นเท้าแตะก้น
   • ค้างเท้าไว้ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาที
   • ทำซ้ำกับขาอีกข้างหนึ่ง
   • ทำซ้ำแบบฝึกหัดหลายๆครั้ง

3. การออกกำลังกายแบบแอคทีฟโดยใช้แรงต้าน:

   • นั่งบนเก้าอี้หรือบนพื้นโดยยืดขาออกไปข้างหน้า
   • วางมือหรือหนังยางไว้ใต้เข่า และพยายามอย่าให้เข่างอหรือเหยียดเข่า
   • ความพยายามควรจะพอประมาณและควบคุมได้
   • ทำซ้ำ 10-15 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง

4. การเพิ่มขึ้นของการยืดหรือการงออย่างค่อยเป็นค่อยไป:

   • ด้วยความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟู ให้ทำการเคลื่อนไหวแบบค่อยเป็นค่อยไปเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อเข่า

แบบฝึกหัด

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการรักษาและป้องกันอาการข้อเข่าติด การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อโดยรอบ ด้านล่างนี้คือการออกกำลังกายบางส่วนที่อาจช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าติดได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายชุดใดๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายชุดนั้นๆ เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณ

1. การออกกำลังกายแบบพาสซีฟ: หากคุณมีการเคลื่อนไหวที่ข้อเข่าได้จำกัด นักกายภาพบำบัดอาจทำการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ เช่น การดึงขาของคุณให้ตรงอย่างช้าๆ และเบาๆ ซึ่งจะช่วยยืดเอ็นและกล้ามเนื้อและเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้
2. การออกกำลังกายแบบยืดเหยียด: การออกกำลังกายแบบยืดเหยียดเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อเข่าได้ ตัวอย่างเช่น ขณะนั่งบนพื้น ให้เหยียดขาและพยายามเอื้อมถึงปลายเท้า ค้างท่านี้ไว้ 20-30 วินาที แล้วจึงเปลี่ยนไปทำขาอีกข้างหนึ่ง
3. การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรอบ รวมทั้งกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าและน่อง จะช่วยปรับปรุงความมั่นคงและการรองรับของข้อเข่าได้ ตัวอย่างของการออกกำลังกาย เช่น การยกขาในท่านั่งและการออกกำลังกายด้วยดัมเบล
4. จักรยาน: การปั่นจักรยานอยู่กับที่หรือจักรยานออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเข่าได้
5. การว่ายน้ำ: การว่ายน้ำและการออกกำลังกายในน้ำเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงความคล่องตัวของข้อต่อและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่สร้างความเครียดให้ข้อต่อ
6. การเดิน: การเดินและการเดินโดยใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้าช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของเข่าได้
7. กายภาพบำบัด: การกายภาพบำบัดภายใต้การดูแลอย่างสม่ำเสมอสามารถรักษาภาวะข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิผล

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อเข่าจะช่วยให้เคลื่อนไหวได้เต็มที่ การยืดเหยียดอาจรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อน่อง และเอ็นหัวเข่า

การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรอบสามารถช่วยปรับปรุงความมั่นคงและรองรับข้อต่อได้ การออกกำลังกาย ได้แก่ การยกขา การนั่งยอง และการออกกำลังกายด้วยแถบยาง

การออกกำลังกายแบบพาสซีฟ: นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณออกกำลังกายแบบพาสซีฟ ซึ่งรวมทั้งการเหยียดและงอเข่าเพื่อฟื้นฟูขอบเขตการเคลื่อนไหว

นวด

การนวดสามารถช่วยรักษาและลดอาการข้อเข่าติดได้ โดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ เช่น การกายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อ ต่อไปนี้คือวิธีการต่างๆ ที่สามารถใช้นวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการข้อเข่าติดได้:

1. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: การนวดจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงบริเวณข้อเข่า ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดและทำให้ข้อต่อเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
2. การไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น: การนวดช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตไปยังเนื้อเยื่อ ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อของข้อต่อและโครงสร้างโดยรอบใหม่ได้
3. การยืดเนื้อเยื่อ: การนวดด้วยเทคนิคที่ถูกต้องสามารถช่วยยืดเนื้อเยื่อที่จำกัด เช่น เอ็นและเส้นเอ็น ซึ่งช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้
4. เพิ่มการรับรู้ร่างกาย: การนวดสามารถช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกและตระหนักถึงข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวและความตึงเครียดในบริเวณเข่า ซึ่งสามารถช่วยจัดการกับอาการและปรับปรุงการรับรู้ในตนเองได้
5. รักษาผลลัพธ์ของการกายภาพบำบัด: การนวดสามารถใช้เสริมการกายภาพบำบัดและช่วยรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับระหว่างการฟื้นฟูร่างกายได้

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าการนวดจะทำโดยนักนวดบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ ซึ่งมีประสบการณ์ในการทำงานกับคนไข้ที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม

การบำบัดด้วยความร้อน

การบำบัดด้วยความร้อนอาจเป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจการบำบัดสำหรับอาการข้อเข่าเสื่อม และสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและบรรเทาความตึงของกล้ามเนื้อได้ ต่อไปนี้คือการบำบัดด้วยความร้อนบางประเภทและขั้นตอน:

1. การบำบัดด้วยความร้อน:

   • การประคบร้อน: การประคบร้อนบริเวณข้อเข่าจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อ ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น วิธีนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะก่อนเข้ารับการกายภาพบำบัดและออกกำลังกาย
   • การให้ความอบอุ่น: การใช้แผ่นทำความร้อนหรือเจลร้อนสามารถให้ความอบอุ่นและผ่อนคลายแก่กล้ามเนื้อและข้อต่อได้

2. การบำบัดด้วยความเย็น:

   • การประคบเย็น: การประคบเย็นบริเวณข้อเข่าสามารถช่วยลดอาการบวมและการอักเสบได้ โดยเฉพาะหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักหรือทำกิจกรรมทางกาย

3. การบำบัดด้วยความร้อนแบบผสมผสาน:

   • แนวทางแบบผสมผสาน: บางครั้งอาจมีการใช้การบำบัดด้วยความร้อนและความเย็นร่วมกันในจุดต่างๆ ของการรักษา ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วยและระยะการรักษา

4. การบำบัดด้วยคลื่นเสียงความถี่สูง:

   • อัลตร้าซาวด์: นักกายภาพบำบัดสามารถทำการบำบัดด้วยอัลตร้าซาวด์ได้ คลื่นอัลตร้าซาวด์จะทะลุลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อ ช่วยลดการอักเสบ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

5. อ่างพาราฟิน:

   • การอบพาราฟิน: วิธีนี้คือการแช่เข่าในอ่างพาราฟิน ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว

6. การบำบัดด้วยอินฟราเรด:

   • เครื่องทำความร้อนอินฟราเรด: การใช้เครื่องทำความร้อนอินฟราเรดสามารถให้ความร้อนที่แทรกซึมลึกเข้าไปในชั้นเนื้อเยื่อและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ประสิทธิผลของการรักษาด้วยความร้อนอาจขึ้นอยู่กับขอบเขตของการหดตัว สาเหตุ และความต้องการของผู้ป่วยแต่ละราย

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเทคนิคการฟื้นฟูควรได้รับการปรับให้เป็นรายบุคคลและอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักกายภาพบำบัดหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟู นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังสามารถปรับเปลี่ยนโปรแกรมการฟื้นฟูได้ตามระดับของการหดตัวและลักษณะของผู้ป่วย

การป้องกัน

การป้องกันการหดตัวของเข่าเกี่ยวข้องกับกิจกรรมต่างๆ มากมายที่มุ่งหวังให้ข้อนี้แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้สะดวก ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการสำหรับการป้องกันการหดตัวของเข่า:

1. ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง: การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัว ออกกำลังกายแบบพอประมาณเป็นประจำทุกวัน เช่น การเดิน การว่ายน้ำ การปั่นจักรยาน โยคะ หรือพิลาทิส
2. การเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อต้นขาและน่องที่แข็งแรงจะช่วยลดความเครียดที่ข้อเข่าและป้องกันไม่ให้ข้อเข่ารับน้ำหนักมากเกินไป ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง เช่น การสควอทและการยกขา
3. การวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อ: วอร์มอัพก่อนออกกำลังกายเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมสำหรับการออกแรง ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ
4. เทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง: หากคุณออกกำลังกาย ควรใส่ใจเทคนิคการออกกำลังกายที่ถูกต้อง และหลีกเลี่ยงการสร้างแรงกดดันที่ไม่เหมาะสมบนข้อเข่า
5. การจัดการน้ำหนัก: น้ำหนักเกินอาจเพิ่มแรงกดดันต่อข้อเข่าและทำให้เกิดการหดเกร็งได้ ควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ
6. ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญตลอดชีวิตเพื่อให้ข้อต่อของคุณแข็งแรง
7. การนวดป้องกัน: การนวดป้องกันสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในบริเวณหัวเข่า
8. ไปพบแพทย์: หากคุณมีโรคข้อ อาการบาดเจ็บหรือปวดเข่า ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษา
9. หลีกเลี่ยงความเครียดที่มากเกินไป: เมื่อทำภารกิจประจำวันหรือทำกิจกรรมทางกาย ให้แน่ใจว่าภาระที่กระทำต่อข้อเข่าจะเท่ากันและไม่เกินขีดความสามารถทางสรีรวิทยาของข้อเข่า
10. รักษาการวางตัวและตำแหน่งของเข่าที่เหมาะสม: เมื่อทำภารกิจที่ต้องนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน ควรรักษาการวางตัวและตำแหน่งของเข่าที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงการรับน้ำหนักที่ข้อต่อมากเกินไป

พยากรณ์

กองทัพ

คำถามเกี่ยวกับการที่บุคคลที่มีอาการข้อเข่าติดขัดถือว่าเหมาะสมที่จะรับราชการทหารหรือทุพพลภาพหรือไม่ จะได้รับการตัดสินใจตามกฎหมายและความเชี่ยวชาญทางการแพทย์

สภาพข้อเข่า ระดับของการหดตัว และผลกระทบของสภาพต่อความสามารถในการปฏิบัติหน้าที่ทางทหารหรือชีวิตประจำวันอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละกรณี

ความพิการ

โดยทั่วไป การตรวจร่างกายจะดำเนินการเพื่อประเมินระดับความบกพร่องทางการทำงานและข้อจำกัดที่เกิดจากการหดเกร็งของเข่า ผลการตรวจนี้อาจส่งผลต่อการตัดสินใจประกาศความเหมาะสมในการรับราชการทหาร การมอบสิทธิทุพพลภาพ หรือการมอบสวัสดิการสังคม

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเกณฑ์และกฎเกณฑ์สำหรับการตรวจร่างกายอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ และแต่ละกรณีจะได้รับการพิจารณาเป็นรายบุคคล ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์หรือทหารในประเทศของคุณเพื่อรับข้อมูลและคำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ

วรรณกรรม

• Kotelnikov, GP Traumatology / แก้ไขโดย Kotelnikov GP., Mironov SP - มอสโก: GEOTAR-Media, 2018
• กลวิธีการรักษาภาวะข้อเข่าหดเกร็งแบบงอในเด็กที่เป็นโรคข้อแข็ง วารสาร: ศัลยกรรมกระดูก การบาดเจ็บ และการผ่าตัดสร้างใหม่ของเด็กอายุน้อย Mulevanova SA, Agranovich OE, 2016