การหดตัวของเข่า

การหดตัวของข้อเข่าคือภาวะที่ข้อเข่าถูกจำกัดการเคลื่อนไหว และไม่สามารถยืดหรืองอได้เต็มที่ อาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น โรค การบาดเจ็บ การอักเสบ หรือการผ่าตัด การหดตัวของข้อเข่าสามารถจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่า และทำให้ยากต่อการดำเนินกิจกรรมตามปกติในชีวิตประจำวัน

ตัวอย่างสาเหตุของการหดตัวของข้อเข่า ได้แก่:

1. โรคข้ออักเสบ : โรคข้อต่อ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคข้อเข่าเสื่อม อาจทำให้เกิดการอักเสบและความเสื่อมของโครงสร้างข้อต่อ ส่งผลให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้จำกัด
2. การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่เข่า เช่น การแพลงหรือการแตกหัก อาจทำให้โครงสร้างข้อต่อเสียหายและทำให้เกิดการหดตัวได้
3. การผ่าตัด : การหดตัวสามารถเกิดขึ้นได้หลังการผ่าตัดข้อเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการฟื้นฟูสมรรถภาพและกายภาพบำบัด
4. การอักเสบ : ภาวะการอักเสบหรือการติดเชื้อที่ข้อเข่าอาจทำให้เกิดการยึดเกาะและการเคลื่อนไหวที่จำกัด
5. ขาดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน : การขาดการออกกำลังกายหรือการใส่เฝือกเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นข้อเข่าหดตัวซึ่งอาจทำให้เกิดการหดตัวได้เช่นกัน

การรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมขึ้นอยู่กับสาเหตุและระดับของข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว อาจรวมถึงการกายภาพบำบัด การยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อ การใช้ยา และการผ่าตัดในบางกรณี เป้าหมายของการรักษาคือการฟื้นฟูความสามารถในการเคลื่อนไหวของข้อเข่าและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย

สาเหตุ การหดตัวของเข่า

สาเหตุหลักของการหดตัวของข้อเข่ามีดังนี้:

1. โรคข้ออักเสบ : โรคข้ออักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ และโรคข้อเข่าเสื่อม อาจทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อและการทำลายกระดูกอ่อนได้ สิ่งนี้อาจนำไปสู่การสูญเสียความคล่องตัวและการหดตัว
2. การบาดเจ็บ: การบาดเจ็บที่หัวเข่า เช่น เคล็ด กระดูกหัก หรือเคล็ด อาจทำให้โครงสร้างของข้อต่อเสียหาย และทำให้เกิดข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว
3. การผ่าตัด : หลังการผ่าตัดเข่าหรือใส่เฝือกที่ขาโดยไม่ต้องพักฟื้นเพิ่มเติม อาจเกิดการหดตัวได้
4. โรค อักเสบ : โรคต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบอาจทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อและการยึดเกาะที่จำกัดการเคลื่อนไหว
5. ขาดการเคลื่อนไหวเป็นเวลานาน : หากเข่าไม่สามารถขยับได้เป็นเวลานาน เช่น เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่จำกัดหรือการสวมเฝือกเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสามารถหดตัวและจำกัดการเคลื่อนไหวได้
6. โรคเฉพาะ : โรคทางพันธุกรรมหรือโรคที่พบไม่บ่อยบางชนิดอาจทำให้ข้อเข่าหดตัวได้

การหดตัวของข้อเข่า (การหดตัวของข้อเข่า) สามารถเกิดขึ้นได้หลังการผ่าตัดหลายวิธี รวมถึงการเปลี่ยนข้อเข่าและการส่องกล้องข้อ การหดตัวของข้อเข่าภายหลังเหตุการณ์สะเทือนใจอาจเกิดขึ้นอันเป็นผลจากการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ

1. การหดตัวหลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า:การหดตัวสามารถเกิดขึ้นได้หลังการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าหากผู้ป่วยไม่ออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อต่อ นอกจากนี้ยังอาจเกี่ยวข้องกับการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นหลังการผ่าตัดอีกด้วย การรักษาการหดตัวหลังการเปลี่ยนข้อเข่าเทียมอาจรวมถึงการกายภาพบำบัด การยืดกล้ามเนื้อ และการนวดข้อ และบางครั้งอาจต้องผ่าตัดเพื่อเอาเนื้อเยื่อแผลเป็นออก
2. การหดตัวของข้อเข่าภายหลังการบาดเจ็บ:การหดตัวนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากได้รับบาดเจ็บที่เข่า เช่น การแตกหักหรือเอ็นแพลง มักมีข้อจำกัดในการงอเข่า การรักษารวมถึงกายภาพบำบัด การออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหว และในบางกรณี การผ่าตัดเพื่อเอาสาเหตุของการหดตัวออก
3. การหดตัวของข้อเข่าหลังการส่องกล้อง:การส่องกล้องข้อเข่าเป็นขั้นตอนการผ่าตัดที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด แต่การหดตัวก็สามารถเกิดขึ้นได้หลัง การ ส่องกล้องอาจเกิดจากการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็น การอักเสบ หรือการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อ การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุของการหดตัวและอาจรวมถึงการกายภาพบำบัด การยืดข้อ และเทคนิคการฟื้นฟูอื่นๆ

อาการ การหดตัวของเข่า

อาการทั่วไปของการหดตัวของข้อเข่ามีดังนี้:

1. ข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว : อาการหลักของการหดตัวของข้อเข่าคือการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่า เข่าที่ได้รับผลกระทบอาจไม่ยืดตรงทั้งหมดหรืออาจมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด
2. ความเจ็บปวด : อาการปวดบริเวณหัวเข่าอาจเกิดขึ้นพร้อมกับการหดตัว โดยเฉพาะเมื่อพยายามยืดข้อต่อให้ตรง
3. กล้ามเนื้อกระตุก : กล้ามเนื้อกระตุกบริเวณเข่าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากร่างกายพยายามชดเชยการเคลื่อนไหวที่จำกัด
4. การกระทืบและการเหยียบย่ำ : เข่าอาจส่งเสียงกระทืบหรือเสียงดังเอี๊ยดขณะเคลื่อนไหว ซึ่งเกิดจากความเสียหายต่อโครงสร้างของข้อต่อ
5. ความผิดปกติ : ในบางกรณีการหดตัวอาจทำให้ข้อเข่าผิดรูปซึ่งมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า

การหดตัวของข้อเข่าในเด็ก

การหดตัวของข้อเข่าสามารถเกิดขึ้นได้ในเด็กได้จากหลายสาเหตุ การหดตัวคือการจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อเนื่องจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หรือเส้นเอ็น ในเด็ก ภาวะข้อเข่าเสื่อมอาจเกิดแต่กำเนิด (ตั้งแต่แรกเกิด) หรือเกิดขึ้นก็ได้ สาเหตุที่เป็นไปได้บางประการของอาการข้อเข่าเสื่อมในเด็ก:

1. การหดตัวแต่กำเนิด:ทารกบางคนอาจเกิดมาพร้อมกับการหดรัดตัวแต่กำเนิดที่อาจส่งผลต่อข้อเข่า การหดตัวเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรมหรือเกิดขึ้นระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ในครรภ์
2. การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานาน:หากทารกหรือเด็กไม่ได้รับอนุญาตให้เคลื่อนไหวหรือไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลานาน (เช่น เนื่องจากขาดการออกกำลังกายหรือการเคลื่อนไหวที่จำกัด) การหดตัวอาจเกิดขึ้นได้
3. การบาดเจ็บหรือการผ่าตัด:การบาดเจ็บ การผ่าตัด หรือแม้แต่การใส่เฝือกเป็นเวลานานหลังจากการแตกหักสามารถนำไปสู่การหดตัวของข้อเข่าได้
4. ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น:โรคต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อเสื่อมหรือความผิดปกติของเส้นเอ็น อาจทำให้กล้ามเนื้อสั้นลงและเกิดการหดตัวได้

การรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมในเด็กขึ้นอยู่กับสาเหตุและระดับข้อจำกัดในการเคลื่อนไหว โดยปกติการรักษาจะเกี่ยวข้องกับการกายภาพบำบัด การนวด การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และในบางกรณีอาจรวมถึงการผ่าตัด สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์หรือกุมารแพทย์ทันทีหากบุตรหลานของคุณแสดงอาการข้อเข่าเสื่อม เพื่อให้การรักษาสามารถเริ่มต้นได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และป้องกันข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวในระยะยาว

ขั้นตอน

ระดับการหดตัวของข้อเข่าจะขึ้นอยู่กับมุมที่ข้อต่อไม่สามารถยืดตรงได้เต็มที่

ระดับการหดตัวของข้อเข่าอาจแตกต่างกันและมักแบ่งได้ดังนี้

1. การหดตัวที่สมบูรณ์ (100%): ข้อต่อไม่สามารถขยับได้อย่างสมบูรณ์และไม่สามารถยืดให้ตรงได้ มุมงอคือ 0 องศา
2. Subluxation (น้อยกว่า 100%): ข้อต่อสามารถขยับได้เล็กน้อยแต่ไม่สามารถยืดให้ตรงได้เต็มที่ มุมงอมากกว่า 0 องศา แต่น้อยกว่า 180 องศา
3. การหดตัวปานกลาง: มุมงอมากกว่า 45 องศา แต่น้อยกว่า 90 องศา
4. การหดตัวปานกลาง: มุมงอมากกว่า 30 องศา แต่น้อยกว่า 45 องศา
5. การหดตัวเล็กน้อย: มุมงอมากกว่า 10 องศา แต่น้อยกว่า 30 องศา

มุมงอในกรณีนี้วัดโดยสัมพันธ์กับข้อต่อที่ยืดออกจนสุด (ตั้งตรงเต็มที่) ยิ่งมุมงอมากเท่าใด การหดตัวก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น

รูปแบบ

การหดตัวของข้อเข่าอาจมีลักษณะที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวและระดับการงอหรือยืดของข้อต่อ ต่อไปนี้เป็นข้อเข่าบางประเภท:

1. การหดตัวของข้อเข่าโดยสมบูรณ์ : ในกรณีนี้ข้อเข่าจะถูกจำกัดการเคลื่อนไหวโดยสิ้นเชิงและไม่สามารถยืดหรือยืดให้ตรงได้ นี่เป็นสัญญาประเภทที่ร้ายแรงที่สุดและสามารถทำลายการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้อย่างสมบูรณ์
2. การหดเกร็งของข้อเข่า : ในการเกร็งข้อนี้ ข้อต่อจะถูกจำกัดในการยืดออกและไม่สามารถยืดให้ตรงได้เต็มที่ ซึ่งอาจส่งผลให้ขางอเข่าอย่างถาวร
3. Extensor Contracture ของข้อเข่า : ในการหดตัวนี้ ข้อต่อจะถูกจำกัดในการงอและไม่สามารถงอได้เต็มที่ ซึ่งจะทำให้ขาเหยียดตรงตรงเข่าอย่างถาวร
4. การหดตัวของข้อเข่าแบบผสม : ในบางกรณีการหดตัวของข้อเข่าอาจรวมกัน ซึ่งหมายความว่าข้อต่ออาจถูกจำกัดทั้งการงอและการยืดออก

การวินิจฉัย การหดตัวของเข่า

การวินิจฉัยการหดตัวของข้อเข่าเกี่ยวข้องกับขั้นตอนทางการแพทย์และการทดสอบหลายอย่างเพื่อกำหนดระดับการจำกัดการเคลื่อนไหวในข้อเข่า และเพื่อระบุสาเหตุที่แท้จริงของการหดตัว เทคนิคและขั้นตอนหลักที่ใช้ในการวินิจฉัยข้อเข่าเสื่อมมีดังนี้

1. การตรวจร่างกายแพทย์จะทำการตรวจดูข้อเข่าและพูดคุยกับผู้ป่วยเพื่อระบุอาการที่เกิดขึ้นก่อนการหดตัวและโรคหรืออาการอื่นๆ ที่อาจเกี่ยวข้อง
2. การวัดการเคลื่อนไหว:แพทย์อาจวัดมุมการเคลื่อนไหวในข้อเข่าเพื่อกำหนดระดับการจำกัดการเคลื่อนไหว ซึ่งอาจรวมถึงการวัดมุมงอและการยืดเข่า
3. รังสีเอกซ์:อาจทำการเอกซเรย์เพื่อประเมินข้อต่อ กระดูก และกระดูกอ่อนของข้อเข่า ซึ่งจะช่วยแยกแยะเงื่อนไขอื่นๆ เช่นโรคข้ออักเสบหรือโรคข้อเข่าเสื่อม
4. การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI): MRI สามารถใช้ศึกษาเนื้อเยื่ออ่อน เอ็น เส้นเอ็น และแคปซูลข้อต่อได้ละเอียดมากขึ้น จะมีประโยชน์ในการระบุสาเหตุของการหดเกร็ง
5. การส่องกล้องข้อ:หากการวินิจฉัยไม่ชัดเจนหรือจำเป็นต้องมีการตรวจที่แม่นยำยิ่งขึ้น อาจทำการส่องกล้องข้อ ในระหว่างขั้นตอนนี้ อุปกรณ์ทางการแพทย์ที่มีกล้องจะถูกสอดเข้าไปในข้อเข่าผ่านแผลขนาดเล็ก ช่วยให้แพทย์สามารถเห็นภาพสภาพของข้อต่อได้โดยตรงและดำเนินการรักษา
6. การทดสอบในห้องปฏิบัติการ:บางครั้งอาจจำเป็นต้องวิเคราะห์เลือดและน้ำไขข้อจากข้อเข่าเพื่อค้นหาสัญญาณของการอักเสบหรือการติดเชื้อที่อาจเกี่ยวข้องกับการหดตัว

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

การวินิจฉัยแยกโรคของการหดตัวของข้อเข่าเกี่ยวข้องกับการระบุและแยกแยะอาการนี้จากเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวของข้อเข่า ต่อไปนี้คือเงื่อนไขและโรคบางประการที่ต้องพิจารณาในการวินิจฉัยแยกโรค:

1. โรคข้ออักเสบ : โรคข้ออักเสบประเภทต่างๆ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคข้อเข่าเสื่อม หรือโรคข้ออักเสบติดเชื้อ อาจทำให้เกิดข้ออักเสบและจำกัดการเคลื่อนไหวในข้อเข่า ผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบอาจมีอาการปวดและอักเสบได้เช่นกัน
2. การบาดเจ็บ : การบาดเจ็บที่หัวเข่า เช่น เคล็ด เอ็นฉีกขาด กระดูกหักหรือรอยถลอก อาจทำให้เกิดอาการปวดและจำกัดการเคลื่อนไหว ในกรณีเหล่านี้ อาจจำเป็นต้องมีการเอ็กซเรย์หรือการถ่ายภาพอื่นๆ เพื่อระบุความเสียหาย
3. Synovitis : Synovitis คือการอักเสบของเยื่อบุข้อ อาจทำให้เกิดอาการบวมและจำกัดการเคลื่อนไหวของข้อเข่า
4. Hemarthrosis : Hemarthrosis เลือดออกในข้อต่อ มักเกิดขึ้นหลังการบาดเจ็บ และอาจทำให้เกิดการอักเสบและปวดข้อเข่าได้
5. โรคทางระบบประสาทและกล้ามเนื้อ : โรค ทางระบบประสาทและ กล้ามเนื้อบางชนิด เช่น ภาวะกล้ามเนื้อเสื่อมหรือสมองพิการ อาจทำให้การเคลื่อนไหวถูกจำกัดและความผิดปกติของข้อต่อ รวมถึงข้อเข่าด้วย
6. ความเจ็บป่วย ในวัยเด็ก : ความเจ็บป่วยในวัยเด็กบางอย่าง เช่น สมองพิการหรือโรคข้อเข่าเสื่อม อาจทำให้เกิดการหดตัวของข้อต่อ รวมทั้งข้อเข่า

การรักษา การหดตัวของเข่า

การรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมขึ้นอยู่กับสาเหตุ ระดับ และระยะเวลา ต่อไปนี้คือวิธีการรักษาบางอย่างที่สามารถใช้ได้:

1. กายภาพบำบัด:

   • การออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อเข่าและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเอ็นโดยรอบ
   • การดูแลและการนวดไคโรแพรคติกสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

2. ยา:

   • ยาต้านการอักเสบ (เช่น NSAIDs) สามารถช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดในข้อต่อได้
   • การฉีดกรดไฮยาลูโรนิกหรือคอร์ติโคสเตียรอยด์อาจช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราว

3. อุปกรณ์และการสนับสนุน:

   • สวมกายอุปกรณ์เสริม อุปกรณ์จัดฟัน เฝือก หรือผ้าพันแผลแบบพิเศษที่สามารถช่วยรักษาตำแหน่งข้อต่อที่เหมาะสม และป้องกันข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวเพิ่มเติม

4. การผ่าตัดรักษา:

   • ในกรณีที่การหดตัวของข้อเข่ารุนแรงเกินไปและไม่ตอบสนองต่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม อาจจำเป็นต้องผ่าตัด การผ่าตัดอาจเกี่ยวข้องกับการตัดเอ็นหรือแถบที่จำกัดการเคลื่อนไหวของข้อต่อ (การคลายเอ็น) หรือแม้แต่การเปลี่ยนข้อต่อ

5. การออกกำลังกายและการใช้ชีวิตเป็นประจำ:

   • การรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อที่แนะนำหลังการรักษาเสร็จสิ้นเพื่อรักษาความคล่องตัวและป้องกันการกลับเป็นซ้ำ

การรักษาข้อเข่าเสื่อมควรเป็นรายบุคคลและได้รับการดูแลโดยแพทย์และนักกายภาพบำบัด สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มการรักษาโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันการเสื่อมสภาพเพิ่มเติมและเพื่อรักษาความคล่องตัวสูงสุดในข้อเข่า

การฟื้นฟูสมรรถภาพการหดตัวของข้อเข่า รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด การออกกำลังกาย และการนวด อาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวและการทำงานของข้อต่อ นี่คือเทคนิคบางส่วนเหล่านี้:

ยิมนาสติกบำบัด

การออกกำลังกายเพื่อการรักษาจะเป็นประโยชน์สำหรับการเกร็งข้อเข่า เนื่องจากสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่หดตัว ต่อไปนี้คือท่าออกกำลังกายบางส่วนที่สามารถใช้สำหรับการบริหารข้อเข่าได้:

1. การยืดกล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์ :

   • นอนหงายโดยเหยียดขาออก
   • ค่อยๆ ยกขาข้างหนึ่งขึ้น งอเข่าแล้วกดลงบนหน้าอก
   • กดเท้าของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาที
   • ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
   • ทำแบบฝึกหัดนี้หลายครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง

2. การยืดกล้ามเนื้อยืด :

   • นั่งบนเก้าอี้ที่มีหลังตรง
   • ยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วค่อยๆ งอเข่า พยายามให้ส้นเท้าแตะบั้นท้าย
   • กดเท้าของคุณในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาที
   • ทำซ้ำกับขาอีกข้าง
   • ทำแบบฝึกหัดหลายครั้ง

3. การออกกำลังกายแบบแอคทีฟด้วยแรงต้าน :

   • นั่งบนเก้าอี้หรือบนพื้นโดยเหยียดขาออกไปข้างหน้า
   • วางมือหรือหนังยางไว้ใต้เข่าและต้านทานการงอหรือยืดเข่า
   • ความพยายามควรอยู่ในระดับปานกลางและมีการควบคุม
   • ทำซ้ำ 10-15 ครั้งสำหรับขาแต่ละข้าง

4. การยืดหรืองอเพิ่มขึ้นทีละน้อย :

   • ด้วยความช่วยเหลือจากนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัด ค่อยๆ เคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อเข่า

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการรักษาและป้องกันการหดตัวของข้อเข่า การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบได้ ด้านล่างนี้คือท่าออกกำลังกายบางส่วนที่อาจเป็นประโยชน์ต่อการเกร็งข้อเข่า อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายใดๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายเหล่านั้นเหมาะสมกับสถานการณ์เฉพาะของคุณ

1. การออกกำลังกายแบบพาสซีฟ : หากคุณเคลื่อนไหวข้อเข่าได้จำกัด นักกายภาพบำบัดอาจออกกำลังกายแบบพาสซีฟ รวมถึงการค่อยๆ ดึงขาของคุณให้อยู่ในท่ายืดตรงเต็มที่ ซึ่งสามารถช่วยยืดเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อและเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ
2. การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ เป็นประจำ สามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อเข่าได้ ตัวอย่างเช่น ขณะนั่งอยู่บนพื้น ให้เหยียดขาออกแล้วพยายามเอื้อมนิ้วเท้า ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20-30 วินาทีแล้วสลับไปที่ขาอีกข้าง
3. การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ : การเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบ รวมถึงกล้ามเนื้อควอดริเซบและกล้ามเนื้อน่อง สามารถช่วยปรับปรุงการทรงตัวและการรองรับข้อเข่าได้ ตัวอย่างของการออกกำลังกาย ได้แก่ การยกขาในท่านั่งและการออกกำลังกายดัมเบล
4. จักรยาน : การปั่นจักรยานอยู่กับที่หรือจักรยานออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเข่าได้
5. การว่ายน้ำ : การว่ายน้ำและการออกกำลังกายทางน้ำช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยไม่สร้างความเครียดให้กับข้อต่อ
6. การเดิน : การเดินและเดินโดยใช้ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้าช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของเข่าได้
7. กายภาพบำบัด : การกายภาพบำบัดภายใต้การดูแลเป็นประจำสามารถรักษาอาการข้อเข่าเสื่อมได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกาย แบบยืดกล้ามเนื้อ:การยืดกล้ามเนื้อและเอ็นรอบข้อเข่าสามารถช่วยฟื้นฟูการเคลื่อนไหวได้เต็มรูปแบบ การยืดกล้ามเนื้ออาจรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อน่อง และเอ็นข้อเข่า

การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ:การเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยรอบสามารถช่วยปรับปรุงความมั่นคงและรองรับข้อต่อได้ การออกกำลังกายประกอบด้วยการยกขาประเภทต่างๆ การสควอท และการออกกำลังกายโดยใช้หนังยาง

การออกกำลังกายแบบพาสซีฟ:นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยเหลือคุณในการออกกำลังกายแบบพาสซีฟ รวมถึงการยืดเข่าและการงอด้วยตนเองเพื่อฟื้นฟูระยะการเคลื่อนไหว

นวด

การนวดมีประโยชน์ในการรักษาและลดการหดตัวของข้อเข่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาอื่นๆ เช่น กายภาพบำบัดและการยืดเส้นยืดสาย ต่อไปนี้คือวิธีการนวดบางส่วนที่สามารถใช้เพื่อช่วยในการเกร็งเข่า:

1. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ: การนวดสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงบริเวณข้อเข่าได้ วิธีนี้จะช่วยลดความเจ็บปวดและส่งเสริมการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ง่ายขึ้น
2. การไหลเวียนดีขึ้น: การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเนื้อเยื่อ ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อของข้อต่อและโครงสร้างโดยรอบได้
3. การยืดกล้ามเนื้อ: การนวดด้วยเทคนิคที่เหมาะสมสามารถช่วยยืดเนื้อเยื่อที่มีข้อจำกัด เช่น เส้นเอ็นและเส้นเอ็น ซึ่งช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้
4. เพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับร่างกาย: การนวดสามารถช่วยให้ผู้ป่วยรู้สึกและตระหนักถึงข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวและความตึงเครียดบริเวณข้อเข่า ซึ่งสามารถช่วยในการจัดการอาการและปรับปรุงการตระหนักรู้ในตนเอง
5. การรักษาผลลัพธ์ของการบำบัดทางกายภาพ: การนวดสามารถเป็นส่วนเสริมของการบำบัดทางกายภาพและสามารถช่วยรักษาผลลัพธ์ที่ได้รับระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าการนวดดำเนินการโดยนักนวดบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดที่มีประสบการณ์ซึ่งมีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ป่วยที่มีอาการข้อเข่าเสื่อม

การบำบัดด้วยความร้อน

การบำบัดด้วยความร้อนอาจเป็นส่วนหนึ่งของแพ็กเกจการรักษาข้อเข่า และสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อและบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การบำบัดด้วยความร้อนบางประเภทและขั้นตอนมีดังนี้:

1. การบำบัดด้วยความร้อน :

   • การประคบร้อน es: การประคบร้อนบริเวณข้อเข่าช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น วิธีนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งก่อนทำกายภาพบำบัดและออกกำลังกาย
   • การอุ่น: การใช้ แผ่น ทำความร้อนหรือเจลร้อนสามารถให้ความอบอุ่นและผ่อนคลายแก่กล้ามเนื้อและข้อต่อได้

2. การบำบัดด้วยความเย็น :

   • ประคบน้ำแข็ง : การประคบน้ำแข็งบริเวณข้อเข่าสามารถช่วยลดอาการบวมและอักเสบได้ โดยเฉพาะหลังการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมหนักๆ

3. การบำบัดด้วยความร้อนแบบผสมผสาน :

   • วิธีการผสมผสาน: บางครั้งการใช้ความร้อนและความเย็นผสมผสานกันในจุดต่างๆ ในการรักษา ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ป่วยและขั้นตอนการรักษา

4. การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์ :

   • อัลตราซาวด์ : การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์สามารถทำได้โดยนักกายภาพบำบัด คลื่นอัลตราซาวนด์จะเจาะลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อและช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

5. อาบน้ำพาราฟิน :

   • การอาบพาราฟิน : วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการจุ่มเข่าในอาบพาราฟิน ซึ่งจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

6. การบำบัดด้วยอินฟราเรด :

   • ความร้อนอินฟราเรด : การใช้เครื่องทำความร้อนอินฟราเรดสามารถให้ความร้อนที่แทรกซึมลึกเข้าไปในชั้นเนื้อเยื่อและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ประสิทธิผลของการบำบัดด้วยความร้อนอาจขึ้นอยู่กับขอบเขตของการหดตัว สาเหตุ และความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วย

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเทคนิคการฟื้นฟูควรได้รับการดูแลเป็นรายบุคคลและดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดเพื่อการฟื้นฟู นอกจากนี้ยังสามารถปรับโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพได้ ขึ้นอยู่กับระดับการหดตัวและลักษณะเฉพาะของผู้ป่วย

การป้องกัน

การป้องกันการหดเกร็งของข้อเข่าเกี่ยวข้องกับกิจกรรมหลายอย่างที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ข้อต่อนี้แข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ คำแนะนำในการป้องกันข้อเข่าหดเกร็งมีดังนี้:

1. รูปแบบการใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น:การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อเข่าและทำให้เคลื่อนไหวได้ รวมการออกกำลังกายระดับปานกลางเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน โยคะ หรือพิลาทิส
2. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ:กล้ามเนื้อต้นขาและน่องที่แข็งแรงช่วยลดความเครียดที่ข้อเข่าและป้องกันไม่ให้ทำงานหนักเกินไป ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง เช่น สควอทและยกขา
3. การวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อ:วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายเพื่อเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อให้พร้อมออกแรง ยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
4. เทคนิคที่เหมาะสมในการออกกำลังกาย:หากออกกำลังกายควรใส่ใจเทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงความเครียดที่ข้อเข่ามากเกินไป
5. การจัดการน้ำหนัก:น้ำหนักที่มากเกินไปอาจเพิ่มความเครียดที่ข้อเข่าและมีส่วนทำให้เกิดอาการหดตัวได้ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายในระดับปานกลาง
6. ความสม่ำเสมอในการออกกำลังกาย:สิ่งสำคัญคือต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอและออกกำลังกายตลอดชีวิตเพื่อรักษาข้อต่อให้แข็งแรง
7. การนวด ป้องกัน:การนวดป้องกันสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนในบริเวณหัวเข่า
8. การไปพบแพทย์:หากคุณมีโรคข้อ อาการบาดเจ็บ หรือปวดเข่า ควรไปพบแพทย์ทันเวลาเพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษา
9. หลีกเลี่ยงความเครียดมากเกินไป:เมื่อทำงานประจำวันหรือออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาระที่ข้อเข่าเท่ากันและไม่เกินความสามารถทางสรีรวิทยา
10. รักษาท่าทางและตำแหน่งเข่าที่เหมาะสม:เมื่อปฏิบัติงานที่เกี่ยวข้องกับการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน ให้รักษาท่าทางและตำแหน่งเข่าที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ข้อต่อรับน้ำหนักมากเกินไป

พยากรณ์

กองทัพบก

คำถามว่าบุคคลที่มีข้อเข่าหดตัวจะถือว่าเหมาะสมสำหรับการรับราชการทหารหรือพิการหรือไม่นั้น จะต้องได้รับการพิจารณาตามกฎหมายและความเชี่ยวชาญทางการแพทย์

สภาพของข้อเข่า ระดับการหดตัว และผลกระทบของสภาพต่อความสามารถในการปฏิบัติหน้าที่ทางทหารหรือชีวิตประจำวันอาจแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละกรณี

ความพิการ

โดยปกติแล้ว การประเมินทางการแพทย์จะดำเนินการเพื่อประเมินระดับความบกพร่องทางการทำงานและข้อจำกัดที่เกิดจากการหดตัวของข้อเข่า ผลการตรวจสอบนี้อาจส่งผลต่อการตัดสินใจประกาศความเหมาะสมในการรับราชการทหาร พิจารณาให้ทุพพลภาพ หรือให้สวัสดิการสังคม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลักเกณฑ์และหลักเกณฑ์ในการตรวจสุขภาพอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ และแต่ละกรณีจะได้รับการพิจารณาเป็นรายบุคคล วิธีที่ดีที่สุดคือติดต่อผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หรือการรับราชการทหารในประเทศของคุณเพื่อขอข้อมูลเฉพาะและคำแนะนำเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ

วรรณกรรม

• Kotelnikov, GP การบาดเจ็บ / แก้ไขโดย Kotelnikov GP, Mironov SP - มอสโก : GEOTAR-Media,
• แนวทางการรักษาอาการงอข้อเข่าในเด็กที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม วารสาร: ศัลยกรรมกระดูก วิทยาการบาดเจ็บ และศัลยกรรมเสริมสร้างในวัยเด็ก. มูเลวาโนวา เอสเอ, อากราโนวิช OE, 2016