Maggi diet: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

ผู้คิดค้นระบบการลดน้ำหนักแบบ Maggi มั่นใจว่าระบบนี้สมดุลและกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ตามธรรมชาติ ระบบนี้ใช้ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งของวิตามิน และไข่เป็นแหล่งโปรตีนและส่วนประกอบที่จำเป็นอื่นๆ ผลิตภัณฑ์ได้รับการคัดเลือกมาเพื่อกระตุ้นกระบวนการทางเคมีของไขมัน และให้คาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อย ผู้ที่ทดลองใช้ระบบนี้กับตัวเองพบว่าน้ำหนักลดลง 10-20 กก. ในหนึ่งเดือน!

ตัวชี้วัด

อาหารโปรตีนรวมถึง Maggi มีไว้สำหรับการลดน้ำหนัก นี่คือแรงจูงใจหลักด้านสุนทรียศาสตร์ของบุคคลที่ตัดสินใจเลือกระบบโภชนาการเฉพาะ นอกจากนี้ยังมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์สำหรับใบสั่งยาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ: น้ำหนักเกินมีผลเสียอย่างมากต่อร่างกาย นำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญและโรคต่างๆ เช่น หัวใจ ข้อต่อ และอวัยวะอื่นๆ

ความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดีและผอมเพรียวเป็นแรงผลักดันให้คนๆ หนึ่งต้องควบคุมอาหารเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตให้ดีขึ้น Maggi Diet พร้อมช่วยให้ทุกคนสามารถตัดสินใจได้

ข้อมูลทั่วไป แม็กกี้ไดเอท

Maggi Diet ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้สอดคล้องกับกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์ โดยใช้อาหารแคลอรีต่ำ และผลิตภัณฑ์ต่างๆ จะถูกผสมผสานกันเพื่อให้ปฏิกิริยาเคมีตามธรรมชาติเผาผลาญไขมันและกำจัดของเสียออกไปอย่างทันท่วงที นี่คือแก่นแท้ของอาหาร และด้วยเหตุนี้ จึงไม่จำเป็นต้องนับแคลอรีต่อวันอีกต่อไป

• ความหลากหลายของอาหารช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิว ไม่ทำร้ายร่างกาย ไม่เสียเวลากับการคำนวณ การชั่งน้ำหนัก และการค้นหาผลิตภัณฑ์หรือสูตรอาหารแปลกใหม่

มีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ควรรู้ซึ่งจะช่วยให้ผ่านช่วงการรับประทานอาหารไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้

• เริ่มต้นการลดน้ำหนักตั้งแต่วันจันทร์
• เลือกช่วงเวลาที่ไม่มีวันหยุดหรือเหตุการณ์สำคัญ
• ผู้หญิงควรเริ่มมีประจำเดือนในวันสุดท้ายของรอบเดือน
• ผู้ที่ชอบทานของหวานสามารถเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มด้วยสารทดแทนจากธรรมชาติ
• ทานอาหารให้เสร็จก่อน 18.00 น.
• ควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของคุณ
• ป้อนข้อมูลการชั่งน้ำหนักและข้อมูลอื่น ๆ ลงในไดอารี่
• ดื่มน้ำให้มากขึ้น
• อย่าหยุดการรับประทานอาหาร ให้ปฏิบัติตามระบอบการกินที่เลือก (สัปดาห์ที่ 2 หรือ 4) จนกว่าจะเสร็จสิ้น
• ในอนาคตอย่าทานมากเกินไป ให้เปลี่ยนมาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นมื้อย่อยๆ
• ควรใช้ระบบไม่เกินปีละครั้ง

แม็กกี้ โปรตีน ไดเอท

มีตำนานเล่าขานเกี่ยวกับชื่อของอาหารแม็กกี้ ตามตำนานหนึ่งระบุว่าอาหารชนิดนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อมาร์กาเร็ต แทตเชอร์ ส่วนอีกตำนานหนึ่งระบุว่าเป็นชื่อของผู้เขียนซึ่งเป็นนักโภชนาการที่เชี่ยวชาญด้านปฏิกิริยาและกระบวนการทางชีวเคมี

การรับประทานอาหารถูกออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายเริ่มเผาผลาญไขมันสะสม

มีสองตัวเลือก: ไข่แบบคลาสสิกและนมเปรี้ยวซึ่งไข่จะถูกแทนที่ทั้งหมดหรือบางส่วนด้วยนมเปรี้ยว เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบไข่เลยหรือแพ้ไข่

• ไข่ 1 ฟองเทียบเท่ากับมวลนมเปรี้ยว 100 กรัม

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย การเดิน แนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอ หลังจากรับประทานอาหารแล้ว กระเพาะอาหารจะมีขนาดเล็กลง ทำให้รู้สึกอิ่มได้จากการรับประทานอาหารน้อยลง ข้อดีก็คือ ในช่วงเวลานี้ รสชาติและนิสัยจะได้รับการแก้ไข นั่นคือ คุณต้องการของหวานและอาหารที่มีไขมันน้อยลง

เพื่อรักษาผลลัพธ์ คุณควรออกจากระบบอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อไม่ให้ร่างกายรับภาระมากเกินไปอย่างกะทันหัน กินอาหารเท่าเดิมที่คุณเคยชิน แนะนำอาหารต้องห้ามทีละน้อย ตั้งกฎเกณฑ์ให้กินอาหารในปริมาณเล็กน้อย บ่อยครั้ง นี่จะเป็นกุญแจสำคัญสู่สุขภาพและหุ่นที่สมส่วน

แม็กกี้เคิร์ดไดเอท

เมื่อเลือกอาหาร Maggi สิ่งแรกที่คุณอยากรู้คือตัวเลือกใดดีกว่ากัน? สาระสำคัญของทั้งสองประเภทนั้นเหมือนกัน: ปฏิเสธอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันและเริ่มกระบวนการแยกไขมันของคุณเองด้วยความช่วยเหลือของโปรตีนที่ย่อยง่ายที่สุด ขั้นแรกไกลโคเจนจะถูกใช้ไป จากนั้นไขมันสำรองจะถูก "ใช้ไป" เลือกไข่หรือคอทเทจชีสเพราะผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดอิ่มตัวด้วยสารประกอบโปรตีน

อาหารชีสกระท่อม Maggi เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่กินไข่เนื่องจากมีอาการแพ้ โดยทดแทนด้วยปริมาณที่เทียบเท่ากัน คือ ไข่ 1 ฟอง เท่ากับชีสกระท่อม 100 กรัม ส่วนผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆ ยังคงเหมือนเดิม

• หลักการสำคัญของระบบคือการยึดมั่นกับเมนูอาหารอย่างเคร่งครัด ดื่มน้ำมากๆ และรับประทานผลไม้สด และรู้สึกอิ่มโดยไม่ทานมากเกินไป

มีการพัฒนาสูตรคอทเทจชีสไดเอทหลายเวอร์ชัน ได้แก่1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์ 3 สัปดาห์ 4 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถกินขนมและอาหารที่มีไขมันได้ รวมถึงคอทเทจชีส คุณสามารถดื่มชาและกาแฟที่คุณชอบได้โดยไม่ใส่น้ำตาล แอลกอฮอล์ น้ำซุป อาหารกระป๋อง ซีเรียล พาสต้า และผลไม้ เช่น องุ่น กล้วย มะกอก และอินทผลัม เป็นสิ่งต้องห้าม

• หากคุณเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารแบบรายสัปดาห์ คุณต้องปรับความคิดให้เข้ากับความจริงที่ว่าความสำเร็จนั้นเป็นไปไม่ได้หากไม่ได้ปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมด ผลิตภัณฑ์ - ตามเมนู 6 มื้อต่อวัน ดื่มน้ำ 2 ลิตร ออกกำลังกาย อาหารเย็น 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน
• 2 สัปดาห์ – เวอร์ชันย่อของ Maggi แบบคลาสสิก อาหารเช้าประกอบด้วยชีสกระท่อม 200 กรัม และอาหารมื้ออื่นๆ เป็นไปตามเมนูของวันนั้นๆ
• สำหรับผู้ที่สามารถอดทนได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์และต้องการผลลัพธ์ให้ได้มากที่สุด จะมีการกำหนดตารางในอีก 14 วันข้างหน้า โดยมีลักษณะเฉพาะของตนเอง

ผู้ที่สงสัยควรทราบว่าจากผลิตภัณฑ์หลากหลายที่ Maggi อนุญาตให้ใช้ มีอาหารหลายอย่างที่ปรุงขึ้นโดยมีรสชาติไม่ด้อยไปกว่าอาหารทั่วไป เพียงแต่จะมีไขมันและความหวานน้อยกว่าปกติ และมีโปรตีนมากกว่า ซึ่งเป็นแรงผลักดันในกรณีของเรา

อาหารไข่แม็กกี้

ผู้ที่เลือกใช้อาหาร Maggi แบบคลาสสิกจะต้องรับประทานไข่ 28 ฟองต่อสัปดาห์ ซึ่งไม่ได้หมายความว่าจะเรียกว่าอาหารไข่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น ซึ่งเป็นระบบโภชนาการที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยประสิทธิภาพของระบบนี้อธิบายได้จากกระบวนการทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายมนุษย์

อาหารไข่ Maggi ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการอย่างเคร่งครัด:

• ไข่ต้มให้แข็ง
• อาหารปรุงโดยการนึ่ง แช่น้ำ หรือตุ๋น
• ผักไม่ปรุงรสด้วยมายองเนสและน้ำมัน
• ใช้เนื้อสัตว์และเนื้อสับแบบไร้มัน
• เครื่องดื่มร้อนจะมีการเติมความหวานด้วยสตีเวีย
• ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นวันไหน เมนูก็จะเป็นของวันจันทร์
• ของว่าง – ผักสดหรือต้มไร้แป้ง
• ข้อห้ามเกี่ยวกับขนมและอาหารที่มีไขมัน
• เพื่อเสริมวิตามิน ให้เพิ่มผักใบเขียวในสลัด ขนมปังปิ้ง และอาหารจานหลัก
• น้ำ – ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน

การรับประทานอาหารมีประโยชน์เพราะร่างกายได้รับโปรตีนจำนวนมากและคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย ส่งผลให้ร่างกายต้องทำงานต่างไปจากเดิม กระบวนการสลายกรดไขมันจึงเกิดขึ้น แม้ว่าจะใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยไข่ แต่ร่างกายก็รู้สึกอิ่ม และหากคุณเติมเกรปฟรุตหรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ ลงไปด้วย แคโรทีนในไข่ร่วมกับสารออกฤทธิ์ในเกรปฟรุตจะช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จากตัวเลือกการลดน้ำหนัก 2 แบบ คือ 2 และ 4 สัปดาห์ ทั้งสองแบบต่างก็มีข้อดีอยู่บ้าง แบบที่กินเวลานานกว่าจะยากกว่า แต่ได้ผลดีกว่า และสัปดาห์สุดท้ายก็กินได้ง่ายกว่า เพราะไม่ต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด สำหรับคนที่ไม่ค่อยอดทน มีแบบที่กินเวลาสั้นให้เลือก แต่คุณควรเตรียมใจไว้ว่าน้ำหนักจะไม่ลดลงอย่างรวดเร็ว

อาหารไก่แม็กกี้

อาหารไก่แม็กกี้เป็นอาหารประเภทไข่ ซึ่งมีเหตุผลที่ดี เพราะอาหารประเภทนี้ไม่ได้มีแค่ไข่เท่านั้น แต่ยังมีเนื้อสัตว์ปีกด้วย สาระสำคัญของระบบนี้คือโปรตีนสูงสุดและคาร์โบไฮเดรตต่ำสุด ข้อกำหนดหลักคือต้องปฏิบัติตามอาหารอย่างเคร่งครัด

• เมื่อเริ่มรับประทานอาหาร ควรศึกษาเมนูอาหารประจำวัน ตารางอาหารที่อนุญาตและห้ามรับประทาน แนะนำให้พิมพ์ออกมาแล้วแขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้ง่าย เพื่อไม่ต้องค้นหาข้อมูลที่จำเป็นบนอินเทอร์เน็ตทุกครั้ง

อาหารแนะนำให้รับประทาน 3 มื้อต่อวัน ควรรับประทานในเวลาเดียวกัน อนุญาตให้รับประทานอาหารว่างได้ เช่น ผักสด (ใบผักกาดหอม แครอท แตงกวา) ควรรับประทานอาหารเย็นไม่เกิน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน ควรดื่มน้ำให้มาก มากถึง 3 ลิตร วิธีการปรุงอาหาร ได้แก่ การตุ๋น กระทะแห้ง หม้อหุงข้าวอเนกประสงค์ เตาอบ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น!

การรับประทานอาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์เปรียบเสมือนก้าวที่นำไปสู่การบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้

• สัปดาห์แรกเป็นสัปดาห์การปรับโครงสร้างของร่างกาย โดยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไป
• ประการที่สอง คือ การทำความคุ้นเคยกับการ “รับประทานอาหารในรูปแบบใหม่”
• ประการที่สามคือ “การบำบัดด้วยไฟฟ้า” ซึ่งเป็นการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในด้านการรับประทานอาหาร
• ระยะเวลาเจ็ดวันที่สี่เป็นการประเมินผล

สินค้าต้องห้าม ได้แก่ อาหารกระป๋อง ขนม นม พืชตระกูลถั่ว เห็ด ผลไม้แคลอรีสูง ไขมันทุกชนิด แอลกอฮอล์ อาหารสำเร็จรูปประเภททอด รมควัน และเกลือ ห้ามรับประทาน

อาหารบัควีท แม็กกี้

บัควีทเป็นอาหารที่จำเป็นสำหรับคนทุกวัย ตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุ มีหลายวิธีในการลดน้ำหนักโดยใช้บัควีทเป็นส่วนผสมหลัก และผู้ชื่นชอบโจ๊กชนิดนี้สามารถลดน้ำหนักได้ตามใจชอบ โดยผสมผสานทั้งความอร่อยและประโยชน์เข้าด้วยกัน

อาหาร Maggi ไม่รวมถึงอาหารประเภทธัญพืชและโจ๊ก ซึ่งแตกต่างจากอาหารประเภทเดียว เช่น บัควีท อาหาร Maggi เน้นที่ไข่หรือชีสกระท่อม บัควีทมีสิ่งที่เหมือนกันกับผลิตภัณฑ์ Maggi Diet เพียงสิ่งเดียว นั่นคือ ธัญพืชชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยโปรตีน และคาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยได้นานกว่าธัญพืชยอดนิยมชนิดอื่นๆ

ประโยชน์ของบัควีทมีหลากหลาย:

• ประกอบด้วยกรดอะมิโนชุดเฉพาะที่เป็นเอกลักษณ์
• มีดัชนีน้ำตาลต่ำ คือช่วยลดระดับน้ำตาล
• อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ;
• ช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร;
• เสริมสร้างหลอดเลือดให้แข็งแรง

ซีเรียลนึ่งด้วยวิธีพิเศษ ไม่ใส่เครื่องเทศ ขนม หรือไขมันนม เนย สิ่งเดียวที่จะทำให้ได้รสชาติที่ดีขึ้นคือการทอดบัควีทก่อนนำไปต้ม และถ้าคุณไม่ชอบความซ้ำซากจำเจ ให้ใส่ผลไม้แห้งลงไปเล็กน้อย

การรับประทานอาหารแบบโซบะเป็นอาหารที่มีขั้นตอนซ้ำซากจำเจมาก ทำให้ยากต่อการรับประทานเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เต็ม ไม่ต้องพูดถึงสองสัปดาห์เลย วิธีนี้รับประกันว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 7 กิโลกรัม แต่ไม่คุ้มที่จะทำต่อไป เพราะการรับประทานอาหารแบบนี้เป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

ข้าวแม็กกี้ไดเอท

ข้าวต้มเป็นเมนูของเรามาตั้งแต่เด็กและถึงแม้จะมีคาร์โบไฮเดรตมากมายซึ่งหลายคนกลัว แต่ก็เป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือการกินอย่างถูกต้อง จากนั้นข้าวต้มก็จะกลายเป็นแหล่งพลังงาน ธาตุอาหาร และแม้แต่วิตามิน แม้ว่าข้าวจะไม่รวมอยู่ในอาหารแม็กกี้ แต่ข้าวต้มยังสามารถล้างสารพิษออกจากร่างกายและส่งเสริมการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

• นักโภชนาการยังคงไม่เปิดเผยว่าการผสมผสานดังกล่าว ซึ่งก็คือการรับประทานข้าวแม็กกี้ในรูปแบบอื่นนั้นเป็นไปได้หรือไม่ ข้าวมีหน้าที่ของตัวเองและสามารถรับมือกับหน้าที่เหล่านั้นได้ค่อนข้างดี

การอดอาหาร การล้างพิษสามวัน การรับประทานอาหารด้วยข้าวเจ็ดวันและสองสัปดาห์ แฟนๆ ของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีทางเลือกมากมายในการลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาชื่นชอบ และแม้ว่าการรับประทานอาหารด้วยข้าวเพียงอย่างเดียวจะดูจืดชืดและจำเจมาก แต่ผลลัพธ์ก็น่าพอใจ ทั้งการลดน้ำหนักและการล้างพิษจากน้ำนิ่งและเกลือที่เป็นอันตราย ธัญพืชสีน้ำตาลที่ไม่ผ่านการขัดสีนั้นมีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง

นอกจากข้าวแล้ว เมนู 7 วันยังประกอบด้วยคีเฟอร์ บวบต้ม แอปเปิลหรือลูกแพร์ ถั่ว และใบผักกาดหอม ไม่ใช่ทุกวัน แต่ทานอย่างละอย่าง

• ผู้ติดตามบางคนเรียกเมนูนี้ว่า “หลากหลายและไม่น่าเบื่อ” แต่ฉันเถียงพวกเขา

นอกจากนี้ เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่ ไม่แนะนำให้กลับไปกินอาหารที่อร่อยแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ ขนมหวาน หรืออาหารจานใหญ่ๆ มิฉะนั้น ความพยายามก่อนหน้านี้จะสูญเปล่า

อาหารแม็กกี้แบบสั้น หรือ อาหารด่วนแม็กกี้

รูปแบบหนึ่งของการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้คือการลดน้ำหนักแบบ 2 สัปดาห์ สาระสำคัญไม่เปลี่ยนแปลงจากการลดระยะเวลา: ระบบทำงานด้วยการผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญไขมันตามธรรมชาติและทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ การลดปริมาณการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นแต่มีน้ำหนักน้อยลง ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักภายในวันที่กำหนดหรือวันหยุด

Maggi Express Diet คืออาหารโปรตีนที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยที่สุด ใน 14 วัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัม และผลลัพธ์จะคงอยู่เป็นเวลานาน คุณสมบัติที่โดดเด่นของหลักสูตร 2 สัปดาห์คือเมนูของ 7 วันแรกจะซ้ำกันในอีก 7 วันถัดไป

• ทุกเช้าเริ่มต้นด้วยไข่ 2 ฟองและเกรปฟรุต
• สำหรับมื้อกลางวันพวกเขารับประทานไข่ เนื้อย่าง ไก่ต้ม สลัดผักสดหรือผลไม้ ปลา และผักโขมตุ๋น
• อาหารเย็นประกอบด้วยสเต็ก ไข่ ขนมปังปิ้ง ชีสกระท่อม และเกรปฟรุต
• ส่วนต่างๆ ได้รับการกำหนดโดยอิสระ (เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น)
• ชาและกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลสามารถดื่มได้ตามต้องการ
• น้ำ – ในปริมาณไม่จำกัด

ก่อนเริ่มรับประทานอาหารดังกล่าว คุณควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานยารักษาความดันโลหิตสูง และนี่ไม่ใช่มาตรการป้องกันที่ไม่จำเป็น แต่เป็นมาตรการป้องกันที่แท้จริง เพราะเมนูอาหารดังกล่าวไม่เหมาะกับการรักษาความดันโลหิตสูง

Maggi อาหารมังสวิรัติสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ

คุณสมบัติที่น่าสนใจของอาหารแม็กกี้คือคุณสามารถกินอาหารได้เกือบทุกชนิดและแทบจะไม่ต้องทนทุกข์กับภาวะทุพโภชนาการเลย คุณสามารถผสมผสานแนวโน้มในการลดน้ำหนักเข้ากับความรู้สึกสบายตัวได้ด้วยอาหารพิเศษที่ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและกำจัดผลิตภัณฑ์ที่เน่าเสีย รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่เป็นพิษ คุณสามารถกำจัดผลิตภัณฑ์ที่ไม่ชอบบางอย่างได้ แต่ไม่สามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์ที่คล้ายกันในจินตนาการได้

• คำถามที่สมเหตุสมผลเกิดขึ้น: เป็นไปได้หรือไม่ที่จะเลิกกินเนื้อสัตว์? อาหาร Maggi มีให้สำหรับผู้ทานมังสวิรัติหรือไม่?

คำตอบนี้จะทำให้ผู้ที่ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ผิดหวังอย่างแน่นอน หากคุณเลิกกินชีส ไข่ หรือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ อาหารแม็กกี้ก็จะไม่ใช่อาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์ แต่จะเป็นอาหารที่มีระบบโภชนาการที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

อย่างไรก็ตาม การกินมังสวิรัติมีหลายรูปแบบ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่กินมังสวิรัติแบบแลคโตโอโวจะกินผลิตภัณฑ์จากนมและไข่ ดังนั้นอาหารทั้งสองแบบจึงเหมาะกับพวกเขา

• คนดังระดับโลกจำนวนมากชอบกินอาหารมังสวิรัติ และถึงแม้วิธีการกินแบบนี้จะมีข้อเสียอยู่บ้าง แต่ก็ยังรู้สึกดีและดูดีอีกด้วย

เมนูที่แทบจะเรียกได้ว่าเป็นมังสวิรัติ – สัปดาห์ที่ 3 ของ Maggi แบบคลาสสิก โดยมีอาหารประเภทผักและผลไม้เป็นอาหารหลักสำหรับหลายๆ คนแล้ว นี่ถือเป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่ก็ไม่ใช่สำหรับคนที่ชอบอาหารประเภทนี้ในอาหารประจำวันอย่างแน่นอน ผลไม้ ยกเว้นผลไม้ที่หวานมาก จะรับประทานสด ผักจะต้มในน้ำหรืออบไอน้ำ ในกรณีนี้ ส่วนประกอบที่มีประโยชน์จะถูกเก็บรักษาไว้ได้มากที่สุด

แม็กกี้ไดเอท

สิ่งหนึ่งที่ทำให้ปฏิบัติตามเงื่อนไขได้ง่ายขึ้นคือปริมาณอาหารในอาหารแม็กกี้ ในแง่ที่ว่าปริมาณอาหารแทบจะไม่มีจำกัดเลย นั่นหมายความว่าผู้ที่กำลังลดน้ำหนักสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการ แต่ต้องเป็นอาหารที่ได้รับอนุญาตเท่านั้น

• เมื่อระบุจำนวนผลิตภัณฑ์แล้ว ควรยึดถือตามนั้น และจำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนปริมาณได้ เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์

น้ำหนักมาตรฐานของผลิตภัณฑ์หลักของคอร์สที่สองในร้านอาหารจะอยู่ระหว่าง 100–200 กรัม ในอาหารไข่ Maggi หนึ่งมื้อสามารถรับประทานไข่ได้ 2 ฟองต่อวัน

หากระบุผักไว้ในเมนูก็จะรับประทานร่วมกันเป็นสลัดหรือแยกกันก็ได้ คำว่า “ผลไม้” หมายถึง 1 ชนิดต่อ 1 มื้อ ผลไม้จะผสมกันก็ต่อเมื่อระบุว่าเป็น “สลัดผลไม้” อาหารเหล่านี้และอาหารอื่นๆ ทำได้ง่าย ไม่ต้องยืนหน้าเตานานๆ และต้องหาซื้อวัตถุดิบจากต่างประเทศ

• ปริมาณของของเหลวก็ไม่มีการควบคุมเช่นกัน แนะนำให้ดื่มมากขึ้น ไม่เกิน 3 ลิตรต่อวัน ได้แก่ น้ำนิ่งคุณภาพดี เครื่องดื่มแบบดั้งเดิมที่ไม่มีน้ำตาล ชาสมุนไพร

มีข้อความแยกในข้อกำหนดและเงื่อนไขเตือนไม่ให้ดื่มแอลกอฮอล์แม้เพียงเล็กน้อยและสูบบุหรี่ ใครก็ตามที่ไม่สามารถเลิกนิสัยแย่ๆ ได้ ควรหาวิธีอื่นเพื่อลดน้ำหนัก

เมนูรายละเอียดในแต่ละวัน

ดังที่กล่าวไปแล้วว่าอาหาร Maggi มีให้เลือก 2 แบบ คือ แบบไข่และแบบชีสกระท่อม แบบแรก ผลิตภัณฑ์หลักคือไข่ไก่ แบบที่สองคือชีสนมเปรี้ยวแบบนิ่ม อย่างไรก็ตาม เมนูโดยละเอียดสำหรับแต่ละวันจะไม่แตกต่างกัน

ผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตต่ำ และสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 1 สัปดาห์ถึง 4 สัปดาห์ ผลิตภัณฑ์ทั้งสองชนิดรับประกันการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในเวลาเพียง 14 วัน และมากกว่านั้นถึงสองเท่าในเวลาหนึ่งเดือน

• ข้อเสนอเหล่านี้ช่างน่าดึงดูดใจและที่สำคัญคือค่อนข้างเป็นจริง ในทุกกรณี บทวิจารณ์ก็ยืนยันตัวเลขดังกล่าว

วิธีนี้ใช้หลักการสร้างปฏิกิริยาที่สลายไขมันสะสมและกำจัดสารพิษที่ขับออกมา ควรกล่าวถึงการออกกำลังกายแยกต่างหาก คุณควร "เพิ่มน้ำหนัก" ในปริมาณที่พอเหมาะ เพราะคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นแหล่งพลังงานจะไม่เพียงพอชั่วคราว

• เป็นเรื่องน่าแปลกที่ผู้เขียนบางคนมองว่าเมนูของแม็กกี้มีปริมาณน้อยและจำกัด

ในขณะที่ทุกวันประกอบด้วยไก่และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอื่น ๆ ชีสกระท่อมไขมันต่ำ ปลา ผักต่างๆ ผลไม้รสเปรี้ยวและผลไม้อื่น ๆ ที่ไม่หวานเกินไป! เมนูอาหารกลางวันและเย็นของสัปดาห์แรกประกอบด้วยพวกเขา มีเพียงอาหารเช้าที่จำกัดซึ่งพวกเขากินไข่หนึ่งหรือสองฟองและผลไม้รสเปรี้ยวครึ่งลูก

สัปดาห์ที่สองและสามจะเข้มงวดกว่าเล็กน้อย และสัปดาห์สุดท้ายจะมีความหลากหลายมากขึ้น อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าปริมาณที่แนะนำนั้นค่อนข้างน้อย และอาหารจะต้องไม่มีอาหารทอดที่เป็นอันตราย ซึ่งน่าเสียดายที่ทุกคนชอบ

เมนูที่เหมาะกับสัปดาห์นี้

เป็นเรื่องตลกเล็กน้อยเมื่อได้อ่านว่าอาหารแม็กกี้มีความเกี่ยวข้องกับก้อนบูยองที่มีชื่อเสียง ซึ่งไม่ได้มีรูปร่างเป็นก้อนเสมอไป แต่เป็นรูปทรงสี่เหลี่ยมด้านขนาน เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการได้ว่าสารปรุงแต่งรสเทียมที่มี "ผงไก่" สารควบคุม และสารปรุงแต่งรสจะมีคุณสมบัติทางโภชนาการอย่างไร

• สิ่งที่มีประโยชน์เพียงอย่างเดียวในผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาอย่างไม่เหมาะสม ซึ่งถ้าไม่มีมัน คุณก็แทบจะทำซุปไม่ได้เลย ก็คือผักชีฝรั่งแห้ง

เมนูอาหารจะถูกสร้างขึ้นและจัดตารางตามวัน ดังนั้นผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจึงไม่จำเป็นต้องสร้างเมนูใหม่ เพียงแค่พิมพ์เมนูสำเร็จรูปที่ถูกต้องสำหรับสัปดาห์นั้น (ในตาราง) แล้วแขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้ เช่น ติดแม่เหล็กไว้ที่ตู้เย็น เช่นเดียวกับที่บางครอบครัวทำกับโน้ตและสูตรอาหาร

• อาหารคลาสสิกในรูปแบบใหม่ซึ่งเน้นเฉพาะไข่และเกรปฟรุต ได้ขยายรายการผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุญาตอย่างมีนัยสำคัญ ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ที่ทำจากคอทเทจชีสออกมาแล้ว

ดังนั้น จึงไม่สามารถเรียกได้ว่าเมนูนี้หรือเมนูนั้นเป็นเพียงเมนูเดียวที่ถูกต้อง เห็นได้ชัดว่าเมนูนี้จะต้องให้ผลลัพธ์ที่คนๆ หนึ่งต้องการอย่างแน่นอน โดยผลลัพธ์นี้จะอยู่ที่ 7-10 กก. และสูงสุดถึง 20 กก. ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

แม็กกี้ไดเอทแบบรายชั่วโมง

เป็นที่ทราบกันดีว่าประสิทธิผลของอาหารแม็กกี้ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกินอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน ปรุงอาหารให้เหมาะสม ดื่มให้มาก อย่าขี้เกียจ และออกกำลังกาย กล่าวโดยสรุป ให้ทำให้การรับประทานอาหารเป็นวิถีชีวิตที่เวลาอาหารมีบทบาทสำคัญ

• หากคุณกำหนดเวลาการรับประทานอาหารแบบ Maggie เป็นรายชั่วโมง มื้ออาหารในตอนเช้าและมื้อเที่ยงก็จะเป็นไปตามเวลาปกติ

คนที่กำลังลดน้ำหนักจะเลือกเวลาทานอาหารเช้าและทานในเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น คุณไม่สามารถทานอาหารเช้าตอนเจ็ดโมงในวันธรรมดาและสี่ทุ่มในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยอ้างว่าต้องการนอนหลับให้เพียงพอ

มื้อเย็นนั้นกำหนดไว้ชัดเจนกว่านั้น คือ ก่อน 18.00 น. ก็สามารถทานได้ในเวลาหลังๆ เช่นกัน แต่ไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายชินกับการทานอาหารในเวลาที่กำหนด ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคืออย่าเปลี่ยนเวลาที่เลือกไว้และอย่าเปลี่ยนอาหาร

ไม่เพียงแต่ชั่วโมงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวันในสัปดาห์ด้วยที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามแผนโภชนาการที่กำหนดไว้ หากเกิดการละเมิดแผนการรับประทานอาหารและไม่สามารถรับประทานอาหารได้ด้วยเหตุผลบางประการ คุณก็ไม่สามารถดำเนินแผนการรับประทานอาหารต่อไปได้ คุณต้องเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด

• เพื่อรักษาการทำงานของไต คุณควรดื่มน้ำให้มาก โดยควรดื่มน้ำ 1 แก้วทุกชั่วโมง สามารถดื่มกาแฟและชาได้ตลอดเวลา

วิธีการลดน้ำหนักนี้ไม่จำเป็นต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงหรือหลายวันในยิมและสระว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายระดับปานกลางไม่เพียงแต่เป็นที่ยอมรับ แต่ยังเป็นสิ่งที่จำเป็นอีกด้วย การเดิน การออกกำลังกาย การฝึกแบบเบาๆ เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการรับประทานอาหาร

อาหารแม็กกี้ในช่วงตั้งครรภ์

แม้ว่า Maggi diet จะเรียกว่าอาหารประเภทไข่ แต่ก็ยังมีผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย เช่น เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้และผลเบอร์รี่ ผัก ทุกอย่างมีให้สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักภายในหนึ่งเดือน รับประกันว่าจะลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ต้องทนหิวบ่อย

• อาหารส่วนใหญ่ไม่ดีต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์ และเป็นที่ชัดเจนว่าเพราะเหตุใด อาหารแม็กกี้ไม่ได้ถูกห้ามในระหว่างตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากว่าแม่ตั้งครรภ์มีน้ำหนักเกินความจำเป็น

โภชนาการและการออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาหุ่นได้ในอนาคต แต่พระบัญญัติข้อแรกของหญิงตั้งครรภ์คือต้องปรึกษาสูตินรีแพทย์เกี่ยวกับทุกเรื่อง

พื้นฐานของอาหารคือไข่ ชีสกระท่อม เนื้อไม่ติดมัน ผักเกือบทั้งหมด ยกเว้นมันฝรั่ง ผลไม้ - กีวี สับปะรด แตงโม พลัม แอปเปิล เมลอน เกรปฟรุต แอปริคอต ส้มเขียวหวาน พีช ดื่มน้ำให้มาก โดยไม่ต้องจำกัดตัวเอง อนุญาตให้ดื่มชาและกาแฟ (ไม่มีครีม นม น้ำตาล) ไก่ปอกเปลือก ต้ม หรือ นึ่ง ไม่จำกัดปริมาณผลิตภัณฑ์ใด ๆ

เมนูในแต่ละสัปดาห์จะมีความแตกต่างกันบ้าง ครึ่งแรกของภาคเรียนจะกินไข่กับผลไม้รสเปรี้ยว (เกรปฟรุตหรือส้ม) เป็นอาหารเช้า ในสัปดาห์ที่สาม ผักและผลไม้จะได้รับความนิยม ในสัปดาห์สุดท้าย จะกินไข่ให้น้อยที่สุด

การจะปฏิบัติตามตารางการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับหญิงตั้งครรภ์ แต่โปรดจำไว้ว่าหากคุณไม่ปฏิบัติตามตารางการควบคุมอาหาร คุณจะต้องหยุดรับประทานอาหาร แล้วจึงเริ่มใหม่อีกครั้งหากต้องการ เพื่อหลีกเลี่ยงความเครียด ควรพิจารณาว่าจะดีกว่าหรือไม่ที่จะเลื่อนแผนการรับประทานอาหารออกไปก่อน

แม็กกี้ไดเอทสำหรับผู้ชาย

ทำไมจึงต้องมีอาหาร Maggi สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ เพราะเมนูนี้คำนึงถึงลักษณะทางฮอร์โมนและสรีรวิทยาของร่างกายซึ่งแตกต่างกันในผู้ชายและผู้หญิง โดยกำหนดแผนการรับประทานอาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์ ซึ่งเพียงพอที่จะกำจัดส่วนเกินและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

อาหาร Maggie สำหรับผู้ชายประกอบด้วยอาหารสามมื้อมาตรฐาน

• ในตอนเช้า ร่างกายควรได้รับสารอาหารและพลังงานอย่างเพียงพอ โดยเมนูซีเรียลต่างๆ ที่มีไฟเบอร์สูงจะรวมอยู่ในรายการอาหาร
• มื้อกลางวันจะเตรียมอาหารคอร์สแรกและคอร์สที่สองแบบดั้งเดิม ซุปผักและปลาแบบเบาๆ เนื้อตุ๋นหรือต้ม ควรเป็นอาหารสำหรับควบคุมน้ำหนัก หรือปลากับเครื่องเคียง นั่นคือสิ่งที่คุณต้องมีพอดี
• มื้อเย็นก็ควรเป็นอาหารเบาๆ เช่น ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผลไม้ และเบอร์รี่ ควรทานอาหารในปริมาณน้อยเพื่อไม่ให้ท้องอืดเกินไป

แม้ว่าการลดน้ำหนักจะเข้มงวด แต่ก็มีข่าวดี: Maggi จะไม่ทำให้คุณอดอาหารจนเกือบตาย ไม่ต้องคอยมองตู้เย็นอย่างโหยหาและนับแคลอรี่อย่างละเอียดถี่ถ้วน ซึ่งวิธีนี้เป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ไม่ชอบจำกัดความต้องการของตัวเองมากเกินไป

ผู้ชายก็ใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบเดียวกับผู้หญิง คือ เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน โดยน้ำหนักที่ลดลงนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักในช่วงแรกโดยตรง ยิ่ง "ยังมีอะไรให้ลด" มากเท่าไหร่ น้ำหนักที่ลดลงก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ผลลัพธ์จะยิ่งเพิ่มขึ้นหากคุณเลิกพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายมากขึ้น และหลังจากสิ้นสุดการลดน้ำหนักแล้ว ก็ยังคงรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะและปรุงอย่างเหมาะสมต่อไป

สูตรอาหาร

ภาพถ่ายของอาหารที่แนะนำสำหรับอาหาร Maggi นั้นดูสบายตาและน่ารับประทาน ผักหลากสีสันเนื้อม้วนสลัดชีสปลาซุปสตูว์อกไก่ - ผลิตภัณฑ์และจานต่างๆ ที่ใช้เต็มรูปแบบ นอกจากนี้ยังมีสูตรอาหารสำหรับการเตรียมอาหารเพื่อการควบคุมน้ำหนัก อย่าลืมเครื่องดื่มเพราะอาหารต้องการของเหลวจำนวนมาก: 2-3 ลิตรต่อวัน น้ำชากาแฟซุปสมูทตี้เป็นแหล่งของส่วนประกอบนี้ที่จำเป็นต่อร่างกาย

เรามีสูตรอาหารที่น่าสนใจมากมาย:

1. มัฟฟินไก่: เนื้อไก่หั่นเป็นชิ้น ผสมกับหัวหอม และไข่ขาว เกลือ ใส่ในแม่พิมพ์ อบในเตาอบเป็นเวลา 20 นาที
2. หม้อปรุงอาหาร: ตีไข่ขาว 2 ฟองกับอบเชย หั่นส้มเป็นลูกเต๋า เทไข่ลงไปบนส่วนผสมทั้งหมดแล้วอบจนสุก
3. โรลแม็กกี้: ตีเนื้อไก่ให้ละเอียด โรยด้วยเครื่องเทศ กระเทียม ม้วนเป็นแผ่น ใส่พริกแดงและมะเขือเทศฝานบางๆ ลงไป อบประมาณ 20 นาที
4. ไข่ผสมส้ม: หั่นไข่ต้มแล้วนำไข่แดงมาผสมกับเนื้อส้ม (ใช้เครื่องปั่น) ยัดส่วนผสมนี้ลงในไข่ขาวครึ่งซีก
5. สเต็กปลาเทราต์: หั่นเนื้อปลาเป็นชิ้น โรยน้ำมะนาว เสียบไม้ อบในเตาอบบนตะแกรง เทน้ำลงบนถาดอบเพื่อให้ไขมันหยดลงไปในน้ำและไม่ไหม้ที่ก้นเตาอบ

ประโยชน์ที่ได้รับ

ประโยชน์หลักของการลดน้ำหนักตามหลัก Maggi มีความสัมพันธ์โดยตรง: ยิ่งคุณมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะลดน้ำหนักได้มากขึ้นก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ตัวบ่งชี้เฉลี่ยของการลดน้ำหนักตามหลัก Maggi มีดังนี้: ลบ 3-5 กก. ต่อสัปดาห์ ลบ 8-12 กก. ตลอดระยะเวลา

ระบบนี้มีความสำคัญเพราะช่วยให้คนเข้าใจถึงความสำคัญของการกินเพื่อสุขภาพ โดยไม่กินมากเกินไปและกินมากเกินไปจนเกินพอดีแต่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และบางทีอาจนำคำแนะนำบางประการมาใช้เป็นพื้นฐานในการรับประทานอาหารประจำวันหลังจากรับประทานอาหารตามหลักสูตรแล้ว

ข้อดีของการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้

ความสมดุลเป็นข้อดีประการหนึ่งของการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้ แต่ไม่ใช่เพียงข้อดีเดียวเท่านั้น เพื่อสนับสนุนแนวคิดที่ว่าการไม่อดอาหารแต่ต้องรับประทานอาหารให้ถูกต้องนั้นเป็นสิ่งสำคัญ ผู้เขียนการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้จึงเน้นย้ำถึงข้อดีและประโยชน์ของการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้ ดังนี้

• ความอิ่ม;
• ประสิทธิภาพ;
• งบประมาณ;
• เมนูคุ้นเคยไร้วัตถุดิบแปลกใหม่;
• เหมาะสำหรับทั้งเพศและทุกวัย;
• ไม่เครียดกับการนับแคลอรี่
• มีอาหาร เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพมากมาย;
• ไม่บังคับให้คุณทานวิตามินรวม;
• แก้ไขพฤติกรรมการกินให้มีสุขภาพดีอย่างยาวนาน;
• ผลลัพธ์จะคงอยู่ยาวนาน ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข

การรับประทานอาหารที่มีไขมันในปริมาณมากและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณน้อยจะช่วยสลายไขมันได้อย่างเต็มที่ ในขณะเดียวกันสารพิษ ตะกรัน และของเหลวส่วนเกินก็จะถูกกำจัดออกไป ระบบจะสร้างปฏิกิริยาเคมีขึ้นมาใหม่เพื่อให้ลดน้ำหนักได้โดยไม่ขาดสารอาหารและรู้สึกหิวง่าย สำหรับหลายๆ คนแล้ว การรับประทานอาหารที่ห้ามดื่มชา กาแฟ เกลือ และเครื่องปรุงรสก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

น้ำหนักจะลดลงได้อย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญอธิบายอย่างชัดเจนว่าการลดน้ำหนักด้วยอาหารประเภทต่างๆ เป็นอย่างไร โดยปกติแล้วทุกอย่างจะง่าย ๆ คือ กินให้น้อยลง ใช้จ่ายมากขึ้น จากนั้นร่างกายจะใช้พลังงานสำรองจากไขมัน

อาหาร Maggi มีการทำงานที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย ตามชื่อที่สองของมัน - อาหารเคมี ผลิตภัณฑ์ต่างๆ จะถูกผสมเข้าด้วยกันในลักษณะที่กระตุ้นกระบวนการทางเคมีตามธรรมชาติ ทุกอย่างได้รับการคิดมาอย่างดี ดังนั้นจึงไม่สามารถแทนที่ส่วนประกอบต่างๆ ได้ หากคุณไม่ชอบอาหารจานนั้น ให้ข้ามไป แต่ไม่ต้องมองหา "สิ่งที่คล้ายคลึง" ที่น่าสงสัย

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง จะต้องปฏิบัติตามกฎอย่างเคร่งครัด คุณไม่สามารถ:

• กินมากเกินไป;
• แลกเปลี่ยนอาหารสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น
• งดทานน้ำตาล, สารปรุงแต่งรส, เครื่องปรุงรสเทียม;
• ไม่ต้องเติมน้ำมันหรือไขมันอื่น ๆ
• อย่าไปลดน้ำหนักต่อถ้าคุณล้มเหลว

จากสิ่งที่เป็นไปได้เราจะเน้นดังต่อไปนี้:

• ดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่ใส่น้ำตาลให้มาก
• ใช้สารทดแทนน้ำตาล;
• น้ำ - ให้เพียงพอ รวมถึงโซดาไดเอทด้วย
• ชั่งน้ำหนักตัวเองเป็นระยะๆ หลังจากทำกิจวัตรประจำวันตอนเช้า
• ใช้เครื่องปรุงรสธรรมชาติ หัวหอม กระเทียม;
• ปรุงในน้ำไม่ใช่ในน้ำซุป
• หากไม่ได้กำหนดปริมาณผลิตภัณฑ์ก็สามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด
• ระงับความหิวด้วยผักหลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมง

จากการสังเกตพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายปานกลางจะมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นแต่ไม่หักโหมจนเกินไป และสามารถลดน้ำหนักได้เร็วกว่า ดังนั้นเพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปตามแผน การออกกำลังกายแบบเบาๆ

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่ไม่สามารถ?

ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบใด คำถามแรกที่คุณควรทำความเข้าใจคือคุณสามารถกินอะไรได้และอะไรกินไม่ได้ รายการผลิตภัณฑ์สำหรับจุดเหล่านี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ทันทีว่าวิธีการลดน้ำหนักนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ ท้ายที่สุดแล้ว เป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 10 กิโลกรัมหรือมากกว่านั้นต่อเดือน โดยไม่ต้องอดอาหารและไม่ต้องทนทุกข์กับความจำเจของการรับประทานอาหารแบบเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า Maggie Diet คือตัวเลือกนั้น

• เมื่อปฏิบัติตามอาหารนี้ คุณควรดื่มน้ำมากๆ เช่น กาแฟ ชาที่ไม่มีสารเติมแต่ง ผลิตภัณฑ์นม ผลไม้และผัก (ยกเว้นชนิดที่ห้ามรับประทาน) ปลาไขมันต่ำ และเนื้อสัตว์

หากต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องเลิกกินน้ำตาล ไขมัน เกลือ ผลไม้รสหวาน ข้าวโพดและธัญพืชอื่นๆ อาหารกระป๋อง เนื้อแกะ น้ำอัดลมรสหวานและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง คุณควรลืมเรื่องเค้กและขนมอบแคลอรีสูง และเปลี่ยนผลไม้ที่มีน้ำตาลเป็นผลไม้ที่ได้รับอนุญาตชั่วคราว สิ่งสำคัญคือต้องไม่กินมากเกินไป

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแท้จริงจะต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการยึดมั่นในระเบียบปฏิบัติและโภชนาการอย่างเคร่งครัด การกินตามใจปากแม้จะเป็นเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เกิดการเสียสมดุลได้ ซึ่งไม่ควรเกิดขึ้นเลย เพราะการเริ่มต้นใหม่อีกครั้งอาจยากกว่าครั้งแรก ความตรงต่อเวลาคือกุญแจสู่ความสำเร็จ

ผัก

ระบบการลดน้ำหนักที่เรียกว่า Maggie diet ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ต่างๆ มากมาย ไม่ใช่การรับประทานอาหารแบบเดียวหรือรับประทานอาหารน้อยเกินไปอย่างต่อเนื่อง แต่เป็นอาหารแบบครบถ้วนที่รวมเอาอาหารทุกกลุ่ม รวมถึงผักด้วย ผักสามารถรับประทานสดในสลัด ต้ม นึ่ง และย่าง ห้ามรับประทานเฉพาะผลิตภัณฑ์ดอง เค็ม และอาหารกระป๋องเท่านั้น

• บทวิจารณ์บางส่วนวิจารณ์ว่าแม็กกี้ไม่มีผักมากพอ โดยเฉพาะผักใบเขียว

เมื่อดูตารางเมนูของสัปดาห์แรก เราจะเห็นว่าผักมีอย่างน้อย 7 รายการ สัปดาห์ที่สองก็เช่นเดียวกัน สัปดาห์ที่สามเป็นผลไม้และผักทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ในวันอังคาร ทั้งสามมื้อประกอบด้วยผักสดหรือผักต้ม ในสัปดาห์สุดท้าย แตงกวา มะเขือเทศ พริก แครอท กะหล่ำปลี มีให้รับประทานทุกวัน ไม่ใช่เฉพาะมื้อกลางวันเท่านั้น

• ข้อยกเว้นคือมันฝรั่งซึ่งมีแป้งสูงหรือคาร์โบไฮเดรต ซึ่งไม่เหมาะกับการรับประทานเป็นอาหารหลัก ข้าวโพดและพืชตระกูลถั่วก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเช่นกัน

การรับประทานอาหารจะง่ายขึ้นเพราะไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารที่ซับซ้อนจากผักและส่วนผสมอื่นๆ ที่ต้องใช้เวลาและความพยายามมาก เครื่องปรุงรสธรรมชาติ เกลือ กระเทียมเพิ่มรสชาติและกลิ่นหอม กระตุ้นความอยากอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร สิ่งสำคัญคือการกินผักอย่างเคร่งครัดในเวลาที่กำหนด

ผลไม้

หลายๆ คนมักจะแปลกใจเมื่อต้องจำกัดการกินผักหรือผลไม้ ดูเหมือนว่าผลไม้จะไม่มีอะไรมากเกินไป เพราะผลไม้ทุกชนิดล้วนอร่อย มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และมีแคลอรีต่ำ เป็นเรื่องยากที่จะโต้แย้งเรื่องนี้หากเราพูดถึงคนที่มีสุขภาพดีและการรับประทานอาหารปกติ ในความเป็นจริง ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายอย่างนั้น และระบบโภชนาการด้านอาหารก็คำนึงถึงรายละเอียดต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อหาของส่วนประกอบที่มีรสหวาน

• อาหารแม็กกี้เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ โดยแบ่งผลไม้ออกเป็นผลไม้ที่อนุญาตและผลไม้ที่ห้ามรับประทาน กล้วย อะโวคาโด มะกอก มะม่วง อินทผลัม องุ่น ห้ามรับประทาน

แม้แต่ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่างผลไม้แห้งก็อยู่ในรายการนี้เช่นกัน อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเมื่อผลไม้แห้ง ปริมาตรและปริมาณน้ำผลไม้จะลดลง แต่แคลอรี่และน้ำตาลยังคงไม่เปลี่ยนแปลง แม้แต่ผลไม้แห้งเพียงชิ้นเดียวก็เทียบเท่ากับผลไม้สดทั้งลูกได้ แต่จะไม่ทำให้รู้สึกอิ่มแต่อย่างใด ข้อยกเว้นคือลูกพรุน ซึ่งสามารถใส่เพิ่มได้ในช่วงปลายสัปดาห์ที่สอง (เพื่อให้ขับถ่ายสะดวก)

• ผลไม้ที่สำคัญที่สุดคือเกรปฟรุตและส้ม ส่วนอาหารที่ควรรับประทานได้แก่ แอปเปิล แอปริคอต พีช ส้มเขียวหวาน และลูกแพร์

หากมีการระบุปริมาณไว้ก็ควรเป็นผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่ง ดังนั้นวันจันทร์ เสาร์ และอาทิตย์ที่ 3 แนะนำให้รับประทานแต่ผลไม้เท่านั้น โดยไม่จำกัดปริมาณ

ทำไมต้องผลไม้รสเปรี้ยว? ไม่ใช่แค่เพราะมีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น ความจริงก็คือเกรปฟรุตช่วยลดความอยากอาหารได้ หากคุณกินผลไม้ครึ่งลูกก่อนมื้ออาหาร คุณจะรู้สึกอิ่มน้อยลง และหากคุณกินทั้งลูก คุณก็สามารถอดอาหารได้จนถึงมื้อต่อไป น้ำส้มก่อนนอนจะช่วยให้รู้สึกอิ่มและผ่อนคลาย ส่งเสริมการพักผ่อน นอกจากนี้เกรปฟรุตยังช่วยหมักไขมันและทำความสะอาดลำไส้ด้วย

ฉันสามารถทดแทนไข่ด้วยอะไรได้บ้าง?

ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถกินไข่ได้ทุกวันติดต่อกันหลายวัน ดังนั้น คำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่และจะทดแทนไข่ด้วยอะไรจึงเกิดขึ้นทันทีเมื่ออาหารแม็กกี้ได้รับความนิยม คำตอบก็ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากสารออกฤทธิ์ของวิธีนี้คือโปรตีน นักโภชนาการจึงเสนอผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่มีสารอาหารชนิดนี้ในปริมาณมาก นั่นก็คือชีสโฮมเมด

• ปัจจุบันมีการเขียนเกี่ยวกับประโยชน์ของคอทเทจชีสไว้มากมาย แต่ก่อนหน้านั้น แม่บ้านของเราก็เขียนถึงคุณประโยชน์ของคอทเทจชีสอย่างครบถ้วน ไม่ว่าจะเป็นเกี๊ยว พายชีส ซูเฟล่ ชีสซิร์นิกิ แคสเซอโรล และของหวาน ล้วนเป็นอาหารประเภทเดียวกัน

แม็กกี้ไม่เพียงแต่จำหน่ายชีสในรูปแบบเพียวๆ เท่านั้น แต่ยังมีเมนูชีสแสนอร่อยที่คู่ควรกับคำว่า "อร่อย" อีกด้วย นี่อาจเป็นการปรับเปลี่ยนครั้งเดียวที่ได้รับอนุญาตภายใต้กฎระเบียบอันเข้มงวดของระบบ

แม้ว่าจะมีประโยชน์มากมาย แต่ผลิตภัณฑ์นี้ก็ยังคลุมเครืออยู่ ใช่แล้ว ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวให้แคลเซียมและโปรตีนแก่ร่างกาย ให้ความรู้สึกอิ่ม และช่วยลดน้ำหนักได้ แต่มี "ข้อเสีย" ที่ยืนยันว่าข้อดีมักจะถูกชดเชยด้วยข้อเสียเสมอ

• คอทเทจชีสมีน้ำตาลแล็กโตสซึ่งบางคนไม่สามารถทนทานได้

ผลิตภัณฑ์จากนมในผู้ป่วยดังกล่าวทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ท้องเสีย และอาการบวม จากนั้นคอทเทจชีสซึ่งเป็นที่กล่าวขวัญถึงก็กลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่พึงประสงค์ และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องหยุดกินไข่หรือมองหาทางเลือกอื่นในการรับประทานอาหาร

กินอะไรเป็นของว่างดี?

ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่น้ำหนักส่วนเกินจะลดลงในปริมาณที่ต้องการหากเรากินของว่างเป็นครั้งคราวระหว่างการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้ ไม่ว่าจะเมื่อไรก็ได้และด้วยสิ่งที่เราหาได้ สิ่งพิมพ์หลายฉบับระบุว่าห้ามกินของว่างโดยเด็ดขาด ผู้เขียนหลายคนกล่าวถึงของว่าง แต่โดยสรุปแล้ว จะกล่าวถึงเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับการรับประทานอาหารแบบนี้เท่านั้น ได้แก่ แตงกวา สลัดผักใบเขียว แครอท

• คำถามเรื่องอาหารว่างไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ บางครั้งการพักระหว่างมื้ออาหารเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความไม่สบายอย่างรุนแรง

หลายๆ คนรู้สึกหิวเพราะไม่คุ้นเคยกับวิธีการรับประทานอาหารและจำกัดอาหารที่มีไขมันมากเกินไป หากรู้สึกหิวมากเป็นพิเศษ พวกเขาก็จะยอมให้กินของว่าง มิฉะนั้น อาจเกิดอันตรายจากการรับประทานอาหารผิดวิธีได้ ดังนั้น ของว่างจึงถือเป็นอาหารชั่วร้ายที่คนมักจะเลือกกินในสถานการณ์ต่างๆ

• มาทำความเข้าใจกันดีกว่าว่าควรทานของว่างเมื่อไรและทานอะไรดี แม็กกี้ขอแนะนำอาหารเบาๆ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ

แครอทหรือแตงกวาสด 1 ลูก ใบกะหล่ำปลี 150 กรัม สามารถเลือกได้ตามความชอบและรสนิยม ผลิตภัณฑ์จะต้องสด ไม่ใช่แบบกระป๋องหรือดอง หรือมีเกลือมากเกินไป เงื่อนไขเดียวคือคุณต้องทานของว่างได้ไม่เกิน 2 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อหลัก

ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรจำไว้ว่าแม้การเบี่ยงเบนจากคำแนะนำเพียงเล็กน้อยก็อาจส่งผลให้ความพยายามก่อนหน้านี้สูญเปล่า น้ำหนักอาจหยุดลงหรือลดลงจนน้อยที่สุด ซึ่งไม่คุ้มที่จะเริ่มดำเนินการ

นักโภชนาการยังเน้นย้ำถึงข้อห้ามในการดื่มแอลกอฮอล์ แม้แต่ไวน์ขาวอ่อน พวกเขาอธิบายความเคร่งครัดดังกล่าวด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าการจำกัดอาหาร การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้

ฉันควรทานวิตามินอะไรบ้างในอาหารแม็กกี้?

หลักการของอาหารส่วนใหญ่คือการลดปริมาณแคลอรีที่ได้รับจากอาหาร สำหรับสิ่งมีชีวิตที่เคยชินกับอาหารที่มีปริมาณมากเกินไป ความเครียดคือสิ่งที่ทำให้ร่างกายเริ่มใช้ทรัพยากรของตัวเองซึ่งถูกเก็บไว้ชั่วคราว แต่ก็มีข้อเสียเช่นกัน นั่นคือ เมื่อปริมาณและปริมาณแคลอรีของอาหารลดลง ก็อาจเกิดภาวะขาดวิตามินได้ และคุณควรปรึกษาแพทย์ว่าควรทานวิตามินชนิดใดในอาหารแม็กกี้

การรับประทานอาหารแม็กกี้ที่สมดุลไม่ก่อให้เกิดอันตรายในแง่นี้ เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์จากพืชหลากหลายชนิดที่มีวิตามินครบถ้วน

• ความสำคัญของส่วนประกอบเหล่านี้ต่อการทำงานที่สำคัญของร่างกายนั้นถูกระบุด้วยชื่อว่า “วิตามิน” ซึ่งส่วนประกอบหลักนั้นแปลว่า “ชีวิต”

ผลไม้รสเปรี้ยวอุดมไปด้วยวิตามินซี บี4 แครอท แอปริคอต เอ กะหล่ำปลี ดี มะเขือเทศ อี กระเทียม เค แอปเปิล บี ควรจำไว้ว่าวิตามินซีจะถูกทำลายในระหว่างการให้ความร้อน ดังนั้นแหล่งวิตามินที่ดีที่สุดคือผลิตผลสด

• ปลา เนื้อสัตว์ และคอทเทจชีสยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย

ดังนั้นไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการขาดวิตามินแต่ละชนิด ขอเพียงให้ร่างกายได้รับสารเหล่านี้เพียงพอก่อนเริ่มรับประทานอาหาร ไบฟลาโวนอยด์ สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินที่ละลายในไขมัน สารพิเศษเหล่านี้ทั้งหมดเข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหาร รวมถึงอาหารที่รับประทานเข้าไปด้วย หากร่างกายขาดสารเหล่านี้ มัลติวิตามินจากร้านขายยาจะช่วยได้

ข้อห้าม

ข้อห้ามหลักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงของการแพ้ไข่ ผลไม้รสเปรี้ยว หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ รวมถึงอาการแพ้ต่อร่างกาย เหตุผลอื่นๆ ที่ควรปฏิเสธการรับประทานอาหาร Maggi ได้แก่ การตั้งครรภ์ การให้นมบุตร ความดันโลหิตสูง ไตและตับวาย โรคทางเดินอาหารเฉียบพลัน ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่ผู้สูงอายุจะใช้วิธีนี้

ความเสี่ยงที่เป็นไปได้

แม้ว่าการรับประทานอาหารตามสูตร Maggi จะถือว่าค่อนข้างสมดุล แต่ก็เห็นได้ชัดว่ามี "อคติ" ต่อโปรตีน ดังนั้นจึงทำให้ตับ ไต และร่างกายขาดน้ำมากเกินไป ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารตามสูตรนี้

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำและอาการท้องผูก ร่างกายควรได้รับของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ แม้จะไม่กระหายน้ำก็ตาม แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาด เช่น ชาเขียว ในปริมาณรวมไม่เกิน 3 ลิตร

ข้อเสีย อันตรายจากการไดเอทแบบแม็กกี้

หากพูดถึงข้อเสียและโทษของการรับประทานอาหารแบบ Maggi สิ่งแรกที่นึกถึงคือความจำเป็นในการยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารอย่างตรงต่อเวลา ซึ่งถือเป็นเรื่องไม่สะดวกอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีโอกาสดูแลตัวเองอย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้านหรือในสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายอื่นๆ แน่นอนว่ามีคนเพียงไม่กี่คนเท่านั้น เพราะส่วนใหญ่ถูกบังคับให้รับประทานอาหารแบบ Maggi ควบคู่ไปกับการทำขนมปังทุกวัน

บางคนกังวลว่าการกินไข่มากเกินไปจะเป็นอันตรายหรือไม่ เนื่องจากนักโภชนาการได้โน้มน้าวให้เราทราบว่าควรจำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้อยู่เสมอ ปรากฏว่าหากคุณไม่กินไขมันมากเกินไป ไข่ในปริมาณมากก็ไม่เป็นอันตราย อีกอย่างหนึ่งคือ ไข่จะน่าเบื่อ และเมื่อรับประทานมากเกินไปก็จะกลายเป็นปัญหา

• ข้อเสียคือทั้งไข่และผลไม้รสเปรี้ยวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ และหากใครมีแนวโน้มดังกล่าว อาหารนี้จะไม่เหมาะกับเขา

บางครั้งคนที่กำลัง "นั่ง" ลดน้ำหนักก็รู้สึกหิว เดินไปเดินมาด้วยอารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดด้วยเหตุผลใดก็ตาม ระยะเวลาในการลดน้ำหนักก็เป็นข้อเสียเช่นกัน ไม่น่าจะมีใครชอบความจริงที่ว่าในกรณีที่เกิดการพังทลายลง คุณก็จะต้องเริ่มใหม่อีกครั้ง

Maggi เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่น ๆ ไม่อนุญาตให้สตรีมีครรภ์และผู้ป่วยที่มีอาการผิดปกติของอวัยวะภายในรับประทาน

ภาวะแทรกซ้อนหลังจากขั้นตอน

อาการกำเริบของโรคทางเดินอาหารเรื้อรัง ไตวาย เป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้ การขาดคาร์โบไฮเดรตในอาหาร Maggi อาจทำให้เกิดอาการเฉื่อยชา ง่วงซึม หงุดหงิด และปวดศีรษะ

การอดอาหารเป็นเวลานานทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ทำให้หลอดเลือดเปราะบาง และส่งผลเสียต่อผิวหนัง ทำให้เกิดอาการถ่ายอุจจาระลำบาก ซึ่งอาจทำให้เกิดริดสีดวงทวารได้

• สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้มากตามที่แนะนำ แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกกระหายน้ำก็ตาม มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงต่อการขาดน้ำได้ คนส่วนใหญ่ที่ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอกเป็นอันดับแรกและสุขภาพเป็นเรื่องรองมักลืมเรื่องนี้ไป

“การจะลดน้ำหนัก” ไม่ว่าจะวิธีไหนก็ตาม จำเป็นต้องมีการตรวจร่างกายเบื้องต้น ถ้าหากร่างกายแข็งแรงก็สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าหากมีปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะภายใน ก็มีความเสี่ยงสูงที่จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น และแทนที่จะมีหุ่นสวย กลับต้องนอนโรงพยาบาลแทน

หากคุณน้ำหนักขึ้นจะต้องทำอย่างไร?

เมื่อเริ่มรับประทานอาหารตามสูตรแม็กกี้ ทุกคนต่างคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วและไม่สามารถย้อนกลับได้ การลดน้ำหนักจะช่วยกระตุ้นและยกระดับอารมณ์ให้ดีขึ้น อาหารทั้งสองประเภท ได้แก่ ไข่และคอทเทจชีส ต่างก็ให้ผลลัพธ์เหมือนกัน แต่การลดน้ำหนักจะแตกต่างกันไปในแต่ละสัปดาห์

• 7 วันแรกมักจะเป็นช่วงที่น่ายินดี ในแต่ละวันคนๆ หนึ่งจะผอมลงวันละ 1-2 กิโลกรัม โดยเฉลี่ยแล้ว 1 สัปดาห์จะลดได้ 5 กิโลกรัม

นี่คือของเหลวส่วนเกินที่ไหลออก ไขมันยังคงอยู่ในคลังของมัน ภายนอก กระบวนการนี้แสดงออกมาโดยข้อเท็จจริงที่ว่ามันบังคับให้คนลดน้ำหนักต้องเข้าห้องน้ำบ่อยขึ้น

ตั้งแต่วันที่ 5 ไขมันจะเริ่มลดลง แต่ปริมาณไขมันจะลดลงน้อยกว่าในช่วงวันแรกๆ มากถึง 300 กรัม การลดน้ำหนักจะค่อยเป็นค่อยไปในช่วง 7 วันที่สาม เมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงภายนอกแล้ว เช่น ผิวหนังกระชับขึ้น ขนาดลดลง แต่การรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักกลับไม่น่าพอใจ จึงเกิดอาการตื่นตระหนก: จะทำอย่างไรหากน้ำหนักหยุดลง?

• เมื่อเกิดระยะที่เรียกว่าคงตัว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าอย่าตื่นตระหนก

น้ำหนักอาจจะเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อย แต่ก็ไม่ควรตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล เพราะเมื่อผ่านจุดอิ่มตัวแล้ว น้ำหนักก็จะเริ่มลดลงอีกครั้ง ร่างกายจะปรับตัวให้เข้ากับน้ำหนักใหม่ และน้ำหนักส่วนเกินก็จะลดลงอย่างต่อเนื่อง

เพื่อความก้าวหน้าที่เหมาะสมที่สุด ขอแนะนำให้เริ่มรับประทานอาหารใดๆ ในช่วงแรกของรอบเดือน นั่นคือหลังจากมีประจำเดือนครั้งต่อไป ผลลัพธ์จะมองเห็นได้เกือบจะในทันที ช่วงอื่นๆ จะไม่เป็นผลดีนัก นอกจากนี้ น้ำหนักยังได้รับผลกระทบจากปัจจัยอื่นๆ เช่น จังหวะชีวภาพ การทำงานของลำไส้ แนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน เป็นต้น

การวิเคราะห์อาหารของแม็กกี้

ระบบนี้ต้องการความตรงต่อเวลาอย่างมากในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ วิธีการเตรียม และเวลาการบริโภค

• ในช่วงที่กำลังควบคุมอาหาร แม็กกี้ก็อาจจะอยากกินของหวาน

ขนมหวานไม่ได้มีแค่ลูกอมและเค้กเท่านั้น แต่ยังมีผลไม้แห้งและกล้วยด้วย นักโภชนาการอธิบายความอยากอาหารด้วยการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลานาน ซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในระบบเผาผลาญ การละเมิดระบอบดังกล่าวเรียกว่าการสลาย

• การรับประทานอาหารแบบแม็กกี้ก็อาจล้มเหลวได้เนื่องมาจากอาหารที่มีไขมันมากเกินไป

นี่เป็นภาวะวิกฤตไม่ว่าผู้ลดน้ำหนักจะเลิกทำตามแผนมานานเพียงใดก็ตาม การเลิกทำแผนนั้นไม่สามารถแก้ไขได้ วิธีที่หยุดชะงักนั้นไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ "จากจุดนี้" คุณต้องอดทนและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

ปัสสาวะบ่อยในอาหารแม็กกี้

ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรระวังการปัสสาวะบ่อยในระหว่างรับประทานอาหารตามหลักแม็กกี้ ในช่วงนี้ควรอยู่บ้านหรือในสถานที่ที่สะดวกดีกว่า เพื่อจะได้ไม่ต้องตื่นตระหนกเมื่อต้องหาห้องน้ำสาธารณะ เหตุผลก็ง่ายๆ คือ ในระหว่างรับประทานอาหารตามหลักแม็กกี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการกำจัดของเหลวส่วนเกิน

เนื่องจากของเหลวออกมาทางไต กระบวนการนี้จึงมาพร้อมกับการสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผู้ป่วยจะไม่รู้สึกเจ็บปวด การเพิ่มขึ้นในระยะสั้นเช่นนี้ไม่ควรถูกมองว่าเป็นสาเหตุของความกังวล แต่ควรมองว่าเป็นความผิดปกติตามปกติ

• จากนั้นมวลจะเริ่มลดลงเนื่องจากการสลายตัวของไขมัน และการปัสสาวะก็กลับมาเป็นปกติ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุทางสรีรวิทยาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง เช่น การดื่มมากเกินไป การกินแตงโม และการบริโภคผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะอื่นๆ

อย่างไรก็ตาม การปัสสาวะบ่อยอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพได้เช่นกัน อาการที่เรียกว่ากระเพาะปัสสาวะทำงานมากเกินไปจะเกิดขึ้นเมื่อปวดปัสสาวะพร้อมกับกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

หากอาการไม่ดีขึ้นและไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหาร แสดงว่าจำเป็นต้องตรวจระบบสืบพันธุ์และทางเดินปัสสาวะเพื่อหาพยาธิสภาพที่อาจเกิดขึ้น แพทย์ประจำครอบครัวจะสั่งให้ทำการตรวจ และหากแพทย์เห็นว่าจำเป็น แพทย์จะส่งตัวคุณไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านระบบทางเดินปัสสาวะ สูตินรีแพทย์ ต่อมไร้ท่อ หรือแพทย์เฉพาะทางอื่นๆ

ออกจากการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้

ผลกระทบของอาหาร Maggi ต่อร่างกายนั้นแตกต่างกันไป และการลดน้ำหนักนั้นไม่เหมือนกันในแต่ละคน ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม คุณต้องค่อยๆ เลิกรับประทานอาหารนี้ เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องรับความเครียดเพิ่มเติม การปรับสมดุลและเลิกรับประทานอาหาร Maggi อย่างเหมาะสมจะช่วยให้บรรลุผลดังต่อไปนี้:

• เพื่อรักษาน้ำหนักและป้องกันไม่ให้กลับมาอ้วนอีกหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ
• ลดน้ำหนักต่อไปสักระยะหนึ่ง

หลักการสากลได้รับการพัฒนาขึ้นโดยไม่คำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลซึ่งสามารถช่วยให้บรรลุความสำเร็จได้ ในระหว่างออกนอกบ้าน ควรรับประทานอาหารที่มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่นเดียวกับก่อนหน้านี้: คอทเทจชีส ไข่ ส้ม เกรปฟรุต ขอแนะนำไม่ให้รับประทานอาหารในตอนกลางคืนและไม่ควรรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตหลังเที่ยงคืน

และถึงแม้ว่าหลังจากการควบคุมอาหารจะยกเลิกข้อจำกัดแล้วก็ตาม ก็ยังควรพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ:

• อย่าเพิ่มปริมาณอาหารจนมากเกินไป;
• อย่ากินขนมมากเกินไป
• ดื่มน้ำเหมือนเดิม;
• น้ำซุปและน้ำสลัดไขมันต่ำ
• ฝึกทานอาหารเย็นให้เร็ว;
• งดการหมักและอาหารทอด
• รับประทานผลไม้ตามฤดูกาลทุกวัน;
• วิ่งจ็อกกิ้ง เดิน และออกกำลังกายแบบยิมนาสติกต่อไป

ปรุงอาหารโดยการนึ่งหรือต้ม และเพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น ขอแนะนำให้เปลี่ยนส่วนผสมด้วยส่วนผสมที่เป็นอันตรายน้อยกว่า ตัวอย่างเช่น ในบรรดาผลิตภัณฑ์ช็อกโกแลตมากมาย ให้เลือกช็อกโกแลตที่มีสีเข้ม มีแคลอรี่ต่ำ และมีปริมาณโกโก้สูง นอกจากนี้ แทนที่จะใช้น้ำตาล ให้ใช้น้ำผึ้ง และแทนที่ขนมด้วยผลไม้แห้ง พาสตีล และมาร์ชเมลโลว์

เพื่อยืนยันผลลัพธ์ในที่สุด โดยเฉพาะการทำซ้ำสัปดาห์การลดน้ำหนักแรกและสัปดาห์สุดท้าย จะช่วยได้

สัปดาห์ที่ 5 เสริมสร้างอาหารแม็กกี้

เพื่อให้แน่ใจในผลลัพธ์ ควรปฏิบัติตามแผนอาหารแม็กกี้ 4 สัปดาห์อย่างเคร่งครัด ดังนั้น พวกเขาจึงพูดถึงช่วง 7 วัน 5 วัน ซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้ช่วงก่อนหน้า เมนูของสัปดาห์ที่แล้วไม่ต่างจากเมนูอื่นๆ และประกอบด้วยผลไม้รสเปรี้ยว ไข่ เนื้อ สัตว์ ผัก ปลา ผลไม้ คอทเทจชีส ไม่รวมขนม ซีเรียล ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ เวอร์ชันไข่และคอทเทจชีสมีส่วนผสมเหมือนกันและต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมด

สัปดาห์ที่ 5 ของการลดน้ำหนักแบบ Maggie นั้นจะทำซ้ำกับสัปดาห์แรกหรือสัปดาห์ที่สอง หน้าที่ของการลดน้ำหนักแบบนี้ก็คือเพื่อลดน้ำหนักและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเปลี่ยนผ่านไปสู่การรับประทานอาหารตามปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่างไรก็ตาม สัปดาห์การเตรียมตัวหรือสัปดาห์การอดอาหารก็เป็นสิ่งที่แนะนำเช่นกัน เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารได้เร็วขึ้น

• อาหารเช้าประจำสัปดาห์ที่ 5 ประกอบด้วยไข่ 2 ฟอง ส้มโอครึ่งลูก และกาแฟธรรมชาติ 1 แก้ว

สำหรับมื้อกลางวัน แนะนำให้รับประทานผลไม้ที่มีลักษณะเหมือนกันหลายๆ อย่าง เนื้อต้ม สลัดผักและชีสแข็ง ผลไม้ชนิดเดียวกัน ไข่ ปลาหรือเนื้อสัตว์กับผัก ปรุงในหม้อหุงข้าวอเนกประสงค์หรือปรุงบนเตา

มื้อเย็นของวันที่ 5 คือเนื้อไม่ติดมัน ไข่ สลัด เนื้อไก่ ปลา ผักจากหม้อหุงช้า ส้มโอครึ่งลูกช่วยเสริมมื้อกลางวันของวันอังคารและวันอาทิตย์ รวมถึงมื้อเย็นของวันศุกร์ด้วย

ปัจจัยกระตุ้นให้ทำตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัดคือการสูญเสียน้ำหนักที่เป็นสถิติซึ่งสามารถลดได้ถึง 20 กิโลกรัมตลอดหลักสูตร

หลังกิน Maggie Diet จะต้องทานอาหารอย่างไร?

ผู้ที่เอาชนะข้อจำกัดด้านอาหารได้สำเร็จ มักจะพบกับคำถามที่ว่าควรรับประทานอาหารอย่างไรหลังจากรับประทานอาหารตามหลักการ Maggi Diet แม้แต่ในช่วงเตรียมตัวสำหรับการเริ่มรับประทานอาหารตามหลักการ Maggi Diet ผู้ที่ลดน้ำหนักจะเรียนรู้ว่าเมื่อถึงช่วงสุดท้าย เขาจะต้องรวบรวมและเลิกรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง ในช่วงนี้ คุณควรรับประทานอาหารแบบเดิมและปฏิบัติตามหลักการเดิม

• อย่าทานอาหารตอนกลางคืน อย่าทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป และอย่าลืมดื่มน้ำ

ในช่วง 28 วันของโภชนาการทางอาหาร ระบบย่อยอาหารจะปรับตัวเข้ากับอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ทำความสะอาดลำไส้ และฟื้นฟูจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ เพื่อไม่ให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักโดยกะทันหัน ควรค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ในอาหารทีละน้อย การทานมากเกินไปถือเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ แม้เพียงครั้งเดียว

• ผู้ที่ลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมขึ้นไป ควรระวังเป็นพิเศษ สมดุล แคลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย - เหล่านี้เป็นสามเสาหลักที่อาหารหลังการลดน้ำหนักมีพื้นฐานอยู่

มิฉะนั้น น้ำหนักจะกลับมาเร็วมากกว่าเวลาอื่น ๆ ขนม น้ำอัดลมสี ไขมันสัตว์ อาหารทอดและเค็ม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายเหล่านี้ล้วนไม่พึงปรารถนา ไม่เพียงแต่ในช่วงสัปดาห์แรกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตลอดชีวิตด้วย

ควรใช้เมนูแยกต่างหากในสัปดาห์ที่ 5 นับจากเริ่มรับประทานอาหาร รับประทานผลไม้รสเปรี้ยวและไข่ 2 ฟองเป็นอาหารเช้าทุกวัน รับประทานไข่เจียวหรือไข่ที่ปรุงด้วยวิธีต่างๆ เป็นมื้อกลางวัน รับประทานไก่กับผักในวันสุดท้าย และรับประทานปลา ไก่ และเนื้อกระต่ายกับผักเป็นเครื่องเคียงในมื้อเย็น

รีวิวและผลลัพธ์

โปรตีนไดเอทของ Maggie สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 8-12 กิโลกรัม และหากปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดอย่างเคร่งครัด ก็จะยิ่งลดน้ำหนักได้มากขึ้น การลดน้ำหนักจะมาพร้อมกับสุขภาพและอารมณ์ที่ดีขึ้น ร่างกายเบาสบายขึ้น พละกำลังมากขึ้น และการเผาผลาญก็กลับมาเป็นปกติ แต่ความแตกต่างของแต่ละบุคคลก็มีผลเสมอ ดังนั้นบทวิจารณ์และผลลัพธ์จึงไม่ชัดเจน และการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญก็ไม่ได้ปลอดภัยเสมอไป

ความขัดแย้งในข้อมูลเกี่ยวข้องกับหลายประเด็น เริ่มตั้งแต่ชื่อ ตัวอย่างเช่น ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าระบบโภชนาการมีความเกี่ยวข้องกับชื่อของนายกรัฐมนตรีอังกฤษหรือไม่ และพวกเขาไม่ทราบว่ามีนักโภชนาการที่มีชื่อนี้หรือไม่

• พวกเขาอ้างว่ากลุ่มคนที่พูดภาษาอังกฤษบนอินเทอร์เน็ตไม่พูดถึงเรื่องอาหารประเภทนี้เลย

พวกเขายังเขียนว่าผลลัพธ์สูงสุดคือ 5 ถึง 9 กิโลกรัม ไม่ใช่ 15-20 กิโลกรัมตามที่สัญญาไว้ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนักได้ค่อนข้างพอใจกับผลลัพธ์นี้

นอกจากการโพสต์ชื่นชมแล้ว อินเทอร์เน็ตยังเขียนว่า Maggi เช่นเดียวกับอาหารโปรตีนชนิดอื่นเป็นระบบที่ล้าสมัย ไม่แนะนำสำหรับคนยุคใหม่เนื่องจากอันตราย และนอกจากนี้ น้ำหนักจะกลับมาขึ้นทันทีเมื่อกลับมารับประทานอาหารตามแผนเดิม

ผลลัพธ์ตามสัปดาห์

บทความดังกล่าวได้กล่าวถึงตัวเลขการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามแผนการลดน้ำหนักแบบแม็กกี้ทุกขั้นตอนแล้ว โดยน้ำหนักสูงสุดอยู่ที่ 20 กิโลกรัม (พวกเขาเขียนไว้ด้วยซ้ำว่า 28 กิโลกรัม!) พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากจะมีสถิติการลดน้ำหนักที่สูง ในขณะที่ผู้ที่จำเป็นต้องปรับน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเพื่อให้รูปร่างของตนใกล้เคียงกับเป้าหมายมากที่สุดจะมีสถิติการลดน้ำหนักที่ต่ำมาก

หากใช้เวอร์ชันที่สั้นลง คุณจะลดได้ 3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ และสูงสุด 5 กิโลกรัมในสองสัปดาห์ แต่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล และตัวเลขอาจแตกต่างกันอย่างมากจากค่าเฉลี่ย

• ผลลัพธ์ในแต่ละสัปดาห์ก็แตกต่างกันไป ซึ่งอธิบายได้จากลักษณะเฉพาะของกระบวนการทางชีวเคมีในแต่ละขั้นตอน โดยทั่วไปเรียกว่าขั้นตอนการลดน้ำหนัก

จำไว้ว่าอาหารที่แนะนำจะกระตุ้นปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่เกิดขึ้นในร่างกายและส่งเสริมการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน การลดน้ำหนักนั้นเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นของอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์แรก ในช่วงวันเหล่านี้ อวัยวะและระบบต่างๆ จะได้รับการสร้างขึ้นใหม่ ของเหลวส่วนเกินจะถูกกำจัดออก ซึ่งทำให้สังเกตเห็นการสูญเสียน้ำหนัก

ในช่วงเจ็ดวันที่สอง อัตราการลดน้ำหนักจะช้าลง ร่างกายจะเริ่มชินกับมัน และไข่ก็จะปรากฏขึ้นในอาหารโดยเฉพาะ ในช่วงที่สาม อาหารจะเข้มงวดมากขึ้น ผู้ที่ลดน้ำหนักจะได้รับคำแนะนำให้สร้างอาหารจากรายการผลิตภัณฑ์ที่มีผักและผลไม้เป็นหลัก ในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สี่ ผลจะถูกสรุป และเพื่อยืนยันผล วันต่อๆ มาก็จะคล้ายกับวันรับประทานอาหารเช่นกัน

อะไรที่สามารถทดแทนอาหารแม็กกี้ได้?

ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ควรนำมาทดแทนอาหาร Maggi อาจเกิดขึ้นในผู้ที่พบว่ายากที่จะทนต่อข้อจำกัดใดๆ และอาหารจำเจ เช่น ชีสกระท่อมหรือไข่ ซึ่งต้องรับประทานทุกวันเป็นจำนวนหลายสิบครั้ง แม้ว่าอาหาร Maggi จะไม่จำกัดอยู่เพียงสิ่งเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังมีอาหารประเภทเนื้อสัตว์ ผัก และปลา และของหวานในรูปแบบของผลไม้ พวกเขาไม่กินเนื้อสัตว์ ปลา ผลไม้ทุกประเภท แต่เลือกกินอย่างพิถีพิถัน วิธีการเตรียมอาหารก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน

• ส่วนใหญ่แล้ว มักเป็นเรื่องของการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์บางอย่างที่จำเป็นสำหรับอาหาร Maggi เช่น เนื้อกับไก่ ส้มโอกับส้ม ไข่ไก่กับไข่นกกระทา หรือเปลี่ยนส่วนผสมที่คุณไม่ชอบ หรือสลับเมนูอาหารกลางวันและอาหารเย็น

เมื่อตัดสินใจเรื่องนี้ คุณควรตระหนักว่าสัดส่วนอาหารไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาตามความชอบของผู้เขียนเท่านั้น แต่จะต้องคำนึงถึงปฏิสัมพันธ์ของส่วนประกอบและผลรวมที่มีต่อร่างกายด้วย ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะจัดตารางตามวันและตามชั่วโมงในทางปฏิบัติ และจะไม่ยอมรับการเบี่ยงเบนใดๆ จากแผน

• อาหารทดแทนที่ได้รับการอนุมัติมีเพียงไข่กับชีสกระท่อมเท่านั้น ดังนั้นจึงมีทางเลือกในการลดน้ำหนักสองทาง

โดยรวมแล้ว Maggi เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โดยมีสารอาหารที่พอเหมาะ สมดุล เป็นระเบียบ ควบคู่ไปกับการพักผ่อนที่กระฉับกระเฉงและการนอนหลับอย่างเพียงพอ อาหารแบบ Paleo และอาหาร Dukan ถือเป็นทางเลือกแทน Maggi

ประสิทธิผลของการรับประทานอาหาร

บางคนมองว่าการรับประทานอาหารแบบ Maggi นั้นเข้มงวดมาก ในขณะที่บางคนยืนกรานว่าการรับประทานอาหารแบบนี้มีข้อดีเมื่อเทียบกับระบบอื่นๆ แต่ทั้งสองกลุ่มต่างพูดถึงประสิทธิภาพของการรับประทานอาหารแบบนี้ ซึ่งขึ้นอยู่กับข้อมูลของแต่ละบุคคล

หากเราประเมินประสิทธิผลด้วยน้ำหนักที่ลดลง ตัวเลขที่สัญญาไว้กับตัวเลขจริงจะต่างกันหลายเท่า คือ 5-6 ถึง 20 กิโลกรัม ผู้เขียนอธิบายความแตกต่างด้วยลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคลและความตรงต่อเวลา (หรือการขาดไป) ในการปฏิบัติตามเงื่อนไข

• ระบบนี้ทำงานบนหลักการแยกไขมันสำรอง ส่วนผสมต่างๆ จะถูกเลือกมาเพื่อกระตุ้นและเร่งกระบวนการนี้

ข้อดีคือผู้ที่กำลังลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองด้วยเรื่องอาหารมากเกินไป เนื่องจากมีผลิตภัณฑ์อาหารแบบดั้งเดิมให้เลือกใช้อย่างครบครัน ดังนั้น ผู้ที่ลดน้ำหนักจึงสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้โดยไม่ต้องอดอาหารเลย

• ประสิทธิภาพจะเพิ่มขึ้นหากรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายแบบพอประมาณ ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ข่าวร้ายก็คือ แม้แต่วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดก็ให้ผลชั่วคราวเท่านั้น หากคุณกลับไปใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบเดิมที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ น้ำหนักของคุณก็จะกลับมาเท่าเดิมอย่างง่ายดาย หากต้องการรักษาผลลัพธ์และรูปร่างเอาไว้ คุณต้องใช้วิธีการลดน้ำหนักซ้ำเป็นระยะๆ หรือยึดมั่นกับวิธีการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง

แม็กกี้ไดเอท รอบที่ 2

แผ่นพับสีเหลืองมีข้อความภาษาอังกฤษปรากฏอยู่บนอินเทอร์เน็ต ซึ่งคาดว่าเป็นเอกสารต้นฉบับที่เก็บถาวรจาก MAYO CLINIC เมื่อปี 1979 แผ่นพับดังกล่าวบรรยายระบบการรับประทานอาหารแบบย่อๆ ซึ่งสร้างขึ้นตามคำสั่งของมาร์กาเร็ต แทตเชอร์ และต่อมาเรียกว่าอาหารแม็กกี้

• ในเบื้องต้น วิธีเดิมได้รับการออกแบบไว้เป็นเวลาสองสัปดาห์ และเมื่อเวลาผ่านไปจึงมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ทั้งแบบยาวขึ้นและสั้นลง

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักคือการผสมผสานระหว่างผลไม้รสเปรี้ยวกับโปรตีนที่กระตุ้นปฏิกิริยาเผาผลาญไขมัน กำจัดสารพิษ และทำความสะอาดร่างกายทั้งหมด ซึ่งได้รับการยืนยันจากผู้ที่เคยลองวิธีนี้กับตัวเอง

• แต่นั่นก็เป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ คำถามคือผลลัพธ์จะอยู่ได้นานแค่ไหนและคุ้มค่ากับความพยายามหรือไม่

จำเป็นและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำซ้ำรอบที่ 2 ของการลดน้ำหนักแบบ Maggie? ผู้เขียนบางคนแสดงความเห็นว่าไม่จำเป็นต้องทำซ้ำเนื่องจากผลลัพธ์จะคงอยู่เป็นเวลานาน

หากทำซ้ำ คุณสามารถเลือกได้ 2 วิธี คือ แบบย่อ: สัปดาห์แรกและสัปดาห์สุดท้าย หรือทั้ง 4 สัปดาห์ หรือตามรูปแบบ 1-1-4-4 การทำซ้ำจะทำหลังจากหยุดพักเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจากความเครียดจากอาหาร โดยทั่วไป วิธีนี้จะใช้ได้ไม่เกินปีละครั้ง

จะยึดตามอาหารแม็กกี้ได้อย่างไร?

คำถามที่ว่าจะปฏิบัติตามแผนอาหาร Maggi ได้อย่างไรนั้นไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ ผู้ที่ต้องการบรรลุผลจริง ๆ จะต้องรับประทานอาหารตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด และไม่ใช่ทุกคนจะสามารถทำได้ กฎหลักของแผนอาหาร Maggi:

1. อย่าเปลี่ยนเมนู อย่าเปลี่ยนผลิตภัณฑ์บางอย่างด้วยผลิตภัณฑ์อื่น
2. ดื่มน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร
3. หากคุณรู้สึกหิว ให้ทานของว่าง
4. หากคุณหยุดการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้ คุณจะต้องเริ่มใหม่ตั้งแต่ต้น
5. รับประทานผักโดยไม่ใส่ไขมันและน้ำซุปเนื้อ
6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
7. มอบความสุขให้กับตัวเองด้วยงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดหมกมุ่นเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
8. หาเวลาออกกำลังกายระดับปานกลางหรือการเดิน

ผู้คนต่างชื่นชอบตำนานและบุคคลในตำนานที่อยากติดตาม Maggie Diet เกี่ยวข้องกับชื่อของผู้หญิงชาวอังกฤษคนหนึ่งซึ่งชื่อของเธอถูกจารึกไว้ในประวัติศาสตร์และไม่เพียงแต่สร้างความประทับใจด้วยตำนานแต่ยังสร้างผลลัพธ์ที่แท้จริง ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร นั่นคือแก่นแท้ของระบบ "มหัศจรรย์" แต่ตำนานที่สวยงามเกี่ยวกับการลดน้ำหนักไม่ใช่อุปสรรค เพราะใครๆ ก็ทำได้หากต้องการมีหุ่นที่สวยงามและไม่มีข้อห้ามด้านสุขภาพ