อาการบาดเจ็บจากกีฬา: สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย การรักษา

การออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยให้สุขภาพดีและรู้สึกพึงพอใจ แต่คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะจากการใช้งานมากเกินไป

การเข้าร่วมการแข่งขันกีฬามีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเสมอ อาการบาดเจ็บส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับนักกีฬาเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้อีกด้วย

ในกรณีส่วนใหญ่ การบาดเจ็บจะแบ่งออกเป็นการบาดเจ็บจากการออกแรงมากเกินไป การบาดเจ็บจากของแข็ง และการฉีกขาดเฉียบพลัน (ข้อเคล็ด) ของเนื้อเยื่ออ่อน ขึ้นอยู่กับกลไกของการบาดเจ็บ

อาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับกีฬา และอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น กระดูกอ่อน เส้นเอ็น ถุงน้ำ พังผืด และกระดูก ความเสี่ยงของอาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปขึ้นอยู่กับปฏิสัมพันธ์ที่ซับซ้อนระหว่างปัจจัยของมนุษย์และสิ่งแวดล้อม ปัจจัยของมนุษย์ ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรงและตึง ข้อหลวม อาการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ กระดูกอ่อน และความไม่สมมาตรของแขนขา ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม ได้แก่ ข้อผิดพลาดในการฝึกซ้อม (เช่น ออกกำลังกายโดยไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ โหลดน้ำหนักมากเกินไป ฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มเดียวโดยไม่ฝึกกล้ามเนื้อตรงข้าม ทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันมากเกินไป) สภาพแวดล้อม (เช่น วิ่งบนลู่วิ่งหรือกลางแจ้งนานเกินไป) และลักษณะของอุปกรณ์ (เช่น การเคลื่อนไหวที่ไม่คุ้นเคยหรือไม่คุ้นเคย เช่น บนเครื่องออกกำลังกายแบบวงรี) นักวิ่งมีโอกาสได้รับบาดเจ็บมากที่สุดจากการเพิ่มความเข้มข้นหรือระยะเวลาของการวิ่งเร็วเกินไป นักว่ายน้ำไม่เสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไป แต่มีความเสี่ยงเฉพาะเจาะจงที่จะบาดเจ็บที่ข้อไหล่ ซึ่งเป็นส่วนที่ทำหน้าที่เคลื่อนไหวหลัก

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่รุนแรงอาจทำให้เกิดรอยฟกช้ำ กระดูกหัก และอาการบาดเจ็บอื่นๆ กลไกของการบาดเจ็บมักเกี่ยวข้องกับการชนกับนักกีฬาหรือสิ่งของอื่นๆ อย่างรุนแรง (เช่น ถูกเตะในฟุตบอลหรือโยนตกน้ำในฮ็อกกี้) การล้ม และการถูกตีโดยตรง (เช่น ในการชกมวยและศิลปะการต่อสู้)

อาการตึงและตึง (การยืดเหยียด) มักเกิดขึ้นจากการออกแรงโดยไม่ได้ตั้งใจ โดยส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นขณะวิ่ง โดยเฉพาะเมื่อเปลี่ยนทิศทางกะทันหัน อาการบาดเจ็บดังกล่าวยังเกิดขึ้นบ่อยในการฝึกความแข็งแรง เมื่อบุคคลนั้นวางหรือยกของอย่างรวดเร็วแทนที่จะเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและช้าๆ

อาการและการวินิจฉัยอาการบาดเจ็บจากกีฬา

การบาดเจ็บมักทำให้เกิดความเจ็บปวดในระดับที่แตกต่างกันไป อาจไม่มีอาการใดๆ หรือมีอาการบวมของเนื้อเยื่ออ่อน เลือดคั่ง อุณหภูมิในบริเวณนั้นสูงขึ้น เจ็บปวดเล็กน้อย เลือดออกตามไรฟัน และสูญเสียการเคลื่อนไหว

การวินิจฉัยจะทำโดยอาศัยประวัติและการตรวจร่างกาย สถานการณ์ของการบาดเจ็บควรอธิบายถึงการเคลื่อนไหวและการออกแรงทางกายระหว่างทำกิจกรรมก่อนได้รับบาดเจ็บ ระบุเวลาที่เริ่มมีอาการปวด ระดับและระยะเวลาของอาการปวดก่อน ระหว่าง และหลังทำกิจกรรม ผู้ป่วยอาจต้องเข้ารับการตรวจเพิ่มเติม (เช่น เอกซเรย์ ซีที เอ็มอาร์ไอ สแกนกระดูก) และอาจต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้วย

การรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

การรักษาทันทีสำหรับอาการบาดเจ็บเฉียบพลันจากกีฬาส่วนใหญ่ ได้แก่ การพักผ่อน การประคบเย็น การรัด และการยกสูง การพักผ่อนจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการบาดเจ็บลุกลาม น้ำแข็ง (หรือถุงน้ำแข็ง ซึ่งต้องใช้ให้ถูกวิธีเพราะอาจทำร้ายผิวหนังได้) จะทำให้หลอดเลือดหดตัวและลดอาการบวม อักเสบ และเจ็บในเนื้อเยื่ออ่อน การรัดและยกสูงจะช่วยลดเจ็บและบวมได้ สามารถใช้ผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่นพันรอบถุงน้ำแข็งที่ปิดสนิทเพื่อให้ผ้าพันแผลอยู่กับที่ ผ้าพันแผลไม่ควรรัดแน่นจนเกินไปจนทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ควรใช้น้ำแข็งและยกสูงเป็นระยะๆ เป็นเวลา 24 ชั่วโมงหลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลัน

NSAID มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดยังคงอยู่นานกว่า 72 ชั่วโมง ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งแพทย์อาจกำหนดให้ใช้กลูโคคอร์ติคอยด์ชนิดรับประทานหรือฉีดเพื่อรักษาอาการปวดเรื้อรัง ควรให้แพทย์สั่งจ่ายเฉพาะในกรณีที่จำเป็นเท่านั้น เนื่องจากกลูโคคอร์ติคอยด์อาจทำให้เนื้อเยื่ออ่อนได้รับการซ่อมแซมล่าช้า และบางครั้งอาจทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อที่ได้รับความเสียหายอ่อนแอลงได้

โดยทั่วไป นักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางกายที่ทำให้ได้รับบาดเจ็บจนกว่าจะฟื้นตัวเต็มที่ อย่างไรก็ตาม เพื่อลดโอกาสการบาดเจ็บซ้ำ พวกเขาสามารถเข้าร่วมการฝึกข้ามสาย (เช่น ทำการออกกำลังกายที่แตกต่างกันและคล้ายคลึงกันซึ่งไม่น่าจะทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำหรือเจ็บปวด) การกลับมาทำกิจกรรมเต็มรูปแบบควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป นักกีฬาควรได้รับการจัดโปรแกรมอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อฟื้นฟูความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความทนทาน พวกเขายังควรมีความพร้อมทางจิตใจในการเริ่มทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงอย่างเต็มที่

การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

การออกกำลังกายช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ เพราะเนื้อเยื่อจะยืดหยุ่นและต้านทานต่ออิทธิพลภายนอกได้ดีขึ้นเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงแรก การออกกำลังกายควรเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเอ็นยึดที่อ่อนแรง การวอร์มอัพโดยทั่วไปจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิ ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และความต้านทานของกล้ามเนื้อต่อการบาดเจ็บ นอกจากนี้ยังเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานโดยการปรับปรุงสมรรถภาพทางจิตใจและร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อจะทำให้กล้ามเนื้อยาวขึ้น จึงสามารถพัฒนาความแข็งแรงได้มากขึ้น แม้ว่าการวอร์มอัพด้วยน้ำหนักที่เบาจะมีผลเช่นเดียวกันก็ตาม การคูลดาวน์สามารถป้องกันอาการวิงเวียนศีรษะและหมดสติหลังการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ช่วยขจัดผลิตภัณฑ์จากการเผาผลาญ เช่น กรดแลคติก ออกจากกล้ามเนื้อและกระแสเลือด การคูลดาวน์ยังช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจลงอย่างช้าๆ และค่อยเป็นค่อยไปจนเท่ากับ อัตราการเต้นของหัวใจ _{ขณะพัก}ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การคูลดาวน์ไม่สามารถป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อที่เกิดจากเส้นใยกล้ามเนื้อเสียหายในวันต่อมาได้

อาการบาดเจ็บที่เกิดจากการลงน้ำหนักมากเกินไป (เท้าหมุนเข้าด้านในขณะรับน้ำหนัก) สามารถป้องกันได้ด้วยรองเท้าเสริมความแข็งแรงหรือใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงแบบพิเศษ (แบบยืดหยุ่นหรือแบบกึ่งแข็ง)