9 วิธีในการรักษาอาการท้องผูก

เมื่อบุคคลมีอาการท้องผูกสิ่งแรกที่เขาคิดได้ก็คือสวนทวารและยาระบาย แต่มีการรักษาอีกมากมายสำหรับอาการท้องผูก ในการรวมกันพวกเขาสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่ามาก อะไรคือวิธีการกำจัดอาการท้องผูก

[1], [2], [3], [4], [5]

ท้องผูกคืออะไร?

อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดของความล้มเหลวในการย่อยอาหาร ความถี่ปกติของการเคลื่อนไหวของลำไส้แปรปรวนตั้งแต่หนึ่งครั้งขึ้นไปต่อวันถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณมีอาการท้องผูกด้วยตัวเองคุณอาจรู้อยู่แล้วว่าอาการท้องผูกเป็นเรื่องยากและอุจจาระแห้งน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์

ด้วยอาการท้องผูกบุคคลอาจรู้สึกท้องของเขา distended และอาจไม่สบายบุคคลอาจไม่แข็งแรงพอในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้

แม้ว่าอาการท้องผูกอาจส่งผลกระทบต่อบุคคลใดก็ตามมันเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในผู้หญิงและในคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปี นอกจากนี้เขายังมีแนวโน้มที่จะแซงผู้หญิงคนหนึ่งในระหว่างตั้งครรภ์หลังคลอดหรือหลังการผ่าตัดและเพราะการใช้ยาบางชนิดเช่นยาแก้ปวด opioid และการพัฒนาของโรคบางอย่างเช่นหลายเส้นโลหิตตีบ

การรักษาอาการท้องผูก

เซลลูโลส

อาหารที่มีเส้นใยต่ำสามารถมีบทบาทในทางลบต่ออาการท้องผูก เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งผ่านระบบย่อยอาหารมีการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยทำให้เก้าอี้มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวลทำให้ไหลผ่านไส้ตรงได้ง่ายขึ้น

อาหารที่มีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำรวมถึงธัญพืชผลไม้และผัก ลองใส่รำข้าวสาลีข้าวกล้องหรือขนมปังธัญพืช

เส้นใยที่ละลายน้ำจะละลายในน้ำทำให้เกิดสารคล้ายเจลในลำไส้ ลูกพรุนและลูกมะเดื่อสามารถเพิ่มเป็นอาหารเช้าหรือรับประทานเป็นอาหารว่างได้

อาหารต่ออาการท้องผูกก็คือการรวม flaxseed ในแต่ละมื้อ สามารถซื้อเมล็ดแฟลกซ์ได้ในแพ็คเกจที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือร้านขายของชำ พวกเขามีรสชาติอ่อนนุ่มเผ็ดดี เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณค่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดและก๊าซ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอมิฉะนั้นเส้นใยอาหารสามารถทำให้เกิดผลตรงกันข้าม - ส่งเสริมอาการท้องผูก

[6], [7], [8]

ของเหลว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มของเหลวให้เพียงพอเนื่องจากน้ำสะอาดที่เรียบง่ายอาจช่วยให้คนท้องผูกได้ ของเหลวจะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวเบาลงและอุจจาระจะผ่านเข้าทางทวารหนักได้ง่ายขึ้น

ลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเช่นกาแฟและเครื่องดื่มอัดลมซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ

[9], [10], [11], [12],

ยากระตุ้นและยาระบาย

ยาระบายสมุนไพรและชาชนิดพิเศษหลายชนิดเรียกว่าสารกระตุ้นยาระบาย เหล่านี้รวมถึงสมุนไพรเช่น

• ผักชนิดหนึ่ง
• ว่านหางจระเข้
• ยาระบายเซนนะ
• ทะเล buckthorn

สมุนไพรเหล่านี้บางอย่างเช่นมะขามแขกนั้นดีสำหรับอาการท้องผูก แม้ว่าพวกเขาจะได้รับการออกแบบมาเพื่อรักษาระยะสั้น แต่ในความเป็นจริงแล้วคน ๆ นั้นสามารถเสพติดพวกเขาและใช้มันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปีเพื่อให้สามารถขับถ่ายได้ทุกวัน

ไม่ควรใช้เกินสัปดาห์และหากระยะเวลาการใช้นานขึ้นวิธีการเหล่านี้สามารถใช้ได้เฉพาะภายใต้การดูแลของแพทย์

การใช้ยาระบายพืชเป็นเวลานานอาจทำให้ลำไส้สูญเสียความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระ การบริโภคยาระบายแบบถาวรนั้นสัมพันธ์กับอาการท้องเสียเรื้อรังการขาดโพแทสเซียมทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและจังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติที่เป็นอันตรายเช่นเดียวกับการทำงานของไตหรือตับวาย

[13], [14], [15], [16], [17]

วิธีการ Biofeedback

การบำบัดด้วย BOS สามารถช่วยผู้ที่มีอาการท้องผูกอันเป็นผลมาจากความผิดปกติของอุ้งเชิงกรานนั่นคือภายใต้สภาวะที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทำงานไม่ถูกต้อง มันเกิดขึ้นเป็นผลมาจากโรคอ้วนขยายต่อมลูกหมากหรือหลังคลอด

นักบำบัดของ BOS จะสอนผู้ป่วยถึงวิธีการประสานงานกล้ามเนื้อให้ดีขึ้นและวิธีใช้ที่ดีที่สุดในการถ่ายอุจจาระ ประมาณ 70% ของผู้ป่วยที่มีอาการท้องผูกอาการดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญหลังจากการฝึกอบรม BFB

แม้ว่าระบบการรักษาอาการท้องผูกประเภทนี้จะได้รับการศึกษาเท่านั้น

ตัวอย่างเช่นในการศึกษาหนึ่งการเปรียบเทียบผลของ biofeedback (หนึ่งเซสชันต่อสัปดาห์เป็นเวลาห้าสัปดาห์) และยาระบาย (โพลีเอทิลีนไกลคอล 14.6 ถึง 29.2 กรัมต่อวัน) แสดงให้เห็นว่าวิธีแรกแสดงผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในคนที่มีความผิดปกติรุนแรง อุ้งเชิงกราน ผู้เข้าร่วมทุกคนเคยพยายามรวมไว้ในอาหารเสริมที่มีไฟเบอร์และเทียน แต่ร่างกายไม่ตอบสนองอย่างถูกต้อง

หลังจากหกเดือนของ biofeedback การประชุมเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากกว่าการใช้ยาระบาย ข้อดีของวิธีนี้ใช้เวลาอย่างน้อยสองปี

[18], [19], [20], [21], [22], [23], [24], [25],

โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเช่นแลคโตบาซิลลัส acidophilus เป็นจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ตามธรรมชาติในทางเดินอาหาร บางวิธีในการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้รวมถึงการยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการเพิ่มเกราะป้องกันของระบบทางเดินอาหารและยังช่วยผลิตวิตามินเค

มีหลักฐานเบื้องต้นว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกสามารถปรับปรุงอาการท้องผูก ตัวอย่างเช่นการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้มุ่งเน้นไปที่ผลของเครื่องดื่มโปรไบโอติกที่มีหนึ่งในสายพันธุ์แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ที่เรียกว่า Lactobacillus casei Shirota พวกเขาได้รับ 65 มิลลิลิตรต่อวันและนี่ก็เท่ากับการใช้ยาหลอกในคนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง การรับประทานโปรไบโอติกได้นำไปสู่การพัฒนาที่สำคัญในอาการท้องผูกและความมั่นคงของอุจจาระ

การศึกษาอื่นวิเคราะห์ประสิทธิภาพของสายพันธุ์โปรไบโอติกอื่นในอาการท้องผูกในเด็กและแพทย์ไม่พบผลใด ๆ เด็กอายุแปดถึงสี่สิบสองปีที่มีอาการท้องผูกได้รับแลคโตโลส (ยาระบาย) บวกกับอาหารเสริมโปรไบโอติกที่มีแลคโตบาซิลลัส GG หรือแลคโตโลสเดี่ยว หลังจาก 12 และ 24 สัปดาห์การรักษาอาการท้องผูกด้วยแลคโตบาซิลลัสนั้นไม่มีประสิทธิภาพมากกว่าแลคโตโลส

[26], [27], [28]

การกดจุด

การกดจุดเป็นวิธีการรักษาทางการแพทย์แบบดั้งเดิมซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้ความดันด้วยนิ้วของคุณในจุดฝังเข็มบางอย่างในร่างกาย

จุดฝังเข็มเพื่อรักษาอาการท้องผูกเป็นจุดในพื้นที่ลำไส้ใหญ่ แม้ว่าพวกเขาจะยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างพอเพียงเกี่ยวกับผลกระทบที่มีต่ออาการท้องผูก แต่นี่เป็นวิธีการรักษาแบบง่ายๆที่บ้านที่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสำหรับคนจำนวนมาก ข้อควรระวัง: อย่าใช้วิธีนี้หากคุณตั้งครรภ์

ความดันของนิ้วหัวแม่มือหรือนิ้วกลางที่มุม 90 องศากับผิวถูกนำไปใช้กับการเพิ่มขึ้นของความดันค่อยๆ กดนิ้วค้างไว้สามนาที ความกดดันไม่ควรเจ็บปวดหรืออึดอัด

แมกนีเซียม

การขาดเกลือแร่ของแมกนีเซียมสามารถทำให้ท้องผูกได้ แมกนีเซียมสามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์เช่นผักใบเขียวถั่วเมล็ดพืชและธัญพืช

แมกนีเซียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อปกติรวมถึงกล้ามเนื้อลำไส้ หนึ่งการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้สามารถตรวจสอบปริมาณแมกนีเซียมกับอาการท้องผูกในผู้หญิง 3,835 คน ระดับแมกนีเซียมต่ำมีความสัมพันธ์กับอาการท้องผูก

[29], [30], [31]

การเยียวยาธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับอาการท้องผูก

• Barberry
• Vasileko
• ทะเล buckthorn
• ดอกแดนดิไล
• Fenugreek
• น้ำผึ้ง
• Thistle นม
• ราสเบอร์รี่สีแดง
• ไม้ต้นจำพวก ulmus

[32], [33]

เคล็ดลับอื่น ๆ ในการต่อสู้กับอาการท้องผูก

1. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเป็นประจำ การขาดการออกกำลังกายอาจทำให้ท้องผูก
2. อย่าชะลอการรักษาให้แพทย์ในกรณีที่มีอาการท้องผูก ยิ่งคุณเลื่อนเวลาไปพบแพทย์นานขึ้นเมื่อคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระยิ่งมีการดูดซึมน้ำจากอุจจาระมากขึ้นและยิ่งยากต่อการถ่ายอุจจาระ

[34], [35], [36]