การบำบัดโรคทางเดินหายใจยิมนาสติกสำหรับโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นเรื้อรังและเฉียบพลันในผู้ใหญ่และเด็ก

ในกระบวนการอักเสบของเยื่อเมือกในหลอดลมแพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยของตนทำแบบฝึกหัดการหายใจ พวกเขาเปิดใช้งานกระบวนการระบายน้ำในหลอดลมช่วยในการกำจัดกลุ่มของการหลั่งความหนืดให้เร็วขึ้นการกำจัดไอและการทำให้เป็นปกติของการหายใจ ขอบคุณยิมนาสติกเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจการเปลี่ยนแปลงของเยื่อเมือกในหลอดลมจะลดลงการฟื้นฟูและฟื้นฟูโครงสร้างจะเกิดขึ้นและการระบายอากาศของปอดดีขึ้น

เพื่อที่จะทำยิมนาสติกทางเดินหายใจไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายและอุปกรณ์ใด ๆ แม้จะจัดสรรโดยเฉพาะเวลาไม่จำเป็น การออกกำลังกายเพื่อทำให้ปกติการหายใจสามารถทำได้ทุกเวลา - สำหรับการเดินขณะพักผ่อนนอนบนเตียงก่อนนอนหรือตื่นขึ้นในตอนเช้า

ตัวบ่งชี้สำหรับขั้นตอน

เลือกแบบฝึกหัดสำหรับการฝึกอบรมระบบทางเดินหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแพทย์ที่เข้ารับการรักษา ขอแนะนำให้เริ่มต้นการฝึกอบรมภายใต้การแนะนำของนักกายภาพบำบัดและเมื่อการออกกำลังกายและเทคนิคสำหรับการใช้งานของพวกเขาได้รับการพัฒนาขึ้นแล้วคุณสามารถฝึกฝนตัวเองต่อได้

โรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นเรื้อรัง  เป็นโรคที่พบมากที่สุดในระบบทางเดินหายใจ การอุดตัน (การอุดตันบางส่วนหรือสมบูรณ์ของ bronchi) สามารถทำให้รุนแรงขึ้นและหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน ดังนั้นจึงมีภาวะหายใจลำบากในทางเดินหายใจการสูดดมและการหายใจออกไม่สอดคล้องกันซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกินและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ การออกกำลังกายการหายใจด้วยโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้น ได้แก่ การออกกำลังกายที่ช่วยให้หลอดลมที่ชัดเจนจากเมือกที่สะสมขยายลูเมนและเรียกคืนเมมเบรนเมือก ความคงตัวของผู้ป่วยและการออกกำลังกายเป็นประจำในการช่วยหายใจช่วยเพิ่มความสามารถในการไหลเวียนของอากาศและป้องกันการเกิดภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้หลายอย่างเช่นโรคปอดบวมโรคเยื่อหุ้มปอดอักเสบภาวะอวัยวะ

ยิมนาสติกในระบบทางเดินหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังมีการกำหนดไว้ในมาตรการรักษาที่ซับซ้อนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ การฟื้นฟูสมรรถภาพการระบายน้ำของหลอดลมและการระบายอากาศ normalization ของปริมาณการไหลเวียนโลหิตในระบบไหลเข้าสู่ ventricle ที่ได้รับผลกระทบ; ลด (ลด) หายใจไม่ออกและปรับปรุงสภาพโดยรวมของผู้ป่วย

บ่อยครั้งที่หลอดลมอักเสบมีความซับซ้อนโดยโรคปอดบวม ในกรณีนี้ขึ้นอยู่กับสภาพทั่วไปที่น่าพอใจของค่าอุณหภูมิของผู้ป่วยและอุณหภูมิต่ำ ๆ การออกกำลังกายการหายใจสามารถแนะนำได้ตั้งแต่วันแรกที่ทำการรักษา ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวมส่งเสริมกระตุ้นหายใจ (การสูดดม pegulipuyuschego) และการหายใจ (pegulipuyuschego หายใจออก) หน่วยงานของศูนย์ระบบทางเดินหายใจเพิ่มการประสานงานการแลกเปลี่ยนก๊าซหายใจการหายใจและการระบายอากาศในปอด ประสิทธิภาพการออกกำลังกายการหายใจสร้างพื้นหลังที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาทางการแพทย์ที่มีผลประโยชน์ในโทนสีโดยรวมของร่างกายของผู้ป่วยและช่วยเพิ่มสภาพจิตใจของเขาซึ่งจะก่อให้เกิดการกู้คืนและร่วมฝ่อและเสื่อมเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในหลอดลมและเนื้อเยื่อปอด

ยิมนาสติกทางเดินหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบเฉียบพลันจะถูกกำหนดในวันที่สองหรือสามของการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะเมื่อสภาพของผู้ป่วยเสถียรภาพและอุณหภูมิลดลง ในช่วงสัปดาห์แรกของการรักษาจะมีการทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบสถิต (หากผู้ป่วยแนะนำให้นอนพักผ่อน) ให้ไปที่แบบไดนามิกควบคู่ไปกับการนวดและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น การออกกำลังกายทางเดินหายใจมีการกำหนดเพื่อลดกระบวนการอักเสบทำให้กระแสเลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนอยู่ในเส้นเลือดและเส้นเลือดฝอยของระบบทางเดินหายใจ การฟื้นฟูการระบายน้ำตามปกติของการไหลของอากาศ (การดำเนินการให้ความอบอุ่นให้ความชุ่มชื้นและการทำให้บริสุทธิ์); เพิ่มภูมิคุ้มกันป้องกันโรคเรื้อรังและภาวะแทรกซ้อน

ยิมนาสติกทางเดินหายใจเฉียบพลันที่มี  อาการหลอดลมอักเสบภูมิแพ้ ในกรณีที่เป็นรูปแบบเรื้อรังของโรคบทบาทของมันคือการป้องกัน - ป้องกันภาวะแทรกซ้อนเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกาย นอกจากนี้เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการหายใจกล้ามเนื้อหลังและหน้าอกมีความเข้มแข็งมีการหายใจในเนื้อเยื่อที่ใช้งานมากขึ้นซึ่งจะช่วยป้องกันการหายใจไม่ออก ผู้ป่วยที่เป็นโรคภูมิแพ้แนะนำให้ใช้วิธีการของ K.P. Buteyko ซึ่งช่วยในการหยุดการโจมตีของอาการไอแพ้โดยไม่ต้องใช้ยาและการถ่ายโอนโรคไปยังระยะของการให้อภัยในระยะยาวในทางปฏิบัติ - การกู้คืน

การหายใจด้วยโรคหลอดลมอักเสบและหลอดลมอักเสบสามารถแปลอาการไอแห้ง (เห่า) ซึ่งเป็นลักษณะของโรคในระบบทางเดินหายใจส่วนบนในประเภท "เปียก" ช่วยให้ขับเสมหะได้ง่ายขึ้น ในขณะเดียวกันเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจจะถูกฆ่าเชื้อและการทำให้หมาด ๆ ของกระบวนการอักเสบจะเร็วขึ้นอย่างมาก

มีเทคนิคหลายอย่างในการทำแบบฝึกหัดการปรับการหายใจเกือบทั้งหมดสามารถทำได้ด้วยหลอดลมอักเสบปอดบวมและโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ พวกเขาจะไม่ได้ผลเฉพาะในกรณีของความผิดปกติอินทรีย์และ patologies หน้าที่จะต้องมีการแก้ไขที่ประสบความสำเร็จโดยวิธีธรรมชาติพร้อมกับสภาพปกติของสิ่งมีชีวิตโดยรวม

ตัวบ่งชี้สำหรับการดำเนินการเกี่ยวกับการหายใจยิมนาสติก - หลอดลมอักเสบจากทุกรูปแบบและหลายกำเนิดความซับซ้อนของโรคปอดบวมโรคหัวใจล้มเหลวโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคทางเดินหายใจส่วนบน ปกติการออกกำลังกายการหายใจไม่ได้เป็นข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่มีความดันโลหิตสูงพวกเขาสามารถทำได้โดยผู้ที่มีอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง พวกเขาช่วยให้คุณสามารถกำจัดโรคประสาทภาวะซึมเศร้าความเมื่อยล้าเรื้อรังอาการปวดหัวและโรคอื่น ๆ อย่างไรก็ตามวิธีการเหล่านี้ยังมีข้อห้ามเป็นจำนวนมากซึ่งส่วนใหญ่เป็นการชั่วคราว แต่การให้คำปรึกษาทางการแพทย์จะต้องนำมาเริ่มต้นในชั้นเรียน

ทำแบบฝึกหัดการหายใจด้วยโรคหลอดลมอักเสบได้กับเด็กตั้งแต่สามถึงสี่ขวบขีด จำกัด ข้อ จำกัด ด้านบนไม่พบ

[1]

เทคนิค ยิมนาสติกทางเดินหายใจที่มีอาการหลอดลมอักเสบ

ยิมนาสติกในระบบทางเดินหายใจสำหรับโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังที่เสนอโดยผู้เขียนที่แตกต่างกันมีความแตกต่างกันบ้างในเทคนิค

มีความจำเป็นที่จะต้องศึกษาชุดการออกกำลังกายที่เสนอไว้อย่างรอบคอบเพื่อฝึกเทคนิคการหายใจเมื่อทำเกือบจะเป็นไปโดยอัตโนมัติและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สอน

ตัวอย่างเช่นเมื่อทำการออกกำลังกายทางเดินหายใจตามข้อเสนอแนะ Strelnikova ต่อไปนี้:

1. ผู้เขียนแนะนำการทำงานออกแรกของแรงบันดาลใจทั้งหมด - มันควรจะใช้งานสั้นอายุใกล้เคียงกับผ้าฝ้ายในมือ; เมื่อทำมันหนึ่งไม่จำเป็นต้องสูดอากาศจำนวนมาก "บวม" ก็จะต้องเป็นธรรมชาติ;
2. ลมหายใจถูกดึงมาในรูปแบบที่รูจมูกปิดลงไหล่ควรจะลดลง

• หนึ่งลมหายใจในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบจะทำผ่านจมูกที่ต่อไป - ผ่านปากแล้วในทางกลับกัน (เมื่อหายใจด้วยปาก - จมูกไม่ได้มีส่วนร่วมและในทางกลับกัน);
• การสูดลมหายใจเกิดขึ้นตามธรรมชาติและเฉยๆทุกครั้งหลังจากสูดดมเป็นที่พึงปรารถนาที่จะหายใจออกด้วยปากโดยไม่ต้องล่าช้า แต่ยังไม่ได้กระตุ้นมัน;
• การเคลื่อนไหวในชุดของการออกกำลังกายนี้จะทำเกี่ยวกับแรงบันดาลใจ

หากไม่มีข้อเสนอแนะอื่น ๆ คุณสามารถใช้เทคนิคนี้เป็นพื้นฐานในการสร้างยิมนาสติกทางเดินหายใจที่แตกต่างกัน

การออกกำลังกายของยิมนาสติกทางเดินหายใจที่มีอาการหลอดลมอักเสบสามารถบรรเทาอาการไอได้โดยไม่ต้องใช้ยา ทำเช่นนี้ในระหว่างการโจมตีคุณต้องสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกแล้วกลมหายใจไว้สักครู่ การออกกำลังกายนี้สามารถทำซ้ำได้ 4 หรือ 5 ครั้งติดต่อกัน แต่ยังช่วยในการทำไออาการแพ้

ถ้าหลอดลมถูกอุดตันเนื่องจากการบีบตัวและความแออัด (อุดตัน) เราสามารถออกกำลังกายแบบง่ายๆเช่นการหายใจออกด้วยความต้านทาน สำหรับสิ่งนี้จำเป็นต้องเทน้ำลงในชามกระทะหรือภาชนะที่สะดวกอื่น ๆ ให้นำหลอดค็อกเทลและจุ่มลงในน้ำ สูดดมลึกหายใจออกสู่น้ำผ่านท่อ การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้หลายครั้งต่อวันระยะเวลาของบทเรียนหนึ่ง ๆ คือประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง มันเป็นความสุขและความสนใจที่เด็กทำ

ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยไม่ได้ลุกจากเตียงด้วยโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้นคุณสามารถออกกำลังกายเกี่ยวกับการหายใจในกระบังลมซึ่งช่วยเพิ่มการหลั่งเสมหะสะสมในเวลากลางคืน ถอดหมอนและผ้าห่มนอนบนหลังของคุณ - สูดลมหายใจเข้าและหายใจออกอย่างรวดเร็วในขณะที่ดึงท้องได้มากที่สุดโดยใช้กล้ามเนื้อท้องกด จากนั้นอีกครั้งสูดดมลึกท้องความรู้สึกว่ามันยื่นออกมาแล้วดึงขึ้นท้องหลายครั้งเพื่อไอ

ยิมนาสติกในระบบทางเดินหายใจในหลอดลมอักเสบสำหรับผู้ป่วยผู้ใหญ่อาจรวมถึงการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่ฝึกให้สูดดมการหายใจออกควรเป็นเรื่องง่ายและไม่ตั้งใจ:

• สูดผ่านรูจมูกที่บีบอัดเล็กน้อยจากจมูกหายใจออกทางปาก
• หายใจผ่านรูจมูกซ้ายถือนิ้วมือขวาหายใจออกทางด้านขวาถือด้านซ้ายสลับกันในแต่ละครั้งที่ด้านแรงบันดาลใจและการหายใจออก;
• สูดดมด้วยริมฝีปากของเขายื่นออกไปในท่อหายใจออกจมูกของเขา;
• สูดดมผ่านมุมปากและริมฝีปากบีบอัดแน่นอยู่ตรงกลาง
• หายใจผ่านมุมขวาของปากจากนั้นผ่านทางซ้าย

คุณสามารถฝึกหายใจเข้าและออกเป่าบอลลูนหรือของเล่นเป่าลม

ยิมนาสติกทางเดินหายใจ Strelnikova กับหลอดลมอักเสบ  ถือว่าเป็นหนึ่งในที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ในบริเวณที่ซับซ้อนนี้แรงบันดาลใจจากไดอะแฟรมมีผลบังคับใช้ซึ่งในอากาศที่เต็มไปด้วยส่วนล่างของปอดจะเพิ่มการแลกเปลี่ยนก๊าซในทางเดินหายใจของปอดและทำให้เลือดอิ่มตัวไปกับออกซิเจน กระแสอากาศสูดดมกล้ามเนื้อของระบบทางเดินหายใจทั้งหมดและด้วยการหายใจออกโดยไม่ได้ตั้งใจเอ็นเสียงจะถูกนวด

การออกกำลังกายที่ซับซ้อนนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้งานที่เกี่ยวข้องในเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อในร่างกายที่เป็นผลมาจากการเปิดใช้งานออกซิเจนเนื้อเยื่อเพิ่มความคล่องตัวและความพร้อมของอวัยวะและระบบการเรียกคืนการทำงานที่ขาดเช่นการระบายน้ำเสียหลอดลมอักเสบ มีการรวมตัวกันของกระบวนการกาวและความเสื่อมความโค้งของกระดูกสันอกและกระดูกสันหลัง

การพัฒนาอย่างรวดเร็วแรงบันดาลใจที่ใช้งานอยู่จมูกพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้คืนปกติหายใจด้วยจมูกในเวลาอันสั้นและหลังจากสามเดือนของการฝึกอบรมโดยใช้วิธี Strelnikova แบบแผนตายใหม่แบบไดนามิกได้รับการพัฒนาและกลายเป็นที่คุ้นเคย

นี้โดยใช้การออกกำลังกายเทคนิคในการรักษาโรคหลอดลมอักเสบจะช่วยลดการอุดตันหลอดลมโดยเสมหะและกำจัดจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคซ่อมแซมเยื่อบุหลอดลมตีบกระบวนการเสียหายและเพิ่มคุณสมบัติในการป้องกันของ

ผู้ป่วยที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบควรทำแบบฝึกหัดเต็มวัน 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อยสองหรือสามสัปดาห์ ซึ่งเริ่มขึ้นในไอห้องเรียนเทียบดังนี้หัวเป็นสิ่งจำเป็นที่จะโค้งงอได้โดยไม่ต้องรัดกล้ามเนื้อคอของคุณ, มือวางไว้บนหน้าท้องด้านบนและด้านล่างสะดือผลักดันพวกเขาจากบนลงล่างทุกครั้งที่กระตุ้นให้ไอไอในเวลาเดียวกันจะต้องเป็นที่เท้าของเขา

ในตอนแรกจะมีการทำวัฏจักรของสี่แปดหรือ 16 วินาทีช่วงเวลาพักระหว่างช่วงพักจะทำ 3-4 วินาที สัญญาดำเนินการเป็นจำนวนมากหายใจเคลื่อนไหวเป็นสอดคล้องกับความสามารถของผู้ป่วยที่ไม่ก่อให้เกิดความเมื่อยล้าและปรับปรุงความเป็นอยู่ ในกรณีที่มีอาการหายใจลำบากวิงเวียนผู้ป่วยต้องพักระยะสั้นเพื่อพักผ่อนและกลับไปยังช่วงเวลาที่ขัดจังหวะ ควบคุมความถูกต้องของการปฏิบัติงานขององค์ประกอบของยิมนาสติกในทางเดินหายใจควรเป็นผู้สอนวิธีการอย่างน้อยในขั้นตอนเริ่มต้นของการฝึกอบรม

ผู้ป่วยที่มีสุขภาพไม่ดีควรทำแบบฝึกหัดการโกหกโดยไม่จำเป็นต้องดำเนินการซับซ้อนตั้งแต่ต้นจนจบ แต่ลดจำนวนครั้งที่เกิดซ้ำและเวลาในการดำเนินการ

ก้าวของการเคลื่อนไหวเตือนความทรงจำของการเดินทัพทางทหารบัญชีของหลายแปดและจะทำเฉพาะในใจ สำหรับการออกกำลังกายส่วนใหญ่ตำแหน่งเริ่มต้นใด ๆ ที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้คำนึงถึงสภาวะของผู้ป่วยและความเป็นไปได้ อัตราการดำเนินการของแต่ละระบบทางเดินหายใจที่ระบุไว้ด้านล่างนี้ขึ้นอยู่กับเรื่องนี้อาจมีการปรับเปลี่ยน

เริ่มการฝึกด้วยโรคหลอดลมอักเสบแนะนำด้วยการอุ่นเครื่อง:

1. ผู้ป่วยใช้ตำแหน่งเริ่มต้นที่สะดวก มันควรตรงมือวางไว้ตามร่างกายและงอที่ข้อศอกควรจะอยู่ตลอดเวลาในตำแหน่ง ด้านหลังของมือหันไปทางลำตัว ดูดได้อย่างรวดเร็วและมีเสียงดังในอากาศพร้อมกันกำกำปั้นปล่อยพวกเขาออกโดยพลการ

วาดในอากาศสี่ครั้งขอแนะนำให้หยุดพักสักครู่และดำเนินการต่อ ผู้ป่วยที่อดทนมากขึ้นจะยืดอายุการออกกำลังกายไปเป็น 8, 16 หรือ 32 repetitions จำนวนรอบที่แนะนำคือ 24 × 4 repetitions, 12 × 8 repetitions, 3 × 32 repetitions

2. ตำแหน่งเหมือนกัน - ตรงขึ้นกดนิ้วที่บีบอัดลงในกำปั้นไปที่ท้องที่ระดับเอว ได้อย่างรวดเร็วและมีเสียงดังดูดในอากาศในเวลาเดียวกัน, ผลักดันนิ้วบีบอัดจากตัวเอง unclenching และการกระจายนิ้วมือ ไหล่ของบ่าควรกระชับแขนยืดขึ้น นิ้วมือขึงเป็นกำหมัดอีกครั้งและไปที่เอว (ไม่จำเป็นต้องยกแขนขึ้นเหนือมือ)

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions, 6 × 16 repetitions, 3 × 32 repetitions

3. ยืนขึ้นตรงขึ้น แขนตั้งอยู่ตามร่างกายงอที่ข้อศอกที่มุมขวาขาจะห่างกันเล็กน้อย (ประมาณความยาวของเท้า) และยืนบนเท้าเต็มในกระบวนการของการดำเนินการไม่ได้เงยขึ้นมองจากพื้น Etude เป็นสิ่งที่ชอบพฤติกรรมของแมวการล่าสัตว์นก

นั่งลงอย่างรวดเร็วและมีเสียงดังดูดในอากาศพร้อมกันเลี้ยวไปทางขวาขณะที่ทำให้การเคลื่อนไหวโลภของมือของเขา ปล่อยตัวเองยืดขาและสะท้อนการกระทำทั้งหมด - หันไปทางด้านซ้าย

การเปลี่ยนคุณไม่จำเป็นต้องจับมือออกจากร่างกายให้หลังของคุณตรง (เฉพาะส่วนบนของร่างกายจะเปลี่ยนเป็นเอว)

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions

4. ตำแหน่งเริ่มต้น - ยืนอยู่ที่ความสูงเต็มหรือนั่งบนเก้าอี้: ตรงขึ้นแขนแขวนลงอย่างอิสระขาตั้งอยู่ห่างจากกันและกันที่ระยะทางเท่ากับความยาวโดยประมาณของลำตัวลำตัวเอียงเล็กน้อยไปข้างหน้า การดูดอากาศอย่างฉับพลันและกระฉับกระเฉงในเวลาเดียวกัน - เอียงตัวถังลงเช่นถ้าพองล้อรถแล้วก็จะค่อยๆเพิ่มขึ้น กล้ามเนื้อคอควรผ่อนคลาย

ผู้ป่วยที่มีสมองบาดแผลและได้รับบาดเจ็บกระดูกสันหลังอาการปวดตะโพกของหลอดเลือดสมองหรือความดันโลหิตสูงตา osteochondrosis, urolithiasis สายตาสั้นอย่างรุนแรงจะแนะนำให้โค้งงอได้โดยไม่ต้องคลั่งในการวัดพลังและความสามารถ

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions

5. ร่างนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในบริเวณที่ซับซ้อน อย่างไรก็ตามผู้ป่วยไม่ได้รับการแนะนำจากการฝึกอบรมครั้งแรกเพื่อดำเนินการตามขั้นตอนต่อไป เมื่อร่างภาพร่างการหายใจทั้งหมดได้รับการฝึกฝนแล้วพวกเขาก็เริ่มเรียนรู้การออกกำลังกายนี้ (ประมาณหนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มฝึกซ้อม) โดยเฉพาะอย่างยิ่งความระมัดระวังควรใช้สำหรับผู้ที่มีกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดผิดปกติ แต่กำเนิดในการพัฒนาของกล้ามเนื้อหัวใจและมีประวัติของกล้ามเนื้อหัวใจตาย

จากตำแหน่งใด ๆ ที่เริ่มต้น: ตรงขึ้นให้วางแขนงอที่ข้อศอกที่ระดับของไหล่กับพู่กับแต่ละอื่น ๆ (ตัวอักษร T) อย่างรวดเร็วและมีเสียงดังวาดในอากาศในเวลาเดียวกันส่งมือคู่ขนานกับแต่ละอื่น ๆ และกอดตัวเองโดยไหล่ ในตำแหน่งนี้มือข้างหนึ่งจะสูงกว่าอีกฝ่ายหนึ่งไม่ว่าใครอยู่ด้านบน ในงานนี้ไม่ควรเปลี่ยนตำแหน่งของมือ กล้ามเนื้อของแขนจะผ่อนคลายในกอดของแขนรูปสามเหลี่ยม ในระหว่างการหายใจออก passive พวกเขาจะไม่เจือจางอย่างกว้างขวางในด้านและเมื่อพวกเขาผืนหนึ่งจะได้รับสแควร์

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions

6. ส่วนประกอบนี้เป็นชุดค่าผสมสองข้อก่อนหน้านี้: ตรงขึ้นแขนแขวนอิสระลงขาตั้งอยู่ที่ระยะทางเท่ากับความยาวโดยประมาณของเท้า ได้อย่างรวดเร็วและมีเสียงดังดูดในอากาศในเวลาเดียวกันโค้งเล็กน้อยไปข้างหน้ามือถึงสำหรับหัวเข่า แต่ต่ำกว่าระดับของพวกเขาไม่ให้ลดลง หายใจออกโดยทันทีและทันทีหลังจากงอเล็กน้อยในเอวดูดในอากาศที่มีการสูดดมสั้นพร้อมกันการห่อตัวแขนของเขารอบ ๆ ไหล่ของเขา ทำซ้ำโดยไม่ต้องหยุดอีกเจ็ดครั้ง

ในกรณีของการบาดเจ็บหรือการถูกทำลายกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังการเคลื่อนย้ายแผ่นระหว่างกระดูกสันหลังการทำงานนี้ลดความกว้างของการเคลื่อนไหวในทั้งสองทิศทางด้วยความโน้มเอียงเล็กน้อย

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions

7. ยืดแขนให้วางได้อย่างอิสระขาตั้งอยู่ห่างจากกันและกันในระยะทางเท่ากับความยาวของเท้า ได้อย่างรวดเร็วและมี่ฉาวดูดอากาศจมูกในเวลาเดียวกันเปิดหัวของคุณไปที่ไหล่ขวาหายใจออกและอีกครั้งทันทีและมี่ฉาวดูดในอากาศในเวลาเดียวกันหันศีรษะของคุณไปที่ไหล่ซ้าย การเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปข้างหนึ่งดำเนินไปโดยไม่หยุดยั้งกล้ามเนื้อคอจะผ่อนคลาย

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions

8. จากตำแหน่งเดียวกันได้อย่างรวดเร็วและมีเสียงดังดูดในอากาศในเวลาเดียวกันเราเอียงศีรษะของเราไปที่ไหล่ขวาหายใจออกหายใจแล้ววาดอากาศในลักษณะเดียวกับที่ยังเหลือ ในเวลาเดียวกันไหล่จะลดลงและไม่อั้น ศีรษะเคลื่อนที่ได้อย่างราบรื่น ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งผู้ป่วยหลังจากได้รับบาดเจ็บจากกระดูกสันหลังฟางที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากความดันโลหิตสูงของหลาย ๆ แหล่งกำเนิดอาการปวดหัวเรื้อรังโรคมะเร็งปากมดลูกและทรวงอกโรคลมชัก

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions

9. ทำจากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกันได้อย่างรวดเร็วและมี่ฉาวดูดในอากาศในช่วงเวลาหนึ่งที่คุณต้องมองลงมาที่เท้าของเขาอย่างเงียบ ๆ หายใจออกทางปากและจากนั้นในลักษณะเดียวกับการดูดอากาศในเวลาเดียวกันยกศีรษะของคุณไปที่เพดาน การเคลื่อนไหวลื่นไหลไม่หยุดนิ่งกล้ามเนื้อบริเวณลำคอผ่อนคลาย ข้อควรระวังคล้ายกับการออกกำลังกายก่อนหน้านี้

ถ้าในระหว่างวันที่เจ็ดที่แปดและเก้าออกกำลังกายวิงเวียนเกิดขึ้นพวกเขาจะทำนั่ง แต่การออกกำลังกายไม่ได้หยุด เมื่อเวลาผ่านไปความรู้สึกไม่สบายจะผ่านไป

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions

10. ตำแหน่งเริ่มต้นกำลังยืนอยู่เพื่อก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าขวา น้ำหนักของร่างกายมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอทั้งสองข้าง เพื่อถ่ายโอนไปยังขาขวาซ้ายงอเล็กน้อยเพื่อให้ร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่สมดุล ได้อย่างรวดเร็วและมีเสียงดังดูดในอากาศสักครู่เพื่อนั่งลงเล็กน้อยที่เท้าขวาโดยพลการหายใจออกจากปากและในเวลาเดียวกันเพื่อถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายกลับไปที่ขาซ้ายซึ่งเราตรง ด้านขวาในขณะนี้โค้งเล็กน้อยและสัมผัสพื้นเพื่อรักษาความสมดุล วาดสั้น ๆ ในอากาศและหมอบเล็กน้อยที่ขาซ้าย squats ควรจะเด้งและตื้น โดยไม่ต้องหยุดการทำงานจะมีการดำเนินการเดินหายใจ 32 ครั้งหลังจากนั้นจะเปลี่ยนตำแหน่งของขา

จำนวนรอบที่แนะนำ: 6 × 32 repetitions

11. ยืนอยู่ที่ความสูงเต็มรูปแบบตรงขึ้นแขนแขวนอิสระลงขาตั้งอยู่ห่างจากกันที่ระยะทางเท่ากับความยาวโดยประมาณของเท้า ก้าวเท้าซ้ายไปพร้อมกับยกสะโพกสูง (ไปถึงระดับของช่องท้อง) ดูดอากาศได้อย่างรวดเร็วและมีเสียงดังในเวลาชั่วครู่หมอบลงเล็กน้อยที่เท้าขวา ตำแหน่งเริ่มต้นและการหายใจออกตามธรรมชาติ ทันทีที่ก้าวเท้าขวาไปสูงพร้อม ๆ กันให้หดตัวลงบนอากาศด้วยจมูกของคุณโดยค่อยๆเอนไปทางซ้าย ตำแหน่งเริ่มต้นและการหายใจออกตามธรรมชาติ ร่างกายเก็บไว้ตลอดเวลา

แต่ละขั้นตอนสามารถมาพร้อมกับการชิงช้าฟรีจากข้อศอกไปจนถึงเอวในระดับเดียวกัน

ผู้ป่วยหลังจากได้รับบาดเจ็บขากล้ามเนื้อหัวใจตายด้วย urolithiasis และผิดปกติ แต่กำเนิดของกล้ามเนื้อหัวใจผู้หญิงในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ไม่ควรแสดงต้นขาในระหว่างการปีนขึ้นไปที่ระดับท้องเพียงแค่ยกมัน ในการปรากฏตัวของกระบวนการทางพยาธิวิทยา (เส้นเลือดขอด thrombophlebitis) หรือการบาดเจ็บของขาที่ตำแหน่งเริ่มต้น - การนั่งหรือนอนลงบนหลังของคุณ

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions

12. จากตำแหน่งเดียวกันได้อย่างรวดเร็วและมี่ฉาวดูดอากาศในเวลาเดียวกันด้วยขั้นตอนกลับมาจากสิ่งกีดขวาง - พยายามที่จะแตะส้นเท้าขวาเพื่อสะโพกข้างเดียวพร้อมกันหมอบเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ขาซ้าย ถอนหายใจโดยอัตโนมัตให้กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำซ้ำ ๆ เช่นเดียวกับเท้าซ้าย

นอกจากนี้คุณสามารถทำงานด้วยมือของคุณทำให้ counter-flops ด้วยมือของคุณในระดับเอว

ผู้ป่วยที่มีเส้นเลือดขอดที่ขาด้านล่าง (thrombi) จำเป็นต้องได้รับการปรึกษาจากแพทย์ไม่ใช่เรื่องของความเป็นไปได้ในการปฏิบัติงานนี้

จำนวนรอบที่แนะนำ: 12 × 8 repetitions

13. ขั้นตอนสุดท้ายสำหรับโรคหลอดลมอักเสบควรจะเป็นแบบฝึกหัดที่ 4 และข้อที่ 5 โดยใช้ลมสัมผัสจากจมูกและทางปาก (ลมหายใจ 16 รายและไม่หยุดชะงัก - มากเท่ากับปาก) จากนั้นก็พักพักสามถึงห้าวินาที

จำนวนรอบที่แนะนำ: 3 × 32 repetitions

ชุดการออกกำลังกายนี้สามารถใช้เป็นยิมนาสติกการหายใจสำหรับบำบัดโรคหลอดลมอักเสบสำหรับเด็กที่มีอายุเกินสามถึงสี่ปี (เมื่อพวกเขาสามารถทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดได้อย่างถูกต้องสำหรับผู้ใหญ่)

ควรสังเกตว่าในการเริ่มต้นการรักษาตามเทคนิคของ Strelnikova มีความเป็นไปได้ของอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อยซึ่งมักจะจบลงเมื่อสิ้นสุดการฝึกอบรม ด้วยอาการวิงเวียนศีรษะที่รุนแรงคุณจำเป็นต้องฝึกการฝึกซ้อมในท่านั่งพักผ่อนพักประมาณ 5-10 วินาทีและหยุดพักทุกๆ 4 ลมหายใจ

หลังจากประสบผลสำเร็จในการรักษาคุณไม่จำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายเพราะมิฉะนั้นจะไม่สามารถรับประกันความเสียหายได้

การหายใจด้วยหลอดลมอักเสบใน Buteyko  เป็นวิธีที่ไม่ใช้ยาซึ่งช่วยป้องกันและหยุดการโจมตีแบบเฉียบพลันรวมถึงการกำจัดโรคเรื้อรัง วิธีการนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อการรักษาโรคหอบหืดในหลอดลม อย่างไรก็ตามการศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามันสามารถช่วยในการรักษาโรคที่เกี่ยวพันกับโรคอื่น ๆ ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลอดลมอักเสบ วิธีการเหล่านี้ในการชะลอการหายใจสามารถหยุดไอได้หลีกเลี่ยงอาการแพ้ทางเดินหายใจความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจและภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ การรักษาสำหรับวิธีการนี้สามารถทำได้ทั้งสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก แต่จำเป็นหลังจากการตรวจโดยได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้ชำนาญการซึ่งรู้ถึงความรู้และทักษะในการใช้ยิมนาสติกทางเดินหายใจ

ขั้นตอนการรักษาจำเป็นต้องมีการทดสอบ (การทดสอบการหายใจแบบลึก) ซึ่งเป็นผลให้สรุปได้ว่าโรคนี้เกิดจากการหายใจลึก ๆ และสามารถแก้ไขได้โดยใช้วิธีการที่ได้รับการพัฒนาโดย K.P. Buteyko มิฉะนั้นการใช้วิธีการรักษาแบบนี้ไม่ได้รับอนุญาต กลุ่มตัวอย่างที่ระดับความลึกของการหายใจสามารถทำได้อย่างอิสระดังต่อไปนี้: เตรียมความพร้อมนาฬิกาจับเวลานั่งสบายมือบนหัวเข่าของเขาและตรงหลังทำลมหายใจปกติผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง - หายใจออกเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ กดลมหายใจพร้อมกันและสังเกตเห็นข้อมูลนาฬิกาจับเวลา ในระหว่างการหน่วงเวลาของการหายใจอย่าดูวินาทีที่ทำงานให้ดีกว่าให้เน้นที่สิ่งอื่นหรือหลับตา อย่าสูดลมหายใจจนถึงช่วงที่ไดอะแฟรมเคลื่อนที่และกล้ามเนื้อบริเวณช่องท้องและลำคอคลายตัวเองรู้สึกเหมือนมีแรงผลักดันในลำคอ เมื่อถึงจุดนี้จำเป็นต้องบันทึกนาฬิกาจับเวลาและตามจังหวะปกติเพื่อให้หายใจต่อ จากนั้นวัดตัวเองเป็นชีพจร (คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ก่อนที่จะหยุดการควบคุมชั่วคราว)

ผลการประเมินได้ดังนี้

• ในคนที่มีสุขภาพดีที่มีอัตราชีพจรไม่เกิน 70 ครั้งต่อนาทีความล่าช้าในการรักษาทางเดินหายใจเกิน 40 วินาที;
• ในขั้นตอนแรกของโรคหยุดการควบคุมในช่วง 20-40 วินาทีที่อัตราการเต้นหัวใจประมาณ 80 ครั้งต่อนาที;
• ที่สอง - หยุดการควบคุมภายใน 10-20 วินาทีที่อัตราชีพจรประมาณ 90 ครั้ง / นาที;
• ถ้าระยะเวลาของการหยุดหายใจที่เป็นไปได้ในลมหายใจน้อยกว่า 10 วินาทีนี้จะสอดคล้องกับโรคที่ถูกทอดทิ้งอย่างเป็นธรรม

ความลึกของการหายใจวัดได้หลายครั้งและดัชนีคงที่บ่งบอกถึงสถานะที่มั่นคง

การออกกำลังกายของยิมนาสติกทางเดินหายใจมุ่งเป้าไปที่การกำจัดการหายใจลึก ๆ นั่นคือการหายใจโดยแรงเกินเรื้อรังของปอดซึ่งเป็นสาเหตุของสภาวะทางพยาธิวิทยาของร่างกาย ผลจากการหายใจลึก ๆ คือการรับประทานออกซิเจนเข้าไปในปอดเป็นปริมาณมากซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดการสูญเสียคาร์บอนไดออกไซด์เป็นจำนวนมาก hyperventilation ระยะยาวกระตุ้นการหดตัวของหลอดลมและหลอดเลือดแดงถือออกซิเจนไปยังอวัยวะต่างๆและเนื้อเยื่อ มีความหิวโหยออกซิเจนของกระบวนการเผาผลาญทุกชนิดมีการละเมิดปฏิกิริยาภูมิแพ้เกิดขึ้นและแนวโน้มที่จะมีโรคประสาทเกิดขึ้น การลดความลึกของการหายใจช่วยลดการหลั่งของเมือกได้อย่างสะดวก (เสมหะ) ทำให้ร่างกายไม่จำเป็นและไม่สามารถผลิตได้

ยิมนาสติกทางเดินหายใจโดย Buteyko วิธีการจะใช้เฉพาะในการปรากฏตัวของอาการและการโจมตีของโรค การปฏิบัติตามหลักการดังต่อไปนี้: การหายใจปกติไม่ได้รับการแก้ไข ถ้าการทดสอบแสดงให้เห็นการหายใจลึก ๆ ก็จะเริ่มลดลงด้วยความช่วยเหลือของการฝึกอบรมแบบทีละขั้นตอนทั้งในช่วงที่เหลือและระหว่างการออกแรงกาย การฝึกควรได้รับอย่างน้อยสามชั่วโมงต่อวันโดยเวลาที่ความลึกของการหายใจเริ่มลดลงและไม่มีการฝึกอบรม การหายใจจะล่าช้าหลังจากหายใจออกเท่านั้น ในระหว่างการฝึกอบรมผู้ป่วยควรตรวจสอบความลึกของแรงบันดาลใจของเขา (เพื่อสร้างความรู้สึกของการขาดอากาศบางส่วน) เมื่อทำแบบฝึกหัดการหายใจผู้ป่วยจะเก็บบันทึกประจำวันของการสังเกตสภาพของเขา การเรียนจะดำเนินการเฉพาะเมื่อท้องว่างการหายใจเป็นสิ่งจำเป็นเฉพาะกับจมูกและไม่นอนกรน

ความลึกของการหายใจลดลงทีละน้อยเมื่อทำชุดการออกกำลังกายต่อไปนี้

หายใจแบบผิวเผิน: ทำซ้ำลำดับ 10 ครั้ง - สูดดมเป็นเวลา 5 วินาทีหายใจออก (5 วินาที) และหยุดพักห้าวินาที (ขณะนี้พยายามผ่อนคลายให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้)

หายใจท้องและหน้าอก: สิบครั้งเพื่อทำซ้ำลำดับ - หายใจ 7.5 วินาที, ระยะเวลาเดียวกันของการหายใจออก, ห้าวินาทีหยุดชั่วคราว

เพื่อให้มีเวลานวดจุดหนึ่งของจมูกในช่วงหยุดหายใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

สิบครั้งเพื่อหายใจรูจมูกขวาให้ชิดซ้ายแล้วเลี้ยวซ้าย

สิบครั้งที่จะทำซ้ำ: หายใจเข้า (7,5 วินาที), วาดในท้อง, หายใจออกให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้, ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้อง (7,5 วินาที), หยุดพักห้าวินาที

การหายใจผิดปกติของปอด - ภายในหนึ่งนาทีให้สูดดมและหายใจออกที่ลึกที่สุด 12 ครั้ง (แต่ละสูดดมและหายใจออกจะใช้เวลาห้าวินาที)

โดยไม่ต้องหยุดพักการหายใจที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้คือการหายใจออกที่มากที่สุด

จากนั้นการหายใจที่เรียกว่าจะทำตามระดับ:

• I (หนึ่งนาที) - ทำในอัตรา 4 รอบการหายใจต่อนาที: สูดดม - หายใจออก - หยุดชั่วขณะ (เป็นเวลา 5 วินาที);
• II (สองนาที) - ทำในอัตราสามรอบการหายใจต่อนาที: หยุดหายใจ - หายใจออก - หยุดชั่วคราว (5 วินาที);
• III (สามนาที) - ทำในอัตราสองรอบการหายใจต่อนาที: หายใจออก - หายใจออก (7.5 วินาที) หยุดชั่วคราว (5 วินาที);
• IV (สี่นาที) - หายใจ - หยุด - หายใจออก - หยุดชั่วคราว (10 วินาทีค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 15 วินาที)

หายใจครั้งเดียวสูงสุดเมื่อสูดดมแล้วหายใจออก

สูงสุดถือลมหายใจของแต่ละตำแหน่งจะถูกดำเนินการตั้งแต่สามถึงสิบครั้ง: นั่งเมื่อเดินอยู่ในจุดที่ squatting

บริเวณที่ซับซ้อนจบลงด้วยการหายใจแบบตื้น: นั่งในท่าที่สบายและผ่อนคลายหายใจลึก ๆ ค่อยๆลดปริมาณอากาศที่สูดดมและหายใจออกจนลมหายใจกลายเป็นสิ่งที่มองไม่เห็นได้อย่างสมบูรณ์ ใช้เวลาประมาณสามถึงสิบนาที

ในผู้ป่วยที่ปฏิบัติกายบริหารระบบทางเดินหายใจตามวิธีการของ K.P. Buteyko หลังจากนั้นสักพักหนึ่งเป็นเวลาสองสัปดาห์ถึงสองเดือนมีปฏิกิริยาการทำความสะอาดซึ่งเป็นอาการกำเริบชั่วคราวกับการหลั่งของหลอดลมที่เพิ่มขึ้นการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกายการปรากฏตัวของอาการปวด อาการของโรคร่วมอาจเลวลง นี่ถือเป็นสัญญาณที่ดีพูดถึงการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญและการฟื้นตัวที่เป็นไปได้

ความถี่ของการปฏิบัติที่แรก - ในตอนเช้าและตอนเย็น ผู้สอนสามารถปรับปรุงโหมดการฝึกอบรมลดความถี่และเพิ่มระยะเวลาได้ด้วยการควบคุมการหยุดชั่วคราวที่เพิ่มขึ้น

ดังนั้นการมีส่วนร่วมในการฝึกการหายใจด้วยวิธี Buteyko เป็นที่น่าพอใจภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญและตามใบสั่งยาของแพทย์ แต่คุณสามารถใช้คำแนะนำบางอย่างของเขา: บางครั้งก็เพียงพอที่จะหยุดหายใจด้วยปากและไอของคุณ แม้นี้สามารถให้ผลน่าอัศจรรย์

คุณควรพยายามหายใจด้วยจมูกของคุณเสมอแม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ในตอนแรกก็ตาม ร่างกายจะเริ่มคุ้นเคยกับการหายใจแบบปกติทางสรีรวิทยา

จากนั้นคุณสามารถพยายามปรับระดับและลดความลึกของการหายใจพยายามผ่อนคลาย ไปจากการหายใจลึก ๆ เพื่อผิวเผินดูปฏิกิริยาของร่างกาย

สิ่งสำคัญในกรณีนี้ - ในกรณีใด ๆ ไม่ให้เกิดการขาดแคลนที่แข็งแกร่งของอากาศ สัญญาณที่ดีของการกลั่นกรองในส่วนนี้คือการขาดความจำเป็นที่จะต้อง "สูดลมหายใจ" หลังจากเรียน

การออกกำลังกายการหายใจของโยคะกับโรคหลอดลมอักเสบ  (paranoma) ยังสามารถมีประสิทธิภาพมากก็สามารถดำเนินการได้ที่บ้าน สิ่งสำคัญคือพยายามที่จะไม่แสดงออกด้วยตัวคุณเองและไม่รู้สึกลำบาก

การออกกำลังกาย "ทำความสะอาดลมหายใจ" สามารถทำได้ในตำแหน่งใด ๆ ยืนนั่งหรือนอน: หายใจลึกท้องแล้วคุณจะต้องหายใจออกส่วนผลักดันไดอะแฟรมของเขาแต่ละที่ให้บริการในเวลาเดียวกันควรจะน้อยกว่าหนึ่งก่อนหน้านี้ หายใจออกด้วยปากควรพับปากกับจดหมาย "O" ไม่รัดเหมือนเป่าเทียนที่มีขนาดเล็กลง ด้วยการหมดอายุเป็นบางส่วนควรมีความรู้สึกโล่งอก

"ลมหายใจที่ระบายอากาศได้ดี" มีความจำเป็นต้องสูดดมลึกและหายใจออกลึกถึงเจ็ดครั้ง แล้วแปดครั้งเพื่อทำการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ด้วยการปรับดังต่อไปนี้: หายใจออกผ่านริมฝีปากบีบอัดกระตุกที่มีประสิทธิภาพการรัดไดอะแฟรมและกล้ามเนื้อหน้าอก

การหายใจแบบไดนามิกจะทำจากตำแหน่งดอกบัว (อาจมาจาก sukhasana แบบง่ายหรือนั่งบนส้นเท้า) และรวมถึงการออกกำลังกายที่ซับซ้อนเช่น:

• มือบนหัวเข่าทำ 10 หายใจลึกผ่านทางจมูกแล้วหายใจลึกสูงสุดจมูกแฉเข็มขัดหน้าอกไหล่ผ่อนคลาย (ไหล่ละเว้น) และกำลังมองหาเพื่อสูดอากาศมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้; เมื่อหายใจออกผ่อนคลายรอบด้านหลังของคุณและหัวลง (คุณสามารถทำได้ถึง 20 ครั้ง);
• จากตำแหน่งเดียวกันที่เราทำการหมุนตามร่างกาย: ดัดไปข้างหน้า - หายใจเข้า, เอนหลัง - หายใจออก; มีห้าทิศทางในทิศทางเดียวและห้าในอื่น ๆ ;
• นั่งอยู่ในท่าเดียวกันสูดดมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ที่จะงอกลับเชื่อมต่อกับใบไหล่และยืดทรวงอก; เมื่อหายใจออก - ความลาดเอียงลง, ยืดตัวได้อย่างราบรื่น พยายามทำหน้าที่เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและเป็นคลื่น (ทำซ้ำประมาณ 8 ครั้ง)

ขอแนะนำให้เริ่มฝึกการฝึกโยคะแบบหายใจโยคะภายใต้การแนะนำของผู้สอน

กับเด็กที่มีโรคหลอดลมอักเสบคุณสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายต่อไปนี้:

• ให้บุตรหลานของคุณวาดกานั่งอยู่บนเก้าอี้หรือยืนอยู่บนลมหายใจยกมือของคุณผ่านทางด้านข้างขึ้นหายใจออกพร้อมกับเสียงร้องของใส่มือของคุณผ่านด้านข้างเช่นกัน (ซ้ำห้าครั้ง) "โดยและ-a-RR!";
• เล่นกับทารกในด้วง: นั่งบนเก้าอี้, มือที่เอว, การหายใจ, เปลี่ยนร่างกายไปทางซ้ายและดึงแขนซ้ายกลับ, กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น, หายใจออกอากาศด้วยหึ่ง; (ห้าครั้งในแต่ละทิศทาง);
• คุณสามารถเชื้อเชิญเด็กให้สูดอากาศผ่านท่อค็อกเทลและหายใจออกด้วยจมูกของเขา
• เด็กมีความสุขที่จะขยายบอลลูน

คุณสามารถคิดแบบฝึกหัดอื่น ๆ ด้วยคำพูดของเสียงพึมพำและเปล่งเสียงดังกล่าวพวกเขาต้องออกเสียงด้วยการหายใจออกและเสียงดัง ตามเวลาที่ทำงานกับเด็กควรใช้เวลาประมาณสิบนาที

การคัดค้านขั้นตอน

ในหลอดลมอักเสบเฉียบพลัน, ยิมนาสติกทางเดินหายใจจะเริ่มต้นในวันที่สองหรือสามหลังจากการบำบัดด้วยยาในกรณีที่ไม่มีไข้สูงและอาการอื่น ๆ ของมึนเมาเฉียบพลัน มันมีข้อห้ามในภาวะแทรกซ้อนต่อไปนี้: ระบบทางเดินหายใจล้มเหลวของการศึกษาระดับปริญญา III ปอดบวม abscessed สถานะโรคหืดโรคเยื่อหุ้มปอดที่มีการสะสมของของเหลวขนาดใหญ่เสมหะมีเลือดเต็ม atelectasis ปอด

ในการออกกำลังกายเรื้อรังโรคหลอดลมอักเสบหายใจไม่แนะนำให้ใช้ในช่วงระยะเวลาของการกำเริบเมื่อ decompensated โรคที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งความดันโลหิตสูงมีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกเป็นเงื่อนไขไข้เฉียบพลันและโรคมะเร็ง

นอกจากนี้การออกกำลังกายการหายใจเกี่ยวกับขั้นตอน Strelnikovoj มีข้อห้ามในกรณีของการบาดเจ็บกะโหลกศีรษะและการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง thrombophlebitis เฉียบพลัน, โรคข้อเข่าเสื่อมที่รุนแรงของกระดูกสันหลังส่วนคอหรือทรวงอก

ข้อห้ามทั้งหมดเหล่านี้เป็นญาติกับการปรับปรุงสภาพของผู้ป่วยแพทย์สามารถกำหนดแบบฝึกหัดการหายใจ ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือการชะลอตัวทางจิตหรือการเจ็บป่วยทางจิตซึ่งไม่สามารถให้ความเข้าใจสาระสำคัญของวิธีการนี้ได้

โยคะยิ่งไปกว่านั้นคือห้ามใช้ในผู้ที่มีเทียมเทียมเพราะอาจทำให้เกิดการปฏิเสธได้

[2], [3]

ผลหลังจากขั้นตอน

การใช้ยิมนาสติกในระบบทางเดินหายใจในหลอดลมอักเสบซึ่งอาจมีข้อห้ามมีผลในเชิงบวก ผู้ป่วยโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังจำนวนมากเชื่อว่าพวกเขาได้รับการบรรเทาความเสียหายในระยะยาวเพียงอย่างเดียวเนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการหายใจเพราะการรักษาด้วยยานาน ๆ ไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ

วิธี K.P. Buteyko ทำให้เกิดความคิดเห็นที่สำคัญจากแพทย์ที่เชื่อว่าการแก้ไขการหายใจอาจนำไปสู่การสูญเสียความเป็นอัตโนมัติของศูนย์ทางเดินหายใจและสิ่งนี้จะเป็นผลร้ายแรงอันเป็นผลมาจากการหยุดหายใจที่สมบูรณ์แบบ อย่างไรก็ตามจนถึงขณะนี้กรณีดังกล่าวไม่เป็นที่รู้จัก มีหลักฐานว่าหลังจากการออกกำลังกายในระยะยาวและใช้เวลาในการหายใจลึก ๆ volitional ผู้ป่วยมีอัตราการหายใจลดลงโดยเฉพาะความสามารถในการทำงานของปอด ผู้เขียนเองเชื่อว่ามันเป็นอันตรายที่จะควบคุม amplitudes และระยะเวลาของการเคลื่อนไหวทางเดินหายใจในเทคนิคของเขาลึกของการหายใจจะลดลงเพียงโดยการผ่อนคลาย คนทั่วไปไม่ควรใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อป้องกัน ดังนั้นจึงเป็นวิธีการ Buteyko ที่สามารถใช้เฉพาะสำหรับวัตถุประสงค์และภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอนของการออกกำลังกายเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของการประกอบอาชีพโดยคนที่ไม่ค่อยมีอำนาจหรือการปฏิบัติของผู้ป่วยเองและไม่สนใจข้อห้าม

(หายใจออกผ่านท่อลงไปในน้ำสูดดมและหายใจออกทางซ้ายและขวารูจมูกและชอบ) และคุณสามารถตัวเอง อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายที่บ้านไม่ควรใช้เวลานานทำให้รู้สึกอึดอัด (ปวดศีรษะเวียนศีรษะอยากจะสูดลมหายใจ)

และการใช้เทคนิคของ Strelnikova, Buteyko และ yogis อินเดียต้องอาศัยการควบคุมของผู้สอนอย่างน้อยที่สุดในขั้นเริ่มต้นของการเรียน การปฏิบัติที่เป็นอิสระอาจไม่มีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกาย

[4], [5], [6], [7]

ดูแลหลังจากขั้นตอน

ไม่มีการดูแลที่เฉพาะเจาะจงหลังจากทำแบบฝึกหัดการหายใจ

[8]