อาการปวดหลังในครรภ์

ผู้หญิงจำนวนมาก (ประมาณ 50-70%) มีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ในทุกขั้นตอน อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นได้ทั้งที่อ่อนแอและแข็งแรงมากและส่งมอบช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์เป็นจำนวนมาก ในกรณีส่วนใหญ่ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคที่ค่อนข้างง่ายและการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในการดำเนินชีวิตและนิสัยของหญิงตั้งครรภ์

ในกรณีที่หายากมากขึ้นอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอาการของการเจ็บป่วยที่รุนแรงเพราะถ้าคุณมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างเร่งด่วนไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาเพื่อป้องกันไม่ให้โอกาสของโรคร้ายแรงและป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของพวกเขา

[1]

สาเหตุของอาการปวดหลังในครรภ์

เวลาของอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์จะแตกต่างกันไปในทุกกรณี: ผู้หญิงบางคนมีอาการปวดหลังในช่วงตั้งครรภ์และอื่น ๆ เฉพาะในช่วงกลางหรือใกล้ถึงจุดสิ้นสุด อาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์อาจเกิดจากหลายปัจจัย เรามีรายชื่อสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนใหญ่ในหญิงตั้งครรภ์:

1. ผ่อนคลายและอ่อนตัวของเอ็น Relaxin ฮอร์โมนที่ผลิตในร่างกายของผู้หญิงคนหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์ผ่อนคลายเอ็นและกระตุ้นการขยายตัวของข้อต่อกระดูกเชิงกรานและเตรียมร่างกายสำหรับหญิงมีครรภ์การคลอดบุตร แม้ว่าจุดประสงค์หลักของปรากฏการณ์นี้อยู่ในการเตรียมความพร้อมของกระดูกเชิงกรานของหญิงตั้งครรภ์ในกระบวนการของการคลอดบุตรที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของ Relaxin ผ่อนคลายและสายอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งและ intervertebral ที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดหลัง นอกจากนี้ Relaxin คือสามารถที่จะผ่อนคลายเอ็นมดลูกและเพราะเหตุนี้ความตึงเครียดมากขึ้นในกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อโดยรอบ
2. การเปลี่ยนจุดกึ่งกลางของแรงโน้มถ่วง ในการตั้งครรภ์ศูนย์แรงโน้มถ่วงในร่างกายของผู้หญิงจะค่อยๆขยับไปข้างหน้าซึ่งบังคับให้ผู้หญิงเปลี่ยนท่าทางของเธอ: เพื่อให้มั่นใจถึงความมั่นคงหญิงตั้งครรภ์จะต้องเครียดหลังส่วนล่างของเธอ การเปลี่ยนแปลงท่าทางเช่นนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนปลายไม่สามารถควบคุมตำแหน่งใหม่ของร่างกายได้
3. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น น้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นประมาณ 8-15 กิโลกรัมในเวลาเพียง 9 เดือนเท่านั้น! เป็นผลให้ขาและหลังส่วนล่างมีภาระที่สำคัญซึ่งยังสามารถกระตุ้นการเกิดอาการปวดหลัง
4. ท่าทางที่ไม่ถูกต้องยืดเยื้อยืนอยู่ในตำแหน่งแนวตั้งและยกที่ไม่เหมาะสมของวัตถุยังสามารถก่อให้เกิดหรือทำให้รุนแรงขึ้นอาการปวดหลังที่มีอยู่
5. อาการปวดหลังที่ปรากฏในตำแหน่งคว่ำมีความสัมพันธ์กับความดันที่มดลูกขับออกไปที่เส้นประสาทและลำไส้ที่ล้อมรอบกระดูกสันหลัง ความเจ็บปวดแบบนี้เกิดขึ้นในช่วงกลางของการตั้งครรภ์และเพิ่มความเข้มของอาการเมื่อพัฒนา

ในบางกรณีอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ (มัก - ในด้านหลังที่ต่ำกว่า) อาจจะเกี่ยวข้องกับโรคดังกล่าวหรือภาวะแทรกซ้อนการตั้งครรภ์: pyelonephritis, เพิ่มเสียงมดลูกหรือคลอดก่อนกำหนด (การเกิดขึ้นของภัยคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด) ดังนั้นจึงจำเป็นต้องติดต่อแพทย์โดยเร็วที่สุดและได้รับการตรวจพิเศษ

[2], [3], [4]

วิธีบรรเทาอาการปวดหลังในครรภ์

ดูท่าทางของคุณ ในขณะที่ทารกในครรภ์พัฒนาศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะก้าวไปข้างหน้า ด้วยเหตุนี้คุณจะไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้รัดกล้ามเนื้อเอวของคุณ เพื่อป้องกันไม่ให้เหตุการณ์นี้เกิดขึ้นคุณต้องดูท่าทางของคุณ ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณยืนหรือเดิน: คุณจำเป็นต้องกระชับก้น, ใช้ไหล่ของคุณกลับและลดพวกเขาลงยืนตรงยืดกระดูกสันหลังของคุณ การออกกำลังกายนี้เรียกว่า "ความภาคภูมิใจของหญิงตั้งครรภ์"

ยืนและนั่งอย่างถูกต้อง พยายามนั่งบนเก้าอี้ที่สบายเสมอ เข่าควรยกขึ้นเล็กน้อยและวางเหนือระดับเอว (โดยมีจุดประสงค์นี้คุณต้องวางลูกกลิ้งใต้ฝ่าเท้า) กลับไปที่เอวคุณต้องใส่หมอนตัวเล็ก ๆ ซึ่งควรใส่เอวให้กระชับเพื่อให้กล้ามเนื้อในบริเวณนี้ผ่อนคลาย เปลี่ยนตำแหน่งของคุณบ่อยๆและพยายามอย่ายืนบนเท้าเป็นเวลานาน หากคุณต้องยืนและไม่มีความเป็นไปได้ที่จะนั่งลงให้วางเท้าของคุณบนเกจขนาดเล็กหรือขั้นตอนในการขจัดความตึงเครียดออกจากเอว

ทำแบบฝึกหัด หากคุณมีอาการปวดหลังการออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณทำทุกวันเป็นประโยชน์มาก เลือกแบบฝึกหัดที่ไม่ค่อยอึดอัดสำหรับคุณและคุณสามารถทำอะไรได้ง่าย มีการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ (เช่นโยคะสำหรับหญิงตั้งครรภ์)

นอนกับคุณ ไม่ควรนอนบนหลังของคุณเพราะอาจทำให้ปวดหลังได้ หากคุณต้องการโกหกที่หลังของคุณขอแนะนำให้วางหมอนรองไว้ใต้หลังส่วนล่างที่รองรับกระดูกสันหลังส่วนเอวของกระดูกสันหลัง เมื่อคุณอยู่ในด้านของคุณคุณสามารถใช้หมอนยาว (มีหมอนที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเป็นที่ใช้แล้วในขณะที่เลี้ยงลูกด้วยนมทารก) หรือสองหมอนสามัญ: ค้างหนึ่งของพวกเขาระหว่างหัวเข่าของเขาและใส่อื่น ๆ ภายใต้ท้อง ท่าทางนี้จะช่วยบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อส่วนปลายและช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและผ่อนคลาย

มีส่วนที่เหลือมากขึ้น พยายามนอนหลับให้เต็มตลอดเวลา หากคุณเป็นโรคนอนไม่หลับคุณควรพักผ่อนในระหว่างวัน

ยกรายการให้ถูกต้อง เป็นข้อเท็จจริงที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าหญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้ยกของที่มีน้ำหนักสูง อย่างไรก็ตามแม้ว่าคุณจะเลือกวัตถุที่มีแสงคุณต้องทำเช่นนี้ในลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายต่อกระดูกสันหลัง คุณควรงอเข่าของคุณและไม่เอนเอียงไปข้างหน้ากับหลังของคุณตรง ถ้าคุณยกบางสิ่งบางอย่างออกจากพื้นให้แน่ใจว่าได้นั่งลงบนสะโพกของคุณ

อยู่ในรูปร่าง ไม่ควรให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นกว่าที่แนะนำ (ไม่เกิน 15 กิโลกรัมเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์) ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและไปเดินเล่นทุกวัน นี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังและขา

สวมสายพานพิเศษ ถ้าหน้าท้องใหญ่เกินไปหรือมีกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ดีคุณสามารถซื้อเข็มขัดพยุงตัวพิเศษเพื่อบรรเทาความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อรอบช่องท้องและเอว

การฝังเข็มการนวดและขั้นตอนอื่น ๆ จากอาการปวดหลังในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงได้รับความช่วยเหลืออย่างดีจากการรักษาด้วยกายภาพบำบัด แต่อย่าลืมว่าควรได้รับการฝึกฝนเป็นพิเศษจากบุคคลนี้และหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่คอยเฝ้าดูคุณ ในบางกรณีขั้นตอนและการนวดดังกล่าวมีข้อห้ามในการตั้งครรภ์

ยา ในการตั้งครรภ์จะไม่แนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดหรือยาต้านการอักเสบซึ่งมักจะได้รับการกำหนดเพื่อลดอาการปวดหลัง ก่อนที่จะใช้ยาใด ๆ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ