อาการง่วงนอนตลอดเวลา

อาการง่วงนอนตลอดเวลาหรือที่เรียกว่าอาการนอนมากเกินไป เป็นภาวะที่บุคคลจะรู้สึกอยากนอนมากเกินไปตลอดทั้งวัน แม้จะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืนก็ตาม ภาวะนี้อาจรบกวนกิจกรรมประจำวันและคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก [ 1 ]

สาเหตุ ของอาการง่วงนอนเรื้อรัง

อาการง่วงนอนตลอดเวลา ซึ่งผู้ป่วยจะรู้สึกอยากนอนมากตลอดทั้งวัน อาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ มากมาย สาเหตุที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่:

1. การนอนหลับไม่เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพอ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับตอนกลางคืนหรือการนอนหลับที่มีคุณภาพ อาจเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการง่วงนอนเรื้อรัง การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ร่างกายไม่สามารถฟื้นตัวและพักผ่อนได้ ส่งผลให้เกิดอาการง่วงนอนในระหว่างวัน
2. ความผิดปกติของการนอนหลับ: ความผิดปกติของการนอนหลับหลายประเภทสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องได้ ตัวอย่างเช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ (ซึ่งการนอนหลับจะถูกขัดจังหวะด้วยการหยุดหายใจซ้ำๆ ในขณะหลับ) โรคขาอยู่ไม่สุข โรคนอนไม่หลับ และความผิดปกติของจังหวะการนอนหลับในแต่ละวัน อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
3. สภาวะทางการแพทย์: สภาวะทางการแพทย์ต่างๆ อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ เช่น โรคไทรอยด์ เบาหวาน โรคทางระบบประสาท โรคติดเชื้อ และภาวะอื่นๆ
4. ยา: ยาบางชนิด เช่น ยาสงบประสาท ยาแก้ซึมเศร้า ยาแก้แพ้ และยาอื่นๆ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทำให้รู้สึกง่วงนอนได้
5. ปัจจัยทางจิตวิทยา: ภาวะทางจิตใจ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล ความเครียด และอารมณ์ที่มากเกินไป อาจเกี่ยวข้องกับการเกิดอาการง่วงนอน
6. อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: อาการอ่อนเพลียเรื้อรังเป็นอาการที่มีอาการอ่อนเพลียและง่วงนอนตลอดเวลา และยังไม่ทราบสาเหตุของอาการนี้แน่ชัด
7. การรับประทานอาหารและวิถีชีวิต: การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม การบริโภคคาเฟอีนสูง การขาดการออกกำลังกาย และปัจจัยอื่นๆ ในวิถีชีวิตอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
8. การเปลี่ยนแปลงเวลาเข้านอนและปัญหาด้านการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง: การทำงานกะกลางคืน การเดินทางข้ามเขตเวลา และการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนอื่นๆ อาจทำให้จังหวะการทำงานของร่างกายผิดปกติและทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้

หากต้องการทราบสาเหตุที่ชัดเจนของอาการง่วงนอนเรื้อรัง คุณควรไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อรับการประเมินทางการแพทย์และการวินิจฉัย แพทย์จะสามารถทำการทดสอบที่จำเป็นและให้คำแนะนำการรักษาตามปัจจัยที่ระบุได้ [ 2 ]

กลไกการเกิดโรค

พยาธิสภาพของอาการง่วงนอนเรื้อรังอาจมีความซับซ้อนและขึ้นอยู่กับสาเหตุเฉพาะของภาวะนี้ ต่อไปนี้คือกลไกทั่วไปบางประการที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการง่วงนอนเรื้อรัง:

1. การนอนหลับไม่เพียงพอ: สาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการง่วงนอนตลอดเวลาคือการนอนหลับไม่เพียงพอ หากร่างกายไม่ได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ อาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าและง่วงนอนสะสมตลอดทั้งวัน
2. ความผิดปกติของจังหวะชีวภาพ: ความผิดปกติของจังหวะชีวภาพในการนอนหลับและการตื่นนอนอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้ ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้ เช่น เมื่อทำงานกะกลางคืนหรือข้ามเขตเวลา
3. ความผิดปกติของการนอนหลับ: ความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ เช่น หยุดหายใจขณะหลับ (โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคอ้วน) โรคนอนไม่หลับ โรคขาอยู่ไม่สุข และอื่นๆ อาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับปกติและทำให้เกิดอาการง่วงนอนตลอดทั้งวัน
4. สภาวะทางการแพทย์: สภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น เบาหวาน โรคไทรอยด์ และโรคทางระบบประสาท อาจส่งผลต่อการควบคุมการนอนหลับและการตื่นตัว และทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
5. ปัจจัยทางจิตวิทยา: ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลให้เกิดการนอนไม่หลับและง่วงนอนมากขึ้น
6. ยา: ยาบางชนิด เช่น ยาสงบประสาท ยาแก้ซึมเศร้า และยาแก้แพ้ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทำให้รู้สึกง่วงนอนได้
7. กลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: กลุ่มอาการนี้มีลักษณะอาการอ่อนเพลียและง่วงนอนตลอดเวลา โดยสาเหตุที่แน่ชัดยังไม่ชัดเจน อาจเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อไวรัสและปัจจัยอื่นๆ

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับสาเหตุของอาการง่วงนอนเรื้อรังเป็นรายกรณีนั้นต้องอาศัยการประเมินและการวินิจฉัยทางการแพทย์ [ 3 ]

อาการ ของอาการง่วงนอนเรื้อรัง

อาการอ่อนล้าและง่วงนอนตลอดเวลาอาจเป็นอาการที่เกี่ยวข้องได้ แต่อาการเหล่านี้อาจมีสาเหตุและปัจจัยกระตุ้นที่แตกต่างกัน ต่อไปนี้เป็นข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับอาการเหล่านี้แต่ละอาการ: [ 4 ]

1. อาการเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง:

   • สาเหตุ: ความเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ ภาวะซึมเศร้า โรคเรื้อรัง (เช่น เบาหวาน โรคไทรอยด์) ความวิตกกังวล ความเครียดทางจิตใจ และการทำงานหนักทางร่างกายและอารมณ์
   • อาการ: อาการหลักของความเหนื่อยล้าเรื้อรังคือความรู้สึกเหนื่อยและอ่อนเพลียที่ไม่หายไปแม้จะนอนหลับและพักผ่อนเพียงพอแล้ว อาการเหนื่อยล้าอาจมาพร้อมกับอาการอ่อนแรง หงุดหงิด มีสมาธิสั้น และอาการอื่นๆ

2. อาการง่วงนอน:

   • สาเหตุ: อาการง่วงนอนหมายถึงความต้องการนอนหลับมากเกินไปในระหว่างวัน อาจเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ความผิดปกติของการนอนหลับ (เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ โรคนอนไม่หลับ) สภาวะทางการแพทย์ (เช่น เบาหวาน โรคหยุดหายใจขณะหลับ โรคทางระบบประสาท) การใช้ยาบางชนิด หรือปัจจัยอื่นๆ
   • อาการ: อาการง่วงนอนจะแสดงออกมาโดยรู้สึกเหนื่อยและอยากเข้านอนในระหว่างวัน อาจรบกวนการทำงานและกิจวัตรประจำวันได้

เพื่อหาสาเหตุของอาการอ่อนล้าและง่วงนอนเรื้อรัง จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจร่างกาย แพทย์อาจสั่งให้ทำการทดสอบและตรวจร่างกายที่จำเป็นเพื่อระบุภาวะทางการแพทย์หรือปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ การรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ระบุได้ และอาจรวมถึงการจัดการความเครียด การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ การบำบัดด้วยยา และมาตรการอื่นๆ การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อต่อสู้กับอาการเหล่านี้และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญ [ 5 ]

อาการอ่อนล้าและง่วงนอนเรื้อรังในผู้หญิงอาจมีกลไกการพัฒนาที่แตกต่างกัน และอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการในเวลาเดียวกัน ต่อไปนี้คือกลไกบางส่วนที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาอาการอ่อนล้าและง่วงนอนเรื้อรังในผู้หญิง: [ 6 ]

1. การนอนหลับไม่เพียงพอและอาการนอนไม่หลับ: การนอนหลับไม่เพียงพอหรืออาการนอนไม่หลับอาจนำไปสู่อาการอ่อนล้าเรื้อรังและง่วงนอน ในตอนกลางคืน ร่างกายจะฟื้นฟูทรัพยากรของตัวเอง และการนอนหลับไม่เพียงพออาจขัดขวางกระบวนการนี้
2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกิดขึ้นในร่างกายผู้หญิงในช่วงต่างๆ ของชีวิต (เช่น การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน) อาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับและนำไปสู่อาการง่วงนอนได้
3. ปัจจัยทางจิตวิทยา: ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้าอาจมาพร้อมกับอาการง่วงนอนและอ่อนล้า ปัจจัยทางจิตวิทยาอาจส่งผลต่อการนอนหลับและความเป็นอยู่โดยรวมของร่างกาย
4. สภาวะทางการแพทย์: ปัญหาทางการแพทย์ต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง เบาหวาน โรคภูมิคุ้มกัน และอื่นๆ อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทางกายและง่วงนอนได้
5. ความผิดปกติของการนอนหลับ: การมีความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น หยุดหายใจขณะหลับ (ซึ่งการนอนหลับจะถูกขัดจังหวะด้วยการหยุดหายใจซ้ำๆ ขณะหลับ) หรือโรคขาอยู่ไม่สุข อาจรบกวนการนอนหลับปกติและทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
6. ยาและสารต่างๆ: ยาและสารต่างๆ บางชนิด เช่น แอลกอฮอล์และยาบางชนิด อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนเป็นผลข้างเคียงได้
7. ไลฟ์สไตล์และโภชนาการ: โภชนาการที่ไม่เหมาะสม การขาดการออกกำลังกาย และไลฟ์สไตล์ด้านอื่นๆ อาจส่งผลต่อระดับพลังงานและความง่วงนอนได้เช่นกัน

อาการอ่อนล้าและง่วงนอนตลอดเวลาในผู้ชายอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ ทั้งทางร่างกายและอารมณ์ อาการเหล่านี้อาจเป็นผลมาจากภาวะทางการแพทย์หรือวิถีชีวิตต่างๆ ต่อไปนี้คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการอ่อนล้าและง่วงนอนตลอดเวลาในผู้ชาย: [ 7 ]

1. การนอนหลับไม่เพียงพอ: การนอนหลับไม่เพียงพอหรืออาการผิดปกติในการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับหรือหยุดหายใจขณะหลับ (หยุดหายใจขณะหลับ) อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนตลอดทั้งวัน
2. สภาวะทางการแพทย์: สภาวะทางการแพทย์ต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง เบาหวาน ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย (ไทรอยด์ทำงานลดลง) กลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรัง และอื่นๆ อาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าเรื้อรังร่วมด้วย
3. ความเครียดและภาวะซึมเศร้า: ความตึงเครียดทางอารมณ์ ความเครียด และภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอารมณ์ ตลอดจนอาการง่วงนอนได้
4. การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง: การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงหรือการใช้แรงงานหนักอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้
5. โภชนาการ: โภชนาการที่ไม่ดี รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ขาดสารอาหาร หรือการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง อาจส่งผลต่อระดับพลังงานและทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
6. อาการง่วงนอน: ยาบางชนิด เช่น แอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือยาเสพติดสามารถทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
7. ไลฟ์สไตล์: รูปแบบการนอนหลับและตื่นที่ไม่สม่ำเสมอ การขาดการออกกำลังกาย การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการทำงานหนักเกินไป อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและง่วงนอนได้
8. ปัญหาทางการแพทย์: ปัญหาทางการแพทย์บางอย่าง เช่น ความเจ็บปวด การติดเชื้อ หรือโรคเรื้อรัง อาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าได้

หากต้องการระบุสาเหตุของอาการอ่อนล้าและง่วงนอนเรื้อรัง สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและประเมินสุขภาพของคุณ แพทย์อาจแนะนำให้ตรวจทางห้องปฏิบัติการและพูดคุยเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อพิจารณาปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการของคุณ จากผลการวินิจฉัย แผนการรักษาหรือคำแนะนำในการเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เพื่อต่อสู้กับอาการอ่อนล้าและง่วงนอนจึงสามารถจัดทำขึ้นได้

อาการง่วงนอนเรื้อรังในเด็กอาจเกิดจากหลายสาเหตุ ดังนั้นจึงควรระบุสาเหตุที่ชัดเจนเพื่อดำเนินการแก้ไขที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือสาเหตุบางประการที่อาจทำให้เด็กง่วงนอนเรื้อรัง:

1. การนอนหลับไม่เพียงพอ: เด็กในแต่ละวัยมีความต้องการนอนหลับในแต่ละวันไม่เท่ากัน การนอนหลับไม่เพียงพออาจเป็นสาเหตุหลักของอาการง่วงนอนในเด็ก เด็กอาจนอนหลับไม่เพียงพอในตอนกลางคืนหรืออาจไม่ได้งีบหลับในตอนกลางวันเป็นประจำ
2. อาการนอนไม่หลับ: เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ เด็กๆ ก็สามารถมีอาการนอนไม่หลับได้เช่นกัน ซึ่งอาจเกิดจากความวิตกกังวล ความกลัว ความเจ็บป่วย หรือปัจจัยอื่นๆ
3. ความผิดปกติของการนอนหลับ: เด็กอาจประสบกับความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น โรคขาอยู่ไม่สุขหรือหยุดหายใจขณะหลับ ซึ่งอาจรบกวนรูปแบบการนอนหลับปกติและทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
4. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน: ในบางกรณี อาการง่วงนอนในเด็กอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะในช่วงการเจริญเติบโตของวัยรุ่น
5. ปัญหาสุขภาพ: สภาวะทางการแพทย์ต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง การติดเชื้อ ภูมิแพ้ ฯลฯ อาจทำให้เด็กอ่อนล้าและง่วงนอนได้
6. ปัจจัยอื่นๆ: ความเหนื่อยล้าอาจเป็นผลจากกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจ ความเครียด การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหาร
7. อาการง่วงนอน: อาการง่วงนอนเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เด็กจะรู้สึกง่วงนอนและเหนื่อยล้าในระหว่างวัน แม้ว่าจะนอนหลับเพียงพอในตอนกลางคืนก็ตาม อาการง่วงนอนอาจเกิดจากสาเหตุทางการแพทย์หลายประการและต้องได้รับการวินิจฉัยอย่างระมัดระวัง

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

การวินิจฉัยแยกโรคง่วงนอนเรื้อรังเป็นกระบวนการตัดสาเหตุที่เป็นไปได้ต่างๆ ของอาการง่วงนอนออกไปเพื่อระบุภาวะทางการแพทย์หรือทางจิตใจที่อาจทำให้เกิดอาการดังกล่าว ด้านล่างนี้คือภาวะและโรคหลักๆ บางส่วนที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนเรื้อรังและต้องได้รับการวินิจฉัยแยกโรค:

1. อาการง่วงนอน (hypersomnia): อาการง่วงนอนเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ผู้ป่วยจะรู้สึกง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง และอาจนอนมากเกินไปแต่ยังคงรู้สึกเหนื่อย อาการง่วงนอนอาจเป็นแบบไม่ทราบสาเหตุ (เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ) หรือแบบเป็นผลจากภาวะทางการแพทย์อื่นๆ
2. โรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (Obstructive sleep apnea syndrome: OSAS): เป็นโรคที่ผู้ป่วยหยุดหายใจซ้ำๆ ขณะหลับ เนื่องจากทางเดินหายใจอุดตันบางส่วนหรือทั้งหมด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการง่วงนอนมากเกินไปในเวลากลางวันและอ่อนล้าได้
3. โรคเบาหวาน: โรคเบาหวานที่ไม่ได้รับการควบคุมอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้าได้
4. โรคโลหิตจาง: การขาดธาตุเหล็กหรือวิตามินที่มีประโยชน์อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางซึ่งอาจมาพร้อมกับอาการง่วงนอนได้
5. โรคขาอยู่ไม่สุข (RLS): RLS เป็นโรคทางระบบประสาทที่อาจรบกวนการนอนหลับปกติและทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับซึ่งอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนในเวลากลางวันได้
6. ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า: ปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้
7. โรคนอนหลับผิดปกติ: โรคนอนหลับผิดปกติเป็นความผิดปกติทางระบบประสาทเรื้อรัง ทำให้เกิดอาการง่วงนอนโดยไม่ทราบสาเหตุ และสามารถหลับไปอย่างกะทันหันตลอดทั้งวัน
8. ความผิดปกติทางจิตเวช: ความผิดปกติทางจิตเวชบางประเภท เช่น โรคจิตเภทและโรคสองขั้ว อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนและความฝันเปลี่ยนไป
9. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์: ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย (ไทรอยด์ทำงานลดลง) อาจมาพร้อมกับอาการง่วงนอนและเหนื่อยล้า
10. การใช้ยา: ยาบางชนิด เช่น ยาแก้ซึมเศร้า ยาแก้แพ้ และยานอนหลับ อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทำให้รู้สึกง่วงนอนได้

เพื่อหาสาเหตุของอาการง่วงนอนเรื้อรังและวินิจฉัยแยกโรค จำเป็นต้องไปพบแพทย์และทำการตรวจร่างกายที่เหมาะสม [ 8 ]

การรักษา ของอาการง่วงนอนเรื้อรัง

หากคุณมีอาการง่วงนอนเรื้อรังและไม่สามารถหาสาเหตุได้ ขอแนะนำให้คุณเริ่มไปพบแพทย์ประจำตัวเพื่อประเมินอาการเบื้องต้นและส่งตัวคุณไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น ทั้งนี้ ขึ้นอยู่กับประวัติทางการแพทย์และอาการของคุณ คุณอาจพบแพทย์ดังต่อไปนี้:

1. แพทย์ทั่วไป: แพทย์ทั่วไปคือแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ทั่วไป แพทย์อาจประเมินอาการของคุณเบื้องต้น ซักถามอาการและประวัติการรักษาของคุณ และทำการตรวจร่างกาย หากแพทย์ทั่วไปไม่สามารถระบุสาเหตุของอาการง่วงนอนของคุณได้ แพทย์อาจส่งคุณไปพบแพทย์เฉพาะทางท่านอื่น
2. แพทย์ระบบประสาท: หากอาการง่วงนอนมาพร้อมกับอาการอื่นๆ เช่น ปวดหัว เวียนศีรษะ นอนไม่หลับ หรือการมองเห็นเปลี่ยนแปลง คุณอาจต้องไปพบแพทย์ระบบประสาท แพทย์ระบบประสาทมีความเชี่ยวชาญด้านโรคของระบบประสาท
3. ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ (somnologist) หากสาเหตุของอาการง่วงนอนเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น โรคหยุดหายใจขณะหลับ โรคนอนไม่หลับ หรือปัญหาด้านการนอนหลับอื่นๆ ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจะทำการประเมินการนอนหลับและแนะนำการรักษาที่เหมาะสมได้
4. แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อ: อาการง่วงนอนอาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ เช่น โรคเบาหวานหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อมีความเชี่ยวชาญในการรักษาโรคเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ
5. จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา: หากอาการง่วงนอนมีความเกี่ยวข้องกับปัจจัยทางจิตวิทยา เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความเครียด จิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาสามารถให้การรักษาและการสนับสนุนที่เหมาะสมได้
6. แพทย์โสต ศอ นาสิก (หู คอ จมูก): อาการง่วงนอนอย่างต่อเนื่องอาจเกิดจากปัญหาทางระบบทางเดินหายใจ เช่น การนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แพทย์โสต ศอ นาสิก มีความเชี่ยวชาญในการรักษาโรคของหู คอ และจมูก

การปรึกษากับแพทย์เกี่ยวกับอาการและความกังวลของคุณเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้แพทย์สามารถตรวจวินิจฉัยและระบุสาเหตุของอาการง่วงนอนได้แม่นยำยิ่งขึ้น อย่าเพิกเฉยต่ออาการง่วงนอนเรื้อรัง เพราะอาจเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงซึ่งต้องได้รับการดูแลและการรักษา [ 9 ]

อาการอ่อนล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่องอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ และการรักษาขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยทางการแพทย์เบื้องต้น หากคุณรู้สึกอ่อนล้าและง่วงนอนอย่างต่อเนื่อง ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. ปรึกษาแพทย์:

   • ขั้นตอนแรกคือการไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการอ่อนล้าและง่วงนอนของคุณ แพทย์จะทำการตรวจร่างกาย สั่งตรวจทางห้องปฏิบัติการ และจะหารือเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์และประวัติครอบครัวของคุณกับคุณ

2. การรักษาโรคที่เป็นพื้นฐาน:

   • หากอาการเหนื่อยล้าและง่วงนอนมีสาเหตุมาจากภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคโลหิตจาง เบาหวาน ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย หรือภาวะอื่นๆ การรักษาควรเน้นไปที่การจัดการภาวะเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์

3. การนอนหลับเป็นประจำ:

   • ใส่ใจคุณภาพและความสม่ำเสมอของการนอนหลับ พยายามปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณโดยการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน

4. ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ:

   • ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดี รวมถึงการรับประทานอาหารให้ถูกต้อง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และจัดการกับความเครียด ซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและลดความเหนื่อยล้าได้

5. หลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป:

   • พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ที่มากเกินไป วางแผนพักผ่อนและไปเที่ยวพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายได้มีเวลาฟื้นตัว

6. พิจารณายาของคุณอีกครั้ง:

   • หากคุณกำลังรับประทานยาใดๆ อยู่ ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น เช่น อาการอ่อนเพลียและง่วงนอน การรักษาของคุณอาจต้องมีการแก้ไข

7. การสนับสนุนด้านจิตวิทยา:

   • หากความเหนื่อยล้าและง่วงนอนเกี่ยวข้องกับความเครียดทางอารมณ์หรือปัญหาสุขภาพจิต ควรไปพบนักบำบัดหรือจิตแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาและการสนับสนุน

วิตามินสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

อาการง่วงนอนตลอดเวลาอาจเกิดจากสาเหตุต่างๆ มากมาย และหนึ่งในนั้นอาจเป็นการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิด อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานวิตามิน ควรคำนึงไว้ด้วยว่าอาการง่วงนอนอาจเกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่นๆ เช่น การนอนหลับไม่เพียงพอ ความเครียด การรับประทานอาหารที่ไม่ดี ปัญหาสุขภาพ และวิถีชีวิต

หากคุณรู้สึกง่วงนอนตลอดเวลาและคิดว่าอาจเกิดจากการขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ ควรไปพบแพทย์ แพทย์จะทำการตรวจร่างกายและอาจสั่งให้ตรวจเลือดเพื่อตรวจหาภาวะขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ

วิตามินและแร่ธาตุที่ส่งผลต่อพลังงานและความตื่นตัว ได้แก่:

1. วิตามินดี: การขาดวิตามินดีอาจเกี่ยวข้องกับความเหนื่อยล้าและง่วงนอน วิตามินดีสามารถได้รับจากแสงแดดและอาหารบางชนิด แต่ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามิน
2. วิตามินบี 12: การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและอ่อนล้า วิตามินบี 12 มักพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อ ปลา นม และไข่
3. ธาตุเหล็ก: การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจาง ซึ่งจะมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าและง่วงนอน ธาตุเหล็กสามารถได้รับจากเนื้อสัตว์ ปลา บัควีท และอาหารอื่นๆ
4. กรดโฟลิก (วิตามินบี 9): การขาดกรดโฟลิกอาจทำให้เกิดภาวะโลหิตจางและอ่อนล้าได้ พบกรดโฟลิกในผักใบเขียว ถั่ว ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารอื่นๆ
5. แมกนีเซียม: การขาดแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการอ่อนล้าและง่วงนอน แร่ธาตุนี้ได้รับจากถั่ว เมล็ดพืช ถั่วเขียว ผักโขม เป็นต้น
6. วิตามินที่ละลายในไขมัน (A, D, E, K): การขาดวิตามินเหล่านี้อาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและพลังงานได้ด้วย

โปรดจำไว้ว่าการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุควรอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณที่มากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้เช่นกัน