ผักและผลไม้ในช่วงอาหารแม็กกี้

อาหารแม็กกี้ไดเอทยอดนิยมซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับมาร์กาเร็ต แทตเชอร์เองนั้นมีพื้นฐานมาจากการบริโภคอาหารที่เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ไข่หรือชีสกระท่อม ผักและผลไม้ เนื้อสัตว์ และหากทุกอย่างชัดเจนมากขึ้นหรือน้อยลงเกี่ยวกับไข่และเนื้อสัตว์ ผักและผลไม้ในอาหารแม็กกี้ก็ทำให้เกิดคำถามมากมาย เนื่องจากอาหารนี้จัดอยู่ในประเภทอาหารโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตต่ำ ควรเลือกผักและผลไม้ชนิดใด และชนิดใดที่ไม่ควรใส่ไว้ในเมนูเลยเพื่อให้ผลลัพธ์ตรงตามที่คาดหวัง

นอกจากผักและผลไม้แล้ว Maggi Diet ยังรวมถึงการกินไข่ในปริมาณมากและเนื้อสัตว์น้อยลงด้วย จากบทวิจารณ์ การเปลี่ยนแปลงอาหารดังกล่าวให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งจริงๆ เนื่องจากคุณสามารถ "ลดน้ำหนัก" ได้ถึง 20 กิโลกรัมภายใน 4 สัปดาห์ของการรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตาม วิธีการรับประทานอาหารดังกล่าวค่อนข้างจำกัดและจำเจ ดังนั้นจึงแนะนำให้ปฏิบัติตาม Maggi Diet ไม่เกินปีละครั้ง

คุณสามารถกินผักอะไรได้บ้างในอาหารแม็กกี้?

หากเมนูอาหารแม็กกี้มีผักเป็นส่วนประกอบ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเลือกบวบ แตงกวา มะเขือยาว หน่อไม้ฝรั่ง แครอท กะหล่ำปลีสีขาว กะหล่ำดอก บีทรูท บรอกโคลี แนะนำให้กินผักหนึ่งชนิด แต่ในกรณีร้ายแรงสามารถผสมรวมกันได้

หากคุณกำลังสงสัยว่าผักต้มควรรับประทานในรูปแบบใด คุณสามารถค้นหาสูตรอาหารต่างๆ ทางอินเทอร์เน็ตได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำซุป สตูว์ผัก สลัดอุ่น หรือผักอบ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลืมส่วนผสม: อาหารที่ระบุไว้ไม่ควรมีผักและผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่ห้ามรับประทานในอาหารแม็กกี้ เช่น ไขมัน น้ำซุปเนื้อหรือปลา ซอส เป็นต้น

วิธีการปรุงผักอย่างไร?

ผักสำหรับอาหาร Maggi นั้นต้มในน้ำดื่มปกติ ห้ามใช้เนื้อสัตว์ ปลา น้ำซุปเห็ด เพื่อเพิ่มรสชาติ คุณสามารถเพิ่มหัวหอมหรือกระเทียมหรือพริกไทยเล็กน้อย ห้ามเติมน้ำมัน ไขมัน หรือเครื่องปรุงรสเคมีสำเร็จรูปโดยเด็ดขาด

ผักจะถูกต้มจนสุกได้ที่ในระดับ "al dente" ซึ่งหมายถึงความสุกที่พอเหมาะเมื่อผลิตภัณฑ์ไม่ดิบอีกต่อไป แต่ก็ไม่ได้สุกเกินไปด้วยเช่นกัน เนื่องจากผักมีความยืดหยุ่นที่ดี ผักดังกล่าวมีสารที่มีประโยชน์มากกว่า มีรสชาติตามธรรมชาติของมันเอง และไม่กลายเป็นก้อนเนื้อที่เป็นกลางที่ไม่มีรสชาติ

เมื่อน้ำในกระทะเดือด ให้ใส่ผักลงไปโดยใช้ตะแกรงที่มีรู ต้มจนผักไม่สุกดี จึงยังคงความกรอบอร่อยของผักเอาไว้ จากนั้นยกกระทะออกจากเตา ใช้ตะแกรงที่มีรูตักผักออกอย่างระมัดระวัง แล้วใส่ลงในกระทะอีกใบพร้อมน้ำเย็น (สามารถใส่น้ำแข็งลงไปได้) ปล่อยให้เย็นลงประมาณ 5 นาที

สิ่งสำคัญ: ห้ามต้มผักที่มีขนาดต่างกันในเวลาเดียวกัน มิฉะนั้น ผักจะสุกไม่เท่ากัน

เวลารับประทานอาหาร

Maggi diet ค่อนข้างเคร่งครัด เพราะต้องปฏิบัติตามอาหารที่กำหนดไว้อย่างเคร่งครัด นั่นคือ ถ้าเมนูบอกไว้ว่าให้กินอาหาร 3 มื้อต่อวัน ก็ควรปฏิบัติตามเงื่อนไขนี้ เพราะจะส่งผลโดยตรงต่อผลลัพธ์ที่คาดหวัง

ผักและผลไม้ไม่สามารถทดแทนกับอาหารแม็กกี้ได้ (เช่น หากคุณถูกบอกให้กินเกรปฟรุตในตอนเช้า คุณไม่ควรแทนที่ด้วยมะเขือเทศ "ตอนเย็น") นอกจากนี้ คุณไม่ควรค้นหาสิ่งที่คล้ายคลึงกัน: หากคุณถูกบอกให้กินแอปเปิล คุณไม่ควรแทนที่ด้วยลูกแพร์

นอกจากนี้ เวลารับประทานอาหารระหว่างการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้ควรมีความสม่ำเสมอ หากคุณรับประทานอาหารเช้าตอน 8.00 น. ก็ควรรับประทานอาหารในเวลานี้ร่วมกับวันอื่นๆ ของการรับประทานอาหาร คุณไม่สามารถทำลายตารางการรับประทานอาหารได้ การรับประทานอาหารแบบแม็กกี้ไม่ได้ให้ "การปรับเปลี่ยน" วันในสัปดาห์และการเปลี่ยนแปลงรายวัน

สลัดผัก

หากคุณไม่คุ้นเคยกับการกินผักแยกกันหรือก่อนหน้านี้คุณแทบจะไม่ได้กินผักและผักใบเขียวเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นด้วยอาหาร Maggi คุณควรเริ่มกินสลัดผัก วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสารอาหารประเภทใหม่ได้ง่ายขึ้น สลัดสามารถทำได้จากแตงกวาและแครอท รวมถึงบวบดิบอ่อน บรอกโคลี กะหล่ำปลีจีน และบีทรูท สิ่งสำคัญคืออย่าใส่น้ำมันลงในผัก

ลองทำเมนูผักแสนอร่อยต่อไปนี้ ซึ่งได้รับความนิยมเป็นพิเศษกับผู้ที่สนับสนุนการลดน้ำหนักด้วย Maggi:

• นำมะเขือเทศเชอร์รีลูกเล็กสองโหล พริกหยวกแดงหนึ่งลูก หัวหอมสลัดหนึ่งลูก ทับทิมหนึ่งลูก และผักใบเขียวอื่นๆ
• อบพริกในเตาอบจนผิวเป็นสีเข้มจึงลอกออกและหั่นส่วนที่เหลือเป็นชิ้นสี่เหลี่ยม
• หัวหอมหั่นเป็นครึ่งวง และมะเขือเทศหั่นครึ่ง
• สับผักใบเขียวให้ละเอียดแล้วผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน
• เติมเกลือ น้ำมะนาว และพริกไทยจาไมก้าเล็กน้อยตามชอบ
• ทิ้งสลัดไว้ให้เย็นลงประมาณ 10-15 นาที (ผักจะปล่อยน้ำออกมา) จากนั้นคุณก็สามารถเริ่มรับประทานได้

นอกจากนี้ ยังมีเมนูที่เรียกว่าโมโนซาลาตซึ่งใช้ส่วนผสมเพียงเล็กน้อยอีกด้วย เมนูเหล่านี้ทำง่าย มีแคลอรี่ต่ำ และประกอบด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้:

• แตงกวา, ผักใบเขียว;
• มะเขือเทศ หัวหอม;
• แครอท กระเทียม;
• บร็อคโคลี่ กระเทียม;
• หัวไชเท้า, หัวหอม;
• หัวบีท,กระเทียม.

คุณสามารถกินผลไม้อะไรได้บ้างในอาหาร Maggi?

ผลไม้ที่อนุญาตให้รับประทานในอาหารแม็กกี้ส่วนใหญ่มักจะรับประทานดิบๆ อย่างไรก็ตาม ผลไม้เหล่านี้สามารถนำไปอบ ต้ม หรือแม้กระทั่งตุ๋นได้ การกินผลไม้แช่แข็งก็ไม่ใช่สิ่งที่ถูกห้าม แต่คุณไม่ควรเติมน้ำตาลลงไป

อาหารควรมีผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้มเขียวหวาน ส้ม มะนาว เกรปฟรุต และส้มโอ นอกจากนี้เมนูยังให้คุณกินกีวี แอปเปิล ลูกพลับ รวมถึงเชอร์รี่ เชอร์รี่หวาน พลัม ฯลฯ ได้ด้วย

ผลไม้กระป๋องและผลไม้แห้งไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทานร่วมกับอาหาร Maggi Diet ควรตรวจสอบว่าไม่มีการเติมน้ำผึ้ง แยม และน้ำตาลลงในผลิตภัณฑ์หรือไม่

อนุญาตให้ทานสลัดผลไม้ได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการแนะนำให้ผสมส่วนผสมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในจานเดียว ตัวอย่างเช่น ส่วนผสมต่อไปนี้เหมาะสมที่สุด: แอปเปิลกับลูกแพร์ พลัมกับสตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิลกับส้ม กีวีกับลูกแพร์ ไม่จำเป็นต้องปรุงสลัดด้วยส่วนผสมอื่นใด ควรทิ้งจานไว้ 10-15 นาทีเพื่อให้ผลไม้คายน้ำออกมา

ในฤดูหนาวซึ่งผลไม้บนชั้นวางมีให้เลือกไม่มากนัก ควรเลือกแอปเปิล ผลไม้รสเปรี้ยว ทับทิม และลูกพลับแทน

ลูกพลับไม่ได้ถูกห้ามในอาหารแม็กกี้อย่างที่หลายคนคิด อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรทานผลไม้เหล่านี้มากเกินไป เพียงแค่ทานลูกพลับ 1-2 ลูกต่อสัปดาห์หลังจากปอกเปลือกแล้วก็พอแล้ว หากคุณวางแผนจะใส่ลูกพลับลงในสลัด ควรผสมเนื้อลูกพลับกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เช่น แอปเปิลเปรี้ยวหรือกีวี

ผลไม้ต้องห้ามในอาหารแม็กกี้

นักโภชนาการแนะนำว่าหากต้องการลดน้ำหนักอย่างได้ผล ควรงดเว้นองุ่น อะโวคาโด และกล้วยสุก โดยควรทานกล้วยดิบ ½-1 ลูกต่อวัน

ผลไม้แห้งทุกชนิดก็ถูกห้ามเช่นกัน เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่สูง ลูกพรุน แอปริคอตแห้ง และอาหารอันโอชะอื่นๆ ควรรับประทานในรูปแบบดั้งเดิม เช่น พลัม แอปริคอต เป็นต้น

เมื่อเลือกผลไม้สำหรับอาหาร Maggi คุณต้องพิจารณาถึงระดับความอ่อนแอของผลไม้ด้วย ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกินแอปเปิ้ลเขียวได้ค่อนข้างมากโดยที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ แต่ผลไม้รสหวาน เช่น พีช ลูกพลับ ไม่ควรบริโภคในปริมาณมาก

ปรากฏว่าการเลือกผลไม้และผักในอาหารแม็กกี้ควรพิจารณาอย่างชาญฉลาดโดยพิจารณาทางเลือกทั้งหมดที่เป็นไปได้ ควรเลือกผลไม้รสเปรี้ยว และควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานและแป้งมากเกินไป

อาหารต้องห้ามในอาหารแม็กกี้ไดเอท

ตลอดระยะเวลาของการรับประทานอาหาร Maggi คุณควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

• กล้วยสุก, องุ่น;
• ผลไม้แห้ง;
• น้ำมันพืชและเนยไขมันในทุกรูปแบบ;
• น้ำซุปเนื้อ ปลา และเห็ด;
• ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่ประกอบด้วยน้ำตาล;
• ซอสใดๆ ก็ได้ รวมทั้งซอสมะเขือเทศและมายองเนส
• แอลกอฮอล์ทุกประเภท

ในอาหารแม็กกี้ เกลือไม่ใช่สิ่งที่ห้ามกิน (แต่ก็ต้องมีในปริมาณที่เหมาะสม แน่นอน) แต่คุณจะต้องเลิกกินน้ำตาลและสารทดแทนให้ได้

อาหารแม็กกี้ไม่อนุญาตให้สูบบุหรี่ด้วยซ้ำ ซึ่งสำหรับบางคนอาจเป็นเหตุผลที่ทำให้ต้องเลิกกินอาหารประเภทนี้ในทันที

ระหว่างการรับประทานอาหารแบบแม็กกี้ ผักและผลไม้สามารถรับประทานดิบๆ หรือปรุงสุก (นึ่ง อบในเตาอบ หรือไมโครเวฟ) ได้ แต่ห้ามเติมเครื่องเทศ น้ำมัน หรือสารให้ความหวานใดๆ ลงไป การปฏิบัติตามรายละเอียดและเฉดสีอย่างเคร่งครัดเท่านั้นที่จะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ

Maggi Diet เป็นวิธีการควบคุมอาหารที่ทำให้ผู้ใช้หลายคนเกิดคำถามมากมาย เราจึงตัดสินใจตอบคำถามเหล่านี้ให้ได้มากที่สุดหากเป็นไปได้:

• จะแต่งสลัดด้วยอะไรดี? ห้ามใช้น้ำมันในอาหารแม็กกี้ แต่สามารถใช้น้ำสลัดที่มีรสชาติอื่นๆ ได้ เช่น น้ำมะนาว น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลหรือไวน์ธรรมชาติ คีเฟอร์ไขมันต่ำ หรือโยเกิร์ตธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่ง โดยปกติแล้วไม่ควรแต่งสลัดเลย เพียงผสมผักหรือผลไม้สับแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาทีเพื่อให้มีน้ำสลัดออกมา น้ำสลัดนี้เพียงพอที่จะทำให้จานอร่อยขึ้นโดยไม่ต้องใช้น้ำสลัดเพิ่มเติม
• สามารถเติมซีอิ๊วขาวในอาหาร เช่น สลัดได้หรือไม่ แน่นอนว่าไม่ควรทำเช่นนั้น อย่างไรก็ตาม นักโภชนาการบางคนอนุญาตให้เติมซีอิ๊วขาวในปริมาณเล็กน้อยหากไม่มีน้ำตาล
• น้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้ามในอาหารแม็กกี้ไดเอท คุณกินน้ำผึ้งแทนได้ไหม? น้ำผึ้งเป็นสารทดแทนน้ำตาลจากธรรมชาติ และมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากและย่อยง่าย อย่างไรก็ตาม น้ำผึ้งไม่ได้ด้อยกว่าน้ำตาลในแง่ของแคลอรี่ เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากจนไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักด้วยอาหารแม็กกี้ไดเอทเลย หากคุณต้องการบรรลุเป้าหมาย คุณจะต้องเลิกกินขนมน้ำผึ้ง
• คุณสามารถกินผักและผลไม้กระป๋องหรือผักดองที่ทำเองได้หรือไม่? เมื่อรับประทานอาหารตามแผนแม็กกี้ ไม่ควรรับประทานกะหล่ำปลีดอง ซาวเคราต์ และผักดองที่ทำเองใดๆ ผักและผลไม้กระป๋องและดองมีส่วนประกอบที่ไม่พึงประสงค์ เช่น น้ำตาล เกลือจำนวนมาก น้ำส้มสายชู ดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารตามแผนแม็กกี้ คุณต้องเลิกรับประทาน
• อนุญาตให้ใช้ชีสในอาหาร Maggi ได้หรือไม่ หากเป็นชีสที่ไม่ใส่เกลือและไขมันต่ำ นักโภชนาการไม่กีดกันการใช้ชีสไขมันต่ำ แต่ปริมาณไขมันไม่ควรเกิน 20% ปัญหาคือชีสประเภทนี้หาซื้อได้ยากในท้องตลาด ดังนั้นการทดแทนด้วยชีสคอตเทจแห้งไขมันต่ำจึงง่ายกว่ามาก ดูเวอร์ชันชีสคอตเทจของอาหาร Maggi
• สามารถทานชาชลิก เนื้อทอด ไก่ กับผักในอาหาร Maggi ได้หรือไม่? ผักเป็นผลิตภัณฑ์หลักอย่างหนึ่งในอาหาร Maggi แต่สำหรับเนื้อสัตว์ คุณควรระวัง เนื้อชิ้นที่มีไขมัน ทอดในน้ำมัน - ทั้งหมดนี้ห้ามทานในระหว่างการรับประทานอาหาร อย่าคิดว่าผักจะทำให้ส่วนประกอบเชิงลบทั้งหมดของชาชลิกที่มีไขมันหรือเนื้อทอดเป็นกลาง หากคุณต้องการพักผ่อนในธรรมชาติจริงๆ แล้ว ชาชลิกอกไก่ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยโดยไม่ใช้ไขมันคือทางออกที่ดี หากคุณเบื่อเนื้อไก่แล้ว คุณสามารถใส่ใจกับผลิตภัณฑ์เช่นตับไก่: อบหรือย่าง นอกจากนี้ หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักในอาหาร Maggi ชอบทำเนื้อไก่แบบอิตาลี ซึ่งเป็นอาหารเฉพาะทางที่จะช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ในการเตรียมอาหาร ให้ใช้เนื้อปลาประมาณ 400 กรัม ชีสไขมันต่ำ 100 กรัม (น้อยกว่า 20%) มะเขือเทศขนาดกลางหนึ่งลูก ใบโหระพาสองสามใบ พริกไทยหอม เกลือเล็กน้อย ล้างเนื้อปลา ตีให้แห้งด้วยผ้าเช็ดปาก โรยเกลือและพริกไทย จากนั้นนำเข้าเตาอบที่อุณหภูมิ 200 ° ประมาณ 20 นาที นำเนื้อปลาที่เตรียมไว้ออกมา โรยด้วยใบโหระพาสับ คลุมด้วยมะเขือเทศหั่นบาง ๆ โรยด้วยชีสไขมันต่ำขูด ใส่กลับเข้าเตาอบจนชีสละลาย จานนี้ทำง่ายและตอบสนองความต้องการของอาหารแม็กกี้ทั้งหมด
• ดูเหมือนว่าผักและผลไม้ในอาหารแม็กกี้จะชัดเจนอยู่แล้ว แต่จะเป็นอย่างไรหากคุณอยากดื่มกาแฟ กาแฟใส่นม เป็นต้น นมถือเป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้าม แต่กาแฟและชาที่ไม่ใส่น้ำตาลก็ไม่ห้ามเช่นกัน การดื่มชาผสมมะนาวในตอนเช้าถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด เพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพและส่งผลดีต่อความสมบูรณ์ของร่างกายโดยรวม รวมถึงกระบวนการย่อยอาหารด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสมดุลของน้ำและดื่มน้ำเพิ่มอีก 2-3 ลิตรต่อวัน
• การรับประทานอาหารแบบ Maggi ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ แต่สามารถรับประทานผลไม้และผลเบอร์รี่ได้ ในกรณีนี้ คุณสามารถดื่มผลเบอร์รี่หรือไวน์ผลไม้ที่ทำเองได้หรือไม่ การรับประทานอาหารแบบ Maggi อย่างถูกต้องจะสร้างสภาวะบางอย่างในร่างกายที่ส่งเสริมการสูญเสียมวลไขมัน ไวน์ทุกชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ทำเอง มีเอธานอลซึ่งอาจรบกวนกระบวนการเผาผลาญที่จำเป็นและขัดขวางกระบวนการดังกล่าว น้ำตาลที่มีอยู่ในเครื่องดื่มดังกล่าวยังทิ้งร่องรอยเชิงลบไว้ด้วย เมื่อพิจารณาจากข้างต้น ควรเลิกดื่มไวน์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ อย่างสิ้นเชิงเมื่อรับประทานอาหารแบบ Maggi
• หากในวันปลาตามแผนอาหาร Maggi คุณต้องกินปลาและผักต้ม แล้วปลาตุ๋นกับผัก เช่น ปลากะพง จะเหมาะสมหรือไม่? อันที่จริงแล้วแผนอาหาร Maggi ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 3 เป็นต้นไปจะกำหนดให้มีวันปลา ซึ่งในระหว่างนั้นคุณสามารถกินปลาต้มหรือตุ๋นและผักได้ ไม่ว่าจะเป็นแบบต้มหรือแบบสลัด เพื่อให้ขั้นตอนการทำอาหารง่ายขึ้น หลายคนจึงชอบตุ๋นปลากับผักและกินเป็นมื้อหลัก นักโภชนาการไม่ตัดการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวในเมนู แต่แนะนำให้แบ่งเป็นส่วนเล็กๆ เช่น กินปลาเป็นมื้อแยก และตุ๋นผักกับปลาเป็นมื้ออื่น
• ในวันที่กินปลาตามแผนแม็กกี้ อะไรที่สามารถทดแทนปลาได้บ้าง? บางครั้งด้วยเหตุผลต่างๆ นานา คนเราไม่สามารถกินปลาได้ จึงจำเป็นต้องหาสิ่งทดแทนมาทดแทน ตามที่นักโภชนาการกล่าวไว้ ปลาสามารถทดแทนอาหารทะเลชนิดอื่นๆ ได้อย่างสมบูรณ์แบบ เช่น กุ้ง เนื้อปู ปลาหมึก ควรต้มผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วยพริกไทยและสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม
• อะไรที่สามารถทดแทนผักต้มได้? ผักต้มสามารถทดแทนได้ด้วยซุปหรือผักสดเท่านั้น ส่วนผักอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันจะไม่นำมาพิจารณาในอาหารแม็กกี้
• ฟักทองสามารถรับประทานได้หรือไม่ หรือควรหลีกเลี่ยง? ฟักทองดิบ ฟักทองอบ และฟักทองต้ม เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ซึ่งสามารถนำไปใช้ทำสลัด ฟักทองตุ๋น หรือฟักทองอบในเตาอบหรือย่างก็ได้ ฟักทองมีแคลอรีต่ำ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายและขับปัสสาวะ ซึ่งมีความสำคัญต่อผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
• สามารถใช้คีเฟอร์เป็นอาหารว่าง เช่น กับผลไม้ได้หรือไม่ ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารว่างในอาหารแม็กกี้ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารสามมื้อต่อวัน สำหรับคีเฟอร์ คีเฟอร์แบบไขมันต่ำเหมาะสำหรับใช้เป็นอาหารเสริมในวันที่กินคอทเทจชีส ปริมาณคีเฟอร์ต่อวันไม่ควรเกิน 200 มล.
• ขนมผลไม้ชนิดใดที่สามารถทำได้ตามแผนอาหาร Maggi? เตรียม Tiramisu หรืออีกนัยหนึ่งคือขนมหวานที่คุณชื่นชอบในรูปแบบไดเอท คุณจะไม่พบสูตรนี้ในหนังสือทำอาหารเล่มไหนๆ เนื่องจากคิดค้นโดยผู้ที่กำลังลดน้ำหนักและปฏิบัติตามแผนอาหารนี้ ในการเตรียม Tiramisu คุณจะต้องใช้ผลเบอร์รี่ ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิ้ลหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ลูกแพร์ หรือเชอร์รีที่ดีกว่านั้น ในแก้วทรงกว้าง สลับชั้นของผลเบอร์รี่หรือผลไม้ อบเชย และคอทเทจชีส แช่แต่ละชั้นในกาแฟเข้มข้นที่ไม่ใส่น้ำตาล นำไปวางไว้ในที่เย็นประมาณครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ขนมซึมเข้าเนื้อ คุณสามารถกินโดยโรยหน้าด้วยใบมิ้นต์หรือไม่ใส่ก็ได้
• คุณสามารถเพิ่มเมล็ดพืชหรือถั่วในสลัดผลไม้ได้หรือไม่? ไม่ได้ เมล็ดพืชและถั่วมีไขมันสูง จึงไม่เหมาะกับการรับประทานในรูปแบบนี้

และคำแนะนำสุดท้าย: ผักและผลไม้ควรรับประทานระหว่างการรับประทานอาหารแบบ Maggi เช่นเดียวกับการดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ การรับประทานอาหารแบบนี้ไม่ได้มีความสมดุลมากนัก โดยมีโปรตีนในปริมาณมากเทียบกับคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณเล็กน้อย แต่ผัก ผลไม้ และน้ำจะช่วยให้คุณรักษากระบวนการสำคัญทั้งหมดในร่างกายได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และยังรับประกันการปรับน้ำหนักตัวให้เป็นปกติอย่างค่อยเป็นค่อยไปอีกด้วย