เหงื่อออกในวัยหมดประจำเดือน

ผู้หญิงไม่สามารถหลีกเลี่ยงวัยหมดประจำเดือนได้เนื่องจากสภาพร่างกายของเธอ การหยุดทำงานทางเพศเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ในแง่จิตวิทยา เรียกว่าความเครียด ซึ่งถือเป็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต่อสุขภาพและวิถีชีวิต โดยทั่วไปแล้ว ยังมีปัจจัยอื่นอีก นั่นคือ เหงื่อออกในช่วงวัยหมดประจำเดือน

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

สาเหตุ เหงื่อออกในวัยหมดประจำเดือน

แทบไม่มีใครสามารถหลีกเลี่ยงอาการเหงื่อออกมากเกินไปได้ เหงื่อออกมากเกินไปทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและหงุดหงิด ไม่มั่นใจและโดดเดี่ยว ไม่เพียงแต่กลัววัยชราเท่านั้น แต่ยังกลัวเจ็บป่วยด้วย ผู้หญิงส่วนใหญ่ (ตามสถิติระบุว่าร้อยละ 90) มักมีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกมาก ผู้หญิงทุกคนที่อยู่ในช่วงวัยหมดประจำเดือนควรทราบถึงสาเหตุของการมีเหงื่อออกมาก เพื่อที่เธอจะได้เตรียมตัวรับมือได้

[ 5 ]

กลไกการเกิดโรค

ศัพท์ทางการแพทย์ "พยาธิวิทยา" หมายถึงกลไกของการเกิดโรคและกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้น เมื่อมีเหงื่อออก ซึ่งเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในช่วงวัยหมดประจำเดือน พื้นหลังของฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนไป โดยการผลิตเอสโตรเจนจะลดลง ซึ่งส่งผลต่อศูนย์ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ทันทีที่มีเอสโตรเจนไม่เพียงพอ สมองหรือบริเวณใดบริเวณหนึ่งของร่างกาย - ไฮโปทาลามัส จะได้รับสัญญาณหลอกเกี่ยวกับภาวะร่างกายร้อนเกินไป จากนั้นกลไกที่ทำหน้าที่ระบายความร้อนก็จะทำงาน แล้วจะเกิดอะไรขึ้น:

• ภาวะหลอดเลือดส่วนปลายขยายหรืออาการร้อนวูบวาบ
• เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ;
• เหงื่อออกมาก

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้ แต่ถ้าคุณรู้สาเหตุแล้ว คุณสามารถและควรรับรู้ถึงอาการร้อนวูบวาบได้โดยไม่ต้องวิตกกังวลโดยไม่จำเป็น

[ 6 ], [ 7 ]

อาการ เหงื่อออกในวัยหมดประจำเดือน

เหงื่อออกมากในช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยเฉพาะเหงื่อออกตอนกลางคืนบ่อยๆ และอาการร้อนวูบวาบฉับพลัน เป็นสัญญาณแรกของการเริ่มเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ในขณะเดียวกัน การมีประจำเดือนผิดปกติก็อาจเกิดขึ้นได้ เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ รอบเดือนเปลี่ยนแปลง ลดลงหรือยาวนานขึ้น ซึ่งอาจสังเกตได้จากการที่ประจำเดือนมาไม่มากก็น้อย

เมื่อกลับมาที่อาการเหงื่อออก ควรสังเกตว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะซ่อนมันได้ เหงื่อออกมาก และเกือบจะพร้อมกัน ผู้หญิงก็รู้สึกหนาวสั่น ในเวลาเดียวกัน กระบวนการเหงื่อออกมักมาพร้อมกับอาการตรงกันข้าม เมื่อความแห้งปรากฏขึ้นในปากและในเยื่อเมือกทั้งหมด อาการที่เห็นได้ชัดอีกอย่างหนึ่งคือ ผมหงอกอย่างรวดเร็วและเปราะบาง

ภาวะแทรกซ้อนและผลกระทบ

เหงื่อออกมากตามด้วยอาการหนาวสั่น ซึ่งมักจะเป็นมากเป็นเวลานาน บ่งชี้ว่าอาจเป็นหวัดได้ แต่โรคที่มีอาการเดียวกันก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน เช่น วัณโรค ผลที่ตามมาและภาวะแทรกซ้อนจากการมีเหงื่อออกร่วมกับวัยหมดประจำเดือนจะไม่เป็นอันตรายหากเป็นเพียงชั่วคราวและเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายผู้หญิงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ในกรณีนี้ เหงื่อออกมากอย่างกะทันหันตามด้วยอาการหนาวสั่น จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยทั่วไปของผู้หญิงเป็นระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติสำหรับวัยหมดประจำเดือน

[ 8 ], [ 9 ]

การวินิจฉัย เหงื่อออกในวัยหมดประจำเดือน

ตามกฎแล้ว ไม่จำเป็นต้องมีการศึกษาที่ซับซ้อนเกี่ยวกับเหงื่อออกมากในผู้หญิงที่เข้าสู่หรืออยู่ในวัยหมดประจำเดือน แต่จำเป็นต้องแยกโรคที่มีอาการคล้ายกันออกไป การทดสอบฮอร์โมนจะช่วยได้ดังนี้:

• การตรวจระดับฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนในเลือด

• สำหรับเอสตราไดออล ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหลักในผู้หญิง ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนจะต่ำกว่าปกติที่ 70 พีโมลต่อลิตร
• ฮอร์โมน LH หรือ luteinizing เป็นตัวบ่งบอกถึงการเจริญเติบโตของไข่และการตกไข่ ซึ่งก็คือการปฏิสนธิโดยอสุจิ หากผู้หญิงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน ระดับ LH จะเพิ่มขึ้นเป็น 40-60 IU/l หรือมากกว่านั้น

จากผลการทดสอบฮอร์โมนทั้งสามประการนี้ สามารถกำหนดให้บำบัดด้วยฮอร์โมนได้ในระหว่างที่มีอาการวัยหมดประจำเดือน หากจำเป็น

การวินิจฉัยอาการเหงื่อออกมากในช่วงวัยหมดประจำเดือนยังบอกถึงสภาพของผู้หญิงได้อีกด้วย เมื่อรู้สึกว่าเหงื่อออกมากในครั้งแรก จำเป็นต้องตรวจดูความเป็นไปได้ที่ภาวะหมดประจำเดือนจะมาถึง โดยทำการทดสอบพิเศษเพื่อดูระดับ FSH (ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน) ในปัสสาวะ แถบทดสอบพิเศษที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปใช้สำหรับการทดสอบ โดยผลการทดสอบ 2-3 ครั้งเป็นบวกก็เพียงพอที่จะบอกได้ว่าอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกนั้นมีแนวโน้มสูงว่าจะเป็นช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนและหลังจากนั้นจึงเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

แต่คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองให้ทำได้เพียงเท่านี้: วัยหมดประจำเดือนเป็นเสมือนจุดเริ่มต้นของการพัฒนาและอาการกำเริบของโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคเมตาบอลิซึม โรคผิวหนัง ฯลฯ หากคุณรู้สึกกังวลกับเหงื่อออกมากและเป็นเวลานาน การตรวจโดยสูตินรีแพทย์เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องปรึกษากับแพทย์โรคหัวใจ แพทย์ต่อมไร้ท่อ และแพทย์ระบบประสาท เมื่อได้ผลการวิเคราะห์และการทดสอบที่กล่าวข้างต้นแล้ว จะมีการขูดเนื้อเยื่อมดลูก การตรวจเซลล์วิทยาด้วยสเมียร์ ซึ่งต้องวิเคราะห์แบบไดนามิก และแผนภูมิอุณหภูมิร่างกายขณะพักฟื้น

การวินิจฉัยแยกโรคก็มีความสำคัญเช่นกัน หน้าที่ของการวินิจฉัยแยกโรคคือแยกแยะ:

• การทำงานของรังไข่หยุดก่อนกำหนด (40 ปี)
• โรคไทรอยด์;
• เนื้องอกที่ทำงานด้วยฮอร์โมนหรือฟีโอโครโมไซโตมา
• โรคจิตเภทและอาการตื่นตระหนกร่วมด้วย
• ระดับโปรแลกตินในเลือดเพิ่มขึ้นหรือระดับโปรแลกตินในเลือดสูง
• วัณโรค;
• โรคติดเชื้อ

เพื่อสร้างการวินิจฉัยที่แม่นยำในกรณีที่ยากเป็นพิเศษ จึงมีการใช้วิธีวิจัยเครื่องมือ เช่น อัลตราซาวนด์ช่องท้อง การเอกซเรย์ทรวงอก และแมมโมแกรม

[ 10 ], [ 11 ]

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

การแยกความแตกต่างระหว่างวัยหมดประจำเดือนและอาการต่างๆ กับโรคอื่นๆ ถือเป็นสิ่งสำคัญ มิฉะนั้น อาจได้รับการรักษาที่ผิดพลาด ซึ่งผลที่ตามมามักจะไม่สามารถกลับคืนสู่สภาวะปกติได้ ตัวอย่างเช่น โรคเบาหวานที่ผู้หญิงอาจมีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกมาก การรักษาต้องใช้วิธีการที่แตกต่างไปจากในวัยหมดประจำเดือนโดยสิ้นเชิง

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

การรักษา เหงื่อออกในวัยหมดประจำเดือน

ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและอาการร้อนวูบวาบที่เกิดขึ้น ผู้หญิงหลายคนไม่ได้รับการรักษา นี่เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่มักจะจบลงด้วยดี แต่หากมีโรคเรื้อรังหรือเหงื่อออกมากและอาการร้อนวูบวาบมากขึ้น การรักษาอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือนจึงเป็นสิ่งจำเป็น ขั้นตอนแรกคือการกำจัดปัจจัยกระตุ้นดังกล่าว ต้องจำไว้ว่าวิถีชีวิตของผู้หญิงเป็นเสมือนตัวกระตุ้นให้เกิดความเครียดทางจิตใจ หากความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบไม่ลดลงแม้จะปฏิบัติตามแนวทางที่เหมาะสมสำหรับวัยหมดประจำเดือนแล้ว แพทย์อาจตัดสินใจรักษาอาการดังกล่าว

ยา: ยาขับเหงื่อในวัยหมดประจำเดือน

วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ HRT หรือยาฮอร์โมนทดแทน ซึ่งเอสโตรเจนที่รวมอยู่ในยาจะอิ่มตัวด้วยฮอร์โมนเพศ ยาเหล่านี้เป็นยาเม็ดสำหรับขับเหงื่อในช่วงวัยหมดประจำเดือน ยาเหล่านี้จะทำให้เหงื่อออกมากเป็นปกติ ลดเหงื่อและความร้อน และเพื่อรักษาเสถียรภาพของสภาวะทางจิตใจและอารมณ์ ยาเหล่านี้จึงเป็นสิ่งที่ไม่สามารถทดแทนได้ ยาเหล่านี้ช่วยปรับอารมณ์ให้สมดุล เสริมสร้างความจำและการนอนหลับ และต่อต้านอาการระคายเคืองทางประสาท ยาเหล่านี้ได้แก่:

• ยา Kliofit ที่ผลิตในรัสเซีย ส่วนประกอบ ได้แก่ ผักชี โรสฮิป ฮอธอร์น โป๊ยกั๊ก มะเฟือง ยาร์โรว์ สะระแหน่ แพลนเทน และเอลิเทอโรคอคคัส ส่วนประกอบของยาอายุวัฒนะนี้บ่งบอกถึงฤทธิ์สงบประสาทของยาอายุวัฒนะ ช่วยให้นอนหลับได้เป็นปกติ บรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและอาการร้อนวูบวาบ
• เม็ดยา Lerivon จากผู้ผลิตในประเทศเนเธอร์แลนด์ ออกฤทธิ์นาน 2-3 สัปดาห์ มีประสิทธิภาพและปลอดภัยเมื่อเปรียบเทียบกับยาต้านอาการซึมเศร้าชนิดอื่น มีฤทธิ์ต้านพิษ ช่วยให้นอนหลับได้เป็นปกติ ไม่ก่อให้เกิดการเสพติด แต่ต้องงดกิจกรรมอันตรายที่ต้องใช้สมาธิและทักษะการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว ขนาดยาถูกกำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยแต่ละรายโดยเฉพาะ
• Novo-Passit เป็นยาละลายและยาเม็ดที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวางเนื่องจากส่วนประกอบตามธรรมชาติ การปฏิบัติยืนยันว่ามีผลดีต่อพื้นหลังฮอร์โมนของผู้หญิง การใช้ Novo-Passit ช่วยบรรเทาอาการหายใจไม่ออก ปวดหัว ขจัดอาการใจสั่น และทำให้เหงื่อออกปกติ ขนาดยาที่กำหนดต่อวันขึ้นอยู่กับความทนต่อแต่ละบุคคล: 1 เม็ด 3 ครั้งต่อวันหรือ 1 ช้อนชา 3 ครั้งต่อวัน ยานี้ยังสะดวกเพราะสามารถรับประทานร่วมกับชาและน้ำผลไม้ได้
• Persen (ผลิตในสาธารณรัฐเช็ก) ประกอบด้วยสารสกัดจากมะนาวเมลิสซา วาเลอเรียน และมินต์ นอกจากจะช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกแล้ว ยังช่วยให้การนอนหลับเป็นปกติ หัวใจเต้นปกติ และต่อต้านความเครียด มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดยาและแคปซูล Persen รับประทานได้สูงสุด 3 ครั้งต่อวัน ครั้งละ 1 หยดหรือ 2 เม็ด หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน

ยาเหล่านี้สามารถใช้ร่วมกับยาอื่นๆ ที่แพทย์สั่งเพื่อการบำบัดรักษาได้ ยังไม่มีกรณีใดที่ต้องใช้การผ่าตัดรักษาอาการเหงื่อออกในช่วงวัยหมดประจำเดือน

การเยียวยาด้วยยาพื้นบ้าน

ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ไว้วางใจสูตรยาที่เป็นส่วนหนึ่งของยาพื้นบ้าน: สูตรเหล่านี้ถูกนำมาใช้จากรุ่นสู่รุ่น ปัจจุบันยาทางเลือกทำงานควบคู่ไปกับยาแผนโบราณ โดยสามารถรักษาหรือปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วยได้หลายหมื่นคน มีวิธีการบรรเทาที่พิสูจน์แล้วในช่วงวัยหมดประจำเดือน เมื่อผู้หญิงมีอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออก วิธีที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดคือการแช่เท้าในน้ำอุ่นก่อนนอน อุณหภูมิของน้ำอยู่ที่ประมาณ 40 องศา ใช้เวลา 20 ถึง 30 นาที หลังจากแช่เท้าในอ่างดังกล่าวแล้ว ควรเช็ดเท้าให้แห้งและเข้านอน และหากคุณแช่เท้าในน้ำร้อนก่อนนอน โดยแช่เท้าในน้ำร้อน 4-5 นาที จากนั้นแช่ในน้ำเย็นครึ่งนาที หรือที่อุณหภูมิห้อง ผลลัพธ์จะดีขึ้น

สำหรับผู้หญิงหลายๆ คน เสจเป็นยาที่ช่วยให้หายจากอาการเหงื่อออกในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้ คุณสามารถซื้อยาที่ราคาไม่แพงได้จากร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา หลังจากชงชา 3 ช้อนชาในน้ำเดือด 1 ใน 4 ลิตรแล้ว คุณต้องดื่มชาสมุนไพรนี้อุ่นๆ ก่อนนอน

หมอพื้นบ้านยังแนะนำให้ต้มใบโรสแมรี่ด้วย โดยควรเทใบโรสแมรี่ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 แก้ว แล้วเปิดไฟอ่อนๆ นาน 20 นาที กรองและรับประทานก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง วันละ 2-3 ครั้ง

ทิงเจอร์ของ Hawthorn มีประสิทธิภาพและสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา เพียงแค่ใช้ 30 หยด 3 ครั้งต่อวันก็ช่วยลดอาการร้อนวูบวาบและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

คุณสามารถดื่มชาดอกลินเดนได้เช่นกัน ซึ่งชงเหมือนชาทั่วไป นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรสำเร็จรูปอื่นๆ ที่แนะนำสำหรับอาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออก

[ 16 ], [ 17 ]

โฮมีโอพาธี

ในปัจจุบันนี้ เราไม่สามารถตั้งคำถามอีกต่อไปว่าจะสามารถแก้ไขสถานการณ์ด้วยการเตรียมยาโฮมีโอพาธีได้หรือไม่ โฮมีโอพาธีมีคุณสมบัติพิเศษเฉพาะตัว นั่นคือ หลักการของการทำงานของโฮมีโอพาธีคือ การแยกสิ่งที่เหมือนกันออกจากสิ่งที่เหมือนกัน ในกรณีที่เหงื่อออกมากและมีอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยหมดประจำเดือน แพทย์จะใส่ยาโฮมีโอพาธีเข้าไปในร่างกายเพื่อกระตุ้นให้เกิดโรค ในกรณีนี้ สาเหตุของโรคจะรุนแรงขึ้น และร่างกายจะถูกบังคับให้รับมือกับมันเอง ส่งผลให้อาการนอนไม่หลับและภาวะซึมเศร้าหายไป กิจกรรมทางประสาทจะกลับมาเป็นปกติ ทั้งหมดนี้หมายถึงการฟื้นฟูสรีรวิทยา ปฏิกิริยาเดิมของมัน

สำหรับการอนุญาตให้ใช้ยาโฮมีโอพาธีนั้นได้รับอนุญาตจากกระทรวงสาธารณสุข ดังนั้นในร้านขายยาคุณสามารถซื้อยา "Klimakt-Hel" "Remens" "Sepia" เป็นต้นได้

เม็ดอมโฮมีโอพาธี "Klimakt Hel" ประกอบด้วยส่วนประกอบหลายอย่าง เช่น sanguinaria canadensis, ignatia, cedron เป็นต้น ซึ่งกำหนดการลดอาการตื่นเต้นทางประสาทและอาการร้อนวูบวาบที่เพิ่มขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน รับประทานวันละ 3 ครั้ง 30 นาทีก่อนอาหารหรือ 1 ชั่วโมงหลังอาหาร ระยะเวลาการรักษา 1 ถึง 2 เดือน แต่ควรมีการปรับและกำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ สำหรับการรับประทานยาอื่นควบคู่กันนั้นไม่มีข้อห้าม

Sepia (เซเปีย) เป็นยาที่บรรเทาอาการของผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน เมื่อนอนไม่หลับ เหงื่อออกมาก และหงุดหงิดง่าย ส่วนประกอบของยาประกอบด้วยแบล็กโคฮอช พิษงู Bushmaster สารคัดหลั่งจากถุงหมึกของปลาหมึก และเอทิลแอลกอฮอล์ ควรละลายส่วนประกอบ 8-10 หยดในน้ำ 1 ใน 4 แก้ว แล้วดื่มวันละ 2 ครั้ง ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงหรือหลังอาหาร 1 ชั่วโมง ระยะเวลาการรักษาหากผู้หญิงไม่มีอาการแพ้ยาจะคงอยู่ 2 เดือน ในช่วงเวลานี้ การหลั่งเหงื่อจะคงที่ อาการร้อนวูบวาบจะลดลง ยังไม่มีรายงานกรณีใช้ยาเกินขนาด Sepia

ยาโฮมีโอพาธี "Remens" เป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับวัยหมดประจำเดือน ซึ่งเกี่ยวข้องกับความบกพร่องในระบบร่างกายบางระบบ โดยเฉพาะในอวัยวะสืบพันธุ์ของผู้หญิง "Remens" ช่วยฟื้นฟูอัตราส่วนที่ผิดปกติของต่อมไร้ท่อ ซึ่งช่วยให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติ ลักษณะเฉพาะของยาตัวนี้ก็คือสามารถใช้ร่วมกับยาอื่นๆ ได้ในทุกระยะของวัยหมดประจำเดือน "Remens" ผลิตในรูปแบบหยด ขวดขนาด 20, 50 หรือ 100 มล. พร้อมเครื่องจ่าย นอกจากนี้ยังมีเม็ดยาที่ต้องรับประทานใต้ลิ้น นอกจากจะช่วยปรับสมดุลของฮอร์โมนแล้ว "Remex" ยังช่วยทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติมีเสถียรภาพอีกด้วย โดยบรรเทาอาการเหงื่อออกมากเกินไป อาการร้อนวูบวาบ หัวใจเต้นเร็ว และอาการปวดหัวใจ

ผลิตภัณฑ์โฮมีโอพาธีเหล่านี้และผลิตภัณฑ์อื่นๆ ไม่เพียงแต่ได้รับความนิยมเท่านั้น แต่ยังได้รับความนิยมอย่างสมเหตุสมผลด้วย เพราะส่วนประกอบต่างๆ ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ล้วนมาจากพืชทั้งสิ้น

การป้องกัน

การป้องกันก็ไม่ใช่เรื่องพิเศษอะไร กิจวัตรประจำวัน โภชนาการ การจัดการอารมณ์ การออกกำลังกาย และการเคลื่อนไหวร่างกายให้มากที่สุด

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

พยากรณ์

เมื่อพูดถึงอย่างหลัง การพยากรณ์โรคเป็นไปในทางที่ดีในกรณีส่วนใหญ่: หลังจากนั้นสักระยะ วัยหมดประจำเดือนและความรู้สึกไม่สบายที่มากับมันจะหยุดสร้างปัญหาให้กับผู้หญิง แต่แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นโดยลำพัง จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยและแม้แต่รูปแบบการใช้ชีวิตอย่างรุนแรงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ควรมีสุขภาพดี: ปราศจากแอลกอฮอล์และนิโคติน มีเวลาพักผ่อนเพียงพอ จำเป็นต้องเคลื่อนไหวร่างกาย และรับประทานอาหารที่ถูกต้อง คำแนะนำก็เหมือนกับโรคอื่นๆ