การดูแลตนเองที่บ้านสำหรับอาการปวดขา

การดูแลรักษาที่บ้านขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดขา สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกหรือตึงของกล้ามเนื้อหรือเอ็นขา แนะนำให้ประคบน้ำแข็งโดยเว้นระยะห่างระหว่างแต่ละอาการ 15 ถึง 20 นาที อาจใช้ยาไอบูโพรเฟน (Advil) และอะเซตามิโนเฟน (Tylenol) เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วยาที่ซื้อเองจากร้านขายยาจะไม่ปลอดภัยที่จะรับประทาน เนื่องจากยาเหล่านี้อาจมีปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่แพทย์สั่งจ่ายได้ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการรักษาที่บ้าน

รักษาอาการปวดขาที่บ้านอย่างไร?

การรักษาอาการปวดขาขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย เมื่อระบุสาเหตุของอาการปวดได้แล้ว การรักษาจะมุ่งเน้นไปที่การจัดการและควบคุมอาการปวด รวมถึงป้องกันอาการปวดหรือกลับมาเป็นซ้ำในอนาคต

อาการบาดเจ็บของเอ็นและกล้ามเนื้อน่องมักได้รับการรักษาด้วยการบังคับให้ร่างกายผลิตเส้นใยคอลลาเจน ซึ่งจะช่วยสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นในบริเวณที่กล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเสียหาย อาจต้องใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์กว่าที่ขาจะหายเป็นปกติหลังจากได้รับบาดเจ็บ

ในระยะเริ่มแรกของการฟื้นตัวของขา สิ่งสำคัญคือต้องฟื้นฟูความยาวของกล้ามเนื้อ นั่นคือ กล้ามเนื้อจะต้องงอและเหยียดได้ โดยต้องใช้การยืดกล้ามเนื้อเพื่อช่วยฟื้นฟูการทำงานของกล้ามเนื้อแฮมสตริงตลอดความยาว เพื่อให้ข้อเข่าเคลื่อนไหวได้เต็มที่ การตัดสินใจว่าจะเริ่มออกกำลังกายเหล่านี้หรือใช้กายภาพบำบัดประเภทอื่นเมื่อใดนั้นขึ้นอยู่กับผู้ป่วยแต่ละคน แพทย์สามารถช่วยได้

ไม้ค้ำยันแก้ปวดขา

อาจใช้ไม้ค้ำยันในช่วงสองสามวันแรกหลังได้รับบาดเจ็บเพื่อพักขา อาจใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น (หรือผ้าพันแผลพันรอบขา) ที่ต้นขา โดยเริ่มจากหัวเข่าแล้วขึ้นไปจนถึงข้อสะโพกเพื่อรัดให้แน่น อาจแนะนำให้ใช้ไอบูโพรเฟนเพื่อต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด เช่นเดียวกับยาอื่นๆ ควรปรึกษาเภสัชกรหรือศัลยแพทย์กระดูกและข้อเพื่อให้แน่ใจว่าไอบูโพรเฟนปลอดภัยสำหรับการรับประทานในสถานการณ์เฉพาะของคุณ

[ 1 ]

อาการปวดเส้นประสาทไซแอติก

ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ขา ควรพักบนเตียงเป็นเวลาสั้นๆ (โดยปกติไม่เกิน 24 ชั่วโมง) ก่อนลุกขึ้นมาออกกำลังกายขา การประคบเย็นและร้อนอาจช่วยได้ และอาจใช้ยาอะเซตามิโนเฟนและไอบูโพรเฟนร่วมกับการกายภาพบำบัด

หากอาการปวดขาเกี่ยวข้องกับปัญหาที่กระดูกสันหลัง อาจหมายความว่าไขสันหลังมีความเสี่ยงที่จะเกิดความเสียหายถาวร และควรให้การดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉินทันที

อาการปวดขาในโรคเรื้อรัง

สำหรับผู้ป่วยที่มีอาการเรื้อรัง เช่น เบาหวาน การป้องกันการบาดเจ็บมักเป็นการรักษาที่ดีที่สุด อาการปวดขาในผู้ป่วยเบาหวานนั้นจัดการได้ยาก จึงต้องดำเนินกิจวัตรประจำวันตามปกติและออกกำลังกายให้เหมาะสม

นอกจากนี้ การควบคุมความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และการเกิดโรคเบาหวานก็เป็นสิ่งสำคัญ การควบคุมภาวะเหล่านี้ รวมถึงการเลิกสูบบุหรี่ จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดส่วนปลายที่ขาได้

อาการส่วนใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการปวดขาจะค่อยๆ เกิดขึ้นอย่างช้าๆ โดยผู้ป่วยมักไม่ทราบว่าจะต้องรักษาอะไรและรักษาอย่างไร ดังนั้นการดูแลรักษาขาที่บ้านจึงควรพิจารณาเป็นรายบุคคล

แพทย์ของคุณคือบุคคลที่สำคัญสำหรับคุณ ซึ่งจะช่วยวินิจฉัยโรคของคุณได้ถูกต้องและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีดูแลเท้าของคุณที่บ้านหากเกิดอาการปวด

หากมีอาการปวดเฉียบพลันร่วมกับอาการบวมที่ขาหรือสูญเสียความรู้สึกในขณะที่ขาเย็นมากหรือมีอาการชา ควรไปพบแพทย์ทันที อย่าจำกัดตัวเองให้รักษาที่บ้าน

การเยียวยาพื้นบ้านสำหรับอาการปวดขา

การอบไอน้ำและการนวดสัปดาห์ละครั้งมีประโยชน์มากในการกำจัดอาการปวดขา

นำการบูร 10-15 กรัมและน้ำมันมัสตาร์ด 200-250 กรัมมาผสมกันในขวดแก้ว แล้วเก็บขวดนี้ไว้กลางแดดจนกว่าการบูรจะละลายหมด นวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบทุกวัน นี่เป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดขา

โภชนาการที่เหมาะสม - วอลนัท 4-5 เม็ดต่อวันเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวดขาได้ในระยะเวลาสั้นๆ

การรับประทานน้ำมันปลาช่วยรักษาอาการปวดขาได้ทุกประเภทและบรรเทาความอ่อนแรงทั่วไปของร่างกาย

เมื่อใดจึงควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาอาการปวดขา

ผู้คนมักลังเลที่จะไปพบแพทย์หลังจากได้รับบาดเจ็บเนื่องจากความสามารถในการยืน รับน้ำหนักด้วยขา และที่สำคัญที่สุดคือเดิน ซึ่งถือเป็นเรื่องสมเหตุสมผล แต่หากกังวลว่ากระดูกจะหักหรือมีอาการบวมที่ข้ออย่างรุนแรงหลังได้รับบาดเจ็บที่ขา ควรไปพบแพทย์โดยด่วน ข้อควรจำที่สำคัญอย่างหนึ่งคือ การที่ขาสามารถเคลื่อนไหวได้ไม่ได้หมายความว่าจะไม่ได้รับบาดเจ็บ

ในสถานการณ์อื่นๆ ส่วนใหญ่ อาการปวดขาจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น และผู้ป่วยจะไปพบแพทย์เฉพาะเมื่ออาการปวดเริ่มรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาการปวดขามักเป็นส่วนหนึ่งของอาการหลายอย่างที่ยากต่อการวินิจฉัยแยกกันหากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ด้านกระดูกและข้อหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ

อาการปวดกะทันหัน

หากอาการปวดขาเริ่มเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน ควรต้องรีบไปพบแพทย์ทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากขาร้อน บวม หรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหลอดเลือดดำอุดตัน ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีหากขาซีดและเย็น หรือมีความเสี่ยงที่จะเกิดลิ่มเลือดในหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง

หากเกิดอาการปวดหลังและขาพร้อมๆ กัน โดยมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงเพิ่มขึ้นเป็นระยะๆ หลังจากการหกล้ม หากมีการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของลำไส้และกระเพาะปัสสาวะ อาจเป็นสัญญาณของภาวะฉุกเฉินของไขสันหลัง ซึ่งอาจได้รับความเสียหาย และควรให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที

อาการปวดขาระดับปานกลางสามารถรักษาได้โดยการนวดด้วยขี้ผึ้งธรรมดา ในขณะที่อาการปวดเรื้อรังต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บ การกายภาพบำบัด หรือแม้แต่การผ่าตัด ระดับความเสียหายของขาและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะกำหนดประเภทของการรักษา อาการปวดหลังและขาอาจเกิดจากน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้ขาต้องรับน้ำหนักมากขึ้น และมักจะเจ็บป่วย

อาการปวดขาในช่วงตั้งครรภ์

อาการปวดขาอาจเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากใช้งานกล้ามเนื้อหน้าท้องมากเกินไป ซึ่งนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างและความตึงเครียดในอุ้งเชิงกราน อาการปวดนี้อาจเป็นอาการปวดเล็กน้อยหรือปวดรุนแรง การรักษาที่บ้านบางอย่างได้แก่ การพักกล้ามเนื้อโดยไม่ใช้ยา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการปวดกล้ามเนื้อหายไปหลังจากพักดังกล่าว อย่างไรก็ตาม หมอนรองกระดูกเคลื่อนในหลังส่วนล่างยังทำให้เกิดอาการปวดหลังและขาอย่างรุนแรง การรักษาภาวะแทรกซ้อนดังกล่าวต้องได้รับการผ่าตัดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ จึงควรโทรเรียกรถพยาบาลในเวลาดังกล่าว

อาการที่ต้องได้รับการดูแลทันที

อาการบางอย่างที่ต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์ทันที ได้แก่ การเปลี่ยนสีผิวบริเวณขาที่ได้รับผลกระทบ อาการปวดแปลบๆ และต่อเนื่อง มีไข้ ช่วงเวลาที่ขาหรือหลังอยู่นิ่ง

ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวดเท้า ความจำเป็นในการดูแลเพิ่มเติมหลังการรักษาที่บ้านอาจน้อยลงหากเกิดจากการบาดเจ็บ แต่การดูแลและควบคุมอาการปวดเท้าอาจต้องใช้ไปตลอดชีวิตหากเกิดจากภาวะเรื้อรัง เช่น เบาหวานหรือโรคหลอดเลือดแดง